Vad var det bästa med 2023? Antagligen semestern! Vår resa till Göteborg var fin. Det var trevligt att sonen tog studenten och att han började läsa på högskola. En hel del små bra saker hände under året.
Vad ser du fram emot med ett nytt år? De kallaste och tråkigaste månaderna på året ligger framför oss nu …inte mina favoriter. Jag tar det lugnare på vintern. Jag har bokat in lite massage och annat att se fram emot för att ta mig igenom januari och februari. Nu när julen är över längtar jag efter våren! Så småningom blir det ljusare. Jag ser fram emot att resa och att träffa min dotter! 🙂
Gjorde du vad du tänkt göra under året? Jag brukar inte avge nyårslöften eller tänka ut saker som jag ska göra. Om jag fick välja så skulle det nya året börja vid vårdagjämningen. Jag firar hellre Gott nytt Vår!
Vad har varit din största framgång i år? Jag kommer inte på något speciellt att skriva här. Jag drivs inte av att sträva efter framgång, jag har inga ambitioner. Jag är, just nu, bara nöjd med att kunna hålla mig kvar. Kvar på jobbet. Kvar på samma träningsnivå och orka med de passen jag brukar. Jag ökar sakta på med mera tid i gymmet för tyngre styrketräning.
Hur avslutar du det här året? Nyår är ju, som jag nämnt en och annan gång, inte min favorithögtid alls. Så vi fokuserar helt enkelt på det vi gillar. Alltså inte fyrverkerier och alkohol utan god mat och roliga spel istället. Same procedure as last year. Jag försöker att ignorera hur det smäller också …men det går sådär. Det är varje kväll hela jullovet verkar det som. Jag fattar inte att folk vill lägga pengar på fyrverkerier. Där vi bor skjuts det dessutom varje kväll hela jullovet, så en är lite trött på det… Det väsnas! Det är dyrt, det skrämmer människor och djur, det skräpar ner, det orsakar olyckor och bränder. Hade det varit ett organiserat tillfälle om året, vid tolvslaget på nyåret, så hade jag kanske kunnat uppskatta fyrverkerier… men det är varje kväll hela jullovet och andra tider på året också. Det är attacker mot blåljuspersonal, mot människor! mot hus, in i butiker… Jag hatar smällare!
Detta var bilder från igår. Nu har det blivit tredjedag jul. Idag har det också blivit en promenad i solsken och en ännu klarare himmel. Jag har, som jag brukar, tagit ledigt i mellandagarna mellan jul och nyår. God fortsättning!
Dottern firade julen i Australien med sin pojkvän och hans familj. Så skönt att se att hon har det bra där och blir väl omhändertagen! ❤️ Pojkvännens föräldrar är från England så deras traditioner är en mix. Det är även annorlunda att fira jul när det är sommarväder. På julaftonen var de och bowlade och efteråt blev det hamburgare. Juldagen börjar med en frukost som består av bacon & egg rolls. Efter det är det dags att öppna julklappar! Aktiviteter är bra julklappar. Dottern fick ett spa-besök. 🙂 Vad gör man annars då om man firar Jul i Sydney? Jo, man åker till stranden! Solar, badar och testar boogie-board. Middagen på kvällen innehöll bland annat skinka, räkor, sallad. Inte så mycket varma rätter. Efterrätten ser god ut! Det är en Lemon ginger crunch. Vilket är som en fryst cheesecake med citron. Ungefär som detta recept skulle jag tro. (gingernuts är kakor.) Detta är något jag tänker prova att baka framöver.
Sonen kom hem med tåget dan före dan före dopparedan. Vi bjöd hem min mamma och Ps föräldrar till oss. Vi lagade ett litet julbord med potatisgratäng, köttbullar, rödbetssallad, prinskorv, brysselkål, ägghalvor, sill, skinka. Jag gjorde en fruktbricka som vi åt med ost och kex. Sedan blev det mys i tv-soffan med Kalle Anka och hans vänner. Efter det så åt vi julostkaka.
Vi åker till Ps föräldrar och träffar hans syster med familj. Det blir stort julbord med kallt och varmt och ett efterrättsbord med saffranstema. Svärmors saffransbullar var godast. (Mammas saffranspannkaka var godast dagen efter när den serverades kylskåpskall. Enligt mig.) Sedan blir det julklappsutdelning. Många glada skratt när svärisarna blandat ihop sina barnbarns namn på julklapparna, och sonen får öppna ett paket med strumpor i hans kusins storlek! Barnens stora julklappar var hörlurar till sonen. TV-spel till lillkusinen och en AirTrack till gymnasten. Vi sov över.
