Selfie / politik

Bild via Pinterest.
  1. Har du någonsin varit inne på att satsa på en karriär i politiken?
    Jag har inte varit inne på det, det behövs någon som finner sig snabbare och har svar på tal! Jag skulle inte heller klara av vara en offentlig igenkänd person.
  2. Vilken aktuell fråga kan få in dig i en politisk diskussion?
    Jag tycker om att prata politik, men håller det på lite lagom nivå. Det går inte att vara tvärsäker utan det gäller att kunna se saker från mer än ett håll. Det som brukar diskuteras på jobbet är det vi hör om i radion. När det handlar om vård, skola, omsorg, integration och kriminalitet kan det vara svårt att hålla tyst. Likaså demokrati och kvinnofrågor.
  3. Har du lätt att bestämma vilket parti du ska rösta på när det blir val?
    Nej. Det finns ingen parti som passar mig, så jag får ta det minst dåliga. Jag tycker att det är viktigt att sätta sig in i frågorna så pass mycket att man kan göra ett val, även om det är svårt. Jag har röstat i alla val som jag har fått rösta i. Inte alltid på samma parti. Partierna ändrar sig och det gör jag också. Jag försöker alltid att sätta mig in i de aktuella frågorna och göra vad jag kan för att läsa på även om det är svårt.
  4. Läser du tidningarnas ledarsidor?
    Det gör jag gärna. Det är bland det bästa i tidningen, ledare och krönikor. Jag har läst vår lokala dagstidning varje dag sedan jag lärde mig att läsa! Och jag läste den extra noga under gymnasieåren. Läraren i samhällskunskap krävde att vi skulle diskutera ledarsidorna på lektionen och svenskläraren ville att vi skulle skriva insändare till opinionssidan.
  5. Kan du nämna en politiker, död eller levande, som du saknar i dagens debatt?
    Det behövs debatt och folk som ifrågasätter. De som ”rör runt i grytan” och ställer de obekväma frågorna. Ibland saknar jag Gudrun Schyman, Carl Bildt, Olof Palme, Maria Wetterstrand, Mona Sahlin, Anna Kinberg Batra,
  6. Kommer du att rösta i valet till EU-parlamentet som hålls 9 juni?
    Ja. Jag kommer att göra det men jag måste läsa på först.

    Frågorna kommer från Klimakteriehäxan.

Söndag / Regnbågslorikit / vitsippa

Söndag i punktform


Vitsippor
Vi gick en liten promenad igår. Jag såg några vitsippor, men det finns nog fler dit jag brukar gå. Igår visade sig solen. Idag är det blåsigt.

Papegoja
Regnbågslorikit är en fågel som dottern i Australien har fått syn på. Det satt ett par på hennes balkongräcke i denna veckan. (Det var en otäck knivattack på ett köpcentra i Sydney igår. Dottern svarade inte på ett tag eftersom hon var på jobbet när det hände. Det var skönt när hon hörde av sig.) ❤️

Helgen
Jag köpte en ny smak på Nöt-Crème. Originalet är ändå bättre, men det smakar inte lika gott som förr i tiden. I lördags så träffade jag mamma och vi var shoppade och lunchade tillsammans.

TV tips / om kameran / film

Bilder från SVT K-special.

TV-tips TITTA PÅ DETTA!
”Dokumentär om kamerans historia och vår relation till kameran. Människans besatthet av att filma och fotografera sin omvärld har förändrat vårt beteende. Vad händer med världen när alla är upptagna av att fånga den på bild? Filmskaparna Axel Danielson och Maximilien Van Aertryck undersöker mänsklighetens förälskelse i världen genom kameralinsen. Svensk dokumentärfilm från 2023.”

And the King Said, What a Fantastic Machine SVT. och eftersnack på SVT.
”Varje minut laddas det upp fem hundra timmar film på YouTube. Vad säger det om vår samtid? En hel del såklart. Filmskaparna gör ett ambitiöst försök att visa exakt vad. ”Talande för mänskligheten i stort är förresten att det bara dröjde ett år efter att bröderna Lumière premiärvisade en av världens första kortfilmer innan George Méliès kom på hur man kunde manipulera bilden och skapa trick och illusioner. YouTube och propaganda känns som en lika logisk som nedslående följd.” SVT kultur.

-Ni har beskrivit er TV-kanal som verklighetsflykt. Vad flyr ni från?
-Världen så som den ser ut! Minns ni TV-serien The Beverly Hillbillies? Folk här är rädda nu. Alla andra pratar bara om stigande guldpriser, börs-ras, översvämningar, jordbävningar och sånt. Vi visar The Beverly Hillbillies så att folk slipper tänka på det. Underhållning är ju till för att man ska få glömma sitt eländiga liv.” Ted Turner (grundare av CNN 1980.)

(”The Beverly Hillbillies är en amerikansk tv-kommission som sändes på CBS från 1962 till 1971. Clampetts, en fattig familj från en stad i Ozark-bergen i Missouri, som flyttar till posh Beverly Hills, Kalifornien, efter att de ha funnit olja på sin mark. Detta är en av de serier som fortfarande finns kvar bland de 100 mest sedda tv-serierna i USA.”)

