Trevlig helg / fredagslistan / kvinnofrågor

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Mänskligheten – föreställningen om oss själva. Fredrik Lindström SVT Play. Jag tipsade tidigare om detta TV-program. Här finns ett klipp från det! Tänkvärt. på svthumor

VECKANS UTROPSTECKEN:
Magnus Uggla och hans dotter Agnes ger sig ut på en resa tillsammans för att möta sig själva, varandra och världen. Denna serie blir bara bättre och bättre. Avsnitt 5 var ju jättekul! Jag och min far SVT.

VECKANS ROLIGA:
Nu kör vi! Melodifestivalen är igång! mammasanningar

VECKANS SKRATT:
En anledning till att kolla på mello: För att hänga med i snacket 🙂 ”Pitch-mötet inför mello 2024” A-teens och Björn Gustafsson. emilnorbergs

VECKANS TV:
På denna sidan finns alla låttexterna till Melodifestivalen 2024. Mellopedia.

VECKANS GLADA:
Dance-moves! This is how we do it! marie_bustinmoves

VECKANS SÖTA:
Thoren “Thor” Bradley hugger ved.

VECKANS IRONISKA:
”Var jag produktiv denna veckan? Nej. Men hade jag kanske möjlighet att vila och koppla av? Nej. Okej, men var jag snäll mot mig själv trots detta? Nej.” mytherapistsays

VECKANS FINA:
Vilket fint hem! Toscana i Italien. bohemiandecor

DAGENS SAMHÄLLE:
”Jag ryser av hur få politiker i toppen som har en karaktär som jag kan respektera. Som har en egen tro och övertygelse och inte vänder kappan efter vinden för att vinna opinionen. Jag tänker på klyftorna som ökar mellan fattiga och rika i Sverige och spänningarna som ökar i ett samhälle med stor ojämlikhet. ”Att försvara mänskliga rättigheter, känna oro för miljön och önska redbarhet i politiken.” Underbara Clara.

VECKANS UPPFÖLJNING:
Apropå ”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden.”
Hur belåning ses som ett individuellt problem när det i själva verket är politiska beslut som ligger bakom. Någon tjänar på skuldsättningen. …Företag och banker. fannyarsinoe

VECKANS POLITIK:
Tänk om politikerna på allvar vände sig till kvinnor och prioriterade deras frågor? ”Kvinnor röstar, och kan därmed avgöra val. Sedan Högsta domstolen avskaffat rätten till abort, har republikanerna förlorat flera val på delstatsnivå och frågan anses nu vara ett hot mot Trump. Oron är att Taylor Swift ska aktivera denna kvinnliga, liberala opinion. ”I land efter land går väljarsympatier isär, män blir mer konservativa och kvinnorna håller fast i liberala och progressiva åsikter. Särskilt stor är skillnaden bland unga.” Aftonbladet.
”Könsskillnaderna i partisympatierna ökar, det visar statistik från opinionsinstitutet Verian. Killarna drar allt längre höger ut och tjejerna åt vänster.” SVT.

VECKANS FUNDERING:
…”om politikerna på allvar vände sig till kvinnor”…
Fri abort (till och med vecka 18, som det är i Sverige) i hela världen.
Hårdare straff för sexualbrott.
Helt enkelt: Vilka män som ska få ”föröka sig” ska bestämmas helt av kvinnorna. (Typ de män som verkligen VILL bli pappor och som vill bidra med tid och pengar, engagemang och vara delaktiga i sina barns uppväxt. Och som är bra förebilder.)
Föräldraledighet. Att föräldrarna får ta hand om sina barn och får mycket tid med dem för att kunna uppfostra dem och känna delaktighet. Inte behöva känna att någon annan ska göra det åt dem.
Att vi jobbar förebyggande med unga i skolan för att minska utanförskap, våld, kriminalitet.
Bättre förlossningsvård. Större fokus på kvinnors hälsa med ett helhetsperspektiv. o s v.

VECKANS SÄMSTA:
Apropå om män och kvinnor ska gå till badhuset på olika tider. En man i Husby säger att ”Om han ser en vacker tjej, tappar han koncentrationen och kan inte träna.” Med simtider bara för kvinnor så kan de känna sig trygga, säger mannen. -Skulle det vara okej för dig om din fru simmade med män också? -Nej.”
En kvinna säger: ”Jag är emot det. Vi ska inte tillbaka till medeltiden. Män och kvinnor ska komma varje dag och alla öppettider ska vara tillgängliga för alla.” Aftonbladet.

VECKANS BOK:
”Har hon sig själv att skylla? Och som sagt – det har hon inte. Det är inte hennes fel, oavsett hur full hon var, vad hon hade på sig eller hur hon hade betett sig innan. Det är gärningsmannen som har hela ansvaret!
-Vad ska jag som kille göra för att inte våldta?
Att inte försätta sig i situationer man inte kan hantera eller ta sig ur. Det är viktigt att killar förstår att det är vissa män som får ändra på sitt beteende, inte alla kvinnor.” Flickan och skulden – en bok om samhällets syn på våldtäkt av Katarina Wennstam.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Finlands skolsystem och det i USA. Prov med svarsalternativ eller prov där man får skriva fritt och utveckla, motivera och verkligen kunna saker. Intressant. heybornemen

VECKANS FEMINISM:
”En man som är rädd för att ses som en feminist, är en man som är rädd för att bli behandlad så som han behandlar kvinnor.” Farida D.

