Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Om du gå ner 5 kilo så kommer allting att bli bättre. Om jag ser bättre ut kommer jag att må bättre.” Men det är tvärtom. Det är ditt tankemönster som måste ändras. Du behöver må bättre på insidan före du kan ändra din utsida! Du behöver stötta dig själv emotionellt och ge hjärtat vad det behöver. Du mår bra av att ändra dina gamla tankemönster och prata med dig själv med en vänligare röst.
Det är inte att ändra din kropp som får dig att må bättre utan det är ju att du börjar att röra på kroppen, träna, äta bättre, vara utomhus mera, yoga, bada utomhus, gå skogspromenader, skriva dagbok, kramas med någon som du känner dig trygg hos.
Din inre kritiker och din inre bästa vän vill båda samma sak: att skydda dig. Men lyssna inte till bruset utan hitta din inre röst som får att få dig att känna dig älskad och accepterad. Försök att vara i nuet, hitta närvaro, och lyssna på ditt sanna jag.
Lyssna på yoga_girl

VECKANS GLADA:
”Kläder är kul när man inte är så ängslig. Och själv blir jag vansinnigt glad när jag ser människor som vågar. Oavsett vad de har för stil så njuter jag mycket av när andra människor dekorerar det offentliga rummen med hela sin uppenbarelse!” Underbara Clara.

VECKANS SÖTA:
Janis & Zoe dansar! ❤️ Och hans leende och hans uppmärksamhet mot henne. janisyzoe.
Och mera dans! Magdans. saumyakamble_officia.

VECKANS SKRATT:
”Var är mina glasögon?” -Det kunde ha varit jag! Jag höll hårt i mina egna glasögon sist jag var hos optikern. 🙂

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Jag hjälper inte min fru med hushållsarbetet och med barnen! För jag gör det som förväntas av en make och pappa. Jag kan inte hjälpa min fru att göra de sakerna, för det är mitt jobb lika mycket som hennes. Ord spelar roll. Ändra hur du pratar och ändra hur du tänker.” / Zachary Watson.

VECKANS ROLIGA:
sverigesroligastebarn på Instagram.

VECKANS TV:
Fråga Lund på SVT.

VECKANS KUNSKAP:
”Dvorak är en tangentbordsutformning avsedd att förbättra ergonomi och öka skrivhastighet med skrivmaskin. År 1936 tog August Dvorak patent på en ny utformning av tangenterna av en skrivmaskin. Det finns även en svensk variant. Standardtangentbordet som använder QWERTY.
Tangentbordsuppsättningen på Qwerty uppkom under en tid när typarmar på skrivmaskinen lätt trasslade ihop sig. Dvorak har dock inte lyckats tilltala så många eftersom alla redan hade vant sig vid den äldre placeringen av tangenter när dvorak-layouten dök upp. Därför är qwerty fortfarande den allra vanligaste placeringsmodellen. Wikipedia.

VECKANS ORD:
Ordkurage. Våga stå upp för användandet av ord med omdöme och respekt.
Vad vi frågar. Vad vi säger. Vad vi skriver. Vad vi sprider. Det spelar roll. Ord spelar roll. Var varsam med dina. / Nina Rung

VECKANS SÄMSTA:
”Att som statsminister i ett land vara ansvarig för den förda klimatpolitiken, en politik som riskerar katastrofala följder, och att sedan lägga ansvaret på enskilda individer när de uttrycker rädsla, oro och frustration över klimatpolitiken – det är gaslighting. Det är ett försök att förflytta ansvaret och att förändra verklighetsuppfattningen för inte bara de enskilda individerna, utan dessutom riktad till ett helt folk.” / Nina Rung.