Tillägg 15/4: När den irländska presidenten (Éamon de Valera) lanserar nationell TV 1961: ”Jag hoppas att denna tjänst ska utgöra en källa till förströelse och underhållning men även information, undervisning och kunskap. Jag måste medge att jag ibland när jag tänker på televisionen och radion och deras enorma inflytande blir jag en aning rädd. Liksom kärnkraften kan de användas till oändligt många goda ting men också vålla oåterkallelig skada.”

Trevlig helg / fredagslistan / gråskalor

Trevlig helg
Bilder: Displate, Pinterest.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
yoga_girl är bäst! ❤️

VECKANS SÄMSTA:
TV4. Efter Fem. När de skulle intervjua Rachel i söndags blev det inte särskilt bra gjort.

VECKANS FUNDERING:
Om du bara läser rubrikerna. Om du bara tänker i svart eller vitt istället för gråskalor. – Det går att kompromissa! Det behöver inte vara antingen det ena eller det andra, det kan vara både och. Läs på innan du drar slutsatser. Fördjupa dina kunskaper.

VECKANS RÅD:
Allt är inte svart eller vitt! Det finns gråskalor! Var inte så snabb med att döma. (Se upp med ord som ”ingenting”, ”allt”, ”totalt” eller ”fullständigt”. De visar att du kan vara på väg in i tankefällan Allt-eller-intet-tänkande.)

VECKANS KUNSKAP:
”Flera av skolmedicinens behandlingar har tidigare varit alternativa, men har efter vetenskapliga studier inkorporerats i skolmedicinens arsenal. Vi kan ha något att lära av komplementär och alternativ vård.” Läkartidningen.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Gör man inget åt grundproblemet (våldsamma män, kvinnors gratisjobb i hemmet, kvinnors sämre ekonomiska villkor i allmänhet. Överbelastad förlossningsvård, ingen eftervård, skolsystemet i Sverige med mera) så är det inte så konstigt att barnafödandet sjunker.”
”Att ta hand om sina barn, det är någonting i livet som skänker glädje. Det är saker som till sin natur är omöjliga att prissätta, och därför blir det kvinnan som betalar priset. Det är hon som får mindre lön, det är hon som får lägre pension, det är hon som blir sjukskriven på grund av den stress den dubbla arbetsbördan orsakar, det är hon som blir ekonomiskt beroende.” fannyarsinoe

VECKANS BUSIGA:
”A froth of mansplainers” 🙂 callybeatoncomedian

VECKANS ORD:
Froth (skum, fradga) Something resembling froth (as in being unsubstantial, worthless, or light and airy).

VECKANS UTROPSTECKEN:
När någon beslutar sig för att anta saker om mig… ASSume chatsuccesshub

VECKANS ROLIGA:
”Inte bara är hon vackrare, hon äter också nyttigare, springer i skogen, är bättre på myskvällar och har fler vänner än dig.” Instagram-spegeln, mitt i prick. Fredrik Skavlans teckningar. fredrikskavlantegner

VECKANS SÖTA:
När gamlingarna leker Ta svansen! 🙂 hakonsand

VECKANS GLADA:
Om Leif & Billy behöver hjälp så finns alltid 7-åriga Leia 🙂 sverigesroligastebarn

VECKANS DANS:
Never a dull moment with this stunner! thibaultandnicole WestCoastSwing. glennball7

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Det svenska ordet stämma. Martin Arvebro theswedishlanguage

VECKANS SKRATT:
Inte lätt för Alexa med scottish accent. callum_kerr_1

VECKANS TV:
BBC Planet Earth. Så många roliga fåglar det finns!
Gift vid första ögonkastet säsong 10. Aftonbladet.

VECKANS KLIMAT:
Jag har fyra barnbarn och det vore underbart om de kan få en framtid med ett uthärdligt klimat. Det är bra om regeringarna gör något och inte bara pratar och sätter ekonomiska intressen först!” Hanna Ley Klimaseniorinnen. Schweiz fälls i Europadomstolen: Otillräckliga åtgärder mot klimatförändringarna SR.

VECKANS MILJÖ:
”Det här är en tickande miljöbomb” Här tankas ryska skuggflottan – från fartyg utanför Gotland. En oljetanker som ligger ankrad utanför Gotland sedan flera månader väcker oro hos myndigheterna. SVT:s granskning visar att fartyget dagligen pumpar över bränsle till Rysslands skuggflotta i Östersjön. SVT.

VECKANS CITAT:
”Kvinnor ”bär” inte barn. De bygger varenda cell i en barnets kropp. Kvinnor är inte passiva kärl, opåverkade och obehindrade av en graviditet. Den invaderar varje del av en kvinnas kropp och och liv.” Rhymes with orange.

