Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Vi måste ta hand om våra kvinnor. Vi måste ta hand om våra gravida kvinnor. Vi måste ta hand om våra födande kvinnor. Vi måste ta hand om våra nyförlösta kvinnor. Vi måste ta hand om våra nyblivna mammor. Om samhället prioriterar detta så löser vi många olika problem i samhället på samma gång.
Moderskap ska vara ett val! Det ska inte vara ett krav, inte heller en konsekvens!
Kvinnor ska kunna välja vem som ska bli far till deras barn. Vi måste göra allt vi kan för att förhindra våldtäkter. Vi måste fortsätta att ha rätt till abort. De barn som föds ska vara önskade och efterlängtade. De ska kunna växa upp trygga och älskade. Tänk kvalitet istället för kvantitet.
Vi som samhälle behöver prioritera att kvinnor kan föda i lugn och ro på ett ställe där de känner trygghet. Det kan vara hemma eller på lasarettet, men det behöver få ta den tid det behöver i en lugn miljö. Vi behöver också prioritera föräldraledighet. Föräldrar måste känna att det är de som har ansvar för sina barn, inte lägga över allt på skolan. Föräldrar behöver bli ännu mera delaktiga i sina barns uppväxt.

VECKANS ROLIGA:
”Det finns två typer av människor” De som behöver slappna av innan de ska diska och städa och de som inte kan slappna av förrän köket är rent. brooklyn._stlaurent

VECKANS SÖTA:
–A Margarita! 🙂 We are all Scarlet.
(Det finns alkoholfritt: Virgin Margarita Mocktail)

VECKANS SKRATT:
”Att få en dickpic är lite som när katten kommer hem med en död råtta. ”Jag vet att du är stolt, men jag vill inte se den!” 🙂

VECKANS FINA:
En liten havssköldpadda. seaturtlebiologist
Ett träd har fallit över ån, som en bro för djur att gå på. neil.rice85

VECKANS BOK:
The reappearance of Rachel Price av Holly Jackson. Lyssna på Holly.

VECKANS TV:
En duktig flickas handbok i mord (bok av Holly Jackson) Drama. ”Fem år har gått sedan en 17-åring dödades i en sömnig engelsk småstad. En student är fast besluten att avslöja sanningen och hitta den verkliga mördaren.” på Netflix den 1 augusti.

VECKANS WTF:
”En studie från Lantbruksuniversitetet i Prag från 2023 visade att foreller som fick i sig metamfetamin, i samma koncentrationer som påträffats i vatten som renats från reningsverk, blev beroende. De blev mindre aktiva och uppvisade abstinenssymtom. ”Det finns antibiotika, antidepressiva, läkemedel, solskyddskräm, insektsmedel och gödsel – allt är kemikalier som tar sig ut i ekosystemet.” Läs mera här Aftonbladet.

VECKANS KLIMAT:
Vi behöver ta hand om moder jord, vår natur! Ren luft och rent vatten borde vara allas prioritet!

VECKANS UTROPSTECKEN:
Sopsortering verkar vara det svåraste med att flytta hemifrån. (Aftonbladet) Det verkar som om alla behöver mera utbildning i detta, för alla behöver hjälpas åt! Skicka ut mera information (Kolla t ex Rambo och VAsyd) om återvinning till hushållen om hur man ska sortera sina sopor! Tillverkarna behöver även bli ännu tydligare med hur deras förpackningar ska sorteras.

VECKANS MILJÖ:
”Ett första steg till källsortering är att läsa information och regler som finns i bostadsområdet och kommunen. Ta en promenad förbi närmaste återvinningsstation för att se vilka fraktioner som kan lämnas där. Metall, glas, papper, kartonger är alla lätta fraktioner att förstå och sortera ut. Börja i liten skala; även små insatser är ett steg framåt för både miljön och för en nybliven källsorterare. För att kunna sortera avfallet snyggt utan att få stora mängder sopor som står i kassar här och var är det viktigt att man har ett system för sorteringen. Man bör även ha disciplin att då och då åka eller gå till återvinningsstationen med det som sorterats.” Villalivet.

VECKANS FEMINISM:
Att göra saker själv. Se tillbaka på jordbruk och fiske, mannen var inte hemma i veckorna eller tillgängliga. Kvinnor hade en större självständighet ett större ansvar att få vardagen att fungera. Inte heller tänks det så mycket i kvinnligt och manligt i sysslorna. Dvs alla människor kan hugga ved o rensa nät. Helena Underbara Clara.