Vi vaknar upp till ett snölandskap. Dags att ge sig ut på promenad! De minsta barnen bygger snögubbe. Mera av svärmors goda mat! Sonens får sin favoriträtt köttfärslimpa med potatis och brunsås. Tack för fina dagar!
GOD JUL Jag önskar julfrid åt alla. En riktigt skön julhelg med mycket avkoppling och nöjen. Nu är det jul igen. (Här är den långa jullistan från 2011.)
Dagens låt: Det susar en vind i oliverna blad. (texten)
VECKANS BÄSTA: Så spännande att få skapa sin egna helt unika parfym! Tänk att besöka Doftarkivet i Göteborg för att lära sig mer om olika doftnoter och parfymessenser. En sinneväckare, ett kartotek av dofter och utforska vilka man fastnar för och försöka förstå varför. Läs mera hos Frida Trendenser.
VECKANS FINA: Jul-dekorerade dörrar i västra London. Kensington and Chelsea. thatgirlfleur Och kolla in fina jul-dekorerade grindar i Sverige. Nu står jul vid snöig port. Underbara Clara.
VECKANS GLADA: När Måns Möller skickade ett superviktigt influencermeddelande 🙂 mansmoller
VECKANS ROLIGA: There is a spanish island called Tenerife. A lot of people go there for a sunny holiday. But the people you describe as a one-upper goes to Elevenarife. -De ska alltid vara värst! via jefferson_fisher
VECKANS TIPS: Hur man behåller tålamodet under julhelgen… / Karin Adelsköld
VECKANS SKRATT: Vad döper man sin snöplog till? Snowbi-Wan Kenobi, Darth Blader, Control Salt Delete, The Big Leplowski, Plowasaurus Rex, Scoop Dogg, Blizzard of Oz, No more Mr Ice guy, Edward Blizzard Hands, Better call Salt, Clear-o-pathra!
VECKANS TOKIGA: Det finns ingen storyteller som doggelito 🙂 Jeansen i tvättstugan anisdondemina
VECKANS KOMISKA: Albert Einstein was a genius. But his brother Frank was a monster. 🙂 DadJokes
VECKANS KUNSKAP: Victor Frankenstein skapar ett monster i boken Frankenstein; or, The Modern Prometheus av Mary Wollstonecraft Shelley. Wikipedia.
VECKANS FILM: Mary Shelley. Handlingen följer Mary Shelleys första kärlek och hennes romantiska förhållande med poeten Percy Bysshe Shelley, vilket inspirerade henne att skriva sin roman Frankenstein från 1818.
VECKANS GIRL-CRUSH: Peg Parnevik är ju bara så bra! Har ni sett Så mycket bättre? Bästa säsongen!
VECKANS TV: I år är det David Batra som tänder juleljuset strax före Kalle Anka klockan 15. Jul med Astrid Lindgren kommer som en nyhet på SVT klockan 14.00 Sanna Nielsen, Marcus Samuelsson, Mark Levengood, Pernilla Wiberg och Caroline af Ugglas är ”Stjärnorna på slottet” i år (30/12, SVT). Aftonbladet.
VECKANS SÄMSTA: ”Aftonbladet har gjort en granskning av brytningen av metaller till elbilar, nämligen glimmer. Det är en fruktansvärd läsning. Glimmer som används som hölje på batteriet till elbilar bryts också av barn i gruvor under eländiga arbetsvillkor. Det som promotas som ett bra alternativ för miljön är ett fruktansvärt alternativ ur mänskligt lidande. Om elbilen ska ses som ett bra alternativ istället för bensinbilen så måste även framställningen av metaller som behövs omgärdas av bra arbetsvillkor. Det är en ytterst oetisk, omoralisk och oförsvarbar bild.” Läs mera hos Hanna och på Aftonbladet.
VECKANS SAMHÄLLE: ”Samhället inte är rustat för att hantera den akuta situationen med gängens rekrytering av så kallade barnsoldater.” SVT har granskat hans väg från barndom till uppmärksammad gängrättegång. Totalt har Tim flyttats runt elva gånger på två år av socialtjänsten och flera av hemmen har haft allvarliga brister.” Läs vidare på SVT.
