Tankebubblor

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Under inspelningen av The Myth i Indien 2005 knöt Jackie Chan oväntat ett vackert band med en elefant vid namn Lakshmi. Mitt i en hektisk filminspelningsplats blev deras kontakt en påminnelse om att vänlighet inte behöver något språk – bara hjärta.” explaining.

VECKANS SÖTA:
Salted Caramel Bars x10 dominiqueludwig_nutrition (Tack för tipset Monnah!) ❤️

VECKANS FINA:
Let’s talk about Zara Larsson and why her voice on feminism and women’s rights matters so so much. ”Jag vill inte leva i ett samhälle där bra sjukvård och utbildning bara är tillgängligt för folk som kan betala.” myvoicemychoiceorg

VECKANS GULLIGA:
Terry och Kaniyia lyssnar på musik. Tyla och Zara Larsson. terryandkaniyia
Och denna: Zara Larsson – Midnight Sun terryandkaniyia

VECKANS TÅRÖGDA:
Elin Wiigh (hon med Mamma-låten) hör sin mamma sjunga på en gammal inspelning.

VECKANS ROLIGA:
När Keyyo kör golfbil i Bäst i test. zantelid.

VECKANS KLURIGA:
Tycker någon annan att de vuxnas reaktioner är mer obekväma än själva historien? (Kirsten Dunst 12 år och Brad Pitt 31 år.) Framför allt hur de vuxna omkring henne beter sig i intervjun. Detta var 1994. rheareacts

VECKANS GLADA:
Det färgglada 80-talet! cibertales1

VECKANS SKOJIGA:
Lär dig dansa ”the bus stop” Michael Jackson – Don’t Stop ’Til You Get Enough med Cory Garrastazu corycubano

VECKANS SKRATT:
Veckans mest spontana och oväntade skratt kom när jag såg detta klipp om att plocka glas ur diskmaskinen 🙂 la_tribu_magique

VECKANS HUMOR:
Aisling Bea pratar om sina bröst i Jonathan Ross show 🙂 weemissbea

VECKANS ORD:
”Blancmangé (från franska blanc-manger, vit anrättning) är en efterrätt gjord på mjölk eller grädde med socker, och ett förtjockningsmedel som gelatin, majsstärkelse. ofta smaksatt med vanilj eller mandel. Den serveras ofta i en form och serveras kall. Traditionellt är den vit, men kan även färgas lätt rosa, och liknar panna cotta till konsistensen.”

VECKANS LÄRDOM:
”Åsikter är inte fakta.” Den information vi tar in via SoMe finns inte till för vår skull. Algoritmerna finns för att alla tech-bros ska kunna leva lyxliv.” Algoritmerna är inte till för att göra dig lyckligare eller mer informerad; de är verktyg för att maximera tid och intäkter, vilket ofta sker på användarens bekostnad. Algoritmerna är designade för att maximera engagemang och tid på plattformen, vilket i sin tur genererar annonsintäkter för företagen och deras ägare.” Georgetown Law Technology, Internetkunskap, och på TV Vem ska jag tro på? SVTplay.

VECKANS VÄRLD:
”Samtidigt som algoritmerna är designade för vinst, används plattformarna av många för positiv interaktion, informationsspridning och samhällsnytta. Demokratisering av innehåll: Sociala medier ger vem som helst en röst, vilket utmanar traditionella medier. Mobilisering: Plattformarna har använts för att organisera sociala rörelser och sprida medvetenhet om viktiga frågor.” Ai

DAGENS SAMHÄLLE:
”Övervakning: Det är en tunn linje mellan mys och rys. Det kommer inte som en chock när det nu rapporteras om att airtags även används för regelrätt stalking.” För den som är van med Snapkartor är det svårt att skilja på omsorg och kontroll. Minna Höggren Aftonbladet.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Instagram är inte längre en plats för privata samtal i teknisk mening. Vill du ha verkligt krypterade meddelanden (bland Meta-ägda appar) hänvisar Meta själv till WhatsApp – där skyddet fortfarande är standard.” teksajten.

VECKANS TEORI:
”År 2008 ledde Jim Carrey och dåvarande flickvännen Jenny McCarthy kampanjen och marschen ”Green Our Vaccines”. Initiativet förespråkade inte att sluta vaccinera, utan krävde säkrare vacciner utan vissa gifter och ett mindre aggressivt vaccinationsschema för barn. Carrey och McCarthy ville öka medvetenheten om vad de ansåg vara faror med barnvaccinationer. Kampanjen efterfrågade eliminering av gifter (som tiomersal) från barnvacciner och förändringar i vaccinationsschemat. Många inom forskarvärlden och myndigheter menade att Carreys oro saknade vetenskaplig grund.” ABCnews.
(Idag är användningen av tiomersal mycket sällsynt och det har fasats ut i de flesta vacciner för människor i Sverige.)

VECKANS MILJÖ:
”Allt sedan flygets barndom har man noterat att det ibland bildas k-strimmor (eng. condensation trails, contrails) av avgaserna. Detta sker framförallt när flygplanen flyger ganska högt. Om fuktighet och temperatur är lämpliga kan de finnas kvar en längre tid. I dessa fall bidrar de till ökad molnighet.” SMHI

VECKANS KLIMAT:
Zoonoser (eller zoonotiska sjukdomar) är infektionssjukdomar som naturligt sprids mellan djur och människor. Dessa sjukdomar orsakas av smittämnen som bakterier, virus, parasiter eller svampar. Klimatförändringar gör att virala zoonoser sprids snabbare. Skövling av skog, där människor inkräktar och förstör djuren habitat gör att djuren, t ex gnagare, flyttar sig närmare människorna. När skogar skövlas för jordbruk, urbanisering eller industriell exploatering, förlorar djur sina naturliga hem, matkällor och skydd. Arter som är anpassningsbara, såsom vissa gnagare, rävar och fåglar, söker sig till människors bostadsområden när deras livsmiljöer fragmenteras eller försvinner. Ökad risk för smittspridning: När vilda djur tvingas leva närmare människor ökar kontakten, vilket i sin tur höjer risken för att zoonotiska virus och sjukdomar (som ebola, covid-19 eller sorkfeber) sprids från djur till människa.” Naturvårdsverket, Critter Care wildlife. Och lyssna på Dr. Noémie Hofman – Exotics Veterinarian prata om zoonoser dr_noemie_exotics_vet

VECKANS POLITIK:
”2026 får vi en uppdelning där enklare genredigering (NGT1) kan finnas i maten utan särskild GMO-märkning, medan tyngre GMO-modifieringar behåller sina stränga märkningskrav. Förslagen inom EU gällande märkning av så kallade NGT1-grödor (New Genomic Techniques, kategori 1) innebär en stor förändring jämfört med dagens strikta GMO-lagstiftning. Om förslaget går igenom fullt ut kommer NGT1-mat inte att innehållsdeklareras som GMO.”
Otydlig konsumentinformation: Kritiker, inklusive den ekologiska sektorn, menar att den minskade märkningen för NGT1 minskar transparensen och försvårar för konsumenter som vill undvika genredigerade produkter. Produkter måste kunna spåras genom hela livsmedelskedjan! EU, Consilium, Livsmedelsföretagen, Gentekniknämnden.

