Trevlig helg / fredagslistan / skolan

Trevlig helg

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
-Ska vi göra burpees? -Woohoo! Sprid positiv energi! Smitta andra med glädje! biglittlefeelings

VECKANS CITAT:
”De lyckligaste paren är en person som har kort minne och dålig hörsel, och en annan person med kort stubin och som övertänker allting.” Förresten, jag tror att jag är båda! 🙂 allisclare

VECKANS ROLIGA:
You should be dancing! Dumma mig 🙂 stachura.solidsquad och YouTube.

VECKANS SKRATT:
-I want UK. I want U, K!? That smile! samandmonica
-They finally kissed? Welcome to the club. samandmonica

VECKANS GLADA:
Finn Aldén-Joyce ska köpa löparskor 🙂 finnaldenjoyce

VECKANS KNASIGA:
Om du säger till din man att köpa bindor med vingar. Pads with wings. twodears

VECKANS TV:
Vad sjunger La La Gunilla? Här är låttexten. ”Judgments made Without a clue You don’t know me And who are you Talking shit Behind closed doors Spreading rumors…”
Jag har lyssnat en minut av låten och de första sekunderna tyckte jag att jag hörde Dschinghis Khan! 🙂

VECKANS SÖTA:
Carina Berg med Björn Gustafsson, Kristian Luuk och Erik Berg. Aftonbladet.

VECKANS FINA:
Niklas Rueth Snygg klassisk klädstil för killar! niklinio

VECKANS TIPS:
”Om du hatar alla, då behöver du äta någonting. Om du tror att alla hatar dig, då behöver du sova.”

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Att Taylor Swift utnämnts till årets person av Time Magazine är en vinst för mänskligheten men en käftsmäll för extremhögern. Sångerskan Taylor Swift har blivit utnämnd till Årets person av Time Magazine. Titeln och omslaget, där hon ses posera med sin katt, har upprört extremhögra människor runtom i USA. Att en kvinna som sjunger om tidigare förhållanden, tar plats och har lyckats skapa ett systerskap mellan kvinnor runtom i världen.” helagotland.
”Superstjärnan Taylor Swift är en maktfaktor i USA:s presidentval – därför har hon blivit en måltavla för konspirationsteoretiker.” YLE.

DAGENS SAMHÄLLE:
Förvara droger eller tvingas böta för att slippa misshandel. Aftonbladet.

VECKANS POLITIK:
Din pension göder groteska bonusar. Aftonbladet.

VECKANS FUNDERING:
Vad får barn lära sig i skolan? Är det att kunna analog klocka, klippa rakt med sax, skrivstil, hushållsekonomi, överslagsräkning, …

VECKANS SÄMSTA:
”Över hela Sverige ska skolan spara… Frågan är hur dyrt det kommer bli på lång sikt att ”spara” in på kort sikt. Det finns en åtgärd som har den största effekten på både individ och samhälle – det är att klara skolan.” LÄS hela detta kloka och viktiga inlägg, inkl kommentarer, hos Nina Rung.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Det har gått 50 år sedan vi införde 40-timmarsveckan i Sverige och kortare arbetstid testas på flera håll i landet. Kortare arbetsvecka – med bibehållen lön. SVT.
”En arbetstidsförkortning, som gällde för alla, skulle kunna ge lägre kostnader för sjukvården, ett hållbart arbetsliv och fler som skulle orka jobba till pensionsålder. Frågan om sex timmars arbetsdag lyfts igen. Vinster för hälsan finns men också risk för högre intensitet på jobbet.” Arbetsmiljö.

VECKANS FEMINISM:
”Inte alla män!” (spend several hours in a snake pit.) womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
”Vi har NOG med motstånd i samhället, och behöver inte inbördes hugga på varenda liten oenighet och kritisera varje initiativ. Konstigt nog är det oftast kvinnor som är hårdast mot varandra, och lägger orimligt mycket tid på att offentligt plocka isär och avfärda varandras insatser. ”För det är lätt att känna sig hotad, lätt att falla in i de alltför vanliga mönstren av kvinnlig konkurrens. Det krävs ett visst mod och självförtroende för att våga lyfta de yngre systrarna.” vulverinekoos

VECKANS HÄLSA:
”Vi är utvecklade för att exponera vår hud för solens hela naturliga spektrum av ljus under dagtid, och att leva helt mörkt (med undantag för rött som i eld) under natten. Brist på naturligt ljus kan vara en av anledningarna till många hälsobesvär. Ett sätt att få mer rött ljus är att vara utomhus vid solnedgång och soluppgång och att då exponera så stor del av kroppen man kan för ljuset. En halvtimme före och efter solens upp- och nedgång kan vi utsätta oss för det ljus vi präglats för under evolutionen.
För att få övriga spektran av naturligt ljus – alltså även naturligt blått och grönt ljus – är det bra att vistas utomhus utan så mycket kläder man kan vid andra tillfällen under dagen, utan solglasögon eller solkräm (utan att bränna dig). Det viktiga är att få hela spektrat för att få rätt balans. Huden och kroppen törstar efter det viktiga röda ljuset i vår tid, där vi ofta är omgivna av konstgjort ljus överallt, dygnet runt.” Läs mera om rödljusterapi 4health.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Kronisk inflammation – när skyddet orsakar oss skada. När vårt immunförsvar går i baklås skadas våra egna celler och risken för sjukdom ökar kraftigt. Allt fler åkommor och välfärdssjukdomar tycks hänga samman med inflammation. När immunförsvaret utfört sitt uppdrag, att nedkämpa en yttre fiende, är dess uppgift att dra sig tillbaka och lugnt och stilla invänta nästa attack. Vid så kallade autoimmuna sjukdomar har den här mekanismen hängt sig, immunsystemet fortsätter arbeta och orsakar kroniska inflammationer eller allergiska reaktioner i den egna kroppen.” Werlabs.
”Många har mage-tarm-problematik. Det kan röra sig om alltifrån parasiter, överväxt av svamp, SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), obalans i tarmfloran, läckande tarm m.m. I själva verket har 50 procent av de som har någon autoimmun sjukdom också SIBO.” Holistic.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Ser du någon som du tycker gör dåliga val så är du välkommen att tycka i ditt eget huvud. Vad du sedan lämpligen gör när du interagerar med personen ifråga är att diskutera hur hen har tänkt och om det finns något du kan hjälpa till med. Vem vet? Kanske växer ni båda i processen. Livet är orättvist. Att acceptera detta är en bra plats att börja, både då det gäller tacksamhet för det som är gott i ens eget liv och då det gäller hur man ser på sina medmänniskor. Lev väl.” LÄS HELA detta kloka inlägg hos Monnah.
”Vad händer om vi lever ett liv där utgångspunkten är att människor som det går bra för per automatik är onda och att alla som det går mindre bra för är det stackars synd om och måste tas omhand? Inte leder det till tillväxt i alla fall, det är jag tämligen övertygad om.” Tankar runt tillväxt. Monnah.

VECKANS BOK:
”De flesta människor, särskilt mycket ambitiösa människor, är olyckliga på grund av hur de mäter sina framsteg. Vi har alla ett ”ideal”, ett rörligt mål som alltid är utom räckhåll. När vi mäter oss mot detta ideal är vi i ”the GAP” (mellanrummet) . Men när vi mäter oss mot våra tidigare jag, är vi i ”the GAIN” (få, vinna).” The Gap and The Gain av Dan Sullivan & Dr Benjamin Hardy.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Har du någonsin blivit kallad ”för mycket” eller blivit tillsagd att ”va realistisk?” Utstrålar du en passion för livet som får dig att känna dig missförstådd, konstig eller malplacerad?
That’s Bold of You är en uppmaning att avläsa de etiketter samhället har satt på dig – svår, känslig, skrämmande, galen, för högljudd, för tyst, för oberoende, etc. – och omfamna att vara din egen version av ”för mycket”. Det är den delen av dig som talar högt och tydligt till din unikhet och din vilja att uttrycka vem du är. Det är källan till din självkänsla, din individualitet, dina normer och det som ger dig glädje… och det är dags att återta dess kraft. Det är dags att säga adjö till ”förlåt” och pressen att anpassa sig, och istället eftertryckligt omfamna det som gör dig annorlunda och djärv. That’s Bold of You: How To Thrive as Your Most Vibrant, Weird, and Real Self av Case Kenny.

VECKANS INSIKT:
”Du kanske också har märkt att när du är trött eller känner dig stressad så är du ännu mer känslig för ljud? Det är en naturlig mekanism som kroppen sänder ut eftersom hjärnan är så smart så den berättar för dig när du behöver vila. Du blir alltså mer ljudkänslig eftersom du då behöver dra dig tillbaka till mer lugn och ro. Många högkänsliga personer vet inte att ett lugnt nervsystem och balansering av detta, också minskar ångest, oro och stress.” SoulMind.

VECKANS KLOKA:
Förlåtelse inte är en känsla, det är ett beslut. Förlåtelse är lika mycket till för den som förlåter, som den som blir förlåten. När jag känner alla negativa känslor bubbla upp, kan jag påminna mig om att jag har förlåtit. Till slut upphör de negativa känslorna att göra sig påminda. Och den som blivit förlåten behöver inte ens veta om något!” hos Underbara Clara.

VECKANS BARN:
”Ditt barn är kanske inte klängigt för att det behöver något, utan för att deras språk är fysisk beröring. Kanske säger ditt barn –Kolla på mig! -Titta vad jag kan! för tionde gången, inte för att de vill ha din uppmärksamhet utan för att deras språk är ord av bekräftelse och uppskattning. Barn lär sig att bli människor och de lär sig även vad som får dem att känna sig som mest älskade.” elizabeth_mitchell_johnson

VECKANS TANKE:
”Du kommer alltid att vara ung i någons ögon och gammal i någon annans ögon. Begåvad för viss men hopplös för andra. Världen kommer aldrig att kunna enas om EN definition av dig.” Jay Shetty.

VECKANS VISDOM:
Ett av de mest underskattade kärleksspråken är nyfikenhet. Om du har känt att du inte blir sedd eller lyssnad på. Det är någonting helt annorlunda att uppleva att få någons genuina intresse! Någon som är nyfiken på dig, dina känslor, ditt hjärta och din inre värld. haileypaigemagee

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
case.kenny

VECKANS KÄNSLA:
Jag är inte så intressant. Jag är bara någons mamma. Någons fru, dotter, kollega och så vidare. Jag har inte huvudrollen i mitt eget liv. Det gör mig inte så mycket men

Dagens låt: Sean Paul – Get buzy

Trevlig helg / fredagslistan / kvinnofrågor

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Mänskligheten – föreställningen om oss själva. Fredrik Lindström SVT Play. Jag tipsade tidigare om detta TV-program. Här finns ett klipp från det! Tänkvärt. på svthumor

VECKANS UTROPSTECKEN:
Magnus Uggla och hans dotter Agnes ger sig ut på en resa tillsammans för att möta sig själva, varandra och världen. Denna serie blir bara bättre och bättre. Avsnitt 5 var ju jättekul! Jag och min far SVT.

VECKANS ROLIGA:
Nu kör vi! Melodifestivalen är igång! mammasanningar

VECKANS SKRATT:
En anledning till att kolla på mello: För att hänga med i snacket 🙂 ”Pitch-mötet inför mello 2024” A-teens och Björn Gustafsson. emilnorbergs

VECKANS TV:
På denna sidan finns alla låttexterna till Melodifestivalen 2024. Mellopedia.

VECKANS GLADA:
Dance-moves! This is how we do it! marie_bustinmoves

VECKANS SÖTA:
Thoren “Thor” Bradley hugger ved.

VECKANS IRONISKA:
”Var jag produktiv denna veckan? Nej. Men hade jag kanske möjlighet att vila och koppla av? Nej. Okej, men var jag snäll mot mig själv trots detta? Nej.” mytherapistsays

VECKANS FINA:
Vilket fint hem! Toscana i Italien. bohemiandecor

DAGENS SAMHÄLLE:
”Jag ryser av hur få politiker i toppen som har en karaktär som jag kan respektera. Som har en egen tro och övertygelse och inte vänder kappan efter vinden för att vinna opinionen. Jag tänker på klyftorna som ökar mellan fattiga och rika i Sverige och spänningarna som ökar i ett samhälle med stor ojämlikhet. ”Att försvara mänskliga rättigheter, känna oro för miljön och önska redbarhet i politiken.” Underbara Clara.

VECKANS UPPFÖLJNING:
Apropå ”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden.”
Hur belåning ses som ett individuellt problem när det i själva verket är politiska beslut som ligger bakom. Någon tjänar på skuldsättningen. …Företag och banker. fannyarsinoe

VECKANS POLITIK:
Tänk om politikerna på allvar vände sig till kvinnor och prioriterade deras frågor? ”Kvinnor röstar, och kan därmed avgöra val. Sedan Högsta domstolen avskaffat rätten till abort, har republikanerna förlorat flera val på delstatsnivå och frågan anses nu vara ett hot mot Trump. Oron är att Taylor Swift ska aktivera denna kvinnliga, liberala opinion. ”I land efter land går väljarsympatier isär, män blir mer konservativa och kvinnorna håller fast i liberala och progressiva åsikter. Särskilt stor är skillnaden bland unga.” Aftonbladet.
”Könsskillnaderna i partisympatierna ökar, det visar statistik från opinionsinstitutet Verian. Killarna drar allt längre höger ut och tjejerna åt vänster.” SVT.

VECKANS FUNDERING:
…”om politikerna på allvar vände sig till kvinnor”…
Fri abort (till och med vecka 18, som det är i Sverige) i hela världen.
Hårdare straff för sexualbrott.
Helt enkelt: Vilka män som ska få ”föröka sig” ska bestämmas helt av kvinnorna. (Typ de män som verkligen VILL bli pappor och som vill bidra med tid och pengar, engagemang och vara delaktiga i sina barns uppväxt. Och som är bra förebilder.)
Föräldraledighet. Att föräldrarna får ta hand om sina barn och får mycket tid med dem för att kunna uppfostra dem och känna delaktighet. Inte behöva känna att någon annan ska göra det åt dem.
Att vi jobbar förebyggande med unga i skolan för att minska utanförskap, våld, kriminalitet.
Bättre förlossningsvård. Större fokus på kvinnors hälsa med ett helhetsperspektiv. o s v.

VECKANS SÄMSTA:
Apropå om män och kvinnor ska gå till badhuset på olika tider. En man i Husby säger att ”Om han ser en vacker tjej, tappar han koncentrationen och kan inte träna.” Med simtider bara för kvinnor så kan de känna sig trygga, säger mannen. -Skulle det vara okej för dig om din fru simmade med män också? -Nej.”
En kvinna säger: ”Jag är emot det. Vi ska inte tillbaka till medeltiden. Män och kvinnor ska komma varje dag och alla öppettider ska vara tillgängliga för alla.” Aftonbladet.

VECKANS BOK:
”Har hon sig själv att skylla? Och som sagt – det har hon inte. Det är inte hennes fel, oavsett hur full hon var, vad hon hade på sig eller hur hon hade betett sig innan. Det är gärningsmannen som har hela ansvaret!
-Vad ska jag som kille göra för att inte våldta?
Att inte försätta sig i situationer man inte kan hantera eller ta sig ur. Det är viktigt att killar förstår att det är vissa män som får ändra på sitt beteende, inte alla kvinnor.” Flickan och skulden – en bok om samhällets syn på våldtäkt av Katarina Wennstam.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Finlands skolsystem och det i USA. Prov med svarsalternativ eller prov där man får skriva fritt och utveckla, motivera och verkligen kunna saker. Intressant. heybornemen

VECKANS FEMINISM:
”En man som är rädd för att ses som en feminist, är en man som är rädd för att bli behandlad så som han behandlar kvinnor.” Farida D.

VECKANS SYSTERSKAP:
När en kille bjuder dig på en drink… så får du säga nej. womensrights_news

VECKANS HÄLSA:
Träna minnet, balansen och konditionen med dans! ”Dansgruppen hade konstanta förändringar av sin rutin. Så varannan vecka ändrade de steg, armpositioner, formationer, hastighet och rytm för att stimulera konstant inlärning hos deltagarna. Den extra utmaningen med dansprogrammet – mer specifikt den kognitiva och sensomotoriska stimulansen – orsakar extra förändringar i storleken på hippocampus.” UtforskaSinnet.
Håll hjärnan ung genom att lära dig nytt! En gammal människa måste utmanas för att minnet ska förbättras. ”Efter tre månader hade de som lärt sig nya saker bättre resultat på kognitionstester jämfört med de andra grupperna.” FoF.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Läs om nedstämdhet, utmattade binjurar, kortisol och utbrändhet. GreatLife.
”Binjurarna sitter på toppen av njurarna och har till uppgift att producera och utsöndra stresshormonet kortisol. Produktionen regleras av hypotalamus i hjärnan och hypofysen.” HälsoKraft.
”Vår kropp har ett väldigt känsligt stress system som kontrolleras av hjärnan och binjurarna. När binjurarna inte producerar de hormoner som de ska minskar kroppens förmåga att hantera stress och bekämpa infektioner.” HerCare.
”Om vi stressar alltför länge orkar binjurarna inte hålla uppe produktionen av kortisol som är inblandat i många livsviktiga processer. Lär dig mer om de livsviktiga binjurarna och vad som kan vara tecken på binjuretrötthet.” Holistic.
Hormonell fettinlagring – Enkelt illustrerat. Fasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.” Läs här! NextLevel.

VECKANS CITAT:
Har skaffat psykolog, med tålamod och tid för min skit.” Bättre nu – Peg Parnevik.

VECKANS RÅD:
”Man måste utgå från att man inte kan få 100 procent av det man behöver från den andra.” MåBra.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Recept med lax, avokado, turkisk yoghurt och fetaost samt turkisk yoghurt, sötpotatis och broccoli. women.sync

VECKANS KUNSKAP:
Att kasta ett rep utan att det trasslar ihop sig. sonergorsecamp

VECKANS ÖVNING:
Massera din mage. Här finns en övning om du är uppblåst eller förstoppad. YouTube.
Fixa din kompis ländryggssmärta. Kiroxpert.