VECKANS ORD: En fint inlägg inkl kommentarer om unika ord på olika språk. merriamwebster via upworthy
VECKANS CITAT: ”Ja, även om jag inte känner mig gammal, och jag fortfarande får bära trikå på jobbet, är det att bli äldre faktiskt min första ”jag är tacksam för” varje dag. Vilken välsignelse att ha liv, år. Att vara så stark, att kunna. Att fortfarande reta upp totala främlingar bara genom att existera. Fy fan gånger 44!” / P!nk
VECKANS WTF: De flesta våldsbrott utförs av män. Men hur kommer det sig då att kvinnor betraktas som det irrationella, känslomässigt instabila könet? via korsstygnstourrettes
VECKANS FEMINISM: ”Till alla män som lever med kvinnor. Och gärna vill fortsätta göra det 2024. / filindfors
VECKANS INSIKT: När vi jobbar med händerna. Saker som vi skapar och tillverkar själva. Helst utomhus med händerna i jorden. Grönsaker vi odlar, mat vi lagar och annat hantverk. Det får vår hjärna att koppla av och vi blir lyckliga av det. ”effort driven reward cycle” bestofhomesteading
VECKANS HÄLSA: Om ”livsstilssjukdomar” eller ”välfärdssjukdomar” till exempel diabetes eller hjärt- kärlsjukdom. Det här begreppet är missvisande eftersom dessa sjukdomar är överrepresenterade hos människor med mindre tillgångar. Många sjukdomar drabbar först och främst ekonomiskt utsatta. Livsstil låter som att det är något individen styr helt och hållet själv med vilja, men vilken slags livsstil man kan ha hänger ju ihop med klass. Olika människor har helt enkelt olika möjligheter att påverka hur de lever sina liv. Begreppet ”livsstil” får det att låta som något frivilligt. Läs hos fannyarsinoe
VECKANS KVINNOHÄLSA: Ha många positiva sociala kontakter. Både nära och ytliga kontakter och möten räknas. Detta får dig att må bättre. lewishowes
VECKANS ÖVNING: Isak Nyqvist har så mycket bra tips på Instagram. Till exempel om du har ont i ryggen. isaknyqvist.
VECKANS BARN: Barn måste få visa sina känslor. Låt dem få skrika när de bli arga! Tysta inte ner dem. Håll om dem när de blir ledsna, var deras trygga famn. Det blir lättare för dem att gå från arg till ledsen och sedan till konstruktiv för att lösa situationen och gå vidare.
VECKANS FÖRÄLDRASKAP: ”Jag är så glad att du berättade för mig.” Det där känns väldigt svårt.” Berätta mer!” Visa barnen att du inte är rädd för att höra deras erfarenheter, så lär de sig att inte heller de behöver vara rädda för sina erfarenheter. Att tro på sig själv och att bygga livslångt självförtroende. drbeckyatgoodinside
VECKANS KLOKA: ”Jag brukar visualisera trygghet: Som en kanna som kan fyllas på med kärlek, lyhördhet och budskapet om att ”jag finns här, alltid, i alla situationer, hur du än mår, vad du än gör”. När kannan är full kan barnet bege sig iväg och utforska tillvaron i trygg förvissning om att det alltid har ett hem att komma tillbaka till för att fylla på kannan igen.” Barnet vet också att DU litar på det, och att du klarar dig själv. Det internaliserar inte din ängslan eller motvilja mot att låta det ta steg bort, eller tycker synd om dig för att du blir kvar.” / Maria Borda.
VECKANS FÖRÄNDRING: När det finns minsta tillfälle att vara vänlig, var vänlig! Tips på att öka sin emotionella intelligens genom kommunikationsvärden. Löften du ger dig själv när du pratar med andra som hjälper dig att ta beslut. Bestäm dig redan innan för hur du ska reagera. Lyssna på jefferson_fisher
VECKANS VISDOM: Tiden läker inte sår. Perspektiv gör det. Dagarna som gått garanterar inte insikt. Att se fjolårets besvikelser genom ett gammalt objektiv är jobbigare än att se gårdagens motgångar från en ny vinkel. Tid skapar avstånd. Reflektion ger visdom. / Adam Grant
VECKANS TÄNKVÄRDA: Hur man håller ett öppet sinne Tänk som en vetenskapsman: behandla dina åsikter som hypoteser och beslut som experiment. Omfamna självsäker ödmjukhet: argumentera som om du har rätt, lyssna som om du har fel. Bygg ett utmaningsnätverk: sök upp personer som skärper ditt resonemang. / Adam Grant
VECKANS KÄNSLA: “Ditt sinne är en magnet. Om du tänker på välsignelser, lockar du till dig välsignelser. Om du tänker på problem, lockar du till dig problem. Odla alltid goda tankar och förbli alltid positiv och optimistisk.”
