Månad: september 2024

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Nya lärdomar får en ju varenda dag om en är uppmärksam på dem!”
Så klokt sagt. En kommentar jag fick här från bloggen A room of my own mrscalloway

VECKANS FINA BLOGG-TIPS:
Ett liv som kräver styrka. Stark men inte utsliten. Läs hos Underbara Clara inkl kommentarer.

VECKANS BUSIGA:
En full kalender EN HJÄRNDÖD TREND. Frågan är, hur ser din priolista ut Och lever du i enlighet med den? Och är den sanningsenlig utifrån ditt hjärta? isaknyqvist

VECKANS SÖTA:
”I am a woman, Mary, I can be as contrary as I choose.” Violet Crawley.

VECKANS TÅRÖGDA:
Den legendariska skådespelaren Maggie Smith är död. Hon är bland annat känd för sina insatser i ”Harry Potter”-filmerna och ”Downton Abbey”. Hon blev 89 år.

VECKANS TV:
Vem bor här? SVT. Fråga Lund SVT. Doobidoo SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Vi kan antingen kalla dem monster, eller så ser vi deras agerande som ett strukturellt kvinnoförtryck. Att de är en del av en våldtäktskultur och en farlig maskulinitetsnorm som måste bekämpas politiskt, i skolan, hemmen och i rättssalar. Bland de män som förgrep sig på Gisèle Pelicot fanns vanliga män med vanliga yrken, många är gifta och har barn. Ingen av dem frågade om hennes samtycke innan de förgrep sig på hennes avdomnade kropp. Ingen slog larm om att något kändes fel. Att bara avfärda dem som monster leder oss ingenvart.” Jonna Sima Aftonbladet.

VECKANS WTF:
”När blev ”strypsex” ens ett ord? när det handlar om utövat våld? Unga kvinnor har berättat om hur vanligt det är med ofrivilligt strypvåld under sex (det vill säga rena övergrepp) under flera år. Akuten för våldtagna i Stockholm (en specialiserad enhet som bara tar emot utsatta för våldtäkt) ser att drygt var femte våldtagen patient utsatts för strypvåld. Jag blir TOKIG av att vi tillåter en hel generation att skadas av porren som sexualundervisning. Ett groomande in i våld. Medan vuxenvärlden ser på. Eller tittar bort. Vi får inte skippa samtal om sex, samtycke och relationer!” ninarungs

VECKANS FEMINISM:
Målet är inte att slåss med männen på männens villkor.
Vi skapar våra egna villkor och vi tänker nytt, någonting helt nytt. Samhället som det ser ut idag behöver ändras i grunden.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Anledningen till att din farmor inte lämnade din farfar har MINDRE att göra med någon moralisk kompass eller med kärlek än du tror. Fram till 1964 kunde en arbetsgivare VÄGRA att anställa dig för att du var KVINNA. Fram till 1974 var det LAGLIGT att vägra sälja en KVINNA ett hus…. Fram till 1988 kunde man VÄGA att hyra ut till en kvinna med BARN. Tvärtemot vad folk tror stannade inte kvinnor för att relationer var bättre, de stannade för att SAMHÄLLET inte var utformat för deras oberoende.” womensrights_news

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Alla former av kostupplägg som underlättar en viktnedgång och håller blodsockret stabilt kan hjälpa mot PCOS. Det gäller oavsett vad vi kallar kostupplägget: GI-kost, LCHF, ketogen kost, antiinflammatorisk kost, paleolitisk kost eller hormonvänlig kost. Är maten dessutom näringstät är det bara ett plus.” Näringstät mat som håller blodsockret stabilt kan absolut vara bra för kvinnor som behöver hjälp att få ordning på sina hormoner. Det kommer inte att hjälpa alla, men många.” Läs hos AnnFernholm.

VECKANS HÄLSA:
Att man ska äta mindre av charkprodukter (alltså processat kött som har rökts, behandlats med nitrit eller konserverats på annat sätt. t ex korv och bacon.) det kan jag förstå. Men det är skillnad på det och på t ex rent nötkött tänker jag. SVT

VECKANS ÖVNING:
Uppåtgående hund, Urdhva Mukha Svanasana
Nedåtgående hund, Adho mukha svanasana yogafornewbie och yogafordig.