VECKANS TIPS:
Lyft smart! Var rädd om din rygg! ”Lifting & moving objects. Teaching a delivery officer how to move, lift, and use big water bottles.” dr__fitbacks

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Vid 50+ har jag helt tröttnat på skitprat och på dömande människor överlag, för jag intresserar mig mer av den ryggsäck av erfarenheter och uppväxt de fått, som gjort att de reagerar som de gör. Självklart fördömer jag krig och brott, men tänker också på de som då strider på båda sidor. Inget är svart eller vitt. Det finns alltid en sanning hos alla och envar.” – Krickelin har en så fin blogg och, precis som Underbara Clara, många kloka personer som kommenterar.

VECKANS BARN:
”Det är en enorm övervikt bland tvåstaviga namn, bland både flickor och pojkar. Det har det varit ett tag nu och det verkar fortsätta.” Det enda flicknamnet på topp-20 som inte är tvåstavigt är Olivia. Bland de 20 vanligaste pojknamnen finns det Nils, Sam och Frans som är enstaviga, resten är tvåstaviga. Inga av toppnamnen innehåller åäö. Elsa och Noah i topp – här är de mest populära barnnamnen 2023 SVT.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Man kan inte piska in något i barn, men man kan smeka fram mycket ur dem.” / Astrid Lindgren.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Om det känns som om du vill ge upp för att du inte ser resultat, kom ihåg att: Det sista som växer på ett fruktträd är själva frukten.” subconsciousthinker

VECKANS TANKESÄTT:
”Det viktigaste inte är att ha lätt för allt och vara bra. Det kan vara ännu bättre att man får lära sig hur man kämpar, övar och inte ger tappt. När mina barn kämpar med något svårt berömmer jag ansträngningen. ”Jag är så stolt över hur du kämpar. Jag har sett hur utmanande det varit. Tänk att du orkat traggla på fast det stundtals känts så jobbigt och svårt. Jag tänker att en viktig kunskap att hjälpa sina barn till är kunskapen om hur man inte ger upp. Trots motstånd.” Läs hos Underbara Clara.

VECKANS INSIKT:
Du vill göra ditt bästa varje dag, men kom ihåg att ditt bästa kommer att se olika ut varje dag.

VECKANS KLOKA:
Alla kan inte vara bra på allt, men alla har någonting att tillföra. Ta vara på andras kunskaper och uppmuntra det som går bra. Istället för att fokusera på deras svagheter så kan du se deras styrkor och bygga på det. Det finns alltid någonting att ta vara på. Och det går hela tiden att förbättra sig. Vissa saker kanske man alltid kommer att tycka är svårt men lägg fokus på det som går bra istället. 🙂

VECKANS VISDOM:
Det finns ingen som jag håller med till hundra procent. Det behövs inte.

VECKANS TANKE:
”Trust the overthinker who tells you they love you. They have, most assuredly, thought of every reason not to.” / L.K. Pilgrim.

Dagens låt: Ida Wiklund – Mellan dröm och verklighet

Trevlig helg / fredagslistan / underlivet

Trevlig helg
Bild: herpsychology.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Gröna flaggor! Människor som firar när du vinner. De som kommer ihåg små saker om dig. De respekterar dina gränser. Du känner dig fylld med energi efter att ha träffat dem. De lyssnar på dig utan att gå i försvarsställning. De tillåter dig att vara helt dig själv. De får dig att känna dig trygg. Du behöver inte hela tiden väga dina ord och tänka dig för innan du pratar. Människor som stöttar dig i det du vill uppnå.” herpsychology

VECKANS ORD:
Idag är det Groundhog Day. Halva vintern har gått. Halva vintern är kvar.
Vi är mittemellan Vintersolståndet och Vårdagjämningen.

VECKANS ROLIGA:
Crazy Frog Axel F med danssteg. 🙂 cost_n_mayor

VECKANS GLADA:
Saker jag önskar att jag visste när jag var 20 år! Lyssna på benjamindaly

VECKANS SÖTA:
Fonts hanging out. 🙂 ellecordova

VECKANS ÖGONGODIS:
Jeremy Allen White i Calvin Klein’s fotad av Mert Alas.

VECKANS FINA:
Fina inredningsfärger. Tankebubblor 2012.

VECKANS RÅD:
Kommentarsfunktionerna på sociala medier skulle behöva utrustas med en ”tänk efter före”-knapp. En ”har du läst vad det står och förstått vad du läser”-knapp. En ”dra inga förhastade slutsatser, ta ett djupt andetag och fundera ett varv till”-knapp. Det hade varit bra.

VECKANS CITAT:
”Tala i vredesmod och du kommer att hålla det bästa tal du någonsin har ångrat.” / W. Churchill
”Att tänka fritt är stort. Att tänka rätt är större.” / Thomas Thorild
”Beslutsamhetens friska hy går över i eftertankens kranka blekhet … och mister namnet handling. / fritt översatt från Shakespeare.

VECKANS TV:
Missa inte satirprogrammet Svenska Nyheter! SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden. Den totala skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, en ökning med 17 procent jämfört med förra årsskiftet. Antalet skuldsatta har ökat i hela landet och i alla åldersgrupper. Den sammanlagda skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, den högsta summan någonsin.” Kronofogden.

VECKANS SÄMSTA:
Ekonomisk våld mot kvinnor. Aftonbladet
Dödsorsak: kvinna. Läs hos fannysforebilder

VECKANS INSIKT:
”Do yourself a favor and take mixed signals as a NO.” womensrights_news

VECKANS FEMINISM:
”Om du kritiserar X hos kvinnor men inte hos män. Då har du inte problem med X, du har problem med kvinnor. För X sätt in ord som ilska, ambition, envishet, avvisande, högljuddhet.” womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
Fannys skitsammafilosofi i fem punkter:
Inse att människor kommer döma dig oavsett vad du gör. Även om du gör allt som är rätt så kommer det vara fel för någon annan. Så då kan du lika gärna skita i vad folk tycker. Bejaka din livslust!
Lyssna mer och prata mindre. När vi vidgar våra perspektiv så blir det lättare att se andra vägar.
Fundera på om normerna verkligen passar dig. När vi gör allt utifrån andras perspektiv blir vi olyckliga. Vad mår du bra av vad är din dröm?
Släpp kränktheten och prestigen. Alt handlar ju inte om dig. Ju mer du tänker ”skitsamma” desto mindre kränkt kommer du att bli.
Våga misslyckas ibland – försök skratta åt när det går åt skogen. Och kom ihåg att ingen lyckas uppnå allt vi förväntas göra. De flesta av oss har faktiskt ingen aning om vad vi håller på med.
Fanny Widman fannysforebilder

VECKANS HÄLSA:
Vagusnerven är en nerv som går från huvudet, ut i flera olika delar av kroppen. Den förmedlar lugn och ro och är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet. Den känner även av vad som händer i kroppen och skickar signaler till hjärnan. Ca 80 procent av aktiviteten i vagusnerven har till uppgift att samla in data om vad som pågår i kroppen, medan ca 20 procent styr olika processer, såsom svalgmuskulatur, andning, hjärtfrekvens och mag- och tarmkanalen. Vagusnervens starka koppling till magens funktioner gör att den även är mycket involverad i vårt immunsystem, vilket därigenom kan förbättras genom att stärka denna nerv. Vagusnerven stimuleras av oxytocin, ett viktigt lugn-och-ro-hormon. Oxytocin kan ses som en välgörande medicin som frisätts när vi slappnar av och känner oss trygga och sätter bland annat fart på kroppens självläkande förmågor.” Yogobe.
”Vagusnerven spelar en viktig och avgörande roll i hur väl vår kropp fungerar, genom att hjälpa kroppen att reglera det autonoma nervsystemet (ANS). ANS binder samman stress och hur vår kropp reagerar på det. Systemet har två grenar: Det sympatiska (“fly eller fäkta”) och det parasympatiska nervsystemet (“lugn och ro”). Vagusnerven är den centrala nerven i den parasympatiska responsen samt den primära kommunikationsvägen mellan våra tarmar och vår hjärna.” NordicClinic.
”Att aktivera vagusnerven är viktigt eftersom inflammation är grogrund för all psykisk och fysisk ohälsa. Vagusnerven aktiveras av fokuserad positiv avkoppling – ett tillstånd av lugn, frid och stillhet. ” Ekoappen.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Studio 65. En poddserie om livet efter 65 som tar upp allt mellan disco och döden. Äldreforskare Ingmar Skoog och programledarna Kattis Ahlström och Anders Palmgren presenterar aktuell forskning, möter kända och okända gäster och lyssnarna får konkreta råd och tips för ett bättre liv som senior. SverigesRadio. (Jag har, mest av en slump, lyssnat på detta program två lördagar i rad nu och tycker att det var värt att omnämnas!)

VECKANS KUNSKAP:
Ett friskt underliv med någorlunda östrogennivåer lämnar i princip ALLTID en liten vitgul fläck i trosorna som hårdnar. Detta är flytningar, underlivets egna rensningsfunktion. En substans bestående av svett, talg, cellavlagringar och mjölksyrebakterier. Detta är del av ditt vaginala immunförsvar. Helt torr i underlivet är INGEN kvinna, underlivet SKA rensa och skydda sig självt!” Läs vidare hos vulverinekoos

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Det finns så mycket skam och skuld när vi placerar oss i fack, hur vi ska vara, hur vi ska äta, hur vi ska leva. Jag hoppas du väljer det du mår bäst av. Och inte begränsar dig, för att du fått för dig att du ska vara på ett visst sätt. Du förtjänar att välja! Ät det du mår bra av.” Läs hos Sheila Arnell.

VECKANS ÖVNING:
Andas långsamt. Det innebär 5½ andetag per minut (ett andetag består av en utandning och en inandning). Det ger den bästa balansen i din andning under vila, till exempel den viktiga balansen mellan syre och koldioxid som är avgörande för syreupptaget.
När du andas djupt och långsamt stimulerar du också vagusnerven, den långa nerven som sträcker sig från hjärnan till hjärtat och alla dina organ. Den påverkar vår fysiska hälsa, mentala förmåga att slappna av samt ökar förmågan att tänka klart.
Ta en liten paus efter utandningen. Under pausen händer olika saker. Du bygger upp lite koldioxid, vilket initialt låter negativt eftersom det är avfallsprodukten. Du andas in syre och andas ut koldioxid. Men CO2 är helt nödvändigt för att rätt mängd syre ska kunna frigöras till din kropp. Det ger ett mer effektivt syreupptag. Pausen fungerar också som en liten mental paus i vardagen. Tips från Lotte Paarup i tidningen Hälsa.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Ryggproblem? Om arslet har gått på semester då får ryggen för mycket skitgöra! Väck det sovande arslet så att ryggen kan gå på semester. Vad vi börjar göra då är att börja sätta liv och rörelse i arslet (höften) och fylla det med muskler igen och samsynka det med bålen och givetvis resten av kroppen. Och det är inte sällan som ryggproblemen försvinner när höften gör det jobb som den var ämnad för att göra.” isaknyqvist

VECKANS BLOGG-TIPS:
Monnah har sammanställt tips till dem med sömnsvårigheter. Jag tyckte att det var en bra lista hon har fått ihop! Det är allt från morgonpromenader, bada i epsomsalt, yoga, och skärmförbud.
Värm upp sängen med elfilt, men sov i ett svalt rum. Eller ta vetevärmaren!

VECKANS TIPS:
Så köper du rätt sorts magnesium. Till exempel är magnesiumglycinat bra för muskelavslappning och bättre sömn. Martina på Kurera.

VECKANS BARN:
Säg inte saker som Sluta gråta. Tuffa till dig. till barn. Barn, även pojkar, måste få uttrycka alla sina känslor. Ge dem tid och utrymme till att få känna, bearbeta, självreglera.

VECKANS FUNDERING:
Det finns ingenting som heter Den perfekta personen för dig, det finns bara den personen som du vill få det att fungera med. Alla förhållanden kräver jobb. Det gäller att hitta den personen som du lägga ner det jobbet med. jayshetty

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Att uppmana människor att vara positiva när de har det tufft bygger inte deras motståndskraft. Det förnekas deras verklighet. Människor som mår dåligt behöver inte Tänk positivt utan istället att någon hjälper dem att hålla sig lugna och stabila i svåra tider. Styrka kommer inte genom framtvingade leenden, den kommer när man känner att man har stöttning och support.” adamgrant

VECKANS TANKESÄTT:
Prata inte illa om dig själv, inte ens på skämt, för kroppen vet inte skillnad. Ord spelar roll. Ändra sättet du talar om dig själv, och du kan förändra ditt liv.” Bruce Lee

VECKANS TANKE:
Att vara i nuet. I den stunden du inser att du är närvarande, det är då du är närvarande! När du kan observera dina tankar är du inte längre fångade i dem.” Eckhart Tolle.

VECKANS KÄNSLA:
På morgonen, när man vaknar av sig själv, då tänker man de klaraste tankarna. Det är först då man kommer på saker som man skulle ha sagt eller skulle ha gjort. Då har man sovit på saken.

Dagens låt: Pet Shop Boys – Loneliness

Trevlig helg / fredagslistan / huden tarmen

Trevlig helg
Before you assume, try this crazy method called asking.

Fredagslistan

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”När en kvinna föds så är hennes äggstockar redan kompletta, alla ägg finns redan. Alla ägg en kvinna kommer att bära bildas i hennes äggstockar medan hon är ett fyra månader gammalt foster i sin mammas livmoder. Detta betyder att vårt cellulära liv som ett ägg börjar i vår mormors livmoder. Var och en av oss tillbringade fem månader i vår mormors livmoder, och hon bildades i sin tur i sin mormors livmoder! / Layne Redmond.
Äggstockarna är ungefär två till tre centimeter stora och innehåller ungefär 400 000 äggceller. De är färdiga redan från födseln. Ungefär 400 av alla dessa kommer sedan att bli färdiga ägg.”

VECKANS TILLÄGG:
”Många tror att menopausen kommer för att äggen tar slut men det stämmer inte, även om det innebär att vi slutar ägglossa. Det som händer är att äggstockarna slutar svara på hypofysens rop. Vävnaden blir gammal och receptorerna i äggstockarna klappar ihop i respons till det biologiska åldrandet, oavsett hur många ägg som kanske finns kvar.” Fertilitetsförståelse av Jenny Koos.

VECKANS KUNSKAP:
”Med en omloppsperiod på ungefär 248 år kommer Pluto, från att den upptäcktes 1930, att ha hunnit ett enda varv runt solen år 2178. Eftersom Plutos omloppsbana är starkt elliptisk händer det ibland att den faktiskt kommer närmare solen än Neptunus. Senaste gången detta hände var mellan 1977 och 1999. Det är ingen risk att de två kolliderar med varandra eftersom Plutos bana lutar cirka 17 grader i relation till solsystemets plan.” nrm

VECKANS BÄSTA:
Om du inte gillar något, ta bara bort dess enda kraft: din uppmärksamhet.

VECKANS RÅD:
Lycka är ett intern-jobb. Det måste du ta ansvar för själv. Tilldela inte någon annan så mycket makt över ditt liv.

VECKANS ROLIGA:
All-wheel drive vs. Rear-wheel drive. Funny cats! 🙂 YouTube.

VECKANS SKRATT:
”I personally encourage every young girl to wear t-shirts for bands they’ve never listeded to just because it makes adult men angry! Say things like -Nirvana is my favorite clothing brand. Just because.” KarlyKraemer

VECKANS GLADA:
LES MILLS DANCE Jag provade i tisdags! Se ett kort smakprov på YouTube.

VECKANS SÖTA:
Vill du ha ett bra tips? Säg inte till någon att du har tagit en ledig dag! sarcasm_only

VECKANS FILM:
”Att åstadkomma och driva igenom en film som ”Barbie” är en exceptionell bedrift. Att då inte nominera kvinnan bakom, Greta Gerwig, till en Oscar är bara märkligt. Nu gick ”Barbie” knappast utan nomineringar i övriga kategorier, och Gerwig kan trösta sig med att hon 1) gjort 2023 års mest inkomstbringande film, 2) gjort den mest inkomstbringande filmen regisserad av en kvinna någonsin, 3) att hon är den första regissören genom tiderna vars tre första långfilmer – ”Lady Bird,” ”Little Women” och ”Barbie” – nominerats till bästa film.” Aftonbladet.

VECKANS TÅRÖGDA:
När du slutar att anstränga dig och märker att …Det var aldrig ömsesidigt, det var bara du. jayshetty

VECKANS FINA:
”För några år sedan tog min fru och jag för vana att fråga varandra -Vill du ha tröst eller vill du ha lösningar? när den andre hade det dåligt. Den där meningen kan rädda oss från ett argument 9/10 gånger. ”Det här är nyckeln till en bra relation. Att fråga ”Ska jag lyssna eller vill du ha problemlösning?”

VECKANS TV:
Bäst i test på TV4 och Renées brygga på TV4.
Min far och jag (Magnus Uggla) på SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Över 70 miljoner inloggningsuppgifter till tjänster som Netflix, Facebook och Pay Pal har läckt. Enligt it-säkerhetsexperter kan svenskars konton nu komma att kapas av cyberkriminella.” SVT.

VECKANS SÄMSTA:
Coops Kalvfond – med endast en nypa kalvköttspulver i! ”Fonden innehåller endast 0,4 % kalvköttspulver, vilket blir mindre än en promille efter att den koncentrerade fonden spätts de 20 gånger som instruktionen på förpackningen föreskriver. Som utfyllnad har billigare kyckling använts och smaken har skapats med bland annat kalvarom och jästextrakt.” Årets matbluff utsedd av Äkta Vara. Kurera.

