

Det blev senvår den 21 maj. Jag glömde bort att posta detta inlägget då. I trädgården blommar just nu alla fem syrenbuskar. Detta är en ädelsyren som heter Sensation. I trädgården har jag även fotat rosenginst, pion och tulpaner.



Det blev senvår den 21 maj. Jag glömde bort att posta detta inlägget då. I trädgården blommar just nu alla fem syrenbuskar. Detta är en ädelsyren som heter Sensation. I trädgården har jag även fotat rosenginst, pion och tulpaner.

3 stora rabarber
ca 1 msk socker
3 dl havregryn
1 dl vetemjöl
1 dl proteinpulver vanilj-kasein
2 msk sirap
25 g smör
kanel och kardemumma
Skala och skär rabarberna i små bitar. sockra dem. Lägg i en ugnsform (den lilla vita kvadratiska som är 21×21 cm). Blanda ihop resten av ingredienserna till en smuldeg och fördela ovanpå. 220 grader i ugnen i ca 35 minuter, tills rabarberna har blivit mjuka.
Servera med vaniljsås Dreamy Dessert från Arla (eller vaniljkvarg).
Det är P som experimenterar med nya recept. Detta ville jag skriva ner för det blev gott. Annars är mitt bästa rabarber-recept denna Rabarbertårta.


Känslor
Det är okej. Jag är van vid att göra bort mig och jag kan bjuda på det. Vissa gånger, vissa sammanhang, känns det dock lite extra jobbigt. När man måste dölja för alla sina första känslor som är besvikelse och istället bara skratta med. Man får processa efteråt när man är själv. Att inte få känna det man känner i stunden – utan tvingas skjuta upp bearbetningen – kan lätt leda till att man känner sig både tom och frustrerad. Det är olika, ibland kan man skratta bort och glömma och ibland behöver man extra tid. Det är jobbigt när man inte få ha sina känslor i rätt ordning.
Man kan ta en motgång. Men när det bygger på med många motgångar på kort tid utan att man hinner bearbeta, då blir det för mycket.
Ai-översikt
Ibland kör jag delar av texter genom Ai (mest på fredagar). Jag får alltid så vänliga svar där: ”Finns det något specifikt som tynger dig just nu, eller vill du bara bolla hur du kan få lite mer återhämtning i vardagen?” undrar Ai-översikten.
”När motgångarna avlöser varandra hinner varken kropp eller sinne återhämta sig, vilket gör att även små hinder till slut känns helt oöverstigliga.
Det är inte ett misslyckande: Att skratta bort en situation i stunden är ofta en överlevnads- eller försvarsmekanism för att släta över stämningen, vilket inte betyder att din ursprungliga känsla är fel eller oviktig. Alla har sin egen takt: Som du själv är inne på är vi alla olika. Vissa behöver processa direkt, medan andra behöver distans och egentid för att sortera intrycken. Båda sätten är helt okej. Validera dig själv: Efteråt, när du är själv, är det viktigt att ge dig själv tillåtelse att känna precis det du känner. Att sätta ord på besvikelsen – kanske genom att skriva ner den eller prata med någon du litar helt på – hjälper hjärnan att bearbeta den.”
Glimmer
Mamma och jag gick ut i det fina vädret i lördags. Vi lunchade och vi promenerade i parken. Det var så fint med alla träd och blommor!
Träning
Yoga. Funktionella. Les Mills Core, Dance. Body Pump.



Fredagslistan
VECKANS VISDOM:
Symbolismen med heliga träd under för-kristen tid.
”Tidiga kristna förbjöd träd-dyrkan och förstörde heliga lundar, eftersom de betraktade dessa hedniska sedvänjor som avgudadyrkan. För att utrota de gamla religionerna högg missionärer aktivt ner heliga träd, såsom Tors ek i Tyskland. Det kosmiska världsträdet Yggdrasil var kärnan i denna forntida germanska och nordiska hedendom. Om de inte förstörde så försökte de införliva och ersätta symboliken med sin egen som t ex Jesus kors av trä istället för Asken Yggdrasil.” Cambridge, Wikipedia. fabriziomusacchio.
”Den universella livskedjan som ALLA är en del av. Det är faktiskt träd, träd har mer värde för mänskligt liv än någon annan sak förutom mat för att försörja sig.” makingsenseofscience.
Om hur träd kommunicerar med varandra. Suzanne Simard suzannesimard.
VECKANS GULLIGA:
Om AI skapar ett foto av Van Gogh’s The Starry Night hur skulle det ha sett ut? Från hans fönster 1889 återges som en vanlig natt i Saint-Rémy med ett kyrktorn, några moln och stjärnor, vilket helt missar poängen eftersom han inte försökte måla hur det såg ut, han målade hur det kändes, turbulens, ensamhet och rörelse, och AI ger dig bara en tråkig vykortsversion. beanexplains
How to Pronounce Vincent Van Gogh in Dutch. YouTube.
VECKANS FUNDERING:
De flesta klassrum har fönster på vänstersidan. När du sitter och tittar mot tavlan i klassrummet så har du fönster-ljuset från vänster. Det är för att du inte ska skugga dig själv när du sitter och skriver. 90% är högerhänta.
VECKANS TÅRÖGDA:
”Min son började stoppa om mig på kvällarna. Han är sju. Ingen bad honom att göra det. Han dök bara upp vid min dörr varje kväll, drog upp filten, klappade min hand och sa ”Okej mamma, du kan sova nu.” När jag äntligen frågade honom varför sa han:
”Du ser trött ut rakt igenom. Som när en färg tar slut. Inte bara ovanpå. Genom hela kritan.” Han hade sett allt jag trodde att jag dolde, om sorgen när min mamma var sjuk.” Läs hela här over40vibes
VECKANS ROLIGA:
Roligt på temat lärare och elever. ”Var har du dina anteckningar? -De är fortfarande kvar inne i min penna.” 🙂 Mera här imightbefunny1
VECKANS SKOJIGA:
Mamma-special på iamthirtyaf
VECKANS LÄRDOM:
Jameela Jamils stärkande livsläxor och filosofi om att leva ett meningsfullt liv beskrivs i hennes avsnitt av Reclaiming with Monica Lewinsky. I den här intervjun förespråkar hon att man ska förkasta idén att livet bara är ett test att uthärda, och betonar istället att glädje, frid och skratt är absoluta nödvändigheter. ”Jag tänker ofta på min egen 85-åring. Vad skulle hon säga till mig att göra just nu?” Instagram och YouTube.
VECKANS KUNSKAP:
Har du Kivra? Du kan gå in på inställningar och pausa avsändare. Så kan du tillfälligt slippa post från SCB, Infostat och liknande undersökningar. Att opinionsinstitut som Infostat använder Kivra för enkäter och undersökningar upplevs ofta som negativt. Användare irriterar sig på att undersökningarna blandas med viktig myndighetspost och räkningar, vilket skapar onödiga notiser. Det upplevs också som störande med ”påtvingad” marknadsundersökning i en kanal som ska vara säker och administrativ.
DAGENS SAMHÄLLE:
Javier Bardem speaks out in Cannes on toxic masculinity. variety
VECKANS TEORI:
Skillnaden mellan kritiskt tänkande och konspirationsteorier är att kritiskt tänkande börjar med en fråga och är berett att följa bevisen vart de än leder, även om svaren visar sig vara tråkiga och något annat än det man hoppats på. De som tänker kritiskt är också beredda att ändra sig.”
”Den amerikanska staten har gjort saker mot sina egna medborgare som, när de avslöjades, lät som ren fiktion. CIA experimenterade t.ex. i hemlighet med LSD och elchocker på psykiatriska patienter och fångar under ett program som avslöjades först när dokumenten läckte på 1970-talet. FBI infiltrerade och saboterade medborgarrättsrörelsen och antikrigsgrupper på 1960-talet. För att inte tala om Tuskegee-studien, där svarta amerikaner med syfilis avsiktligt lämnades obehandlade i fyrtio år, för man ville de vad som hände. Det finns alltså bevis på att otroliga saker ibland verkligen hänt.” Läs hos Peppe Öhman.
VECKANS GALNA:
Rate how far down the rabbit hole you’ve gone on a scale of 1-10. conspiracy humor thedylanewing och corporatepranks. Den amerikanska TV-serien Disjointed sändes 2017-2018.
VECKANS SÄMSTA:
Det kontroversiella avtalet som slöts i maj 2026 innebär att det amerikanska justitiedepartementet lägger ner alla skattegranskningar mot Donald Trump, hans söner och deras bolag.” CNBC
”Trumps uppgörelse med justitiedepartementet är ännu värre än vi visste. Ett hemligt tillägg till avtalet avslöjades idag. Det är ett oacceptabelt svek mot det amerikanska folket av presidenten och den tillförordnade justitieministern.” Mer om Trumps avtal hos Liz Oyer lawyer_oyer
VECKANS VÄRLD:
”Finland har skaffat mer vapen från I under Gazakriget än vad som tidigare varit känt. Det visar uppgifter som Yle har gått igenom.” YLE
”Men så har vi ju elefanten i rummet. Regelbrott eller ej? Än en gång fick I massiva mängder publikröster, däribland en publiktolva från Finland.” (och enligt streamingtjänsternas statistik så lyssnar de inte ens särskilt mycket på I:s låt). YLE
”EBU har också infört striktare säkerhetsåtgärder för marknadsföring och röstningsprocessen, efter att I kritiserats för otillåten marknadsföring och röstningskampanjer.” YLE
”Ett I företag (Moroccan oil) är en huvudsponsor för ESC. Partnerskapet förnyades inför tävlingen 2026.” SVT
”-Kan jag kritisera Israel utan att vara antisemitisk? Det inte är antisemitism att kritisera regering, ledare och politik. Att beskylla enskilda judar i andra länder för Israels politik är det.” AI.
VECKANS SNACKIS:
YouTubers, Influencers, unga som vill bli kändisar på SoMe. ClueeNews.
VECKANS BUSIGA:
”Jag pratar med nästan alla och tror på att samtal i t.ex poddar (eller över en middag) är skitviktiga. Under ALLA år och även fortsatt dräller det in folk här som på allvar menar att man inte BÖR prata med den eller den i nån podd, i nån livestream eller livedebatt på någon scen. Du kan prata med vem du vill. Du kan välja att delta oavsett politisk bakgrund. Tänk själv! Håll med eller håll inte med samma människor (utan motsättning), umgås med oliktänkande utan att försöka ”omvända” dom. Var fri i tanke och själ.” Läs hos cissimusic