VECKANS LIVSRÅD:
”Muskler är den ultimata statussymbolen. De kan inte köpas, ärvas eller fejkas. De måste förtjänas. I en värld besatt av genvägar kräver att bygga muskler uthållighet, tålamod och långsiktigt engagemang.”

VECKANS SYSTERSKAP:
Life’s tough enough so show a little love and kindness to your sisters. LYSSNA 🙂 på Anne Hathaway. femalepowercharge

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Ge beröm inför andra, men kritik enskilt!

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Vet ni vad alla bebisar och barn behöver i slutet av en lång och jobbig dag? –Ligga i en trygg famn och hitta sina tårar kring det som inte har fungerat.” Anknytning är vårat största behov för överlevnad och upplevd trygghet. När vi får existera tillsammans och inte längre behöver bära våra känslor själva, DÅ läker vi på djupet… barn som vuxna. Testa att ligga i din partners famn, eller ring en nära vän eller familjemedlem och prata/gnäll/klaga tills du hittar dina tårar kring det som inte fungerar.”
We all need a good cry in loving arms. mrsnatalieyonan

VECKANS KLOKA:
”The breakthrough you’re looking for is in the work you’re avoiding.” rewildingforwomen

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Den renaste formen av kärlek är när någon är uppmärksam på vad som gör dig orolig och gör sitt bästa för att underlätta för dig.” case.kenny

VECKANS INSPIRATION:
Var inte rädd för att börja om från början. För denna gången börjar du inte om från början, du börjar om från erfarenhet!

VECKANS TANKESÄTT:
Om du inte vill lära dig så kan ingen hjälpa dig. Om du verkligen vill lära dig då kan ingen stoppa dig.

VECKANS CITAT:
”You can’t control how other people see you or think of you. But you have to be comfortable with that.” Helen Mirren

VECKANS VISDOM:
Det finns två sorters trötthet. En som kräver vila och en som kräver lugn och ro.

VECKANS TANKE:
Var får man vara sig själv? Var kan man ta av sig masken och släppa garden?

Dagens låt: OneRepublic – Secrets

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Jenny Koos är bäst! LYSSNA här vulverinekoos
Kvinnor får bli arga. Vi behöver inte tona ner oss och vara till lags hela tiden. Fina Jenny! ❤️

VECKANS FINA BLOGG-TIPS:
”PMS, mensvärk, PCOS eller andra menscykelrelaterade besvär är inte något vi måste lida av, det är signaler om underliggande problem! Menscykeln är ett uttryck för vår vitalitet, och kommer i regel att flippa om vi inte mår bra i övrigt. Det betyder också att vi själva kan påverka den till det bättre eller sämre.” Lär dig mera hos vulverine.

VECKANS BUSIGA:
Avskaffa sommartid och gör om tidszonerna! Så här ser tidszonerna ut i Europa. Så här borde de se ut!

VECKANS LÄRDOM:
”Om man inte är medveten om hur man själv funkar kommer ingenting att förändras. Om man däremot rannsakar sig själv och upptäcker att man har diverse utmaningar så kan man hantera livet med denna kunskap som rustning.”
”Någon som är en riktigt slarvmaja kan sätta städlarm på specifika tider för att inte behöva bo i ett råttbo. Så tänker jag.” 🙂 Förnöjsamhet i livet. Eller inte. Läs hela detta inlägg! hos Monnah.

VECKANS KUNSKAP:
”Av Big Five-teorins fem personlighetsfaktorer är samvetsgrannhet den som är tydligast förknippad med framgång i karriären och i livet. Samvetsgranna människor är pålitliga, välorganiserade och duktiga på att planera. Visst kan deras brist på spontanitet få dem att framstå som lite tråkiga – men deras självdisciplin är ändå både imponerande och väl värd att försöka efterlikna.” Motivation.