VECKAN KLIMAT:
”Använd frityrolja lyfts ofta som en bra lösning (eftersom det är en restprodukt). Men MÄNGDERNA? Ska vi verkligen käka pommes varje dag i 58 år för att sen kliva på planet till Thailand? Kanske är det som forskaren Henrik Thunman säger: den bästa lösningen för att lösa flygets utsläpp. Klippkort på Donken tills vi ätit ihop till en biljett, tills dess får vi hålla oss på marken.” VM i greenwashing, anyone? Läs hos mariasoxbo.se

VECKANS MILJÖ:
“We need some of the world’s greatest brains and minds fixed on trying to repair this planet, not trying to find the next place to go and live.” Prince William about space tourism CNN.

VECKANS INSIKT:
”Visst, ditt hem kommer alltid att vara ett hem. Det är inte tänkt att vara ett hotellrum. Men du KAN fånga så mycket mer av den känslan – den friden och trösten – än du är just nu. Tänk om hemmet faktiskt kändes som den fristad du längtar efter att det ska vara – istället för en plats som påminner dig om allt du måste göra?” Erica.

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnor kan gör allt som män kan göra.” ELLER så tänker vi så här istället: Män är inte standard för storhet och rättfärdighet som kvinnor ska leva upp till. Vi har inte männen som måttstock. Kvinnor kan göra allt som de själva VILL göra. Tanzeela womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
”Att kvinnors utsatthet inte ligger i deras dumhet, utan i det könade förtryck vi utsätts för, är en allt för mörk verklighet att orka ta in.” Läs fannyarsinoe

VECKANS HÄLSA:
Autoimmuna sjukdomar, ledvärk, astma och allergier. Om ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen så är det ju logiskt att man försöker förbättra sin tarmhälsa. AIP – Autoimmuna protokollet. ”Hur vi söker efter grundorsaker till hudproblem som akne, psoriasis och eksem och hur dessa ofta är kopplade till tarmhälsan. Du får veta mer om hudens funktion, hur SIBO (bakterieöverväxt i tunntarmen) kan vara en viktig pusselbit och om vilka livsmedel kan vara möjliga triggers för inflammation och obalanser i huden.” Huden och den överraskande kopplingen till tarmen. Läs hos Johanna för boktips och lyssna på Funmed YouTube.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Vi behöver bredda samhället så att särarter odlas i stället för att filas av – bara så kan vi ta till vara vår arts hela rikedom. Bra att vi börjar tala om fördelarna med att ha olika sätt att vara och fungera!” DN.

VECKANS ORD:
”Neurodiversitet beskriver idén om att människor upplever och interagerar med världen omkring dem på många olika sätt; det finns inget ”rätt” sätt att tänka, lära och bete sig, och skillnader ses inte som brister. Ordet neurodiversitet syftar på alla människors mångfald.” ordlista

VECKANS BARN:
”Jag har verkligen tänkt SÅ mkt på det här med olika diagnoser & vad som är ”normalt”. Det känns som att jag förstår mer hur otroligt OLIKA mentala landskap människor kan ha nu. Innan trodde jag mer att folk va ungefär som jag fast bättre. Inte lika slarviga eller lata. Jag såg bara mina brister som ingen annan verkade ha, men nu fattar jag att man kan ha väldigt olika ’kognitiva funktioner’. Världen behöver inte fler duktiga jävla människor, de behöver oss levande! I det ingår att va en fuck up precis som alla andra, utan att man nödvändigtvis MÅSTE medicinera det eller söka skamlättnad genom diagnoser.” Läs hela inlägget hos Martina Johansson nextlevelbiohacking

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Övar på saker att säga i framtiden när jag får en svärdotter och barnbarn.” payalforstyle

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Jag hade blivit superkänslig för andra människors energier, det var som om jag tog in ALLT. När jag hade intensiva elever med mycket energi runt sig som vibrerade som hoppande studsbollar i klassrummet så blev jag heeeelt slut. ”Det finns olika tekniker man kan använda sig av för att liksom gå in i sin bubbla och inte låta andras energier komma in utan att man får behålla sin egen energi. Det finns många olika sätt att göra det på men man kan dels tänka sig att man har en ljusbubbla runt kroppen och man kan gå in i den bubblan på morgonen, eller att man tar på sig en genomskinlig rustning.” Läs hela! hos Johanna Hultsborn. riddaren-i-klassrummet och min-elevs-huvudvark-och-jag.

VECKANS FUNDERING:
Begreppet energitjuv säger egentligen mera om en själv. Det är inget som går att diagnostisera, utan handlar mera om personkemin mellan människor. Det handlar om hur man förhåller sig till andra och kräver självrannsakan. ”Samtidigt ska man komma ihåg att vi alla är energitjuvar ibland. I en kris och under svårare tider är det lätt att man fastnar och ältar sina bekymmer, vilket kan vara utmattande för dem man umgås med. Det kan man acceptera, för det är tillfälligt och förbigående.” yle.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Samtidens besatthet vid att lättvindigt och skoningslöst kategorisera varandra”. Folk vill snabbt sätta dig i ett fack där alltid är bara svart eller vitt. Fortsätt att våga lyssna på folks åsikter även om de olika dina, du kanske lär dig något nytt.” Perspektiv.

VECKANS TANKESÄTT:
”Att döma är en försvarsmekanism. Men det sätt som du gör det på påverkar din personlighet direkt liksom dina tankars flexibilitet. Enligt studier som utförts vid Harvard University spenderar folk inte mer än några sekunder på att utvärdera någon. Men hur kan du erkänna att du hade fel när du dömde en annan person om du har fått lära dig att inte lita på det som du inte känner till? Varje bedömning som du gör är en del av ditt inre jag, din uppväxt, dina värderingar, erfarenheter och tolkningar, oavsett om de är rätt eller fel. Det krävs ödmjukhet för att acceptera att man har gjort ett misstag. Visdom kommer från att kunna omstrukturera tankar och därmed förbättra samexistensen med andra. Framför allt innebär det förändring. Vi vet redan att vi dömer nästan direkt. Ett första steg mot att undvika att döma efter stereotyper är att anta en mer reflekterande attityd.” Läs vidare här UtforskaSinnet.

VECKANS TANKE:
Man måste få känna sig fri att ändra sig och byta åsikt om saker när som helst. Lås inte fast dig utan tänk i nya banor! För allting uppdateras och det måste även du.

VECKANS KLOKA:
”Gamla ”sanningar” om vilka vi är, om hur bra eller dåliga vi egentligen är, riskerar att hålla oss tillbaka i vår strävan efter att leva i nuet med sikte mot framtiden.” Motivation.

VECKANS VISDOM:
”Eckhart menar på att man ska försöka göra nuet till det viktigaste i livet. Man kan göra korta utflykter till dåtid och till framtid men det är inte där man ska hänga kvar. Nuet är allt som finns, det har aldrig funnits en tid då livet inte var nu och det kommer aldrig bli så heller.” Lev livet fullt ut i praktiken. Läs hos Johanna.

VECKANS CITAT:
”Det finns människor som kan höra dig säga tusen ord och fortfarande inte förstå dig. Och det finns andra som kommer att förstå utan att du säger ett ord.” quotesofalover

VECKANS TIPS:
Before you assume, try this crazy method called asking.
Gå inte runt och gissa och anta en massa saker om folk.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Tysta din inre kritiker. Jag är inte mina tankar. Jag kan välja mina tankar. Jag kan välja vilka tanker jag ska ge energi åt. Jag kan välja rösten inuti mitt huvud. jayshetty

VECKANS KÄNSLA:
Att ständigt bli avbruten är så jobbigt. När man kommit in i ett flow och håller på med någonting som man tycker är roligt, och så måste man sluta för att mat-och-sovklockan ringer. (Jag vet att jag mår bäst av att äta och sova på regelbundna tider.) Så ska man städa, diska, tvätta, laga mat. Jag måste göra alla måsten och vips så är tiden slut och det är läggdags!

Dagens låt: Oscar Zia, Clara Klingenström – Kan nå’t fint få hända se’n?

Trevlig helg / fredagslistan / komplimanger

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor 2016.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Sovmorgon.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Många barn idag har ett väldigt rörigt liv med föräldrar som prioriterar bort uppfostran. Barnen har ett gränslöst beteende som inte är normalt. De har ett språk med grova termer, accepterar inte turordning, pratar rakt ut utan att ta hänsyn till andra och har ingen respekt för varken auktoriteter eller vänner.” Anledningen till att de allra flesta begår brott är att de har låg moral och dålig självbehärskning. Många som begår brott i tonåren har en diger lunta med sig i ryggsäcken i form av orosanmälningar och varningar från förskolepersonal, men p g a ”resursbrist” blir det snarare så att rapport läggs på rapport istället för att någon får eller tar ansvar för att det som inte funkar ställs till rätta.” Är det frikopplingen från personligt ansvar som är att klandra? Läs hela inlägget! Intressant ämne och bra formulerat av Monnah.

VECKANS ROLIGA:
Att ta kul foton tillsammans med statyer 🙂 Nathan Schouft nathanschft

VECKANS SKRATT:
Du måste le får att få balans i livet! 🙂 yogafornewbie

VECKANS GLADA:
De roligaste skyltarna på New York marathon. pat.andemilio

VECKANS TÅRÖGDA:
Inte bara tårögd utan jag gråter… Jag tänker mycket på Lotten fastän vi aldrig har träffats. ❤️

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Hur man säger I don’t recommend that. på olika sätt. Till exempel legal english I strongly caution against pursuing the suggested course of action as it may raise unwanted issues. Lyssna på Abraham British Voice and Accent Coach berberenglish

VECKANS TV:
”Sanningen (engelska: Fool Me Once) är en brittisk kriminal- och dramaserie vars första säsong hade premiär på strömningstjänsten Netflix den 1 januari 2024. Första säsongen består av åtta avsnitt. Serien kretsar kring Maya Stern vars före detta man mördas. Några veckor senare ser hon honom på en övervakningskamera.” – Min dotter tipsade mig om denna serie och nu har jag sett fyra avsnitt. Jättespännande!

VECKANS SAMHÄLLE:
”Världens fem rikaste män har fördubblat sin förmögenhet sedan 2020. Samtidigt blev nästan fem miljarder människor fattigare, enligt en ny Oxfamrapport. Ökad ojämlikhet riskerar att leda till krig och konflikter. Det är så uppenbart att det är vanliga människor som tvingas hantera konsekvenserna av de senaste årens pandemi, krig och inflation. ”Oxfam vill ur svenskt perspektiv se en årlig ojämlikhetsrapport, beskattning av de rikaste och att företag prioriterar högre löner framför vinstutdelningar.” DN.

VECKANS KUNSKAP:
”Spillfett, till exempel använd frityrolja och stekfett, är en restprodukt från matlagningen i restauranger, storkök och mataffärer. Genom att samla in spillfetter kan de återanvändas och bli en värdefull råvara. Användningsområdena är många, från biodiesel till plast, gummi och stearinljus. Spillfettet förvaras i tunnor vid en lastbrygga i väntan på fettåtervinning.”
”Fettet från matlagning ska till Svensk fettåtervinning i Norrköping för återanvändning. Men i stället hämtas det av kriminella som transporterar fettet utomlands för att tjäna stora pengar.” SR.

VECKANS SÄMSTA:
Är det inte märkligt ändå hur det aldrig räcker med pengar och makt, utan att det ofta också måste manifesteras genom att utnyttja människor som är utan någon makt? ”…att empatin är så frånkopplad så många. Och att peppen kvarstår trots att kvinnan/barnet är där p g a att hon måste, är tvingad, är för rädd eller inte har något annat val.” Läs hela texten om prostitution hos Nina Rung.

VECKANS WTF:
”Tänk om det inte är jag som är överkänslig… Det är kanske du som är ett kukhuvud?” korsstygnstourrettes

VECKANS SVÅRA ORD:
Den yttersta konsekvensen vårt samhälle ska klara av att utstå är kriget. Det är vår dimensionerande uppgift. Allt annat inordnar sig där under i trappan av negativa konsekvenser och utfallsrum.” ”Utfallsrummet betecknar inom sannolikhetsteorin mängden av alla möjliga utfall för ett visst slumpmässigt försök.”

VECKANS BEREDSKAP:
”Här finns tips på saker som är bra att ha hemma vid en kris i samhället. Att ha hemberedskap innebär att kunna klara sig utan samhällets hjälp i en vecka. Med rätt förberedelser kan du klara en besvärlig situation bättre.” MSB. Myndigheten för samhällsskydd och beredskap, MSB, ska hjälpa samhället i Sverige att klara olyckor, kriser och konsekvenser av krig. MSB Lättläst.

VECKANS UTTRYCK:
”Målinriktad mental träning. När du visualiserar, det vill säga ser dig själv i olika situationer, ställer kropp och sinne in sig på att uppfylla det du föreställer dig. Eftersom nervsystemet har svårt att skilja på upplevelsen av en verklig situation och en situation du föreställer dig, kan du med visualisering mentalt förbereda kropp och sinne på ett lyckat genomförande av det du önskar. I hjärnan lagras på detta sätt minnen av framtiden.” MentalTräning.

VECKANS BOK:
”Vid beteendeproblem finns det sällan snabba lösningar och bara ett enkelt svar. Vi behöver stanna upp och bli ”beteendedetektiver”, det vill säga ta reda på varför problemen uppstår och hitta långsiktiga åtgärder för både personen och omgivningen.” Från beteendeproblem till livskvalitet av Marie Grafström och Camilla Kallenbäck. NoK.

VECKANS MILJÖ:
”Om två år sänks den tillåtna halten PFAS i dricksvatten från 90 nanogram per liter till 4. SVT:s granskning visar att flera vattenverk i dag levererar vatten med PFAS-halter över det kommande gränsvärdet. De nya reglerna börjar gälla 2026 men kritikerna menar att det är för sent och att man borde agerat tidigare.” SVT.

VECKANS FEMINISM:
”40-timmar arbetsvecka utgick från att det var någon annan som skötte hem, städning, barn, ärenden, inköp, matlagning, tvätt och mysfaktorn. Det är alltså fullt normalt att känna att man inte mäktar med eller till och med håller på att gå under. Det betyder INTE att du är misslyckad. Traditionellt var det männen som arbetade utanför hemmet. Dvs den lättare delen av de två – det finns alltså forskning som stödjer att det är mer påfrestande/stressigt att sköta markservice/barn/hem än att ha ett heltidsjobb. …De flesta familjer kan idag inte leva på en lön.” Läs vidare hos Fi Lindfors.

VECKANS SYSTERSKAP:
The truth is out there, som man säger. Informationen finns! hos Vulverine.

VECKANS INSIKT:
In the age of information, ignorence is a choise.
”I informationens tidsålder är okunskap ett val.”

VECKANS FUNDERING:
”I hate this whole “women can be sexy at fifty!” narrative. At what age will society stop demanding I try to be hot and just let me turn into an old swamp witch, as nature intended?” / Jenna Peterson

VECKANS FÖRÄNDRING:
”I know as a woman I’m supposed to be afraid of getting older but I love this shit so much. Every year I sink deeper into this bath of unapologetic realness and it’s amazing.” womensrights_news

VECKANS TANKE:
”Tyvärr finns det saker som många av oss kvinnor ber om ursäkt för som inte alls är nödvändiga. Nu är det dags att sluta be om förlåtelse och stå upp för oss själva. När vi i princip ber om ursäkt för att vi finns har det gått för långt.” Kolla här! Metro.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Om mäns respektive kvinnors ensamhet. Läs hos Fanny.

VECKANS HÄLSA:
Ta ut lyckan i förskott! Om det inte blev som du tänkt dig, har du i alla fall varit glad fram tills dess. Bättre att ha varit lycklig en liten stund än inte alls.

VECKANS BARN:
Öva dig på att ge komplimanger som inte har med utseende att göra.
99 Compliments To Give Someone (That Aren’t About Appearance) TheGoodTrade

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Manstillvänd Jämställdhet” Ta till exempel det jämställda föräldraskapet där det anses ligga i allas intresse att ”båda föräldrarna” ska ha lika mycket tid med och inflytande över barnet. Som ett resultat av denna logik delas numera barnbidraget ut lika till mamman och pappan per automatik, trots att mammor i regel har lägre inkomst och dessutom ofta står för fler av de utgifter som finns kring barnet. Detta är ett väldigt konkret exempel på hur ”jämställdhet” används för att driva igenom förändringar som inte alls ligger i kvinnors intresse.” Läs vidare hos Fanny.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Om vänskap och sammanhang. Om hur det är att ha “sitt gäng”, vara inbjuden och inkluderad. Det är inte alltid så lätt och det ligger sannerligen ett arbete bakom alla relationer.” Läs hos Krickelin.

VECKANS KLOKA:
”Tjugo år från nu skulle du ge vad som helst för att vara i denna åldern igen. Att vara lika frisk och ha tiden framför dig. Lev ditt liv som om ditt framtida jag tittar på.” inspireaffect

VECKANS VISDOM:
”Ekonomisk frihet handlar ofta om att tjäna mycket pengar och spara för att kunna bli fri -sen. För mig handlar det om att kunna leva mer på mindre, och vara fri -nu.” ett_enklare_liv

VECKANS TANKESÄTT:
”Hur tacksamhet förändrar allt: Istället för att säga ”Jag måste” Börja dagen med, ”Jag får!” Jag får jag träna. Jag får träffa mina vänner och familj. Jag får berätta för någon att jag älskar dem. Jag får äta god mat. Jag kommer till jobbet och tjänar pengar. Jag får uppleva nya saker. Jag får göra någons dag bättre! Allt handlar om perspektiv.mindfulmediamama

VECKANS DIKT:
Om att ringa upp sitt sjuåriga jag och försöka säga att jag saknar honom, men han är upptagen med att leka. Han är otålig och inte intresserad av att lyssna på mig. Hålla honom kvar av Bruno K. Öijer. via alex-sigges-podcast.

