Månad: februari 2024

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Mänskligheten – föreställningen om oss själva. Fredrik Lindström SVT Play. Jag tipsade tidigare om detta TV-program. Här finns ett klipp från det! Tänkvärt. på svthumor

VECKANS UTROPSTECKEN:
Magnus Uggla och hans dotter Agnes ger sig ut på en resa tillsammans för att möta sig själva, varandra och världen. Denna serie blir bara bättre och bättre. Avsnitt 5 var ju jättekul! Jag och min far SVT.

VECKANS ROLIGA:
Nu kör vi! Melodifestivalen är igång! mammasanningar

VECKANS SKRATT:
En anledning till att kolla på mello: För att hänga med i snacket 🙂 ”Pitch-mötet inför mello 2024” A-teens och Björn Gustafsson. emilnorbergs

VECKANS TV:
På denna sidan finns alla låttexterna till Melodifestivalen 2024. Mellopedia.

VECKANS GLADA:
Dance-moves! This is how we do it! marie_bustinmoves

VECKANS SÖTA:
Thoren “Thor” Bradley hugger ved.

VECKANS IRONISKA:
”Var jag produktiv denna veckan? Nej. Men hade jag kanske möjlighet att vila och koppla av? Nej. Okej, men var jag snäll mot mig själv trots detta? Nej.” mytherapistsays

VECKANS FINA:
Vilket fint hem! Toscana i Italien. bohemiandecor

DAGENS SAMHÄLLE:
”Jag ryser av hur få politiker i toppen som har en karaktär som jag kan respektera. Som har en egen tro och övertygelse och inte vänder kappan efter vinden för att vinna opinionen. Jag tänker på klyftorna som ökar mellan fattiga och rika i Sverige och spänningarna som ökar i ett samhälle med stor ojämlikhet. ”Att försvara mänskliga rättigheter, känna oro för miljön och önska redbarhet i politiken.” Underbara Clara.

VECKANS UPPFÖLJNING:
Apropå ”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden.”
Hur belåning ses som ett individuellt problem när det i själva verket är politiska beslut som ligger bakom. Någon tjänar på skuldsättningen. …Företag och banker. fannyarsinoe

VECKANS POLITIK:
”Tänk om politikerna på allvar vände sig till kvinnor och prioriterade deras frågor? ”Kvinnor röstar, och kan därmed avgöra val. Sedan Högsta domstolen avskaffat rätten till abort, har republikanerna förlorat flera val på delstatsnivå och frågan anses nu vara ett hot mot Trump. Oron är att Taylor Swift ska aktivera denna kvinnliga, liberala opinion. ”I land efter land går väljarsympatier isär, män blir mer konservativa och kvinnorna håller fast i liberala och progressiva åsikter. Särskilt stor är skillnaden bland unga.” Aftonbladet.
”Könsskillnaderna i partisympatierna ökar, det visar statistik från opinionsinstitutet Verian. Killarna drar allt längre höger ut och tjejerna åt vänster.” SVT.

VECKANS FUNDERING:
…”om politikerna på allvar vände sig till kvinnor”…
Fri abort (till och med vecka 18, som det är i Sverige) i hela världen.
Hårdare straff för sexualbrott.
Helt enkelt: Vilka män som ska få ”föröka sig” ska bestämmas helt av kvinnorna. (Typ de män som verkligen VILL bli pappor och som vill bidra med tid och pengar, engagemang och vara delaktiga i sina barns uppväxt. Och som är bra förebilder.)
Föräldraledighet. Att föräldrarna får ta hand om sina barn och får mycket tid med dem för att kunna uppfostra dem och känna delaktighet. Inte behöva känna att någon annan ska göra det åt dem.
Att vi jobbar förebyggande med unga i skolan för att minska utanförskap, våld, kriminalitet.
Bättre förlossningsvård. Större fokus på kvinnors hälsa med ett helhetsperspektiv. o s v.

VECKANS SÄMSTA:
Apropå om män och kvinnor ska gå till badhuset på olika tider. En man i Husby säger att ”Om han ser en vacker tjej, tappar han koncentrationen och kan inte träna.” Med simtider bara för kvinnor så kan de känna sig trygga, säger mannen. -Skulle det vara okej för dig om din fru simmade med män också? -Nej.”
En kvinna säger: ”Jag är emot det. Vi ska inte tillbaka till medeltiden. Män och kvinnor ska komma varje dag och alla öppettider ska vara tillgängliga för alla.” Aftonbladet.