VECKANS INSIKT:
”Femfaktorteorin är inom psykologin en personlighetsteori som har sin utgångspunkt i att människors personligheter har urskiljbara, universella drag som inte är kultur- eller situationsberoende. Femfaktorteorin särskiljer fem faktorer som styr dessa drag, som man studerar och som man menar är centrala för personligheten.”
Big Five personlighetstest. Förstå dig själv bättre. Testa. (februari 2024)

VECKANS ORD:
Tjejnyår. Det är i vecka 35 eller precis i början av september. En tid för att planera hösten. Terminsstarter och nya projekt, ny energi efter sommaren med mera. Det är höstdagjämning på söndag så hög tid att sätta planerna i verket. Läs mera hos Sandra Beijer 2023 och 2024 och på SVT.

VECKANS SÄMSTA:
”Damm som innehåller kvartspartiklar är en hälsofara och finns på många arbetsplatser, till exempel där sten krossas eller sågas.” Förebygg riskerna med kvarts-stendamm. Byt ut material mot mindre farliga. Begränsa spridning av damm. Använd andningsskydd. Arbetsmiljöverket.

VECKANS WTF:
Rysslands påverkanskampanj i Sverige. Aftonbladet.

VECKANS MILJÖ:
”Placera litiumjonbatterier som används för energilagring i egen brandcell (att det finns brandavskiljande väggar och bjälklag som vid brand kan begränsa spridning till resten av huset). Detta kräver ofta ombyggnation, då småhus i allmänhet inte är indelade i flera brandceller. ”Litiumjonbatterier ger extremt giftig gas vid brand. Placera batterilagret i ett utrymme med separat ventilation och håll eventuell dörr till bostaden i övrigt stängd.” Läs mer här: Villaägarna.

VECKANS FEMINISM:
”Du blir inte feminist, du föds till feminist. Ingen föds med en tro att kvinnor förtjänar mindre rättigheter än andra – patriarkatet lär oss det. Alla föds till feminister; och antingen förblir du feminist eller så blir du kvinnohatare.” Farida D.

VECKANS BOK:
”Att ”experter” uppstod var inte den oundvikliga triumfen av rätt eller fel, fakta över myt. Det började med en bitter konflikt som ställde kvinnor mot män, klass mot klass. Kvinnor lärde sig inte att vända sig till en extern ”vetenskap” för vägledning förrän efter att deras gamla färdigheter hade rivits bort och de kloka kvinnorna som bevarade dem hade tystats eller dödats.” For Her Own Good: Two Centuries of the Experts’ Advice to Women av Barbara Ehrenreich, Deirdre English. (apropå t ex förlossningsvården).

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Det finns ingen evidens för att hormonobalans existerar” suck.
Alltså är alla produkter och tjänster som syftar till att hjälpa kvinnor till hormonbalans ett profiterande på kvinnor (vars problem och symptom tydligen inte existerar) och bör fördömas.
Men när man säger att det INTE finns evidens, vad har man sökt efter? INGEN har nämligen ”hormonobalans” som om det vore en permanent diagnos, det är inte ett begrepp som finns inom forskningen, därav att man inte heller kan hitta studier på det.
Och vet ni varför det inte existerar som begrepp? För man har inte ens kartlagt FUNKTIONEN av kvinnors könshormoner särskilt djupt, man har knappt förstått hur de interagerar, ÄN MINDRE lyssnat på kvinnors upplevelser och tagit oss på allvar!
Vi får inte glömma att 2024 så har majoriteten kvinnor inte koll på sina menscykler, kan inte identifiera ägglossning och vet inte själva hur östrogen, testosteron, progesteron etc produceras, känns och samverkar.
HUR ska man kunna göra studier på hormonBALANS när varken patienter, läkare eller forskare vet tex när studiedeltagarnas lutealfaser startar? Man kan inte dra en enda slutsats ju.
Individuell hormonhälsa är komplex och föränderlig. Det behövs seriös utbildning och konsekvent kartläggning av menscykeln för att göra precisa insatser. Faktorer som sömn, diet, stress etc kan hjälpa eller stjälpa den friska ration + relationen mellan hormoner, och ibland även kosttillskott mm – men då måste vi VETA vad vi pysslar med!
Det gör inte vården, och inte heller majoriteten av företagen som spottar ur sig diverse produkter som kan vara helt fel (eller rätt) för individen. Och kvinnorna har ingen chans – vi saknar kroppskännedom och därmed makt, för att män inom forskning och vårdinstitut saknar intresse.
Kanske är DEN problematiken lite viktigare att fokusera på än att ”hormonobalans inte finns”… LÄS hos vulverinekoos och vulverine blogg.

