Dottern har sommarlov från studierna nu. Hon har ett sommarjobb på en go kart-bana och så åker hon till olika stränder. Fotar mycket.
Dagens låt: Nimus, Red – Before the sun sets
Jag känner mig pigg och glad efter ett träningspass. Jag får energi av gruppträning! Om någon tänker att jag har energi kvar för att jag inte har tagit ut mig tillräckligt… Det är inte så att jag har energi kvar – jag har fått ny energi! Både av träningen och extra mycket av att träna tillsammans i grupp.
”Endorfiner frisätts, vilket får oss att känna lycka och styrka, och de har även en smärtstillande effekt.” När endorfinerna binder till sina receptorer i hjärnan förändras bland annat nivåerna av dopamin, vilket är en del av belöningssystemet och får oss att känna lycka. Vi mår bra av den endorfinfrisättning som sker vid träning, och strävar efter att återuppleva denna.” Intensivekost.
”Lägg namnen serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfin på minnet. De tre första tre viktiga signalsubstanser medan endorfin är ett hormon. När man är fysiskt aktiv frisätts ämnen vilket ger stor påverkan på vårt välmående. Och det fina är att effekterna kommer oavsett om man är vältränad eller om det är första gången man tränar.” Träningilivet.
”Bodypump är en gruppträningsform som utvecklats av träningsföretaget Les Mills. Bodypump är en styrkeinriktad träningsform där fria vikter och stång används för träning till förkoreograferad musik. Passtiden är 60 minuter (eller 45 minuter). Deltagarna kan själva reglera tyngden genom att avlägsna eller lägga till vikter.” Du blir uthålligt stark. Andra favoritpass är Body Balance och Sh’bam.
Julafton
Vi har varit hos svärisarna och firat. Vi vaknade till ett jättefint julaftonsväder med minusgrader, snö och sol. Solen kommer inte upp särskilt hög på himlen denna tiden på året, ca 9 grader. (Den 21 juni är den som högst, ca 56 grader där jag bor.) Så skönt att få se solen på en ledig dag! Mera om julafton i det förra inlägget.
Solen
”Elevation är en vinkelkoordinat för lägesbestämning av ett himmelsobjekt (t ex solen) på himmelssfären. Elevationen mäts i rät vinkel mot himmelsekvatorn och anges med 0° till 90° norr om och 0° till -90° söder om himmelsekvatorn. Elevation används för lägesbestämning på himmelssfären analogt med hur latitud används för jordytan.” Soltider.
Juldagen
Vi är hemma.
Detta året åkte vi till Ps föräldrar på lillejulen. Det blev Bingolotto på tv, inte mitt val men, sonen vann 100 kronor. Vi sov över där till julaftonen. Ps syrra och hennes familj är också med såklart. De spelade monopol typ hela förmiddagen och tösen var med på en datorskärm ända till batteriet var slut och det blev dags för julmiddag. Jag körde för att hämta min mamma och så åt vi julmiddag tillsammans. Efter Kalle Anka fick min skäggige gubbe uppdraget att gå iväg och tomta hos grannarna! 🙂 Så dansade vi runt utegranen med barnens kusiner och sysslingar. Efter det var det dags att dela ut julklappar. Många glada skratt! Under granen låg också presenter från Australien. Dotterns kompis som skulle hem över julen tog med sig chokladkakorna Tim Tam. Kvällsfika med saffranspannkaka och mandelmusslor. En god jul.
GOD JUL
Fredagslistan
VECKANS BÄSTA:
Tio sovmornar i rad från och med idag!
VECKANS GAG:
Serier från Scott Hilburn och Dan Reynolds.
VECKANS PYSSEL:
Pepparkakshus av gamla mjölkkartonger. Helena Lyth.
VECKANS TV:
Dokument inifrån: Priset vi betalar. ”Influencers marknadsför plastikoperationer som lyxiga semestrar på sociala medier i samarbeten med skönhetskliniker. Men vad är sanningen bakom de vackra bilderna?” SVTplay.
”Jasse genomgick ingreppet BBL, Brazilian butt lift, en operation som hon i dokumentären kallar för en skräckupplevelse. Trots detta fick hon inte lov att ge sin ärliga åsikt om kliniken på sociala medier, kontraktet innebar att hon stället blev tvungen att tala väl om den.” Metro.