VECKANS UTROPSTECKEN:
I mitten av maj röstar EU om en lag som i tysthet tar bort märkningen av genredigerad mat. Det här är större än politik. Det handlar om vem som ska ha makten över maten. …Och om vi fortfarande ska få välja själva. laurenz.compost och raasmusmarkussonmoberg

VECKANS SÄMSTA:
”När en regering i snabb takt demonterar rättsstaten och de demokratiska grundvalarna med motivering att komma åt problem de kopplar till invandring/invandrare och aktivister – då vet man att nedåtspiralen är i full spinn och att ALLAS rättigheter och rättssäkerhet är hotad.” ramonasnackar

VECKANS TANKESTÄLLARE:
”Om det krossar ditt hjärta men öppnar dina ögon, ta det som något bra.”

VECKANS FUNDERING:
”Mitt hus är tillräckligt rent för att vara inte vara ohygieniskt. Men vi har det tillräckligt stökigt nog för att kunna leva glada.” Att prioritera välmående framför ett sterilt hem är ofta nyckeln till en mindre stressig vardag. Man brukar prata om ”Good Enough”-städning – hemmet ska tjäna er, inte tvärtom.”

VECKANS CITAT:
”Tala med dina barn som om de vore de klokaste, snällaste, vackraste och mest magiska människorna på jorden, för vad de tror är vad de kommer att bli.” – Brooke Hampton

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Om du hela tiden kritiserar dina barn kommer de inte att sluta älska dig, de kommer att sluta älska sig själva…”
Barn som ständigt kritiseras lär sig att fokusera på sina brister och kan utveckla en negativ självbild.” doctordiamantis.

VECKANS TANKE:
”Blyga barn var ofta de mest uttrycksfulla. Men eftersom de ofta blev bedömda och kritiserade gjorde de blyghet till en försvarsmekanism.” joshpsyhology
Den rika uttrycksförmågan flyttar inåt till fantasin och tankevärlden.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”The World doesn’t need more successful people. It needs more people willing to question what our culture calls ”success”. / Sofo Archon

VECKANS INSPIRATION:
”Din paus har ett syfte. Saker sker med dig även om du tycker att ingenting händer.”
”-Pausen är inte bortkastad tid utan en avgörande period för återhämtning, stresshantering och mental bearbetning. Även när det känns som om ingenting händer, arbetar hjärnan och kroppen med att varva ner, återställa energi och sänka stressnivåer.” Hälsoresurs, Motivation.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Diagnosen PMOS förklarar det hela något bättre: poly = flera, endokrint = hormonellt, metaboliskt = ämnesomsättning/enzymatiskt, ovarian = äggstockssyndrom. Personligen tar jag namnändringen som en positiv indikation på att skolmedicinen börjar förstå att hela kroppen samverkar och att menscykeln påverkas av allting.” vulverinekoos
”Min förhoppning är att diagnosen Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome PMOS kommer att hjälpa både läkare och patienter förstå hur mycket större detta metabola syndrom är än bara ägglossningsproblematik och testosteronöverskott. De stora frågorna behöver ställas: vad gör man i de länder där PCOS ökat dramatiskt (förutom att dela ut fler diagnoser), där nu fler än 1/8 kvinnor har det? Hur mycket av mänsklig ohälsa uppstår av samma grundorsaker? I vanor och föroreningar? I hela samhällsstrukturen? Och hur påverkar alla de bakomliggande faktorerna MÄNNISKOR som art?” Läs vidare hos vulverinekoos

VECKANS VIKTIGA:
”I det långa loppet är PCOS kopplat till en högre risk för diabetes typ 2 och graviditetsdiabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och livmodercancer.”
”I detta samhälle har du inte så mycket val vad gäller de livsstilsfaktorer som påverkar PCOS. Stress, D-vitaminbrist, låg sköldkörtelfunktion m.m. är saker vi får på köpet genom att leva i ett kapitalistiskt patriarkat på norra halvklotet.” Läs hos vulverine för att lära dig allt om PCOS/PMOS.

VECKANS LÄSVÄRDA:
”Som kvinnor har vi lärt oss att pressa kroppen, optimera den och korrigera symtom men sällan att lyssna på den. Inom kinesisk medicin är kroppen inte ett problem som ska fixas, utan ett system som hela tiden kommunicerar med oss. Menscykeln berättar hur du mår. Energi byggs av vila lika mycket som av aktivitet. Stress påverkar fertilitet och hormoner djupare än blodprov visar. Värme kan vara mer läkande än ännu ett tillskott. Och verklig skönhet börjar långt innan hudvård. Kvinnokroppen är inte gjord för konstant prestation. Den är rytmisk. Cyklisk. Intelligent. När vi börjar samarbeta med kroppen istället för att överstyra den händer något fint: symtom blir signaler, och hälsa blir något vi bygger inte jagar. Nu måste vi bara få samhället med oss. Vi behöver hitta tillbaka till oss själva. Sluta leva som att kvinnor är ”små män.” ortriketherbs

VECKANS VISDOM:
”Kvinnor visste. De litade på sina kroppar när de skulle föda barn. Äldre kvinnor hjälpte de yngre, både för under och efter förlossningen. De behövde inga utomstående främlingar som sa åt dem vad kroppen redan visste. På 1700-talet kom manliga läkare och skrev böcker om förlossningar. De hade knappt ens sett ett barn födas. De tog förlossningen från kvinnorna och de kallade det för framsteg och utveckling. Nu skulle kvinnor börja föda sina barn med främlingar i rummet. Kunskapen blev inte förlorad, den togs ifrån dem. Det är skillnad. Kunskapen från våra förmödrar är nu outsourcad till sjukhus. Frågan är inte om du kan lita på din kropp utan vad som fick dig att tro att du inte kan lita på din kropp.” Hela texten finns här femininemothering

VECKANS HÄLSA:
”I Kroppen kan själv visar läkemedelsforskaren Anette Sams hur dessa hormoner GLP-1 fungerar och hur du kan aktivera dem genom vad du äter och hur du lever. Du får en lättillgänglig introduktion till kroppens biologi, praktiska råd och insikter som kommer att förändra din syn på hunger, mättnad och kalorier.” MåBra och Läkartidningen.

VECKANS FUNDERING:
”Klimakteriet innebär sjunkande östrogennivåer, vilket ofta leder till ökad insulinresistens och högre risk för typ 2-diabetes. Detta beror på att östrogenbrist gör cellerna mindre känsliga för insulin, vilket ofta resulterar i ökat bukfett, konstant hunger och svårigheter att hålla blodsockret stabilt.” MakingDiabetesEasier, Womni, SeeMe, Ai.

VECKANS TEMA:
Vad är endometrios? Läs hos Vulverine.
Likheter mellan endometrios och cancer. Dr Nighat Arif drnighatarif
I prekliniska studier hämmade GLP1 onormal endometriecelltillväxt. ditto.daily
Och läs här inkl kommentarer. –VARFÖR söker sig så många kvinnor till riskfyllda operationer? är väldigt intressant i sammanhanget.” Om det verkligen fanns en fungerande sjukvård i Sverige, och inte bara på papperet, skulle människor inte åka utomlands för att få vård.” svtnyheter.