VECKANS CITAT:
”det är sant att jag bara litat på människor som vet vad fattigdom är, rika intresserar mej inte jag är glad att slippa ha dom i min närhet”… Läs hela dikten Faller sig naturligt av Bruno K. Öijer.

VECKANS FAVORIT:
Människor som kommer springande för att krama dig när ni inte har setts på ett tag är mina favorit-människor.

VECKANS KÄNSLA:
Slösa inte tiden på att oroa dig i förväg, innan det du övertänker ens ha hänt. Njut av nuet. Ta vara på tiden som du har just nu till att leva och ha roligt!

Dagens låt: Lana Del Rey – Happiness is a butterfly

Trevlig helg / fredagslistan / dvala

Trevlig helg
Bild: freelancewisdom

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Varma bad, varma filtar, en kopp varmt te, varma kramar, en värmande sol och värmen från miljöer med goda vänner som du känner dig trygg med.

VECKANS ROLIGA:
”Just trust the process!” Tre bilder för att beskriva 2024 så här långt. 🙂 melrobbins

VECKANS WTF:
-Är det redan idag? Vad ska komma härnäst? Imorgon??

VECKANS GLADA:
Olika typer av sångerskor. livswearingen

VECKANS SÖTA:
Vissa dagar känns det som att jag kan erövra världen! Andra dagar tar det mig tre timmar att övertala mig själv att jag ska gå och tvätta håret. (Mest det sistnämnda.) via korsstygnstourrettes

VECKANS SKRATT:
”Excuse me Sirs can you do me a favor? Leave some women for the rest of us?” Killar ger varandra komplimanger. joshnasar

VECKANS TÅRÖGDA:
”En sak som jag har börjat göra med mina elever är att ge den en hemlig uppgift där de behöver göra någonting speciellt. Om någon av de runt omkring, som jobbar på skolan, säger till mig att de har märkt något så får klassen en belöning. Förra veckan var det till exempel att hålla upp dörren för folk och veckan innan det att fråga hur någons dag var.” helpateacher via teacherman91

VECKANS TV:
Karin och Carl LarssonSVT. Jättebra!
Renées brygga på TV4.
På Spåret SVT. Svårt men roligt!
Stjärnorna på slottet SVT. Mycket fina avsnitt!
Vem bor här? SVT.
Mänskligheten – föreställningen om oss själva. En scenföreställning från 2023 med Fredrik Lindström SVT.
Berättelsen om Killinggänget SVT. Killinggänget står bakom många stora succéer och humorklassiker som I manegen med Glenn Killing och NileCity 105,6.
Favorit i repris Kulturnyheterna special SVT. Många har sett alla avsnitten av Vänner, Seinfeld och The Office flera gånger om, vissa av de gamla favoriterna hittar till och med en ny yngre publik. Vad är det som krävs för att bli en tv-serie som tittarna inte kan sluta titta på?

VECKANS TV-TIPS:
Antikrundan SVT.
Bäst i test på TV4 ikväll.
Masked singer kommer till våren TV4.
Mästarnas mästare 4/2, SVT.
Jag och min far (Magnus Uggla och hans dotter Agnes) 11/1 SVT.
Din personlighet (kommer under våren) på SVT Ny reportageserie med Anders Hansen.
Carina Bergfeldt kommer med nya avsnitt ikväll!
Och snart är det Mello med Carina Berg. Mycket på TV framöver! 🙂

VECKANS POLITIK:
”Medan hushållen tyngs av räntebördan rusar bankernas vinster. De lånar ut till hög ränta medan inlåningsräntan inte hängt med upp. Det kan sticka i ögonen”… DN.

VECKANS SAMHÄLLE:
Lärare dödshotades efter en orosanmälan. SVT.

VECKANS KRIS:
”Det du förväntas göra i en kris är din plikt. Fortsätt utföra ditt jobb, håll dig lugn och var ingen nyttig idiot som sprider desinformation. Fundera på hur du kan hjälpa de som lider och hur du kan undvika att belasta samhället i onödan. MSB förväntar sig att du ska klara av att ta hand om dig själv i händelse av kris. Inte bara i krig utan också i översvämningar, strömavbrott, pandemier, vid giftiga utsläpp eller snösmockor. Du förväntas ha mat och vatten hemma för att klara några dagar utan hjälp. Se till att ordna detta utan att för den skull bunkra och ta slut på förnödenheter för alla andra. Det är ditt ansvar som medborgare att inte i onödan belasta samhället. Gör din mormor stolt.” Underbara Clara.

VECKANS SÄMSTA:
Föreningen Vetenskap och Folkbildning.
”Ibland frågar ni mig VARFÖR Sverige ligger så efter i många hälsofrågor, varför det är häxjakt på fertilitetsförståelse, och hur det kommer sig att många läkare här verkar vara helt ur loopen vad gäller ny forskning? ”Vad håller Sverige tillbaka från att uppdatera sig kring bl.a. kvinnohälsa, vem som håller vem om ryggen, och varför det blir så pinsamt och fel så OFTA vad det gäller kvinnosjukvården – här har ni åtminstone en liten pusselbit i sakernas tillstånd.” Läs om VoF hos vulverinekoos.

VECKANS ORD:
”Languishing – att ”tyna”. Uttrycket har sitt ursprung i det latinska ordet ”languere” som betyder att vara svag. Adam Grant, professor i Management och Psykologi vid University of Pennsylvania, beskriver languishing som en känsla av tomhet, att man befinner sig i ett ihåligt skal där ingenting är riktigt roligt. Men det är inte heller helt outhärdligt utan livet snurrar på, litet ”blaha blaha” liksom. Många av oss kan känna igen sig i denna beskrivning av stagnation.” Sandahls.

VECKANS TIPS:
Grant ger oss några tips. Han beskriver tillståndet att hamna i flow som ett bra motgift till tynande. Flow uppstår när vi blir absorberade av ett meningsfullt projekt eller utmaning där vi tappar tid och rum. Vi behöver möjlighet att ostört koncentrera oss på en uppgift i taget för ett effektivt fungerande.”

VECKANS FINA:
Om allt går på tok så kan du alltid komma hem till oss, dina föräldrar. trusted.finance.

VECKANS MILJÖ:
”Hur är du med och skapar hopp om framtiden? vad är HOPP egentligen är? Är det bara en känsla som vi antingen har eller saknar? Som vi inte kan påverka själva? Eller är hopp något vi upplever när vi aktivt gör något som bidrar till den där ljusare framtiden? Är det rentav lite som en muskel som måste tränas? Jag tycker också att vi måste skilja på hopp och naivitet, och på realism och undergång. Det går att vara realist (alltså tänka att ”vi är i en akut kris som kräver enorma insatser av oss alla, och vi behöver samtidigt anpassa oss till ett förändrat klimat”) utan att kasta i handduken (dvs inte tänka ”vi är ändå fucked så jag kan lika bra passa på att unna mig en flygresa till solen”). Det går också att skapa hopp för både andra och för sig själv genom att engagera sig, även om ”lilla jag” naturligtvis inte kan lösa allt själv. Historien har ju visat gång på gång att medborgarengagemang skapar förändring, så det är inte naivt att tro att jag spelar en roll.” Maria Soxbo mariasoxbo.se

VECKANS FEMINISM:
”Om vi ger kvinnor möjlighet att arbeta utanför huset utan att förvänta sig att män ska arbeta inne i huset, då ger vi inte kvinnor makt. Det är att utnyttja dem.” / Farida D. via womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
”De flesta kvinnor letar inte längre efter en man som kan ta hand om dem. De letar bara efter en man som de inte behöver ta hand om.”

VECKANS FÖRÄNDRING:
”På vintern är det helt enkelt inte dags att börja något nytt, att drastiskt ändra vanor eller sätta stora intentioner för transformation. Titta på världen omkring dig – hela naturen är i en fas av dvala, vila och återhämtning. I år inbjuder jag dig att gå mot strömmen. Istället för att ge efter för tanken att eftersom kalendern vänder till ett nytt år måste du sätta ett mål, välja ett ord, gå ner i vikt eller hålla ett nytt schema… i år luta dig in i de naturliga böjelserna att göra det som vinter uppmuntrar dig att göra. Vila, släpp taget, koppla av, ta det lugnt. Förbered ditt sinne, kropp, hem, relationer och dig själv för förvandling och målsättning när den naturliga starten kommer, vid vårens välkomnande.” / Leah McDermott yournaturallearner

VECKANS HÄLSA:
”Många människor behandlar nuet som om det vore ett hinder som de måste övervinna. Eftersom nuet är livet självt är det ett vansinnigt sätt att leva.” / Eckhart Tolle.

VECKANS FUNDERING:
”Vi behöver inte mera sömn. Det är våra själar som är trötta, inte våra kroppar. Vi behöver naturen, magin, äventyret, friheten, sanningen, stillheten. Vi behöver inte mera sömn nu, vi behöver vakna upp och leva!” ohmotherdeer

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Jag brukade tro att preferensen för kritik framför beröm var en fråga om personlighet. Men forskning visar att det faktiskt är en funktion av kompetens: ju mer du förbättrar dig, desto mer dras du mot information som hjälper dig att förbättra.” Nybörjare vill ha beröm men experter vill ha information för att fortsätta utvecklas.” adamgrant

VECKANS INSIKT:
”När vi undviker svåra konversationer byter vi kortvarigt obehag mot långvarig dysfunktion.”

VECKANS TANKE:
Jag försöker att inte döma andra för jag är själv lite tokig. 🙂

VECKANS KLOKA:
Hur någon reagerar på din nedstämdhet säger mycket om hur länge de kommer att finnas i ditt liv.

VECKANS VISDOM:
”Var öppen. Var öppen för att släppa in människor i ditt liv. Du kan vara misstänksam och du kan skärma av dig mycket från andra människor av försiktighet och rädsla men det är en förlust. Om du stänger alla ute kan du gå miste om, vad som visar sig vara, riktigt fina vänner. Lita på din magkänsla och släpp ut människor som du känner inte är för dig. Men behåll ett öppet sinne.” Lyssna på Michelle Obama via jayshetty

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Någon främling någonstans kommer fortfarande ihåg dig för den där gången du var vänlig när ingen annan var det.” ❤️ jayshetty.

VECKANS KUNSKAP:
”Den bästa komplimangen från någon som inte håller med dig är inte ”Du hade rätt.” Det är ”Du fick mig att tänka.” Bra argument hjälper oss att känna igen komplexitet där vi en gång såg enkelhet. Det yttersta syftet med debatt är inte att skapa konsensus. Det är för att främja kritiskt tänkande.” / Adam Grant.

VECKANS TANKESÄTT:
”Om du ska lägga tid på att oroa dig för det värsta scenariot, då är det bara rättvist att du även lägger tid på att överväga det bästa scenariot! …och även vad som är det mest troliga scenariot.” Medium.

VECKANS CITAT:
”Jag såg inte hennes skönhet – Jag kände den. Lika lätt som att solen skiner.” atticuspoetry

VECKANS KÄNSLA:
There is nothing in nature that blooms all year long. So don’t expect yourself to do so either.

Dagens låt: Miley Cyrus – Angels like you

Trevlig helg / fredagslistan / hudvård

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor. december 2022.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Man kan om man vill, och man måste om man har möjlighet! / Silvia

VECKANS ANLEDNING:
”Sveriges kung Carl XVI Gustaf bör följa drottning Margrethes exempel, manas det på sina håll. Det är lite märkligt. Har Carl XVI Gustaf också genomgått en jobbig ryggoperation? Kanske blir han också tvungen att abdikera en dag när fysiken sviktar. Kanske inte. I alla händelser är det viktiga att en eventuell abdikation när den tiden kommer sker av rätt anledning. Att republikaner vill trivialisera monarkin är inte en sådan anledning.” smp.

VECKANS GLADA:
Vet du vad norrmannen gjorde med en bildörr i öknen?
-Han gick runt med den för att kunna veva ner rutan om det blev för varmt.
Vet du vad man kallar smarta människor i Norge?
-Turister!
Varför föddes inte Jesus i Norge?
-De hittade inte tre vise män. 🙂
(Pernilla Wahlgren drar Norgehistorier i Oslo. svthumor)

VECKANS SÖTA:
The Boy, the Mole, the Fox and the Horse. Charlie Mackesy.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Matilde Brandt i Norge. Se henne rida i snön! ❤️ matildebrandt

VECKANS TÅRÖGDA:
Detta är så fint gjort. När människor som har svårt att röra sig ändå får anpassade roliga lekar att delta i. Att röra på sig är livet! bewegen.is.leven

VECKANS TV:
Berättelsen om killinggänget SVTplay.

VECKANS POLITIK:
”Trump kan faktiskt bli omvald och dessutom regera som en diktator. Demokratin är tydligen ingenting man värderar i USA. Inte förrän man märker att man saknar den.” Trump har sagt att han kommer att upphäva delar av konstitutionen. Det kan bli som i Ungern där demokratin monteras ner i en längre process, så kallad autokratisering. Det är inte plötsliga statskupper utan det är folkvalda ledare, som med hjälp av konspirationsteorier och desinformation får folket att acceptera nedmontering av demokratin.” HBL.

VECKANS SAMHÄLLE:
Åsa Wikforss ser 2024 som ödesår: Demokratin i fara i USA. Nästa år blir ett ödesår, spår filosofen och Akademieledamoten Åsa Wikforss. Populismen är på frammarsch samtidigt som det är presidentval i USA och val till Europaparlamentet. Viktiga val som också kan avgöra Ukrainas framtid. Hoten mot kunskap är ett hot mot demokratin.” nsk.

VECKANS ORD:
”Populism är ett begrepp som används av politiker för att klanka ner på sina politiska motståndare. Då förknippas det med publikfrieri: ”Det där är bara ren och skär populism!” Men populism är också ett begrepp som används för att karaktärisera ett politiskt parti, en politisk rörelse eller en politisk ledare som vill ta tillbaka makten till folket. För att ytterligare försvåra det hela kan populism vara både höger- och vänsterorienterad. Den verkar inte vara förknippad med en viss politisk åskådning.” SO-rummet.

VECKANS BOK:
”Hur kan vi rusta oss mot det falska och ogrundade? Vilken roll spelar medierna och vad kan skolan göra? Dessa frågor är inte bara av betydelse för den enskilda individen utan helt avgörande för en fungerande demokrati. Merparten av vår kunskap får vi från andra människor. Detta gör att vi kan samla på oss kunskap och förmedla den mellan varandra på ett sätt som inga andra djur kan. Men det gör oss också sårbara för påhittade nyheter, lögner och propaganda.”
Alternativa fakta : om kunskapen och dess fiender av Åsa Wikforss.

VECKANS SÄMSTA:
Är det verkligen värt människors hälsa, djurens hälsa och miljön med alla dessa smällare och fyrverkerier? Inte bara hundar utan även hästar, skogsdjur och fåglar far illa. Dessutom skräpar det ner i naturen med plast och giftiga ämnen. Och sedan har vi det där med tidpunkten… Spar dina fyrverkerier till tolvslaget! Jag vill inte ha smällar varje dag typ hela jullovet… Naturskyddsforeningen.

VECKANS FINA:
”Ungdomsförbundets medlemmar upp i ottan för att städa upp efter nyårsfirandet i Göteborg. ”Vi ska ge tillbaka till samhället oavsett var vi bor.” SVT. (Givetvis tycker jag att de som stökar ner ska städa upp efter sig själva. Det är tyvärr inte verkligheten, så därför är det fint när det trots allt ändå blir städat. Hopp om mänskligheten!)

VECKANS MILJÖ:
Låt oss uppfostra våra barn till att känna igen växter och djur, inte märken och kändisar. paigekoser

VECKANS TIPS:
”Varje år vänder jag galgarna i garderoben bakåt. De plaggen jag använder under året hänger jag in från rätt håll. När året är slut ser jag vilka plagg jag inte har använt på ett helt år.” rangeroad21

VECKANS FEMINISM:
”Att inte bry sig om hur man ser ut är det mest provocerande en kvinna kan göra. Låt det sjunka in. Tänk om vi kvinnor sket lite mer i hur vi såg ut & fokuserade på annat istället? Vilken kraft & tid som skulle frigöras. För att inte tala om all business som skulle gå i konken. Men det är svårt att strunta i sitt yttre som kvinna för samhället ser till att vi ”rättar oss i ledet”. Vi får höra att vi ser trötta ut utan smink & att vårt naturliga kroppshår är ofräscht.” Läs hela hos FiLindfors.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Jag drivs av mjuka värden. Ger detta mig någonting, gör det mig glad, ler jag när jag gör det, känner jag mig tillfredsställd, njuter jag på vägen? Vägen är nämligen livet. Livet är inte ”före” och sen ett skutt till ”efter”. Vi spenderar den absolut största delen av våra liv i ”medan” och därför är det otroligt viktigt att vi älskar vår vardag. Var dag – dvs varje dag. Älskar du din vardag? Om du satt mål för 2024 – Kommer du att älska vägen dit?
Livet är för kort för förhållanden, jobb och relationer som suger livslusten ur en, tråkiga dieter, sex utan orgasmer, ensamhet i tvåsamhet och att längta någon annanstans – till helgen, semestern eller bara bort. Om du visste att du var döende, hur skulle planen för 2024 se ut då…? Låt det vara din plan, för vi är alla döende. En kort dag i taget på väg mot en hel evighet som döda så LEV medan du lever.” / FiLindfors.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Motivation är opålitligt, rutiner är nyckeln. Glädje måste alltid vara ledordet, tvång, hets eller en önskan om att förändra och tukta din kropp är totalt ohållbart! Hur träningen får dig att må på insidan är tusen gånger viktigare än hur den får dig att se ut på utsidan. Du är aldrig för bra eller erfaren för att lära dig nytt. Var ödmjuk! Det finns inga ord som kan beskriva det som händer i skallen på kvinnor som börjar våga lyfta tungt på gymmet. Det måste upplevas och när du väl upptäckt det kan du inte vara utan det, och ingen jävel kommer nånsin kunna sätta sig på dig igen!” madeleine_rybeck

VECKANS ÖVNING:
Space M Yoga med Magnus Ringberg. magnusringberg

VECKANS HÄLSA:
”Frätskador på ungas tänder ökar – läkare varnar för energidryck. Det låga ph-värdet i energidryckerna fräter bort tändernas emalj. Därför spelar det mindre roll att många drycker är sockerfria. Även drycker som exempelvis läsk, saft, juice och sportdrycker har lågt ph, men att just energidrycker pekas ut som en möjlig orsak till det ökade antalet erosionsskador, beror på sättet många dricker dem på, att man har med sig burken och sen går man och sippar på den under lång tid.” TV4.

