Fredagslistan på en torsdag denna gången.

VECKANS BÄSTA:
Den ultimata drömmen: ♡
att rida!
i havet!
med delfiner!
(utan sadel och utan träns, i varmt bikini-väder.)
Kolla in detta: Kate my pilbara equestrian life.
Karratha är en stad regionen Pilbara i västra Australien.

VECKANS ORD:
Equestrianism commonly known as horse riding (Commonwealth English) or horseback riding (American English), includes the disciplines of riding, driving, and vaulting. Wikipedia.

VECKANS SKRATT:
”Min fru säger att jag har två stora fel: 1. Jag lyssnar inte 2. Någonting annat.”
”Argumentera med en kvinna är som att läsa det finstilta i ett datorprograms licensavtal, tillslut så bara struntar du i allt och klickar på I agree.
zahir_0092

VECKANS GARV:
Ryan Gosling och Harrison Ford blir intervjuade av Alison Hammond 2017. YouTube.
”How do you find your KENergy? Look no further. You are KENough! 🙂 filmrefined.

VECKANS FILM:
Margot Robbie shares which viral video made Ryan Gosling perfect for ”Barbie.” YouTube. Like ”I’ll be over here with my pink sunglasses.”

VECKANS TV:
Filmen The wolf of Wall Street från 2013. Det har inte blivit av att jag har sett den förrän nu. Att jag såg den just nu var för att Margot Robbie är med i den. Det är en film som baseras på en verklig person, Jordan Belfort, spelad av Leonardo DiCaprio. Läs mera om hur det gick till när de filmade! Helt otroligt! LadBible.

VECKANS ROLIGA:
Trolleritrick utfört av barn 🙂 stevemaraboli
Härlig dans med barn! / masakakidsafricana

VECKANS TÅRÖGDA:
En av de bästa känslorna i världen är när du kramar någon du älskar och de kramar dig tillbaka ännu hårdare. ♡

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Note to self: för din mentala hälsas skull, ta blandade signaler som ett nej. Obeslutsamhet är också ett svar. / thepositiveminds

VECKANS MILJÖ:
”Värmeböljorna hade varit ”nästan omöjliga” utan mänsklig påverkan på klimatet, enligt en ny studie från forskningsnätverket World Weather Attribution. Väderfenomenet El Niño har haft en viss påverkan, men studien menar att det främst är människor som påverkat klimatet.” SVT.
Och här är är ett klipp om bränderna i Grekland från SVT som känns bättre gjort än kvällstidningarnas clickbaits…

VECKANS TANKE:
”När människor, på film, pratar om att resa till det förflutna oroar de sig för att radikalt förändra nuet genom att göra något litet. Men knappt någon i nuet tror att de verkligen radikalt kan förändra framtiden genom att göra något litet.” (t ex att göra något för miljön.) / Just shower thoughts.

VECKANS SÄMSTA:
Hur media rapporterar om saker… Koranbränning vs mindre viktiga händelser? ”10-årig flicka i Irak mördas av sin pappa på grund av en Tiktok-video utan hijab.” Att pappor dödar barn är så mycket värre än ett bokbål!! Läs hos MonasUniversum.

