Fredagslistan

VECKANS FINA:
Jag köpte denna, låga, lökvas (på bilden) med en hyacint i och gav bort i present.

VECKANS GLADA:
The Outfield – Your Love. mockarena

VECKANS BÄSTA:
Dorothea Taylor cover of “Down With The Sickness” by Disturbed. YouTube.

VECKANS ROLIGA:
Nisse-hyss! Tomtenisse som gör hyss. 🙂 korsstygnstourrettes

VECKANS SKRATT:
If Emojis had sound! YouTube.

VECKANS TOKIGA:
Jack Black Performs His Legendary Sax-A-Boom with The Roots. YouTube.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Veckans svep med argabibliotekstanten.
och veckans annonssvep. 🙂

VECKANS ORD:
Ett syftningsfel är ett språkligt fel som beror på att en syftning i en sats av misstag refererar till fel subjekt eller objekt.

VECKANS TV:
Så mycket bättre har en jättebra säsong. Peg Parnevik är toppen!

VECKANS SAMHÄLLE:
”Det har utvecklats en motvilja mot att lära sig. Utbildning har blivit en servicetjänst, elever är passiva konsumenter, lärare är servicepersonal och föräldrarna kunder. Men utbildning fungerar bara när alla berörda engagerar sig, tar ansvar.” Svensk skola har strukturella problem, vilket avspeglas i resultatet. Det behövs mer disciplin och engagemang i svenska klassrum.” Vi Lärare.

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Nästan var tionde ung person i Sverige vare sig studerar eller arbetar, enligt en ny rapport från Myndigheten för ungdoms- och civilsamhällesfrågor (MUCF). I kommuner med högre arbetslöshet, en större mängd personer födda utanför EU/EFTA samt nyanlända, och en större mängd invånare utan gymnasieutbildning tenderar denna siffra att vara högre. I rapporten lyfts exempelvis att tidigare forskning visat att det är vanligare att stå utanför arbete eller studier om man bland annat saknar gymnasieutbildning, har psykisk ohälsa eller en funktionsnedsättning. Långa vårdköer till BUP, svårigheter att få rätt stöd i skolan, ett ofördelaktigt arbetsmarknadsläge och integrationsproblematik är exempel på detta.” Smp och Aftonbladet.

VECKANS POLITIK:
”Israel-Palestina-konflikten är notoriskt svårlöst och avkoloniseringsretoriken gör att en förhandlad kompromiss – den enda möjliga utvägen – blir än mindre sannolik. Sedan sitt grundande 1987 har Hamas använt mord på civila för att omintetgöra alla möjligheter till en tvåstatslösning.” LÄS vidare i Fokus.
Folk har en tendens att tro att man är antisemit eller proHamas om man ifrågasätter agerandet. Det gör att det blir svårt att föra en konstruktiv dialog om det.

VECKANS BOK:
”Varningstecken: De som vill skapa förändring utses till syndabockar samt anses vara orsaken till att konflikter uppstår. Och mängden medberoende, alltså de som biter ihop och jobbar på i tysthet inom verksamheten. De möjliggör att tystnadskulturen kan fortgå. Så motverkar du tystnadskultur. Ska en öppen kommunikationskultur. Var medveten om maktobalanser. Skapa strukturer för feedback. Ta tag i konflikter tidigt innan de växer. En fjäder blir lätt en höna, ett rykte blir snart en sanning. Tystnadens pris: hur du upptäcker, hanterar och motverkar tystnadskultur av Kenth Åkerman och Susanne Hydén Bokus.

VECKANS SÄMSTA:
”Det här är såklart otroligt oroande att FLER män anser att jämställdhet inte är något bra och att FÄRRE män anser att köp av övergrepp ska vara ett brott.” Fler kvinnor anser att sexköp ska vara kriminaliserat. Färre män tycker samma sak. Läs hos Nina Rung.

VECKANS FEMINISM:
”Myten om kvinnan som har sex frivilligt för att sedan ångra sig och anklaga den stackars mannen för våldtäkt är vida spridd.” Majoritet av alla kvinnor någon gång ”gått med på” att ha sex för att de inte orkat göra motstånd. Att ändra sig från nej till ja är vanligare än att ändra sig från ja till nej. ”Men av någon anledning bekymrar det inte män att kvinnor eventuellt har sex med dem fast de egentligen inte vill. Av någon anledning så känner sig inte män motiverade att till exempel sluta tjata på kvinnor som har visat att de inte vill för att undvika risken att utsätta en kvinna för våldtäkt.” Läs om att ångra sig hos fannyarsinoe.