VECKANS INSPIRATION:
”Att stå bredvid ett vattenfall kan öka negativt laddade joner i luften med upp till 10 000. Samma föreningar kopplas till förbättrat humör, lägre stress och reglering av nervsystemet! Ändå tillbringar de flesta sina dagar i slutna byggnader under artificiellt ljus, andas återvunnen luft och undrar varför de mår dåligt. Din kropp är inte förvirrad. Den reagerar på en miljö den inte känner igen.” rewildyournerves
”Våra kroppar är evolutionärt anpassade för naturmiljöer, och bristen på element som negativa joner och naturligt dagsljus i moderna kontorslandskap bidrar ofta till både stress och trötthet. Att vistas i miljöer med hög koncentration av negativa joner, som vid forsande vatten, hav eller efter ett åskväder, stimulerar syreupptagningsförmågan och tros öka produktionen av må-bra-hormonet serotonin.” Ai.
VECKANS MILJÖ:
”Vilda djur blir inte deprimerade i naturen, de blir det i fångenskap.”
VECKANS KLIMAT:
Zeelandia, även Tasmantis eller Nyzeeländska kontinenten, är en kontinent på jorden. Den bröt sig loss från Australien för cirka 60–85 miljoner år sedan, efter att ha separerats från Antarktis för ytterligare miljoner år sedan. Större delen av Zeelandia (93 procent) ligger numera under vattenytan.” Wikipedia
VECKANS FEMINISM:
”Men be treating women like human being and call it simping.” (ordet simp) butterflynattreads
”Män som kände sig osäkra under metoo: ”Om du känner dig hotad av detta, då är det dig det handlar om.” Steve Hofstetter YouTube.
VECKANS CITAT:
”Leave an insult on the ground and its owner will always pick it up.”
VECKANS UTROPSTECKEN:
”Psykologi: den främsta anledningen till att kvinnor är mer progressiva och män är mer konservativa. Det beror inte på att ”kvinnor är mer känslomässiga”. Det beror inte ens på att kvinnor är bättre utbildade. När ett system inte är gjort för dig har du större anledning att ifrågasätta det. Patriarki och kapitalism gynnar män ekonomiskt.” Lyssna vidare på Keegan Tatum keegantatum
VECKANS KLOKA:
”Skam är ett av de starkaste krafterna att kontrollera kvinnor.
För om du kan få en kvinna att skämmas kan du få hennes att vara tyst. ”De saker kvinnor skäms över är nästan universella. Skam över våra kroppar, sex, åldrandet, moderskapet, att vilja ha mer, hur vi älskar, att stanna, att lämna. Och ändå överlever skammen eftersom den övertygar oss om att vi är ensamma om det. Att den här saken vi känner är unik för oss. Att om någon visste sanningen om oss, skulle de avvisa oss. Att vi inte bara är bristfälliga… utan fundamentalt dåliga. Det är skillnaden mellan skuld och skam.
Skuld säger: ”Jag gjorde ett misstag.” Skam säger: ”Jag är misstaget.”
Men vad jag också har lärt mig är att skam frodas i mörker, tystnad och hemlighetsmakeri. Och i det ögonblick vi säger saken högt… i det ögonblick en annan kvinna tittar på oss med empati istället för dömande… förändras något. Skammen börjar upplösas. Och plötsligt blir det vi trodde gjorde oss oälskvärda just det som gör oss mänskliga. Så kanske börjar läkningen där. Inte i att låtsas att vi är perfekta. Utan i att äntligen låta oss bli sedda.” Läs hela hos Tova tova_leigh
VECKANS BÄSTA:
”Hur ofta kvinnor över 40 år reduceras till estetik, som om slät hud eller en viss kroppsform är den högsta formen av framgång. Och även om det inte är något fel med att njuta av skönhet eller ta hand om sig själv, känns det alltmer snävt. Som om vi blir ombedda att mäta vårt värde mot något så ytligt.
Det jag verkligen dras till är något helt annat: Kvinnor som blir entusiastiska över idéer. Kvinnor som läser mycket, ställer frågor, förblir nyfikna. Kvinnor som kan sitta i tystnad och känna sig bekväma i det. Kvinnor som får ett hus att kännas som ett hem utan att försöka. Kvinnor som lyssnar ordentligt. Kvinnor som kommer ihåg detaljer om ditt liv som du glömt att du ens delade. Kvinnor som har långvariga vänskaper som har klarat allt. Kvinnor som inte uppträder för rum, utan dyker upp som sig själva i dem. Kvinnor som vet när de ska lämna festen och när de ska stanna kvar för den djupa konversationen.
Och jag tror att jag precis är vid en punkt där jag är trött på allt uppträdande! den ständiga pressen att bli sedd, godkänd, bekräftad. Jag skulle föredra verklig kontakt, ärlighet, humor och emotionell intelligens framför alla versioner av perfektion. För det är inte kvinnorna som stannar hos dig som ser felfria ut, det är de som känns äkta.” Läs hos Sofie Harvey sophieharveycurated
VECKANS WTF:
”It’s giving manosphere…” Married at first sight AUS mafs.
”Producenterna och Channel 9 har en etisk skyldighet att skydda sina deltagare från skada. De bär ett visst ansvar för vilka de väljer att medverka i programmet. Detta problemet mycket större än dem. Kontroversiella ”maninfluencers” som Andrew Tate har resulterat i en bredare spridning av deras övertygelser” (som t ex till Tyson i mafs). theconversation
VECKANS TANKE:
”That’s how you allowed him to be…” LYSSNA på erosbrousson ❤️
VECKANS KLURIGA:
”The road to the Handmaid’s Tale world is lined with smiling people telling you to stop overreacting.” Andrea Junker
VECKANS FUNDERING:
”Kapitalismen får oss att hyra våra egna liv.” michaelecy
”Problemet är att om du inte är född in i rikedom så är ditt enda kapital arbete. Ditt kroppsarbete är nu en råvara du måste sälja. Och om du inte kan sälja tillräckligt så kan du inte ha hand om din kropp och då förlorar du ditt enda kapital.” Jillian.
VECKANS TEMA:
”För att kapitalismen ska fungera behöver man en permanent underklass…” är ett ofta citerat citat från kulturkritikern Soraya Nadia McDonald. Hon menar att kapitalismen kräver en exploaterad arbetskraft, vilket tvingar marginaliserade grupper att arbeta med svåra, lågavlönade jobb för att upprätthålla det bredare ekonomiska systemet. Kärnargumentet McDonald har dragit direkta paralleller mellan de strukturella kraven i modern kapitalism och historiska system som slaveri. Enligt hennes uppfattning fungerar systemet optimalt när det fångar en del av befolkningen i generationsfattigdom för att säkerställa att det alltid finns arbetare som är desperata nog att utföra nödvändigt, underavlönat arbete.” thenapministry
VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Är miljardärer psykopater? Vilka är några av dessa egenskaper? Stora egon. Själviska. Brist på empati. Livsstil som parasiter. Oetiskt beteende. ”Medan en miljonär kan rättfärdiga sin förmögenhet för sig själva och sina vänner, kan en miljardär göra det i mycket större skala, genom sitt ägande av media. Likaså är förmågan att ljuga, fuska och manipulera mycket större, med tanke på deras enorma förmögenheter.” Läs hela här equals.
VECKANS KVINNOHÄLSA:
Periodisk fasta, kaffe på fastade mage, keto-diet, vinterbada. Många av wellness-trenderna passar inte för kvinnors kroppar. Lyssna på nicole.bendayan
VECKANS VACKRA:
Cause it’s a bittersweet symphony, that’s life
Tryna make ends meet, you’re a slave to money then you die
I’ll take you down the only road I’ve ever been down
You know the one that takes you to the places where all the veins meet.
…I can change But I’m here in my mold…
The Verve – Bitter Sweet Symphony

