Kategori: Träning och Hälsa

Min menscykel började att bli oregelbunden när jag var 50½ år. Sedan dess har cyklerna varit 33, 84, 25, 30, 55, 79, 34, 30, 37, 145, 21, 57, 87, 83, 120 och nu…

När jag kommit upp till 365 så räknar jag mig som att vara i menopaus. (Jag har min naturliga mens utan påverkan av några hormonella preventivmedel.) Jag fick min första mens när jag var 13 år och 9 månader. Så ca 40 år från första till sista.

Det var i samband med att mensen började bli oregelbunden som jag också kände av vallningar för första gången. När jag var 52½ så kände jag, mera märkbart, att jag blivit så trött i lederna och att återhämtning tar längre tid.

Sedan fick jag ryggskott den vintern. (Ryggskottet kom efter att jag fått ont i höger axel. Jag har minskad rörlighet i axeln sedan dess).

Hösten och vintern när jag är 53 år har varit litegrann av vallningar. Ledvärk, seghet, och att återhämtning tar längre tid har både att göra med årstiden och klimakteriet tror jag. Allt är värre på vintern.

Jag ställer mig på vågen ca tre gånger om året. Jag har gått upp cirka 4 kilo på de senaste fem åren. Jag har samma muskel-procent nu som för tre år sedan. Fettfördelningen verkar ha koncentrerats mera till magen.

”När kvinnor går igenom klimakteriet, producerar deras kroppar mindre östrogen, vilket har kopplats till en ökning av magfettet. Dessutom kan livsstilsfaktorer som kost och motion kan spela en roll i ackumuleringen av magfett.” –Mera tung styrketräning!
Det man kan ha koll på är att midjemåttet helst bör vara under 80 cm och midje-höft-kvoten helst ska hålla sig under 0,8.

”Menopaus, den sista spontana menstruationsblödningen, tidpunkten för menopaus fastställs i efterhand då kvinnan varit blödningsfri i 12 månader. Klimakteriet pågår sammanlagt i 5 till 10 år och kan delas in i tre huvudfaser (Premenopaus, Perimenopaus och Postmenopaus) från det första tecknet på ovariell svikt till tiden efter menopaus då östrogenproduktionen har stabiliserats på en lägre nivå. Den minskade östrogenproduktionen under klimakteriet har samband med vissa hälsorisker, som förlust av benmassa samt risk för benskörhetsfraktur lokaliserad till höfterna, ryggraden och handlederna. Viktuppgång och förändrad kroppssammansättning är vanlig under klimakteriet, och redan åren före menopaus ökar risken för bukfetma i kombination med minskad muskelmassa.” Läkartidningen.
”Inte alla är medvetna om att det är tiden INNAN mensen försvinner som kan vara den mest turbulenta. Alltså tiden innan menopaus.” Werlabs. Denna fas börjar ofta i fyrtioårsåldern, men kan även börja tidigare om du är stressad.

”Under klimakteriet är östrogendominans vanligt, eftersom ägglossningen mer och mer sällan blir av. Ingen ägglossning innebär i princip inget progesteron alls. Detta gäller även om du går på preventivmedel som stänger ner din ägglossning eller om du blivit av med mensen p.g.a. bantning, hård träning eller stress.
Däremot produceras en del progesteron i binjurarna både innan och efter menopausen, men i lägre kvantiteter och jämnt istället för cykliskt. En kan absolut bli hjälpt av tillsatt progesteron i övergångsåldern, men där finns också mycket annat som påverkar måendet i klimakteriet utöver dalande progesteron och därför är det klokt att i första hand träna, se över blodsocker/sockerintag, dra ner på histaminrika födoämnen, värna sköldkörtelfunktionen och hantera stress.” Läs vidare hos Vulverine.

”Många tror att menopausen kommer för att äggen tar slut men det stämmer inte, även om det innebär att vi slutar ägglossa. Det som händer är att äggstockarna slutar svara på hypofysens rop. Vävnaden blir gammal och receptorerna i äggstockarna klappar ihop i respons till det biologiska åldrandet, oavsett hur många ägg som kanske finns kvar.” Fertilitetsförståelse av Jenny Koos.