VECKANS BOK:
”Har hon sig själv att skylla? Och som sagt – det har hon inte. Det är inte hennes fel, oavsett hur full hon var, vad hon hade på sig eller hur hon hade betett sig innan. Det är gärningsmannen som har hela ansvaret!”
-Vad ska jag som kille göra för att inte våldta?
Att inte försätta sig i situationer man inte kan hantera eller ta sig ur. Det är viktigt att killar förstår att det är vissa män som får ändra på sitt beteende, inte alla kvinnor.” Flickan och skulden – en bok om samhällets syn på våldtäkt av Katarina Wennstam.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Finlands skolsystem och det i USA. Prov med svarsalternativ eller prov där man får skriva fritt och utveckla, motivera och verkligen kunna saker. Intressant. heybornemen

VECKANS FEMINISM:
”En man som är rädd för att ses som en feminist, är en man som är rädd för att bli behandlad så som han behandlar kvinnor.” Farida D.

VECKANS SYSTERSKAP:
När en kille bjuder dig på en drink… så får du säga nej. womensrights_news

VECKANS HÄLSA:
Träna minnet, balansen och konditionen med dans! ”Dansgruppen hade konstanta förändringar av sin rutin. Så varannan vecka ändrade de steg, armpositioner, formationer, hastighet och rytm för att stimulera konstant inlärning hos deltagarna. Den extra utmaningen med dansprogrammet – mer specifikt den kognitiva och sensomotoriska stimulansen – orsakar extra förändringar i storleken på hippocampus.” UtforskaSinnet.
”Håll hjärnan ung genom att lära dig nytt! En gammal människa måste utmanas för att minnet ska förbättras. ”Efter tre månader hade de som lärt sig nya saker bättre resultat på kognitionstester jämfört med de andra grupperna.” FoF.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Läs om nedstämdhet, utmattade binjurar, kortisol och utbrändhet. GreatLife.
”Binjurarna sitter på toppen av njurarna och har till uppgift att producera och utsöndra stresshormonet kortisol. Produktionen regleras av hypotalamus i hjärnan och hypofysen.” HälsoKraft.
”Vår kropp har ett väldigt känsligt stress system som kontrolleras av hjärnan och binjurarna. När binjurarna inte producerar de hormoner som de ska minskar kroppens förmåga att hantera stress och bekämpa infektioner.” HerCare.
”Om vi stressar alltför länge orkar binjurarna inte hålla uppe produktionen av kortisol som är inblandat i många livsviktiga processer. Lär dig mer om de livsviktiga binjurarna och vad som kan vara tecken på binjuretrötthet.” Holistic.
”Hormonell fettinlagring – Enkelt illustrerat. Fasta inte, banta inte, träna inte pulshöjande träning, spring inte, gör ingenting som stressar binjurarna. Det inkluderar kaffe/koffein och blodsockerhöjningar. Börja med simning, yoga och andningsövningar. Sov som om det fanns ett pris att vinna för bästa sjusovaren. Ät högfettkost, medium protein och inte för mycket grönsaker.” Läs här! NextLevel.

VECKANS CITAT:
”Har skaffat psykolog, med tålamod och tid för min skit.” Bättre nu – Peg Parnevik.

VECKANS RÅD:
”Man måste utgå från att man inte kan få 100 procent av det man behöver från den andra.” MåBra.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Recept med lax, avokado, turkisk yoghurt och fetaost samt turkisk yoghurt, sötpotatis och broccoli. women.sync

VECKANS KUNSKAP:
Att kasta ett rep utan att det trasslar ihop sig. sonergorsecamp

VECKANS ÖVNING:
Massera din mage. Här finns en övning om du är uppblåst eller förstoppad. YouTube.
Fixa din kompis ländryggssmärta. Kiroxpert.

VECKANS TIPS:
Lyft smart! Var rädd om din rygg! ”Lifting & moving objects. Teaching a delivery officer how to move, lift, and use big water bottles.” dr__fitbacks

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Vid 50+ har jag helt tröttnat på skitprat och på dömande människor överlag, för jag intresserar mig mer av den ryggsäck av erfarenheter och uppväxt de fått, som gjort att de reagerar som de gör. Självklart fördömer jag krig och brott, men tänker också på de som då strider på båda sidor. Inget är svart eller vitt. Det finns alltid en sanning hos alla och envar.” – Krickelin har en så fin blogg och, precis som Underbara Clara, många kloka personer som kommenterar.