VECKANS INSIKT:
”Det är en evig balansgång mellan att utmana sig själv och att acceptera sina begränsningar. Man måste kunna göra båda samtidigt och vara ärlig på riktigt, mot sig själv. Det är ingen utmaning om det inte innebär att bryta ny mark. Alla kan och borde utmana sig själva för att växa. Men inte nödvändigtvis på de sätt man blir uppmanad till av någon som går genom livet i helt andra skor.” fio Underbara Clara.
”Det är skillnad på att vara dumdristig och utsätta sig för onödiga risker, och att vara orädd och självständig. Jag riskerar inte mitt eget liv för att bevisa en sak. Eller för att tvinga mig själv att vara modig.” Åsa Underbara Clara.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Livet har blivit svårt och farligt och det har blivit utrustningskrävande. Ska vi ut i naturen behöver vi dubbelsidig Gore-tex och snygga, superlätta tält för att klara oss en enkel sommarnatt. Samtidigt får våra barn spendera 8 timmar om dagen på sociala medier, där de ser allt från halshuggning till livesända självmord utan att vi egentligen gör något åt det. Det är en mycket relevant fråga att ställa: vem bestämmer egentligen vad som är farligt och vad som inte är farligt, Vem har satt riktlinjer för våra liv? -Borde det kanske vara vi själva? Faktum är att naturen inte är farlig. Livet är inte farligt, vi människor är designade för att tåla både fysiska och psykiska besvär. Faktum är att mycket gott finns på andra sidan av just detta.” Läs hela inlägget hos Psykolog med sovsäck Johanne.

VECKANS CITAT:
”Bakom varje stark person finns en historia som inte lämnade dem med något val”

VECKANS RÅD:
Istället för att säga ”Ta det försiktigt!” kan vi säga ”Lev Smart!”

VECKANS HÄLSA:
”Zink, kollagen, glutamin och probiotika kan bidra till att motverka läckande tarm. Den största delen av ditt immunförsvar sitter i magen och när du förbättrar din maghälsa förbättrar du också din immunhälsa. Tunntarmen är centrum för immunförsvarets reglering. Negativ påverkan på tarmen kan sätta ditt immunförsvar ur balans. Vid samtliga autoimmuna sjukdomar som studerats har man funnit läckande tarm, eller en ökad genomsläpplighet i tarmen. Läckande tarm kan orsakas av en rad miljöfaktorer som kost, stress, sömnbrist, dysbios (obalans), infektioner och gifter. Bristande maghälsa kan bidra till autoimmun sjukdom, födoämnesallergier, intoleranser, kognitiva symtom, hormonella obalanser, hudsymtom och övervikt.” Läs vidare här Paleoteket.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Hälsoråd från Japan. Laga mat från grunden, få vardagsmotion med mera. genuinely.healthy

VECKANS FUNDERING:
Aktinisk keratos är ytliga solskador i hudens yttre lager (epidermis). Detta är mycket tidiga förstadier till skivepitelcancer, en malign hudtumör som uppstår ur de keratiniserande cellerna (keratinocyterna) i epidermis eller hudadnexen. internetmedicin

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Kosten är viktig vid endometrios. Forskning pekar på att mat som är rik på C-vitamin, E-vitamin och B-vitaminerna har positiv effekt på endometrios. Studier visar att antioxidanter minskar kronisk smärta och inflammationsmarkörer hos kvinnor som lider av endometrios.” Läs vidare här GreatLife.

VECKANS ÖVNING:
Non-Exercise Activity Thermogenesis (NEAT) Energiförbränning vid annan aktivitet än träning. Detta utgörs av all aktivitet från att gå och stå, till att arbeta och städa. Med andra ord all rörelse som inte kan klassas som träning. Alltså ”vardagsmotion”. BodyLab.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
nurturedfirst har många kloka råd.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Ju mer tid du lägger på att störas av hur andra beter sig, desto mindre tid får du till att göra det du själv vill.” tomas_gunnarsson

VECKANS RÅD:
”Vi bör inte se våra åsikter som omhuldade ägodelar. Vi borde behandla dem som vardagskläder. Titta i din garderob på kläder som var trendiga förut och kasta bort de som ser dumma ut för dig nu. Bär de idéer som passar dig idag. Var redo att växa ur några av dem imorgon.” Adam Grant

VECKANS VISDOM:
”Alla åsikter behöver inte publiceras. En persons yttrande är ofta en annans persons upplevelse av respektlöshet. Vi har många filter för de bilder vi delar. Vi behöver bättre filter för orden vi lägger upp. En modifierad Marie Kondo-metod för sociala medier: Kommer ditt inlägg att Ge glädje? Erbjuda insikt? Reflektera dina värderingar? Om svaret är nej så är det bättre att tiga.” Adam Grant

VECKANS KÄNSLA:
”Folk vill ha full tillgång till ditt ljus men de vill inte försöka förstå ditt mörker.” jayshetty

VECKANS TANKE:
Allting är inte svart eller vitt, det finns gråskalor.
Man måste inte välja sida. Man kan kombinera. Vad det än gäller.