VECKANS SYSTERSKAP:
När en kille bjuder dig på en drink… så får du säga nej. womensrights_news

VECKANS HÄLSA:
Träna minnet, balansen och konditionen med dans! ”Dansgruppen hade konstanta förändringar av sin rutin. Så varannan vecka ändrade de steg, armpositioner, formationer, hastighet och rytm för att stimulera konstant inlärning hos deltagarna. Den extra utmaningen med dansprogrammet – mer specifikt den kognitiva och sensomotoriska stimulansen – orsakar extra förändringar i storleken på hippocampus.” UtforskaSinnet.
Håll hjärnan ung genom att lära dig nytt! En gammal människa måste utmanas för att minnet ska förbättras. ”Efter tre månader hade de som lärt sig nya saker bättre resultat på kognitionstester jämfört med de andra grupperna.” FoF.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Läs om nedstämdhet, utmattade binjurar, kortisol och utbrändhet. GreatLife.
”Binjurarna sitter på toppen av njurarna och har till uppgift att producera och utsöndra stresshormonet kortisol. Produktionen regleras av hypotalamus i hjärnan och hypofysen.” HälsoKraft.
”Vår kropp har ett väldigt känsligt stress system som kontrolleras av hjärnan och binjurarna. När binjurarna inte producerar de hormoner som de ska minskar kroppens förmåga att hantera stress och bekämpa infektioner.” HerCare.
”Om vi stressar alltför länge orkar binjurarna inte hålla uppe produktionen av kortisol som är inblandat i många livsviktiga processer. Lär dig mer om de livsviktiga binjurarna och vad som kan vara tecken på binjuretrötthet.” Holistic.
Hormonell fettinlagring – Enkelt illustrerat. Fasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.” Läs här! NextLevel.

VECKANS CITAT:
Har skaffat psykolog, med tålamod och tid för min skit.” Bättre nu – Peg Parnevik.

VECKANS RÅD:
”Man måste utgå från att man inte kan få 100 procent av det man behöver från den andra.” MåBra.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Recept med lax, avokado, turkisk yoghurt och fetaost samt turkisk yoghurt, sötpotatis och broccoli. women.sync

VECKANS KUNSKAP:
Att kasta ett rep utan att det trasslar ihop sig. sonergorsecamp

VECKANS ÖVNING:
Massera din mage. Här finns en övning om du är uppblåst eller förstoppad. YouTube.
Fixa din kompis ländryggssmärta. Kiroxpert.

VECKANS TIPS:
Lyft smart! Var rädd om din rygg! ”Lifting & moving objects. Teaching a delivery officer how to move, lift, and use big water bottles.” dr__fitbacks

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Vid 50+ har jag helt tröttnat på skitprat och på dömande människor överlag, för jag intresserar mig mer av den ryggsäck av erfarenheter och uppväxt de fått, som gjort att de reagerar som de gör. Självklart fördömer jag krig och brott, men tänker också på de som då strider på båda sidor. Inget är svart eller vitt. Det finns alltid en sanning hos alla och envar.” – Krickelin har en så fin blogg och, precis som Underbara Clara, många kloka personer som kommenterar.

VECKANS BARN:
”Det är en enorm övervikt bland tvåstaviga namn, bland både flickor och pojkar. Det har det varit ett tag nu och det verkar fortsätta.” Det enda flicknamnet på topp-20 som inte är tvåstavigt är Olivia. Bland de 20 vanligaste pojknamnen finns det Nils, Sam och Frans som är enstaviga, resten är tvåstaviga. Inga av toppnamnen innehåller åäö. Elsa och Noah i topp – här är de mest populära barnnamnen 2023 SVT.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Man kan inte piska in något i barn, men man kan smeka fram mycket ur dem.” / Astrid Lindgren.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Om det känns som om du vill ge upp för att du inte ser resultat, kom ihåg att: Det sista som växer på ett fruktträd är själva frukten.” subconsciousthinker

VECKANS TANKESÄTT:
”Det viktigaste inte är att ha lätt för allt och vara bra. Det kan vara ännu bättre att man får lära sig hur man kämpar, övar och inte ger tappt. När mina barn kämpar med något svårt berömmer jag ansträngningen. ”Jag är så stolt över hur du kämpar. Jag har sett hur utmanande det varit. Tänk att du orkat traggla på fast det stundtals känts så jobbigt och svårt. Jag tänker att en viktig kunskap att hjälpa sina barn till är kunskapen om hur man inte ger upp. Trots motstånd.” Läs hos Underbara Clara.

VECKANS INSIKT:
Du vill göra ditt bästa varje dag, men kom ihåg att ditt bästa kommer att se olika ut varje dag.

VECKANS KLOKA:
Alla kan inte vara bra på allt, men alla har någonting att tillföra. Ta vara på andras kunskaper och uppmuntra det som går bra. Istället för att fokusera på deras svagheter så kan du se deras styrkor och bygga på det. Det finns alltid någonting att ta vara på. Och det går hela tiden att förbättra sig. Vissa saker kanske man alltid kommer att tycka är svårt men lägg fokus på det som går bra istället. 🙂

VECKANS VISDOM:
Det finns ingen som jag håller med till hundra procent. Det behövs inte.

VECKANS TANKE:
”Trust the overthinker who tells you they love you. They have, most assuredly, thought of every reason not to.” / L.K. Pilgrim.

Dagens låt: Ida Wiklund – Mellan dröm och verklighet

Fem en fredag / en vecka kort

Fem en fredag v.6 en vecka kort / min vecka kortfattat

  1. Vad hände i måndags?
    Ingenting typ. Jobbade, bloggade, såg lite på TV. Var hemma själv.
  2. Vad tyckte du om tisdag?
    Jag var hemma och bakade istället för att dansa. Det var okej.
  3. Blev onsdag en lillördag?
    Nej. Jag jobbar både på onsdagar och på torsdagar, så inget krogbesök för mig.
  4. Hur kändes din energi under torsdagen?
    Det har varit en vecka med låg energi.
  5. När gör du fredag idag?
    Jag är ju hemma från jobbet när jag skriver detta. Men att göra fredag är jag tyvärr dålig på nu för tiden. Maken och jag äter någonting tillsammans och kanske vi bastar. Kollar på TV 🙂

Drakens år / trädraken / månkalender

”Kinesiskt nyår infaller i samband med nymåne under perioden 21 januari till 20 februari i den gregorianska kalendern.” 2024 är drakens år. Wikipedia.
Här kan du se månkalender under februari 2024 per dag. Och månens lägen under 2024.

”Generellt sett är drakens år förknippat med förändringar, framsteg, framgång och lycka. År 2024 är trädrakens år. Trä symboliserar inte bara tillväxt och utveckling, men även flexibilitet och förmågan till anpassning. Draken i kombination med det närande träelementet, ger dig förutsättningar för utveckling och förbättring. Det är också den perfekta tiden för att lägga grunden för långsiktig framgång.”