”Ett system i vilket pengar och profit alltid värderas högre än folkets hälsa, välmående och rättigheter. Och vilka är egentligen makthavare i ett system där pengar är enda vägen till någon sorts frihet, jo, de som har kontroll över pengarna, företagen.” Arbetet.
”Vi människor, och specifikt vi kvinnor, har större värde än våra kroppar och våra utseenden!” Expressen.
VECKANS HÄLSA:
Camilla Läckberg om kroppsideal. ”vi kommer inte vidare om vi inte aktivt adresserar det skeva ideal vi kvinnor ska leva upp till, och som jag själv i högsta grad är ofrivillig slav under.” Bra inlägg + kommentarer. Läs hos lackberg på Instagram.
VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Maria Borda skriver om Netflix serie om Harry och Meghan. Harry reagerar på det osunda och synliggör det som skaver. Han gör det som man inte får i brittiska kungahuset, visar känslor. Mera om känslor och föräldraskap hos mariaborda.se
VECKANS MILJÖ:
”Att leka i grönska och smuts i en miniskogs undervegetation i bara en månad kan vara tillräckligt för att förändra ett barns immunförsvar enligt ett experiment i Finland. När daghem/förskolor i Finland byggde “skog” förbättrade det barnens immunsystem och tarmflora mycket snabbt.” 4health.
VECKANS SAMHÄLLE:
”Försvarsmakten medger nu att Estonia användes till ytterligare hemliga militära transporter. SVT:s Uppdrag Granskning avslöjade redan 2004 att två transporter ska ha skett, men enligt ett nytt dokument ska det handla om ”en handfull”. SVT.
Läs en väldigt grundlig genomgång om fartyget Estonia på Estoniafyndet.
VECKANS SÄMSTA:
”Här uppmanar Libyens högste imam muslimer att lämna Sverige, han kritiserar Sverige och påstår att socialtjänsten kidnappar muslimska barn för att konvertera dem till kristendomen. -Låt de inte ta era barn och konvertera dem till kristna.” SVT. Det är så sämst så jag orkar inte. Jag vill inte ha religionsfrihet, jag vill ha religionsfritt! Ett land fritt från religion.
VECKANS ORD:
”Skuggsamhälle är en del av samhället som existerar bredvid välfärdsstaten. Människor i skuggsamhället är utlämnade åt sig själva och, om de alls har arbeten, åt sina arbetsgivare. Deras intressen beaktas inte i fackliga överenskommelser och sällan heller i politiken. De får inte rösta i allmänna val och är i hög grad exkluderade från offentlig välfärd och service. Människor i skuggsamhället kan vara illegala invandrare och EU-migranter och att de främst arbetar i branscher som bygg, transport, städ och restaurang.” Wikipedia.
VECKANS CITAT:
There is nothing in nature that blooms all year long, so don’t expect yourself to do so either.
VECKANS MOTTO:
Make generosity part of your growth strategy.
VECKANS TANKE:
Jag önskar mig lugn och ro. God Jul!
Dagens låt: One Republic, Seeb – Rich Love
Mina låtlistor på Spotify ett ständigt pågående projekt. Jag har en spellista med jullåtar som heter Nilla_jul. Var beredd på en rejäl genre-mix och blandat tempo! (Garanterat fri från Wham, Mariah Carey, Band Aid och Chris Rea.) God Jul!
Det har varit meteorologisk vinter här sedan ca 6 december. Kolla ankomstkartan på SMHI. Den fina bilden med klarblå himmel på en lördag fotade jag den 17 december.
Tänk att vi delar året i två lika stora halvor; sommarhalvåret och vinterhalvåret. Och sedan delar vi sommarhalvåret i två lika stor delar; våren och sommaren. Vinterhalvåret blir hösten och vinter. Nu är vi mittemellan hösten och vinter, alltså halva vinterhalvåret är kvar.
Vintersolståndet. ”Solstånden inträffar två gånger om året då jordaxeln lutar som mest in mot eller bort från solen. På norra halvklotet är sommarsolståndet den tidpunkt då jordaxelns lutning gör att solen står som högst på himlen och därmed är uppe längst. Vid vintersolståndet råder det motsatta förhållandet. Sommarsolståndet markerar årets längsta dag och kortaste natt, och vintersolståndet det omvända. I praktiken förändras dock nattens liksom dagens längd ytterst lite under några veckor kring solstånden.” Se Jordens bana runt solen under ett år här; SMHI.