VECKANS HÄLSA:
”Det finns många anledningar till att tarmfloran hos de flesta av oss inte alls är som den borde vara. Den innehåller en för dålig variation av goda bakterier och andra mikrober, och dessutom ofta i för liten kvantitet, eller i obalans så att någon art vuxit sig väldigt stark på bekostnad av andra. Och anledningarna är många.” förbättra tarmfloran (t ex efter antibiotika) 4health.
”Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.” 4health.

VECKANS ÖVNING:
Stretcha dina anklar, stretcha dina höfter och fortsätta öva på att sitta på huk! yogafornewbie och Flexibility Coach movementbydavid

VECKANS RÅD:
”Ät skitmat, känn dig som skit. Titta på nyheterna, känn dig orolig. Lyssna på negativitet, känn dig negativ. Skräp in, skräp ut…
Lyft tunga vikter, känn dig stark. Gå en promenad, känn dig avslappnad. Lyssna på positivitet, känn dig positiv. Välj upplyftande alternativ för att må bra.” James DiNicolantonio.

VECKANS SYSTERSKAP:
Det har vi ju fått höra genom åren, att vi ska ”tona ner oss”. Så besviken på kvinnor som säger till sina medsystrar att tygla sin rättmätiga ilska! vulverinekoos Läs även kommentarerna.

VECKANS RÅD:
”Några tips som hjälper dig att hantera avundsjuka människor. Strunta i dem. Möt dåligt med bra. Sänk dig inte till deras nivå. Lyssna dubbelt så mycket som du pratar. Ta inte det andra säger till dig personligt. I de flesta fall reflekterar andras kritik av dig mer på dem själva än på dig som person.” Läs vidare här SmartareLiv.

VECKANS LIVSRÅD:
”För att mota bort negativa tankar kan man också öva sig på att vara glad för andras skull. Det är bra att träna på att fira andras framgångar. Säg ”Grattis, vad roligt för dig!”. Då kan man vända sin negativa känsla till en positiv. Är man avundsjuk får man ofta tunnelseende och ser bara negativa saker, och då är det viktigt att vända på det. Publikt

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Det finns tillfällen då du är så illa tvungen att härda ut och få samarbetet att fungera även om det tar emot. ”När du förstår den bakomliggande anledningen till varför just den här personens beteende triggar igång så starka reaktioner inom dig, är det lättare att bemöta honom eller henne med ett större mått av insikt och tålamod. ”Glöm aldrig att, oavsett hur irriterande kollegans egenskaper må vara, handlar det fortfarande om en människa av kött och blod med utmaningar, drömmar och rädslor som alla andra. En person som, liksom du själv, längtar efter andra människors acceptans och medkänsla.” Utbildning.

VECKANS KÄNSLA:
”Nothing triggers us more than our partner giving themselves what we don’t allow ourselves to have.” And what I used to resent I now admire. I have learned.

VECKANS CITAT:
”Oftentimes our triggers are just our own. Ours to figure out. Ours to deal with. Resentment is a Heavy burden to carry and a sign that we are either unsupported, or dealing with an active wound/trigger that is asking to be looked at and worked with. Life is too short to let resentment take up space for too long. Asking the question means it’s time to get something shifting.” yoga_girl

VECKANS FÖRÄNDRING:
”För att lösa ett problem snabbt, var mjuk mot personen och hård mot problemet.”
”Låtsas som om alla är sända för att lära dig någonting.”
”Pausa ibland när du pratar och ha ögonkontakt.”
”Få folk att känna sig viktiga genom att se dem, lyssna på dem och komma ihåg dem.”
”Ge beröm till personer inför andra, men ge dem kritik när ingen annan hör det.”
Läs fler råd om social intelligens här liveyourimpossible