VECKANS INSIKT:
”Skippa skrytet och våga vara sårbar. För att få riktig kontakt med andra behövs nämligen mod att vara människa. Annat som sätter fart på likeability-barometern är smittande leenden och varma blickar, för att inte tala om att kunna lyssna, bekräfta och hålla vad vi lovar. Ha humor och självdistans. Ge riktat beröm. Ställ frågor och följdfrågor.” Så blir du mer omtyckt och förbättrar dina relationer. Boken Omtyckta människor av Björn Hedensjö Polaris.

VECKANS HÄLSA:
”Bitterhet är sällan produktivt. Och det har du nog säkert märkt. Det löser inga problem. Nyfikenhet är dess motgift. Var nyfiken på din smärta & bitterhet. Det kommer skapa andra tankebanor, det kommer skapa bättre frågor som kan leda till något mer produktivt.” isaknyqvist

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Bodhi Core Roller Workout & Release yogafornewbie

VECKANS ÖVNING:
Perfekta push-ups. Hur du ska vrida ut händerna och dra ner axlarna. gymnash96
Gör rätt i plankan och gör rätt när du ska ta upp saker från golvet! gymnash96

VECKANS BARN:
Belöna dina barn med aktiviteter som de får göra istället för att ge dem prylar. Detta lär dem att sann glädje kommer från upplevelser, inte ägodelar.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Ge dina barn så mycket kärlek att om någon behandlar dem illa så kommer de att märka det direkt.

VECKANS TANKESÄTT:
”Många föräldrar jag möter känner sig osäkra på hur de ska bemöta sin bebis gråt. En del får höra att de behöver ”gråta av sig” och andra får höra att de kommer skämma bort sina bebisar om de kommer varje gång de gråter. Många har en önskan om att barnen ska bli självständiga, och är därmed rädda för att just skämma bort dem. …Det går inte att skämma bort bebisar (eller äldre barn) med närhet och trygghet, det är dessutom med just det vi lägger en grund för trygga självständiga barn.” socionomensvardag

VECKANS FÖRÄNDRING:
Gör generositet till en del av din tillväxtstrategi.

VECKANS KLOKA:
”Vår kultur ser gråt som skamligt. Som något vi borde förtränga och dölja. Det här är så inprogrammerat i oss att det första en person brukar göra när de gråter är att säga Förlåt. Folk är också obekväma med att se andra gråta så det första de säger är –Gråt inte! Detta skapar skam kring en naturlig mänsklig reaktion. Gråt hjälper oss att självreglera och får oss att bli lugna.” Nicole LePera the.holistic.psychologist

VECKANS CITAT:
I rörelse
Den mätta dagen, den är aldrig störst.
Den bästa dagen är en dag av törst.
Nog finns det mål och mening i vår färd
men det är vägen, som är mödan värd.
Det bästa målet är en nattlång rast,
där elden tänds och brödet bryts i hast.
På ställen, där man sover blott en gång,
blir sömnen trygg och drömmen full av sång.
Bryt upp, bryt upp! Den nya dagen gryr.
Oändligt är vårt stora äventyr. / Karin Boye.

VECKANS VISDOM:
Att existera är att förändras, att förändras är att mogna, att mogna är att fortsätta skapa sig själv i det oändliga.”

VECKANS TANKE:
”Om julen får dig att bli fattig, stressad och trött då är det väl ändå dags at skapa nya traditioner?” ett_enklare_liv

VECKANS KÄNSLA:
När var senaste gången någon fick dig att känna dig verkligen förstådd?

Dagens låt: Bleachers – Rollercoaster

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Det är inte vad som är under granen, utan det är vilka som sitter runt granen som spelar roll.

VECKANS FINA:
Säg högt till dig själv att du är stolt över dig själv! ”Jag önskar för dig idag och varje dag att du också kan skrika ut positiva affirmationer till dig själv och vara stolt över det du har gjort!” rowley.adventures

VECKANS ROLIGA:
”Känner du någonsin att din hjärna är smart men munnen är helt dum, att du egentligen är intelligent men din mun förstör allt.” thetypicaljag_se

VECKANS SKRATT:
När mormor berättar om hur det var att gå hela långa vägen till skolan. argabibliotekstanten

VECKANS ORD:
”Baby boomers” Den här generationen präglas av den inleddes under en period med ökat barnafödande i många länder, efter den oroliga tiden under andra världskriget. Generationen växte upp under efterkrigstiden, under en tid med ofta stark ekonomisk tillväxt och växande konsumtion. Wikipedia.