VECKANS POLITIK:
”Ska medborgarna ha rätt att ställa regeringen till svars för den politik den för? Svaret från regeringshåll borde vara ett självklart ja: att detta är en grundläggande rättighet i en demokrati. Naturligt att medborgare höjer sina röster mot en förändrad klimatpolitik som går rakt emot redan uppsatta mål? Vad ska då den som vill protestera mot regeringens klimatpolitik ta till för medel, om inte att passa på när statsministern lyssnar?
För övrigt: Ett tydligt kännetecken för totalitära stater är att måla upp oppositionskritik som illegitim och farlig. Just det är riktigt, riktigt illa.” Sydsvenskan.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Att jag oroar mig för våldet hindrar mig dock inte från att höja rösten kring klimatet så ofta jag bara kan. Det kallas att hålla två tankar i huvudet samtidigt.
Alla kan inte göra allt, det finns mängder av viktiga samhällsfrågor att engagera sig i just nu Och om du brinner mer för att bekämpa våld och kriminalitet än klimatkrisen ska du följa ditt hjärta. Min poäng? Jag kommer inte att klassa dig som klimatförnekare för det. Jag kommer tvärtom att applådera ditt engagemang! För är det något jag vet så är det att ju fler som engagerar sig, desto lättare blir bördan för de som redan kämpar. Oavsett vad det handlar om.
Att bemöta mitt klimatsnack med att ifrågasätta varför jag inte engagerar mig i andra frågor däremot är klassisk whataboutism, och det är svårt att tolka det på annat sätt än att du är ute efter att trolla. För om du verkligen vill att våldet ska bekämpas vet vi ju båda att du får bättre resultat om du använder din tid till annat än att leta upp klimatfolk och ifrågasätta dem.” Maria Soxbo.

VECKANS UTTRYCK:
”Retorikexperten Barbro Fällman ser whataboutism som ett ”fult knep” som vissa använder när de inte förfogar över några motargument i frågan som diskuteras. Hon kallar det samtidigt för ”en sorts barnslig sandlåderetorik som är väldigt enkel, men svår att komma åt”. Enligt Fällman kan man bemöta whataboutism, genom att hålla sig till sakfrågan, och förklara att man inser att motparten ägnar sig just åt whataboutism. En föreslagen svensk benämning är ”men du då-teknik”. Wikipedia.
”Fokus i whataboutism är att avleda uppmärksamhet från sig själv, samtidigt som en försöker visa att den som anklagar är en hycklare.” Framfot.se

VECKANS INSIKT:
”Att bete sig schysst och rätt mot andra är inte alltid så självklart som det låter. De flesta har säkert upplevt en känsla av att ha blivit medvetet misstolkad, överkörd eller ignorerad i något sammanhang. Är det en återkommande upplevelse kan det vara ett mönster som någon i rummet tjänar på att fortsätta med. Hur bemöter du Whataboutism eller projiceringsmetoden? Exempel på härskarteknik & sandlåderetorik, och fem motdrag som hjälper dig att hantera dem. Framfot.se

VECKANS SYSTERSKAP:
”Tacksamhet till alla kvinnor som inte dolt föraktar eller försöker sabotera för sina medsystrar. Det är bättre att fokusera kraften på att skapa en trygg miljö där det finns plats för alla att vara sig själva. Förändring inifrån och ut.” / medvetenhet och demokrati via Cissi.

VECKANS WTF:
”First rule of misogynistic is, men who blame women for what men do.”

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Ta magnesium tillsammans med D-vitamin – det ger bättre upptag. Läs mera här Kurera.

VECKANS HÄLSA:
Många goda råd kommer från Rune Åbø. smertefri – hjelp til selvhjelp. smertefri_med_rune

VECKANS CITAT:
Girls care too soon and guys care too late. / poetic.sos

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Vänta så länge som möjligt med att låta barnen ha sociala medier! Barn ska leva sina liv i verkligheten. De måste först upptäcka sig själva, vilka de är och hur de vill leva sina liv. De blir alltför påverkade av att få andras godkännande, hur de ska se ut och vad de ska göra.
Om något man gör som är värt att dela på sociala medier så kan man dela det. Men sträva inte efter att göra saker bara för att dela dem. Lyssna på Matthew McConaughey här todayparents.

VECKANS VISDOM:
Choose your hard. / lewishuckstep

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Vad skulle du säga till någon i din närhet som har en depression?
A. Ryck upp dig!
B. Det är väl bara att ta lite anti-depressiva?
C. Hur kan jag stötta, hjälpa, avlasta dig?
Lyssna och ha tålamod. Läs mera på PsykiskHälsa, SägInteDetta, Expressen.

VECKANS TANKESÄTT:
Ju falskare du är, desto större kommer din cirkel att vara. Ju sannare du är mot dig själv, desto mindre blir din cirkel. Men de vännerna är dina verkliga vänner. / iheartintelligance.

VECKANS KLOKA:
Det är inte den tunga bördan som knäcker dig. Det är sättet du bär den.

VECKANS TIPS:
Erbjud inte en uppläxning till någon som behöver en kram!