VECKANS FEMINISM:
”Våld mot kvinnor betraktas ofta som En Hemsk Historia, som ett tragiskt öde lösryckt ur tiden och samhället. Enskilda kvinnor liksom bara DRABBAS av saker för att det finns enskilda elaka män.”
”Vi behöver en generell förbättring av kvinnors livsvillkor och därmed förmåga att stå på egna ben. Det är viktigt att det finns någonstans för utsatta kvinnor att vända sig i sin absoluta nöd men det kan ALDRIG kompensera för generella förbättringar i välfärden som gynnar ALLA kvinnors frihet och oberoende och därmed också gör att många kvinnor slipper hamna i sådan nöd. Problemet med detta är ju att det kostar, och det är mycket billigare för politiker att rynka pannan och säga att våld är OACCEPTABELT. Bra åsikt! Sluta nu bedriva en politik som ger våldet plats att växa.” LÄS HELA! hos fannyarsinoe

VECKANS BOK:
Männen är våldsamma – men det struntar ni i. Kajsa Ekis Ekman Aftonbladet 2020.
”Äntligen någon som tar upp vad min bok handlar om. Vad som gjorde hans plundring möjlig. Och vad som var skälet till att jag ansåg boken var viktig att skriva – för andra, för alla. Så här ser våldet ut. Så här kan en stark, sund, självständig, glad människa brytas ned. Jag har hela tiden förfärats över – faktiskt chockats av – att inte en enda kritiker som har skrivit om min bok Ödeläggaren har nämnt det våld han utsatte mig för, det våld – psykiskt och fysiskt – som gjorde det möjligt för honom att också ruinera mig och nästan göra mig hemlös.” christinaherrstrom.

VECKANS HÄLSA:
”Något är SÅ IN I HELVETE fel och på väg i vilse riktning i samhället när 1.2 miljoner svenskar behöver antidepressiva mediciner för att fungera! Upp 40 procent på tio år. Medicinerar vi för att stå ut? Har vården för lite tid, resurser, kompetens för att ställa diagnosen och att följa upp patienterna?
”Har vår tillvaro blivit så känslomässigt förflackad och ytlig att vi håller på att dö från leda och själsligt liggsår? ”Den STÖRSTA MYTEN som fuckar med människors själ idag är FÖRVÄNTNINGEN på att livet ska vara kul, bekvämt, roligt, lätt och friktionsfritt. Som en enda lång obekymrad förfest med ett glas prosecco i handen. Meningsfullhet skapar motstånd. Motstånd förutsätter obeveklighet. Obekvämhet frigör potential. Potential skärper drivkraft. Drivkraft vässas till målsättning. Målsättning leder till aktion. Aktion föder tillfredsställelse. (Därmed inte sagt att medicinering inte behövs ibland – klart den gör. och bra att den möjligheten finns.) jonascolting. och lyssna på SR.

VECKANS INSIKT:
”Under 2019 så fick ca 1 per 1000 invånare psykoterapi. Som jämförelse fick 102 per 1000 invånare samma år antidepressiva läkemedel. Sverige är sämre än flera andra länder på att erbjuda psykoterapi” SvD.
”Behandlingarna med antidepressiva läkemedel fortsätter att öka i takt med att fler barn och unga vuxna diagnostiseras med psykiska besvär. Dubbelt så många flickor och unga kvinnor fick antidepressiv medicin under 2019, jämfört med pojkar och unga män. Bland kvinnor mellan 18 och 24 år gjorde 10 procent minst ett uttag av ett antidepressivt läkemedel på apotek. För män i samma ålder var andelen 5 procent. Förklaringen är delvis att flickor och unga kvinnor oftare får diagnoserna depression och ångestsyndrom. Det finns även andra tillstånd som de här läkemedlen används vid och de är också vanligare bland kvinnor. Det handlar om smärttillstånd, ätstörningar och PMS.” SVT.
”Var ärliga med hur svårt det kan vara att sluta med antidepressiva! Orsaken är att vården kallar problem med att sluta med dessa mediciner för ”utsättningssymptom”. Ordet ”utsättningssymptom” är inget ord som vi använder i vardaglig svenska. Däremot brukar vi kalla det för beroende när en människa har svårt att sluta med något. Jag tycker därför svenska läkare ska börja tala patienternas språk och kalla det för beroende när någon har svårt för att sluta med antidepressiva mediciner.” GP.

VECKANS UTTRYCK:
Vi är uppkopplade och bortkopplade brukar jag säga och vi har tappat tid för reflektion. Stress får oss att känna hopplöshet och leder till tunnelseende.” Stress är i dag den vanligaste orsaken till sjukskrivningar SVT.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Vaknar du på morgonen och känner dig stel och öm? Eller kanske du bara vill sträcka ut din kropp och öka din flexibilitet? Eller helt enkelt gå upp ur sängen utan smärta? Dessa stretchningar tar bara 5-10 minuter och hjälper dig att möta dagen med att känna dig lite friare och ledigare.”
yogafornewbie och ageingdisgracefully_

VECKANS FINA:
Killar med koll! ”Det är direkt inspirerande att se unga män med ett så gediget grepp om menstruationscykler. Det ger oss hopp för framtiden och påminner oss om att utbildning och öppen dialog verkligen kan bryta barriärer.” hormona.io

VECKANS ÖVNING:
”Att utföra en knäböj kräver vissa saker. Tex att höften gör sin beskärda del av kakan. Om inte höften gör sin beskärda del, ja då är det någon annan i teamet som får stå för höftens jobb. Och det är inte sällan ryggen får stå för skitgörat. Kroppen ska och bör jobba som en enhet, vi har leder och muskler som står för olika uppgifter med en sak gemensamt, att förflytta oss från A till B på ett någorlunda effektivt sätt. Testa dessa övningar innan du knäböjer nästa gång! Mjuka upp ljumskarna. Titta hos isaknyqvist.
How to do Frog Pose (Mandukasana). YouTube.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Jag upptäckte kraften i att viska. Det kastar inte in dem i kamp- eller flyktläge som när man skriker… så att viska det är ett bra sätt att fånga deras uppmärksamhet och förvandla dem till i stort sett vad som helst. Så låt oss hoppa över skriket och arbeta med en viskning för att få dina barn att lyssna på dig. Lyssna på happy.human.life

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Kom ihåg att gamla människor du möter kanske var mycket coolare än du är, när de var i din ålder.” / Tomas Gunnarsson.