Istället för att grubbla över dina brister och misslyckanden under det gångna året, tänk positivt, identifiera dina styrkor och fokusera på dina prestationer. Tillåt dig själv att erkänna vad du är bra på och vad du har uppnått, så stärker du ditt självförtroende och möter det nya året med rätt inställning.” Unna.

Selfie / om TV / program och serier

Mr Bean testar hotellsängen. YouTube.

Vi skrev ju nyligen om TV-program i Fem en fredag. Så jag ska försöka att göra detta inlägget som ett komplement och inte en upprepning. Här kommer dagens selfie från Klimakteriehäxan:

  1. Det programmet vill jag aldrig missa
    Carina Bergfeldt och Svenska Nyheter! Vem bor här? och Husdrömmar. Jag gillar även Bytt är bytt, Renées brygga och Antikrundan. Jills veranda. Din Hjärna med Anders Hansen på SVT. Jag tittar inte så ofta på sport men något som jag har följt alla säsonger är Mästarnas Mästare.
  2. Det programmet borde verkligen läggas ner!
    Jag vet inte… men det kan säkert rensas bort en hel del dokusåpor typ Big Brother.
  3. Det programmet glömmer jag aldrig
    Hemma igen (Australisk passionsfylld dramaserie som utspelar sig på 1950-talet.) Det var så roligt eftersom vi var några stycken på jobbet som följde det samtidigt! Likadant med Poldark! Och även Vår tid är nu på SVT. Downton Abbey är ju verkligen en favorit också!
  4. Den serien rekommenderar jag
    Den svenska konsten att döstäda på SVT. The Crown var mycket bra! Atlantic Crossing är också bra apropå kungligt. Gilmore Girls och Emily in Paris är favoriter! Eller varför inte Macken som jag såg om igen nyligen och som jag gillade mycket när jag var liten. Pang i bygget var kul! NileCity! Och Gäster med gester. Mr Bean är ju så rolig också!
  5. Den serien varnar jag för
    Jag vet inte, jag börjar sällan kolla på något som jag sedan kommer på att jag inte gillar.
  6. Det ”tv-ansiktet” borde få lite ledigt
    Här hittade jag bilder på några som har varit med ett tag: Femina. Kul!
    Jag tittar mest på sådant jag gillar. Jag väljer mina program aktivt istället för att bara låta TV:n stå på. Så jag är nog ganska så tolerant, för jag har varken tröttnat på Babben Larsson, Tareq Taylor eller Farah Abadi. Inte ens Fredrik Lindström eller Pernilla Wahlgren. 🙂

Pastasås köttfärssås benbuljong

Foto: Nilla Tankebubblor

500 g nötfärs
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
2 morötter
390 g pastasås med tomat och basilika (Ica)
ca 0,5 dl chilisås
svartpeppar
1-2 msk benbuljongpulver i 2,5 dl kokt vatten
smör och lite olivolja

Koka vatten i vattenkokaren. Häll 2,5 dl vatten i en mugg och lös upp en matsked benbuljongpulver i. Riv morötterna. Bryn löken i smör och putta sedan den till kanten. Lägg i färsen och finfördela den, få lite stekyta på den. När färsen är genomstekt, rör ihop med löken och krydda. Häll i morötter, pastasås, chilisås och buljongen. Koka upp och sänk sedan (till 3:an) så att det kan stå länge och puttra.

Jag försöker skriva ner ungefär hur jag gjorde på min premiär med benbuljong i köttfärssåsen. För det blev jättegott!
(Här hittar jag tips på att laga egen benbuljong, hur man kan smaksätta den med mera: FitnessFia och EkoAppen.)
Vi renoverade vårt kök 2014.

Söndag / oststänger / fotobok

Söndag i punktform

Middag
Det var trevligt i torsdags då vi på jobbet var ute och åt tillsammans på kvällen! Annat sammanhang, andra kläder och andra samtalsämnen.

Kex
Ica selection oststänger smakade vi idag. De var goda. Vi hade dem tillsammans med Gulaschsoppa med köttfärs.

Australien
Dottern har gjort en fotobok om första halvan av sin vistelse i Australien.

Helgen
Jag inledde helgen med zonterapi, en skön fotmassage. Det har varit blåsigt och regnigt, så det blev inte någon promenad. Igår kollade jag på mello. Idag hälsade jag på mamma en stund och sedan var jag på min söndagsträning. Jag har inte fotat så mycket denna veckan.

Trevlig helg / fredagslistan / underlivet

Trevlig helg
Bild: herpsychology.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Gröna flaggor! Människor som firar när du vinner. De som kommer ihåg små saker om dig. De respekterar dina gränser. Du känner dig fylld med energi efter att ha träffat dem. De lyssnar på dig utan att gå i försvarsställning. De tillåter dig att vara helt dig själv. De får dig att känna dig trygg. Du behöver inte hela tiden väga dina ord och tänka dig för innan du pratar. Människor som stöttar dig i det du vill uppnå.” herpsychology

VECKANS ORD:
Idag är det Groundhog Day. Halva vintern har gått. Halva vintern är kvar.
Vi är mittemellan Vintersolståndet och Vårdagjämningen.

VECKANS ROLIGA:
Crazy Frog Axel F med danssteg. 🙂 cost_n_mayor

VECKANS GLADA:
Saker jag önskar att jag visste när jag var 20 år! Lyssna på benjamindaly

VECKANS SÖTA:
Fonts hanging out. 🙂 ellecordova

VECKANS ÖGONGODIS:
Jeremy Allen White i Calvin Klein’s fotad av Mert Alas.

VECKANS FINA:
Fina inredningsfärger. Tankebubblor 2012.

VECKANS RÅD:
Kommentarsfunktionerna på sociala medier skulle behöva utrustas med en ”tänk efter före”-knapp. En ”har du läst vad det står och förstått vad du läser”-knapp. En ”dra inga förhastade slutsatser, ta ett djupt andetag och fundera ett varv till”-knapp. Det hade varit bra.