VECKANS TANKESTÄLLARE:
”Fysikens bevarande av energi och termodynamikens lagar. Energi och materia kan inte förstöras, bara omvandlas eller sprida ut sig. När saker ”försvinner” eller bryts ner (som ett löv som förmultnar eller en isbit som smälter) är det bara atomerna som omorganiserar sig och bildar nya molekyler. De sprider ut sig i miljön, vilket ökar oordningen – något som fysiker kallar för att entropin ökar. Så även om formen förändras, finns exakt samma atomer och samma mängd energi alltid kvar i universum! ”Energiprincipen (eller lagen om energins bevarande) är termodynamikens första huvudsats och innebär att energi inte kan skapas eller förstöras, utan endast omvandlas från en form till en annan.” Wikipedia och makingsenseofscience.
Why You Want a Physicist to Speak at Your Funeral. havokjournal
”Your energy’s still around. According to the law of the conservation of energy, not a bit of you is gone; you’re just less orderly.” Aaron Freeman. anotherworldisprobable
Human Ashes Under A Microscope looks like a Galaxy. Gabriela Reyes Fuchs. TEDxTalks.
VECKANS LIVSRÅD:
”When you surrender, your soul exhales. Thats’s when the magic tends to happen.” mattcookecoach
Dagens låt: James Arthur – Say you won’t let go


Fem en fredag v.21 Om det bara vore så
”Generositetsprincipen om hur man tolkar andras trosföreställningar och yttranden. Den förordar en generös inställning, som maximerar sanningen eller rationaliteten i vad andra verkar tänka och faktiskt säger. Om någon kommer med ett påstående eller argument så ska man tolka det i dess starkaste och mest övertygande form sett ur tolkarens perspektiv. Det vill säga: inte snöa in på detaljer som kan missförstås som t ex tvetydigheter, oklarheter, utelämnanden, slarviga formuleringar. ”Att tolka någon på ett sätt som får det den säger verka mer troligt, så är det större chans att man ökar sin egen förståelse av ämnet.” Tänk inte att du ska gå segrande ur debatten, utan ta ett steg tillbaka. Se dig själv i universum och historien i ett större perspektiv, och den där överväldigande ödmjukheten infinner sig.” Läs vidare hos MRfilosofi.
”Att snälltolka är att inte genast tolka det som att din partner inte bryr sig om dig, utan fundera på om det kan finnas andra förklaringar.” En konflikt hade kunnat undvikas med en snälltolkning och att fråga i stället för att anta. Vi vet ju nämligen aldrig vad som pågår i den andres inre, vi kan gissa men det är då en risk att vi hamnar fel.” En viktig nyckel är att fortsätta vara nyfiken på vår partners behov och sätt att vara. Även efter att vi tycker att vi verkligen lärt känna varandra och även i de lägen när dessa kanske går på tvärs med våra egna.” birdsrelations
Stå emot impulsen att direkt uttrycka din egen tolkning!
Bekräftelsebias. Därför kan du aldrig vinna en debatt längre – vi väljer vår egen sanning och struntar i motargumenten. Det har aldrig varit lättare att undvika bevis som motsäger den egna åsikten och det har aldrig varit lättare att hitta argument för den åsikt man har, oavsett vilken den är. Att selektivt ”välja sin sanning” utifrån sin egen övertygelse gör vi både medvetet och omedvetet. Fenomenet kallas för bekräftelsebias och är den kanske vanligaste tankefällan av alla.” Läs här YLE.
”Vissa människor kunde få ett helt fält med rosor och bara se taggarna. Andra kunde få ett enda ogräs och bara se blomman i det!” Hur vi uppfattar saker är en nyckeln till tacksamhet. Och tacksamhet en nyckeln till glädje.” TinyBuddha


Långhelg
Det har varit sköna dagar Kristi himmelsfärds helgen. Vi åt inte färs förrän idag då jag lagade köttfärssås. I torsdags var jag hos min mamma. I fredags var jag hemma och tvättade och fixade.
Radio
Vi behövde en ny uppdaterad radio till köket. De e nån Denon.
Ved
Igår hjälpte vi till med att kapa ved hemma hos Ps föräldrar. Vi höll på från 9 till 18. Vi fick upp ett bra flyt mellan svärfar, min man och mig, så det gick undan! Svärmor lagade god mat. De har satt luktärter som börjat växa upp.
Ungdjur
Vi hade publik när vi jobbade vid vedkapen: de nyfikna ungdjuren! ”Nötkreatur (Nöt): En nyfödd kallas kalv (eller kvigkalv/tjurkalv). När de blir äldre men ännu inte vuxna eller könsmogna kallas de för ungdjur. Vanligen avses nötkreatur under sitt första levnadsår.”
Eurovision
Sedan sov jag gott i tv-soffan. Jag tittade på Eurovision. Jag har inte förberett mig som jag brukar med att lyssna och blogga om låtarna. Jag såg inte ens båda semifinalerna. Det bästa med ESC är att höra Edward af Silléns kommentarer! Mina favoritlåtar är från Italien, Australien, Finland, Danmark, Norge, även vinnaren Bulgarien.
Glimmer
Denna veckan har jag hört Bea Uusma berätta om sin bok Vitön. Hennes entusiasm smittar av sig! Hon är helt uppslukad av polarexpeditionen. Beasatt. Jag skrev ett eget inlägg om det.
Träning
Funktionella. Body Pump och Body Balance.



Fredagslistan
VECKANS BÄSTA:
”Under inspelningen av The Myth i Indien 2005 knöt Jackie Chan oväntat ett vackert band med en elefant vid namn Lakshmi. Mitt i en hektisk filminspelningsplats blev deras kontakt en påminnelse om att vänlighet inte behöver något språk – bara hjärta.” explaining.
VECKANS SÖTA:
Salted Caramel Bars x10 dominiqueludwig_nutrition (Tack för tipset Monnah!) ❤️
VECKANS FINA:
Let’s talk about Zara Larsson and why her voice on feminism and women’s rights matters so so much. ”Jag vill inte leva i ett samhälle där bra sjukvård och utbildning bara är tillgängligt för folk som kan betala.” myvoicemychoiceorg
VECKANS GULLIGA:
Terry och Kaniyia lyssnar på musik. Tyla och Zara Larsson. terryandkaniyia
Och denna: Zara Larsson – Midnight Sun terryandkaniyia
VECKANS TÅRÖGDA:
Elin Wiigh (hon med Mamma-låten) hör sin mamma sjunga på en gammal inspelning.
VECKANS ROLIGA:
När Keyyo kör golfbil i Bäst i test. zantelid.
VECKANS KLURIGA:
Tycker någon annan att de vuxnas reaktioner är mer obekväma än själva historien? (Kirsten Dunst 12 år och Brad Pitt 31 år.) Framför allt hur de vuxna omkring henne beter sig i intervjun. Detta var 1994. rheareacts
VECKANS GLADA:
Det färgglada 80-talet! cibertales1
VECKANS SKOJIGA:
Lär dig dansa ”the bus stop” Michael Jackson – Don’t Stop ’Til You Get Enough med Cory Garrastazu corycubano
VECKANS SKRATT:
Veckans mest spontana och oväntade skratt kom när jag såg detta klipp om att plocka glas ur diskmaskinen 🙂 la_tribu_magique
VECKANS HUMOR:
Aisling Bea pratar om sina bröst i Jonathan Ross show 🙂 weemissbea
VECKANS ORD:
”Blancmangé (från franska blanc-manger, vit anrättning) är en efterrätt gjord på mjölk eller grädde med socker, och ett förtjockningsmedel som gelatin, majsstärkelse. ofta smaksatt med vanilj eller mandel. Den serveras ofta i en form och serveras kall. Traditionellt är den vit, men kan även färgas lätt rosa, och liknar panna cotta till konsistensen.”