VECKANS TANKESÄTT:
”Istället för att lägga ner en massa tid på att ta rätt beslut. Gör så att det beslut du tar blir rätt! När vi tagit ett beslut som inte blir bra så ångrar vi oss för att vi utgår ifrån att ett annat beslut skulle blivit bättre. Det kan vi aldrig veta. Ett annat beslut kanske hade blivit bättre eller sämre eller lika? Det finns ingen magisk manual på hur vi ska leva våra liv.” ett_enklare_liv

VECKANS TANKE:
”Jag kan rimligtvis inte skämmas eller be om ursäkt för något som jag inte kunnat påverka. Däremot måste jag som privilegierad vara medveten om att jag har fördelar som inte andra har, och att de fördelarna inte tilldelats mig för att jag är mer värd dem utan för att vi lever i ett samhälle som på många sätt är orättvist. ”Det är ju större chans att man är medveten om att man saknar privilegier (för att man väljs bort redan i jobbsökandeprocessen för att man har ”fel” namn, tex) än att man är medveten om att man har privilegier (för så länge allt rullar på behöver vi ju inte tänka så mycket på detta). Det är inte fel att vara privilegierad, det viktiga är att vara medveten om sina privilegier.” LÄS vidare hos Maria Soxbo.

VECKANS VISDOM:
Att vara med någon som vill höra din sida av saken, även när de inte håller med dig.
Att vara med någon du kan skratta med och som du kan luta dig emot.
Att vara med någon som är ditt lugn och trygghet, inte ett projekt som du måste fixa.
Att vara med någon som gillar dig och inte är rädd för att visa det.
case.kenny

VECKANS INSPIRATION:
The Five L’s of Life: Live, Learn, Love, Listen, Laugh.
“Live Fully. Learn Truly. Love Deeply. Listen actively. Laugh like your life depends on it.”

Dagens låt: Freya Ridings – Lost without you

Fem en fredag / roliga frågor / djur

Bild från SVT Prakttragopan.

Fem en fredag v.15 roliga frågor

  1. Vad kommer spela mest roll när du blir 80?
    Att ha vänner! Att ha vårdat sina vänskaper med gamla vänner. Och även att fortsätta med att skaffa nya vänskaper hela livet. Att aldrig sluta vara nyfiken! Jag vill fortsätta läsa och lära mig nya saker. Jag ska inte tänka att jag är för gammal för att lära mig någonting nytt. (Jag hoppas att jag slipper att ångra saker. Läs här i MåBra.) Min mamma är 80 år och hon är min förebild ❤️
  2. Har du lånat eller tagit något du sen aldrig lämnat tillbaka?
    Nej inte som jag kommer på just nu, men det har säkert hänt.
  3. Fixar du saker själv, eller låter du någon annan fixa åt dig?
    Både och. Frågor du min man så ber jag andra, honom, att fixa saker. När det gäller att rensa avloppet så är det jag som gör det. Jag fixar gärna saker själv också.
  4. Vad var din favoritleksak som barn?
    Lego och så Fisher Price sakerna: huset, skolan, bondgården, båten, flygplatsen. Inga dockor men många kramdjur.
  5. Vilket är det konstigaste djuret?
    Jag har tittat på Världens natur Planet Earth på SVT. I del 3 öken handlar det om en fläckig lövsalsfågel i Australien och i del 5 skog finns det en prakt-tragopan från Kina. Jag skrattade högt för mig själv när jag såg dessa roliga fåglar 🙂 Speaker-rösten gör också sitt till. Det finns så många konstiga djur, i del 1 kust får man se änglavinge som är hungrig!

Tankefällor / Allt-eller-intet-tänkande

”De vanligaste tankefällorna:
Tankefällor inträffar då vi inte har ”tid” att tänka igenom en situation tillräckligt. Vi gör en så kallad kognitiv genväg. Ofta gör vi rätt i våra snabba bedömningar men ibland blir det väldigt fel, det är då vi kan prata om tankefällor. Här är några av de vanligaste.”

