Trevlig helg / fredagslistan / energi

Fredagslistan

VECKANS BUSIGA:
”Låt ingen förstöra din dag. Det är din dag, förstör den själv.” 🙂 makingshit

VECKANS FINA:
I love you. The experience and the words. britchida

VECKANS TÅRÖGDA:
De där ögonblicken som är livet. De där avgörande små stunderna som kan betyda så mycket. De kan fångas eller de kan passera förbi. De kan förloras för alltid eller så kan du få en ny chans, men du vet inte vilket. Det blir aldrig samma igen.

VECKANS TV:
På Spåret.

VECKANS INSIKT:
Kom ihåg att förövare och misshandlare är lika bra på att grooma allierade, få försvarare på sin sida, som de är på att grooma offer. Monica Byrne.

VECKANS LÄRDOM:
”Kärnan i lärande är ett kritiskt öga och ett öppet sinne.” Adam Grant.

VECKANS KLIMAT:
Vare sig man tror att människan påverkar klimatförändringar eller inte så händer det! Och det vi behöver är att göra är att klimat-anpassa. Rika människor bor gärna vid kusten och de borde väl därför engagera sig, tycker man. ”Klimatanpassningsåtgärder blir allt viktigare i stadsmiljön.” SvensktVatten. ”Europa ligger efter med klimatanpassningar.” Aftonbladet.

VECKANS FEMINISM:
”De behövs inga spöken, zombies eller vampyrer för att skrämmas. Det räcker med att följa nyheterna. ”Det är vår tids fixering vid kvinnohat och kontroll och våld mot tjejers och kvinnors kroppar. Och det är allas röster på de partier som mest spär på det. Och på den förlamande tystnaden från alla andra. Läs hela hos Nina Rung.

VECKANS WTF:
”Ojämnt fördelat ansvar för barn kan leda till över en miljon i inkomstskillnad! Ett ojämlikt uttag av föräldraledighet kan leda till stora inkomstskillnader, även för par som i grunden tjänar ungefär lika mycket. Arbetar man sedan deltid under en längre tid kan det bli långt över en miljon i inkomstskillnad, och dessutom tusenlappar i förlorad pension. Det visar nya beräkningar från Swedbank.”

VECKANS BOK-TIPS:
“Det finns i skogen en oväntad glänta som bara kan hittas av den som gått vilse.” Tomas Tranströmer.
En oväntad glänta, tankar om hälsa och existens av Anders Rosengren.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Stress är inte farligt men brist på återhämtning är farligt. ”Att folk slutar göra vad som är roligt för att orka med alla måsten är liksom ingen lösning på utmattningsproblematiken. Utan en stor del av vad som orsakar den.” Underbara Clara.

VECKANS LIVSRÅD:
Är det så att vi kvinnor hela tiden kämpar på och håller fasaden uppe? Vi kan behöva släppa garden lite och tillåta oss själva att gnälla. Vi behöver träffa våra nära väninnor (de personerna som får dig att må bra). Och få prata av oss utan att ha ett påklistrat leende. Turas om med att ge varandra energi!

VECKANS FÖRÄNDRING:
”En god relation handlar om samspel och givande och tagande. Någon som bara pratar om sig själv, tar allt syre och kidnappar samtalet tar mycket energi. Om man har med en energi­tjuv att göra saknas det här samspelet. Istället för att bli behandlad med respekt blir man kritiserad, nonchalerad och osynliggjord, vilket leder till att man blir trött, förvirrad och ledsen och tappar sin självkänsla på sikt.” Dela inte med dig till energitjuvarna. Sluta dela med dig av det som händer i ditt liv, spara det till någon som kan uppskatta och ge respons. Och som blir glad för din skull.” Hemtrevligt.
”Energitjuven är en person som ofta klagar och gnäller över sina problem samtidigt som den ofta ser sig själv som extra utsatt och motarbetad. De ger ofta ger personer i sin närhet dåligt samvete. ”Det är inte alltid enkelt att undvika att vara en energitjuv – alla har både bra och mindre bra dagar i livet – men att skapa en vetskap kring fenomenet kan ha en stor positiv effekt på både dig själv och dina medmänniskor.” OKG.
”Alla kan ha dåliga dagar, men är det upprepat, så vet du att det är en energitjuv för dig. Men det behöver inte betyda att det är en energitjuv för mig.” MåBra.