VECKANS INSPIRATION:
”Säg adjö till brådskande-kultur. Du behöver inte svara på det meddelandet nu. Din e-post kan vänta. Du behöver inte leva med ångest på grund av andras konstiga förväntningar. Låt dig själv vara människa istället för att tvinga dig själv att vara en maskin. Ditt hjärta, ditt nervsystem och binjurar kommer att tacka dig. heycoryallen

Dagens låt: Jinco – Tokyo

VECKANS BÄSTA:
Vilken är den snabbaste vägen på detta flödesschema?
Ännu fler saker som inte är med på bilden:
Han gör det men ställer frågor till henne hela tiden.
Han gör det men vill sedan att hon ska se det och berömma honom för det.
Han kallar henne tjatig.
Hon ger upp och börjar göra det själv. Sedan kommer han fram och säger till henne att han ”precis var på väg att göra det!” momlife_comics
och kolla här för version 2 🙂 ”She loses her shit!” momlife_comics

VECKANS FINA BLOGG-TIPS:
”Rutiner är det tråkigaste ord jag vet. Men jag älskar hur det repetitiva hjälper mig. Den regelbundna träningen, den aktiva dagliga återhämtningen, måltidernas regelbundenhet som också ger en stunds paus i arbetet. Att försöka skapa bra rutiner låter fruktansvärt trist. Men resultatet ger mycket glädje.” …”Att stressa för att kunna vila på semestern går ju liksom inte riktigt ihop. Det är vardag vi har mest av, klart att det är viktigt att den flyter på i lagom takt.” Underbara Clara.

VECKANS BUSIGA:
”Att effektivisera och passa på är inte lösningen på ett stressigt liv. Inte om tomrummet som effektiviseringen skapat bara fylls med annat. Nä, jag passar på att passa av istället. Det känns rimligare.” Underbara Clara.

VECKANS KUNSKAP:
Gör en sak i taget istället för att hålla på med multitasking.
”När du byter fokus är delar av hjärnan fortfarande engagerad i den ursprungliga uppgiften vilket innebär att din hjärnas kapacitet att fokusera på en ny uppgift är tillfälligt begränsad. ”Kruxet är att detta sen byggs på. Om du utsätts för ideliga avbrott saktar det successivt ner din hjärnas kapacitet. Du blir i den här miljön lite dummare. Du minns också sämre. Hjärnan kodar minnen som bäst när du är fullt koncentrerad.” Motivation.

VECKANS LÄRDOM:
Det är svårt att bryta mönster. Det är ett glapp mellan biologin och den värld som vi har skapat oss. Vi lever just nu i en värld som är annorlunda mot vad vi är gjorda för. Strategier som hjälpte oss förr kan skapa problem idag. Många människor känner onaturlig stress och oro i dagens samhälle. Stefan Pagréus i Skövdenyheter.

VECKANS GLADA:
”Ta en välförtjänt paus! Tvätten är betald, maten är hängd, räkningarna har fått vatten och blommorna är i ugnen.” 🙂 ett_enklare_liv

VECKANS ROLIGA:
Hur vissa tror att huset städar sig själv. 🙂 MENtal load. Nico nicosobo.

VECKANS SKRATT:
-Mitt barn vill inte äta fisk, vad kan jag ersätta det med?
-En katt. Katter äter fisk. 🙂

VECKANS SÖTA:
”Self-made men”? No. My mum made me!
”You were born alone and you die alone”? No. My mum was there when I was born. A woman carried us, fed us, took care of us for nine months in her body.” LYSSNA på hela! Harshveer Jain storysellercomics

DAGENS SAMHÄLLE:
Istället för att fixera tanken på att minska skärmtiden, så kan vi tänka att vi ska öka tiden för andra aktiviteter. Motionera, vara i rörelse, vara i naturen, leka utomhus, umgås med sin familj och sina vänner IRL.

