Trevlig helg / fredagslistan / tona ner dig

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Jenny Koos är bäst! LYSSNA här vulverinekoos
Kvinnor får bli arga. Vi behöver inte tona ner oss och vara till lags hela tiden. Fina Jenny! ❤️

VECKANS FINA BLOGG-TIPS:
”PMS, mensvärk, PCOS eller andra menscykelrelaterade besvär är inte något vi måste lida av, det är signaler om underliggande problem! Menscykeln är ett uttryck för vår vitalitet, och kommer i regel att flippa om vi inte mår bra i övrigt. Det betyder också att vi själva kan påverka den till det bättre eller sämre.” Lär dig mera hos vulverine.

VECKANS BUSIGA:
Avskaffa sommartid och gör om tidszonerna! Så här ser tidszonerna ut i Europa. Så här borde de se ut!

VECKANS LÄRDOM:
”Om man inte är medveten om hur man själv funkar kommer ingenting att förändras. Om man däremot rannsakar sig själv och upptäcker att man har diverse utmaningar så kan man hantera livet med denna kunskap som rustning.”
”Någon som är en riktigt slarvmaja kan sätta städlarm på specifika tider för att inte behöva bo i ett råttbo. Så tänker jag.” 🙂 Förnöjsamhet i livet. Eller inte. Läs hela detta inlägg! hos Monnah.

VECKANS KUNSKAP:
”Av Big Five-teorins fem personlighetsfaktorer är samvetsgrannhet den som är tydligast förknippad med framgång i karriären och i livet. Samvetsgranna människor är pålitliga, välorganiserade och duktiga på att planera. Visst kan deras brist på spontanitet få dem att framstå som lite tråkiga – men deras självdisciplin är ändå både imponerande och väl värd att försöka efterlikna.” Motivation.

VECKANS INSIKT:
”Femfaktorteorin är inom psykologin en personlighetsteori som har sin utgångspunkt i att människors personligheter har urskiljbara, universella drag som inte är kultur- eller situationsberoende. Femfaktorteorin särskiljer fem faktorer som styr dessa drag, som man studerar och som man menar är centrala för personligheten.”
Big Five personlighetstest. Förstå dig själv bättre. Testa. (februari 2024)

VECKANS ORD:
Tjejnyår. Det är i vecka 35 eller precis i början av september. En tid för att planera hösten. Terminsstarter och nya projekt, ny energi efter sommaren med mera. Det är höstdagjämning på söndag så hög tid att sätta planerna i verket. Läs mera hos Sandra Beijer 2023 och 2024 och på SVT.

VECKANS SÄMSTA:
”Damm som innehåller kvartspartiklar är en hälsofara och finns på många arbetsplatser, till exempel där sten krossas eller sågas.” Förebygg riskerna med kvarts-stendamm. Byt ut material mot mindre farliga. Begränsa spridning av damm. Använd andningsskydd. Arbetsmiljöverket.

VECKANS WTF:
Rysslands påverkanskampanj i Sverige. Aftonbladet.

VECKANS MILJÖ:
”Placera litiumjonbatterier som används för energilagring i egen brandcell (att det finns brandavskiljande väggar och bjälklag som vid brand kan begränsa spridning till resten av huset). Detta kräver ofta ombyggnation, då småhus i allmänhet inte är indelade i flera brandceller. ”Litiumjonbatterier ger extremt giftig gas vid brand. Placera batterilagret i ett utrymme med separat ventilation och håll eventuell dörr till bostaden i övrigt stängd.” Läs mer här: Villaägarna.

VECKANS FEMINISM:
”Du blir inte feminist, du föds till feminist. Ingen föds med en tro att kvinnor förtjänar mindre rättigheter än andra – patriarkatet lär oss det. Alla föds till feminister; och antingen förblir du feminist eller så blir du kvinnohatare.” Farida D.

VECKANS BOK:
”Att ”experter” uppstod var inte den oundvikliga triumfen av rätt eller fel, fakta över myt. Det började med en bitter konflikt som ställde kvinnor mot män, klass mot klass. Kvinnor lärde sig inte att vända sig till en extern ”vetenskap” för vägledning förrän efter att deras gamla färdigheter hade rivits bort och de kloka kvinnorna som bevarade dem hade tystats eller dödats.” For Her Own Good: Two Centuries of the Experts’ Advice to Women av Barbara Ehrenreich, Deirdre English. (apropå t ex förlossningsvården).