VECKANS TANKE:
Skillnaden på vem du är och vem du vill vara, är vad du gör.

Dagens låt: Hanna Hedlund – Redo nu

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”54321 verktyget är enkelt, men ändå kraftfullt! Riktad till skolbarn, guidar individen genom 5 enkla steg för att nå lugn. Det kan användas för när någon känner oro, rastlöshet, hyperaktivitet.” Etsy.

VECKANS GLADA:
Man måste prova sig fram och man måste våga misslyckas, för att kunna lära sig saker.
”If you don’t fuck around you won’t find out!” complexpop

VECKANS SKRATT:
”I’m an overthinker. Which, If you know an overthinker, don’t tell us we’re overthinking it. We know. And it’s insulting to think that you would think that we haven’t thought that we’re overthinking it.” We don’t need your under-thinking thoughts. / Gary Simons garyfromconnecticut

VECKANS GARV:
Vad ska bebisen heta? Zeyden, Jazmyn, Jaxson, Khai-Leigh, McKaylah? 🙂 / meermu

VECKANS BARN:
Vad man kan förvänta sig av småbarnsåren 🙂 imightbefunny1

VECKANS ROLIGA:
Vad jag skrattade lite onödigt mycket åt… ”Snälla ät inte korv som ni hittar ute på marken.”

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
womensrights_news till exempel den om clitpit!

VECKANS SÖTA:
Du kan inte värja dig mot Elvis Presleys leende 🙂 elvispresley.zone

VECKANS BAS:
Reaktionen han får när han sjunger den där låga tonen. Alexander Mayang xandertheoktavist.

VECKANS TOKIGA:
Veckans ärliga väder-rapport! 🙂 irish_daily
Typ sånt väder vi har i Sverige just nu.

VECKANS FILM:
”Elementärt (Elemental) är en amerikansk datoranimerad långfilm från 2023, producerad av Pixar Animation Studios och Walt Disney Pictures. Filmen är regisserad av Peter Sohn. Filmen utspelar sig i staden Element City, där invånarna är består av de fyra elementen, vatten, eld, jord och luft. Filmen kretsar kring Ember som är gjord av eld och Wade som är gjord av vatten.”
Sedan så tittade jag också på en film där Peter Sohn berättar om sitt liv och om skapandet av Elemental (Disney+). I slutet av filmen spelas låten Steal the show med Lauv.

VECKANS TV:
Krickelin tipsade om tv-serier. Jag har nu kollat på Tiny Beautiful Things (Disney+) och det var en serie jag tyckte om. Relationer och drama. Många tårar… I slutet spelas låten A long time ago med First aid kit. Här kan du läsa mera om serien och här finns spoilers.
Jag håller med om att Sex Education (Netflix) är en bra och rolig serie! Kul att Gillian Anderson är med och Mikael Persbrandt! Jag har sett tre säsonger och är nu på den fjärde. (Förresten, Emma Mackey som spelar Maeve i Sex Education spelar Physicist-Barbie i Barbie.)

VECKANS TÅRÖGDA:
Döttrar ser sina föräldrars bröllopsvideo för första gången. ”They had lives before us!” (When you realize parents are living for the first time too.) / kaceyeet1

VECKANS MILJÖ:
”Men Kina då?”
Det som är intressant här tycker jag är att över 90% av den totala ökningen av Sveriges konsumtionsbaserade utsläpp kan kopplas till importerade produkter. Det vill säga – vad har vi egentligen för rätt att säga ”Men Kina då?” eller ”Men Indien då?”, när utsläppen från Sveriges import från Kina ökar med 27% och från Indien med 25%? Vi måste sluta peka finger, för även om stora asiatiska ekonomier (som till stor del drivs av kolkraft) förstås påverkar klimatet väldigt negativt, så skulle dessa ekonomier inte vara så stora om det inte fanns en hel värld utanför Kinas och Indiens gränser som beställde det som ska produceras. Något säger mig att det inte precis är basbehoven vi fyller med vår Kina-import. Läs hela inlägget hos mariasoxbo.se

VECKANS SÄMSTA:
”Världshälsoorganisationen (WHO) planeras få genomgripande förändringar i sin författning som om de införs kommer omvandla organisationen från att vara en rådgivande organisation till en styrande överstatlig organisation vid framtida pandemier och hälsokriser.
Varje medlemsstat behöver därmed anpassa sina lagar och förordningar för att kunna uppfylla WHO:s diktat vilket för Sverige innebär allvarliga risker för inskränkningar av mänskliga rättigheter, tvångsmedicinering, utökad censur, förlust av nationell suveränitet och ekonomiska krav.
Om förslagen som ger WHO överstatlig makt inte stoppas behöver Sverige lämna WHO för att värna våra mänskliga rättigheter, demokrati, yttrandefrihet och suveränitet.” exitwho.
–Stopp min kropp!