VECKANS POLITIK:
”Att vråla aggressivt och orsaka kaos är sällan ett tecken på att man har moraliskt rätt. Den som har sunda motiv och rätt i sak behöver inte försöka skrämma någon till tystnad. Därför är det angeläget att istället debattera dessa gruppers grundtankar, blottlägga deras intolerans, och fortsätta hävda yttrandefriheten som en grundsten i ett öppet samhälle.” Muslimskt våld visar att yttrandefriheten måste försvaras. Världenidag.
”Utländska krav på förändringar i Sverige stannar inte vid koranbränningar. Kritik riktas också mot Sverige för en rad andra frågor. Därför ska vi inte låta teokratier påverka våra lagar.” SvD.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Vi blir ledsna av att extrema människor ägnar sig åt koranbränningar. Men i stället för att reagera känslomässigt måste vi förbli vaksamma på vilka krafter som ligger bakom dem. En man brände en koran i USA 2011. Men jag minns inte att några länder krävde att USA skulle inskränka sin yttrandefrihet. Nu, tolv år senare, ställs sådana krav på Sverige.”
”Det gäller att komma ihåg att det finns krafter som har ett intresse i att destabilisera Sverige och skapa motsättningar mellan olika grupper.” SvD.
”Bland annat ryska aktörer sprider felaktiga påståenden om att det är Sverige som stat som beviljar och står bakom koranbränningarna.” SVT.
”Var finns de som lika högljutt vill stå för det motsatta – det inkluderande och öppna samhället? Problemet med den svenska yttrandefriheten är inte att den utnyttjas för mycket. Problemet är att vi utnyttjar den för lite.” DN.
Yttrandefrihet handlar om att rätten att säga, skriva och tycka vad man vill.
…men att bränna?? När det gäller bränder borde någon annan regel träda in….?
”Det är olagligt att göra upp eld på offentliga platser. Det gäller alltså inte bara koraner utan man får inte heller tända eld på en stol på offentliga platser. Så bränn inga saker på allmän plats i Finland.” Omni.

VECKANS BOK:
Om en syster av Marcus Jarl. Norstedts. Jag läste om honom i Ica kuriren. Marcus Jarl jobbar på som specialistsjuksköterska neonatalen på Södersjukhuset i Stockholm. Men inte längre heltid, eftersom han nu även är författare. Vårdfokus.

VECKANS STIGMA:
”Om du gör abort finns det ett stigma. Om du har ett barn utanför äktenskapet eller som tonåring, finns det ett stigma. Om du gifter dig och inte får barn, finns det ett stigma. Det är nästan som att det inte handlar om bebisarna, utan det handlar om att döma kvinnor och kontrollera deras beslut…” / Sarah Olson

VECKANS FEMINISM:
”Män smickrar gärna sig själva med att vara lösningsorienterade, till skillnad från kvinnor då som bara vill flamsa runt och ”prata känslor” istället för att diskutera konkreta lösningar. Sånt orkar man ju inte lyssna på. …”Ännu bättre är såklart om han lyckas få kvinnan att komma fram till att problemet som behöver lösas i själva verket är hon själv, hennes bekräftelsebehov i det här fallet. Då kan han lämna det till henne att lösa det”… Läs hela hos Fanny.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”När du känner dig arg eller överväldigad kommer tårarna att strömma till dina ögon. Så många människor ber om ursäkt för att de gråter eller känner skam… Tårar är din kropp som försöker hjälpa dig. Det är vår kropps naturliga impuls att självreglera. / the.holistic.psychologist

VECKANS HÄLSA:
En bra dag innehåller en promenad, ett träningspass, ett meningsfullt samtal och en stund av djupt fokuserat arbete.

VECKANS FUNDERING:
Att vara i nuet och uppleva saker som sedan blir minnen. Att fokusera på att vara där och uppleva det! …istället för att fota och filma det. (Så klart man kan ta fram kameran men inte hela tiden.) ”Skapa minnen, skapa content” förstör ju hela upplevelsen. Särskilt om det tar fokuset från själva upplevelsen.
Och det faktum att barn upplever små triviala saker som helt fantastiska! De behöver inte utlandsresor. Det räcker med att titta på insekter i trädgården, klappa en katt på promenaden, gå till en lekpark eller badstrand. De gör så mycket för första gången, som är nytt och lärorikt för dem (men som vi kanske tycker är trist?) Sakta ner! Gör saker i barnens takt och gå de där långsamma promenaderna med dem där de ska lyfta på varje sten och titta på varje myra.
”Att man måste konsumera för att ”skapa minnen”, när minnen ju i själva verket skapas helt av sig själva.” Apropå vad Fanny skrev om Kardashians och influencerskulturen överlag.

VECKANS INSIKT:
”Högkänsliga människor låter sig inte luras av ord och utseende. De märker subtila förändringar i din energi, tonfall, ansiktsuttryck och kroppsspråk.
De märker dålig energi, bullsh*t, konstiga vibbar och lömsk skit.
De svarar på dina avsikter snarare än dina ord.” / Juliet Lima.