Dagens låt: Eric Prydz, Empire of the sun – We are Mirage

VECKANS BÄSTA:
Det är semester och jag har haft fullt upp denna veckan. Skönt såklart! Mindre tid för datorn, det är så det ska vara.

VECKANS SÖTA:
Dottern har fotat bilden hemma hos farmor och farfar.

VECKANS SKRATT:
Det var när vi satt och spelade kort för en stund sedan. 🙂 Dottern, hennes pojkvän och jag spelade svälta räv.

VECKANS ROLIGA:
Sorry Elon, but Carol is not a fan of Tesla cybertruck. officialtoddsmith

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Old Phrases We Still Use Today And Where They Originated From. how.vintage och how.vintage

VECKANS TV:
Carina Bergfeldt och Farah Abadi ger sig ut på en roadtrip genom Australien för att ta reda på om det är drömmarnas land. Starten på resan tar dem till en ranch där de får uppleva det äkta cowboylivet. På kvällen åker de vidare till rodeo i staden Warwick. Drömlandet SVT.

VECKANS SPEL:
Jag skulle vilja prova detta. Musikspelet Hitster. YouTube.

VECKANS KLIMAT:
”Peruanska regeringen har låtit flera skogsbruksföretag avverka skog på Mashco Piro stammens mark – något som bryter mot internationell lag.” Vi måste göra allt för att skydda ursprungsbefolkningar! Och vi måste verkligen stoppa avverkningen av regnskog! för hela jordens skull. Se mer på SVT.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Vet ni vad som händer om man har på sig badkläder och går till en strand eller lägger ut en bild på sig själv där man bara sitter rakt uppochner i bikini utan att posera/dra in magen/dölja veck och gropar? Absolut ingenting annat än att man inser att världen inte rasade och livet går vidare. Vad andra människor TÄNKER om dig är totalt ovidkommande och inget du har med att göra.
Och också. Barn ser och hör så mycket mer än du tror. Man kan ha sina hjärnspöken bäst man vill – det kan vara svåra att släppa – men vi har alltid ett val i vad vi vill föra över på våra barn. Vi alla har ett ansvar mot nästa generation tjejer.” Var snäll mot andra och mot dig själv. filindfors

VECKANS INSIKT:
Kläderna, ljuset, positionen påverkar när man fotograferar. Kolla in när Megan Waits visar hur det ser ut när hon poserar på gymmet. megan.waits

VECKANS BUSIGA:
Och mera på temat fotovinklar. Sociala medier vs. verkligheten.

VECKANS BARN:
Ge dina barn tid med att klara av saker själva. (Till en viss del såklart). Här hittade jag ett fint exempel på hur man kan peppa barnen till problemlösning. amy_demos

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Svenska barn måste sluta med blöja tidigare! SR. och Mama.
”Redan för tio år sedan larmades det i medier om att svenska blöjbarn blir allt äldre. Trots det har lite hänt. De senaste 50 åren har åldern tills barnen är blöjfria nästan fördubblats. På 70-talet var det vanligast att barn skippade blöjan senast i tvåårsåldern – i dag är det 3,5 år.”

VECKANS VISDOM:
”Jag har använder inte min energi till hat. Antingen så gillar jag dig och vill dig väl eller så önskar jag att du ska läka.”

Dagens låt: Sufjan Stevens – Mystery of love

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
She sat at the back and they said she was shy,
she led from the front and they hated her pride.
They asked her advice and then questioned her guidance,
they branded her loud then were shocked by her silence.
When she shared no ambition they said it was sad,
so she told them her dreams and they said she was mad.
They told her they’d listen then covered their ears,
and gave her a hug while they laughed at her fears.
And she listened to all of it thinking she should,
be the girl they told her to be best as she could…
But one day she asked what was best for herself,
instead of trying to please everyone else.
So she walked to the forest and stood with the trees,
she heard the wind whisper and dance with the leaves.
She spoke to the willow, the elm and the pine,
and she told them what she’d been told time after time.
She told them she felt she was never enough,
she was either too little or far far too much.
Too loud or too quiet, too fierce or too weak,
too wise or too foolish, too bold or too meek.
Then she found a small clearing surrounded by firs,
and she stopped, and she heard what the trees said to her.
And she sat there for hours not wanting to leave,
for the forest said nothing it just let her breathe.
Breathe – Becky Hemsley.

VECKANS SPEL:
Strands nytimes

VECKANS BUSIGA:
Geek or nerd? Don McMillan YouTube

VECKANS GLADA:
Jelijah Diaz spelar piano. jelijah

VECKANS LYSSNING:
”Sigge Eklund som i sitt sommarprat berättar mycket närgånget som sin farfar Bengt Eklund, som jag tror de flesta av oss känner till som Tjorvens pappa i Astrid Lindgren-filmerna om Saltkråkan.” Smile. Lyssna här SverigesRadio. Och låtlistan på Spotify heter Sigges sommar i P1.