VECKANS VACKRA:
”Vare sig det är i våra hem, arbetsplatser, skolor eller vardagliga stunder …kultur lärs inte ut, den fångas… ibland fångas den i något så enkelt som hjärtformade ägg.” Det som händer runt omkring dem och vad barnen ser är det som formar dem.
Culture is not taught, Culture is caught.” Lyssna på Zeb zbauermaster

VECKANS TIPS:
”Inlärda mönster av: känslor, obehag, föreställningar och beteenden. Och när de mönstren börjar förändras så minskar också symptomen. Och ofta uppfyller personen inte längre kriterierna för diagnosen. Så för mig är diagnosen i sig inte särskilt intressant. Ofta väldigt ointressant. Det intressanta är: Vad det är som orsakar dessa symptom hos just dig! För det är där vi kan skapa verklig förändring.” Läs hela texten hos psykolog_sofiaviotti

VECKANS KLOKA:
Ordet ”prioritet” var singular fram till 1900-talet. Det betydde bokstavligen ”det enda som kommer först”. Nu har vi listor över prioriteringar. Vilket är en motsägelse. Om du har femton prioriteringar har du noll. Gå tillbaka till den ursprungliga definitionen. En sak först.” Scott D. Clary scottdclary

VECKANS LIVSRÅD:
”Människor behandlar oss ofta baserat på det beteende vi tolererar, inte vårt verkliga värde. Om du accepterar minimal ansträngning kommer du att få den.
Ditt värde minskar inte baserat på någons oförmåga att se det. Att någon inte inser ditt värde gör dem fel för dig, inte dig ovärdig. investera istället i människor som uppskattar dig.”
”Ditt värde bestäms inte av någon annan. Bara för att någon bestämt sig för att de inte vill ha dig betyder det inte att du inte är fantastisk, och det betyder inte att du inte kommer att ha ett enormt värde för nästa person. Överskatta inte en persons åsikt.” Matthew Hussey thematthewhussey

Dagens låt: Family of the year – Hero

Fredagslistan

VECKANS NATUR:
”Det finns en röst som har färdats till världens hörn för att föra naturen närmare oss. En röst som får människor att lyssna, förstå, förundras och agera för vår levande värld. Idag fyller den rösten 100 år. Sir David Attenborough.” wwf. och earthlyeducation

VECKANS BÄSTA:
”Samarbetsklippet mellan den svenska rapparen Yung Lean och GENER8ION går långt bortom en enkel musikvideo – det är en extraordinär visuell fest. Yung Leans låt ”STORM” är en reflektion över ungdomsvåld. Koreografin är av den briljanta belgiska koreografen Damien Jalet. Med anledning av den 29 april, internationella dansdagen. Dansarna är indelade i två grupper, var och en synkroniserad inom sig. Det faktum att dansarna inte är synkroniserade med varandra, utan istället med rytmen, skapar en helt annan nivå. Visuellt är det magnifikt!” jerrysaltz

VECKANS LÄRDOM:
Childlore är den traditionella folklore, kultur och kunskap som förs vidare från barn till barn – oberoende av vuxna – vanligtvis mellan 6 och 15 år. Den inkluderar lekplatslekar, rim, skämt, vidskepelser och hemliga ritualer som ofta är kortlivade, förändras snabbt och till stor del ignoreras eller är okända för vuxna. Childlore lärs inte ut av vuxna; den delas mellan barn på platser som skolor och i grannskap.
Ett exempel på detta är hur man ritar ett graffiti-S Cool S.

VECKANS SÖTA:
”I’ll never pressure my son (4yo) to be a poet, or to be anything except what he wants to be, but today he woke up and held my face and said, ”Before I was made I wanted to see you.” And it healed something in me forever. joseph.fasano

VECKANS GULLIGA:
”Affirmationer är positiva, korta meningar som upprepas för att omprogrammera sinnet, minska negativt tänkande och öka självkänslan. Genom daglig upprepning, gärna i nutid, kan de stärka självförtroendet och hjälpa dig att fokusera på möjligheter. De fungerar som verktyg för att skifta tankemönster och manifestera självkärlek.”
Om att titta i spegeln och säga positiva saker till sig själv. …och viska dina önskningar också! 🙂 Lyssna på CJ som är tio år shayyourlovediva

VECKANS TÅRÖGDA:
På höjden av sin High School Musical-berömmelse avslöjade Zac Efron att Michael Jackson personligen kontaktade honom bara för att visa kärlek och respekt. ”Dreams really do come true, don’t they?” onsetbloopers

VECKANS FINA:
”1996, under Michael Jacksons HIStory World Tour-stopp i Seoul, klättrade ett fan, Hwang Min-su, upp på kranen medan han framförde ”Earth Song”. Jackson var redan högt över scenen, men istället för att få panik höll han fast killen hårt för att hindra honom från att falla och fortsatte uppträda utan att missa ett taktslag. Senare sänkte säkerhetspersonalen kranen och tog bort killen på ett säkert sätt, vilket förvandlade ett farligt live-konsertögonblick till ett av MJs mest oförglömliga scenminnen.” popversemedia

VECKANS ROLIGA:
”The bird we call a turkey, Turks call it ”Hindi” (from India). In India, it’s called ”Peru.” In Arabic, the bird is called ”Greek chicken”; in Greek it’s called ”French chicken” and in French it’s called ”Indian chicken.” Nobody wants the damn bird.” the.language.nerds
Svenskans ”kalkon” kommer ursprungligen från lågtyskan/nederländskan och är en förkortning av namnet på den indiska staden Kalicut. Ordet kalkon kommer faktiskt från den indiska staden Kalikut (nu Kozhikode) trots att kalkonen från början kommer ifrån Nord- och Centralamerika. Språkkonsulenterna och Wikipedia.

VECKANS GLADA:
Här kommer lite skoj från Instagram som jag tips-tackar Smile för! ❤️
”Siwan” och Pippi Långstrump! grammissverige
”Jag ville äta en kaka. Så jag åt en banan, 25 mandlar, äpplen, riskakor …och så åt jag fem kakor! Senmoral: Bara ät den där kakan! Emily Spicer
”Gamla människor går ofta in i ett rum utan att minnas varför de gick dit. Men det är naturens sätt att ge gamla människor mera motion.” just_4jokes

VECKANS SKRATT:
Saker jag skrattade orimligt mycket åt, förlåt …Jag skrattade så att tårarna rann 🙂 Bibel-mannen och ”Little miss piss shoes” Brooke Teegarden theletsnotdate

VECKANS KUNSKAP:
”Förutsägelser är hur din hjärna funkar. Din hjärna reagerar inte på världen. Med hjälp av tidigare erfarenheter förutsäger och konstruerar din hjärna din upplevelse av världen.” Känslor som du tycker dig se hos andra människor kommer i själva verket delvis från det som finns i ditt eget huvud, och bygger på dina tidigare erfarenheter.” Spännande lyssning här: You aren’t at the mercy of your emotions – your brain creates them – Lisa Feldman Barrett YouTube. (Tack Monnah) ❤️

VECKANS UTTRYCK:
“It’s OK to have butterflies. Just get them flying in formation.” – Francisco Lopez
Vi kan inte undvika stress, men vi kan förbättra vår förmåga att hantera den.
”Take control of the butterflies in your stomach and get them to fly in formation.”
Ta kontroll över nervositet och scenskräck. Lunds Universitet och BeyondStrength.