VECKANS CITAT:
”Tala i vredesmod och du kommer att hålla det bästa tal du någonsin har ångrat.” / W. Churchill
”Att tänka fritt är stort. Att tänka rätt är större.” / Thomas Thorild
”Beslutsamhetens friska hy går över i eftertankens kranka blekhet … och mister namnet handling. / fritt översatt från Shakespeare.

VECKANS TV:
Missa inte satirprogrammet Svenska Nyheter! SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden. Den totala skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, en ökning med 17 procent jämfört med förra årsskiftet. Antalet skuldsatta har ökat i hela landet och i alla åldersgrupper. Den sammanlagda skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, den högsta summan någonsin.” Kronofogden.

VECKANS SÄMSTA:
Ekonomisk våld mot kvinnor. Aftonbladet
Dödsorsak: kvinna. Läs hos fannysforebilder

VECKANS INSIKT:
”Do yourself a favor and take mixed signals as a NO.” womensrights_news

VECKANS FEMINISM:
”Om du kritiserar X hos kvinnor men inte hos män. Då har du inte problem med X, du har problem med kvinnor. För X sätt in ord som ilska, ambition, envishet, avvisande, högljuddhet.” womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
Fannys skitsammafilosofi i fem punkter:
Inse att människor kommer döma dig oavsett vad du gör. Även om du gör allt som är rätt så kommer det vara fel för någon annan. Så då kan du lika gärna skita i vad folk tycker. Bejaka din livslust!
Lyssna mer och prata mindre. När vi vidgar våra perspektiv så blir det lättare att se andra vägar.
Fundera på om normerna verkligen passar dig. När vi gör allt utifrån andras perspektiv blir vi olyckliga. Vad mår du bra av vad är din dröm?
Släpp kränktheten och prestigen. Alt handlar ju inte om dig. Ju mer du tänker ”skitsamma” desto mindre kränkt kommer du att bli.
Våga misslyckas ibland – försök skratta åt när det går åt skogen. Och kom ihåg att ingen lyckas uppnå allt vi förväntas göra. De flesta av oss har faktiskt ingen aning om vad vi håller på med.
Fanny Widman fannysforebilder

VECKANS HÄLSA:
Vagusnerven är en nerv som går från huvudet, ut i flera olika delar av kroppen. Den förmedlar lugn och ro och är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet. Den känner även av vad som händer i kroppen och skickar signaler till hjärnan. Ca 80 procent av aktiviteten i vagusnerven har till uppgift att samla in data om vad som pågår i kroppen, medan ca 20 procent styr olika processer, såsom svalgmuskulatur, andning, hjärtfrekvens och mag- och tarmkanalen. Vagusnervens starka koppling till magens funktioner gör att den även är mycket involverad i vårt immunsystem, vilket därigenom kan förbättras genom att stärka denna nerv. Vagusnerven stimuleras av oxytocin, ett viktigt lugn-och-ro-hormon. Oxytocin kan ses som en välgörande medicin som frisätts när vi slappnar av och känner oss trygga och sätter bland annat fart på kroppens självläkande förmågor.” Yogobe.
”Vagusnerven spelar en viktig och avgörande roll i hur väl vår kropp fungerar, genom att hjälpa kroppen att reglera det autonoma nervsystemet (ANS). ANS binder samman stress och hur vår kropp reagerar på det. Systemet har två grenar: Det sympatiska (“fly eller fäkta”) och det parasympatiska nervsystemet (“lugn och ro”). Vagusnerven är den centrala nerven i den parasympatiska responsen samt den primära kommunikationsvägen mellan våra tarmar och vår hjärna.” NordicClinic.
”Att aktivera vagusnerven är viktigt eftersom inflammation är grogrund för all psykisk och fysisk ohälsa. Vagusnerven aktiveras av fokuserad positiv avkoppling – ett tillstånd av lugn, frid och stillhet. ” Ekoappen.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Studio 65. En poddserie om livet efter 65 som tar upp allt mellan disco och döden. Äldreforskare Ingmar Skoog och programledarna Kattis Ahlström och Anders Palmgren presenterar aktuell forskning, möter kända och okända gäster och lyssnarna får konkreta råd och tips för ett bättre liv som senior. SverigesRadio. (Jag har, mest av en slump, lyssnat på detta program två lördagar i rad nu och tycker att det var värt att omnämnas!)

VECKANS KUNSKAP:
Ett friskt underliv med någorlunda östrogennivåer lämnar i princip ALLTID en liten vitgul fläck i trosorna som hårdnar. Detta är flytningar, underlivets egna rensningsfunktion. En substans bestående av svett, talg, cellavlagringar och mjölksyrebakterier. Detta är del av ditt vaginala immunförsvar. Helt torr i underlivet är INGEN kvinna, underlivet SKA rensa och skydda sig självt!” Läs vidare hos vulverinekoos

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Det finns så mycket skam och skuld när vi placerar oss i fack, hur vi ska vara, hur vi ska äta, hur vi ska leva. Jag hoppas du väljer det du mår bäst av. Och inte begränsar dig, för att du fått för dig att du ska vara på ett visst sätt. Du förtjänar att välja! Ät det du mår bra av.” Läs hos Sheila Arnell.