VECKANS FUNDERING:
Livet mäts inte i tid. Livet mäts i stunder, ögonblick, möten, erfarenheter.

VECKANS KUNSKAP:
Merriam-Webster. Få dagens engelska ord och att spela Quordle.

VECKANS FRÅGETECKEN:
Åtta-åringar är inne på affären Normal för att köpa hudvård. …?

VECKANS BARN:
”Den uppmärksammade appen TikTok blir allt mer populär. 9-12-åringar är den största användargruppen, trots att åldersgränsen egentligen är 13 år.” SR.
”Allt yngre barn lägger dyra pengar på avancerad hudvård.” TV4.
Barn behöver inte en ”hudvårdsrutin” och inte heller smink. De blir påverkade när influensers gör reklam för det, men barns hud mår bäst av att lämnas ifred. (Om du vill ha milda produkter till din tonåring kan du läsa här på NaturligtSnygg.)
Uppmuntra barnen att vara kreativa på andra sätt. Måla på papper istället för i ansiktet. Lek med dem utomhus. Få dem att fokusera på andra saker än sociala medier och sitt utseende! Tänk så mycket tid och kraft vi skulle frigöra om vi slutade att tänka på vårt utseende hela tiden.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Sätt att bygga upp förtroende för barn: istället för att bara ge dem råd, försök att söka deras råd. Föräldrar, vilken vägledning har ni sökt från era barn? Lyssna på adamgrant

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Jag har hört Mitt bästa arbete kommer under press… men tänk om det inte är mitt bästa arbete? Tänk om glädje och kärlek kan låsa upp potential som jag aldrig insett att jag har? Tänk om vi inte behövde slita i otillfredsställande jobb och tro att hårt arbete är en förutsättning för att kunna leva våra drömliv?” Julia Lynne Phillips bigmountainhomestead

VECKANS INSIKT:
Verklig lyx är: långsamma mornar, förlora sig i en bra berättelse, tid i naturen, bra mat, att vara med familj och goda vänner, frihet att välja, utrymme till att bara vara, vacker musik, trygghet och mys, färgglada solnedgångar, möjligheten att göra det om igen. onewordwellness

VECKANS TANKE:
Lyssna på andra, släpp blicken från telefonen och titta dem i ögonen! Var mera närvarande. Lära dig nya saker. Lyssna på din intuition, ta hand om din hälsa. Utöva tacksamhet. Minska din stress. Gör mera av det du tycker är roligt. Ge någon annan en komplimang. Ge dig själv en komplimang om dagen. Bli snällare mot dig själv.

VECKANS KLOKA:
Folk är rädda för att göra förändringar, de fokuserar på vad de har att förlora istället för vad de har att vinna.

VECKANS VISDOM:
She told them she felt she was never enough,
She was either too little or far far too much,
Too loud or too quiet, too fierce or too weak,
Too wise or too foolish, too bold or too meek.
…the forest said nothing, it just let her breathe. Läs hela! BeckyHemsley.

VECKANS TANKESÄTT:
”Negativa vanor smittar av sig, precis som tankar. Den goda nyheten är att personlig tillväxt, en positiv livsstil och lycka också smittar. Sättet du lever på påverkar människorna omkring dig. Det är därför det är viktigt att vara den typ av person som du skulle vilja träffa och inkludera i ditt liv.” ExploringYourMind.

VECKANS CITAT:
“We don’t judge people when we feel good about ourselves.” – Brené Brown

VECKANS KÄNSLA:
Allting jag säger kan uppfattas som kritik. Det finns alltid någon som riskerar att bli sårad. Jag trivs bäst när det är högt i tak och vi kan diskutera med varandra, även svåra och jobbiga ämnen. Men ibland det känns så knepigt och konstlat och att jag nästan hellre låter bli. Och det är ju trist när man inte vågar uttrycka sig.

Dagens låt: Chvrches – Miracle

Trevlig helg / fredagslistan / holistisk hälsa

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor.

Fredagslistan

VECKANS FOTO:
Det är så skönt med mellandagar! Ingen brådska med att städa bort julpyntet. (Om någon undrar vad bilden innehåller så är det juligaste en dekoration från Sia Home som jag har haft i många år. Granriskvisten med kottar är fin att ta fram men jag minns inte var jag köpt den. Doftljuset är från Byredo. Den blanka pyramiden köpte jag av Annaleena 2012. Ljuslyktan Etch av Tom Dixon. Lampan heter Soft Spot från Rosendahl. Speldosan fanns på bokhandeln för några år sedan.)

VECKANS SOLSKEN:
I Sverige är solen alltför svag på vintern för att produktionen av D-vitamin ska stimuleras.” Strålsäkerhetsmyndigheten.
Men det är ändå viktigt att vara utomhus i dagsljus på vintern. ”Det är ljus och mörker som signalerar till kroppen när sömnhormonet melatonin ska produceras.”
”När vi vistas i naturligt ljus, särskilt på förmiddagarna så koordineras vårt biologiska system med solens upp- och nedgång och vi blir naturligt trötta när mörkret faller. Vi är gjorda för att vara utomhus. Det elektriska ljuset har bara funnits i 150 år och evolutionärt har vi inte anpassats för att vara inomhus så mycket som vi är idag.” …Det moderna livet med artificiellt ljus kan sabba vår dygnsrytm. De goda nyheterna är att balansen återställs när vi vistas i naturligt ljus. Försökspersoner som fick bo i tält i några dagar ställde om sin dygnsrytm – och blev ”morgonmänniskor”. Läs denna spännande artikel! Forskning.se

VECKANS BÄSTA:
”Tjicke licke tjicke licke tja tja tja
Bombalacka bombalacka ba ba ba
Tjicke licke bambalacka tjiss bom bej
Alla scouter HEJ!”
(Lägerbålssånger och rop pdf.)

VECKANS TOKIGA:
”Är det någon som förstår vad som hände i podden?” kvartssamtalpodden
Vi som varit scouter vi vet 😉

VECKANS ROLIGA:
Emil Norbergs julfirande. emilnorbergs
Att hinta till gästerna att gå hem tidigt från festen 🙂 melissa_beeler_

VECKANS WTF:
Livet kastar 2024 mot mig! Jag är inte alls beredd. Jag går runt och tänker att ”2018, det var väl två är sedan?” korsstygnstourrettes

VECKANS FINA:
Dans. THE MIRROR by Alexandre Desplat. world_dance_academy_

VECKANS GLADA:
Yvet Blokesch Hästtränare featherlighthorsemanship
Sabrina Maria längdåkningsskidor i ett vackert Norge. sabrina_krmmr

VECKANS SÖTA:
Everyday phrases Friends gave us. t ex HOW YOU DOIN’? DigitalSpy
Andra ord att ha koll på moot point och pivot.

VECKANS SKRATT:
Robin Williams Laughs and Cooks Alongside Martha Stewart. YouTube.

VECKANS IGENKÄNNING:
Naturligtvis måste köksbänkarna var rena innan du kan börja med någonting nytt. Du har jättemycket att göra men innan du kan tänka klart måste du städa. Någon som känner igen sig? bethmpetersen

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
How engineers think differently and why it’s so helpful. quantumroyco
Every c in Pacific Ocean is pronounced differetly. the.language.nerds

VECKANS TÅRÖGDA:
Medmänskliga eldsjälar som vill hjälpa andra får mig tårögd.
”Undersköterskan Elin startar kurs i svenska för vårdpersonal. Hon tyckte att kommunen gör för lite för att komma tillrätta med språkproblemen i vården. Nu tar hon saken i egna händer och startar en språkkurs för vårdpersonal som inte har svenska som modersmål.” Smp.

VECKANS FILM:
Jag tittade på Miracle on 34th Street från 1947. Fin.

VECKANS TV:
Det går, som sagt, att se Årets julvärd på SVT i efterhand, alla mellansnack i en följd! Jag tittade ikapp några dagar efter julafton på David Batra. Extra kul var när man fick se vad hans fru gjorde hemma under tiden som han var i tv-studion. Och finast var musikuppträdet med First Aid Kit som sjunger Vår julskinka har rymt! 🙂

VECKANS POLITIK:
”Samhällsmoralen ska växa ur gräsrötterna. Gör den inte det, beror det på att den gödslats med för mycket skit från ovan.” / Tage Danielsson

VECKANS SAMHÄLLE:
”Ny trend på Tiktok är att åka på Garga-jakt. Vad det går ut på? Jo, du ska helt enkelt hitta människor du tycker ser konstiga ut, fotografera dem och sedan lägga ut bilderna, som också då ska vara ytterst osmickrande, på plattformen under hashtaggen Gargamel snipes. Du ska med andra ord håna intet ont anande.” Aftonbladet. –Sorgligt…

VECKANS SÄMSTA:
”Och så står vi här 2023 med en friande dom där en tjej upprepat säger nej och att hon inte vill, men killen ignorerar det och fortsätter trots det.” Varför lyssnar han inte? Varför är inte hennes tydliga ”jag vill inte.” tillräckligt för att han ska förstå att hon inte vill? …till alla domare, nämndemän, advokater och jurister i våra domstolar tills det att vi får en nationell utbildning kring sexualbrott för rättsväsendet på plats.” Läs hela texten hos Nina. ninarungs

VECKANS CITAT:
“Kunskapsnivån i landet är så otroligt hög att ingen längre tycker det är nån idé att höra på när nån annan pratar.” / Tage Danielsson

VECKANS MILJÖ:
Finish the sentence, “We’re gardeners…” 🙂 epicgardening

VECKANS ORD:
Språktidningens och Språkrådets årliga nyordslista är här igen. Här är några exempel. YLE
deinfluencing att i sociala medier uppmana till att inte köpa en viss produkt eller tjänst.
snikflation strategi där företag i stället för att höja priser försämrar kvalitet, rabatter och service på produkter och tjänster.
toxisk positivitet positivt tänkande som innebär att negativa känslor på ett skadligt sätt trycks undan och förnekas.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Får du återkommande urinvägsinfektion? Står du på p-piller eller hormon-spiral eller har kommit till eller är på väg mot menopaus? Sambandet är lågt östrogen! Lågt östrogen och förändrad vaginalflora är en vanlig anledning till återkommande urinvägsinfektioner. ”Urinvägsinfektioner sker förstås pga bakterier, och därför är det inget dåligt råd att man ska kissa efter sex. MEN vi ska också ha en god bakterieflora som oskadliggör eventuella dumma bakterier. När vår vaginalflora blir försvagad blir vi mer mottagliga för infektioner. Vårt eget friska underlivs-mikrobiom behöver östrogen för att frodas och skydda oss ordentligt. Kroppen tillverkar östrogen genom att ägglossa. ”Istället för att skämmas bör vi ifrågasätta den syn på kvinnokroppen (och därigenom undermåliga vårdutbildning) som år efter år INTE lär blivande vårdgivare hur underlivet funkar. Om man erkänner att kvinnokroppen faktiskt naturligt VET vad den sysslar med och att våra könshormoner är involverade i mycket MER än att bara göra barn, då måste man också börja stötta kvinnors hälsa holistiskt!” LÄS hela detta inlägget hos vulverinekoos

VECKANS HÄLSA:
”Antibiotika är ett fantastiskt läkemedel som varje år räddar liv. I dag vet vi dock att antibiotika dödar fler bakterier, även de goda. Eftersom 80 procent av immunsystemet sitter i mage och tarm är det mycket viktigt att återfå goda bakterier från olika stammar i tarmen så snart som möjligt för att undvika att dra på sig andra typer av besvär.” Att inta probiotika (mjölksyrabakterier) är därför en viktig grund till att återgå en mage- och tarm i balans efter en antibiotikakur.” Holistic.

VECKANS TIPS:
Sluta småäta! ”När blodsockret gått ner efter en måltid börjar fettförbränningen. Om vi småäter hela tiden så kommer kroppen aldrig till fettförbränningen, utan har fullt upp med att hantera blodsockret. ”De allra flesta behöver snarare se till att blodsockret inte åker bergochdalbana hela dagarna. När vi inte äter vilar tarmen. Många har problem med mage och tarm idag, och genom att begränsa hur ofta systemet behöver hantera mat ger man det tid att läka. Förutom de uppenbara fördelarna med att mage- och tarmsystemet mår bra så hjälper en hel och frisk tarm oss att känna mättnadskänslor när vi har ätit tillräckligt mycket mat. Småätandet gör nämligen att mättnadskänslorna inte når fram till oss. Utgångspunkten är 3 huvudmål, och 1 till 2 mellanmål – och att inte äta däremellan!” Stark by StinaP

VECKANS TANKESÄTT:
”Den som har för vana att ständigt ha något att tugga på utsätter sina tänder för stora påfrestningar, som i längden påverkar deras försvar negativt. Att småäta gör att nya syraattacker på tänderna ständigt sätts igång, och tänderna får ingen vila. Vill man förbättra sin tandhälsa är därför småätandet det första man ska dra ner på, eller kanske överväga att helt sluta med. ”Det spelar tyvärr ingen roll om det du äter är nyttigt eller onyttigt, tänderna utsätts för påfrestningar ändå” Tandläkare.

VECKANS FUNDERING:
Mellan måltiderna ska man alltså inte äta eller dricka någonting annat än rent kranvatten! Undvik alltså smaksatt vatten, kolsyrat vatten, kaffe, te och så vidare. Vill du dricka t ex en kopp te så gör det i samband med en av dina måltider då.

VECKANS KUNSKAP:
Perfektionism är ett komplicerat och sammansatt fenomen. Att vara noggrann, ambitiös och ha höga mål är förstås bra – men kan också vara stressigt, ångestskapande. Bättre än perfekt förklarar och ger förståelse för perfektionistens beteende. Målet är inte att man sänka sina ambitioner, däremot att få mer flexibelt förhållningssätt till uppgifter, åtaganden och relationer. Då skapas utrymme för annat i livet än prestation. Om man är inflexibel och inte kan hantera nya situationer, om man har dålig balans mellan krav och återhämtning och om man tolkar prestationer (egna och andras) på ett sätt som fokuserar på fel, då mår man inte bra i längden och risken är att man inte heller får särskilt mycket ur händerna.
Bättre än perfekt En självhjälpsbok för perfektionister av Alexander Rozental.

VECKANS BOK:
Koden till tonårshjärnan, konsten att förstå sig på tonåringen och få en bättre relation och dialog av Lena Skogholm.

VECKANS BARN:
”Känner du dig stressad och ofokuserad, och vill känna större lugn och mening? En viktig nyckel är signalsubstansen dopamin, som påverkar hjärnans belöningssystem. Det ger en skön känsla av välbehag när du klickar hem en ny tröja på nätet, vinner i poker eller får många lajks i sociala medier. Men för mycket av det goda skapar lätt en känsla av rastlöshet och tomhet. Kanske känns jobb, studier och sysslor oöverstigligt tråkiga, och du har svårt att fokusera på det du verkligen vill göra? Dopaminfasta Lär dig styra hjärnans belöningssystem och få bättre fokus, närvaro och tålamod. Författare: Patrik Wincent.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Vi måste få tid för oss själva så att vi kan ställa upp för varandra. Inte tävla om vem som är tröttast efter sin arbetsdag. Lyssna på jayshetty

VECKANS TANKE:
”Success is like pregnancy. Everybody congratulates you but nobody knows how many times you got fucked to achieve it.” medium.

VECKANS MYT:
”Vår retorik om ”hållbar utveckling” avslöjar de paradoxer som omger myten om maskinen. Hit hör de motstridiga signaler vi får om globalisering, tillväxt, konsumtion, återvinning, oljetoppen, biobränslen och klimatkrisen. Ytterst bottnar problemen i vår modernitet – de förändrade relationer till naturen, medmänniskor, självet och livsmening som alstras av pengar och antagandet om alltings utbytbarhet. …Modern teknik förutsätter ett slags globalt nollsummespel med ojämna resursflöden, som gör det möjligt för rikare delar av världssamhället att vinna tid och rum på bekostnad av de fattigare delarnas människor och miljö.”
Myten om maskinen essäer om makt, modernitet och miljö Författare: Alf Hornborg

VECKANS UTROPSTECKEN:
Att ändra uppfattning handlar inte om att attackera människors åsikter. Det börjar med att försöka förstå deras åsikter.
Du har fel!” signalerar arrogans och framkallar defensivitet, att gå in i försvarsställning.
Jag är förvånad över att höra det. Kan du leda mig igenom ditt resonemang?” visar nyfikenhet och inbjuder till eftertänksamhet. / Adam Grant

VECKANS INSIKT:
”Att förändras för någon och växa med någon är två olika saker. När du växer med någon gillar du den du håller på att bli, när du förändrar dig för någon förlorar du den du är.” Holly.

VECKANS KLOKA:
”Hur väljer jag att inte känna irritation? Skifta fokus. Gör ett medvetet val. Du kan inte påstå att ”Det är du som får mig att känna så!” för det är du som väljer hur du känner. Du tar ansvar för hur du reagerar.” Lyssna på kaypollak

VECKANS FÖRÄNDRING:
Att inte känna känslan att jag måste förklara mig eller försvara mig hela tiden, det är verkligt lugn. / Jay Shetty

VECKANS VISDOM:
Det finns ingen rätt tid, det finns bara tid och vad du gör med den.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Silly girl, your different was your beautiful all along. / Atticus

VECKANS KÄNSLA:
Nobody wants to sit with you at dinner while you’re on the phone. / Jay Shetty.