VECKANS BARN:
”Det är en enorm övervikt bland tvåstaviga namn, bland både flickor och pojkar. Det har det varit ett tag nu och det verkar fortsätta.” Det enda flicknamnet på topp-20 som inte är tvåstavigt är Olivia. Bland de 20 vanligaste pojknamnen finns det Nils, Sam och Frans som är enstaviga, resten är tvåstaviga. Inga av toppnamnen innehåller åäö. Elsa och Noah i topp – här är de mest populära barnnamnen 2023 SVT.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
“Man kan inte piska in något i barn, men man kan smeka fram mycket ur dem.” / Astrid Lindgren.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Om det känns som om du vill ge upp för att du inte ser resultat, kom ihåg att: Det sista som växer på ett fruktträd är själva frukten.” subconsciousthinker

VECKANS TANKESÄTT:
”Det viktigaste inte är att ha lätt för allt och vara bra. Det kan vara ännu bättre att man får lära sig hur man kämpar, övar och inte ger tappt. När mina barn kämpar med något svårt berömmer jag ansträngningen. ”Jag är så stolt över hur du kämpar. Jag har sett hur utmanande det varit. Tänk att du orkat traggla på fast det stundtals känts så jobbigt och svårt. Jag tänker att en viktig kunskap att hjälpa sina barn till är kunskapen om hur man inte ger upp. Trots motstånd.” Läs hos Underbara Clara.

VECKANS INSIKT:
Du vill göra ditt bästa varje dag, men kom ihåg att ditt bästa kommer att se olika ut varje dag.

VECKANS KLOKA:
Alla kan inte vara bra på allt, men alla har någonting att tillföra. Ta vara på andras kunskaper och uppmuntra det som går bra. Istället för att fokusera på deras svagheter så kan du se deras styrkor och bygga på det. Det finns alltid någonting att ta vara på. Och det går hela tiden att förbättra sig. Vissa saker kanske man alltid kommer att tycka är svårt men lägg fokus på det som går bra istället. 🙂

VECKANS VISDOM:
Det finns ingen som jag håller med till hundra procent. Det behövs inte.

VECKANS TANKE:
”Trust the overthinker who tells you they love you. They have, most assuredly, thought of every reason not to.” / L.K. Pilgrim.

Dagens låt: Ida Wiklund – Mellan dröm och verklighet

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Gröna flaggor! Människor som firar när du vinner. De som kommer ihåg små saker om dig. De respekterar dina gränser. Du känner dig fylld med energi efter att ha träffat dem. De lyssnar på dig utan att gå i försvarsställning. De tillåter dig att vara helt dig själv. De får dig att känna dig trygg. Du behöver inte hela tiden väga dina ord och tänka dig för innan du pratar. Människor som stöttar dig i det du vill uppnå.” herpsychology

VECKANS ORD:
Idag är det Groundhog Day. Halva vintern har gått. Halva vintern är kvar.
Vi är mittemellan Vintersolståndet och Vårdagjämningen.

VECKANS ROLIGA:
Crazy Frog Axel F med danssteg. 🙂 cost_n_mayor

VECKANS GLADA:
Saker jag önskar att jag visste när jag var 20 år! Lyssna på benjamindaly

VECKANS SÖTA:
Fonts hanging out. 🙂 ellecordova

VECKANS ÖGONGODIS:
Jeremy Allen White i Calvin Klein’s fotad av Mert Alas.

VECKANS FINA:
Fina inredningsfärger. Tankebubblor 2012.

VECKANS RÅD:
Kommentarsfunktionerna på sociala medier skulle behöva utrustas med en ”tänk efter före”-knapp. En ”har du läst vad det står och förstått vad du läser”-knapp. En ”dra inga förhastade slutsatser, ta ett djupt andetag och fundera ett varv till”-knapp. Det hade varit bra.

VECKANS CITAT:
”Tala i vredesmod och du kommer att hålla det bästa tal du någonsin har ångrat.” / W. Churchill
”Att tänka fritt är stort. Att tänka rätt är större.” / Thomas Thorild
”Beslutsamhetens friska hy går över i eftertankens kranka blekhet … och mister namnet handling. / fritt översatt från Shakespeare.