VECKANS POLITIK:
”Vi har ju tagit emot många människor i landet och de flesta är överens om att vi har misslyckats med integrationen. Vi har en segregation, vi har utsatta områden. Vi har människor som har kommit till Sverige kanske med hederskultur eller som kommer från ett klansamhälle och inte litar på myndigheter. Sverige inte varit tillräckligt bra på att ta hand om det här.” SVT

VECKANS SÄMSTA:
”Kriminella visar större likgiltighet mot människor” Polisen varnar internt för hur kriminella använder handgranater. Aftonbladet.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Du är också din näringsstatus, din stress, din inflammationsgrad, din livsstil, din bakteriella miljö i livmodern, din uppväxt och dina upplevelser, och hur de har påverkat allt från tarmfloran till nervsystemsregleringen. Fertilitet är en reflektion av din hälsa.” vulverinekoos.

VECKANS HÄLSA:
”Rensa hemma – och skapa utrymme för inre lugn. De främsta anledningarna till att det blir stökigt hemma är att vi köper för mycket grejer och gör ogenomtänkta val kring var saker ska ha sin plats. Det första steget när man ska organisera är att reducera saker.” Läs mera här: MåBra.

VECKANS RÅD:
Alternativ till ”Jag gjorde ingenting i helgen”
Jag vilade. Jag valde att inte ha något inplanerat. Jag återhämtade mig. Jag hade en mental hälsodag. Jag tittade på mitt favoritprogram. Jag hade en dag med bara mig. biohackingbombshell.

VECKANS LIVSRÅD:
”En dam på ca 70 år som sitter bredvid mig på planet och berättar för mig hur hon ska åka och ta hand om sin vän som fått en stroke. För efter bara en vecka beter sig hennes man som om han inte kan ta hand om henne längre. -Och det är därför jag lägger all min energi på mina vänskaper nu! May18th

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
När ditt barn är sjukt eller har det jobbigt. Laga mat åt dem, trösta dem, sitt hos dem. Det är ditt viktigaste arbete. Det är sådant de kommer att minnas när de blir vuxna. Det lär dem vad trygghet betyder i ett framtida förhållande.” Kolla här nurturedfirst

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Om du spenderar din tid på att jaga fjärilar kommer de att flyga iväg. Men om du lägger tid på att göra en vacker trädgård så kommer fjärilarna. Jaga inte, locka.”
När du fokuserar på att förbättra dig själv så kommer det du vill ha att komma din väg. Vi attraherar baserat på vilka vi är, inte på vad vi vill ha. (Library Mindset, The Art of Laziness. Övervinna prokrastinering och förbättra din produktivitet) lewishowes

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Att skriva hjälper dig att klargöra tankar.
Undervisning fördjupar förståelsen.
Organisera ditt tänkande med att skriva.
Passionen växer när den delas.
Lyssna för att lära dig, inte för att vinna.
Investera tid och energi i färdigheter, familj och gemenskap.
Flytta ut ur din komfortzon.
Prioritera din energi där det gäller – välj klokt.
Känn igen utbrändhet i alla former.
Låt inte övertänkande förlama dig.” milanicreative

VECKANS VISDOM:
Erfarenhet är den tuffaste läraren. Den ger dig testet först och lektionen efteråt.

VECKANS TANKE:
”Målet med yoga. Att lära sig alla yoga-poserna är inte det riktiga målet. Att bli vig är inte det riktiga målet. Att kunna stå på händer är inte det riktiga målet.
Målet är att skapa utrymme där du en gång satt fast; att avslöja de lager av skydd du har byggt runt ditt hjärta; att uppskatta din kropp och bli medveten om sinnet och det brus det skapar; att sluta fred med den du är. Målet är att älska …dig. Kom till din matta för att känna, inte åstadkomma. Flytta ditt fokus och ditt hjärta kommer att växa.” Rachel Brathen yoga_girl

VECKANS FUNDERING:
Om en kan bli glad av små saker, då blir en glad oftare. Och blir en glad ofta så mår en bättre!

Dagens låt: Isak Danielson – Sweat