VECKANS TOKIGA:
Rånaren behövde tänka efter en stund. Väskan eller moppen. officialwarrenbuffetts

VECKANS TV:
Jag gillar dokumentären om David Beckham. Nu tittar jag på dokumentären om Robbie Williams. (Netflix) Jag har sett två avsnitt.

VECKANS MILJÖ:
Går det att vara en utsläppare och samtidigt en klimatkämpe? Lyssna på Sara! sarawimmercranz

VECKANS SYSTERSKAP:
”…Kvinnor går omkring och ger andra och helt främmande kvinnor komplimanger. För det gör de ju. Det är det som är det vanliga. Jag har sett sambon stoppas på gatan av både unga och äldre kvinnor som vill berätta att hon har en otrolig kappa på sig och jag har känt en försiktig avundsjuka mot det besynnerliga systerskap som tycks trumfa skammen. Ibland vill de inte ens veta var hon har köpt kappan (eller klänningen) (eller luggen), de vill bara säga att den är otrolig. Och ibland handlar det inte ens om enskilda komponenter utan något omätbart och överväldigande.
En kväll, vi skulle på middag hos vänner och var väl lite fint klädda, var det en dam på bussen som pep till vid åsynen av min sambo innan hon lutade sig fram och väste: ”Vad läcker du är. Hela du.” Hon var gränslös och lite groggblöt i rösten men det fanns ingenting olustigt eller hotfullt där. Inga (skönjbara) sexuella ambitioner. Bara som en hemlig blinkning mellan två medlemmar av det internationella ordenssällskapet kvinnorna.” / Andrev Walden.

VECKANS HÄLSA:
Styrketräning, yoga och dans.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Det märks att patienterna är mer pålästa. Industrin är rädd, försöker frenetiskt behålla sin auktoritet. Det är därför ni ser att marketingspråket kring preventivmedel & hormoner ändras. Å ena sidan intensifieras ”mensen är onödigt”-retoriken gentemot den unga, okunniga massan. ”man VET att en växande grupp kvinnor kräver svar. Propagandan måste ju anpassas efter allmänbildningen.” Läs hela inlägget hos vulverinekoos

VECKANS ÖVNING:
Har du ont i ryggen och knäna? Hyper-svankar du? Genom att aktivera magen & röven, stärka & sammansvetsa dom kommer många åkommor att försvinna. Vill du bygga en stark röv (och kropp) är det basövningar som gäller. isaknyqvist

VECKANS CITAT:
”Jag är väl som folk är mest. Men jag har förstått att det inte handlar så mycket om hur man har det utan om hur man tar det. Och när man mår piss är det svårt att ta motgångar på något bra sätt.” –I’m a lucky guy! Läs hos Underbara Clara.

VECKANS KLOKA:
Stop letting your mood dictate what you do. You have to take actions first, then your mood will follow. Act like the person you want to become. Mel Robbins. YouTube.

VECKANS INSIKT:
”I’m OK with being misunderstood. We’re never going to be understood by everyone, and that’s okay .” / Jay Shetty

VECKANS VISDOM:
Om du någonsin möter någon som får ditt liv att flyta lättare och som får dig att skratta mycket, behåll dem i ditt liv! Det är allt du behöver. / Jay Shetty.

VECKANS TANKE:
Var dig själv. Så att människor som letar efter dig kan hitta dig. Göm inte ditt verkliga jag. Det kan finnas någon som letar efter just dig, precis som du är. / Jay Shetty

VECKANS KÄNSLA:
”Sometimes when you hurt nobody sees your pain. Sometimes when you’re sad nobody sees your sorrow. Sometimes when you cry nobody sees your tears. …But fart just once…! argabibliotekstanten

Dagens låt: P!nk – All out of fight

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Vi söker dig som har få bollar i luften, är stresskänslig (och därmed känner efter så att du inte gör för mycket), lämnar jobbet när du går härifrån, hatar multitasking och absolut inte är spindeln i nätet!” / jessicaritar

VECKANS FUNDERING:
Apropå vad jag skrev om karriär och CV-klyschor.