  1. Allt-eller-intet-tänkande
    Allt är svart eller vitt. Det finns ingenting däremellan, ingen gråskala. Om något inte är helt perfekt är det totalt misslyckat. Se upp med ord som ”ingenting”, ”allt”, ”totalt” eller ”fullständigt”. De visar att du kan vara på väg in i den här tankefällan.
  2. Övergeneralisering
    Enstaka negativa händelser uppfattas som ett mönster som är typiskt för livet som helhet. Se upp med ord som ”aldrig” eller ”alltid”.
  3. Tankeläsning
    Man antar utan grund att någon tänker negativt om en själv. Man gör inga försök att kontrollera om det verkligen är så. Ex. Du möter en person du känner på gatan. Denne hälsar inte och du drar slutsatsen att han inte tycker om dig. Han kanske gick i egna tankar och inte såg dig. Det enda sättet att säkert veta vad någon annan tänker är att fråga honom eller henne.
  4. Spådomar
    Man förutsäger att saker och ting kommer att gå dåligt eller inte fungera. Man är så övertygad om att en förutsägelse är sann att man handlar som om den redan vore det. Spådomar kan bli självuppfyllande profetior. Genom att vi handlar som om de redan vore sanna kan de bli det. Ex. Du ringer inte din vän eftersom du tror att han är trött på dig. Kanske tröttnar han på dig om du aldrig hör av dig.
  5. Katastrofiering
    Man fokuserar på negativa händelser som skulle kunna inträffa eller räknar med sämsta möjliga resultat. I fantasin låter man tänkta situationer få katastrofala följder eller banala händelser få extrema och katastrofala följder. Det är sällan någon gör en så dålig insats så att man tvingas skämmas. Skulle det inträffa är det ingen som skulle tycka att du är en idiot eller en helt värdelös människa. Alla skulle förmodligen fundera över hur de skulle kunna hjälpa dig på bästa sätt. Räknar du alltid med att det värsta ska inträffa?
  6. Förminskning och förstoring
    Man överdriver eller underdriver egenskaper, erfarenheter eller händelsers betydelse. Man förminskar det som är positivt och förstorar det som är negativt.
  7. Känslotänkande
    Man antar att ens känslomässiga reaktioner avspeglar verkligheten som den är. Ex. Du känner dig dum och drar slutsatsen att du därför är det.
  8. Personalisering
    Man anklagar sig själv för sådant som man inte har kontroll över.
    Läs vidare här: https://psykologa.se/de-vanligaste-tankefallorna/

Selfie / kosläpp / kor / mjölkprodukter

Foto: Nilla Tankebubblor 2009.

Idag kommer ett inlägg som heter kosläpp. Selfie från Klimakteriehäxan.

  1. Den fetthalten ska ”min” mjölk ha:
    Jag vill helst ha färsk lantmjölk 3,8-4,5% fett. Det går inte åt så mycket mjölk här hemma nu när barnen har flyttat. Jag köper en mindre paket som finns i standard 3%.
  2. Den osten vill jag ha:
    Jag gillar mest milda ostar t ex Port Salut och Grevé.
  3. Den ”mjölkmaten” är en favorit:
    Min svärmor hade köpt och bjöd oss på kalvdans med jordgubbssylt i påskas! Det händer inte så ofta att man äter det. Annars är min favoritprodukt smör!
  4. Den yoghurten serveras hos oss:
    Grekisk yoghurt naturell har jag alltid hemma. Den är god som den är men jag blandar med Grekisk yoghurt passionsfrukt för att få lite variation på smak.
  5. Om du ska ge namn till en ko, vad ska den heta?
    Rosa, Stjärna eller Majros är vanliga namn. Vet inte vad jag skulle välja.
  6. Har du något ko-minne?
    Svärisarna bor på landet, på en gård där det brukade finnas kor när svärfar var ung. Numera är det grannarnas djur som får komma och beta på markerna runt omkring. Mina barn tyckte att detta var spännande när de var små.

Söndag / aprilväder / snö

Söndag i punktform

Veckan
Det växer rabarber i trädgården. Jag shoppade lite kläder förra helgen. Denna veckan var det solsken och barmark. När jag steg upp i onsdags var det minusgrader och 10 cm snö! Nu är det sol och 16 grader varmt. Penséerna har klarat sig bra, de är lite under tak. Påskliljorna har slagit ut.

Nya Zeeland
Idag fick hon fatt i WiFi så att vi kunde prata en stund, dottern och jag. Det är ju smått otroligt när man tänker på det, att vi kan prata med varandra i ett videosamtal från andra sidan jorden! De är, just nu, tio timmar före i tid på Nya Zeeland. Fler bilder finns i ett eget inlägg.

Nya Zeeland / Queenstown / forsränning

Foto: Nilla Tankebubblor. Dottern på resa i Nya Zeeland.
Otroligt vackert landskap. Nya Zeeland Sydön.
Skippers Canyon. Shotover River.
Forsränning. White water rafting.
Hiking och Luge.

Vilket äventyr! Vilket otroligt vackert landskap! Här kommer fler bilder från resan till Nya Zeeland. För att ta sig till starten på denna forsränning fick de åka buss längs en farlig smal väg med väldigt branta fall. Sedan blev det en rolig färd längs Shotover River. Paddla genom 3-5 forsar omgivna av fantastiskt bergslandskap. (Det är ganska lågt vattenstånd så här års.) Vidare har det varit ute på en ca fyra timmar lång hike och så har de provat att köra Luge (part go kart, part toboggan) ungefär som rodel. Tänk så mycket hon får se och uppleva där på andra sidan jordklotet!

Trevlig helg / fredagslistan / tankefällor

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor 2021.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Ingemar Stenmark i skidbacken och på Instagram! ingemarstenmark86

VECKANS SÖTA:
Jeg syns vi føderne fortjener et lite konfettidryss for innsatsen!! annelindmo

VECKANS FINA:
best.songs.forever

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
En kille som har flyttat från Florida till Sverige. lexxinsweden.