VECKANS TEORI:
”Medicineringen ökar ständigt – och läkemedelsindustrin drar in oerhörda summor på mediciner som inte gör oss ett dugg friskare.” Doktor Mikael pratar om läkemedelsbranschen i Nyhetsmorgon 2018 (innan Covid). YouTube.

VECKANS POLITIK:
”Pentagon har ett eget Hollywood-kontor som sedan 1940-talet samarbetat med över 2 500 filmer och tv-serier. Syftet med Top Gun från 1986 formulerades internt av Pentagon så här: filmen skulle “rehabilitera militärens image, som skadats svårt av Vietnamkriget.” Det funkade jättebra! Efter premiären ökade ansökningarna till flottans pilotprogram med 500 procent. Det handlar om att göra kriget coolt.”
”Propaganda är alltså inte affischer med budskap eller gubbar klädda i grå kostym som predikar i tv-rutan. Det är Top Gun, det är jazz på radio bakom järnridån och det är ett Lego-klipp vi fnissade åt och kanske delade.” Läs hela hos Peppe Öhman.

VECKANS ORD:
Slopaganda: Samspelet mellan propaganda och generativ AI.
”AI-slop (även känt som slop-innehåll eller helt enkelt slop) är digitalt innehåll skapat med generativ artificiell intelligens som uppfattas som saknande ansträngning, kvalitet eller mening, och produceras i hög volym som clickbait för att dra nytta av uppmärksamhetsekonomin eller för att tjäna pengar.” Wikipedia.
Till exempel när krig blir content. ”I samband med kriget mellan USA och Iran har Lego fått en oväntad roll, där innehållsskapare på uppdrag av den iranska regimen spridit anti-amerikansk slopaganda genom överdrivna AI-generade filmer i Legostil.” LinkedIn.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”During a 2011 interview, Charlie Munger argued that Trump possessed qualities that made him ”unsuitable” for the presidency.” curiosify786

VECKANS TANKESTÄLLARE:
”Tankar krig förlåtelse och försoning. Om någonting händer någon du älskar, skulle du då må bättre av att se den som gjorde det dö. Eller behöver du hitta ditt eget avslut och sätt att gå vidare, avsett vad som händer med den personen.”
”En oväntad vänskap. Kanske någon du inte skulle ha mött i vanliga fall. När du pratar med människor så kan du lära dig så mycket av en person som du inte tycker samma som! Istället för att säga att du inte vill höra vad andra tycker, så tar du dig tid att lyssna och försöka sätta dig in i hur den andra tänker. Man lyssnar på varandra även om man inte håller med varandra. (Sju dagar kvar att leva, en reportagebok omkring en man i Texas som har en vecka kvar i livet).
Lyssna på hela intervjun med Carina Bergfeldt. sverigesradio

DAGENS SAMHÄLLE:
”En filterbubbla är ett tillstånd där personliga algoritmer på nätet (sökmotorer, sociala medier) filtrerar innehåll baserat på tidigare sökningar, klick och ”gilla”-markeringar. Detta leder till att användaren primärt ser information som bekräftar den egna världsbilden, vilket skapar en intellektuell isolering och ökad risk för polarisering.”
Konfirmeringsbias: Algoritmerna förstärker vår benägenhet att söka information som stämmer överens med vad vi redan tycker eller tror på.”
Medan en filterbubbla handlar om automatiserad sortering av innehåll (teknik), refererar en ”ekokammare” ofta till sociala miljöer där man bara umgås med likasinnade.” Samhällsdebatten kan bli mer extrem när grupper lever i separata ”sanningar”. Wikipedia.

VECKANS VIKTIGA:
”Sveriges roll i slavhandeln och slaveriet har ofta varit frånvarande i den allmänna historiska självbilden, och det är en del av vår historia som har varit relativt outforskad fram till modern tid. Även om den svenska slavhandeln var marginell jämfört med stormakternas, så var Sverige aktivt involverat i den transatlantiska slavhandeln under flera perioder. Sverige ägde kolonin Saint-Barthélemy 1784–1878 i Västindien, som fungerade som en frihamn och en knutpunkt för slavhandeln.” SO-rummet. Bok: En dag ska vi återvända av Carina Bergfeldt. P4-SR.

VECKANS FÖRÄNDRING:
“Don’t put is down, put it away.” nest.place och ett_enklare_liv
(Lägg inte ner det, lägg undan det.) Varje sak på sin plats. är ett fantastiskt effektivt sätt att undvika stök. Ingen ”sen”-hög: Det förhindrar att saker samlas på bord, bänkar och stolar. Mindre stress: Det är lättare att plocka undan en sak direkt än att städa en hel hög senare. Det tar oftast bara några sekunder extra att lägga tillbaka en sak på rätt plats jämfört med att bara lägga den ”temporärt” på närmsta yta.”

VECKANS VÄRLD:
Olika typer av abort… #myfavoriteabortion jessicavalenti

VECKANS FUNDERING:
Ringde SOS 13 gånger – för att han ”inte får någon tjej”: ”Behöver få utlösning”. Värmlands Folkblad. Problem 1: Falskt larm. Region Värmland har anmält mannen. Problem 2: Hur får man utlösning utan en tjej? Släng bort idealen Å strunta i moralen Å ronka när du känner för det Alla gör det, alla gör det! 🙂
”Samhällen över hela världen har länge försökt att hindra folk från att onanera, både genom att skambelägga och genom att fysiskt försöka hindra onani. I flera religiösa skrifter kan man läsa om hur onani ses som syndigt sex. Onani har inte bara skambelagts, utan har också ansetts som en farlig kroppslig och psykisk sjukdom.” Läs mer här RFSU.
”Feministpastorn vill att du ska onanera mera: ”Utmärkt sätt att lära känna sin kropp” Esthers uppmaning till såväl kristna som icke-kristna är att inte känna sig hämmade av vare sig religiösa institutioner eller andra som säger att onani är djävulens verk. Men bli inte förvånad om någon säger att det är en okristlig syssla med hänvisning just till Bibeln.” Allas. (Fredagslistan maj 2023)

VECKANS SNACKIS:
”Empati och omtanke: Förmågan att vara empatisk, omtänksam och kunna se saker från andra personers perspektiv värderas högst.
Humor och glädje: Att vara rolig och kunna få sin partner att skratta är en av de mest attraktiva egenskaperna.
Trygghet och pålitlighet: Kvinnor söker män som får dem att känna sig trygga, och som är pålitliga och ansvarsfulla.
Emotionell mognad och kommunikation: Att kunna prata om känslor och hantera relationen på ett moget sätt är centralt.
Samarbetsförmåga och delat ansvar: En partner som tar ansvar för hem, familj och är en bra vän rankas mycket högt.” filindfors

VECKANS WTF:
När småkillar utan livserfarenhet ska berätta för kvinnor hur de ska leva sitt liv.
Trigger-varning på denna lilla pojke från Medborgerlig Samling som berättar att kvinnor ska tjäna mindre än män. Han kallar det för rättvisepolitik. skit.snacket

VECKANS FEMINISM:
”She is Always Venus, the domesticated one, and never Aphrodite, the one that cannot be controlled.” Met Gala 2026. Venus dilemma. Alla bilder som visas är målningar och skulpturer från den övre paleolitiska perioden till 1900-talet. Titta här: aguytalks

VECKANS BOK:
Venus and Aphrodite: A Biography of Desire av Bettany Hughes (även publicerad som Venus & Aphrodite: History of a Goddess). Boken visar hur gudinnan och därmed den kvinnliga formen med tiden har ”trivialiserats” och förenklats till en passiv kvinna som är föremål för manlig blick, snarare än en aktiv, potent kraft. Hughes spårar hur konstnärer har avbildat kvinnokroppen genom tiderna, ofta genom linsen av manlig lust. Bettany utforskar gudinnornas rötter i krigsgudinnor i Främre Orienten (Inanna, Ishtar och Astarte).