Dagens låt: Kenya Grace – Strangers

Trevlig helg / fredagslistan / elbilar

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Så spännande att få skapa sin egna helt unika parfym! Tänk att besöka Doftarkivet i Göteborg för att lära sig mer om olika doftnoter och parfymessenser. En sinneväckare, ett kartotek av dofter och utforska vilka man fastnar för och försöka förstå varför. Läs mera hos Frida Trendenser.

VECKANS FINA:
Jul-dekorerade dörrar i västra London. Kensington and Chelsea. thatgirlfleur
Och kolla in fina jul-dekorerade grindar i Sverige. Nu står jul vid snöig port. Underbara Clara.

VECKANS GLADA:
När Måns Möller skickade ett superviktigt influencermeddelande 🙂 mansmoller

VECKANS ROLIGA:
There is a spanish island called Tenerife. A lot of people go there for a sunny holiday. But the people you describe as a one-upper goes to Elevenarife. -De ska alltid vara värst! via jefferson_fisher

VECKANS SÖTA:
Balett! barn som ankor. ballet_class_1leo

VECKANS TIPS:
Hur man behåller tålamodet under julhelgen… / Karin Adelsköld

VECKANS SKRATT:
Vad döper man sin snöplog till? Snowbi-Wan Kenobi, Darth Blader, Control Salt Delete, The Big Leplowski, Plowasaurus Rex, Scoop Dogg, Blizzard of Oz, No more Mr Ice guy, Edward Blizzard Hands, Better call Salt, Clear-o-pathra!

VECKANS TOKIGA:
Det finns ingen storyteller som doggelito 🙂 Jeansen i tvättstugan anisdondemina

VECKANS KOMISKA:
Albert Einstein was a genius. But his brother Frank was a monster. 🙂 DadJokes

VECKANS KUNSKAP:
Victor Frankenstein skapar ett monster i boken Frankenstein; or, The Modern Prometheus av Mary Wollstonecraft Shelley. Wikipedia.

VECKANS FILM:
Mary Shelley. Handlingen följer Mary Shelleys första kärlek och hennes romantiska förhållande med poeten Percy Bysshe Shelley, vilket inspirerade henne att skriva sin roman Frankenstein från 1818.

VECKANS GIRL-CRUSH:
Peg Parnevik är ju bara så bra! Har ni sett Så mycket bättre? Bästa säsongen!

VECKANS TV:
I år är det David Batra som tänder juleljuset strax före Kalle Anka klockan 15.
Jul med Astrid Lindgren kommer som en nyhet på SVT klockan 14.00
Sanna Nielsen, Marcus Samuelsson, Mark Levengood, Pernilla Wiberg och Caroline af Ugglas är ”Stjärnorna på slottet” i år (30/12, SVT). Aftonbladet.

VECKANS SÄMSTA:
”Aftonbladet har gjort en granskning av brytningen av metaller till elbilar, nämligen glimmer. Det är en fruktansvärd läsning. Glimmer som används som hölje på batteriet till elbilar bryts också av barn i gruvor under eländiga arbetsvillkor. Det som promotas som ett bra alternativ för miljön är ett fruktansvärt alternativ ur mänskligt lidande. Om elbilen ska ses som ett bra alternativ istället för bensinbilen så måste även framställningen av metaller som behövs omgärdas av bra arbetsvillkor. Det är en ytterst oetisk, omoralisk och oförsvarbar bild.” Läs mera hos Hanna och på Aftonbladet.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Samhället inte är rustat för att hantera den akuta situationen med gängens rekrytering av så kallade barnsoldater.” SVT har granskat hans väg från barndom till uppmärksammad gängrättegång. Totalt har Tim flyttats runt elva gånger på två år av socialtjänsten och flera av hemmen har haft allvarliga brister.” Läs vidare på SVT.

VECKANS ORD:
En fint inlägg inkl kommentarer om unika ord på olika språk. merriamwebster via upworthy

VECKANS CITAT:
”Ja, även om jag inte känner mig gammal, och jag fortfarande får bära trikå på jobbet, är det att bli äldre faktiskt min första ”jag är tacksam för” varje dag. Vilken välsignelse att ha liv, år. Att vara så stark, att kunna. Att fortfarande reta upp totala främlingar bara genom att existera. Fy fan gånger 44!” / P!nk

VECKANS WTF:
De flesta våldsbrott utförs av män. Men hur kommer det sig då att kvinnor betraktas som det irrationella, känslomässigt instabila könet? via korsstygnstourrettes

VECKANS FEMINISM:
”Till alla män som lever med kvinnor. Och gärna vill fortsätta göra det 2024. / filindfors

VECKANS INSIKT:
När vi jobbar med händerna. Saker som vi skapar och tillverkar själva. Helst utomhus med händerna i jorden. Grönsaker vi odlar, mat vi lagar och annat hantverk. Det får vår hjärna att koppla av och vi blir lyckliga av det. ”effort driven reward cycle” bestofhomesteading

VECKANS HÄLSA:
Om ”livsstilssjukdomar” eller ”välfärdssjukdomar” till exempel diabetes eller hjärt- kärlsjukdom. Det här begreppet är missvisande eftersom dessa sjukdomar är överrepresenterade hos människor med mindre tillgångar. Många sjukdomar drabbar först och främst ekonomiskt utsatta. Livsstil låter som att det är något individen styr helt och hållet själv med vilja, men vilken slags livsstil man kan ha hänger ju ihop med klass. Olika människor har helt enkelt olika möjligheter att påverka hur de lever sina liv. Begreppet ”livsstil” får det att låta som något frivilligt. Läs hos fannyarsinoe

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Ha många positiva sociala kontakter. Både nära och ytliga kontakter och möten räknas. Detta får dig att må bättre. lewishowes

VECKANS ÖVNING:
Isak Nyqvist har så mycket bra tips på Instagram. Till exempel om du har ont i ryggen. isaknyqvist.

VECKANS BARN:
Barn måste få visa sina känslor. Låt dem få skrika när de bli arga! Tysta inte ner dem. Håll om dem när de blir ledsna, var deras trygga famn. Det blir lättare för dem att gå från arg till ledsen och sedan till konstruktiv för att lösa situationen och gå vidare.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Jag är så glad att du berättade för mig.” Det där känns väldigt svårt.” Berätta mer!” Visa barnen att du inte är rädd för att höra deras erfarenheter, så lär de sig att inte heller de behöver vara rädda för sina erfarenheter. Att tro på sig själv och att bygga livslångt självförtroende. drbeckyatgoodinside

VECKANS KLOKA:
”Jag brukar visualisera trygghet: Som en kanna som kan fyllas på med kärlek, lyhördhet och budskapet om att ”jag finns här, alltid, i alla situationer, hur du än mår, vad du än gör”. När kannan är full kan barnet bege sig iväg och utforska tillvaron i trygg förvissning om att det alltid har ett hem att komma tillbaka till för att fylla på kannan igen.” Barnet vet också att DU litar på det, och att du klarar dig själv. Det internaliserar inte din ängslan eller motvilja mot att låta det ta steg bort, eller tycker synd om dig för att du blir kvar.” / Maria Borda.

VECKANS FÖRÄNDRING:
När det finns minsta tillfälle att vara vänlig, var vänlig! Tips på att öka sin emotionella intelligens genom kommunikationsvärden. Löften du ger dig själv när du pratar med andra som hjälper dig att ta beslut. Bestäm dig redan innan för hur du ska reagera. Lyssna på jefferson_fisher

VECKANS VISDOM:
Tiden läker inte sår. Perspektiv gör det.
Dagarna som gått garanterar inte insikt. Att se fjolårets besvikelser genom ett gammalt objektiv är jobbigare än att se gårdagens motgångar från en ny vinkel. Tid skapar avstånd. Reflektion ger visdom. / Adam Grant

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Hur man håller ett öppet sinne
Tänk som en vetenskapsman: behandla dina åsikter som hypoteser och beslut som experiment.
Omfamna självsäker ödmjukhet: argumentera som om du har rätt, lyssna som om du har fel.
Bygg ett utmaningsnätverk: sök upp personer som skärper ditt resonemang. / Adam Grant

VECKANS KÄNSLA:
“Ditt sinne är en magnet. Om du tänker på välsignelser, lockar du till dig välsignelser. Om du tänker på problem, lockar du till dig problem. Odla alltid goda tankar och förbli alltid positiv och optimistisk.”

VECKANS TANKESÄTT:
Helger borde inte vara tid att återhämta sig. De borde vara tid till att njuta och glädjas!

Dagens låt: Auni – Twinkling Lights

Trevlig helg / fredagslistan / miljögifter

Trevlig helg
Bilder: Redbubble, GrönaSkafferiet, DessertForTwo, FunSubstance.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Musikhjälpen och Börje i buren! 🙂

VECKANS FINA:
Balett på is! Så fina tillsammans. isdans.

VECKANS GLADA:
Lay all your love om me. glad kille. yogafornewbie

VECKANS ROLIGA:
Årets julgran argabibliotekstanten

VECKANS SÖTA:
Det där med att rätta oväsentliga fel… gifta par…

VECKANS TIPS:
FestligaTips och a homemade living. Gör egna presentrosetter.

VECKANS SKRATT:
Som jag skrattade åt detta inkl kommentarer. Fåglar som har byteshandel. thehilarious.ted

VECKANS TOKIGA:
Oops! Råkade trycka igång fel spellista med julsånger 🙂 ( kolla kclearh2 ca 6 dec. OM du vågar.)

VECKANS KOMISKA:
När du ska titta på en TV-serie och din man blir nyfiken. 🙂 Frank Bergquist omfgitsrama

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Be a radiator today! and not a drain. My grandma always had the best advice! reesewitherspoon

VECKANS TV:
Nya avsnitt av The Crown på Netflix.

VECKANS POLITIK:
”I den svenska byggbranschen finns utbredd människohandel, och där pengar finns så finns den organiserade brottsligheten. Kanske kan insikten om att den här branschen har kopplingar till maffia och gäng få politikerna att agera?” Aftonbladet.

VECKANS SÄMSTA:
”Det handlar om migrantarbetare. De återfinns i alla arbetsintensiva branscher där kunskaper i svenska inte är nödvändigt. De återfinns på en parallell arbetsmarknad där arbetsvillkoren ofta är sådana som svenskar i allmänhet trott oss lämnat bakom oss någon gång kring förrförra sekelskiftet. Det är en arbetsmarknad som karaktäriseras av ett systematiskt åsidosättande av arbetares hälsa och på vilken människor med en skrämmande regelbundenhet förlorar lemmar och liv. Vi vänder vår vrede mot de arbetsköpare som utnyttjar migrantarbetares utsatthet, men också mot alla dem som gör det möjligt, politiker.” Aftonbladet.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Kriminalitet i arbetslivet är ett problem som drabbar alla delar av Sverige. När det är som värst tvingas utsatta arbetstagare att slita för småpengar och under omänskliga förhållanden. Kriminella företag använder metoden för att pressa ned sina priser och slå ut företag med schyssta arbetsvillkor.” ”Lönetoppen” i skuggsamhället. Resumé.

VECKANS WTF:
”Stopp i avloppsledningarna har blivit allt vanligare. Boven i dramat: matlagande invånare spolar ner allt mer fett i diskhon. Fettet är ett avfall. Det ska inte ner i avloppsledningarna!” SVT.

VECKANS MILJÖ:
”Naturskyddsföreningen har hittat miljögifter i en mängd produkter vi använder direkt på huden. PFAS har till exempel i djurförsök kopplats till cancer, påverkan på immunförsvaret och levern samt försämrade möjligheter att få barn. I vissa rakkrämer, smink och hudkrämer finns PFAS, som kan orsaka leverskador, påverka djurs förmåga att få barn och som inte bryts ner i naturen. PFAS (högfluorerade ämnen) hittas i ansiktskrämer, ansiktsmasker, eyeliners, foundations, high lighters, hårolja, läppennor, raklödder, mascaror, primers, puder, serum, tandpetare, ögonpennor och ögonskuggor hos flera populära märken på den svenska marknaden.” Naturskyddsföreningen.

VECKANS ORD:
“Greenwashing” kallas det när företag försöker verka mer miljövänliga än de egentligen är. Med andra ord, de utmålar sig som gröna. På flaskan eller burken kanske det står om hur “naturlig” eller “ekologisk” produkten är, och kanske det till och med finns någon symbol som ska ge intrycket av att påståendet stämmer. Många företag har hittat på egna symboler, det kan vara ett grönt löv eller något som ser ut som en stämpel, för att produkten ska verka bättre mot naturen eller hälsan. Symbolerna behöver inte betyda någonting alls.” Naturskyddsföreningen.

VECKANS FUNDERING:
Det är pengar som styr allting vår kapitalistiska värld. Rika oljeländer vill tjäna pengar på olja. (Västvärldens rika länder vill fortsätta leva sitt bekväma liv. Ingen vill tvingas minska sina utsläpp.) Men vad ska de med alla pengar till när det inte längre finns ren luft att andas eller rent vatten att dricka?

VECKANS CITAT:
”När det sista trädet har huggits ner, den sista fisken ätits upp och den sista bäcken blivit förgiftad, kommer du att inse att du inte kan äta pengar.”

VECKANS FEMINISM:
Det lider mot jul och jag lider med alla oavlönade projektledare (som lever med en annan vuxen som bara glider med) De som planerar inköp och aktiviteter. Som bakar och pysslar, som skickar kort och bjuder in och lagar mat. De som förbereder och fixar och donar. De som letar fram lucialinnen och nystar glitter.” LÄS HELA texten hos Fi Lindfors.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Är det verkligen användbart att säga -Låt mig veta om du behöver hjälp? Det är inte alltid lätt att be om hjälp och inte heller att ta emot hjälp. Hur kan vi hjälpa människor utan att verka påträngande?” / Kelsey Pomeroy
Stop Asking What You Can Do To Help / Kara Montgomery

VECKANS HÄLSA:
”Vi omges av många olika kemikalier i vårt dagliga liv. Det är svårt och nästintill omöjligt att helt undvika exponering av hormonstörande och hälsofarliga kemikalier i dagens samhälle. En aspekt som som är viktig att lyfta är vi som kvinnor ofta exponeras för högre mängder av dessa ämnen än män. Det beror dels på att kvinnor ofta använder mer hudvård, hårvård, smink och annan kosmetika än män. Fler kvinnor jobbar även som lokalvårdare där man använder starka rengöringsprodukter eller är de som städar mest hemma.” women.sync

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Snurra din ring tre varv innan du svarar på frågor 🙂 Påminn dig själv om att sätta gränser. ”I am enough starts with -Enough!Brene Brown.

VECKANS ÖVNING:
Yoga för ryggen. yogafornewbie

VECKANS BARN:
”Om du inte gör det konstigt blir det inte konstigt.
Att ha mens ska inte vara något som är tabu eller obekvämt att prata om.
Att lära dina söner i unga år, normalisera kvinnokroppens normalitet, kan bara ha en positiv inverkan på deras framtida relationer, vänskap etc. Jag tror att detta kommer att ge dem en ökad medvetenhet och känsla av empati för alla kvinnor i deras liv.”
If you don’t make it weird, it won’t be weird. payalforstyle

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Närvaro och anknytning. Att vara närvarande med sina barn. Du reglerar deras nervsystem när de känner sig sedda och hörda. doctordiamantis

VECKANS TANKESÄTT:
”Något folk måste förstå är att andra som ogillar dig inte är en dålig sak. När du förkroppsligar ditt sanna autentiska jag, skapar det rädsla hos människor som fortfarande verkar utifrån egot. Om du vill växa, läka och utvecklas måste du släppa taget om att vilja bli omtyckt.” / Audrey Kitching

VECKANS FÖRÄNDRING:
Hur man hanterar en person som alltid ska vara värst. (en som alltid vill överglänsa dig med sin egen berättelse utan att ge dig någon bekräftelse först.) – Låt dem! Och lyssna på inlägget och läs även de många kloka kommentarerna hos jefferson_fisher

VECKANS TÄNKVÄRDA:
När man läser en text, ett inlägg, en kommentar någonstans så kan man få för sig att den som skriver är arg. Då läser jag texten en gång till men föreställer mig en snäll eller lite skämtsam röst i huvudet. Då blir det lättare att kunna föreställa sig, och bemöta, hur textskrivaren har tänkt. Vi skriver så mycket oftare än vi pratar med varandra nu för tiden. Det skrivna ordet är svårt ibland. Tur att vi har emojis. Men det är så mycket lättare, och roligare, att ses!

VECKANS TANKE:
Tänk snälla tankar! Vilket bra mantra.

VECKANS KÄNSLA:
”When people share reels with each other they’re in a ”Reel-ationship”

Dagens låt: Albin Lee Meldau – I’ll be home for Christmas ( if only in my dreams)

Trevlig helg / fredagslistan / skolan

Trevlig helg
Bild: Ernst.

Fredagslistan

VECKANS FINA:
Jag köpte denna, låga, lökvas (på bilden) med en hyacint i och gav bort i present.

VECKANS GLADA:
The Outfield – Your Love. mockarena

VECKANS BÄSTA:
Dorothea Taylor cover of “Down With The Sickness” by Disturbed. YouTube.

VECKANS ROLIGA:
Nisse-hyss! Tomtenisse som gör hyss. 🙂 korsstygnstourrettes

VECKANS SKRATT:
If Emojis had sound! YouTube.

VECKANS TOKIGA:
Jack Black Performs His Legendary Sax-A-Boom with The Roots. YouTube.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Veckans svep med argabibliotekstanten.
och veckans annonssvep. 🙂

VECKANS ORD:
Ett syftningsfel är ett språkligt fel som beror på att en syftning i en sats av misstag refererar till fel subjekt eller objekt.