VECKANS LÄRDOM:
”Åsikter är inte fakta.” Den information vi tar in via SoMe finns inte till för vår skull. Algoritmerna finns för att alla tech-bros ska kunna leva lyxliv.” Algoritmerna är inte till för att göra dig lyckligare eller mer informerad; de är verktyg för att maximera tid och intäkter, vilket ofta sker på användarens bekostnad. Algoritmerna är designade för att maximera engagemang och tid på plattformen, vilket i sin tur genererar annonsintäkter för företagen och deras ägare.” Georgetown Law Technology, Internetkunskap, och på TV Vem ska jag tro på? SVTplay.
VECKANS VÄRLD:
”Samtidigt som algoritmerna är designade för vinst, används plattformarna av många för positiv interaktion, informationsspridning och samhällsnytta. Demokratisering av innehåll: Sociala medier ger vem som helst en röst, vilket utmanar traditionella medier. Mobilisering: Plattformarna har använts för att organisera sociala rörelser och sprida medvetenhet om viktiga frågor.” Ai
DAGENS SAMHÄLLE:
”Övervakning: Det är en tunn linje mellan mys och rys. Det kommer inte som en chock när det nu rapporteras om att airtags även används för regelrätt stalking.” För den som är van med Snapkartor är det svårt att skilja på omsorg och kontroll. Minna Höggren Aftonbladet.
VECKANS FÖRÄNDRING:
”Instagram är inte längre en plats för privata samtal i teknisk mening. Vill du ha verkligt krypterade meddelanden (bland Meta-ägda appar) hänvisar Meta själv till WhatsApp – där skyddet fortfarande är standard.” teksajten.
VECKANS TEORI:
”År 2008 ledde Jim Carrey och dåvarande flickvännen Jenny McCarthy kampanjen och marschen ”Green Our Vaccines”. Initiativet förespråkade inte att sluta vaccinera, utan krävde säkrare vacciner utan vissa gifter och ett mindre aggressivt vaccinationsschema för barn. Carrey och McCarthy ville öka medvetenheten om vad de ansåg vara faror med barnvaccinationer. Kampanjen efterfrågade eliminering av gifter (som tiomersal) från barnvacciner och förändringar i vaccinationsschemat. Många inom forskarvärlden och myndigheter menade att Carreys oro saknade vetenskaplig grund.” ABCnews.
(Idag är användningen av tiomersal mycket sällsynt och det har fasats ut i de flesta vacciner för människor i Sverige.)
VECKANS MILJÖ:
”Allt sedan flygets barndom har man noterat att det ibland bildas k-strimmor (eng. condensation trails, contrails) av avgaserna. Detta sker framförallt när flygplanen flyger ganska högt. Om fuktighet och temperatur är lämpliga kan de finnas kvar en längre tid. I dessa fall bidrar de till ökad molnighet.” SMHI
VECKANS KLIMAT:
Zoonoser (eller zoonotiska sjukdomar) är infektionssjukdomar som naturligt sprids mellan djur och människor. Dessa sjukdomar orsakas av smittämnen som bakterier, virus, parasiter eller svampar. Klimatförändringar gör att virala zoonoser sprids snabbare. Skövling av skog, där människor inkräktar och förstör djuren habitat gör att djuren, t ex gnagare, flyttar sig närmare människorna. När skogar skövlas för jordbruk, urbanisering eller industriell exploatering, förlorar djur sina naturliga hem, matkällor och skydd. Arter som är anpassningsbara, såsom vissa gnagare, rävar och fåglar, söker sig till människors bostadsområden när deras livsmiljöer fragmenteras eller försvinner. Ökad risk för smittspridning: När vilda djur tvingas leva närmare människor ökar kontakten, vilket i sin tur höjer risken för att zoonotiska virus och sjukdomar (som ebola, covid-19 eller sorkfeber) sprids från djur till människa.” Naturvårdsverket, Critter Care wildlife. Och lyssna på Dr. Noémie Hofman – Exotics Veterinarian prata om zoonoser dr_noemie_exotics_vet
VECKANS POLITIK:
”2026 får vi en uppdelning där enklare genredigering (NGT1) kan finnas i maten utan särskild GMO-märkning, medan tyngre GMO-modifieringar behåller sina stränga märkningskrav. Förslagen inom EU gällande märkning av så kallade NGT1-grödor (New Genomic Techniques, kategori 1) innebär en stor förändring jämfört med dagens strikta GMO-lagstiftning. Om förslaget går igenom fullt ut kommer NGT1-mat inte att innehållsdeklareras som GMO.”
Otydlig konsumentinformation: Kritiker, inklusive den ekologiska sektorn, menar att den minskade märkningen för NGT1 minskar transparensen och försvårar för konsumenter som vill undvika genredigerade produkter. Produkter måste kunna spåras genom hela livsmedelskedjan! EU, Consilium, Livsmedelsföretagen, Gentekniknämnden.
VECKANS UTROPSTECKEN:
I mitten av maj röstar EU om en lag som i tysthet tar bort märkningen av genredigerad mat. Det här är större än politik. Det handlar om vem som ska ha makten över maten. …Och om vi fortfarande ska få välja själva. laurenz.compost och raasmusmarkussonmoberg
VECKANS SÄMSTA:
”När en regering i snabb takt demonterar rättsstaten och de demokratiska grundvalarna med motivering att komma åt problem de kopplar till invandring/invandrare och aktivister – då vet man att nedåtspiralen är i full spinn och att ALLAS rättigheter och rättssäkerhet är hotad.” ramonasnackar
VECKANS TANKESTÄLLARE:
”Om det krossar ditt hjärta men öppnar dina ögon, ta det som något bra.”
VECKANS FUNDERING:
”Mitt hus är tillräckligt rent för att vara inte vara ohygieniskt. Men vi har det tillräckligt stökigt nog för att kunna leva glada.” Att prioritera välmående framför ett sterilt hem är ofta nyckeln till en mindre stressig vardag. Man brukar prata om ”Good Enough”-städning – hemmet ska tjäna er, inte tvärtom.”
VECKANS CITAT:
”Tala med dina barn som om de vore de klokaste, snällaste, vackraste och mest magiska människorna på jorden, för vad de tror är vad de kommer att bli.” – Brooke Hampton
VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Om du hela tiden kritiserar dina barn kommer de inte att sluta älska dig, de kommer att sluta älska sig själva…”
Barn som ständigt kritiseras lär sig att fokusera på sina brister och kan utveckla en negativ självbild.” doctordiamantis.
VECKANS TANKE:
”Blyga barn var ofta de mest uttrycksfulla. Men eftersom de ofta blev bedömda och kritiserade gjorde de blyghet till en försvarsmekanism.” joshpsyhology
Den rika uttrycksförmågan flyttar inåt till fantasin och tankevärlden.
VECKANS TÄNKVÄRDA:
”The World doesn’t need more successful people. It needs more people willing to question what our culture calls ”success”. / Sofo Archon

VECKANS INSPIRATION:
”Din paus har ett syfte. Saker sker med dig även om du tycker att ingenting händer.”
”-Pausen är inte bortkastad tid utan en avgörande period för återhämtning, stresshantering och mental bearbetning. Även när det känns som om ingenting händer, arbetar hjärnan och kroppen med att varva ner, återställa energi och sänka stressnivåer.” Hälsoresurs, Motivation.
VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Diagnosen PMOS förklarar det hela något bättre: poly = flera, endokrint = hormonellt, metaboliskt = ämnesomsättning/enzymatiskt, ovarian = äggstockssyndrom. Personligen tar jag namnändringen som en positiv indikation på att skolmedicinen börjar förstå att hela kroppen samverkar och att menscykeln påverkas av allting.” vulverinekoos
”Min förhoppning är att diagnosen Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome PMOS kommer att hjälpa både läkare och patienter förstå hur mycket större detta metabola syndrom är än bara ägglossningsproblematik och testosteronöverskott. De stora frågorna behöver ställas: vad gör man i de länder där PCOS ökat dramatiskt (förutom att dela ut fler diagnoser), där nu fler än 1/8 kvinnor har det? Hur mycket av mänsklig ohälsa uppstår av samma grundorsaker? I vanor och föroreningar? I hela samhällsstrukturen? Och hur påverkar alla de bakomliggande faktorerna MÄNNISKOR som art?” Läs vidare hos vulverinekoos
VECKANS VIKTIGA:
”I det långa loppet är PCOS kopplat till en högre risk för diabetes typ 2 och graviditetsdiabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och livmodercancer.”
”I detta samhälle har du inte så mycket val vad gäller de livsstilsfaktorer som påverkar PCOS. Stress, D-vitaminbrist, låg sköldkörtelfunktion m.m. är saker vi får på köpet genom att leva i ett kapitalistiskt patriarkat på norra halvklotet.” Läs hos vulverine för att lära dig allt om PCOS/PMOS.
VECKANS LÄSVÄRDA:
”Som kvinnor har vi lärt oss att pressa kroppen, optimera den och korrigera symtom men sällan att lyssna på den. Inom kinesisk medicin är kroppen inte ett problem som ska fixas, utan ett system som hela tiden kommunicerar med oss. Menscykeln berättar hur du mår. Energi byggs av vila lika mycket som av aktivitet. Stress påverkar fertilitet och hormoner djupare än blodprov visar. Värme kan vara mer läkande än ännu ett tillskott. Och verklig skönhet börjar långt innan hudvård. Kvinnokroppen är inte gjord för konstant prestation. Den är rytmisk. Cyklisk. Intelligent. När vi börjar samarbeta med kroppen istället för att överstyra den händer något fint: symtom blir signaler, och hälsa blir något vi bygger inte jagar. Nu måste vi bara få samhället med oss. Vi behöver hitta tillbaka till oss själva. Sluta leva som att kvinnor är ”små män.” ortriketherbs
VECKANS VISDOM:
”Kvinnor visste. De litade på sina kroppar när de skulle föda barn. Äldre kvinnor hjälpte de yngre, både för under och efter förlossningen. De behövde inga utomstående främlingar som sa åt dem vad kroppen redan visste. På 1700-talet kom manliga läkare och skrev böcker om förlossningar. De hade knappt ens sett ett barn födas. De tog förlossningen från kvinnorna och de kallade det för framsteg och utveckling. Nu skulle kvinnor börja föda sina barn med främlingar i rummet. Kunskapen blev inte förlorad, den togs ifrån dem. Det är skillnad. Kunskapen från våra förmödrar är nu outsourcad till sjukhus. Frågan är inte om du kan lita på din kropp utan vad som fick dig att tro att du inte kan lita på din kropp.” Hela texten finns här femininemothering
VECKANS HÄLSA:
”I Kroppen kan själv visar läkemedelsforskaren Anette Sams hur dessa hormoner GLP-1 fungerar och hur du kan aktivera dem genom vad du äter och hur du lever. Du får en lättillgänglig introduktion till kroppens biologi, praktiska råd och insikter som kommer att förändra din syn på hunger, mättnad och kalorier.” MåBra och Läkartidningen.
VECKANS FUNDERING:
”Klimakteriet innebär sjunkande östrogennivåer, vilket ofta leder till ökad insulinresistens och högre risk för typ 2-diabetes. Detta beror på att östrogenbrist gör cellerna mindre känsliga för insulin, vilket ofta resulterar i ökat bukfett, konstant hunger och svårigheter att hålla blodsockret stabilt.” MakingDiabetesEasier, Womni, SeeMe, Ai.
VECKANS TEMA:
Vad är endometrios? Läs hos Vulverine.
Likheter mellan endometrios och cancer. Dr Nighat Arif drnighatarif
I prekliniska studier hämmade GLP1 onormal endometriecelltillväxt. ditto.daily
Och läs här inkl kommentarer. –VARFÖR söker sig så många kvinnor till riskfyllda operationer? är väldigt intressant i sammanhanget.” Om det verkligen fanns en fungerande sjukvård i Sverige, och inte bara på papperet, skulle människor inte åka utomlands för att få vård.” svtnyheter.
VECKANS VACKRA:
”Vare sig det är i våra hem, arbetsplatser, skolor eller vardagliga stunder …kultur lärs inte ut, den fångas… ibland fångas den i något så enkelt som hjärtformade ägg.” Det som händer runt omkring dem och vad barnen ser är det som formar dem.
Culture is not taught, Culture is caught.” Lyssna på Zeb zbauermaster
VECKANS TIPS:
”Inlärda mönster av: känslor, obehag, föreställningar och beteenden. Och när de mönstren börjar förändras så minskar också symptomen. Och ofta uppfyller personen inte längre kriterierna för diagnosen. Så för mig är diagnosen i sig inte särskilt intressant. Ofta väldigt ointressant. Det intressanta är: Vad det är som orsakar dessa symptom hos just dig! För det är där vi kan skapa verklig förändring.” Läs hela texten hos psykolog_sofiaviotti
VECKANS KLOKA:
Ordet ”prioritet” var singular fram till 1900-talet. Det betydde bokstavligen ”det enda som kommer först”. Nu har vi listor över prioriteringar. Vilket är en motsägelse. Om du har femton prioriteringar har du noll. Gå tillbaka till den ursprungliga definitionen. En sak först.” Scott D. Clary scottdclary
VECKANS LIVSRÅD:
”Människor behandlar oss ofta baserat på det beteende vi tolererar, inte vårt verkliga värde. Om du accepterar minimal ansträngning kommer du att få den.
Ditt värde minskar inte baserat på någons oförmåga att se det. Att någon inte inser ditt värde gör dem fel för dig, inte dig ovärdig. investera istället i människor som uppskattar dig.”
”Ditt värde bestäms inte av någon annan. Bara för att någon bestämt sig för att de inte vill ha dig betyder det inte att du inte är fantastisk, och det betyder inte att du inte kommer att ha ett enormt värde för nästa person. Överskatta inte en persons åsikt.” Matthew Hussey thematthewhussey
Dagens låt: Family of the year – Hero