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Det finns ingen evidens för att hormonobalans existerar” suck.
Alltså är alla produkter och tjänster som syftar till att hjälpa kvinnor till hormonbalans ett profiterande på kvinnor (vars problem och symptom tydligen inte existerar) och bör fördömas.
Men när man säger att det INTE finns evidens, vad har man sökt efter? INGEN har nämligen ”hormonobalans” som om det vore en permanent diagnos, det är inte ett begrepp som finns inom forskningen, därav att man inte heller kan hitta studier på det.
Och vet ni varför det inte existerar som begrepp? För man har inte ens kartlagt FUNKTIONEN av kvinnors könshormoner särskilt djupt, man har knappt förstått hur de interagerar, ÄN MINDRE lyssnat på kvinnors upplevelser och tagit oss på allvar!
Vi får inte glömma att 2024 så har majoriteten kvinnor inte koll på sina menscykler, kan inte identifiera ägglossning och vet inte själva hur östrogen, testosteron, progesteron etc produceras, känns och samverkar.
HUR ska man kunna göra studier på hormonBALANS när varken patienter, läkare eller forskare vet tex när studiedeltagarnas lutealfaser startar? Man kan inte dra en enda slutsats ju.
Individuell hormonhälsa är komplex och föränderlig. Det behövs seriös utbildning och konsekvent kartläggning av menscykeln för att göra precisa insatser. Faktorer som sömn, diet, stress etc kan hjälpa eller stjälpa den friska ration + relationen mellan hormoner, och ibland även kosttillskott mm – men då måste vi VETA vad vi pysslar med!
Det gör inte vården, och inte heller majoriteten av företagen som spottar ur sig diverse produkter som kan vara helt fel (eller rätt) för individen. Och kvinnorna har ingen chans – vi saknar kroppskännedom och därmed makt, för att män inom forskning och vårdinstitut saknar intresse.
Kanske är DEN problematiken lite viktigare att fokusera på än att ”hormonobalans inte finns”… LÄS hos vulverinekoos och vulverine blogg.

VECKANS HÄLSA:
”Det finns många anledningar till att tarmfloran hos de flesta av oss inte alls är som den borde vara. Den innehåller en för dålig variation av goda bakterier och andra mikrober, och dessutom ofta i för liten kvantitet, eller i obalans så att någon art vuxit sig väldigt stark på bekostnad av andra. Och anledningarna är många.” förbättra tarmfloran (t ex efter antibiotika) 4health.
”Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.” 4health.

VECKANS ÖVNING:
Stretcha dina anklar, stretcha dina höfter och fortsätta öva på att sitta på huk! yogafornewbie och Flexibility Coach movementbydavid

VECKANS RÅD:
”Ät skitmat, känn dig som skit. Titta på nyheterna, känn dig orolig. Lyssna på negativitet, känn dig negativ. Skräp in, skräp ut…
Lyft tunga vikter, känn dig stark. Gå en promenad, känn dig avslappnad. Lyssna på positivitet, känn dig positiv. Välj upplyftande alternativ för att må bra.” James DiNicolantonio.

VECKANS SYSTERSKAP:
Det har vi ju fått höra genom åren, att vi ska ”tona ner oss”. Så besviken på kvinnor som säger till sina medsystrar att tygla sin rättmätiga ilska! vulverinekoos Läs även kommentarerna.

VECKANS RÅD:
”Några tips som hjälper dig att hantera avundsjuka människor. Strunta i dem. Möt dåligt med bra. Sänk dig inte till deras nivå. Lyssna dubbelt så mycket som du pratar. Ta inte det andra säger till dig personligt. I de flesta fall reflekterar andras kritik av dig mer på dem själva än på dig som person.” Läs vidare här SmartareLiv.

VECKANS LIVSRÅD:
”För att mota bort negativa tankar kan man också öva sig på att vara glad för andras skull. Det är bra att träna på att fira andras framgångar. Säg ”Grattis, vad roligt för dig!”. Då kan man vända sin negativa känsla till en positiv. Är man avundsjuk får man ofta tunnelseende och ser bara negativa saker, och då är det viktigt att vända på det. Publikt

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Det finns tillfällen då du är så illa tvungen att härda ut och få samarbetet att fungera även om det tar emot. ”När du förstår den bakomliggande anledningen till varför just den här personens beteende triggar igång så starka reaktioner inom dig, är det lättare att bemöta honom eller henne med ett större mått av insikt och tålamod. ”Glöm aldrig att, oavsett hur irriterande kollegans egenskaper må vara, handlar det fortfarande om en människa av kött och blod med utmaningar, drömmar och rädslor som alla andra. En person som, liksom du själv, längtar efter andra människors acceptans och medkänsla.” Utbildning.

VECKANS KÄNSLA:
”Nothing triggers us more than our partner giving themselves what we don’t allow ourselves to have.” And what I used to resent I now admire. I have learned.

VECKANS CITAT:
”Oftentimes our triggers are just our own. Ours to figure out. Ours to deal with. Resentment is a Heavy burden to carry and a sign that we are either unsupported, or dealing with an active wound/trigger that is asking to be looked at and worked with. Life is too short to let resentment take up space for too long. Asking the question means it’s time to get something shifting.” yoga_girl

VECKANS FÖRÄNDRING:
”För att lösa ett problem snabbt, var mjuk mot personen och hård mot problemet.”
”Låtsas som om alla är sända för att lära dig någonting.”
”Pausa ibland när du pratar och ha ögonkontakt.”
”Få folk att känna sig viktiga genom att se dem, lyssna på dem och komma ihåg dem.”
”Ge beröm till personer inför andra, men ge dem kritik när ingen annan hör det.”
Läs fler råd om social intelligens här liveyourimpossible

VECKANS INSPIRATION:
”Säg adjö till brådskande-kultur. Du behöver inte svara på det meddelandet nu. Din e-post kan vänta. Du behöver inte leva med ångest på grund av andras konstiga förväntningar. Låt dig själv vara människa istället för att tvinga dig själv att vara en maskin. Ditt hjärta, ditt nervsystem och binjurar kommer att tacka dig. heycoryallen

Dagens låt: Jinco – Tokyo