VECKANS ROLIGA:
Den klumpiga påskharen smyger i buskarna 🙂 sverigesroligastebarn

VECKANS SKRATT:
När man är på yoga enligt Finn Aldén-Joyce.

VECKANS BUSIGA:
Brittisk och amerikansk engelska enligt monsieur_proff

VECKANS GLADA:
tilman_the_voice

VECKANS TV:
Belgravia. Jag har sett klart hela säsong 2 nu och jag gillar denna serie! Brittisk dramaserie som utspelar sig på 1800-talet. SVTplay.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Många personer som diagnostiseras med könsdysfori har även en hög förekomst av flera andra psykiatriska diagnoser. Vanligt är autism, depression och ångestsjukdomar.” Socialstyrelsen och Läkartidningen.

VECKANS FUNDERING:
Hur mycket påverkar social medier unga personers ”vem är jag-problematik”. Fokus i vissa fall borde snarare riktas mot att få hjälp för en psykiatrisk diagnos. UNT och Aftonbladet.

VECKANS ORD:
”Man kan också förklara uppkomsten med ”social smitta”, att det i en kultur finns en föreställning om en sjukdom och att medlemmar av kulturen smittas genom att lära sig den och imitera den. Så förklaras till exempel uppkomsten av anorexia nervosa.” Kulturella_syndrom.
”Social smitta innebär att beteenden, känslor eller tillstånd sprids spontant genom en grupp eller ett nätverk. Fenomenet har diskuterats” Social_smitta

VECKANS MILJÖ:
Luften i de flesta av världens länder innehåller mer skadliga partiklar än vad som anses hälsosamt enligt Världshälsoorganisationen, WHO. ”Ländernas svaga luftkvalitet beror främst på vägtrafik, industri och kolförbränning. Dessutom ökar utsläppen på grund av att många människor eldar med ved och gödsel för matlagning och uppvärmning.” yle.

VECKANS SÄMSTA:
Gatudamm. ”Det är mest gummi och asfalt från däck och vägar som finns i dammet. Men där finns också metall, till exempel från bilarnas bromsar. Det kan finnas tungmetaller i det, och också vassa silikater som är ganska skadliga för andningsorganen. Och de partiklar som kommer från fordonens avgaser är ännu farligare för människor, de är så små att de går ner i lungorna och därifrån ut i blodomloppet. De kan orsaka skada på längre sikt.” yle.

VECKANS TÅRÖGDA:
”Jag behöver ingen ny bästis eller tvillingsjäl. Men fler varma relationer till andra människor, det mår jag bra av. Och inte minst mår jag bra av att själv få vara den personen för någon annan.” ❤️ …”Idag är det ärligt talat få som har tid med den sortens nära vänskap pga jobb och familj, och då måste man nästan göra plats åt de lite mindre innerliga relationerna om man ska få någon social samvaro över huvud taget.” Jag vill inte vara ensam och stark. Underbara Clara.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Att ha familj och nära vänner förlänger livet. Egentligen borde det inte förvåna oss. Vi är ju biologiskt sett jägare och samlare som utvecklats tillsammans genom att samarbeta i små grupper. Utan gruppens stöd var vi chanslösa. Det minnet sitter djupt rotat i vår natur. Men det viktigaste var sociala interaktioner över huvud taget. Mänskliga möten. Alltså inte bara med dina nära och kära, utan med vem som helst.” Susan Pinker berättar om det här i sitt TED talk The secret to living longer may be your social life.

VECKANS INSPIRATION:
”Fraser som ”Hur mår du?” eller ”Fint väder idag!” kan tyckas meningslösa. Men i ljuset av Julian Holt-Lunstads forskning får de en helt annan mening. De betyder egentligen ”Jag ser dig”. De är mänskliga möten. De kan rädda livet på dig. Och om du stiger utanför din egen zon en stund – du kan hjälpa till att rädda livet på någon annan som kanske inte har så många att prata med.” Utemaningen.

VECKANS HÄLSA:
Djupandas. När du djupandas aktiveras lymfsystemet eftersom diafragman rör på sig och hjälper till att cirkulera lymfvätskan. Andas in genom näsan och låt andetaget gå ända ner i magen så att magen putar ut och slappnar av. Andas ut och låt magen sjunka in och låt bröstkorgen sänkas till sist.
Skaka och studsa. Det är bra för lymfsystemet att både skaka och studsa med kroppen. Du kan till exempel studsa på en studsmatta, stå på en vibrationsplatta eller testa den aktiva meditationen shaking – med shaking lugnar du också ned nervsystemet och sinnet.
Vila och prioritera sömnen. Ta tid för nedvarvning efter träning. Ta vilopauser under dagen, gärna med benen upphöjda för att ge lymfan en skjuts på vägen. Yoga nidra, restorative yoga och yinyoga är perfekt för en skön och återhämtande paus. Lymfsystemet arbetar som mest på natten, så se till att få en god natts sömn!
Självmassage och torrborstning. Dessa metoder ger ett stimulerande tryck på lymfsystemet om de utförs på rätt sätt. Börja med fötterna, benen och arbeta dig uppåt. Borsta/massera alltid mot hjärtat, armhålor och groparna vid nyckelbenen. Massagen utförs med strykningar och pumpande rörelser.
Aktivera musklerna. Lymfsystemet aktiveras genom att du använder dina muskler och det räcker med lågintensiv rörelse – hård konditions- och styrketräning kan istället hämma flödet. Tips på rörelseövningar som är bra för att öka lymfflödet: Promenader och stavgång, Yoga, Simning och vattengymnastik, Dans.” Yogobe.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Nästa gång du är upptagen med att träna för din bikini-kropp, kom ihåg det här inlägget. I ett samhälle besatt av ungdom och orealistiska skönhetsnormer är det dags att ändra berättelsen och fira styrka och vitalitet: vad vår kropp kan GÖRA för oss.” Så när vi är i våra äldre kroppar kan vi fortfarande röra oss smidigt. Gör dina squats nu för att kunna resa dig upp ur soffan när du blir gammal. Göra dina utfallssteg för att orka gå i trappor och så vidare. jill1011