VECKANS ORD:
”Termen mainstream media används ofta nedsättande i diskussioner omkring hur etablerade medier tar ensidig ställning i viktiga frågor. ”traditionella medier”, ”gammelmedia” och ”PK-media” är svenska synonymer.

VECKANS KUNSKAP:
Kunskap är makt. Var lite mera nyfiken på vad som händer runt omkring dig!
Pandemin. Övervakningssamhälle. Skärmtid. Satir. kristian.hagglund.

VECKANS SAMHÄLLE:
Fattigdomen gör sig påmind på andra sätt än bara ”vi har inte råd att köpa mat” – det handlar om att många barn inte har råd att ha hobbys och aktiviteter. Framförallt barn som har föräldrar som inte är närvarande behöver att någon annan fångar upp dom, vare sig det är en fritidsledare på skolan eller en fotbollscoach.” via Paula.

VECKANS POLITIK:
”Sverige skiljer sig markant från våra nordiska grannländer. Sverige befinner sig i en våldsspiral av hämndaktioner. Inget politiskt parti kan svära sig fri från ansvar för utvecklingen. Förra året hade vi tio gånger fler dödsskjutningar än Norge, Danmark och Finland tillsammans. ”Det har varit enkelt att förespråka valfrihet i skolan när det främst är skolor i utsatta områden som bryts ned av systemet. Det har varit lätt att sälja ut kommunala hyresrätter när trångboddhet och förslumning inte påverkar de egna väljarna. Våra nordiska grannländer har rätt i att det ”svenska tillståndet” har blivit en mardröm. En lärdom för våra nordiska grannar bör vara att det inte går att uppmana vissa att öppna sina hjärtan samtidigt som andra tillåts bygga murar omkring sig.” Läs hela här Aftonbladet.

VECKANS BOK:
Klanerna – den systemhotande brottsligheten.
”De brottskopplade klanerna i Sverige kommer från Balkan, Mellanöstern och Afrika. Ett 40-tal klaner med 100-tals personer i en rad svenska städer omsätter varje år hundratals miljarder kronor. I en rapport från EU-kommissionen konstateras att den svenska kriminaliteten årligen omsätter halva Sveriges statsbudget.” Aftonbladet.
”På tjugo år har Sverige gått från botten till toppen på EU:s lista över dödligt våld. På tio år har antalet skjutningar i landet tredubblats. Men våldet är bara toppen på ett isberg, under ytan tränger den organiserade brottsligheten allt längre in i själva samhällskroppen.
Det här är berättelsen om det som händer bakom rubrikerna. Om bankinfiltration och korruption, om bedrägerier och utpressning. Och om en organisationsform som visat sig vara extremt livskraftig i den kriminella miljön: klanen.” Akademibokhandeln.

VECKANS FEMINISM:
Idén om äktenskap håller på att förändras i världen. Nu vill kvinnor ha partnerskap, någon som engagerar sig känslomässigt och som är stöttande. Läs detta intressanta inlägg hos psykologen Dr. Nicole LePera the.holistic.psychologist.

VECKANS WTF:
”Spiralkampanjen innebar att danska läkare satte spiraler i unga grönländska flickor och kvinnor, utan information eller samtycke. Mellan 1966 och 1970 sattes 4500 spiraler in, motsvarande hälften av landets fertila kvinnor. ”När levnadsstandarden höjdes sjönk spädbarnsdödligheten, och när det föddes flera barn på Grönland ökade också kostnaderna för danska staten…” Åtskilliga kvinnor fick problem med infektioner, långvariga svåra smärtor, spontanaborter och svårigheter att bli gravida. Först nu delar de sina erfarenheter med varandra.” –Vi påverkades grovt, vi var ju bara barn.” Sydsvenskan.
”Kvinnorna stämmer nu den danska staten och kräver ersättning.” SVT

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”…Majoriteten kvinnor deltar alltså i ett enormt okontrollerat experiment, vilket de ofta värvas till – utan att ha möjlighet till ett informerat val – medan de fortfarande är barn!”
”Hormonella p-medel är vad de är, med alla sina för- och nackdelar, och vi har rätt att välja med all information i ryggen.” Mens är INTE onödigt! LÄS här, jag skrev om detta aug 2022, och mera hos Vulverine.