VECKANS ÖVNING:
Andas långsamt. Det innebär 5½ andetag per minut (ett andetag består av en utandning och en inandning). Det ger den bästa balansen i din andning under vila, till exempel den viktiga balansen mellan syre och koldioxid som är avgörande för syreupptaget.
När du andas djupt och långsamt stimulerar du också vagusnerven, den långa nerven som sträcker sig från hjärnan till hjärtat och alla dina organ. Den påverkar vår fysiska hälsa, mentala förmåga att slappna av samt ökar förmågan att tänka klart.
Ta en liten paus efter utandningen. Under pausen händer olika saker. Du bygger upp lite koldioxid, vilket initialt låter negativt eftersom det är avfallsprodukten. Du andas in syre och andas ut koldioxid. Men CO2 är helt nödvändigt för att rätt mängd syre ska kunna frigöras till din kropp. Det ger ett mer effektivt syreupptag. Pausen fungerar också som en liten mental paus i vardagen. Tips från Lotte Paarup i tidningen Hälsa.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Ryggproblem? Om arslet har gått på semester då får ryggen för mycket skitgöra! Väck det sovande arslet så att ryggen kan gå på semester. Vad vi börjar göra då är att börja sätta liv och rörelse i arslet (höften) och fylla det med muskler igen och samsynka det med bålen och givetvis resten av kroppen. Och det är inte sällan som ryggproblemen försvinner när höften gör det jobb som den var ämnad för att göra.” isaknyqvist

VECKANS BLOGG-TIPS:
Monnah har sammanställt tips till dem med sömnsvårigheter. Jag tyckte att det var en bra lista hon har fått ihop! Det är allt från morgonpromenader, bada i epsomsalt, yoga, och skärmförbud.
Värm upp sängen med elfilt, men sov i ett svalt rum. Eller ta vetevärmaren!

VECKANS TIPS:
Så köper du rätt sorts magnesium. Till exempel är magnesiumglycinat bra för muskelavslappning och bättre sömn. Martina på Kurera.

VECKANS BARN:
Säg inte saker som Sluta gråta. Tuffa till dig. till barn. Barn, även pojkar, måste få uttrycka alla sina känslor. Ge dem tid och utrymme till att få känna, bearbeta, självreglera.

VECKANS FUNDERING:
Det finns ingenting som heter Den perfekta personen för dig, det finns bara den personen som du vill få det att fungera med. Alla förhållanden kräver jobb. Det gäller att hitta den personen som du lägga ner det jobbet med. jayshetty

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Att uppmana människor att vara positiva när de har det tufft bygger inte deras motståndskraft. Det förnekas deras verklighet. Människor som mår dåligt behöver inte Tänk positivt utan istället att någon hjälper dem att hålla sig lugna och stabila i svåra tider. Styrka kommer inte genom framtvingade leenden, den kommer när man känner att man har stöttning och support.” adamgrant

VECKANS TANKESÄTT:
Prata inte illa om dig själv, inte ens på skämt, för kroppen vet inte skillnad. Ord spelar roll. Ändra sättet du talar om dig själv, och du kan förändra ditt liv.” Bruce Lee

VECKANS TANKE:
Att vara i nuet. I den stunden du inser att du är närvarande, det är då du är närvarande! När du kan observera dina tankar är du inte längre fångade i dem.” Eckhart Tolle.

VECKANS KÄNSLA:
På morgonen, när man vaknar av sig själv, då tänker man de klaraste tankarna. Det är först då man kommer på saker som man skulle ha sagt eller skulle ha gjort. Då har man sovit på saken.

Dagens låt: Pet Shop Boys – Loneliness

Fem en fredag / bekvämt

Bild: GlobalView Leadership.

Fem en fredag v.5 bekvämt

  1. När klev du senast ur din bekvämlighetszon?
    För sällan. Jag behöver bli modigare! Utmana mig själv! Jag är lite för lat, lite för bekväm och det blir värre med åren. Det bästa är nog att, i vardagen, ta små steg i taget ut ur bekvämligheten. Tänka i nya banor.
    Om du vill ha något du aldrig har haft, då måste du göra något du aldrig har gjort.”
    ”Livet kommer bara att förändras när du blir mer engagerad i dina drömmar än du är i din komfortzon.”
    ”Jag lärde mig att mod inte var frånvaron av rädsla, utan triumfen över den. Den modige mannen är inte den som inte känner sig rädd, utan den som övervinner den rädslan.”
    ”Det enda som är bestående i livet är förändring
    .”
  2. När är du som mest bekväm?
    När jag är med: ”Människor som firar när du vinner. De som kommer ihåg små saker om dig. De respekterar dina gränser. Du känner dig fylld med energi efter att ha träffat dem. De lyssnar på dig utan att gå i försvarsställning. De tillåter dig att vara helt dig själv. De får dig att känna dig trygg. Du behöver inte hela tiden väga dina ord och tänka dig för innan du pratar. Människor som stöttar dig i det du vill uppnå.”
  3. Vilken typ av kläder går du i hemma?
    Det får inte sitta åt. Så mjuka byxor med resår i midjan är det jag föredrar.
  4. Vilken bekvämlighet i vardagen uppskattar du mest?
    Vatten i kranen, färdigt att dricka är väldigt bekvämt och lyxigt. Rent vatten i kranen, ren luft, värme, el, internet, demokrati. Saker vi tar för givet. Men vi borde tänka oftare på att kämpa för det varje dag.
  5. Vid vilka tillfällen är du inte bekväm?
    Det brukar vara när jag inte är förberedd på vad som ska komma. Å andra sidan kan detta i vissa fall vara en bra sak också, att man inte hunnit övertänka för mycket. Det kan vara bra att ta saker när de kommer om man ska vara modig.
    ”Tänk om jag istället för att kliva utanför min komfortzon kliver in i en ännu bekvämare zon. 🙂 Kanske tar en tupplur inrullad ett stort fluffigt duntäcke.” Trevlig helg!

Melodifestivalen 2024 / Mello

Deltävling 1: Lördag 3 februari 2024, Malmö Arena
Deltävling 2: Lördag 10 februari 2024, Scandinavium, Gbg
Deltävling 3: Lördag 17 februari 2024, VIDA Arena, V-ö
Deltävling 4: Lördag 24 februari 2024, Stiga Sports Arena, Eskilstuna
Deltävling 5: Lördag 2 mars 2024, Löfbergs Arena, Karlstad
Final: Lördag 9 mars 2024, Friends Arena, Solna

Programledare: Carina Berg
”I varje deltävling medverkar 6 bidrag, av vilka de 2 högst placerade går direkt till final och de 2 lägst placerade har tävlat färdigt. Bidragen på placeringarna 3 och 4 i de fem deltävlingarna får tävla i Finalkvalet, en förlängning av den 5:e deltävlingen som sänds direkt från arenan. Tittarna får då rösta på nytt. Alla tävlande artister närvarar, och en snabbrepris av deras tidigare framföranden visas.” Finalen har 12 bidrag. Läs vidare på Mellopedia.