VECKANS ÖVNING:
Mjukgörande rörelser till alla ryggar som kanske fått för lite variation och rörelse den senaste tiden. Marcus Palmkvist. naprapatmarcus.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Lika mycket sympatier, igenkänning, tacksamhet och förståelse som kommer min väg – lika delar dömande, egentolkningar, åsikter och eventuell skadeglädje korsar den. ”Alla åsikter och oombedda råd kan vara dränerande.” Sårbar på nätet. Krickelin.

VECKANS UTTRYCK:
”Privilegium är när du tror att något inte är ett problem eftersom du inte påverkas personligen.”

VECKANS BARN:
”Jag började fråga min 12-årige son –Vem hjälpte du idag? istället för att fråga -Hur var det i skolan? Han börjar nu sina berättelser med -Jag höll upp dörren. -Jag hjälpte en kompis med matte. eller -Jag erbjöd någon sitta med oss på lunchen.” Han berättar nu proaktivt hur han var hjälpsam i skolan.” Vala Afshar.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Jag gör det jag ska för att jag har barn, och gör jag inte det så drabbar det dem. Det är en perspektivfråga om man uppfattar det som bra eller dåligt. ”Diskar och städar jag för att efteråt få belöningen att sitta i soffan eller för att slippa ha det smutsigt.”
”Det anses helt enkelt vara kvinnans ansvar att skapa en så kallad jämställd relation och den kvinna som misslyckas med detta anses framförallt ha sig själv att skylla. Precis som allt annat hushållsarbete och relationsarbete så faller de i slutänden på henne. Det är HON som har misslyckats med projektet jämställdhet.” Läs hos fannyarsinoe.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Arbetar du bra under press?” Denna frågan behöver svaret -Är det här jobbet ett som regelbundet engagerar verkliga nödsituationer (t.ex. en akutmottagning, en brandkår) eller är det påhittad brådska på grund av dålig ledning, ojämn fördelning av arbetsuppgifter och en övertro på högsta ledningen?” Trudy.

VECKANS TANKESÄTT:
”Tankefällor inträffar då vi inte har ”tid” att tänka igenom en situation tillräckligt. Vi gör en så kallad kognitiv genväg. Ofta gör vi rätt i våra snabba bedömningar men ibland blir det väldigt fel, det är då vi kan prata om tankefällor.” Allt-eller-intet-tänkande (att tänka att allt är svart eller vitt istället för gråskalor). Övergeneralisering (enstaka negativa händelser uppfattas som ett mönster). Tankeläsning (man antar utan grund att någon tänker negativt om en själv). Spådomar (man förutsäger att saker och ting kommer att gå dåligt. Det kan bli självuppfyllande profetior). Katastrofiering (man räknar med sämsta möjliga resultat). Förminskning och förstoring (man överdriver eller underdriver egenskaper, erfarenheter eller händelsers betydelse). Känslotänkande (man antar att ens känslomässiga reaktioner avspeglar verkligheten som den är). Personalisering (man anklagar sig själv för sådant som man inte har kontroll över).” Läs vidare här PsykologA.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Träna på ett dialektiskt tänkande. Dialektik innebär ett förhållningssätt där man utgår ifrån att det alltid finns åtminstone minst två olika sätt att se på saker och ting. Oftast finns direkt motsatta sätt att tänka och just genom att identifiera sådana ”dialektiska dilemman” kan man göra nya erfarenheter och utvecklas. Så fort du märker att du tänker för ensidigt bör du alltså hitta minst ett sätt till att se på situationen. Träna på att tänka ”både-och”. Validera andra för kunna se även deras perspektiv, t.ex. när det uppstår problem i relationer på grund av svart-vitt tänkande.” Läs här HanteraKänslor.

VECKANS KLOKA:
”Vi är sammanlänkade med varann. Vi andas samma luft och står på samma jord. Vår värld är uppbyggd av motsatser. Det finns ljus och mörker, det finns något och inget, det finns materia och antimateria. Varje sak består av delar och varje del utgör en sak. Motsatser kan vara sanna båda två. Om vi funderar över båda sidor av ett argument kan vi hitta en syntes av båda perspektiven. Det enda som är konstant är förändring. Viss förändring är snabb och annan långsam. Våra celler i kroppen förnyas, jorden är hela tiden i rotation och havens vågor slipar klippor längst stranden. Förändring sker i ett sammanhang. A påverkar B, vilket förändrar B, vilket i sin tur förändrar A och så vidare.” HanteraKänslor.