VECKANS TANKESÄTT:
Prova leken ”Tyvärr-Lyckligtvis” för att hjälpa dina barn att hitta en balans mellan ytterligheterna. I varje situation kan man hitta både negativt och något positivt. Försök att inte släta över det negativa utan att ha pratat lite om det först. Avsluta sedan med något positivt. Läs mer här biglifejournal.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Vi är sju personer, ofta fler, inräknat barnens vänner och partners. Det var det här jag drömde om. Det skulle låta mycket, springas runt, vara rörligt och livligt. Jag drömde hela barndomen om en bullrig familj och nu drömmer jag om att vara ifred. Läsa långa texter i dyra märkesmorgontidningar, äta blond grapefrukt med manglad linneservett i knät, långkokt gröt med otillgängliga nötter och färska bär. Jag ser mig ofta omkring och tänker att det ser för jävligt ut. Sen säger Joachim att jag sa det högt och att jag inte kan svära huset rent. ”Nej, nu tar vi ett ryck här”, så brukade mamma säga. Mamma blev städsur och så skärpte vi till oss och sparkade in allt under sängen och sen öppnade hon dörren och sa: ”NU börjar det likna nåt” och sen blev hon städglad.” / Malin Wollin i sitt sommarprat. Lyssna eller läs hela här! Gör det! 🙂

VECKANS CITAT:
”Jag ska visa dem, tänkte jag då… ”Den bästa hämnden är att leva väl. En lycklig människa är en människa fri från tankar om vilka som ska minsann ska visas vad. Kan en lycklig människa vara hämndlysten?” / Malin Wollin
”Mamman skrattar till, stryker barnet över håret från pannan och bakåt, lika hårt som hon gör på katten så att kattens ögon sticker ut, sen lovar hon att pappa inte är ledsen.” Lyssna på Malin Wollins sommarprat 🙂
”Du är aldrig lyckligare än ditt olyckligaste barn.” / Malin Wollin

VECKANS KLOKA:
”Ta för vana att inte hålla någons förflutna emot dem. När någon arbetar hårt för att växa och förändras till en bättre person, låt dem visa sig som den personen.” / LewisHowes.

VECKANS VISDOM:
”Alla stormar kommer inte för att förstöra ditt liv, vissa kommer för att rensa din väg.
”Bli aldrig en fånge i ditt förflutna, det är bara en läxa inte ett livstidsstraff.
”Förlåt människor, när du förlåter blir du fri. När du släpper taget kommer du att börja växa. / Buddhafeedly

VECKANS TÄNKVÄRDA:
I may have a wild soul, but I’m a lover of simple things and quiet places. / myspiritualpath

VECKANS KÄNSLA:
”När jag känner att jag inte blir lyssnad på slutar jag bara prata. Det är inte den bästa egenskapen men jag sparar hellre min energi för samtal med människor som aktivt lyssnar på mig. / ambitiousvision_

VECKANS NILLA:
Mitt mål är inte att få medhåll. Mitt mål är att ge människor nya perspektiv.

Dagens låt: Will Young – Leave right now

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Sätt dig ner på golvet och res dig upp igen! Öva din rörlighet med hjälp av yoga-blocks, kuddar eller liknande. ”Om du kämpar för att ta dig upp och ner smidigt, det bästa sättet att förbättra dig är att hitta gränsen för vad du klarar av – och arbeta där. Bygg upp golvet med kuddar, block eller bolster så att du arbetar inom din nuvarande kapacitet. Bästa tipsen hittade jag här hos Petra Fisher, instagram: petrafishermovement