Tjuvlyssna varje torsdag! Du får höra en minut av varje bidrag på SVT. ”1 minut långa ljudsmakprov av låtarna som tävlar den aktuella veckan publiceras på torsdagarna inför deltävlingarna klockan 7 på morgonen. På fredagarna följs detta klockan 7 på morgonen av 30 sekunder tjuvtitta från bidragens repetitioner.”
Jag har lyssnat idag och det är inte helt lätt. Men jag gillar Supernatural, Forever yours, Heroes are calling.

Moodboard januari 2024

Bilder: Mountain Works, MQ, Lindex, Lindex.

Jag skulle vilja ha en lite varmare kappa att ta till, jag har saknat det denna vintern. Jag tittar mest runt lite. Cocoon från MountainWorks såg fin ut. * En kavaj som inte är för kort. Denna från MQ ser ut att vara i den längden jag önskar. Den är snygg framifrån också med dolda knappar. * Svarta byxor och en väst i linneblandning från Lindex. * Stadiga jeans med hög midja från Lindex. * Jag använder inte jeans så ofta längre, så de måste verkligen vara mjuka och bekväma om jag ska slå till. Inte skära in i midjan när man sitter ner.

Dagens låt: Grandmaster Flash, The Furious Five – King of the streets

Selfie / hemma hos

Foto: Nilla Tankebubblor september 2017.

Klimakteriehäxans frågor för dagen.

  1. Det tittar jag direkt på när jag kommer på mitt första besök i ett hem
    Jag tittar gärna på hur andra inreder med ett öppet sinne. Och jag är väldigt förlåtande till hur städat folk har det hemma. Det blir nog ofta att man tittar på vad de har på väggarna och vad de har för möbler och gardiner.
  2. Det irriterar mig, såväl hemma hos mig själv som hemma hos andra
    Jag gillar när alla saker har en egen plats och att det finns öppna ytor. Lätt att städa och lätt att hitta. Jag ska inte säga att jag irriterar mig på motsatsen men lite då och då kanske.
  3. Det har jag onödigt många av
    Jag har inte jättemycket prylar men jag har ändå lite för många. Jag försöker att rensa ut, i omgångar, sådant som jag inte använder. Jag har onödigt mycket av sådant som jag inte har valt ut själv…
  4. Vän av vita väggar eller ska det vara mönstrat?
    Våra väggar är inte vita. Där vi har tapeter är det t ex bredrandigt i grönt i hallen, små tunna streck eller väldigt småmönstrat i beige toner i sovrummen. De målade väggarna är i cremegult, ljusbrunt och lite mer åt off-white. Så de flesta av våra väggar är enfärgade men inte helvita, och de som är mönstrade är diskreta. Vi flyttade in 2009.
  5. Den detaljen är viktig hemma hos mig
    Mattan som jag har fått av min pappa gillar jag skarpt! Jag gillar de svarta IKEA-fåtöljerna också.
  6. Hur viktigt är det med växter hemma?
    Jag tycker att grönt är skönt att inreda med och gärna i form av gröna växter.

Trevlig helg / fredagslistan / huden tarmen

Trevlig helg
Before you assume, try this crazy method called asking.

Fredagslistan

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”När en kvinna föds så är hennes äggstockar redan kompletta, alla ägg finns redan. Alla ägg en kvinna kommer att bära bildas i hennes äggstockar medan hon är ett fyra månader gammalt foster i sin mammas livmoder. Detta betyder att vårt cellulära liv som ett ägg börjar i vår mormors livmoder. Var och en av oss tillbringade fem månader i vår mormors livmoder, och hon bildades i sin tur i sin mormors livmoder! / Layne Redmond.
Äggstockarna är ungefär två till tre centimeter stora och innehåller ungefär 400 000 äggceller. De är färdiga redan från födseln. Ungefär 400 av alla dessa kommer sedan att bli färdiga ägg.”

VECKANS TILLÄGG:
”Många tror att menopausen kommer för att äggen tar slut men det stämmer inte, även om det innebär att vi slutar ägglossa. Det som händer är att äggstockarna slutar svara på hypofysens rop. Vävnaden blir gammal och receptorerna i äggstockarna klappar ihop i respons till det biologiska åldrandet, oavsett hur många ägg som kanske finns kvar.” Fertilitetsförståelse av Jenny Koos.

VECKANS KUNSKAP:
”Med en omloppsperiod på ungefär 248 år kommer Pluto, från att den upptäcktes 1930, att ha hunnit ett enda varv runt solen år 2178. Eftersom Plutos omloppsbana är starkt elliptisk händer det ibland att den faktiskt kommer närmare solen än Neptunus. Senaste gången detta hände var mellan 1977 och 1999. Det är ingen risk att de två kolliderar med varandra eftersom Plutos bana lutar cirka 17 grader i relation till solsystemets plan.” nrm

VECKANS BÄSTA:
Om du inte gillar något, ta bara bort dess enda kraft: din uppmärksamhet.

VECKANS RÅD:
Lycka är ett intern-jobb. Det måste du ta ansvar för själv. Tilldela inte någon annan så mycket makt över ditt liv.

VECKANS ROLIGA:
All-wheel drive vs. Rear-wheel drive. Funny cats! 🙂 YouTube.

VECKANS SKRATT:
”I personally encourage every young girl to wear t-shirts for bands they’ve never listeded to just because it makes adult men angry! Say things like -Nirvana is my favorite clothing brand. Just because.” KarlyKraemer

VECKANS GLADA:
LES MILLS DANCE Jag provade i tisdags! Se ett kort smakprov på YouTube.