”Glöm inte att många av de samband forskningen hittar mellan kvinnors olika livsskeden och diverse sjukdomstillstånd utgår från våra förutsättningar för hälsa i DETTA samhälle. Tänk om, exempelvis, den ökade fettinlagring och minskade muskelmassa som kvinnor ofta upplever inför menopausen är en evolutionärt smart förberedelse, så att vi ska ha en buffert av fett-tillverkat östrogen lagom tills våra äggstockar inte producerar det längre?
Stenålderskvinnan hade både bättre melatoninutsöndring, mindre inflammation och mer initial muskelmassa än den moderna kvinnan, och därför påverkade det kanske inte henne lika negativt med förändrad metabolism som det gör nu.
Det finns all anledning att anta att metabola anpassningar som de som sker under klimakteriet är SMARTA adaptioner i grunden. Det är orimligt att alla omställningar vi genomgår efter de fertila åren bara skulle vara värdelösa försämringar. Stenålderskvinnan fick inte heller sin sömn störd av elektrisk belysning, hon åt inte en massa socker året runt och så vidare.” Läs hela texten hos vulverinekoos

Cougar puberty is a viral slang term for perimenopause, the transition to menopause, humorously comparing its hormonal chaos (mood swings, brain fog, night sweats) to a second teenage puberty, but with older women embracing it as a ”midlife comeback” rather than a crisis. It’s about embracing the hormonal shifts, like an attitude shift where you care less about others’ expectations. A midlife glow-up. AI

This kid’s dry comedic humor is on POINT! 🙂 ”cougarty” kristinakuzmic

Varför finns menopausen? Vi behöver mormödrar. Kunskap som behöver föras vidare till nästa generation! Kolla här drmaryclaire

Menopause! Your ultimate era! 🙂 erosbrousson

”Sanningar om ditt kvinnoliv från pubertet till menopaus som du borde fått reda på tidigare!” Läs här: vulverinekoos

Här är några av mina favoriter, med flera, när det gäller cerat och läppbalsam. Jag ser att jag tipsade om liknande i bloggen redan 2008. och 2017. Jag har använt produkter med bivax och naturliga oljor sedan länge. (alltså inte petroleum, paraffin, mineralolja, vaselin)

Maria Åkerberg Lip Care är en favorit fortfarande sedan ca 20 år tillbaka. Logona är väldigt bra och en lite glansigare variant. Just ringblomma är en favorit när det gäller cerat. Humle bivax har jag hemma just nu. Weleda Everon är fast och bra i konsistensen. Här kommer några till: BeeSoft bisalva med ringblomma. Rosenserien har många olika dofter. Silmachy med bivax. Burt’s Bees också. Eller denna med söta Muminfigurer på från Gustaf & Linnea.

”Ditt beräknade födelsedatum kan bli fel om du inte ägglossar exakt två veckor efter mensens första dag. Det är en förlegad räknemodell som kan orsaka onödiga igångsättningar.”
”Ditt preliminära födelsedatum utgår från den första dagen på din senaste mens, och antagandet att ägglossningen skett på cykeldag 14. Om din ägglossning kommit senare eller tidigare än så, kommer detta BF inte att stämma. En graviditet varar egentligen i 38 veckor! (De klassiska 40 veckorna inkluderar 2 veckor innan befruktningen, då du inte är gravid ännu). Alla kvinnor har inte ägglossning på dag 14. Om du haft en sen ägglossning kommer barnmorskan att påstå att du har ”gått över tiden”. Vem vill bli igångsatt i onödan? Det kan leda till förlossningstrauman och skador.” Läs vidare (många exempel och berättelser) hos vulverinekoos

”Ytterligare en sak som flera har tagit upp är svårigheten att veta exakt vilken vecka den gravida faktiskt är i. Tiden för ägglossning varierar rejält hos olika kvinnor. Och olika MVC beräknar ankomstdatum på olika sätt. Det kan betyda att en gravid induceras (sätts igång) för att hon tros vara i vecka 42, fast hon egentligen bara är i vecka 41. Och omvänt, att någon som sattes igång i studien för att hon var i vecka 42 i själva verket var i vecka 43.”
Om alla som går en vecka över tiden (var femte gravid kvinna) nu ska sättas igång 41+0 på grund av fynden i SWEPIS innebär det betydligt fler höggradigt medikaliserade förlossningar, och därmed många interventioner och ökad risk för komplikationer.” Pressen på gravida att bli igångsatta när de går över tiden kommer såklart att öka, och många som insisterar på att vänta ut en spontan födsel kommer troligen att få höra att de riskerar barnets liv.” Läs vidare hos FödaLugnt.