VECKANS UTTRYCK:
Dealbreaker is something that is important enough to you to prevent you from agreeing to something, buying something, etc.
What Is a Relationship Deal-Breaker? Något som automatiskt diskvalificerar någon som ett dejtingprospekt.

VECKANS CITAT:
Always Grow And Evolve. …Or Get Left Behind.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Kulturen på den plats man bor på formar ens barn (på gott och ont). Vi kan inte komma ifrån den kultur vi lever i. Och som förälder har man faktiskt en skyldighet gentemot sina barn att rusta dem för att delta i den kulturen. Jag kan förstås rakt av förbjuda mina barn att spela tevespel, ha mobiltelefon, leka med plastleksaker eller sminka sig. Men mina barn ska inte leva utanför den omgivande kulturen utan också klara av att delta i den. Jag vill inte att de ska bli ufon på grund av att deras föräldrar har avvikande värderingar. De får förstås gärna vara annorlunda. Men de ska förstå och kunna välja hur.” Underbara Clara.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Det bästa sättet att bota missunnsamhet är att peppa den man är avundsjuk på och samtidigt erkänna att man är lite sotis. Det är verkligen inte lätt, men det är som trolleri – avundsjukan släpper direkt! Istället för att vara missunnsam och dessutom skamfull över det, blir man stolt för att man är en sådan där härlig typ som unnar andra framgång. Och då blir man framgångsrik själv. Ingen vill nämligen umgås eller slösa positiv energi på en sniken snåljåp.” / Underbara Clara.

VECKANS KÄNSLA:
Sann vänskap säger, om jag inte kunde dela ögonblicket som har varit, då kommer jag att dela den glädjen som är i nuet. Och vara glad för deras skull.
Det är vad du kan säga när du känner dig utanför och övergiven av dina vänner. / jefferson_fisher

VECKANS VISDOM:
”Hur man gör det där stora avgörande steget för framgång? Ibland handlar det inte om att ”försöka hårdare”. Det handlar om att tänka större! Bli av med de begränsande föreställningarna som har hållit dig tillbaka från verklig framgång.” (Hur tar man sig från att krypa till att lära sig att gå?) Price Pritchett / Lewis Howes.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Om att INTE övertänka saker… positivelifesecrets

VECKANS FUNDERING:
Anxiety says: I need to have everything figured out.
Trust says: I’ll figure it out as I go.

VECKANS INSIKT:
Du behöver inte hämnas! Det är ditt ego som talar. Släpp det och bli den du vill bli för dig själv. Det gör dig betydligt lyckligare än att ständigt göra det för någon annan. Du kommer bara att ge bort din power igen. Be better, not bitter! / Olga Rönnberg.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Den magiska frågan som får dig att ändra ditt tankesätt till att hitta lösningen på ett problem som du grubblar över. -Om problemet är helt löst, på vilket sätt har din situation blivit bättre? Om inte, vad skulle du ha gjort annorlunda? / positivelifesecrets

VECKANS TANKESÄTT:
”All relationships, even the most successful ones, have conflict. It is unavoidable. Fortunately, our research shows that it’s not the appearance of conflict, but rather how it’s managed that predicts the success or failure of a relationship. We say “manage” conflict rather than “resolve”, because relationship conflict is natural and has functional, positive aspects that provide opportunities for growth and understanding.” Gottman.com.
The Antidote to Criticism: Gentle Start-Up.
The Antidote to Contempt: Build a Culture of Appreciation and Respect.
The Antidote to Defensiveness: Take Responsibility.
The Antidote to Stonewalling: Physiological Self-Soothing.

VECKANS KLOKA:
Mer positivt tänkande eller mindre negativt tänkande? Vilket är viktigast?
Mindre negativt tänkande! För det är den kritiska rösten inom dig, den som tar ner dig och får dig att tvivla på dig själv. Så tysta ner den för att inte må dåligt.
Price Pritchett / Lewis Howes.

VECKANS TIPS:
Du behöver inte vara bra på någonting för att kunna börja med det. Men du måste börja med det för att kunna bli bra på det.