Snö
Det var något så ovanligt som snötäckt, minusgrader, klar himmel och solsken på en lördag i december. En önskar att det hade varit julafton 🙂 Jag vaknade vid åtta på morgonen och det var en fin rosa soluppgång och -18 grader.
Julbord
Det blev ett lite enklare julbord detta året med mat som beställdes till jobbet i tisdags. Vi hade kul resten av eftermiddagen med julklappsspel och fika. Luciatåg såg jag bara på tv. Det var jättefint! P var i Göteborg på julbord med sitt jobb i fredags.
Helgen
Jag var på massage i fredags och sedan lunch på stan med mamma. Hon köpte mera garn till att sticka strumpor. På lördagen var jag ute och fotade och sedan en lite ärenden i affärer. Det finns jättegoda saffransbullar på Espresso House! Jag köpte med mig hem till fika. Min vän Anna och hennes dotter kom på eftermiddagen.
Want: Vasen Gry i cognacsfärg från Cooee. PS stor kökskniv formgiven för hur proffsen håller kniven Professional Secrets. Gran-girlang från Granit.
Need: Istället för plastfolie om maten kan man använda bivaxdukar!
Wear: Vantar Pillow från kanadensiska märket Kombi.
Read: Hormonell harmoni, den holistiska vägen till kvinnors hälsa av Diamantis Koukouvinos. Omständigheter av Nobelprisvinnaren Annie Ernaux.
Dagens låt: Lostboycrow – Strawberry sunscreen
Fredagslistan
VECKANS BÄSTA:
Massage, lunch med mamma och så lite shopping. Fin fredag.
VECKANS TV:
Harry och Meghan på Netflix.
VECKANS GAG:
Johanna Wagrell stand up om namn SVThumor på Instagram.
Min kompis som står där borta tycker att du är söt!
Han läser en bok …eller?
VECKANS SÄMSTA:
Vem ska lära våra barn svenska? Expressen.
VECKANS SAMHÄLLE:
Om man frågar –Varför? mer än fem gånger. Alla problem kokar ner till ett svar: Jorden är överbefolkad. Vi lever över våra tillgångar. Och att vi lever i ett kapitalistiskt patriarkat där det är obalans mellan yin och yang.
VECKANS FEMINISM:
Utan fertilitetsförståelse är faktiskt hela begreppet feminism futilt! Lyssna på Vulverine!
VECKANS ORD:
Läs om transinkluderande feminism och förklaringar av Vulverine.
VECKANS CITAT:
”Om man är snäll med sig själv så är chansen att man börjar tycka om sig själv väldigt mycket större. Och då blir hela livet trevligare.” …när jag blivit mjukare med mig själv så har jag också blivit mjukare mot min omgivning. Allt börjar verkligen med en själv. Hur låter din inre röst. Underbara Clara.
VECKANS HÄLSA:
Vi har mycket större makt över vår hälsa än vad vi tror. Kurera.
VECKANS INSIKT:
Jag tror att det viktigaste när man inleder en konversation med folk är att försöka känna av ifall det man säger kan vara något som de kan relatera till eller som kan engagera, skapa glädje eller intresse hos den som lyssnar. Om det inte gör det så tycker folk att det man säger är ointressant. Det finns de som aldrig lyssnar in andra, eller som bara matar på med frågor utan att egentligen verka vara intresserade av det man svarar. I en konversation måste man ge och ta.
VECKANS VISDOM:
”Det vanliga med sån kommunikation är den som får höra det känner sig arg och anklagad och går till ”motattack”, alternativt hittar sätt att komma undan från situationen. Giraffspråket säger att vi istället kan tänka på att strukturera det i fyra delar i dessa lägen:
1) Konkret observation. Till exempel skulle man kunna säga ”När jag kom hem idag så stod dina skor mitt på hallgolvet”. Detta är konkret och går liksom inte att det blir en diskussion kring.
2) Känsla. Man kan till exempel säga: ”Jag blev lite ledsen eftersom jag städade hallen igår”.
3) Behov. Till exempel: ”Jag behöver att vi delar på städjobbet här hemma”.
4) Önskemål. Till exempel: ”Kan jag be dig att du ställer in skorna i skostället framöver”
Det här är fyra punkter som är lätta att komma ihåg, och jag kan faktiskt lova att den som tänker på detta kommer att uppleva mindre konflikter i sitt liv. /Detkänsligabarnet.