VECKANS INSIKT:
När semestern är här tar det en stund för kroppen att varva ner. Det är normalt att känna sig trött i början innan man kommer i fas. Det är viktigt att tillåta sig själv att vila och prioritera återhämtning under semestern. Testmottagningen.
”Det är normalt att kroppen känner sig utmattad när den väl börjar kännas trygg. Om kroppen har varit i ett tillstånd av överstimulans, kronisk stress, i dagar, månader, år, betyder det att kroppen har kört på superhöga nivåer av kortisol och adrenalin som den inte är menad att göra under så lång tid. Det tar tid för kroppen att återhämta sig och vänja sig vid denna nya känsla av säkerhet.” / dr.kellyvincent

VECKANS TANKESÄTT:
”Istället för att fråga, -Har jag arbetat tillräckligt hårt för att förtjäna vila? fråga, -Har jag vilat tillräckligt för att göra mitt mest kärleksfulla, meningsfulla arbete?” / bemorewithless

VECKANS SKRATT:
Ååå rosor! Tack så mycket! sverigesroligastevideor
Hur han skrattar åt sina magiska föräldrar! 🙂 dudettewithsign

VECKANS SÖTA:
Hur den lilla bebisen ler och hur hon tittar på sin mamma.
Zoe Fuimaono blessedindoubles

VECKANS TÅRÖGDA:
Be patient with yourself. Shouting at a flower won’t make it bloom. / charliemackesy

VECKANS TV:
Kustpärlans mysterier (Whitstable Pearl) säsong 2 visas just nu på SVT. ”Pearl Nolan delar sin tid mellan att servera havets delikatesser på sin restaurang och lösa små och stora brott i den idylliska, brittiska kuststaden Whitstable. Serien är baserad på Julie Wassmers romaner.” Så bra serie! Men du måste se säsong 1 först! Den som spelar Pearl är Kerry Godliman. Hon gör även stand-up. Kolla hennes instagram: kerryagodliman

VECKANS FILM:
För första gången i år blev jag sugen på att gå på bio! Det som lockar är Oppenheimer! Och även Barbie 🙂 Watch This Before You See Oppenheimer YouTube.
J. Robert Oppenheimer: ”I am become Death, the destroyer of worlds.”

VECKANS MYTOLOGI:
”Prometheus var i grekisk mytologi en titan och son till Iapetos och dennes hustru Klymene. Han är huvudfigur i den grekiska myten om hur han tillskansade sig elden från gudarna och gav den till människorna.” Wikipedia.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Om du tänker irriterande tankar om andra, fyller du dig själv med irriterande känslor. Men om du tänker goda tankar om andra, fyller du dig själv med goda känslor. Finn något gott hos andra och du finner något gott hos dig själv.” / Tomas Gunnarsson.

VECKANS MILJÖ:
”Invånare i flera av Sveriges kommuner dricker vatten med för hög halt av PFAS-kemikalier, om man utgår från det nya gränsvärde som införs 2026. För att få rent dricksvatten brottas flera kommuner nu med att hitta ett sätt att sänka PFAS-halterna. Men notan kan bli hög och reningen kan dröja.
De svårnedbrytbara PFAS-kemikalierna har enligt EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, Efsa, visat sig skadligare än man först trott. Därför inför Livsmedelsverket om tre år ett nytt, lägre gränsvärde för hur hög PFAS-halt som får finnas i vårt dricksvatten i Sverige. Ett värde, som dricksvattnet i flera av landets kommuner ännu överskrider.
Naturskyddsföreningen, ser en risk i att kostnaden för PFAS-reningen bli så tung för kommunerna att den skjuts upp, försenas och därmed går ut över människors hälsa.
-Vi har ställen i Sverige där man under en lång tid druckit dricksvatten med för höga PFAS-halter. Här behöver man gå in snarast och sänka dem!”
Källor: Naturskyddsföreningen, Kemikalieinspektionen, Livsmedelsverket och Karolinska Institutet. Läs vidare på Aftonbladet.

VECKANS ORD:
”PFAS är samlingsnamnet för tusentals ämnen, som också kallas högflorerande ämnen. De har skapats för att stöta bort fett, smuts och vatten. Ämnena är extremt svårnedbrytbara och kan orsaka cancer, fertilitetsproblem samt påverka immunförsvaret.” Naturskyddsföreningen.