”Vi lever i en kultur, där man tror att lek är något som mest är till för barn. Det här är en ren missuppfattning. Alltså rent historiskt så leker vi idag mycket mindre än vad våra förfäder har gjort genom årtusendena. Och det är faktiskt verkligen illavarslande för deras lekar har nog varit avgörande för att vi har hamnat där vi är idag, i den här enastående privilegierade civilisationen. För lek är nämligen den mest komplexa, utvecklande och intelligenta av människans alla aktiviteter, atomforskning och hjärnkirurgi inräknat. Kom ihåg vad ni hörde det först!”
”Man kommer att lära sig av att spela tärning, att det är bra att ta precis lagom mycket risker i livet.” Språkhistorikern Fredrik Lindström om det mest intelligenta människan kan ägna sig åt – lek! Vill du läsa detta Vinter-prat så passa på denna månaden! SverigesRadio.

”Hela laget kan bli helt överlyckligt över en liten bagatellartad händelse som här har en jättestor betydelse. Man kramas. Man jublar. Leken producerar lycka. Alltså helt konkret i form av dopamin som utsöndras i hjärnan, tillsammans med andra signalsubstanser eller som adrenalin och endorfin. Leken är alltså i ekonomiska eller materiella värden i princip värdelös, men när det gäller nästan det enda som vi människor verkligen bryr oss om och strävar efter – att få känna oss lite lyckliga – ja då är den närmast oslagbar!”

”En viktig sak med lek är att det är en aktivitet som ska drivas av lust. Leken är alltid frivillig. Om den är påtvingad, då är det inte längre någon lek. Friheten är liksom inbegripen i själva begreppet, menar Huizinga och leken i sig ger oss en stor frihet. Leken är alltså på många sätt en frizon från vårt övriga liv. Någonstans dit vi kan gå in och hämta lycka gratis. Ju bättre vi leker leken, ju mer kan vi njuta av att vara i det här rummet.” (Bok: Den lekande människan, homo ludens av Johan Huizinga).

”…Så om det inte var nog med att barn är bättre än vuxna på att vara människor och klara av sina basfunktioner så är de alltså också mycket bättre än oss på att leka. Mina barn spöar till exempel mig i alla former av minnes- eller perceptionsspel. Dessutom är barn i allmänhet helt överlägsna oss vuxna när det gäller språkförmågan. När vi som små barn lär oss språket så gör vi det mestadels helt omedvetet, alltså på många sätt som en avspegling av hur det en gång har kommit till. För det vet ni ju hur barn är väldigt sköna och avspända i sin relation till språket. De använder det hur de vill, de leker med det, de hittar på massa egna ord.”

”En favoritlek i mitt barndomshem var snottra. Då måste en person gå ut och alla de andra bestämmer sig för ett ord och det ska vara ett verb, någonting man gör. Och så kan man ersätta det ordet med snottra och så får den andra komma in och ställa frågor som man ska svara ja eller nej på. Då frågar man så här, har jag snottrat idag? Tycker jag om att snottra? Kan vi snottra tillsammans? Måste man vara naken för att snottra eller behöver man verktyg? Och det uppstår väldigt roliga situationer i det här. Dessutom kan man driva människor till vansinne om man tar ett väldigt abstrakt och så där lite opåtagligt verb, som till exempel prenumerera. Det kan folk hålla på och försöka snottra sig fram till i timtals.”

”…Och trädet blir en bra liknelse när Nobelpristagaren Tomas Tranströmer försöker beskriva det här med att en människa ju alltid på sätt och vis, på en och samma gång, är alla sina åldrar samtidigt, de som hon en gång varit. Tranströmer skriver: ”Inom mig bär jag mina tidigare ansikten, som ett träd har sina årsringar. Det är summan av dem som är ”jag”. Spegeln ser bara mitt senaste ansikte, jag känner av alla mina tidigare.”
”Och det är väl klart, det vet vi alla, att vi inte blev någon helt annan som vuxen, femåringen, tolvåringen, 26-åringen, alla de andra, de bor ju kvar någonstans där inne, de är bara inkapslade i fler och fler årsringar av livserfarenhet. Den vuxna eller den yttersta årsringen om man så vill, det är den som måste ta ansvar och betala räkningarna och tömma diskmaskinen.” -Språkhistorikern om det mest intelligenta människan kan ägna sig åt – lek.” Fredrik Lindström. Vill du läsa HELA detta Vinter-prat så passa på denna månaden!