VECKANS TÄNKVÄRDA:
Att ge empati när man lyssnar. ”Här avråds att blockera empatin genom t ex råd, analyser, bedömningar, prata om sig själv, ge sympati. Kärnan i att ge empati handlar om att släppa sig själv, sina egna bedömningar och se verkligheten från den andres ögon, för att säkerställa empatin.” Nonviolent communication.
VECKANS FUNDERING:
”I don’t mean to interrupt people. I just randomly remember things and get really excited.” …Om du avbryter så har du inte lyssnat aktivt. Lyssna först klart och ha sedan en tankepaus om det kommer mera! Sedan kan du svara på det du just lyssnat på. Byt inte till att prata om dig själv, även om det är inom ämnet. Känn av stämningen och vänta på dig tur. Kommer du på saker som du vill säga under tiden får du; antingen tiga, försöka komma ihåg det till sedan eller ha penna och papper framför dig.
VECKANS MOTTO:
Istället för att leta efter fel och brister hos folk. Se deras bra egenskaper och ta tillvara på det som är positivt.
VECKANS TANKE:
It’s me, hi, I’m the problem, it’s me. It’s me, hi, everybody agrees.
Dagens låt: Taylor Swift – Anti-Hero
Årets sista lista. Kategorierna denna månaden är doft, vas, frisyr, lampa, kniv, pläd, kläder, drömresmål, citat och musik ♡
Doft Bambu och olivblomma. Smycka by Klinta, ett doftljus som innehåller ett halsband.
Vas Stance vas från danska Menu är tillverkad av bronspatinerad mässing.
Frisyr Lockar som är vilda men ändå inte frissiga.
Lampa Flowerpot VP9 Verner Panton 1968 utan sladd. Den laddas med USB i 8 timmar och lyser sedan i 10 timmar. &Tradition.
Kniv och skärbräda från Professional Secrets. Skärbrädan är gjord av bok. Kniven har kockgrepp.
Pläd Aurora kid mohair throw från Balmuir.
Kläder en kabelstickad tröja med polokrage i bomull och akryl från Stockh lm Studio MQ.
Drömresmål Byron Bay ligger vid toppen av New South Wales i Australien.
Citat Det är det enkla som är det svåra, till skillnad från det simpla som bara är lätt. Jesper Waldersten.
Musik Nova Miller – Only when it snows.
Snö
P gjorde en lykta av snöbollar som jag möttes av när jag tagit mig hem genom snövädret i måndags. Snön har stannat kvar hela veckan och det har kommit mera. Enligt prognosen ska det vara minusgrader de närmsta tio dygnen. Idag tog vi en promenad i snölandskapet.
Granen
Vi tog ju hem en gran förra helgen. Den står nu i uterummet med lampor i och lyser så fint om kvällarna. Det är inte säkert att vi pyntar den mer än så. Det är mysigt med granen, granrisbrädan, ljuslyktan och så julstjärnan i fönstret när man kommer hem.
Fredagen
Mamma och jag lunchade och julshoppade tillsammans i fredags. Så mysigt att gå runt i affärer i juletid och det är så fint dekorerat i stan.
Lego
Raringen och jag var och köpte julklappar. Jag gick runt och tindrade med ögonen på leksaksaffärens Lego-avdelning! Det finns Super Mario-Lego, Harry Potter-Lego och kolla in denna Vespa från Lego-icons.
Lördagen
På kvällen träffade jag mina kompisar i ”tjejgänget”. Vi åt på en ny restaurang, jag åt röding och sedan kladdkaka. Vi hade julklappsbyte, jag gav bort ett doftljus med ett smycke i och fick glögg och pepparkakor.
KSM66 är något som jag har börjat med denna hösten. Jag blev rekommenderad det i hälsokostaffären på tal om klimakteriet. Holistic är ett märke som jag har hållit mig till länge. Chlorella innehåller typ allt. Jag har även B-vitaminer därifrån med mera. Nordic Kings gräsbetad nötlever har jag köpt i ca ett år. D-vitamin brukar jag köpa till vintern. Detta året provar jag ett, för mig, nytt märke som heter Upgrit. Och så behövs magnesium. Magnesiumglycinat, magnesiummalat och magnesiumcitrat är det jag vill ha tror jag. Mest malat kanske. Jag varvar Holistic och Helhetshälsa här.
Läs mera om vilka kosttillskott jag brukar ta och varför i mitt förra inlägg.