VECKANS FUNDERING:
Kan vattenverken rena bort PFAS?
”Ja, det finns teknik som kan rena bort en stor andel PFAS. Halten kan minskas rejält genom att införa kolfilter i vattenverken som man byter ofta. Det görs på ett fåtal platser i Sverige idag men de rensar inte bort alla PFAS-ämnen. De flesta svenska vattenverken renar inte vattnet från PFAS idag eftersom halterna i dricksvattentäkterna ligger under Livsmedelsverkets nuvarande åtgärdsgränser.” Det absolut viktigaste är att utsläppen av PFAS till miljön upphör.” Läs här Naturskyddsföreningen.

VECKANS SÄMSTA:
”I Iran har den så kallade moralpolisen officiellt återgått till att patrullera gatorna. En av deras huvuduppgifter är att se till att kvinnor enligt lag bär hijab i offentliga utrymmen. …Tio månader efter Mahsa Jina Aminis död, meddelar polisen att de kommer återuppta sitt arbete med att hindra kvinnor från att bland annat gå utan hijab.” SVT.

VECKANS BOK:
”Det är så många ensamma mammor och var är papporna? Efter ”Mammorna” släpper Alexandra Pascalidou ytterligare en bok som belyser gängkriminalitetens Sverige. Denna gång är det papporna som får berätta sin historia. Det är en bok om utanförskap, frånvaro och maskulinitet. Den nya boken undersöker gängkriminaliteten genom trettio olika pappors berättelser.” SVT.

VECKANS POLITIK:
”Om du har ett ekonomiskt system där läkemedelsföretag går med stor vinst och utnyttjar medicinska nödsituationer, där ett militärt industrikomplex gagnas av krig, där energiföretag drar nytta av energikriser, kommer du att få ett tillstånd av evig kris, där vanliga människors intressen skiljer sig från elitens intressen. / Russell Brand

VECKANS SAMHÄLLE:
Läkaren: Hur hamnade vi i att antidepressiv medicin ingår i livet? Förskrivningen av antidepressiva läkemedel är hög i Sverige. ”Stressade läkare skriver ut eller förnyar antidepressiva istället för att ta sig tid att ifrågasätta eller rekommendera terapi (som det ofta är lång väntetid till). En annan är att det vi förr såg som svåra livssituationer eller sårbara människor idag är något vi tycker att vi behöver medicinera mot. Men det är inte alltid läkemedel är lösningen på lidandet.”
/ Katrin Engel. Tidningen MåBra.

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnor utgör hälften av befolkningen. Vi utför merparten av jordens arbete och en klar majoritet av det viktigaste arbetet, nämligen vård- och omsorgsarbete. Vi utför merparten av det obetalda men livsviktiga arbetet i samhället och vi spelar den viktigaste rollen i reproduktionen av mänskligt liv, det vill säga vi bär, föder och fostrar barn. Män som kollektiv och individuella män är totalt beroende av kvinnors arbete, både det betalda och det obetalda. Kvinnor som kollektiv är inte på samma sätt beroende av män, faktum är att vi klarar oss ganska bra och till och med bättre utan män. Män står för en väldigt stor del av det som utgör belastningar för kvinnor, till exempel är det män som är skyldiga till nästan allt våld vi drabbas av och allt förtryck vi utsätts för i hemmet, arbetslivet och samhällets institutioner. Det är mot denna bakgrund jag tycker man ska förstå feministisk kamp; kvinnor är inte svaga, vi är tvärtom livsnödvändiga. ”Att tro på kvinnors kollektiva styrka är feminism.” LÄS HELA hos Fanny på instagram fannyarsinoe

VECKANS CITAT:
”Det är i mina låtar som jag är mest sårbar, som mest privat och som mest ärlig. ”När man säger A måste man säga B. Man får alltid fler frågor, och människor börjar tycka saker. Plötsligt är det berättelsen som är konstverket. Man ger människor rätten till ens tankefrid om man berättar för mycket. Det tar över och det är lätt att tappa bort sig själv i det.” / Laleh i tidningen Femina.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Grunden för allt detta börjar hos oss. Vi uppfostrar oss själva samtidigt som våra barn. Om vi inte kan kontrollera oss själva i stundens hetta eller mitt i konflikter, hur kan vi förvänta oss det av våra barn? Jag måste påminna mig själv om det hela tiden. Det är så svårt. Om det är svårt för dig, vet du att du inte är ensam.” / raising_yourself