VECKANS BOK:
Din hjärna är inte byggd för att vara lycklig.
Det är inget fel på dig som fastnar i att älta gamla misstag eller stressa upp dig över morgondagen. Det är ett tecken på att din hjärna fungerar som den ska. Med lite träning kan du bli bättre på att uppmärksamma och njuta av det goda i livet.
Vi har olika förutsättningar.
Lycka påverkas i stor utsträckning av faktorer bortom din kontroll, till exempel gener och livsomständigheter. Din lyckliga kompis som säger glättiga saker som ”släpp det bara” eller ”varför vara ledsen när man kan vara glad?” har nog svårt att sätta sig in i hur det är för dig. Fokusera på att göra det bästa av dina förutsättningar.’
Lycka är en färskvara.
Lycka uppstår vid positiva förändringar. Men det dröjer inte länge innan den hedoniska anpassningen kickar in och gör att du tar det goda för givet. Så vänta dig inte att allt ska bli annorlunda när du hittar drömprinsen/blir befordrad/går i pension. Vilka små glädjeämnen finns här och nu?
Satsa på lyckans infrastruktur.
Man kan inte vara lycklig jämt. Lycka kan kräva ”infrastruktursatsningar” som att hitta nya vänner eller byta till ett mer stimulerande jobb. Har du en återkommande glädjetjuv, som ett risigt förhållande eller dålig arbetsmiljö, behöver det åtgärdas.
Uppskatta det du har.
Tänk ”good enough” det handlar inte om att ha det bäst, utan om att njuta mest. Ta för vana att faktiskt glädjas fullt ut när du har möjligheten. Stanna upp ibland och var tacksam över det du har.” Siri Helle Existensboosten.

VECKANS INSIKT:
Det är ingen mening med att klaga, ingen orkar lyssna. Behåll det för dig själv eller gör något åt det. Kanske har du en partner eller vän som kan stötta dig, men troligen inte. Alla har så fullt upp med sig själva.

Dagens låt: Benjamin Ingrosso – Better Days

Fem en fredag / minnen / resor

Foto: Nilla Tankebubblor London 2016.

Fem en fredag v.14 minnen

  1. Vad är något du kommer ihåg hur man gör från ditt första jobb?
    Mycket har ändrats, jag behöver inte längre kunna hur man faxar. Jag minns fortfarande kundnummer som jag inte har någon nytta av.
  2. Vad kommer du ihåg från din första resa utomlands?
    Min första resa var till Norge när jag var 5 år. Jag bodde med min mormor i en fjällstuga och mina föräldrar var ute och vandrade. Min andra resa var till Lego-land i Danmark när jag var 6 år. Min första flygresa gick till en mässa i Tyskland. (Mina barns första flygresa gick till London 2016.)
  3. Vad kommer du ihåg från ditt första skolår?
    Vi var 8 flickor och 8 pojkar i min klass. Jag minns att jag tyckte att det var roligt i skolan! Vi hoppade långrep varje rast.
  4. Vad kommer du ihåg från när du flyttade hemifrån?
    Jag flyttade ihop med min dåvarande pojkvän när jag var 21 år. Vi bodde i en nybyggd hyreslägenhet, med en blandning av IKEA-möbler och sådant som jag fått av min mormor.
  5. Vilken kommer du ihåg var den första maträtten du kunde laga?
    Det första jag och min bästis lagade när vi kom hem, till någon av oss, efter skolan var snabbmakaroner med ketchup. 🙂

Sydney / New Zealand / Queenstown

Foto: Nilla Tankebubblor. Dottern som är på Nya Zeeland.

Kia ora! Dottern är på resa! Hon besöker Queenstown på Nya Zeeland tillsammans med sin pojkvän. Det tar ca 3½ timme att flyga dit från Sydney. (Det stavas Nya Zeeland på svenska och New Zealand på engelska.) Queenstown ligger på Sydön är är känd för sina äventyrsattraktioner.

Selfie / blommor / växter

i trädgården idag
Foto: Nilla Tankebubblor. Min man har fotat scillor idag.

Idag kommer ett inlägg om blommor. Selfie från Klimakteriehäxan.

  1. Den snittblomman köper jag:
    Tulpaner, gärna ovanliga sorter och färger. Gärna i en bukett som är uppblandat med annat t ex blåbärsris.
  2. Den vilda blomman plockar jag:
    Jag tycker att blommorna är finast där de står. Jag gillar att fota dem men inte att plocka. Jag skulle kunna plocka en bukett med luktärter eller varför inte en ogräs-bukett.
  3. Den blomman satsar jag på i balkonglådan/rabatten:
    Tulpaner, pärlhyacinter, pioner, lavendel, höstanemon är det som finns i rabatten. I krukorna brukar jag ha småblommiga penséer, mini-påskliljor, chokladblomma och annat efter årstid.
  4. Den blomman minns jag speciellt för att
    Liljekonvaljer får mig att tänka på min farmor. Det var hennes favoritblomma.
  5. Det ogräset gillar jag:
    Hundkäx. Om de är små.
  6. Den blomman känner jag extra för:
    pensé (franska pensée ’tanke’, ’det tänkta’, ’pensé’, av penser ’tänka’)
    Mina favoritblommor är på plats i utekrukan!