VECKANS TV:
Så mycket bättre har en jättebra säsong. Peg Parnevik är toppen!

VECKANS SAMHÄLLE:
”Det har utvecklats en motvilja mot att lära sig. Utbildning har blivit en servicetjänst, elever är passiva konsumenter, lärare är servicepersonal och föräldrarna kunder. Men utbildning fungerar bara när alla berörda engagerar sig, tar ansvar.” Svensk skola har strukturella problem, vilket avspeglas i resultatet. Det behövs mer disciplin och engagemang i svenska klassrum.” Vi Lärare.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Nästan var tionde ung person i Sverige vare sig studerar eller arbetar, enligt en ny rapport från Myndigheten för ungdoms- och civilsamhällesfrågor (MUCF). I kommuner med högre arbetslöshet, en större mängd personer födda utanför EU/EFTA samt nyanlända, och en större mängd invånare utan gymnasieutbildning tenderar denna siffra att vara högre. I rapporten lyfts exempelvis att tidigare forskning visat att det är vanligare att stå utanför arbete eller studier om man bland annat saknar gymnasieutbildning, har psykisk ohälsa eller en funktionsnedsättning. Långa vårdköer till BUP, svårigheter att få rätt stöd i skolan, ett ofördelaktigt arbetsmarknadsläge och integrationsproblematik är exempel på detta.” Smp och Aftonbladet.

VECKANS POLITIK:
”Israel-Palestina-konflikten är notoriskt svårlöst och avkoloniseringsretoriken gör att en förhandlad kompromiss – den enda möjliga utvägen – blir än mindre sannolik. Sedan sitt grundande 1987 har Hamas använt mord på civila för att omintetgöra alla möjligheter till en tvåstatslösning.” LÄS vidare i Fokus.
Folk har en tendens att tro att man är antisemit eller proHamas om man ifrågasätter agerandet. Det gör att det blir svårt att föra en konstruktiv dialog om det.

VECKANS BOK:
”Varningstecken: De som vill skapa förändring utses till syndabockar samt anses vara orsaken till att konflikter uppstår. Och mängden medberoende, alltså de som biter ihop och jobbar på i tysthet inom verksamheten. De möjliggör att tystnadskulturen kan fortgå. Så motverkar du tystnadskultur. Ska en öppen kommunikationskultur. Var medveten om maktobalanser. Skapa strukturer för feedback. Ta tag i konflikter tidigt innan de växer. En fjäder blir lätt en höna, ett rykte blir snart en sanning. Tystnadens pris: hur du upptäcker, hanterar och motverkar tystnadskultur av Kenth Åkerman och Susanne Hydén Bokus.

VECKANS SÄMSTA:
”Det här är såklart otroligt oroande att FLER män anser att jämställdhet inte är något bra och att FÄRRE män anser att köp av övergrepp ska vara ett brott.” Fler kvinnor anser att sexköp ska vara kriminaliserat. Färre män tycker samma sak. Läs hos Nina Rung.

VECKANS FEMINISM:
”Myten om kvinnan som har sex frivilligt för att sedan ångra sig och anklaga den stackars mannen för våldtäkt är vida spridd.” Majoritet av alla kvinnor någon gång ”gått med på” att ha sex för att de inte orkat göra motstånd. Att ändra sig från nej till ja är vanligare än att ändra sig från ja till nej. ”Men av någon anledning bekymrar det inte män att kvinnor eventuellt har sex med dem fast de egentligen inte vill. Av någon anledning så känner sig inte män motiverade att till exempel sluta tjata på kvinnor som har visat att de inte vill för att undvika risken att utsätta en kvinna för våldtäkt.” Läs om att ångra sig hos fannyarsinoe.

VECKANS INSIKT:
”Skippa skrytet och våga vara sårbar. För att få riktig kontakt med andra behövs nämligen mod att vara människa. Annat som sätter fart på likeability-barometern är smittande leenden och varma blickar, för att inte tala om att kunna lyssna, bekräfta och hålla vad vi lovar. Ha humor och självdistans. Ge riktat beröm. Ställ frågor och följdfrågor.” Så blir du mer omtyckt och förbättrar dina relationer. Boken Omtyckta människor av Björn Hedensjö Polaris.

VECKANS HÄLSA:
”Bitterhet är sällan produktivt. Och det har du nog säkert märkt. Det löser inga problem. Nyfikenhet är dess motgift. Var nyfiken på din smärta & bitterhet. Det kommer skapa andra tankebanor, det kommer skapa bättre frågor som kan leda till något mer produktivt.” isaknyqvist

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Bodhi Core Roller Workout & Release yogafornewbie

VECKANS ÖVNING:
Perfekta push-ups. Hur du ska vrida ut händerna och dra ner axlarna. gymnash96
Gör rätt i plankan och gör rätt när du ska ta upp saker från golvet! gymnash96

VECKANS BARN:
Belöna dina barn med aktiviteter som de får göra istället för att ge dem prylar. Detta lär dem att sann glädje kommer från upplevelser, inte ägodelar.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Ge dina barn så mycket kärlek att om någon behandlar dem illa så kommer de att märka det direkt.

VECKANS TANKESÄTT:
”Många föräldrar jag möter känner sig osäkra på hur de ska bemöta sin bebis gråt. En del får höra att de behöver ”gråta av sig” och andra får höra att de kommer skämma bort sina bebisar om de kommer varje gång de gråter. Många har en önskan om att barnen ska bli självständiga, och är därmed rädda för att just skämma bort dem. …Det går inte att skämma bort bebisar (eller äldre barn) med närhet och trygghet, det är dessutom med just det vi lägger en grund för trygga självständiga barn.” socionomensvardag

VECKANS FÖRÄNDRING:
Gör generositet till en del av din tillväxtstrategi.

VECKANS KLOKA:
”Vår kultur ser gråt som skamligt. Som något vi borde förtränga och dölja. Det här är så inprogrammerat i oss att det första en person brukar göra när de gråter är att säga Förlåt. Folk är också obekväma med att se andra gråta så det första de säger är –Gråt inte! Detta skapar skam kring en naturlig mänsklig reaktion. Gråt hjälper oss att självreglera och får oss att bli lugna.” Nicole LePera the.holistic.psychologist

VECKANS CITAT:
I rörelse
Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.
Nog finns det mål och mening i vår färd
men det är vägen, som är mödan värd.
Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.
På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.
Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr. / Karin Boye.

VECKANS VISDOM:
Att existera är att förändras, att förändras är att mogna, att mogna är att fortsätta skapa sig själv i det oändliga.”

VECKANS TANKE:
”Om julen får dig att bli fattig, stressad och trött då är det väl ändå dags at skapa nya traditioner?” ett_enklare_liv

VECKANS KÄNSLA:
När var senaste gången någon fick dig att känna dig verkligen förstådd?

Dagens låt: Bleachers – Rollercoaster

Trevlig helg / fredagslistan / var stolt

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor 2018.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Det är inte vad som är under granen, utan det är vilka som sitter runt granen som spelar roll.

VECKANS FINA:
Säg högt till dig själv att du är stolt över dig själv! ”Jag önskar för dig idag och varje dag att du också kan skrika ut positiva affirmationer till dig själv och vara stolt över det du har gjort!” rowley.adventures

VECKANS ROLIGA:
”Känner du någonsin att din hjärna är smart men munnen är helt dum, att du egentligen är intelligent men din mun förstör allt.” thetypicaljag_se

VECKANS SKRATT:
När mormor berättar om hur det var att gå hela långa vägen till skolan. argabibliotekstanten

VECKANS ORD:
”Baby boomers” Den här generationen präglas av den inleddes under en period med ökat barnafödande i många länder, efter den oroliga tiden under andra världskriget. Generationen växte upp under efterkrigstiden, under en tid med ofta stark ekonomisk tillväxt och växande konsumtion. Wikipedia.

VECKANS TOKIGA:
Rånaren behövde tänka efter en stund. Väskan eller moppen. officialwarrenbuffetts

VECKANS TV:
Jag gillar dokumentären om David Beckham. Nu tittar jag på dokumentären om Robbie Williams. (Netflix) Jag har sett två avsnitt.

VECKANS MILJÖ:
Går det att vara en utsläppare och samtidigt en klimatkämpe? Lyssna på Sara! sarawimmercranz

VECKANS SYSTERSKAP:
”…Kvinnor går omkring och ger andra och helt främmande kvinnor komplimanger. För det gör de ju. Det är det som är det vanliga. Jag har sett sambon stoppas på gatan av både unga och äldre kvinnor som vill berätta att hon har en otrolig kappa på sig och jag har känt en försiktig avundsjuka mot det besynnerliga systerskap som tycks trumfa skammen. Ibland vill de inte ens veta var hon har köpt kappan (eller klänningen) (eller luggen), de vill bara säga att den är otrolig. Och ibland handlar det inte ens om enskilda komponenter utan något omätbart och överväldigande.
En kväll, vi skulle på middag hos vänner och var väl lite fint klädda, var det en dam på bussen som pep till vid åsynen av min sambo innan hon lutade sig fram och väste: ”Vad läcker du är. Hela du.” Hon var gränslös och lite groggblöt i rösten men det fanns ingenting olustigt eller hotfullt där. Inga (skönjbara) sexuella ambitioner. Bara som en hemlig blinkning mellan två medlemmar av det internationella ordenssällskapet kvinnorna.” / Andrev Walden.

VECKANS HÄLSA:
Styrketräning, yoga och dans.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Det märks att patienterna är mer pålästa. Industrin är rädd, försöker frenetiskt behålla sin auktoritet. Det är därför ni ser att marketingspråket kring preventivmedel & hormoner ändras. Å ena sidan intensifieras ”mensen är onödigt”-retoriken gentemot den unga, okunniga massan. ”man VET att en växande grupp kvinnor kräver svar. Propagandan måste ju anpassas efter allmänbildningen.” Läs hela inlägget hos vulverinekoos

VECKANS ÖVNING:
Har du ont i ryggen och knäna? Hyper-svankar du? Genom att aktivera magen & röven, stärka & sammansvetsa dom kommer många åkommor att försvinna. Vill du bygga en stark röv (och kropp) är det basövningar som gäller. isaknyqvist

VECKANS CITAT:
”Jag är väl som folk är mest. Men jag har förstått att det inte handlar så mycket om hur man har det utan om hur man tar det. Och när man mår piss är det svårt att ta motgångar på något bra sätt.” –I’m a lucky guy! Läs hos Underbara Clara.

VECKANS KLOKA:
Stop letting your mood dictate what you do. You have to take actions first, then your mood will follow. Act like the person you want to become. Mel Robbins. YouTube.

VECKANS INSIKT:
”I’m OK with being misunderstood. We’re never going to be understood by everyone, and that’s okay .” / Jay Shetty

VECKANS VISDOM:
Om du någonsin möter någon som får ditt liv att flyta lättare och som får dig att skratta mycket, behåll dem i ditt liv! Det är allt du behöver. / Jay Shetty.

VECKANS TANKE:
Var dig själv. Så att människor som letar efter dig kan hitta dig. Göm inte ditt verkliga jag. Det kan finnas någon som letar efter just dig, precis som du är. / Jay Shetty

VECKANS KÄNSLA:
”Sometimes when you hurt nobody sees your pain. Sometimes when you’re sad nobody sees your sorrow. Sometimes when you cry nobody sees your tears. …But fart just once…! argabibliotekstanten

Dagens låt: P!nk – All out of fight

Trevlig helg / fredagslistan / miljövänlig

Trevlig helg
Bild: Ljusstaken Julie Mogihome.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Vi söker dig som har bollar i luften, är stresskänslig (och därmed känner efter så att du inte gör för mycket), lämnar jobbet när du går härifrån, hatar multitasking och absolut inte är spindeln i nätet!” / jessicaritar

VECKANS FUNDERING:
Apropå vad jag skrev om karriär och CV-klyschor.

VECKANS GLADA:
”Vintern har i alla fall blivit mycket härligare sedan jag accepterat den för allt som den är. När jag inte försöker stressa förbi eller förringa hur den påverkar mig – utan bara accepterar läget. Alla andra djur påverkas ju av vintern. Vissa går till och med i idé den här tiden. Men vi människor förväntas jobba på precis om vanligt och tro att mörkret och kylan inte kommer åt oss, bara för att vi har centralvärme och lampor inomhus. Men det stämmer ju inte. Vi blir påverkade. Att acceptera och följa med istället för att streta emot – det är en min nyckel till att må gott genom vintern.” Underbara Clara.

VECKANS SÖTA:
Så härligt! Dansa till Ayo Jay -The Vibe. own.your.joy

VECKANS FINA:
Vi kanske delar en upplevelse, men det betyder inte att vi tar samma sak från den. Vi upplever och minns saker olika. Lyssna på läraren Matt. matteicheldinger

VECKANS TIPS:
Du måste dansa lite på morgonen! Dansa lite innan du lämnar huset och det ändrar sättet som du går ut och möter världen.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Söt tjej. Janae Roberts.

VECKANS TV:
Så mycket bättre TV4 har en bra säsong i år. Jag gillar Peg!

VECKANS MILJÖ:
Inte tillräckligt miljövänlig? ”Jag har aldrig påstått att jag är perfekt och jag har aldrig uppmuntrat till att göra enorma uppoffringar för miljön/klimatet. Jag har alltid sett det som att små steg åt rätt håll är bättre än inga steg alls. ”Good enough” har mer varit min grej. För om väldigt många gör små positiva förändringar ger det större effekt än om bara några få gör stora förändringar.” Läs hela inlägget hos ekotipset.

VECKANS TOKIGA:
”Jag fick mig en stor tankeställare när jag träffade ett gäng influencers med sammanlagt miljoner följare. Medan vi undrar varför de med stora följarskaror inte tar mer ansvar, är vi kanske i själva verket med och gör det helt omöjligt för dem.” Lyssna på Sara Wimmercrantz.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Bara de rika kan gnälla över black friday.” Just nu kämpar miljontals människor i Sverige med näbbar och klor för att kunna betala räntan på sina lån, uppvärmning av sitt hus och den höjda hyran på sin lägenhet. Pensionärerna, Barnfamiljerna, Den ensamstående mamman som redan skär falukorven i tunna skivor för att barnen ska få lika många bitar som hos sina kompisar. Hela Sverige, utom den promille som får betalt för att skamma oss, behöver handla på rea nu.” Amelia.

VECKANS ORD:
”Noaord eller noanamn kallas benämningar som används när det enligt folktron anses vara olycksbringande och därmed tabu att nämna ett visst ord. Det polynesiska ordet noa uttrycker motsatsen till tabu, och betecknar något som kan användas utan risk. Ett noaord är en typ av eufemism.” Wikipedia.

VECKANS FÖRKORTNING:
SoMe är förkortning av Sociala Medier. Till exempel Instagram och Facebook.

VECKANS FEMINISM:
”A hands-on mom”? Vilken omedveten partiskhet kommer du på dig själv med när det gäller kön? Ju mer vi börjar diskussioner för att ta itu med fördomar, desto bättre får vi alla det i partnerskap och i att uppfostra våra barn.” Lyssna på payalforstyle.

VECKANS HÄLSA:
”Kroppen vill ha en växelverkan mellan att äta sig mätt och sedan fasta några timmar. I en ideal värld äter vi 2-3 mättande måltider om dagen, och något eller några mellanmål vid behov. Det finns en tydlig rytm mellan mat och fasta, en som kroppen uppskattar. Många tror faktiskt redan att de äter såhär, utan att göra det. Det visar studier från bland annat San Diego, USA. I en studie där deltagare fick föra matdagbok trodde de flesta att de åt cirka tre gånger om dagen inom en period på 12 timmar. I själva verket åt de mellan fyra och femton gånger, under 15 timmar. Problemet om vi småäter är att varje liten munsbit eller sötad klunk får bukspottskörteln att producera insulin. Det gör att matspjälkningsapparaten får jobba nästan konstant under den vakna tiden. Att vi gör det beror ofta på stress, dålig sömn eller brutna rutiner. En del dåliga matval tror jag att man kan förebygga genom att planera. Man kan förutspå när matklockan kommer att ringa, och antingen ta med sig någon mat eller skjuta fram hungern lite genom ett mellanmål ett par timmar före lunch eller middag, säger Maria Lennernäs Wiklund.” / MåBra.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är:
Korrekt andning så att diafragman aktiveras. Diafragman pumpar runt lymfvätska.
Bra hållning. För att kunna andas korrekt krävs en okej hållning.
Rörelse och träning. Aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa. Fokusera lite extra på vadmuskler, samt att röra armarna (aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen).
Avslappning och aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress.” 4health.

VECKANS ÖVNING:
Den viktigaste övningen för dina knän. Stärk din tibialis. För att undvika knäsmärta. David Mariani basketball.biology

VECKANS SOLSKEN:
I Sverige är solen alltför svag på vintern för att produktionen av D-vitamin ska stimuleras.Strålsäkerhetsmyndigheten.
Men det är ändå viktigt att vara utomhus i dagsljus på vintern. ”Det är ljus och mörker som signalerar till kroppen när sömnhormonet melatonin ska produceras.”
”När vi vistas i naturligt ljus, särskilt på förmiddagarna så koordineras vårt biologiska system med solens upp- och nedgång och vi blir naturligt trötta när mörkret faller. Vi är gjorda för att vara utomhus. Det elektriska ljuset har bara funnits i 150 år och evolutionärt har vi inte anpassats för att vara inomhus så mycket som vi är idag.” …Det moderna livet med artificiellt ljus kan sabba vår dygnsrytm. De goda nyheterna är att balansen återställs när vi vistas i naturligt ljus. Försökspersoner som fick bo i tält i några dagar ställde om sin dygnsrytm – och blev ”morgonmänniskor”. Läs denna spännande artikel! 🙂 Forskning.se

VECKANS CITAT:
“Ursäkter gör idag lätt, men de gör morgondagen svår.
Disciplin gör idag svårt, men det gör morgondagen lätt.” / Michael Oher.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Det bästa du kan göra som pappa är att se till att dina barn ser att du älskar deras mamma.” Matthew McConaughey. Huffpost.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Den undermedvetna hjärnan sorterar ny information baserat på tidigare erfarenheter. Dessutom tenderar vi att favorisera sådant som vi känner igen, så kallad ’affinity bias’. Omedvetna fördomar eller unconscious bias handlar om när hjärnan associerar en grupp med vissa egenskaper.” ID.
”När man tar sig tiden att prata med någon med andra livserfarenheter än sina egna visar forskning att det ofta leder till en inblick av nya perspektiv. Att vara nyfiken kan få de negativa fördomarna att bli färre.” SVT.