VECKANS TANKESÄTT: Helger borde inte vara tid att återhämta sig. De borde vara tid till att njuta och glädjas!
Känner du dig klar inför julens dagar? Det blir inte bättre än så här helt enkelt. Just nu prioriterar jag en stund framför datorn istället för att dammtorka och laga mat. Det får duga, vi är ganska så klara. Handlade mat idag. Det blev dyrt. (Lika jobbigt som att föda barn?! 🙂 Kolla.)
Hur kommer du fira (eller inte fira) i år? Det får jag berätta om när det har hänt. Det blir sig likt antar jag. …Men inte helt eftersom min dotter är i Australien.
Har du någonsin kört julklappsleken? Vi har en rolig julklappslek med twist varje år på jobbet. Vår lekledare hittar på olika varje gång. I år fick t ex jag öppna en julklapp med kniv och gaffel!
Vad är något du alltid gör under julen? Jag ser fram emot att träffas och umgås med familjen.
Vad är ett julminne du alltid kommer minnas? Bästa är när jag var liten och efter det när mina egna barn var små! När det var mycket snö och när det kändes som tiden räckte till. Detta är min dröm. När jag bakade kakor med barnen och hann med roliga saker.
Detta fotot är från förra året vid denna tiden… Detta året är det, just nu, plusgrader och regn. Ingen snö på marken eller vacker frost i träden. Det har varit meteorologisk vinter sedan den 29 november. Vintersolståndet markerar årets kortaste dag och längsta natt. Där jag bor innebär det att knappt 30% av dygnet är ljust. (Kolla här på Prognosen soltider vad som gäller där du bor.)
Tänk att vi delar året i två lika stora halvor; sommarhalvåret och vinterhalvåret. Och sedan delar vi sommarhalvåret i två lika stor delar; våren och sommaren. Vinterhalvåret blir hösten och vinter. Nu är vi mittemellan hösten och vinter, alltså halva vinterhalvåret är kvar.
Tillägg 22/12: Nu är det snö på marken och det är halt och blåsigt.
Jag vill ha mer jul. Jag vill ha trettio grader kallt, tomtar överallt, en skog av gröna granar, snötyngda hus, tusentals ljus, kulörta kulor i drivor. Bjällerklang som ackompanjemang på alla julens skivor. Tusen stjärnor som tindrar, glitter så långt jag ser, juleljus som glimmar. En svårknäckt nöt, sötare gröt, djupare dopp i grytan, glittrigare glim och grötigare rim, mer Arne Weise i rutan, rymligare säck, segare knäck, fetare fläsk från grisen. Krimsigare krams, längre långdans. Och raskare räv på isen! 🙂
Advent Denna veckan började med snö och slutade i tö. Hyacinterna har blommat och vi har tänt tre ljus i adventsljusstaken.
Musikhjälpen Jag har tittat en hel del på Musikhjälpen på SVT. Vilken härlig stämning. Kul att få se t ex Linnéa Henriksson och Tony Irving på lördagen.
Crown Denna helgen har jag även sett klart alla avsnitten av The Crown på Netflix. Fällde eventuellt någon tår där också.
Jul Det blir julafton i nästa vecka… (ingen favorit när det händer på en söndag, men så är det förstås ibland.) Tiden, fritiden alltså, går så fort!
VECKANS SKRATT: Som jag skrattade åt detta inkl kommentarer. Fåglar som har byteshandel. thehilarious.ted
VECKANS TOKIGA: Oops! Råkade trycka igång fel spellista med julsånger 🙂 ( kolla kclearh2 ca 6 dec. OM du vågar.)
VECKANS KOMISKA: När du ska titta på en TV-serie och din man blir nyfiken. 🙂 Frank Bergquist omfgitsrama
VECKANS INSTAGRAM-TIPS: Be a radiator today! and not a drain. My grandma always had the best advice! reesewitherspoon
VECKANS TV: Nya avsnitt av The Crown på Netflix.