VECKANS SÖTA:
Vill du ha ett bra tips? Säg inte till någon att du har tagit en ledig dag! sarcasm_only

VECKANS FILM:
”Att åstadkomma och driva igenom en film som ”Barbie” är en exceptionell bedrift. Att då inte nominera kvinnan bakom, Greta Gerwig, till en Oscar är bara märkligt. Nu gick ”Barbie” knappast utan nomineringar i övriga kategorier, och Gerwig kan trösta sig med att hon 1) gjort 2023 års mest inkomstbringande film, 2) gjort den mest inkomstbringande filmen regisserad av en kvinna någonsin, 3) att hon är den första regissören genom tiderna vars tre första långfilmer – ”Lady Bird,” ”Little Women” och ”Barbie” – nominerats till bästa film.” Aftonbladet.

VECKANS TÅRÖGDA:
När du slutar att anstränga dig och märker att …Det var aldrig ömsesidigt, det var bara du. jayshetty

VECKANS FINA:
”För några år sedan tog min fru och jag för vana att fråga varandra -Vill du ha tröst eller vill du ha lösningar? när den andre hade det dåligt. Den där meningen kan rädda oss från ett argument 9/10 gånger. ”Det här är nyckeln till en bra relation. Att fråga ”Ska jag lyssna eller vill du ha problemlösning?”

VECKANS TV:
Bäst i test på TV4 och Renées brygga på TV4.
Min far och jag (Magnus Uggla) på SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Över 70 miljoner inloggningsuppgifter till tjänster som Netflix, Facebook och Pay Pal har läckt. Enligt it-säkerhetsexperter kan svenskars konton nu komma att kapas av cyberkriminella.” SVT.

VECKANS SÄMSTA:
Coops Kalvfond – med endast en nypa kalvköttspulver i! ”Fonden innehåller endast 0,4 % kalvköttspulver, vilket blir mindre än en promille efter att den koncentrerade fonden spätts de 20 gånger som instruktionen på förpackningen föreskriver. Som utfyllnad har billigare kyckling använts och smaken har skapats med bland annat kalvarom och jästextrakt.” Årets matbluff utsedd av Äkta Vara. Kurera.

VECKAN KLIMAT:
”Använd frityrolja lyfts ofta som en bra lösning (eftersom det är en restprodukt). Men MÄNGDERNA? Ska vi verkligen käka pommes varje dag i 58 år för att sen kliva på planet till Thailand? Kanske är det som forskaren Henrik Thunman säger: den bästa lösningen för att lösa flygets utsläpp. Klippkort på Donken tills vi ätit ihop till en biljett, tills dess får vi hålla oss på marken.” VM i greenwashing, anyone? Läs hos mariasoxbo.se

VECKANS MILJÖ:
“We need some of the world’s greatest brains and minds fixed on trying to repair this planet, not trying to find the next place to go and live.” Prince William about space tourism CNN.

VECKANS INSIKT:
”Visst, ditt hem kommer alltid att vara ett hem. Det är inte tänkt att vara ett hotellrum. Men du KAN fånga så mycket mer av den känslan – den friden och trösten – än du är just nu. Tänk om hemmet faktiskt kändes som den fristad du längtar efter att det ska vara – istället för en plats som påminner dig om allt du måste göra?” Erica.

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnor kan gör allt som män kan göra.” ELLER så tänker vi så här istället: Män är inte standard för storhet och rättfärdighet som kvinnor ska leva upp till. Vi har inte männen som måttstock. Kvinnor kan göra allt som de själva VILL göra. Tanzeela womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
”Att kvinnors utsatthet inte ligger i deras dumhet, utan i det könade förtryck vi utsätts för, är en allt för mörk verklighet att orka ta in.” Läs fannyarsinoe

VECKANS HÄLSA:
Autoimmuna sjukdomar, ledvärk, astma och allergier. Om ca 80% av immunförsvaret sitter i tarmen så är det ju logiskt att man försöker förbättra sin tarmhälsa. AIP – Autoimmuna protokollet. ”Hur vi söker efter grundorsaker till hudproblem som akne, psoriasis och eksem och hur dessa ofta är kopplade till tarmhälsan. Du får veta mer om hudens funktion, hur SIBO (bakterieöverväxt i tunntarmen) kan vara en viktig pusselbit och om vilka livsmedel kan vara möjliga triggers för inflammation och obalanser i huden.” Huden och den överraskande kopplingen till tarmen. Läs hos Johanna för boktips och lyssna på Funmed YouTube.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Vi behöver bredda samhället så att särarter odlas i stället för att filas av – bara så kan vi ta till vara vår arts hela rikedom. Bra att vi börjar tala om fördelarna med att ha olika sätt att vara och fungera!” DN.

VECKANS ORD:
”Neurodiversitet beskriver idén om att människor upplever och interagerar med världen omkring dem på många olika sätt; det finns inget ”rätt” sätt att tänka, lära och bete sig, och skillnader ses inte som brister. Ordet neurodiversitet syftar på alla människors mångfald.” ordlista

VECKANS BARN:
”Jag har verkligen tänkt SÅ mkt på det här med olika diagnoser & vad som är ”normalt”. Det känns som att jag förstår mer hur otroligt OLIKA mentala landskap människor kan ha nu. Innan trodde jag mer att folk va ungefär som jag fast bättre. Inte lika slarviga eller lata. Jag såg bara mina brister som ingen annan verkade ha, men nu fattar jag att man kan ha väldigt olika ’kognitiva funktioner’. Världen behöver inte fler duktiga jävla människor, de behöver oss levande! I det ingår att va en fuck up precis som alla andra, utan att man nödvändigtvis MÅSTE medicinera det eller söka skamlättnad genom diagnoser.” Läs hela inlägget hos Martina Johansson nextlevelbiohacking

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Övar på saker att säga i framtiden när jag får en svärdotter och barnbarn.” payalforstyle

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Jag hade blivit superkänslig för andra människors energier, det var som om jag tog in ALLT. När jag hade intensiva elever med mycket energi runt sig som vibrerade som hoppande studsbollar i klassrummet så blev jag heeeelt slut. ”Det finns olika tekniker man kan använda sig av för att liksom gå in i sin bubbla och inte låta andras energier komma in utan att man får behålla sin egen energi. Det finns många olika sätt att göra det på men man kan dels tänka sig att man har en ljusbubbla runt kroppen och man kan gå in i den bubblan på morgonen, eller att man tar på sig en genomskinlig rustning.” Läs hela! hos Johanna Hultsborn. riddaren-i-klassrummet och min-elevs-huvudvark-och-jag.