Fem en fredag v.20 Senast du…
Dalai Lama om vad som överraskade honom mest med mänskligheten. Detta var hans svar: ”Människan. För att han offrar sin hälsa för att tjäna pengar.
Sen offrar han sina pengar för att få tillbaka hälsan.
Därefter oroar han sig för framtiden så att han inte kan njuta av nuet;
resultatet blir att han varken lever i nuet eller framtiden;
han lever som att han aldrig kommer dö;
sen dör han utan att verkligen ha levt. ” (Tankebubblor 2018)


Spotify fyller 20 år. Jag har haft Spotify i 10 år. Jag har lyssnat på 19956 låtar. Den första låten jag spelade 2016 var:
Justin Timberlake – Can’t stop this feeling
Min mest streamade artist är Taylor Swift.
Min mest spelade låt är Family of the year – Hero med 74 lyssningar.
Min lista med All Time-topplåtar visar vad jag har lyssnat på mest under den tiden jag har haft Spotify. Fokus ligger på låtar med känsla. Det är dels lugna låtar, bakgrundsmusik, och dels danslåtar.
Här kan man läsa om vilka låtar och artister som toppar Spotify totalt. ”Allra störst av alla är Taylor Swift, som toppar listan över de mest streamade artisterna någonsin på plattformen. Därefter följer Bad Bunny och Drake. I samma toppskikt finns också The Weeknd, Ariana Grande, Ed Sheeran, Justin Bieber och Billie Eilish.
”På låtsidan är det The Weeknd som regerar. ”Blinding Lights” är nu den mest streamade låten någonsin på Spotify globalt. Därefter kommer Ed Sheerans megahit ”Shape of You” och ”Sweater Weather” med The Neighbourhood. På topp 20 finns också ”As It Was” av Harry Styles, ”Someone You Loved” av Lewis Capaldi, ”One Dance” med Drake och ”Sunflower” från ”Spider-Man: Into the Spider-Verse”. Aftonbladet.