VECKANS POLITIK: ”I den svenska byggbranschen finns utbredd människohandel, och där pengar finns så finns den organiserade brottsligheten. Kanske kan insikten om att den här branschen har kopplingar till maffia och gäng få politikerna att agera?” Aftonbladet.
VECKANS SÄMSTA: ”Det handlar om migrantarbetare. De återfinns i alla arbetsintensiva branscher där kunskaper i svenska inte är nödvändigt. De återfinns på en parallell arbetsmarknad där arbetsvillkoren ofta är sådana som svenskar i allmänhet trott oss lämnat bakom oss någon gång kring förrförra sekelskiftet. Det är en arbetsmarknad som karaktäriseras av ett systematiskt åsidosättande av arbetares hälsa och på vilken människor med en skrämmande regelbundenhet förlorar lemmar och liv. Vi vänder vår vrede mot de arbetsköpare som utnyttjar migrantarbetares utsatthet, men också mot alla dem som gör det möjligt, politiker.” Aftonbladet.
VECKANS SAMHÄLLE: ”Kriminalitet i arbetslivet är ett problem som drabbar alla delar av Sverige. När det är som värst tvingas utsatta arbetstagare att slita för småpengar och under omänskliga förhållanden. Kriminella företag använder metoden för att pressa ned sina priser och slå ut företag med schyssta arbetsvillkor.” ”Lönetoppen” i skuggsamhället. Resumé.
VECKANS WTF: ”Stopp i avloppsledningarna har blivit allt vanligare. Boven i dramat: matlagande invånare spolar ner allt mer fett i diskhon. Fettet är ett avfall. Det ska inte ner i avloppsledningarna!” SVT.
VECKANS MILJÖ: ”Naturskyddsföreningen har hittat miljögifter i en mängd produkter vi använder direkt på huden. PFAS har till exempel i djurförsök kopplats till cancer, påverkan på immunförsvaret och levern samt försämrade möjligheter att få barn. I vissa rakkrämer, smink och hudkrämer finns PFAS, som kan orsaka leverskador, påverka djurs förmåga att få barn och som inte bryts ner i naturen. PFAS (högfluorerade ämnen) hittas i ansiktskrämer, ansiktsmasker, eyeliners, foundations, high lighters, hårolja, läppennor, raklödder, mascaror, primers, puder, serum, tandpetare, ögonpennor och ögonskuggor hos flera populära märken på den svenska marknaden.” Naturskyddsföreningen.
VECKANS ORD: “Greenwashing” kallas det när företag försöker verka mer miljövänliga än de egentligen är. Med andra ord, de utmålar sig som gröna. På flaskan eller burken kanske det står om hur “naturlig” eller “ekologisk” produkten är, och kanske det till och med finns någon symbol som ska ge intrycket av att påståendet stämmer. Många företag har hittat på egna symboler, det kan vara ett grönt löv eller något som ser ut som en stämpel, för att produkten ska verka bättre mot naturen eller hälsan. Symbolerna behöver inte betyda någonting alls.” Naturskyddsföreningen.
VECKANS FUNDERING: Det är pengar som styr allting vår kapitalistiska värld. Rika oljeländer vill tjäna pengar på olja. (Västvärldens rika länder vill fortsätta leva sitt bekväma liv. Ingen vill tvingas minska sina utsläpp.) Men vad ska de med alla pengar till när det inte längre finns ren luft att andas eller rent vatten att dricka?
VECKANS CITAT: ”När det sista trädet har huggits ner, den sista fisken ätits upp och den sista bäcken blivit förgiftad, kommer du att inse att du inte kan äta pengar.”
VECKANS FEMINISM: ”Det lider mot jul och jag lider med alla oavlönade projektledare (som lever med en annan vuxen som bara glider med) De som planerar inköp och aktiviteter. Som bakar och pysslar, som skickar kort och bjuder in och lagar mat. De som förbereder och fixar och donar. De som letar fram lucialinnen och nystar glitter.” LÄS HELA texten hos Fi Lindfors.