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Många kvinnor känner sig fast ekonomiskt och vågar inte lämna ett dåligt förhållande. Av en slump skilde sig systrarna Matilda och Britta från sina män nästan samtidigt. I stället för att bli två ensamstående mammor så valde de att bo tillsammans med sina respektive barn. ”Alla män har ifrågasatt det, medan alla kvinnor blir avundsjuka.” svtnyheter.

VECKANS TANKE:
”Varför gjorde hon inget motstånd?” Fi Lindfors filindfors
Instinkt vid fara: gör vad som krävs för att överleva. Råd vid rån: gör bara som rånaren säger. Ge den ingen anledning att skada dig.
Till våldtäktsoffer: gjorde du verkligen tillräckligt med motstånd?
och
”Fawn response (inställsamhetsrespons) vid våldtäkt eller sexuella övergrepp innebär att den utsatta personen instinktivt anpassar sig, är till lags eller försöker behaga förövaren för att undvika eller mildra våld.” lexfemme.
Mera om: The 4 Trauma Responses: Fight, Flight, Freeze, Fawn. Valenta (och Fredagslistan mars 2026).

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”När du för en gångs skull köper gårdsägg så vet du varför de är finare i färgen, så packade med näring, så mycket godare. Du vet att det är för att de där hönorna – till skillnad från de stackars fabriks-slavarna till värphöns – har fått vara i solen, äta artegen, varierad föda, kunnat röra sig fritt, socialisera med varandra men också vara ifred. Hönan som värpte dessa ägg har INTE levt ett eländigt inomhusliv under konstant lysrörsbelysning. Nä, den här typen av gulor kommer från glada höns som fått alla närings- och livsstilsmässiga förutsättningar för att skapa fin avkomma. Ni fattar vart jag är på väg med detta, va? Det är SAMMA SAK med människor. Hur mycket vi än vill tycka att vi står över naturen, så lever vi ändå under precis samma naturlagar som hönsen.” Läs vidare hos vulverinekoos (Fredagslistan maj 2023)

VECKANS LÄSVÄRDA:
”Det finns ingen direkt fysisk sammankoppling mellan äggstockarna och äggledarna hos människor. Det finns ett litet mellanrum mellan äggstocken och änden av äggledaren. När ett ägg mognar och äggblåsan spricker (ägglossning), fångas ägget upp av äggledarens trattformade ände som är utrustad med fransar, vilka sveper in ägget i äggledaren. Äggledarna är alltså inte en sluten förlängning av äggstocken, utan snarare fristående organ som ”tar emot” ägget från bukhålan och leder det vidare mot livmodern.” Lyssna på drink.elaya

VECKANS VACKRA:
”Titta på den du älskar. Hur blir den personen med dig? Vad har hänt med hennes mående, utstrålning, hälsa, stil och sätt sedan ni blev ihop. Hur har du bidragit till det? Och om det är sämre nu än när ni träffades, av andra anledningar än just ert förhållande, hjälper eller stjälper du i sammanhanget? Vem är du för den du säger att du älskar. Är du där för dem på riktigt? Ser du till att de känner och vet det på djupet?” Med inspiration från frågestunden hos vulverinekoos.

VECKANS HÄLSA:
”Jag hörde en tjej säga att när hon känner sig fast, föreställer hon sig att hon är 85 år gammal och får en chans att komma tillbaka till sitt yngre jag för en dag, plötsligt känns allt som magi igen, promenaden, musiken, solljuset, att leva varje dag på det sättet. Wow. Jag gör det här DAGLIGEN nu.” over40vibes

VECKANS INSPIRATION:
”Djur vet instinktivt när de ska vila, äta, röra sig eller söka gemenskap. Vi människor ignorerar ofta dessa grundläggande behov. Att balansera rationellt tänkande (”Mind”) med våra medfödda, naturliga instinkter (”Nature”) kan leda till ett mer hållbart, hälsosamt och sant liv. Det handlar inte om att överge förnuftet, utan att ge intuitionen en plats. Vår intuition är ofta resultatet av tusentals år av evolution, där hjärnan omedvetet processar mönster och faror långt innan det rationella tänkandet hinner med. Kroppens intelligens: Genom att lyssna på fysiska signaler (stress, lugn, magkänsla) kan vi fatta beslut som är mer i linje med vårt välmående än vad kalla fakta ibland kan erbjuda.” Mind over nature Ai.

VECKANS TEMA:
”Behaviorismen är för ytlig. Intelligens kräver en inre organisation, inte bara förväntade responser på stimulus.
”Det är omöjligt att definiera mentala termer (som ”tror”, ”vill”, ”smärta”) enbart i termer av beteendedispositioner. För att förklara ett beteende måste man referera till andra mentala tillstånd. Exempel: Om någon agerar som om de har ont, kan detta beteende bara tolkas som ”smärta” om vi också antar att personen inte vill dölja sin smärta (en önskan/tro), eller att personen inte försöker spela teater. Resultat: När man försöker definiera ”smärta” behavioristiskt, hamnar man i en oändlig cirkel där man måste använda andra mentala ord (”tror att…”, ”vill att…”). Behaviorismen kan alltså inte rensa bort det mentala som den lovade.”
”Stoicism-problemet: Yttre beteende kan dölja en persons faktiska inre tillstånd, vilket visar att beteende inte alltid speglar sinnet.”
Ai, Reddit, Ned Block, Chisholm och Geach.
(Jag skrapar bara lite på ytan av detta stora ämne)

VECKANS KLOKA:
”Gamla ”sanningar” om vilka vi är, om hur bra eller dåliga vi egentligen är, riskerar att hålla oss tillbaka i vår strävan efter att leva i nuet med sikte mot framtiden.” (Fredagslistan augusti 2023)

VECKANS LIVSRÅD:
“Ge människor komplimanger. Framhäv deras styrkor, inte deras svagheter.” / Joyce

Dagens låt: Khalid, Lauv – Tied Up

Fredagslistan

VECKANS LÄRDOM:
”If your peace depends on everything going right, it’s not peace, it’s control. Learn to be steady in uncertainty. That’s real growth.” goldiealexx

VECKANS ROLIGA:
Menopause Rhapsody – Bohemian Rhapsody Parody Song for every Queen. Shirley Serban 🙂