VECKANS TANKE:
”Förlora inte den där vännen som stannar med dig när du stannar för att knyta skosnörena, när alla andra fortsätter att gå.” / thewritersaying.

Dagens låt: Björn Holmgren – Du har fel

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Brandon Campbell Artist, Designer, Illustrator from Atlanta. brandcamp.

VECKANS GLADA:
When West Coast Swing meets classical music. mlsdancejourney.
Mera dans! Dancing through the decades. KOLLA neridacortese.

VECKANS SKRATT:
Vad mammor tänker på när de diskar och vad pappor tänker på…

VECKANS KUNSKAP:
Lärande är mycket mer än att bara memorera och återkalla information.
Knowledge vs. Thinking. neildegrassetyson sciencepageofficial.

VECKANS FINA:
Kalligrafi, textning, skrivstil. / BoredPanda.

VECKANS HÅRVÅRD:
Hur vet man om schampo innehåller sulfat, silikoner eller parabener? Non-toxicBeauty.

VECKANS ROLIGA:
Se en kameleont ändra färg! millionairecodess

VECKANS SÖTA:
Being kind is strong. You are amazing! 🙂 millionairecodess

VECKANS TOKIGA:
När en högerfotad person tar på sig strumporna, börjar de med vänster fot?
När en vänsterfotad person tar på sig strumporna, börjar de med höger fot?
Hur gör du?

VECKANS TV:
Tronen på TV4 är mycket bättre än Kungen och jag på SVT.

VECKANS TV:
Kolla på Vetenskapens Värld, Vasaskeppets hemligheter! SVT.
(2011 tipsade jag om en tv-serie som heter Vasa 1628. Om hur det var i Stockholm på 1620-talet då Gustav II Adolf var kung, och regelskeppet Vasa byggdes. Den borde gå i repris.)

VECKANS TÅRÖGDA:
Humanity restored. (Han åt någons rester…) daytona.wealth

VECKANS MILJÖ:
”Värmeböljor skadar och förstör skördar världen över och detta påverkar i sin tur matpriserna. Med ett ord kallas detta heatflation.” Ekonomikanalen.

VECKANS SÄMSTA:
”Kriminella gäng behåller greppet om de som lämnar landet – blir aldrig fri.
– Pengar. Pengarna är ett sätt att hålla kvar dom i gänget Anledningen var att han aldrig blir fri från dem.” SverigesRadio.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Covid-19 har visat sig ha långtidseffekter (s.k. långtidscovid eller postcovid). Frågan är om vaccinerna kan ha långtidsbiverkningar också, dvs. om de har biverkningar som visar sig först efter lång tid och/eller biverkningar som håller i sig under lång tid. Observera att man kan snabba på själva utvecklingen av ett vaccin, men man kan inte göra studier för att snabbtesta långtidseffekter.” Intressant. Det finns mycket att läsa i bloggen Slowfox av Karl-Erik Tallmo.

VECKANS UPPGIFT:
”I stället för att multitaska och sträva mot optimal simultankapacitet kan du använda hjärnan så som den är mest lämpad: för en uppgift i taget – ”monotaska”.
Låter det ineffektivt? Tänk då bort närmast all tid och kraft som går till omställningen mellan halvfärdiga uppgifter. Du kan föreställa dig en järnväg: att multitaska kan liknas vid att ständigt växla mellan spår. Du måste hålla låg hastighet genom varje växel för att inte spåra ur.
Skulle du däremot kunna hålla dig på ett spår hela tiden kan du hålla hög hastighet mellan alla stationer (det vill säga då vi avslutar en uppgift och tar oss an en ny). ”Enkelspårigheten” låter dig lägga all kraft på uppgifterna i stället för att avsätta en viss del av den på att byta spår. Dessutom slipper hjärnan förvirras av kvardröjande tankar kring olösta problem från ännu oavslutade uppgifter.” Indeed.

VECKANS WTF:
Too many women building dudes up for the next woman. While he is damaging you for the next man.