Jag har varit och lyssnat på Bea Uusma. Det var så intressant att höra henne berätta om Vitön. Hennes entusiasm smittar av sig! Hon är helt uppslukad av polarexpeditionen. Bea är besatt! Beasatt.
Boken Expeditionen, min kärlekshistoria kom ut 2013. Jag läste den, svärmors lånebok, julen 2018. Så här skrev jag då: Jag börjar att läsa och läser ut hela boken om Andrées polarexpedtion av Bea Uusma på dagen innan julafton. Vilken bok alltså! Läs den! Väldigt spännande och välskriven bok.
Boken Vitön. kom ut 2025 och jag köpte både den och Expeditionen i illustrerade utgåvor.
Bea berättade att de förmodligen kommer att bli en tredje bok. Kanske dröjer det inte så länge som tolv år mellan böckerna, vi får se. Hon kommer ju att behöva resa till Vitön (otillgänglighetens ö) igen innan nästa bok kan komma. Och gärna undersöka de resterande fotografierna med ny teknik. Det vore spännande!
”Hertzberg lyckades 1930 att rädda 93 av de totalt cirka 240 bilder som expeditionens fotograf, Nils Strindberg, tagit. Bilderna var i dåligt skick, med vattenfläckar och ljusinsläpp. I modern tid har forskare (bland annat genom studier av Bea Uusma) använt moderna digitala tekniker för att undersöka bilderna och dagböckerna närmare, vilket har kastat nytt ljus över vad som faktiskt hände de sista dagarna på Vitön. Fotografierna, som visar allt från ballongen ”Örnen” till vardagslivet på isen, blev avgörande för att förstå hur länge de tre männen överlevde.”
”Ekholm hade dessutom fått reda på att Andrée låtit fylla på den läckande ballongen i ballonghuset minst sju gånger i smyg.”
Om när Nils Ekholm hoppade av Andrée-expeditionen efter att ha sett luftballongen på plats, på Danskön. Han var övertygad att den inte skulle hålla sig i luften för en färd över Nordpolen. Andrée hade beräknat att ballongen skulle kunna hålla sig i luften i 900 dygn. Sedan reviderar han det till 30 dygn (!). På den tiden hade ingen ballong i världen lyckats hålla sig uppe i mer än 1 dygn. Ballongen Örnen hade aldrig provflugits.
Det är en helt galet och fåfängt uppdrag med hela denna expeditionen. Men någon man verkligen får beundra är hur de här tre männen vandrar på isen med tunga slädar i 84 dygn. Det är inte någon jämn skridsko-is vi pratar om nu utan packis (drivande is), som innebär extrema förhållanden där isen inte är slät, utan fylld av isvallar, råkar och ojämnheter. Dessutom driver isen norrut medan de vandrar söderut, och de står på samma plats, eller till och med kommer bakåt. Sedan lyckas de ta sig iland på en ö som inte finns på kartan. De kunde lika gärna ha dött på isen och aldrig hittats, men de tog sig till fast mark och de blev hittade efter 33 år.
Mina favoriter från Expedition, min kärlekshistoria är breven från Nils Strindberg till hans fästmö Anna Charlier. Hon får dem 33 år senare. Strindberg har även skrivit med stenografi i sin almanacka innan han reste: ”Började nya kyssmetoden.” och ”Mitt förhållande till Anna är nu så ömt det kan vara. Vi längta och trängta båda två… vad är nu det rättaste att göra. Hålla tillbaka eller ge efter? Jag måste hålla tillbaka, det är ovillkorligen det rättaste…”
Det finns så mycket intressant. Helt otroliga saker att berätta om från dessa böcker. Bea berättade att hennes två böcker är lika stora. De är även lika tjocka trots att de skiljer 17 sidor. Bokförlaget fick helt enkelt använda ett tjockare papper för att kompensera. Sinne för detaljer! Bea är utbildade både till illustratör och läkare. Hennes böcker är väldigt fint gjorda.
”Att löpträna med astma kräver en genomtänkt strategi, särskilt i början. Genom att fokusera på lugn uppvärmning, rätt andningsteknik och förberedelser kan du minska risken för ansträngningsastma. Andningsteknik vid löpning med astma: Mage istället för bröst: Fokusera på djup bukandning (magandning). Andas in djupt genom näsan och känn hur magen höjs, vilket aktiverar diafragman och minskar belastningen på bröstkorgen. Utandning med motstånd: Andas ut långsamt genom munnen, gärna med ”spetsade läppar” (pursed lip breathing). Detta skapar ett litet motstånd som hjälper till att hålla luftvägarna öppna och minskar känslan av andfåddhet. Rytmisk andning: Försök synkronisera andningen med löpstegen (t.ex. andas in under två steg, andas ut under två steg) för att hålla en jämn och kontrollerad rytm. Lugn start och förberedelser: Långsam uppvärmning: Värm upp ordentligt i 10–15 minuter, gärna med snabb gång eller lätt jogg, innan du ökar tempot. Detta skyddar luftrören mot ansträngningsutlösta besvär. Använd medicin i tid: Ta din ansträngningsmedicin cirka 15–30 minuter före löprundan för att öppna upp luftvägarna. Starta mycket lugnt: Börja i ett tempo där du obehindrat kan prata. Öka intensiteten gradvis när du känner att luftvägarna är öppna och stabila. Tänk på luften: Vid kallt väder (under -10/-15 grader), använd en värmemask eller spring inomhus för att undvika att astman triggas. Om du får känningar under passet: Sänk tempot direkt eller växla till gång. Om besvären inte ger med sig, sitt gärna framåtlutad med armbågarna mot knäna för att underlätta andningen. AI-översikt, hjart-lung.se
Olika andningsövningar. Sänk axlarna… Andas först ut och sedan in. Töm lungorna helt genom att andas ut så länge du kan. Andas in stötvis för att få in mera luft i lungorna snabbt. (Tänk på ett litet barn som har slagit sig och börjar gråta och skrika. När de sedan ska andas igen så blir det en hastig stötvis inandning.) Sedan fortsätter du med att andas in och ut vanligt. Andas in långsamt och håll andas lite grann innan du andas ut. Börja med att andas in genom näsan och ut genom munnen, och när du kommer ner i puls så andas du både in och ut genom näsan. Öva på Det långa djupa andetaget. Det delas in i tre delar, bukandning, bröstkorgsandning och nyckelbensandning. Du andas alltid in och ut genom näsan. Läs mera om andning och om stress. yogobe, ryggmärgsskada.
”Djupandas. När du djupandas aktiveras lymfsystemet eftersom diafragman rör på sig och hjälper till att cirkulera lymfvätskan. Andas in genom näsan och låt andetaget gå ända ner i magen så att magen putar ut och slappnar av. Andas ut och låt magen sjunka in och låt bröstkorgen sänkas till sist.” yogobe.
Andas långsamt. Det innebär 5½ andetag per minut (ett andetag består av en utandning och en inandning). Det ger den bästa balansen i din andning under vila, till exempel den viktiga balansen mellan syre och koldioxid som är avgörande för syreupptaget.
När du andas djupt och långsamt stimulerar du också vagusnerven, den långa nerven som sträcker sig från hjärnan till hjärtat och alla dina organ. Den påverkar vår fysiska hälsa, mentala förmåga att slappna av samt ökar förmågan att tänka klart.
Ta en liten paus efter utandningen. Under pausen händer olika saker. Du bygger upp lite koldioxid, vilket initialt låter negativt eftersom det är avfallsprodukten. Du andas in syre och andas ut koldioxid. Men CO2 är helt nödvändigt för att rätt mängd syre ska kunna frigöras till din kropp. Det ger ett mer effektivt syreupptag. Pausen fungerar också som en liten mental paus i vardagen. Tips från Lotte Paarup i tidningen Hälsa.
”Många tänker inte på hur andning hänger ihop med hållning. ”Om du vill ta hjälp av andningen i din träning, till exempel när du ska lyfta, så behöver du hjälp och stöttning av ditt maglås. Det ska kännas som att du trycker in svanskotan och samtidigt suger upp underlivet.” Ska du lyfta tungt så behöver du ha med dig dina bålmuskler. När man spänner nedre maglåset kan man lyfta nästan 15 kg mer. Det kan liknas vid ett bälte man använder i styrkelyft. Du andas in, spänner magen under naveln (det ska kännas lite som du lyfter bäckenbottenmuskulaturen uppåt), och andas ut när du lyfter. När du andas ut ska du aktivera muskelkraften.” Du kan även öka dina syresättningsförmåga med rätt andningsteknik.” Läs mera i MåBra.
Ta kontroll över ditt andetag genom att andas in och fyll andetaget från botten av magen hela vägen upp till nyckelbenet, där vänder andetaget och går samma väg tillbaka genom bröstkorg och ner till ”botten” av magen. Invänta kroppens egen reflex för när nästa andetag behöver tas då nästa helt nya resa genom ett andetag börjar. Låt bröstkorgen få växa framåt, bakåt och till sidorna och ge upplevelsen av ett rymligt andetag. Varje gång du andas in, säger du tyst för dig själv ett långt ”SAT”, när du andas ut säger du tyst för dig själv ett långt ”NAM”. weandsports (Tankebubblor 2022)


Sommar
Denna veckan, 4 maj, blev det meteorologisk sommar i större delar av Götaland. ”Sommartemperatur är det då dygnsmedeltemperaturen är 10,0°C eller högre, men ännu inte fem dygn i följd. Sommarens ankomstdatum avser det första dygnet av fem med sommartemperaturer.”
Rabarber
Det blev dags för årets första rabarberpaj idag.
Musikal
Ingvar, en musikalisk möbel-saga. Imponerande av Robert Rydberg att sjunga på småländska.
Glimmer
Det var kul att gå på musikal! Min kompis och jag hade en trevlig stund.
Träning
Yoga. Funktionella. Body Pump och Body Balance.



Fredagslistan
VECKANS NATUR:
”Det finns en röst som har färdats till världens hörn för att föra naturen närmare oss. En röst som får människor att lyssna, förstå, förundras och agera för vår levande värld. Idag fyller den rösten 100 år. Sir David Attenborough.” wwf. och earthlyeducation
VECKANS BÄSTA:
”Samarbetsklippet mellan den svenska rapparen Yung Lean och GENER8ION går långt bortom en enkel musikvideo – det är en extraordinär visuell fest. Yung Leans låt ”STORM” är en reflektion över ungdomsvåld. Koreografin är av den briljanta belgiska koreografen Damien Jalet. Med anledning av den 29 april, internationella dansdagen. Dansarna är indelade i två grupper, var och en synkroniserad inom sig. Det faktum att dansarna inte är synkroniserade med varandra, utan istället med rytmen, skapar en helt annan nivå. Visuellt är det magnifikt!” jerrysaltz
VECKANS LÄRDOM:
Childlore är den traditionella folklore, kultur och kunskap som förs vidare från barn till barn – oberoende av vuxna – vanligtvis mellan 6 och 15 år. Den inkluderar lekplatslekar, rim, skämt, vidskepelser och hemliga ritualer som ofta är kortlivade, förändras snabbt och till stor del ignoreras eller är okända för vuxna. Childlore lärs inte ut av vuxna; den delas mellan barn på platser som skolor och i grannskap.
Ett exempel på detta är hur man ritar ett graffiti-S Cool S.
VECKANS SÖTA:
”I’ll never pressure my son (4yo) to be a poet, or to be anything except what he wants to be, but today he woke up and held my face and said, ”Before I was made I wanted to see you.” And it healed something in me forever. joseph.fasano
VECKANS GULLIGA:
”Affirmationer är positiva, korta meningar som upprepas för att omprogrammera sinnet, minska negativt tänkande och öka självkänslan. Genom daglig upprepning, gärna i nutid, kan de stärka självförtroendet och hjälpa dig att fokusera på möjligheter. De fungerar som verktyg för att skifta tankemönster och manifestera självkärlek.”
Om att titta i spegeln och säga positiva saker till sig själv. …och viska dina önskningar också! 🙂 Lyssna på CJ som är tio år shayyourlovediva
VECKANS TÅRÖGDA:
På höjden av sin High School Musical-berömmelse avslöjade Zac Efron att Michael Jackson personligen kontaktade honom bara för att visa kärlek och respekt. ”Dreams really do come true, don’t they?” onsetbloopers
VECKANS FINA:
”1996, under Michael Jacksons HIStory World Tour-stopp i Seoul, klättrade ett fan, Hwang Min-su, upp på kranen medan han framförde ”Earth Song”. Jackson var redan högt över scenen, men istället för att få panik höll han fast killen hårt för att hindra honom från att falla och fortsatte uppträda utan att missa ett taktslag. Senare sänkte säkerhetspersonalen kranen och tog bort killen på ett säkert sätt, vilket förvandlade ett farligt live-konsertögonblick till ett av MJs mest oförglömliga scenminnen.” popversemedia
VECKANS ROLIGA:
”The bird we call a turkey, Turks call it ”Hindi” (from India). In India, it’s called ”Peru.” In Arabic, the bird is called ”Greek chicken”; in Greek it’s called ”French chicken” and in French it’s called ”Indian chicken.” Nobody wants the damn bird.” the.language.nerds
Svenskans ”kalkon” kommer ursprungligen från lågtyskan/nederländskan och är en förkortning av namnet på den indiska staden Kalicut. Ordet kalkon kommer faktiskt från den indiska staden Kalikut (nu Kozhikode) trots att kalkonen från början kommer ifrån Nord- och Centralamerika. Språkkonsulenterna och Wikipedia.
VECKANS GLADA:
Här kommer lite skoj från Instagram som jag tips-tackar Smile för! ❤️
”Siwan” och Pippi Långstrump! grammissverige
”Jag ville äta en kaka. Så jag åt en banan, 25 mandlar, äpplen, riskakor …och så åt jag fem kakor! Senmoral: Bara ät den där kakan! Emily Spicer
”Gamla människor går ofta in i ett rum utan att minnas varför de gick dit. Men det är naturens sätt att ge gamla människor mera motion.” just_4jokes
VECKANS SKRATT:
Saker jag skrattade orimligt mycket åt, förlåt …Jag skrattade så att tårarna rann 🙂 Bibel-mannen och ”Little miss piss shoes” Brooke Teegarden theletsnotdate