”Ont i ryggen förvärras av en svag core-muskulatur, alltså svaga stabiliserande muskler kring ryggraden och svaga bukmuskler. Därför är det viktigt att träna och stärka buk och core, till exempel med balansövningar och träning av mage. Till exempel att ligga på rygg och lyfta båda benen någon decimeter och hålla kvar en stund, pressa ner ryggen i golvet är en bra övning. Undvik däremot ”sit ups”, vilket minskar volymen för buk- och brösthåla och därmed ökar trycket på dessa. Att endast lyfta benen är mer skonsamt och lika effektivt då man kan variera hålltiden. Det är viktigt att se till att ha rörlighet i hela ryggraden så att inte lederna stelnar och därmed försvårar rörelser och överanstränger muskler och fascia.” Läs vidare här: fasciaclinics. Och här finns fler jättebra övningar för ryggen! Ryggövningar för ryggskott. Ryggövningar för ont i ländrygg. Förebyggande ryggövningar.

Här är fler exempel övningar på YouTube. Medicinsk yoga – yoga för ländryggen – Annas yoga studio. Medicinsk yoga för ryggen – Katt & ko utsträckningar – Annas yoga studio.

Ordet för 2025 är rörelse! Hjärnan ska vara i rörelse och inte stagnera. Men det jag tänker på först och främst just nu är att hålla kroppen i rörelse. Fler mikropauser i stillasittandet. Rörelsepauser! Mera vardagsmotion, rörelse, puls och flöde. Här kommer lite inspiration:

”Förebygga och lindra symptom? Detta är mina bästa tips! Styrketräna, tungt, gärna 3 gånger i veckan. Basövningar, stora muskelgrupper, tunga vikter. Ät näringsrikt och undvik att banta. Kroppen är nog stressad ändå dessa år! Sätt sömnen på piedestal! Det går inte att bestämma hur man ska sova men det går att prioritera sömnen och göra sitt allra bästa för att sova nog mycket och nog bra. Skapa rutiner kring sömnen. Minska på din stress. Radikalt!!” citat från madeleine_rybeck.

”Rörelse är smörjmedel för din kropp. Motion is lotion! Att blanda upp din träning med lite ”rörlighetsövningar” är sällan fel. De här övningarna kan du t ex göra innan du påbörjar din träning. Att du gör dom som uppvärmning helt enkelt. Du kan också slänga in dom om du är en kontorsatlet och sitter still hela dagarna. Hur som helst så räcker det inte med ”rörlighetsövningar” för att hålla kroppen stark & smärtfri, den behöver belastning, utmaning och kraftfullare stimulans än så.” isaknyqvist

”Vardagsmotion! ”Att röra sig oftare och på mer varierade sätt är hemligheten till att läka våra kroppar, investera i en aktiv och hälsosam framtid och känna sig mindre stel och mer energisk! Vi har alla mer tid än vi tror, när vi kommer ihåg att vi inte nödvändigtvis behöver gymutrustning eller en speciell outfit för att ge våra celler fördelarna med rörelse!” petrafishermovement

”Därför ökar styrketräning även din rörlighet. Sammantaget tyder den samlade forskningen idag på att såväl stretching som styrketräning förbättrar rörligheten. Du kan därför själv välja om du vill stretcha eller styrketräna dig till en ökad rörlighet. Kanske gör du bäst i att kombinera styrketräning och stretching.”
”Om du endast är ute efter att förbättra rörligheten verkar stretching och styrketräning vara likvärdiga alternativ. Styrketräning kommer däremot förbättra din styrka och ge dig andra hälsomässiga effekter. Nackdelen är att styrketräningen kommer vara mer slitsam. Stretching har därför fortfarande en plats i träningsplaneringen om det är så att rörligheten behöver förbättras. Inte minst under uppvärmningen då man gärna förbättrar rörligheten utan att trötta ut sig mer än nödvändigt.” Läs här: Idrottsforskning.

”Ta en paus från stillasittandet för att minska stress & smärta. Pauser är viktiga har vi väl alla hört. Och så är det, vår kropp är till för att röra på sig. Den behöver få cirkulationen att flöda och mjuka upp musklerna med rörelser som sträcker sig så långt bortom ensidiga stillasittande positioner som det bara går. Men även hjärnan behöver pausa. Vila från alla intryck, även om det inte känns så kommer det göra oss mer effektiva.”
”Tips på rörelsepauser: Andas Ta ett par minuters riktigt djupa och långa andetag – eller en kortare andningsövning. Mjuka upp. Ställ dig upp och gör några stretch- eller rörlighetsövningar. Släpp loss. Sätt på en låt och dansa loss, helt fritt! Hitta fokus. Ta en stund och hitta fokus och bli mer närvarande i stunden. Exempelvis kan du sitta och följa dina andetag, känna hur det rör sig i kroppen och öva på att bara observera och vara. Eller ta hjälp av guidade övningar. Höj pulsen. Gå upp och ner för trapporna några gånger, gör några övningar. Grunda & stärk musklerna. Gör ett gäng knäböj eller andra styrkeövningar.” Yogobe.