VECKANS FINA:
Handwriting by Baylee. So satisfying att titta på detta. Fint textat! autumnbayleecreates

VECKANS GLADA:
Michael Misha Brown (med boken Be your own bestie) säger: Kolla in denna volleyboll-killen: Jordan Lucas. yourbestiemisha
Och denna när Micha är i affären och köar till kassan. Vad händer när en kvinna från Gen X blir omkörd av en äldre man? yourbestiemisha

VECKANS SÖTA:
”För att vara tydlig, han är inte fantastisk för att han är trogen …det borde vara absolut minimum. Nej, det var det faktum att han inte skämtade bort det med killarna, utan istället skröt om sin fru Ronda. -En man som står upp för dig i din frånvaro. ”Rhondas husband single handedly restored my faith in men.” Kolla hos yourbestiemisha

VECKANS SKOJIGA:
”Jag minns att jag sa till min PT att jag tyckte att jag inte var tillräckligt vältränad. Hon sa –Vältränad för vad? Det gäller att ha ett mål med sin träning. Som en kvinna jag mötte på gymmet som sa att hon tränade för att kunna gå upp för trapporna till flygplanet, lyfta sin egen resväska upp till bagagehyllan, kunna gå på kullerstenar och i backar. Training For My Old Lady Body. Elizabeth Davies thiswomanlifts

VECKANS SKRATT:
Det bästa skrattet! 🙂 ”Ha-Ha”-mantra, där upprepningen av rytmiska skrattljud snabbt övergår från påtvingat, simulerat skratt till genuin, smittsam munterhet. Övningen är utformad för att trigga kroppens ”lyckohormoner.” what_the_ffacts

VECKANS GULLIGA:
Här är en film när vår kung dansar med sin Silvia på mammamiatheparty

VECKANS HUMOR:
”Alla låtsas att vi är på Titanic och just har krockat med ett isberg. Hur skulle Generation Z har kommenterat det? melindaxxlatin
”Can’t park there sir.”
”Bruh the boat isn’t boating.”
”This is giving historical tragedy.”
”Normalize not hiting icebergs!”
”ngl this Cruise is mid.” (ngl= not gonna lie. mid= mediocre)
”Are the lifeboats in the room with us??”
”GRWM to survive in the water. applies lipgloss. Search for aestetic Life jacket.”
”Wait! Run that back cuz I wasn’t recording.”

VECKANS KUNSKAP:
”Nedbränningen av staden Washington inträffade 1814 vid en brittisk ockupation av USA:s huvudstad, staden Washington, senare Washington D.C. Det var den första gången sedan amerikanska frihetskriget som utländsk trupp erövrat huvudstaden.”
”Brittiska soldater satte direkt eld på ett antal civila och militära förvaltningsbyggnader, inklusive Presidentens residens (senare benämnt Vita huset). Attacken ingick i en vedergällning.” Läs vidare på Wikipedia.
Angående Kung Charles tal vid Vita husets statsmiddag i Washington. ”I cannot help noticing the ‘readjustments’ to the East Wing, Mr. President, following your visit to Windsor Castle last year. I am sorry to say that we British, of course, made our own attempt at real estate redevelopment of the White House in 1814.” Läs hela talet (vilken roast!) på royal.uk

VECKANS TEORI:
”Epstein var inte toppen av pyramiden. Han var det lagret de offrade för att skydda resten. De verkliga kriminella förövarna är fortfarande på fri fot.” womensrights_news

VECKANS POLITIK:
Blinded by the flag. En staty av Banksy.
”Blind nationalism i ett nötskal: ju större flagga du bär och ständigt sveper in dig i, desto mer omedveten är du om var stupet är.”
”Några av de värsta handlingarna i mänsklighetens historia begicks av människor som var fullständigt övertygade om att de var de goda som gjorde rätt sak.”

VECKANS UTTRYCK:
”Jingoism är en extrem, aggressiv och militant form av nationalism eller patriotism, där man fanatiskt anser att det egna landet är överlägset andra. Begreppet är nedsättande och används för att kritisera blind, ofta högljudd, nationalism.” Wikipedia.

VECKANS SÄMSTA:
”När ska ansvariga få häcken ur vagnen och inse ALLVARET med sexuella övergrepp på barn och stärka de lagar vi har. Ingen ska ha nån jäkla rabatt.” Läs hos monasuniversum
Kanske kommer det en förändring:
”Personer som återfaller i allvarliga brott, exempelvis våldtäkter, kan nu låsas in på obestämd tid. Den så kallade Nytorgsmannen, som dömdes till fängelse för ett stort antal våldtäkter och sedan begick nya övergrepp under tiden som villkorligt frigiven, har nämnts som exempel på varför lagen behövs.” Aftonbladet.

VECKANS BUSIGA:
Cissi om influensers. Till de som försörjer sig på att uppmana till konsumtion, mest riktad till barn, av smink, kläder, livsstil. -”Vad exakt tycker ni att ni inte får cred för? som ni bidrar med till samhället.” cissimusic

VECKANS TANKESTÄLLARE:
Ulrika Good skrev detta (2020) om somliga influensers. ”-Vad jobbade du med som ung då? -Jag reste jorden runt, klädde mig i bikini och putade med röven på olika stränder. Sedan tittade en massa unga tjejer på mina bilder och kände sig fula och värdelösa.” ulrikagood
Jag tyckte att det var roligt! …Men såklart finns det fler lager, som det alltid gör.
År 2026 skriver reyna.evolves om internaliserad misogyni. ”Det här är en klassisk individualisering av ett strukturellt problem. Du tillskriver enskilda kvinnor orsak för psykisk ohälsa som i själva verket drivs internaliserade misogyna skönhetsnormer med plattforms-algoritmer som belönar detta. Att lägga ansvaret på kvinnan som agerar inom systemet, snarare än på systemet som premierar & kapitaliserar på hennes kropp, är bara förskjutning av skuld. Rikta blicken uppåt, mot makt och incitament, inte nedåt mot kvinnor.”
och
Internaliserad sexism är en form av sexistiskt beteende och attityder som kvinnor utövar gentemot sig själva eller andra kvinnor.
”Det här förmodligen är det viktigaste vi kan göra som kvinnor och feminister. Att inse hur vi kvinnor skadar varandra, för faktiskt skadar vi oss själva mer med det än vi förmodligen inser.” Emily em_clarkson

VECKANS VÄRLD:
”I USA tjänar bolag miljarder på att sätta sjuka i skuld. ”Det är långt mellan USA och Sverige. Men vi har anledning till oro. Här har vården privatiserats och svälts ut. Köerna till livsviktiga operationer är för långa och resurserna för få. Samtidigt blir svenskar med privata sjukvårdsförsäkringar allt fler.” En del menar att privata försäkringar avlastar offentlig vård, men problemet är att personalen som går till det privata är de som desperat behövs i det offentliga. Att vissa får gå före i kön leder knappast till jämlik vård. Det går emot grundprincipen i svensk sjukvård, vård efter behov. Passar vi oss inte blir det snart vård efter plånbok.” Läs hela här Aftonbladet.