VECKANS KUNSKAP:
”Förutsägelser är hur din hjärna funkar. Din hjärna reagerar inte på världen. Med hjälp av tidigare erfarenheter förutsäger och konstruerar din hjärna din upplevelse av världen.” Känslor som du tycker dig se hos andra människor kommer i själva verket delvis från det som finns i ditt eget huvud, och bygger på dina tidigare erfarenheter.” Spännande lyssning här: You aren’t at the mercy of your emotions – your brain creates them – Lisa Feldman Barrett YouTube. (Tack Monnah) ❤️
VECKANS UTTRYCK:
“It’s OK to have butterflies. Just get them flying in formation.” – Francisco Lopez
Vi kan inte undvika stress, men vi kan förbättra vår förmåga att hantera den.
”Take control of the butterflies in your stomach and get them to fly in formation.”
Ta kontroll över nervositet och scenskräck. Lunds Universitet och BeyondStrength.
VECKANS TEORI:
”Medicineringen ökar ständigt – och läkemedelsindustrin drar in oerhörda summor på mediciner som inte gör oss ett dugg friskare.” Doktor Mikael pratar om läkemedelsbranschen i Nyhetsmorgon 2018 (innan Covid). YouTube.
VECKANS POLITIK:
”Pentagon har ett eget Hollywood-kontor som sedan 1940-talet samarbetat med över 2 500 filmer och tv-serier. Syftet med Top Gun från 1986 formulerades internt av Pentagon så här: filmen skulle “rehabilitera militärens image, som skadats svårt av Vietnamkriget.” Det funkade jättebra! Efter premiären ökade ansökningarna till flottans pilotprogram med 500 procent. Det handlar om att göra kriget coolt.”
”Propaganda är alltså inte affischer med budskap eller gubbar klädda i grå kostym som predikar i tv-rutan. Det är Top Gun, det är jazz på radio bakom järnridån och det är ett Lego-klipp vi fnissade åt och kanske delade.” Läs hela hos Peppe Öhman.
VECKANS ORD:
Slopaganda: Samspelet mellan propaganda och generativ AI.
”AI-slop (även känt som slop-innehåll eller helt enkelt slop) är digitalt innehåll skapat med generativ artificiell intelligens som uppfattas som saknande ansträngning, kvalitet eller mening, och produceras i hög volym som clickbait för att dra nytta av uppmärksamhetsekonomin eller för att tjäna pengar.” Wikipedia.
Till exempel när krig blir content. ”I samband med kriget mellan USA och Iran har Lego fått en oväntad roll, där innehållsskapare på uppdrag av den iranska regimen spridit anti-amerikansk slopaganda genom överdrivna AI-generade filmer i Legostil.” LinkedIn.
VECKANS UTROPSTECKEN:
”During a 2011 interview, Charlie Munger argued that Trump possessed qualities that made him ”unsuitable” for the presidency.” curiosify786
VECKANS TANKESTÄLLARE:
”Tankar krig förlåtelse och försoning. Om någonting händer någon du älskar, skulle du då må bättre av att se den som gjorde det dö. Eller behöver du hitta ditt eget avslut och sätt att gå vidare, avsett vad som händer med den personen.”
”En oväntad vänskap. Kanske någon du inte skulle ha mött i vanliga fall. När du pratar med människor så kan du lära dig så mycket av en person som du inte tycker samma som! Istället för att säga att du inte vill höra vad andra tycker, så tar du dig tid att lyssna och försöka sätta dig in i hur den andra tänker. Man lyssnar på varandra även om man inte håller med varandra. (Sju dagar kvar att leva, en reportagebok omkring en man i Texas som har en vecka kvar i livet).
Lyssna på hela intervjun med Carina Bergfeldt. sverigesradio
DAGENS SAMHÄLLE:
”En filterbubbla är ett tillstånd där personliga algoritmer på nätet (sökmotorer, sociala medier) filtrerar innehåll baserat på tidigare sökningar, klick och ”gilla”-markeringar. Detta leder till att användaren primärt ser information som bekräftar den egna världsbilden, vilket skapar en intellektuell isolering och ökad risk för polarisering.”
Konfirmeringsbias: Algoritmerna förstärker vår benägenhet att söka information som stämmer överens med vad vi redan tycker eller tror på.”
Medan en filterbubbla handlar om automatiserad sortering av innehåll (teknik), refererar en ”ekokammare” ofta till sociala miljöer där man bara umgås med likasinnade.” Samhällsdebatten kan bli mer extrem när grupper lever i separata ”sanningar”. Wikipedia.

VECKANS VIKTIGA:
”Sveriges roll i slavhandeln och slaveriet har ofta varit frånvarande i den allmänna historiska självbilden, och det är en del av vår historia som har varit relativt outforskad fram till modern tid. Även om den svenska slavhandeln var marginell jämfört med stormakternas, så var Sverige aktivt involverat i den transatlantiska slavhandeln under flera perioder. Sverige ägde kolonin Saint-Barthélemy 1784–1878 i Västindien, som fungerade som en frihamn och en knutpunkt för slavhandeln.” SO-rummet. Bok: En dag ska vi återvända av Carina Bergfeldt. P4-SR.
VECKANS FÖRÄNDRING:
“Don’t put is down, put it away.” nest.place och ett_enklare_liv
(Lägg inte ner det, lägg undan det.) Varje sak på sin plats. är ett fantastiskt effektivt sätt att undvika stök. Ingen ”sen”-hög: Det förhindrar att saker samlas på bord, bänkar och stolar. Mindre stress: Det är lättare att plocka undan en sak direkt än att städa en hel hög senare. Det tar oftast bara några sekunder extra att lägga tillbaka en sak på rätt plats jämfört med att bara lägga den ”temporärt” på närmsta yta.”
VECKANS VÄRLD:
Olika typer av abort… #myfavoriteabortion jessicavalenti
VECKANS FUNDERING:
Ringde SOS 13 gånger – för att han ”inte får någon tjej”: ”Behöver få utlösning”. Värmlands Folkblad. Problem 1: Falskt larm. Region Värmland har anmält mannen. Problem 2: Hur får man utlösning utan en tjej? Släng bort idealen Å strunta i moralen Å ronka när du känner för det Alla gör det, alla gör det! 🙂
”Samhällen över hela världen har länge försökt att hindra folk från att onanera, både genom att skambelägga och genom att fysiskt försöka hindra onani. I flera religiösa skrifter kan man läsa om hur onani ses som syndigt sex. Onani har inte bara skambelagts, utan har också ansetts som en farlig kroppslig och psykisk sjukdom.” Läs mer här RFSU.
”Feministpastorn vill att du ska onanera mera: ”Utmärkt sätt att lära känna sin kropp” Esthers uppmaning till såväl kristna som icke-kristna är att inte känna sig hämmade av vare sig religiösa institutioner eller andra som säger att onani är djävulens verk. Men bli inte förvånad om någon säger att det är en okristlig syssla med hänvisning just till Bibeln.” Allas. (Fredagslistan maj 2023)
VECKANS SNACKIS:
”Empati och omtanke: Förmågan att vara empatisk, omtänksam och kunna se saker från andra personers perspektiv värderas högst.
Humor och glädje: Att vara rolig och kunna få sin partner att skratta är en av de mest attraktiva egenskaperna.
Trygghet och pålitlighet: Kvinnor söker män som får dem att känna sig trygga, och som är pålitliga och ansvarsfulla.
Emotionell mognad och kommunikation: Att kunna prata om känslor och hantera relationen på ett moget sätt är centralt.
Samarbetsförmåga och delat ansvar: En partner som tar ansvar för hem, familj och är en bra vän rankas mycket högt.” filindfors
VECKANS WTF:
När småkillar utan livserfarenhet ska berätta för kvinnor hur de ska leva sitt liv.
Trigger-varning på denna lilla pojke från Medborgerlig Samling som berättar att kvinnor ska tjäna mindre än män. Han kallar det för rättvisepolitik. skit.snacket
VECKANS FEMINISM:
”She is Always Venus, the domesticated one, and never Aphrodite, the one that cannot be controlled.” Met Gala 2026. Venus dilemma. Alla bilder som visas är målningar och skulpturer från den övre paleolitiska perioden till 1900-talet. Titta här: aguytalks
VECKANS BOK:
Venus and Aphrodite: A Biography of Desire av Bettany Hughes (även publicerad som Venus & Aphrodite: History of a Goddess). Boken visar hur gudinnan och därmed den kvinnliga formen med tiden har ”trivialiserats” och förenklats till en passiv kvinna som är föremål för manlig blick, snarare än en aktiv, potent kraft. Hughes spårar hur konstnärer har avbildat kvinnokroppen genom tiderna, ofta genom linsen av manlig lust. Bettany utforskar gudinnornas rötter i krigsgudinnor i Främre Orienten (Inanna, Ishtar och Astarte).
VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Många kvinnor känner sig fast ekonomiskt och vågar inte lämna ett dåligt förhållande. Av en slump skilde sig systrarna Matilda och Britta från sina män nästan samtidigt. I stället för att bli två ensamstående mammor så valde de att bo tillsammans med sina respektive barn. ”Alla män har ifrågasatt det, medan alla kvinnor blir avundsjuka.” svtnyheter.
VECKANS TANKE:
”Varför gjorde hon inget motstånd?” Fi Lindfors filindfors
Instinkt vid fara: gör vad som krävs för att överleva. Råd vid rån: gör bara som rånaren säger. Ge den ingen anledning att skada dig.
Till våldtäktsoffer: gjorde du verkligen tillräckligt med motstånd?
och
”Fawn response (inställsamhetsrespons) vid våldtäkt eller sexuella övergrepp innebär att den utsatta personen instinktivt anpassar sig, är till lags eller försöker behaga förövaren för att undvika eller mildra våld.” lexfemme.
Mera om: The 4 Trauma Responses: Fight, Flight, Freeze, Fawn. Valenta (och Fredagslistan mars 2026).