”Är det någon som skulle ge sitt barn 32 sockerbitar i en skål på lördagen?” Vilken mat innehåller mest socker? Frukostflingor, sötade yoghurts, sötad bröd och mycket annat. Men de livsmedel som innehåller mest socker är ju godis och läsk.

”Många föräldrar ger sina barn en påse godis på lördagen. Låt oss säga att den innehåller 160 gram godis, som en Gott & Blandat. Väldigt få inser att barnet då knaprar i sig 32 sockerbitar, vilket är ungefär dubbel så mycket som de maximalt borde äta under en hel dag.

”Nu lyfter tidningen Hälsa mina tankar om dolt socker och mycket annat i ett specialnummer om att vara sockerfri. De intervjuar även Babben Larsson och Ewa Meurk, de två grundarna av den sockerfria dagen. Den 12 oktober är sockerfria dagen.” Läs mera hos Ann Fernholm.

”Sann lyx ligger inte i det vi äger utan i de enkla ögonblicken som matar våra själar och ger oss glädje. Omfamna de små sakerna som fyller ditt hjärta, för de är de sanna skatterna som gör livet extraordinärt.” jimkwik

Jag skickade in min första beställning till Maria Åkerberg hösten 2003. Då hette företaget DermaNord. Kolla här gjorde jag ett blogg-inlägg 2005! Detta är och har varit mitt favoritmärke vad det gäller hudvård i över 20 år. Och det bästa är att det nu även är min dotters favoritmärke!

”De vanligaste tankefällorna:
Tankefällor inträffar då vi inte har ”tid” att tänka igenom en situation tillräckligt. Vi gör en så kallad kognitiv genväg. Ofta gör vi rätt i våra snabba bedömningar men ibland blir det väldigt fel, det är då vi kan prata om tankefällor. Här är några av de vanligaste.”

1. Allt-eller-intet-tänkande
   Allt är svart eller vitt. Det finns ingenting däremellan, ingen gråskala. Om något inte är helt perfekt är det totalt misslyckat. Se upp med ord som ”ingenting”, ”allt”, ”totalt” eller ”fullständigt”. De visar att du kan vara på väg in i den här tankefällan.
2. Övergeneralisering
   Enstaka negativa händelser uppfattas som ett mönster som är typiskt för livet som helhet. Se upp med ord som ”aldrig” eller ”alltid”.
3. Tankeläsning
   Man antar utan grund att någon tänker negativt om en själv. Man gör inga försök att kontrollera om det verkligen är så. Ex. Du möter en person du känner på gatan. Denne hälsar inte och du drar slutsatsen att han inte tycker om dig. Han kanske gick i egna tankar och inte såg dig. Det enda sättet att säkert veta vad någon annan tänker är att fråga honom eller henne.
4. Spådomar
   Man förutsäger att saker och ting kommer att gå dåligt eller inte fungera. Man är så övertygad om att en förutsägelse är sann att man handlar som om den redan vore det. Spådomar kan bli självuppfyllande profetior. Genom att vi handlar som om de redan vore sanna kan de bli det. Ex. Du ringer inte din vän eftersom du tror att han är trött på dig. Kanske tröttnar han på dig om du aldrig hör av dig.
5. Katastrofiering
   Man fokuserar på negativa händelser som skulle kunna inträffa eller räknar med sämsta möjliga resultat. I fantasin låter man tänkta situationer få katastrofala följder eller banala händelser få extrema och katastrofala följder. Det är sällan någon gör en så dålig insats så att man tvingas skämmas. Skulle det inträffa är det ingen som skulle tycka att du är en idiot eller en helt värdelös människa. Alla skulle förmodligen fundera över hur de skulle kunna hjälpa dig på bästa sätt. Räknar du alltid med att det värsta ska inträffa?
6. Förminskning och förstoring
   Man överdriver eller underdriver egenskaper, erfarenheter eller händelsers betydelse. Man förminskar det som är positivt och förstorar det som är negativt.
7. Känslotänkande
   Man antar att ens känslomässiga reaktioner avspeglar verkligheten som den är. Ex. Du känner dig dum och drar slutsatsen att du därför är det.
8. Personalisering
   Man anklagar sig själv för sådant som man inte har kontroll över.
   Läs vidare här: https://psykologa.se/de-vanligaste-tankefallorna/