VECKANS GLADA:
”Vintern har i alla fall blivit mycket härligare sedan jag accepterat den för allt som den är. När jag inte försöker stressa förbi eller förringa hur den påverkar mig – utan bara accepterar läget. Alla andra djur påverkas ju av vintern. Vissa går till och med i idé den här tiden. Men vi människor förväntas jobba på precis om vanligt och tro att mörkret och kylan inte kommer åt oss, bara för att vi har centralvärme och lampor inomhus. Men det stämmer ju inte. Vi blir påverkade. Att acceptera och följa med istället för att streta emot – det är en min nyckel till att må gott genom vintern.” Underbara Clara.

VECKANS SÖTA:
Så härligt! Dansa till Ayo Jay -The Vibe. own.your.joy

VECKANS FINA:
Vi kanske delar en upplevelse, men det betyder inte att vi tar samma sak från den. Vi upplever och minns saker olika. Lyssna på läraren Matt. matteicheldinger

VECKANS TIPS:
Du måste dansa lite på morgonen! Dansa lite innan du lämnar huset och det ändrar sättet som du går ut och möter världen.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Söt tjej. Janae Roberts.

VECKANS TV:
Så mycket bättre TV4 har en bra säsong i år. Jag gillar Peg!

VECKANS MILJÖ:
Inte tillräckligt miljövänlig? ”Jag har aldrig påstått att jag är perfekt och jag har aldrig uppmuntrat till att göra enorma uppoffringar för miljön/klimatet. Jag har alltid sett det som att små steg åt rätt håll är bättre än inga steg alls. ”Good enough” har mer varit min grej. För om väldigt många gör små positiva förändringar ger det större effekt än om bara några få gör stora förändringar.” Läs hela inlägget hos ekotipset.

VECKANS TOKIGA:
”Jag fick mig en stor tankeställare när jag träffade ett gäng influencers med sammanlagt miljoner följare. Medan vi undrar varför de med stora följarskaror inte tar mer ansvar, är vi kanske i själva verket med och gör det helt omöjligt för dem.” Lyssna på Sara Wimmercrantz.

VECKANS SAMHÄLLE:
”Bara de rika kan gnälla över black friday.” Just nu kämpar miljontals människor i Sverige med näbbar och klor för att kunna betala räntan på sina lån, uppvärmning av sitt hus och den höjda hyran på sin lägenhet. Pensionärerna, Barnfamiljerna, Den ensamstående mamman som redan skär falukorven i tunna skivor för att barnen ska få lika många bitar som hos sina kompisar. Hela Sverige, utom den promille som får betalt för att skamma oss, behöver handla på rea nu.” Amelia.

VECKANS ORD:
”Noaord eller noanamn kallas benämningar som används när det enligt folktron anses vara olycksbringande och därmed tabu att nämna ett visst ord. Det polynesiska ordet noa uttrycker motsatsen till tabu, och betecknar något som kan användas utan risk. Ett noaord är en typ av eufemism.” Wikipedia.

VECKANS FÖRKORTNING:
SoMe är förkortning av Sociala Medier. Till exempel Instagram och Facebook.

VECKANS FEMINISM:
”A hands-on mom”? Vilken omedveten partiskhet kommer du på dig själv med när det gäller kön? Ju mer vi börjar diskussioner för att ta itu med fördomar, desto bättre får vi alla det i partnerskap och i att uppfostra våra barn.” Lyssna på payalforstyle.

VECKANS HÄLSA:
”Kroppen vill ha en växelverkan mellan att äta sig mätt och sedan fasta några timmar. I en ideal värld äter vi 2-3 mättande måltider om dagen, och något eller några mellanmål vid behov. Det finns en tydlig rytm mellan mat och fasta, en som kroppen uppskattar. Många tror faktiskt redan att de äter såhär, utan att göra det. Det visar studier från bland annat San Diego, USA. I en studie där deltagare fick föra matdagbok trodde de flesta att de åt cirka tre gånger om dagen inom en period på 12 timmar. I själva verket åt de mellan fyra och femton gånger, under 15 timmar. Problemet om vi småäter är att varje liten munsbit eller sötad klunk får bukspottskörteln att producera insulin. Det gör att matspjälkningsapparaten får jobba nästan konstant under den vakna tiden. Att vi gör det beror ofta på stress, dålig sömn eller brutna rutiner. En del dåliga matval tror jag att man kan förebygga genom att planera. Man kan förutspå när matklockan kommer att ringa, och antingen ta med sig någon mat eller skjuta fram hungern lite genom ett mellanmål ett par timmar före lunch eller middag, säger Maria Lennernäs Wiklund.” / MåBra.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Några saker som är viktiga för ett friskt lymfsystem är:
Korrekt andning så att diafragman aktiveras. Diafragman pumpar runt lymfvätska.
Bra hållning. För att kunna andas korrekt krävs en okej hållning.
Rörelse och träning. Aktivera skelettmusklerna eftersom de pumpar runt lymfa. Fokusera lite extra på vadmuskler, samt att röra armarna (aktiverar viktiga punkter i lymfsystemet som sitter vid nyckelbenen).
Avslappning och aktivering av parasympatiska nervsystemet. Lymfsystemet arbetar bäst när din kropp inte upplever stress.” 4health.