VECKANS KLOKA:
Hur man stoppar en hetsig diskussion. -Är detta något vi behöver vara överens om? Du behöver inte övertyga någon utan istället fokusera på att förstå deras perspektiv. Säg t ex Du kanske har rätt. för att lämna en öppning. Stå emot att höja rösten när den andre gör det. Prata istället tystare och lugnare. Lyssnajefferson_fisher.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Känslomässig sårbarhet trumfar både utseende och inkomst. Det visar en undersökning från dejtingappen Hinge där hela 52% rankade sårbarhet som den viktigaste egenskapen hos en potentiell partner. Näst viktigast var humor 32%. Vi vill presentera en perfekt version av oss själva, men att se någon annan vara sårbar och uppriktig om livets mot- och medgångar gör oss mer bekväma med att våga vara oss själva. Perfekt operfekt. / MåBra.

VECKANS TANKESÄTT:
Varje morgon: Antingen väljer vi att låta omständigheterna få styra vår dag och hur vi ska må.
Eller så gör vi dagen så bra som möjligt utifrån omständigheterna.

VECKANS VISDOM:
”Livet kommer inte att gå din väg. Du måste gå din väg och ta med dig livet.”
Think like a monk. Jay Shetty.

VECKANS TANKE:
Släck inte din eld för att någon annan inte förstår vad du brinner för.

VECKANS KÄNSLA:
”Livet handlar inte om att vara perfekt, det handlar om att vara så löjligt passionerad att folk tror att du är lite galen.” / Case Kenny.

Dagens låt: Alex Guesta – My addiction

Trevlig helg / fredagslistan / labeled

Trevlig helg
Bild: The Female Lead

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Till alla kvinnor som blir stämplade med att vara:
aggressiva – fortsätt med att vara bestämda.
bossiga – fortsätt att leda.
problematiska – fortsätt att säga sanningen.
för mycket – fortsätt att ta plats.
för besvärliga – fortsätt att ställa de svåra frågorna.
starkgenomklimakteriet.

VECKANS ROLIGA:
-Knock knock!
-Who’s there?
-Yoda Lady.
-Yoda Lady who? ”jodeladiho” HmmYouTube.
Dan Levy and Annie Murphy in Schitt’s Creek.

VECKANS GLADA:
Sexy and I know it! Trevor Moran i X Factor USA. YouTube.

VECKANS SÖTA:
Pepparkakshus med glasyr med pensel. withchocolatechips.
Hur din man borde reagera på din matlagning 🙂 ricky_r_simpson
Love Actually turns 20 today! Let’s take a look at the cast then and now. hellomag.

VECKANS FINA:
Dröm-resmål! Four Seasons Resort Maldives at Landaa Giraavaru.
Helt underbart ställe yoga_girl befinner sig på nu!

VECKANS SKRATT:
Woman has hilarious reaction after anesthesia: ”They took my tonsils… and my hat! ”What’s embarrassing about being a warrior, Mom?” YouTube.

VECKANS KOMIKER:
Stand up komiker Matt Rife från USA. mattrife.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Här finns tips på sällskapsspel och hur man bäst förvarar dem överskådligt. tipsochtrix

VECKANS TÅRÖGDA:
Nessun Dorma överraskning emilio.piano och tenortetelman

VECKANS TV:
Jag har sett Hårt väder och Världen sämsta indier med David Batra på SVT. Jag gillar båda och tror att han blir en bra julvärd. Jag brukar inte titta så mycket på tv på julafton mer än Kalle Anka och ibland Karl-Bertil. Men jag tror att man kan se bara julvärdens snack i ett svep i efterhand på SVT Play.

VECKANS BLOGG-TIPS:
Living by W. Weronica.

VECKANS UTTRYCK:
”bare minimum” om män/pappor. Lyssna på realzachthinkshare.

VECKANS FAR:
”Vi var första döttrarna i historien med nära papparelationer. Pappor som tog ut föräldraledighet, läste godnattsaga, pratade känslor, köpte mensbindor och försökte laga mat. Det ni, det är verkligen värt att fira.” / Sara Wimmercranz.

VECKANS TOKIGA:
Slöseri med pengar att åka till rymden… ”Dolly Parton didn’t spend her millions on vanity space travel, she’s spent it putting 150 million books in the hands of children! and honestly, more people should be like Dolly.”

VECKANS SÄMSTA:
”Ryskt abortförbud på gång efter kyrkans påtryckningar.” –Vad läste jag just? Helt vansinnigt. Aftonbladet.

VECKANS POLITIK:
”Gängen använder barn som spelpjäser”
”Att skicka ungdomar på HVB eller SIS är lite som att skicka dom till ett internat för att utbildas som kriminella.”
”Det är fångarna som styr våra fängelser och det finns ytterst få som kommer ur detta som hederliga människor. De unga måste fångas upp innan. Föräldrar måste göras mer delaktiga i ungarnas liv och skola.”
”Du borde bli av med ditt medborgarskap om du begår brott!” Då har du inget som helst skyddsvärde.”
Intressant inlägg (och kommentarer) Monas Universum.

VECKANS WTF:
…”Och så utsätts de gång på gång på gång av män som anser sig ha rätt till kvinnors kroppar och rätt att göra precis vad de vill. Därför att de sitter på pengarna. Så vad säger det om vår jämställdhet och om hur långt vi egentligen kommit i vårt arbete mot mäns våld mot kvinnor? Läs hos Nina Rung.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Hovrätten begick rättegångsfel genom att inte ta ansvar för att ett annat brott hade kunnat bli aktuellt. Det här betyder mycket. Mycket för målsäganden som nu förhoppningsvis äntligen kan få upprättelse. Hon gjorde ALLT ”rätt” och ändå dömdes inte gärningsmannen. Mycket för att allmänheten ska återfå förtroende för rättsväsendet generellt och hovrätten specifikt.” Läs hos Nina Rung.

VECKANS SAMHÄLLE:
”När det är som värst tvingas utsatta arbetstagare att slita för småpengar och under omänskliga förhållanden. Kriminella företag använder metoden för att pressa ned sina priser och slå ut företag med schyssta arbetsvillkor. ”Nu vill svenska myndigheter uppmärksamma situationen genom att presentera Lönetoppen i skuggsamhället – en lista över vilka som tjänar minst i kommunen. – Med denna insats vill vi visa att lön och arbetsvillkor i skuggsamhället är något helt annat än i det vanliga samhället. Vi vill uppmärksamma vad som pågår och få fler människor att vilja bidra till en förändring genom att bara anlita schyssta företag. Vi har tagit fasta på något som man ofta kan ta del av i kvällstidningar, nämligen listor över vilka som tjänar mest i närområdet. Genom att vända på det vill uppmärksamma att det finns människor runtomkring oss som lever under helt omänskliga förhållanden.” Titta här! Resumé.

VECKANS TIPS:
Läppbalsam från Logona.

VECKANS ÖVNING:
”Att finna tystnad och stillhet är en utmaning i dagens urbana och digitala samhälle. Men vi behöver pauser från larm och buller för vårt välbefinnande.” Kurera.

VECKANS CITAT:
”If you knew me before my 20s you never actually knew me. you knew season 1 me. we were severely underfunded and the writing team was going through a lot.” Audrey.

VECKANS BARN:
Tankar om hur barn uttrycker sig när de har varit med om någonting väldigt kul eller när de fått något de verkligen blev glada över! Johanna Baraka vardefull.se

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Tacksam till tusen förstås över sjukvård, skola och allting sånt där livsviktigt. Men ibland undrar jag när det är meningen att man ska hinna jobba med tanke på att varje dag bryts upp av något möte och inbokad tid som inte är jobbrelaterat? …”Det är ju som att ha ett helt extra heltidsarbete, men oavlönat och med oreglerad arbetstid.” När ska man hinna jobba? Underbara Clara.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”För två år sedan sa jag till mina elever –Har ni några frågor? Förra året bytte jag till –Vilka frågor har ni? Det gjorde skillnad. Idag började jag med att säga –Ställ mig två frågor! Det gjorde de. Och de frågorna ledde till fler frågor.” Andre Sasser evolvedteacher.

VECKANS KLOKA:
Vad du ska säga till någon som klagar och kritiserar dig. Låt dem prata på! Avbryt dem inte med att försvara dig utan låt dem prata klart. Ventilera ut det. Be dem sedan att själva komma med förslag på lösningar. Kolla här hos jefferson_fisher

VECKANS TANKESÄTT:
”Var så mycket dig själv att alla runt omkring dig känner sig fria att också vara sig själva.” / payalforstyle. Instagram-tips: payalforstyle.

VECKANS ORD:
”Hur påverkar omedvetna fördomar (unconscious bias) oss? Begreppet bias betyder partiskhet på svenska. Det används för att beskriva en systematisk snedvridning eller skevhet i bedömningsprocesser som regelmässigt missgynnar vissa grupper. Det sägs att det bara tar en tiondels sekund att forma ett första intryck av någon vi träffar för första gången. Vi har alla omedvetna fördomar.” Läs här: ID.

VECKANS TANKE:
”Jag kommer aldrig att ångra någon som jag hade en fantastisk tid och upplevelse med. Även om vi gled ifrån varandra. Du gjorde mitt liv speciellt vid en viss tidpunkt. Vi växte tillsammans, även om vi sedan växte isär.” / Jay Shetty.

VECKANS KÄNSLA:
”Var med någon som älskar dig högt, öppet, privat och även bakom din rygg.” thedeepconnections.

VECKANS FUNDERING:
Wanted: Självständig, självförsörjande, trygg i sig själv, mentalt stabil, inte vara ”klängig”, ha bra relation med sin familj och sina vänner.

Dagens låt: Peter Johansson – Air

Trevlig helg / fredagslistan / novent

Trevlig helg
Bild: Granit från 2020.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Helena Lyth skriver så här: ”Att omfamna novent är att göra sådant, äta sådant, uppleva sådant som är nästan-jul. En tid bara för dig. Julen handlar mycket om att träffa nära och kära, resa långt för att träffa släkten samt att hela december är fyllt med julbord med kollegor, adventsfikor, glöggmys, skolavslutningar, aktivitetsuppvisningar. Det är ett himla sjå att hinna allt och samtidigt hinna njuta av denna fina tid. Novent kom som en lisa för själen där du kan göra allt du egentligen vill i december men inte hinner p g a ovan. I november kan du få ha din mysigaste tid, bara för dig själv.” – Bra tycker jag. Mys-november behövs!

VECKANS GLADA:
Kolla på dessa frukt-soffor! Vattenmelon och kokosnöt blev mina favoriter. Dina Dennaoui lulumoonowlbooks

VECKANS SÖTA:
Jag är en sådan person som skulle kunna starta om en låt bara för att jag blev distraherad, och inte kunde uppskatta låten tillräckligt mycket. iheartintelligence

VECKANS FINA:
Sugar Plum Fairy by Tchaikovsky – GlassDuo LIVE (glass harp). YouTube.
Brandmän lyfter upp och bär människor. sou.fisioterapeuta

VECKANS SKRATT:
Min tyska mamma när hon hjälper mig att flytta.” 🙂 lau_ramoso
Finska Nyheter med Jörgen Mörnbäck. YouTube.

VECKANS ROLIGA:
Är det inlagd gurka eller picklad? 🙂 klockrenkommentar
Dags att rensa garderoben? korsstygnstourrettes

VECKANS TÅRÖGDA:
En liten historia om Halloween, pojken och allt godis. matteicheldinger

VECKANS TV:
Den sista säsongen kommer att släppas i två delar, med de fyra första avsnitten med premiär den 16 november och de sista sex avsnitten den 14 december. The Crown Netflix.

MERA TV:
Allt för Sverige SVT. Mauri – vad hände sen? TV4. Fråga Lund SVT. På Spåret SVT. Carina Bergfeldt SVT. Doobidoo SVT. Saknad, aldrig glömd SVT. Så mycket bättre TV4. Vem bor här? SVT. Historien om Sverige SVT.

VECKANS TOKIGA:
”Och tänk så mycket tid man kunde spara och så många stordåd man kunde uträtta om man bara fick släppa tankarna på sig själv lite grann?” Ful-skräcken. Underbara Clara.

VECKANS FUNDERING:
Här har vi kvinnor något att jobba med. Att lära oss strunta i hur vårt utseende uppfattas av andra. -Är verkligheten en värld där man behöver operera sig för att duga? Den som tror att skönhetsoperationer är en lätt lösning misstar sig. Finns det någon nu för tiden, speciellt unga, som vet hur en helt naturlig människa ser ut? Vi ser dem sällan på TV för där har alla blekt tänderna, färgat håret, sminkat sig och även gjort skönhetsoperationer.

VECKANS MILJÖ:
”Allt som ska växa, och bli mer, fast både vi och den mår sämre och sämre. Vi saknar nyckeltal för den hållbara framgången. Vi säger att BNP återger ett lands välstånd, men varför heter det ens välstånd när varken vi eller planeten mår särskilt väl?sarawimmercranz

VECKANS SYSTERSKAP:
”Ja hur vet man? Är livströttheten klimakteriet? Är det den hundra år gamla idén att man ska jobba 5 dagar och vara ledig 2 istället för tvärtom? Är det mannen, barnen, chefen eller grannen som kissar på natten så det smäller i porslinet? Eller är det bara det att man levt ett helt halvt liv och inte hunnit hämta andan eftersom någon alltid skriker MAMMAAAA?
Och vad ska man göra åt det?
Byta liv? Byta karl? Klippa lugg? Skaffa pessar och bettskena och försöka att inte blanda ihop dem när man är för trött? Sätta sig utanför riksdagen med plakatet Fridays for framfall?
Allt samhällets fel. Allt är mitt ansvar. Det går inte ihop.
Man springer till bussen men orkar inte motionera. Besöker lådvinet istället för grannen.
Försöker bota hjärntröttheten med en universitetskurs i neurologi.
Ingen ska säga åt mig hur jag ska göra. Alla ska ta hand om mig. Att lägga sig 8 timmar innan man ska upp är svårare än att kolonialisera Mars. Och när ska AI egentligen lösa livspusslet?
Tur för dem att vi är för trötta för att göra revolution…” / Karin Adelsköld.

VECKANS HÄLSA:
”Undvik hemorrojder. Hitta din optimala toalettställning, där du inte behöver anstränga dig och ta i. Placera händerna på magen och slappna av magen framåt. Du bör känna hur avslappnande bukvägg hjälper till att slappna av dina bäckenbottenmuskler. Detta är din ”stora mage”-position. Behåll din ”stora mage”-position och ta ett djupt, långsamt andetag. När du blåser ut, tänk på att blåsa in i magen. Spänn försiktigt dina magmuskler UTAN att dra naveln mot ryggraden. Detta är din ”hårda mage”-position. När du andas, tänk på att slappna av, förlänga och öppna bäckenbotten.” Läs vidare här thewomancenter och hellotushy.

VECKANS ÖVNING:
”Om du sitter mycket under dagen. Prova denna Allrounder-rörelse för att förbättra rörligheten för fotleder, höfter och axlar! Jag rekommenderar att du gör 3 omgångar på 60 sekunder.” coachgreen.pt

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Puta med arslet! Rak rygg, böj i höften. Knäböj och marklyft. isaknyqvist
Och ett annat bra tips är smertefri_med_rune

VECKANS FÖRÄNDRING:
Alternativet är ”randiga dagar”, vilket innebär att du strukturerar dina dagar så att du ständigt växlar mellan aktivitet och återhämtning. Vad som är återhämtning beror på vilken del av dig som är tröttast just nu. Om du ansträngt kroppen behöver du fysisk vila: sitta ner, sträcka ut dig, äta, dricka. Om du ansträngt knoppen (analyserat, planerat, varit i stökiga miljöer) så är det hjärnan som behöver stillhet genom tystnad, meditation, stillsamt pyssel, en promenad, musik eller annat rofyllt. (Mobilen är dock ingen bra hjärnvila.) Giorgio Grossi.

VECKANS KLOKA:
”Din hjärna letar alltid efter bevis för att bekräfta vad du har sagt till den. Så om du hela tiden tänker ”Saker är alltid skit och ingenting fungerar för mig.” kommer din hjärna att plocka ut allt i ditt liv som förstärker det…
Det är därför, när folk börjar säga saker som ”Jag vet att jag kan bli bättre än så här”, som din hjärna kommer att börja leta efter bevis för att det är sant. Det är en bekräftelsebias och den behöver inte bottna i negativitet. Din hjärna kommer att börja välja de saker som är bra och som visar det bra i livet istället.” TikTok.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
När vi undviker jobbiga samtal, byter vi kortsiktigt obehag mot långsiktiga problem. thirdeyethoughts

VECKANS TANKESÄTT:
”Kärlek är det ultimata receptet för ett hälsosamt liv. Visste du att kärlek kan aktivera ditt epigenom, påverka dina gener och ditt allmänna välbefinnande? Otrolig visdom från den lysande drmarkhyman om vetenskapen bakom kärlek och dess helande kraft. Det är mer än bara en känsla; det är en biologisk process!” lewishowes

VECKANS TANKE:
Är vi gifta eller är vi bara som rumskompisar?

VECKANS KÄNSLA:
Att tillbringa tid med rätt person känns som en semester från världen.

Dagens låt: Taylor Swift – epiphany