Flickor ska inte behöva växa upp till kvinnor och höra:
/ Saker jag vägrar lära min döttrar:
”Att livet i deras kroppar innebär ett oundvikligt lidande till skillnad från pojkarnas.
Att deras egna hormonsystem är skadliga för dem.
Att deras kroppsfunktioner är äckliga, onödiga eller farliga och ständigt måste tuktas, späkas eller gömmas.
Att de själva står helt hjälplösa inför PMS och annat som de kan komma att uppleva i sina kvinnokroppar.
Att det de stoppar i sig och på andra sätt utsätter sina kroppar för inte har någon som helst påverkan på deras livskvalitet och hälsa.
Att de som människor står över och kan ignorera naturen inuti och runt om dem.
Att deras kvinnlighet sitter i deras femininitet…
Att självförtroende och självkänsla är samma sak.
Att starka känslor = diagnoser eller begångna brott.
Att deras enda möjlighet att reglera sitt mående och upplevelse av livet är genom farmaceutiskt symptomdämpande.
Att virtuella möten och intryck är lika värda som verkliga.
Att folk med högra status i samhället automatiskt vet bättre än dem.
Att allt som lärs ut i skolan idag alltid kommer att läras ut och gälla som sanning.
Att de styrande makterna och institutionerna är ofelbara, alltid godsinta och bör lydas blint.
”Min insikt och moral som förälder säger nämligen att jag INTE bör skicka in mina döttrar i livet med inlärd hjälplöshet, självhat, självskadebeteenden, allmän ignorans, beroenden, sjukdom och dysfori.
Att lära dem motsatsen till ovanstående lista är dock en enorm utmaning och kommer att motarbetas av varenda auktoritet vi möter, eftersom jag härmed uppfostrar rebeller!” / text: Jenny Koos Vulverine.

Jag testar lite nytt! Och jag gillar det. Här är ett stick som kan användas på hela kroppen. Jag har det mest på läpparna. Doften är neutral. Burken är en ansiktskräm, Tallow Face Balm, som jag även har provat på händer och armar. Det finns även hudkräm, deo och tvål att köpa.

”Talg är fett från nötdjur. Precis som oss människor så har den underhudsfett och fett som sitter runt organen. Detta fett kallas för talg. Till vår hudkräm använder vi endast det talg som sitter runt djurets njurar. Så kallad njurtalg. Den är hälsosam att både äta och smörja på huden för dess höga innehåll av vitaminer, mineraler och optimal fettsammansättning.” Läs vidare på NoBondBeauty.

”TENS, rödljusterapi och infravärme. Tre kraftfulla teknologier som arbetar tillsammmans för direkt och långvarig smärtlindring. Smidigt verktyg för egenbehandling av ländryggsbesvär. 6 olika massagelägen, 20 styrkenivåer och 3 värmelägen, kan du anpassa NovaBelt precis efter dina behov.” Welify Nova-Belt.

Min raring köpte sig detta bälte för att behandla sin ländrygg. Även jag tycker att den är väldigt skön att värma och massera ländryggen med när man kommer hem på kvällen. Idag tränade jag, duschade, åt middag och sedan satte jag mig i 15 minuter med denna på ryggen. Det känns som om jag vill ha den en stund varje kväll från och med nu!

Här är några favoriter i vintertid! Från Maria Åkerberg: Body lotion rose. Body Lotion Rose är en uppmjukande och välgörande lotion för alla hudtyper. Eteriska oljor av Ros och Lavendel ger en mild och fräsch doft. Magnesium oil passar om man har magnesiumbrist. Body & massage oil cypress Perfekt till ömma, stela muskler och svullna ben. Royal body oil med bl a solrosolja, havtornsolja och jojobaolja passar både som kroppsolja och intimolja. Aloe Vera Barbadensis är svalkande och fuktgivande.

Logona läppbalsam med ringblomma är en ny favorit som jag hittade i höstas. (Annars är ceratet från Maria Åkerberg också jättebra.) Ansiktolja Facial oil med bl a olivolja, jojobaolja, aprikoskärnolja från Organics by Sara. Sedan så är det då en sesamolja för närborrarna. Nozoil Original fuktar och mjukar upp torra, irriterade eller täppta näsgångar. Sist en hudolja från Weleda som innehåller sesamolja, havtornsolja.