VECKANS FUNDERING:
Begreppet energitjuv säger egentligen mera om en själv. Det är inget som går att diagnostisera, utan handlar mera om personkemin mellan människor. Det handlar om hur man förhåller sig till andra och kräver självrannsakan. ”Samtidigt ska man komma ihåg att vi alla är energitjuvar ibland. I en kris och under svårare tider är det lätt att man fastnar och ältar sina bekymmer, vilket kan vara utmattande för dem man umgås med. Det kan man acceptera, för det är tillfälligt och förbigående.” yle.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Samtidens besatthet vid att lättvindigt och skoningslöst kategorisera varandra”. Folk vill snabbt sätta dig i ett fack där alltid är bara svart eller vitt. Fortsätt att våga lyssna på folks åsikter även om de olika dina, du kanske lär dig något nytt.” Perspektiv.

VECKANS TANKESÄTT:
”Att döma är en försvarsmekanism. Men det sätt som du gör det på påverkar din personlighet direkt liksom dina tankars flexibilitet. Enligt studier som utförts vid Harvard University spenderar folk inte mer än några sekunder på att utvärdera någon. Men hur kan du erkänna att du hade fel när du dömde en annan person om du har fått lära dig att inte lita på det som du inte känner till? Varje bedömning som du gör är en del av ditt inre jag, din uppväxt, dina värderingar, erfarenheter och tolkningar, oavsett om de är rätt eller fel. Det krävs ödmjukhet för att acceptera att man har gjort ett misstag. Visdom kommer från att kunna omstrukturera tankar och därmed förbättra samexistensen med andra. Framför allt innebär det förändring. Vi vet redan att vi dömer nästan direkt. Ett första steg mot att undvika att döma efter stereotyper är att anta en mer reflekterande attityd.” Läs vidare här UtforskaSinnet.

VECKANS TANKE:
Man måste få känna sig fri att ändra sig och byta åsikt om saker när som helst. Lås inte fast dig utan tänk i nya banor! För allting uppdateras och det måste även du.

VECKANS KLOKA:
”Gamla ”sanningar” om vilka vi är, om hur bra eller dåliga vi egentligen är, riskerar att hålla oss tillbaka i vår strävan efter att leva i nuet med sikte mot framtiden.” Motivation.

VECKANS VISDOM:
”Eckhart menar på att man ska försöka göra nuet till det viktigaste i livet. Man kan göra korta utflykter till dåtid och till framtid men det är inte där man ska hänga kvar. Nuet är allt som finns, det har aldrig funnits en tid då livet inte var nu och det kommer aldrig bli så heller.” Lev livet fullt ut i praktiken. Läs hos Johanna.

VECKANS CITAT:
”Det finns människor som kan höra dig säga tusen ord och fortfarande inte förstå dig. Och det finns andra som kommer att förstå utan att du säger ett ord.” quotesofalover

VECKANS TIPS:
Before you assume, try this crazy method called asking.
Gå inte runt och gissa och anta en massa saker om folk.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Tysta din inre kritiker. Jag är inte mina tankar. Jag kan välja mina tankar. Jag kan välja vilka tanker jag ska ge energi åt. Jag kan välja rösten inuti mitt huvud. jayshetty

VECKANS KÄNSLA:
Att ständigt bli avbruten är så jobbigt. När man kommit in i ett flow och håller på med någonting som man tycker är roligt, och så måste man sluta för att mat-och-sovklockan ringer. (Jag vet att jag mår bäst av att äta och sova på regelbundna tider.) Så ska man städa, diska, tvätta, laga mat. Jag måste göra alla måsten och vips så är tiden slut och det är läggdags!

Dagens låt: Oscar Zia, Clara Klingenström – Kan nå’t fint få hända se’n?

Fem en fredag / ruta / TV

Foto: Nilla Tankebubblor.

Fem en fredag v.4 ruta elisamatilda.

  1. Vad tittar du helst på?
    De filmer/serier jag gillar bäst är kärlek, drama, komedi, dokumentär, barnfilmer. Jag är allätare och gillar det mesta (bara det inte blir för blodigt eller för overkligt. Skräck och fantasy är nog det jag gillar minst.) Jag gillar mycket att titta på brittiska serier t ex Kustpärlans hemligheter, Barnmorskan i East End, Morden i Midsomer, Downton Abbey. Andra serie jag kan tipsa om är Vänner, Sex and the city, Bates Motel och Gilmore Girls, Sex Education, Peaky Blinders, Poldark, Homeland,
    Hemma igen (Australisk passionsfylld dramaserie som utspelar sig på 1950-talet.)
    Les Revenants (Gengångare) en fransk dramaserie från 2012 som jag gillade mycket.
    Personer i tv-serier som man haft en ”crush” på 🙂
  2. Vad tycker du är tråkigt på tv?
    Det blir sällan sport och dokusåpor för min del. Inte Paradise hotel och sånt.
  3. Vilken streamingtjänst eller kanal används mest hos dig?
    SVT play och TV4 play. Vi har även Netflix, HBO max och Disney+. (Vi har precis pausat Allente.)
  4. Vad skulle du byta ut TV:n mot?
    Att ligga i soffan och kolla på TV är så skönt! Min andra favoritplats är här vid min stationära dator. Jag gillar att läsa bloggar i datorn, jag skulle inte vilja göra det på mobilen. Surfplattan har jag mest till att läsa tidningar på. Att läsa böcker och att lyssna på poddar blir inte av så ofta för mig just nu.
  5. Vad tittade du på senast?
    Fool me once. En brittisk TV-serie på Netflix i 8 delar. Crime, drama, mystery.
    Den svenska konsten att döstäda på SVT.
    Karin och Carl Larsson på SVT. Jättebra!
    Renées brygga på TV4.
    Stjärnorna på slottet SVT. Mycket fina avsnitt!
    Bäst i test på TV4.
    Jag och min far (Magnus Uggla och hans dotter Agnes) SVT.
    Sveriges Historia SVT.