VECKANS SÖTA:
DJ Eric Rhodes in Idaho. Bra musikmixar! djericrhodes

VECKANS SKRATT:
Delfin-skrattet 🙂 na.troyer

VECKANS ROLIGA:
”What’s considered trashy if you’re poor, but classy if you’re rich? Day drinking, speaking two languages, hard drugs, tax avoidance.”

VECKANS FINA:
Min 6-åring, som arbetar med en pärldesign: ”Vill du hjälpa mig?”
Min 8-åring: ”Ja. Vill du att jag ska följa dina anvisningar eller ge idéer?”
Mitt förslag: Alla akademiska samarbeten skulle förbättras genom att ha exakt detta samtal. Kathryn Paige Harden.

VECKANS CITAT:
”Du kan inte vara alla till lags och samtidigt vara sann mot dig själv.” myintegrativetherapist

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Påminnelse: att vila din kropp är produktivt, speciellt när du har upplevt kronisk stress. Det är ingen skam att dina planer ser ut exakt så här: myintegrativetherapist

VECKANS ORD:
Att lära sig prata svenska. Katrin slowswedish_

VECKANS KUNSKAP:
Dr Amy Boyington Historian, Author & Presenter history_with_amy

DAGENS SAMHÄLLE:
”Vi behöver en motvikt till det perfekta och tillrättalagda. Särskilt så här i de idylliska semesterbildernas brinnande högsäsong.” Land.
”Idag, på Fulhetsdagen, uppmanar vi alla att omfamna sin egen skönhet. Fulhetsdagen strävar efter att sprida en viktig budskap om att skönhet kommer i alla former, storlekar och färger. Det handlar om att se bortom ytan och erkänna att varje individ har unika drag och egenskaper som gör dem vackra på sitt eget sätt.” Nyheter24.
”Samhällets norm skapar fulhet.” SR.

VECKANS RÅD:
Att äga färre saker är bättre än att ha mera förvaringsutrymme.

VECKANS INSIKT:
”POV: Du berättar för din PT att du är på väg till Italien på semester!
Se när vår patient förbereder sig för resan med övningar som att lyfta, bära och navigera i trappor – allt med en resväska i släptåg! och det lönar sig.” therapypartnerspt

VECKANS HÄLSA:
Näringsämnen vi lätt gör av med under stress. Och vad vi kan äta:
Mörkgröna bladgrönsaker: järn, magnesium
Hel eller krossade korn (t.ex. rågkorn): magnesium, B-vitaminer
Naturella nötter och frön: magnesium, zink
Citrusfrukter, bär, paprika: C-vitamin (ökar upptaget av järn)
Mörk choklad med minst 70 % kakaohalt: järn, magnesium
Magert rött kött: magnesium, B-vitaminer, järn, zink
Fet fisk, t.ex. sardiner: D-vitamin. holistic.se

VECKANS UTROPSTECKEN:
”Att äta nyttigt är egentligen att äta normalt men de flesta tror att det är att vara på en diet.” Dan Go. danfounder

VECKANS ÖVNING:
Frog-pose. Öppnar upp dina höfter och ökar din höft-rörlighet. Minskar ryggsmärta. saludeapain

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Bebisar kommer till världen som fullvärdiga människor. Deras behov spelar roll. De är kännande. De är lysande. De är människor redan från början. Bebisar minns. Och hur vi behandlar dem spelar roll.” Läs här inkl kommentarer goodnightmoonchild

VECKANS KLOKA:
Du borde vara ute i naturen 20 minuter varje dag. Om du inte är stressad för då borde du vara ute i en timme. johandburan

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Människor är mer upptagna och de är mer stressade än någonsin förut, men ändå känner de att de får mindre gjort.” drchatterjee

VECKANS BOK:
”Våga vara obekväm. Om du märker att din ångest känns så mycket bättre för att du lyckats undvika allt som ger dig ångest, då är det ingen vinst. Att vara bekväm hela tiden är inte utveckling. Att välja att gå in i rädslan som står mellan dig och den du vill vara, det är utveckling. Why has nobody told me this before? Julie Smith.

VECKANS TANKESÄTT:
Ditt liv fungerar som en algoritm. Ju mer uppmärksamhet du ger någonting, ju mer av detta får du. Tänk på det när du lägger för mycket fokus på drama, skvaller och negativa tankar. Kyle Creek sgrstk

VECKANS FÖRÄNDRING:
Säg inte att du har en dålig dag, säg att du har en karaktärsbildande dag.

Dagens låt: Taylor Swift – I can do it with a broken heart