VECKANS FEMINISM:
”Om en kvinna blir ratad så måste det bero på att hon är rakt igenom vidrig, om en man blir ratad så beror det på att kvinnor har för höga krav.” -?! Läs vidare hos Fanny Åström.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Vi lever i ett patriarkat och det går inte att komma undan. Vi kan bara kämpa för att ta hand om oss själva så bra som möjligt efter de förutsättningar som ges. (Vi kan inte lägga tid på att förändra män som inte vill släppa taget om sin makt och sina privilegier.)
”Vi kan inte bara välja feminism som man väljer en livsstil. Vi kan inte välja att leva utan patriarkatets förtryck. Det funkar tyvärr inte så, för det genomsyrar hela samhället. Vi föds in i detta patriarkat. Ingen orkar kämpa precis hela tiden, man man ju leva sitt liv samtidigt. Var snäll, ge din medsyster lite uppskattning.”
Vi är feminister för att vi erkänner patriarkatets existens. Vi behöver vara många för att kunna få förändring. Vi vill förändra! Ju fler kvinnor som hjälper varandra desto större chans att även du själv blir hjälpt. Systerskap.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Våra barn växer upp i en värld där yta och validering av känslor trumfar både sunt förnuft, moral och kroppskännedom.” Jenny Koos. -Integritet. Att acceptera att andra människor har andra åsikter, och samtidigt stå för det en tycker. T ex om en känner sig ”skammad” får man ta tag i sina egna känslor först och främst. Inte begära att andra ska tassa på tå runt en. Läs hos vulverine.

VECKANS HÄLSA:
-Du ska inte lita på din google-sökning före min medicinska examen! (Det där är medicinsk gaslighting. Läkare ska inte blanda ihop medicinsk examen med någon som intuitivt känner sin kropp och som vill både bli informerad och hörd.) / Dr. Will Cole.
”Om man som patient får rådet att inte googla och samtidigt får väldigt lite information om sin sjukdom, så blir det svårt att ringa ”när det är något”.
Sjukvårdspersonal bör uppmuntra patienter och närstående att söka information utanför den traditionella sjukvården för att till exempel få mer kunskap och hitta andra människor med erfarenhet som befinner sig i en liknande situation. Jag anser att onkologens metod att ge så lite information som möjligt är förlegat och fel. Man brukar säga att kunskap är makt. Jag anser att kunskap också skapar trygghet, vilket är extremt viktigt vid allvarlig sjukdom och livets slutskede, både för den drabbade och de närstående.” / Elin healthpolicy.

VECKANS ORD:
”Så vad betyder självreglering egentligen? Kort sagt innebär självreglering förmågan att planera, sätta igång och slutföra. Att i stressade situationer reglera sina känslor, tankar och handlingar så att man kan styra sitt beteende och handla förnuftigt enligt vad situationen kräver. Det är också förmågan att planera och styra sina aktiviteter, att kunna koncentrera sig trots oordning och att komma på lösningar i situationer där allt inte går som planerat. Att stå emot frestelser och behovet av snabb belöning, oavsett om det handlar om att undvika slösurfande på sociala medier, chokladskålen på jobbet eller andra uppmärksamhetsfällor.
Självreglering handlar om att inte tappa fokus och att göra mer medvetna val i vardagen helt enkelt. Tränar vi upp vår självreglering kan vi förbättra våra relationer, vi får bättre balans mellan fysisk aktivitet, återhämtning och sömn och vi äter hälsosammare. Och det är klart att alla dessa faktorer tillsammans leder till bättre hälsa.” Folkhälsan.

VECKANS CITAT:
”Som vuxen är det viktigt att förmedla att alla känslor är okej. Det gäller att hjälpa barnen sätta ord på känslorna men visa att det inte är okej att agera ut alla känslor i handling. Blir vi bättre på att i ord formulera hur vi känner kan vi bättre undvika känsloutbrott.” Folkhälsan.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”I skolan får du en lektion och sedan ett test. I livet får du ett test som lär dig en läxa.”
Lärande sker spontant och organiskt när vi interagerar med världen. När vi stöter på problem skapar vi lösningar och lär oss i processen. / Taylor Moran leafandlearn.