VECKANS RÅD:
”När någon frågar ”-Hur mår du?” är det av artighet. Så allt negativt kan du hålla för dig själv (om det inte är någon nära som ställt frågan). Så det räcker att du svarar –Bra. Du kan lägga till någonting kul som har hänt i ditt liv, var dock försiktig så du inte skryter om hur bra det går för dig hela tiden. Sverige är landet lagom. Du ska va lagom nöjd, lagom trött osv. Så svaret på frågan är att läget är (lagom) bra. Uttryck som ”jämna plågor” och ”huvet upp och fötterna ner” kan användas lite skämtsamt om det dagliga alla kan relatera till, inte bara din utan alla andras försök att få livspusslet att gå ihop.” från Reddit.

VECKANS INSPIRATION:
”Någon som har tålamod med dig på en av dina dåliga dagar, är den finaste formen av kärlek.” selfcareisajourney.

VECKANS ÖVNING:
”Det finns ofta ett djupare, mer dolt skäl till att någon sprider dålig energi runt sig. Är det något i medarbetarens arbetssituation som den i grunden är missnöjd med? Genom att ta ”gnället” på allvar kan du hitta orsaken.” Chef.

VECKANS HÄLSA:
Skapa din egen energi genom att sova tillräckligt, äta nyttigt och få tillräckligt med motion. Träna dig mentalt, öva dig på att fokusera, slappna av, visualisera, meditera. Och för att inte bli en energitjuv själv: Låt andra få berätta och få tala till punkt. Vara inte så snabb med att döma. Lyssna för att förstå, inte för att vänta på din tur att prata. Påtala inte andras fel och brister hela tiden. Öva dig på att vara glad för andras skull.

VECKANS FUNDERING:
”Allt smittar, både positivt som negativt. Som högkänslig suger du åt dig som en svamp och varenda ord analyseras. Negativitet påverkar dig så mycket att du blir utmattad och tappar din energi. Så, tänk även på hur du uttrycker dig till dig själv och andra och bli medveten om vilka inre dialoger du går och bär på. Dessa dialoger du har med dig själv påverkar dig också och kanske är det dags att börja arbeta med ditt förflutna som påverkar dig i nuet? Om du misstänker att du tar upp andra människors energier och känslor så fokusera på din andning. Om det är möjligt så slut ögonen och lägg ena handen på magen och den andra på bröstet. Andas med långa djupa andetag, ända ner i magen. Andningen är väldigt viktig för att du ska få tillbaka kontrollen över ditt eget ”jag”. Om du håller andan skapar detta mer stress och oro. Utan att vara medvetna om det håller vi ofta andan, eller andas väldigt ytligt, när vi är stressade och spänner oss.” SoulMind.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
ALLA behöver tid för återhämtning, att koppla av på en lugn plats. Ta fler pausar under dagen, resa på sig och röra sig även när du gör sådant som är roligt! Tid för reflektion för att förstå orsak och verkan och låta tankarna vandra. Reducera inflöde av information som t ex nyheter – allt går rakt in i det högkänsliga nervsystemet. Ge sig själva tid att tänka efter innan de svarar, särskilt vid större beslut. Ha framförhållning vid förändringar. Ha människor omkring sig som du kan prata med och diskutera saker mer på djupet. Sociala interaktion med likasinnade och att mötas i verkliga livet och inte bara framför skärmen! Hitta sina kreativa uttryck – kreativitet är viktigt. Att få känna att man gör något meningsfullt. Lära sig att lyssna på sin intuition.” via SoulMind.

VECKANS KLOKA:
”Lättja tar död på ambition.
Ilska tar död på vishet.
Rädsla tar död på drömmar.
Egoism tar död på tillväxt.
Avundsjuka tar död på lugn.
Tvivel tar död på självförtroende.
Läs nu detta en gång till, men från höger till vänster.”

VECKANS TANKESÄTT:
”Den finaste gåvan du kan ge till någon är din tid. Därför att när du ger någon din tid ger du bort en del av ditt liv som du aldrig kan få tillbaka.” tomas_gunnarsson

VECKANS CITAT:
”Mod är inte att våga allt som andra är rädda för – och att göra det utan att blinka. Mod är att göra det man själv är livrädd för och fortsätta fast det känns läskigt.” hos Underbara Clara.

VECKANS VISDOM:
En del människor åldras, vissa blir bara äldre. Att åldras är bara ett annat ord för att leva. Livet börjar när nu slutar att behaga.

VECKANS TANKE:
Jag kan inte kontrollera omgivningens bild av mig. Det är både fruktlöst och omöjligt. Alla har rätt till sina åsikter om mig, de har till och med rätt att ha “fel” om mig. Vad skönt det kändes att inse det, att andras åsikter är inte en objektiv sanning!”

Dagens låt: Nick Broadhurst – The One