DAGENS SAMHÄLLE:
Why are men silent about men’s violence against women? Our protectors are our perpetrators by design. Men are protectors …of patriarchy and other men.
”De godas tystnad upphäver inte deras medlemskap i patriarkatet; den bekräftar det på nytt. Tystnad om patriarkatets skada upprätthåller alla mäns tillgång till privilegier.”
”Jag väntar inte på att män ska bli ”bättre” allierade. Jag väntar på att de ska sluta vara anledningen till att vi behöver allierade från första början.” Läs gärna hela denna artikel hos Farida D.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Att bryta denna tystnad kräver, enligt forskare och aktivister, att män börjar hålla andra män ansvariga, så kallad ”peer accountability”, och aktivt utmanar de normer som tillåter våldet att fortgå. Detta beteende upprätthåller patriarkala strukturer och maktordningar. Tystnad: Det handlar om att man inte vill ”skvallra” eller avslöja problem, vilket skapar en kultur där män skyddar varandra snarare än att ta ansvar. Utmaningen ligger i att vända den kollegiala lojaliteten från att skydda ”kompisar” vid felsteg, till att kräva ansvar av varandra. Det innebär att män behöver ställa frågor, konfrontera sexistiska skämt och ingripa när andra män går över gränsen, snarare än att se mellan fingrarna.” Mfj Om män.

VECKANS SNACKIS:
”Fenomenet som kallas ”passport bros” på sociala medier handlar om att män tar sig till länder i bland annat Asien och Sydamerika för att hitta en fru. De anser att kvinnor från västvärlden har för feministiska krav.” efterfem.

VECKANS WTF:
Hur män beter sig i kommentarsfältet. Ett experiment på 24 h. Så här gick det: del 1 filindfors och del 2 filindfors.
”Varför sjunka till deras nivå?” filindfors

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnohat som strukturellt problem: Mäns våld mot kvinnor beskrivs som ett resultat av en ojämn fördelning av makt och inflytande i samhället. Kvinnor utsätts i högre grad för sexuellt våld och grovt våld i nära relationer.
Kvinnohat i digitala miljöer: Det finns en växande oro för våldshyllningar och kvinnohat inom digitala miljöer, exempelvis incel-kulturen (ofrivilligt celibat).
Manshat som reaktion: Vissa perspektiv menar att så kallat manshat snarare är en reaktion på det kvinnohat och patriarkala strukturer som existerar.
Fokus på patriarkala strukturer: Feminismen syftar till att bryta ner dessa patriarkala strukturer som påverkar båda könen.” SVT, kvinnatillkvinna.

VECKANS CITAT:
”Jag läste en gång ”Tänk om vi gjorde åldrandet så underbart att vi gav yngre kvinnor och kommande generationer något att se fram emot.” och jag kan inte sluta tänka på det.” thesilverlining_1970

VECKANS FUNDERING:
”Din rädsla för att se äldre ut och förlora närheten till ungdomlig skönhet är obönhörligt kopplad till de lögner vi alla matas med om en kvinnas upplevda värde i den här världen. Kvinnor är så mycket mer än sin förmåga att behålla ungdomligt utseende. När du analyserar det kommer saker och ting att förändras. Det finns så mycket skönhet i åldrandet. Jag hoppas att du ser det en dag. Under tiden, var inte ledsen när du ser äldre kvinnor älska sig själva utan ursäkter – vi är beviset på att själv-acceptans inte har någon åldersgräns.” thesilverlining_1970

VECKANS KLURIGA:
”Det är tillräckligt utmanande att åldras i en kultur som demoniserar kvinnors åldrande, jag kommer verkligen inte att tycka illa om att sluta följa influensers som förstärker giftiga skönhetsideal och tjänar pengar på att få andra kvinnor att må sämre över sina äldre kroppar.” Luisa thesilverlining_1970

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Att normalisera. Att visa, för din dotter, hur din kropp ser ut. En kropp som har burit ett barn och som du är stolt över. ”Mammor! Låt dina döttrar höra dig prata om din kropp med ödmjukhet och tacksamhet. Det kommer att visa dem vägen till att älska sig själva i framtiden.” Kolla här nurturedfirst
”Det handlar om att omfamna den kroppen du föddes med ta hand om den på ett varsamt och naturligt sätt och välkomna hur den förändras med åren.” mommariki
”Botox osv får dig inte att se yngre ut, det får dig att se ut som någon som använder botox. typ.” therealdustinanderson

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Är det inte sorgligt hur vi kvinnor investerar så mycket i vårt utseende – med fillers, botox, operationer, laser och gud vet allt när det hade lönat sig mer för framtiden att investera i fonder, fastigheter eller pensionssparande.” Jag är helt för att investera i en kropp som är hälsosam och kan vara stark länge. Men får man inte åldras naturligt liksom?” Bra sagt av Krickelin. (Fredagslistan feb 2025)
”Ärligt så tycker jag att det är störigt att så många gör så mycket så det normala förskjuts.” Elsa Billgren
”När vi tittar tillbaka till 2026 om tjugo år och läser om Instagram och botox tror jag att det kommer att kännas som att läsa om ögonbrynsstreck, ankläppar och stora axelvaddar idag. Det kommer att tillhöra en annan tid…” Läs vidare hos Monnah. ❤️

VECKANS TANKE:
Vet folk nu för tiden hur en normal kropp ser ut?
”Filter-dysmorfofobi: Den konstanta exponeringen för redigerade bilder, filter på TikTok/Instagram och subtila skönhetsingrepp (botox/fillers) har skapat en ny standard. Naturlig hudstruktur, porer, celluliter och ojämnheter upplevs nu som avvikande. Normaliseringen av ingrepp: Skönhetsingrepp är vanligare än någonsin, vilket gör att ”fixade” kroppar ses som en norm, särskilt bland yngre.” Ai

VECKANS KVINNOHÄLSA:
I Kama Sutra är ordet för klitoris madan chhatri or the ‘umbrella of the love god’. Redan för 2000 år sedan förstod de strukturen av hur klitoris verkligen ser ut, inuti. Men framförallt så beskrivs kvinnors kroppar med vackra ord.
”Hela planetens balans är beroende av kvinnans njutning!”
”Tänk noga på detta – orden vi använder definierar hur vi agerar. När du ständigt pratar i termer av våld kommer dina handlingar INTE att vara vackra, mjuka eller vänliga. Om vi fortsätter att använda kränkande ord för kvinnors kroppar eller sexuell njutning eller intimitet, är det precis så vi kommer att behandla det.” Tänk att flickor som ska bli kvinnor får växa upp med ett språk och ett synsätt som stärker deras självkänsla. Lyssna på Seema Anand seemaanandstorytelling

VECKANS VISDOM:
”Lär barn tålamod, inte som väntan, utan som att lita på timing. Ett tålmodigt barn uthärdar inte bara förseningar – de växer upp till en vuxen som förblir lugn när livet utvecklas långsamt.” Facebook.

VECKANS VACKRA:
”Your intuition already told you. Everything after that is just negotiation with fear.”