VECKANS TV:
Missa inte satirprogrammet Svenska Nyheter! SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Stor ökning av svenskarnas skulder hos Kronofogden. Den totala skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, en ökning med 17 procent jämfört med förra årsskiftet. Antalet skuldsatta har ökat i hela landet och i alla åldersgrupper. Den sammanlagda skulden hos Kronofogden är nu 119 miljarder kronor, den högsta summan någonsin.” Kronofogden.

VECKANS SÄMSTA:
Ekonomisk våld mot kvinnor. Aftonbladet
Dödsorsak: kvinna. Läs hos fannysforebilder

VECKANS INSIKT:
”Do yourself a favor and take mixed signals as a NO.” womensrights_news

VECKANS FEMINISM:
”Om du kritiserar X hos kvinnor men inte hos män. Då har du inte problem med X, du har problem med kvinnor. För X sätt in ord som ilska, ambition, envishet, avvisande, högljuddhet.” womensrights_news

VECKANS SYSTERSKAP:
Fannys skitsammafilosofi i fem punkter:
Inse att människor kommer döma dig oavsett vad du gör. Även om du gör allt som är rätt så kommer det vara fel för någon annan. Så då kan du lika gärna skita i vad folk tycker. Bejaka din livslust!
Lyssna mer och prata mindre. När vi vidgar våra perspektiv så blir det lättare att se andra vägar.
Fundera på om normerna verkligen passar dig. När vi gör allt utifrån andras perspektiv blir vi olyckliga. Vad mår du bra av vad är din dröm?
Släpp kränktheten och prestigen. Alt handlar ju inte om dig. Ju mer du tänker ”skitsamma” desto mindre kränkt kommer du att bli.
Våga misslyckas ibland – försök skratta åt när det går åt skogen. Och kom ihåg att ingen lyckas uppnå allt vi förväntas göra. De flesta av oss har faktiskt ingen aning om vad vi håller på med.
Fanny Widman fannysforebilder

VECKANS HÄLSA:
”Vagusnerven är en nerv som går från huvudet, ut i flera olika delar av kroppen. Den förmedlar lugn och ro och är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet. Den känner även av vad som händer i kroppen och skickar signaler till hjärnan. Ca 80 procent av aktiviteten i vagusnerven har till uppgift att samla in data om vad som pågår i kroppen, medan ca 20 procent styr olika processer, såsom svalgmuskulatur, andning, hjärtfrekvens och mag- och tarmkanalen. Vagusnervens starka koppling till magens funktioner gör att den även är mycket involverad i vårt immunsystem, vilket därigenom kan förbättras genom att stärka denna nerv. Vagusnerven stimuleras av oxytocin, ett viktigt lugn-och-ro-hormon. Oxytocin kan ses som en välgörande medicin som frisätts när vi slappnar av och känner oss trygga och sätter bland annat fart på kroppens självläkande förmågor.” Yogobe.
”Vagusnerven spelar en viktig och avgörande roll i hur väl vår kropp fungerar, genom att hjälpa kroppen att reglera det autonoma nervsystemet (ANS). ANS binder samman stress och hur vår kropp reagerar på det. Systemet har två grenar: Det sympatiska (“fly eller fäkta”) och det parasympatiska nervsystemet (“lugn och ro”). Vagusnerven är den centrala nerven i den parasympatiska responsen samt den primära kommunikationsvägen mellan våra tarmar och vår hjärna.” NordicClinic.
”Att aktivera vagusnerven är viktigt eftersom inflammation är grogrund för all psykisk och fysisk ohälsa. Vagusnerven aktiveras av fokuserad positiv avkoppling – ett tillstånd av lugn, frid och stillhet. ” Ekoappen.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Studio 65. En poddserie om livet efter 65 som tar upp allt mellan disco och döden. Äldreforskare Ingmar Skoog och programledarna Kattis Ahlström och Anders Palmgren presenterar aktuell forskning, möter kända och okända gäster och lyssnarna får konkreta råd och tips för ett bättre liv som senior. SverigesRadio. (Jag har, mest av en slump, lyssnat på detta program två lördagar i rad nu och tycker att det var värt att omnämnas!)