VECKANS SYSTERSKAP: ”Är det verkligen användbart att säga -Låt mig veta om du behöver hjälp? Det är inte alltid lätt att be om hjälp och inte heller att ta emot hjälp. Hur kan vi hjälpa människor utan att verka påträngande?” / Kelsey Pomeroy Stop Asking What You Can Do To Help / Kara Montgomery
VECKANS HÄLSA: ”Vi omges av många olika kemikalier i vårt dagliga liv. Det är svårt och nästintill omöjligt att helt undvika exponering av hormonstörande och hälsofarliga kemikalier i dagens samhälle. En aspekt som som är viktig att lyfta är vi som kvinnor ofta exponeras för högre mängder av dessa ämnen än män. Det beror dels på att kvinnor ofta använder mer hudvård, hårvård, smink och annan kosmetika än män. Fler kvinnor jobbar även som lokalvårdare där man använder starka rengöringsprodukter eller är de som städar mest hemma.” women.sync
VECKANS KVINNOHÄLSA: Snurra din ring tre varv innan du svarar på frågor 🙂 Påminn dig själv om att sätta gränser. ”I am enough starts with -Enough!” Brene Brown.
VECKANS BARN: ”Om du inte gör det konstigt blir det inte konstigt. Att ha mens ska inte vara något som är tabu eller obekvämt att prata om. Att lära dina söner i unga år, normalisera kvinnokroppens normalitet, kan bara ha en positiv inverkan på deras framtida relationer, vänskap etc. Jag tror att detta kommer att ge dem en ökad medvetenhet och känsla av empati för alla kvinnor i deras liv.” If you don’t make it weird, it won’t be weird. payalforstyle
VECKANS FÖRÄLDRASKAP: Närvaro och anknytning. Att vara närvarande med sina barn. Du reglerar deras nervsystem när de känner sig sedda och hörda. doctordiamantis
VECKANS TANKESÄTT: ”Något folk måste förstå är att andra som ogillar dig inte är en dålig sak. När du förkroppsligar ditt sanna autentiska jag, skapar det rädsla hos människor som fortfarande verkar utifrån egot. Om du vill växa, läka och utvecklas måste du släppa taget om att vilja bli omtyckt.” / Audrey Kitching
VECKANS FÖRÄNDRING: Hur man hanterar en person som alltid ska vara värst. (en som alltid vill överglänsa dig med sin egen berättelse utan att ge dig någon bekräftelse först.) – Låt dem! Ochlyssna på inlägget och läs även de många kloka kommentarerna hos jefferson_fisher
VECKANS TÄNKVÄRDA: När man läser en text, ett inlägg, en kommentar någonstans så kan man få för sig att den som skriver är arg. Då läser jag texten en gång till men föreställer mig en snäll eller lite skämtsam röst i huvudet. Då blir det lättare att kunna föreställa sig, och bemöta, hur textskrivaren har tänkt. Vi skriver så mycket oftare än vi pratar med varandra nu för tiden. Det skrivna ordet är svårt ibland. Tur att vi har emojis. Men det är så mycket lättare, och roligare, att ses!
VECKANS TANKE: Tänk snälla tankar! Vilket bra mantra.
VECKANS KÄNSLA: ”When people share reels with each other they’re in a ”Reel-ationship”
Dagens låt: Albin Lee Meldau – I’ll be home for Christmas ( if only in my dreams)
Har du någonsin missat något inbokat? Det är sällan jag missar något jag har inbokat. Jag brukar bara boka in sådant jag vill göra.
Vad är vanligtvis anledningen till att du är sen? Sociala medier slösar mycket av min tid verkar det som… Jag är ibland sen på grund av väglaget eller långsam trafik. (Det har väl hänt en och annan gång genom åren att det är mamman i familjen som blir klar sist av alla, efter att har fixat med saker åt alla andra.)
Vad har du nyligen blivit klar med innan utsatt tid? Jag minns inte nu, det var nog längesedan jag hade den känslan.
Vad har du för strategi för att inte vara stressad? Strategin är att var ute i god tid antar jag. Men för att hantera en stressig situation: Andningsövningar. Sänk axlarna… Andas först ut och sedan in. Töm lungorna helt genom att andas ut så länge du kan. Andas in stötvis för att få in mera luft i lungorna snabbt. (Tänk på ett litet barn som har slagit sig och börjar gråta och skrika. När de sedan ska andas igen så blir det en hastig stötvis inandning.) Sedan fortsätter du med att andas in och ut vanligt. Andas in långsamt och håll andas lite grann innan du andas ut. Börja med att andas in genom näsan och ut genom munnen, och när du kommer ner i puls så andas du både in och ut genom näsan. Öva på Det långa djupa andetaget. Det delas in i tre delar, bukandning, bröstkorgsandning och nyckelbensandning. Du andas alltid in och ut genom näsan. Läs mera om andning och om stress.