VECKANS HÄLSA:
Din smärta och ditt trauma är helt berättigat oavsett vad någon annan gick igenom. Du ska inte behöva tänka tanken att någon annan har det värre. Ai: ”Det kallas ofta för ”lidandets hierarki” när vi jämför vår smärta med andras, och det är en fälla som bara leder till att vi förminskar oss själva och fördröjer läkning. Två personer kan uppleva samma händelse och reagera helt olika – det gör inte den ena personens reaktion fel.” Att ge sig själv tillåtelse att känna det man känner – utan att döma det eller jämföra det – är första steget mot läkning. Att tänka ”någon annan har det värre” är ofta ett försvarsmekanism för att slippa känna den fulla tyngden av sin egen smärta, eller för att man har lärt sig att ens känslor inte är viktiga.”

VECKANS INSPIRATION:
Det krävs så lite: Att visa vänlighet behöver inte vara komplicerat eller kräva mycket tid. Om någon skadar sig, om än så lite, kan man säga något vänligt som –Hur gick det? istället för –Sluta sjåpa dig! Vi kunde också bli bättre på att ge varandra ett tack, uppskattning och komplimanger! En liten mening kan göra stor skillnad. Vänner som känner att de kan vara sårbara och ”sjåpiga” hos dig litar på dig fullt ut.

VECKANS BLOGG-INLÄGG:
”Att hela tiden kämpa på och håller fasaden uppe… Vi kan behöva släppa garden lite och tillåta oss själva att gnälla. Vi behöver träffa våra nära väninnor och få prata av oss utan att ha ett påklistrat leende. Turas om med att ge varandra energi! 🙂 Vänner / våga gnälla / energi Tankebubblor.

VECKANS TEMA:
”Att klaga ligger inte så högt i kurs om man vill göra sig populär. Det upplevs som otacksamt, oproduktivt och gnälligt – och ja, det kan man ju kanske hålla med om. Men let’s face it – ibland bara måste man få lätta lite på trycket! Gör det med måtta och välj din publik noga.” Läs vidare här MåBra.

VECKANS TIPS:
”Have you ever heard of matrescence? Well, prepare to have your life changed by perinatal and reproductive psychiatrist Dr Edna Lekgabe. ”Matrescence is the motherhood equivalent of adolescence. It’s like puberty 2.0. I call it a developmental eaertquake.” theimperfectspodcast

VECKANS ORD:
”Matrescence (svenska: modersblivande) beskriver den djupgående fysiska, hormonella, psykologiska och sociala förvandling en kvinna genomgår när hon blir mamma. Processen liknas ofta vid adolescensen (puberteten) och innebär en stor omställning med neuroplasticitet i hjärnan, hormonskiften och identitetsutveckling. Begreppet myntades av antropologen Dana Raphael på 1970-talet för att erkänna den komplexa övergången. Det är en holistisk förändring som omfattar kroppen (hormoner, hjärna), känslor och den sociala rollen. Forskning visar att hjärnan genomgår mätbara, strukturella förändringar under graviditet och postpartum. Det handlar om en ”pånyttfödelse” där en ny identitet som mamma formas, ofta fylld av både tillväxt och osäkerhet. Termen har blivit populär för att sätta ord på den omfattande metamorfos som sker vid moderskap, ofta beskriven som en övergång som varar livet ut, snarare än bara en händelse vid förlossningen.” DN, NapperApp.

VECKANS BOK:
”En radikal ny undersökning av övergången till moderskap och hur den påverkar sinnet, hjärnan och kroppen. Under graviditet, förlossning och tidigt moderskap genomgår kvinnor en långtgående fysiologisk, psykologisk och social metamorfos. Det finns ingen annan tidpunkt i en människas livslopp som innebär en sådan dramatisk förändring – förutom tonåren. Och ändå har denna livsförändrande övergång blivit allvarligt försummad av vetenskap, medicin och filosofi. Lucy avslöjar de farliga konsekvenserna av vår försummelse av moderupplevelsen och förhör de patriarkala och kapitalistiska system som har skapat den ohållbara situation som mödrar står inför idag. Matrescence On the Metamorphosis of Pregnancy, Childbirth and Motherhood av Lucy Jones

VECKANS FÖRÄNDRING:
””I det senaste avsnittet av podden From the Heart med Rachel yoga_girl handlar det om #metoo i terapi och yoga-världen! Och även om att välja sina strider för att behålla sitt eget inre lugnt. Bra avsnitt! Would you choose the man, the bear, or a woman? … Lyssna på Rachel Brathens pod på Spotify.

VECKANS LIVSRÅD:
Att välja sina strider är en mental superkraft och en strategi för att bevara sitt inre lugn och sin energi. Det handlar inte om att vara konflikträdd eller undvika nödvändiga gränssättningar, utan om att strategiskt avgöra vilka oenigheter som är värda ens tid och känslomässiga investering. (apropå de kloka råden från yoga_girl. och även mommariki som jag skrev om förra veckan).

VECKANS BLOGG:
”Om vi övar på att hantera svårigheter under trygga omständigheter kommer det helt enkelt att bli en mental vaccination mot stress för oss. Att ha föräldrar och lärare som låter oss ta oss an svårigheter och stå för konsekvenserna, med stöd, är en mycket bra början. Att inte ursäkta, komma med bortförklaringar eller låta någon komma undan ”för att det är synd om”. Läs hela detta kloka inlägg om stresshantering, offerskap och resiliens hos Monnah. ❤️

VECKANS KLOKA:
Öva på acceptans.
”Att stanna kvar i förnekelse kommer att hindra dig från att anpassa dig till dina nya omständigheter, hindra dig från att söka lösningar eller vidta åtgärder och kväva läkningsprocessen. Acceptera situationen. Förändring är en oundviklig del av livet och många aspekter av den föränderliga världen ligger utanför din individuella kontroll.”
Kontakta andra.
”Att få kontakt med vänner och familj när du går igenom tuffa tider kan hjälpa till att lindra stress, förbättra ditt humör och förstå alla förändringar och störningar.”
Investera i egentid.
”Att leva igenom tuffa tider kan vara både mentalt och fysiskt utmattande. Att ständigt vara i ett förhöjt stresstillstånd kan leda till allvarliga hälsoproblem. Se till att ta hand om din hälsa.”
Sök mening och syfte.
”Det är lätt att bli överväldigad av skrämmande rubriker eller uppslukas av den kris du står inför. Men oavsett dina omständigheter behöver det inte definiera dig som person. Du är inte din kris. Genom att ägna dig åt aktiviteter som ger ditt liv mening och syfte kan du hålla dina problem i perspektiv, förhindra att de överväldigar dig och behålla din identitet.”
Håll dig motiverad
”När du planerar en väg genom mörkret måste du hitta sätt att hålla dig motiverad och hålla ut. Hantera dina problem ett steg i taget. Om ett problem är för stort för att hanteras på en gång, försök att dela upp det i mindre, mer hanterbara steg.
Fira små framgångar. Uttryck tacksamhet. Var snäll mot dig själv. Alla anpassar sig till förändringar och omvälvningar på olika sätt. Kritisera inte din förmåga att hantera saker. Självmedkänsla är en viktig del av att bygga resiliens, så var snäll mot dig själv.” Mera läsning här: Surviving Tough Times by Building Resilience HelpGuide. och Building your resilience apa.org

Dagens låt: Yves Larock, Jaba – Rise Up