VECKANS LÄNGTAN:
”Är det farligt att vara bitter? Det korta svaret på den frågan är faktiskt ”ja”. Det finns diagnosen PTED, post-traumatic embitterment disorder.
”Och jämförelsekulturen gör att vi lägger ihop vad alla andra gör till någon slags diffus superbild som vi sedan ställer oss själva bredvid… Man ska alltså vara medveten om att det här är en väldigt mänsklig sak att lida av. Det är så lätt att trilla dit.
”Bakom varje missnöje finns en längtan.”
”Omfamna din bitterhet och släpp fram din längtan. Kom ihåg att besvikelse ändå är en slags passionerad kraft. Man hytter med näven åt vad som blev fel. Kan man då vända den åt ett annan riktning? Ja, det är den kraften man vill komma åt!” Läs vidare på BliMeraDu.

VECKANS HÄLSA:
”Läkning handlar inte om att bara sätta plåster på olika symtom, utan om att gå till botten med sin ohälsa. Det handlar om att leta efter orsakerna till att vi dras med symtom som kronisk smärta, trötthet, ångest, stress, tarmbesvär och rubbningar i nervsystemet som den traditionella västerländska läkekonsten länge har avfärdat eller förbisett.”
De holistiska metoderna består av:
Fysiska övningar, genom att jobba med andningen och kroppen.
Det psykologiska, genom att förändra förhållandet till sina egna tankar och tidigare erfarenheter.
Det andliga, genom att knyta an till sitt autentiska ”själv” och delta i det bredare kollektivet.
Dessa metoder är effektiva ihop därför att kroppen, sinnet och själen hör ihop.
/ Nicole LePera the.holistic.psychologist i boken Läk dig själv. Kurera.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Jag visste att jag började läka när:
Jag njöt av ensamtid.
Jag såg på andra som människor med sina egna olösta trauman.
Jag satte gränser och slutade känna skuld för det.
Jag började ta hand om min kropp.
Jag var okej med att bli missförstådd.
Jag prioriterade dagligen saker som stödde min mentala hälsa.” / beingmethod

VECKANS VISDOM:
Streaming-tjänsterna på tv kostar dig din tid. Socker kostar dig din hälsa. Sociala medier kostar ditt fokus. Det finns alltid en gömd kostnad. När någonting är gratis är det du som är produkten.

VECKANS KLOKA:
”Välja mina strider – ovärt att gå i klinch med människor där man har olika åsikter och när man förstår att dialogen inte är saklig utan styrd av bara känslor. Att backa respektfullt och säga att “vi tycker nog olika här och det är ok” är ofta det klokaste alternativet.” / Krickelin
”Att fatta beslut via omvägen ”vad skulle en person med trygg anknytning och självrespekt göra nu”. Det låter självklart men man får så tydligt perspektiv på vad man håller på med när man checkar av så.” / och läs även de kloka kommentarerna hos Krickelin på inlägget om livsregler.

VECKANS KÄNSLA:
”Här är saker jag aldrig skulle säga till mig själv, genom linsen av neurovetenskap och kognitiv psykologi, en är hur svårt något är. Hjärnan arbetar utifrån din riktning. Om du ändrar ditt sätt att tänka till något mer positivt, som att nya saker kommer lätt för mig, se hur din hjärna samarbetar för att stödja dig i det. Du kommer att få resultatet oavsett vad du börjar med, så varför inte tänka snällt om dig själv medan du arbetar med uppgiften.” / Larry Olsen larryolsenlive

VECKANS TANKE:
What they hate in you, is missing in them. Keep shining!

Dagens låt: Rêve – Control, alt, and delete ’em