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”När du för en gångs skull köper gårdsägg så vet du varför de är finare i färgen, så packade med näring, så mycket godare. Du vet att det är för att de där hönorna – till skillnad från de stackars fabriks-slavarna till värphöns – har fått vara i solen, äta artegen, varierad föda, kunnat röra sig fritt, socialisera med varandra men också vara ifred. Hönan som värpte dessa ägg har INTE levt ett eländigt inomhusliv under konstant lysrörsbelysning. Nä, den här typen av gulor kommer från glada höns som fått alla närings- och livsstilsmässiga förutsättningar för att skapa fin avkomma. Ni fattar vart jag är på väg med detta, va? Det är SAMMA SAK med människor. Hur mycket vi än vill tycka att vi står över naturen, så lever vi ändå under precis samma naturlagar som hönsen.” Läs vidare hos vulverinekoos (Fredagslistan maj 2023)
VECKANS LÄSVÄRDA:
”Det finns ingen direkt fysisk sammankoppling mellan äggstockarna och äggledarna hos människor. Det finns ett litet mellanrum mellan äggstocken och änden av äggledaren. När ett ägg mognar och äggblåsan spricker (ägglossning), fångas ägget upp av äggledarens trattformade ände som är utrustad med fransar, vilka sveper in ägget i äggledaren. Äggledarna är alltså inte en sluten förlängning av äggstocken, utan snarare fristående organ som ”tar emot” ägget från bukhålan och leder det vidare mot livmodern.” Lyssna på drink.elaya
VECKANS VACKRA:
”Titta på den du älskar. Hur blir den personen med dig? Vad har hänt med hennes mående, utstrålning, hälsa, stil och sätt sedan ni blev ihop. Hur har du bidragit till det? Och om det är sämre nu än när ni träffades, av andra anledningar än just ert förhållande, hjälper eller stjälper du i sammanhanget? Vem är du för den du säger att du älskar. Är du där för dem på riktigt? Ser du till att de känner och vet det på djupet?” Med inspiration från frågestunden hos vulverinekoos.
VECKANS HÄLSA:
”Jag hörde en tjej säga att när hon känner sig fast, föreställer hon sig att hon är 85 år gammal och får en chans att komma tillbaka till sitt yngre jag för en dag, plötsligt känns allt som magi igen, promenaden, musiken, solljuset, att leva varje dag på det sättet. Wow. Jag gör det här DAGLIGEN nu.” over40vibes
VECKANS INSPIRATION:
”Djur vet instinktivt när de ska vila, äta, röra sig eller söka gemenskap. Vi människor ignorerar ofta dessa grundläggande behov. Att balansera rationellt tänkande (”Mind”) med våra medfödda, naturliga instinkter (”Nature”) kan leda till ett mer hållbart, hälsosamt och sant liv. Det handlar inte om att överge förnuftet, utan att ge intuitionen en plats. Vår intuition är ofta resultatet av tusentals år av evolution, där hjärnan omedvetet processar mönster och faror långt innan det rationella tänkandet hinner med. Kroppens intelligens: Genom att lyssna på fysiska signaler (stress, lugn, magkänsla) kan vi fatta beslut som är mer i linje med vårt välmående än vad kalla fakta ibland kan erbjuda.” Mind over nature Ai.
VECKANS TEMA:
”Behaviorismen är för ytlig. Intelligens kräver en inre organisation, inte bara förväntade responser på stimulus.
”Det är omöjligt att definiera mentala termer (som ”tror”, ”vill”, ”smärta”) enbart i termer av beteendedispositioner. För att förklara ett beteende måste man referera till andra mentala tillstånd. Exempel: Om någon agerar som om de har ont, kan detta beteende bara tolkas som ”smärta” om vi också antar att personen inte vill dölja sin smärta (en önskan/tro), eller att personen inte försöker spela teater. Resultat: När man försöker definiera ”smärta” behavioristiskt, hamnar man i en oändlig cirkel där man måste använda andra mentala ord (”tror att…”, ”vill att…”). Behaviorismen kan alltså inte rensa bort det mentala som den lovade.”
”Stoicism-problemet: Yttre beteende kan dölja en persons faktiska inre tillstånd, vilket visar att beteende inte alltid speglar sinnet.”
Ai, Reddit, Ned Block, Chisholm och Geach.
(Jag skrapar bara lite på ytan av detta stora ämne)
VECKANS KLOKA:
”Gamla ”sanningar” om vilka vi är, om hur bra eller dåliga vi egentligen är, riskerar att hålla oss tillbaka i vår strävan efter att leva i nuet med sikte mot framtiden.” (Fredagslistan augusti 2023)
VECKANS LIVSRÅD:
“Ge människor komplimanger. Framhäv deras styrkor, inte deras svagheter.” / Joyce
Dagens låt: Khalid, Lauv – Tied Up


Fem en fredag v.19 hur svårt ska det vara
-Så när är man på toppen?
”Hjärnan ”peakar” vid olika tidpunkter för olika förmågor. Man kan säga att vi peakar kognitivt (snabbhet) tidigt, men mentalt och erfarenhetsmässigt betydligt senare. Ny forskning från slutet av 2025 visar att den övergripande mentala funktionen faktiskt peakar senare än vad man tidigare trott, ofta mellan 55 och 60 års ålder.
Kognitiv snabbhet & minne: Arbetsminne och bearbetningshastighet: Peakas tidigt, ofta runt 25–30 års ålder. Kognitiv förmåga: En studie på schackspelare pekade på en peak runt 35 års ålder.
Erfarenhet & Emotionell intelligens Ordförråd och kristalliserad intelligens: Peakas ofta i 60- till 70-årsåldern. Detta är den ”erfarenhet” man talar om. Emotionell stabilitet: Peakas ofta senare i livet, runt 75 år. Moraliskt resonemang: Fortsätter ofta att utvecklas och peakar i äldre vuxen ålder.
Övergripande ”Mental Peak” 55–60 år: Nyare studier pekar på att kombinationen av kunskap, erfarenhet och kognitiv förmåga når sin högsta nivå i denna ålder. Efter 65–70 år: En tydligare nedgång i snabbhet och minne börjar ofta bli märkbar här.
En person i 50–60-årsåldern har ofta bäst förutsättningar för komplex problemlösning, beslutsfattande och emotionell intelligens. Fysisk och kognitiv snabbhet avtar. Det är normalt att hjärnan bearbetar information långsammare med åldern, och att minnet av ny information blir sämre, medan långtidsminnet ofta är intakt.”
Ai från Karolinska Institutet, Cordis, Lunds Universitet.


Solade
Jag var ute i trädgården i shorts. Det kunde lika gärna varit i bikini, men det var inte tillfälle för det. Varmt och skönt väder i helgen har vi haft! Det känns varje vår som att värmen kommer så plötsligt.
Uterummet
P har fått hjälp av sin pappa och de har snickrat tillsammans. Nytt innertak i uterummet och vid vår entré. Det är inte klart ännu, men en bit på väg.
Plantor
Några plantor med tomater och med gurka fick vi av svärisarna. De får stå, där de brukar, i hörnet av uteplatsen vid entrén. Det är lä och söderläge.
Mammorna
Jag tog med mig min mamma och min svärmor på promenad i lördags i det fina vädret. Vi tittade på blommor i parken. Var på kyrkogården, åt glass, var i affärer. En mysig dag.
Glimmer
När vi var i parken så träffade vi min mammas kusin, hennes dotter, hennes dotterns dotter och så hennes andra dotters dotter 🙂 Det var trevligt att ses eftersom det var ett tag sedan vi sågs!
Saltscrub
Neoporto, avslappnande och återhämtande ger dig en härlig spakänsla. Doftnoter av jasmine, citrus, och lavendel. Idag använde jag denna saltscrub från Idyll i duschen efter träningen. Doftar gott! Jag köpte den när vi var i Ästad.
Träning
Yoga. Funktionella. Body Pump.