Vad väntar du på? Det undrar jag med ibland. Vad väntar jag på? Sluta längta efter fredag, efter sommaren, efter att livet ska börja. Ta vara på de små stunderna av lycka i vardagen och året om. Livet är det som pågår medan vi sysslar med annat.
Life is what happens when you’re busy making other plans. — John Lennon
Mera på detta tema hade vi i Fem en fredag om harmoni.
Här kommer en hälsning från dottern. Hon har jullov, från sina studier i Sydney, och är på en resa med sin pojkvän. De har besökt huvudstaden Canberra. Sedan har det blivit sol och bad, de har ju sommar där nu med uppåt 35 grader varmt. Stränderna runt Jervis Bay tillhör de som har vitast sand i Australien. Här besöker de Greenfield Beach. ❤️
Julgran Denna bilden tog jag i fredags. Då var granen så här fin med snö på! Idag är det töväder och snön rasar ner från taket. Den går extra fort för snön att glida av när man har solceller.
Julklappsspelet Vi hade julfest på jobbet i fredags. Vi blev bjudna på julmat och så var det lekar och så spelade vi julklappsspelet med tvist. Jag gav bort ett minispel Bezzerwizzer bricks med ord och fraser. Jag fick en skärbräda. Jag fick öppna min julklapp med kniv och gaffel. Många glada skratt!
Tjejgänget Igår kväll var jag ute och åt på restaurang med tjejgänget. Vi bytte julklappar. Jag gav bort en present med bland annat handtvålen Warm Orange, Winter Moment från Meraki. Jag borde köpt en till mig själv också. Doftar gott!
Julklappar Jag har testat att slå in julklappar enligt detta tipset. lenniamc
Promenad Jag tog en promenad med min man idag. Det var inte halt att gå. Skönt att komma ut i dagsljuset även om det är mulet. Snart blir det BodyPump release 127.
Hårprodukt Jag letar efter en bra stylingprodukt för lockigt, frissigt, torrt hår. Den ska vara fri från parabener, sulfater och silikoner. Och den får inte dofta för starkt. Hudvårdsprodukt Jag gillar Maria Åkerberg. Jag har haft hennes produkter i 20 år. Sällskapsspel Rackare är roligt! Blomma Amaryllis är en favorit i december. Tulpaner är annars en stor favorit! Ställning att sova i Jag vilar på ryggen, lite halvsittande, i soffan. Så skönt! I sängen har jag en tendens att bara somna på sidan, mest högersidan tror jag. Jag känner dock mer och mer att jag behöver en kudde under midjan/ländryggen och en mellan knäna. Fikabröd Bullarna från Espresso House. Saffransbullarna är underbara! Läsk Ingen läsk för mig. Pizza Jag brukar ha tomater, skinka (inte strimlad), mozzarella, mycket ost! Jag gillar pizza med chèvre och päron. Trosor Jag brukar köpa trosor på Lindex och jag föredrar sömlösa i brief eller bikini-modell med mellan eller hög midja. Strumpor På vintern gillar jag sportiga sockor i ull och funktionsmaterial. Jag gillar även tåstrumporna från Injinji. TV-kanal Jag tittar mest på SVT. Ibland på TV4 och Netflix. Lösgodis Jag gillar pralinen Nöt-Crème. Mest choklad och lakrits och bara mjuka. Tid på dagen Om jag får vakna av mig själv så är morgonen bra för då har jag många klara tankar. Förmiddagen är bra för då är jag som mest produktiv. Mascara Jag använder knappt inget smink längre. Jag har ett löst mineral-puder från Maria Åkerberg som jag gillar att ha på näsan. När jag hade mascara gillade jag en som var brun och gick att tvätta bort med varmt vatten. Nagellacksfärg Som ni säkert gissat så använder jag inte nagellack. Om jag skulle ha det så skulle det således vara i en naturlig ljusrosa-beige färg. Grönsak Broccoli är en favorit. Gröna ärtor, morot, tomater med mera. Glass Tre Vänner har en god glass med hallon och vit choklad. Choklad Jag gillar mörk choklad 74% från ICA Selection. Snacks Choklad och nötter. Ibland godis och chips. Sysselsättning en ensamkväll hemma Den tillbringar jag i tv-soffan eller vid datorn. Eller att jag läser tidningar på Readly.