VECKANS ÖVNING:
Den viktigaste övningen för dina knän. Stärk din tibialis. För att undvika knäsmärta. David Mariani basketball.biology

VECKANS SOLSKEN:
I Sverige är solen alltför svag på vintern för att produktionen av D-vitamin ska stimuleras.” Strålsäkerhetsmyndigheten.
Men det är ändå viktigt att vara utomhus i dagsljus på vintern. ”Det är ljus och mörker som signalerar till kroppen när sömnhormonet melatonin ska produceras.”
”När vi vistas i naturligt ljus, särskilt på förmiddagarna så koordineras vårt biologiska system med solens upp- och nedgång och vi blir naturligt trötta när mörkret faller. Vi är gjorda för att vara utomhus. Det elektriska ljuset har bara funnits i 150 år och evolutionärt har vi inte anpassats för att vara inomhus så mycket som vi är idag.” …Det moderna livet med artificiellt ljus kan sabba vår dygnsrytm. De goda nyheterna är att balansen återställs när vi vistas i naturligt ljus. Försökspersoner som fick bo i tält i några dagar ställde om sin dygnsrytm – och blev ”morgonmänniskor”. Läs denna spännande artikel! 🙂 Forskning.se

VECKANS CITAT:
“Ursäkter gör idag lätt, men de gör morgondagen svår.
Disciplin gör idag svårt, men det gör morgondagen lätt.” / Michael Oher.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Det bästa du kan göra som pappa är att se till att dina barn ser att du älskar deras mamma.” Matthew McConaughey. Huffpost.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Den undermedvetna hjärnan sorterar ny information baserat på tidigare erfarenheter. Dessutom tenderar vi att favorisera sådant som vi känner igen, så kallad ’affinity bias’. Omedvetna fördomar eller unconscious bias handlar om när hjärnan associerar en grupp med vissa egenskaper.” ID.
”När man tar sig tiden att prata med någon med andra livserfarenheter än sina egna visar forskning att det ofta leder till en inblick av nya perspektiv. Att vara nyfiken kan få de negativa fördomarna att bli färre.” SVT.

VECKANS KLOKA:
Hur man stoppar en hetsig diskussion. -Är detta något vi behöver vara överens om? Du behöver inte övertyga någon utan istället fokusera på att förstå deras perspektiv. Säg t ex Du kanske har rätt. för att lämna en öppning. Stå emot att höja rösten när den andre gör det. Prata istället tystare och lugnare. Lyssna på jefferson_fisher.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Känslomässig sårbarhet trumfar både utseende och inkomst. Det visar en undersökning från dejtingappen Hinge där hela 52% rankade sårbarhet som den viktigaste egenskapen hos en potentiell partner. Näst viktigast var humor 32%. Vi vill presentera en perfekt version av oss själva, men att se någon annan vara sårbar och uppriktig om livets mot- och medgångar gör oss mer bekväma med att våga vara oss själva. Perfekt operfekt. / MåBra.

VECKANS TANKESÄTT:
Varje morgon: Antingen väljer vi att låta omständigheterna få styra vår dag och hur vi ska må.
Eller så gör vi dagen så bra som möjligt utifrån omständigheterna.

VECKANS VISDOM:
”Livet kommer inte att gå din väg. Du måste gå din väg och ta med dig livet.”
Think like a monk. Jay Shetty.

VECKANS TANKE:
Släck inte din eld för att någon annan inte förstår vad du brinner för.

VECKANS KÄNSLA:
”Livet handlar inte om att vara perfekt, det handlar om att vara så löjligt passionerad att folk tror att du är lite galen.” / Case Kenny.

Dagens låt: Alex Guesta – My addiction