VECKANS KUNSKAP:
”Ett friskt underliv med någorlunda östrogennivåer lämnar i princip ALLTID en liten vitgul fläck i trosorna som hårdnar. Detta är flytningar, underlivets egna rensningsfunktion. En substans bestående av svett, talg, cellavlagringar och mjölksyrebakterier. Detta är del av ditt vaginala immunförsvar. Helt torr i underlivet är INGEN kvinna, underlivet SKA rensa och skydda sig självt!” Läs vidare hos vulverinekoos

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Det finns så mycket skam och skuld när vi placerar oss i fack, hur vi ska vara, hur vi ska äta, hur vi ska leva. Jag hoppas du väljer det du mår bäst av. Och inte begränsar dig, för att du fått för dig att du ska vara på ett visst sätt. Du förtjänar att välja! Ät det du mår bra av.” Läs hos Sheila Arnell.

VECKANS ÖVNING:
Andas långsamt. Det innebär 5½ andetag per minut (ett andetag består av en utandning och en inandning). Det ger den bästa balansen i din andning under vila, till exempel den viktiga balansen mellan syre och koldioxid som är avgörande för syreupptaget.
När du andas djupt och långsamt stimulerar du också vagusnerven, den långa nerven som sträcker sig från hjärnan till hjärtat och alla dina organ. Den påverkar vår fysiska hälsa, mentala förmåga att slappna av samt ökar förmågan att tänka klart.
Ta en liten paus efter utandningen. Under pausen händer olika saker. Du bygger upp lite koldioxid, vilket initialt låter negativt eftersom det är avfallsprodukten. Du andas in syre och andas ut koldioxid. Men CO2 är helt nödvändigt för att rätt mängd syre ska kunna frigöras till din kropp. Det ger ett mer effektivt syreupptag. Pausen fungerar också som en liten mental paus i vardagen. Tips från Lotte Paarup i tidningen Hälsa.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Ryggproblem? Om arslet har gått på semester då får ryggen för mycket skitgöra! Väck det sovande arslet så att ryggen kan gå på semester. Vad vi börjar göra då är att börja sätta liv och rörelse i arslet (höften) och fylla det med muskler igen och samsynka det med bålen och givetvis resten av kroppen. Och det är inte sällan som ryggproblemen försvinner när höften gör det jobb som den var ämnad för att göra.” isaknyqvist

VECKANS BLOGG-TIPS:
Monnah har sammanställt tips till dem med sömnsvårigheter. Jag tyckte att det var en bra lista hon har fått ihop! Det är allt från morgonpromenader, bada i epsomsalt, yoga, och skärmförbud.
Värm upp sängen med elfilt, men sov i ett svalt rum. Eller ta vetevärmaren!

VECKANS TIPS:
Så köper du rätt sorts magnesium. Till exempel är magnesiumglycinat bra för muskelavslappning och bättre sömn. Martina på Kurera.

VECKANS BARN:
Säg inte saker som Sluta gråta. Tuffa till dig. till barn. Barn, även pojkar, måste få uttrycka alla sina känslor. Ge dem tid och utrymme till att få känna, bearbeta, självreglera.

VECKANS FUNDERING:
Det finns ingenting som heter Den perfekta personen för dig, det finns bara den personen som du vill få det att fungera med. Alla förhållanden kräver jobb. Det gäller att hitta den personen som du lägga ner det jobbet med. jayshetty

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Att uppmana människor att vara positiva när de har det tufft bygger inte deras motståndskraft. Det förnekas deras verklighet. Människor som mår dåligt behöver inte Tänk positivt utan istället att någon hjälper dem att hålla sig lugna och stabila i svåra tider. Styrka kommer inte genom framtvingade leenden, den kommer när man känner att man har stöttning och support.” adamgrant

VECKANS TANKESÄTT:
”Prata inte illa om dig själv, inte ens på skämt, för kroppen vet inte skillnad. Ord spelar roll. Ändra sättet du talar om dig själv, och du kan förändra ditt liv.” Bruce Lee

VECKANS TANKE:
Att vara i nuet. I den stunden du inser att du är närvarande, det är då du är närvarande! När du kan observera dina tankar är du inte längre fångade i dem.” Eckhart Tolle.

VECKANS KÄNSLA:
På morgonen, när man vaknar av sig själv, då tänker man de klaraste tankarna. Det är först då man kommer på saker som man skulle ha sagt eller skulle ha gjort. Då har man sovit på saken.

Dagens låt: Pet Shop Boys – Loneliness