VECKANS VISDOM:
”Det kanske inte handlar om att bli någonting. Kanske är det istället att bli av med, det som inte är du. Så att du kan vara den du var menad att vara för första början. / thelifeonpurposemovement.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Working Rocks” Vissa stenar jobbar! Vissa stenar (och andra saker som ser ut som leksaker) fyller ett syfte, de finns där av en anledning. ”När det gäller stenarna har jag inget emot att mina barn leker med dessa stenar, men de borde verkligen inte kasta dem i gräset eftersom de har ett jobb att göra! De måste hålla sig på vägen. Stenarna har ett jobb att göra så vi lämnar dem ifred. Det är svårt för barn att skilja mellan vad som är förbjudet och vad som är inom lekens gränser, så jag tycker att ordet ”arbeta” hjälper dem att förstå vilka föremål som har jobb och vilka föremål som inte har jobb. Att använda den här metoden öppnar också upp för många bra diskussioner om vad det avsedda syftet med vissa föremål är. Jag fick ursprungligen den här idén när jag förklarade för min son varför han inte skulle be om att få klappa en assistanshund. Jag förklarade att hunden hade ett jobb att göra och att de var en brukshund, och att vi inte vill distrahera den från sitt viktiga jobb.” Se Kelsey Pomeroy förklara här kelsewhatelse.

VECKANS FUNDERING:
”Människor som introducerar dig för nya sätt att tänka och nya sätt att se på saker är så viktiga att ha i livet.” / thirdeyethoughts

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Bryt ett negativt mönster. Vårt humör smittar av sig, bra som dåligt. Försök därför att minska spridningen av åtminstone din egen, smittsamma negativitet. Bara för att någon annan är på dåligt humör behöver inte du också vara det. Gör ditt bästa för att lyfta din kollegas humör genom att säga någonting snällt eller omtänksamt. Ett par vänliga ord kan ha en otroligt positiv effekt”. monster.se

VECKANS INSIKT:
”Kritiska kommentarer beror oftast på något hos den som fäller dem. Man såras mindre om man inser att någons dåliga humör inte beror på en själv.”
Det lönar sig att överväga vad det skulle få för effekt att berätta vad man känner. Öppnar man munnen blir man åtminstone hörd. Det kan öka trivseln på jobbet.
”I svåra situationer kan man också försöka skifta perspektiv och resonera kring hur intressant det är att någon tänker annorlunda. Forskning visar att när man försöker tänka positivt om en besvärlig person, så känns det som sägs inte så elakt. Alla har vi positiva sidor.”
När du märker att du blir sårad:
Stanna upp och känn efter vad du känner.
Koncentrera dig på andningen. Räkna till tio – eller hundra. Mindfulness är till stor hjälp.
Koncentrera dig på att fundera på vad den som sårade dig egentligen ville ha sagt. Var det dina egna rädslor och fördomar som färgade situationen? Försök skilja på känsla och fakta.
Ta upp saken med motparten så fort som möjligt. Berätta vad du kände och hur du tolkade situationen.
Läs mera om detta på tehylehti.

VECKANS TANKESÄTT:
När någon beter sig riktigt illa, så har de alltid ont. Det kan vara trauman, hjärtekross, mediciner (eller brist på), näringsbrist, för mycket skärmtid eller helt enkelt ensamhet. Att förstå och empatisera även med sina ”fiender” och folk som bara är obegripligt ”onda”, hjälper. Det gör inte det hela mer ok, men att i sitt eget hjärta begripa VARFÖR vederbörande gör som de gör är lite mer hållbart än att bara avsky dem.
Folk som högljutt slänger anklagelser omkring sig, gör det ofta för att dölja att de håller på med precis det som de anklagar andra för. Det är en utmärkt distraktion att framställa sig själv som offer för samma beteende som man utövar, reaktionen hos lyssnaren blir nämligen nästan alltid att personen ifråga ABSOLUT inte skulle kunna hålla på med det där! Vulverine.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Vi kan inte kontrollera vad andra tänker så låt oss inte slösa bort vår energi på att försöka. Du är inte ansvarig för någons förvrängda uppfattning om dig. Stå kvar i ditt eget ljus och håll fast vid din egen sanning.” / jayshetty.

VECKANS KLOKA:
“Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always.”

VECKANS TIPS:
Bra kommunikation med din partner är att visa respekt. adamcam10
Adam Cam. Author of bestselling book “Savage Wisdom”.

VECKANS KÄNSLA:
”Vi letar efter energi, inte tid. Vi kan spendera all tid i världen med någon, men deras närvaro är det som gör vår tid med dem speciell. Lyssna här! jayshetty.

VECKANS TANKE:
”Find a soul that doesn’t lose appreciation once they are used to you. / jayshetty.

VECKANS FRÅGA:
Vilket jobb passar för någon som är din motsats?
Driven och ambitiös, högpresterande, stresstålig, gillar att ha många bollar i luften. …De vanliga CV-klyschorna…

Dagens låt: Wrabel, Cam – London