Köpenhamn Denna lördagen besökte jag Köpenhamn med min mamma och min dotter. Vi såg svenska kyrkan som mina föräldrar gifte sig i. Vi åkte en tur med kanalbåt, satt på uteservering, promenerade längs ströget med mera.
Sola Det där med att sola benen som jag skrev om i Fem en fredag. Det var inte mer annorlunda än att jag låg och vilade en liten stund i utesoffan med shorts på mig, och huvudet i skuggan. Man behöver inte vara på en strand för att sola. (I ena vågskålen ligger hälsofördelar med D-vitamin och i den andra ligger hudcancer… Det gäller, som alltid, att lagom är bäst. Sola med måtta. När din soltid är ute behöver du skydda dig. Läs mera om detta i mitt inlägg soltider.)
Veckan Träningspassen hittills har varit yoga och dans. Men även mycket vila denna veckan. Sedan så har jag jobbat, kollat på TV, tvättat och annat vardagligt. Idag blir det mera träning.
En dag i Köpenhamn med min mamma och min dotter. Vi kom med tåget direkt till Österport. En kort promenad tog oss till Svenska Gustafskyrkan. Min mamma har inte varit här sedan sin egen bröllopsdag för 53 år sedan!
Ett besök inne i Svenska Gustafskyrkan i Köpenhamn.
Det var fint att få besöka den kyrkan som mina föräldrar gifte sig i, tillsammans med mamma. Efter kyrkan så promenerade vi vidare längs Store Kongensgade. Det var fina kvarter med vackra hus.
Nilla på promenad.
Vi gick förbi antikvitetsaffärer och en affär med bara olika sorter krokar och kroklister. Vi fikade på ett ställe som hette Taste Memories are homemade and seasoned with passion.
Tigergade med flera. Krokaffären. Fontän i Amaliehaven.
Google maps.
Dottern fotograferade.
Efter fikat gick vi vidare förbi Fredriks marmorkyrka, Amalienborg och stannade till vid den fina fontänen. Vi hade tur med vädret denna soliga lördag.
Nyhavn.
Vi gick Toldbodgade och kom fram till Nyhavnsbron och tog oss in till det innersta av kanalen. Där besökte vi de gamla vackra offentliga och välstädade toaletterna! innan vi ställde oss i kön till kanalbåtarna. En timmes tur med Strömma kanalbåt var väl värt pengarna.
Rakt framför oss en hög kran med Bungy Jump.
Ute på vattnet i fint väder.
Ny modern havfrue och gamla havfruen. Operahuset. Nyhavn.
Vi åkte förbi The Genetically Modified Little Mermaid by Bjørn Nørgaard vid packhuskajen. Sedan kom vi till Den lille havfrue (skulptur i brons från 1913 av Edvard Eriksen) som vi fick se från vattnet. Vi såg hennes rygg och bakom såg vi mängder av turister och turistbussar. Vi hade en bra guide på båtturen som pratade både på engelska och danska. Vi fick se och lära oss mycket! Vi var även ute vid den konstgjorda ön, tidigare befästning, Trekroner.
Nyhavn.
Tillbaka i Nyhavn så åt vi lunch med fish and chips, under ett parasoll med utsikt över kanalen. Vi promenerar vidare via Kongens Nytorv och kommer fram till gågatan Ströget som vi fortsätter hela vägen till Rådhusplatsen.
Ströget.
Anna August kassar med tryck.
Vi tittar in i några stycken affärer också såklart. För mig blev det en kasse och för dottern en finstickad röd tröja. Vi köpte glass och jag smakade en god pistage-glass. Det är inte en smak jag har brukat välja men jag blev positivt överraskad.
Det var mycket kullersten och många människor att zickzacka mellan denna soliga lördag så benen började bli trötta. Dags att ta tåget hem igen. Tack för denna gången Köpenhamn!
VECKANS BÄSTA: Jenny Koos är bäst! LYSSNA här vulverinekoos Kvinnor får bli arga. Vi behöver inte tona ner oss och vara till lags hela tiden. Fina Jenny! ❤️
VECKANS FINA BLOGG-TIPS: ”PMS, mensvärk, PCOS eller andra menscykelrelaterade besvär är inte något vi måste lida av, det är signaler om underliggande problem! Menscykeln är ett uttryck för vår vitalitet, och kommer i regel att flippa om vi inte mår bra i övrigt. Det betyder också att vi själva kan påverka den till det bättre eller sämre.” Lär dig mera hos vulverine.
VECKANS BUSIGA: Avskaffa sommartid och gör om tidszonerna! Så här ser tidszonerna ut i Europa. Så här borde de se ut!
VECKANS LÄRDOM: ”Om man inte är medveten om hur man själv funkar kommer ingenting att förändras. Om man däremot rannsakar sig själv och upptäcker att man har diverse utmaningar så kan man hantera livet med denna kunskap som rustning.” ”Någon som är en riktigt slarvmaja kan sätta städlarm på specifika tider för att inte behöva bo i ett råttbo. Så tänker jag.” 🙂 Förnöjsamhet i livet. Eller inte. Läs hela detta inlägg! hos Monnah.
VECKANS KUNSKAP: ”Av Big Five-teorins fem personlighetsfaktorer är samvetsgrannhet den som är tydligast förknippad med framgång i karriären och i livet. Samvetsgranna människor är pålitliga, välorganiserade och duktiga på att planera. Visst kan deras brist på spontanitet få dem att framstå som lite tråkiga – men deras självdisciplin är ändå både imponerande och väl värd att försöka efterlikna.” Motivation.
VECKANS INSIKT: ”Femfaktorteorin är inom psykologin en personlighetsteori som har sin utgångspunkt i att människors personligheter har urskiljbara, universella drag som inte är kultur- eller situationsberoende. Femfaktorteorin särskiljer fem faktorer som styr dessa drag, som man studerar och som man menar är centrala för personligheten.” Big Five personlighetstest. Förstå dig själv bättre. Testa. (februari 2024)
VECKANS ORD: Tjejnyår. Det är i vecka 35 eller precis i början av september. En tid för att planera hösten. Terminsstarter och nya projekt, ny energi efter sommaren med mera. Det är höstdagjämning på söndag så hög tid att sätta planerna i verket. Läs mera hos Sandra Beijer 2023 och 2024 och på SVT.
VECKANS SÄMSTA: ”Damm som innehåller kvartspartiklar är en hälsofara och finns på många arbetsplatser, till exempel där sten krossas eller sågas.” Förebygg riskerna med kvarts-stendamm. Byt ut material mot mindre farliga. Begränsa spridning av damm. Använd andningsskydd. Arbetsmiljöverket.
VECKANS WTF: Rysslands påverkanskampanj i Sverige. Aftonbladet.
VECKANS MILJÖ: ”Placera litiumjonbatterier som används för energilagring i egen brandcell (att det finns brandavskiljande väggar och bjälklag som vid brand kan begränsa spridning till resten av huset). Detta kräver ofta ombyggnation, då småhus i allmänhet inte är indelade i flera brandceller. ”Litiumjonbatterier ger extremt giftig gas vid brand. Placera batterilagret i ett utrymme med separat ventilation och håll eventuell dörr till bostaden i övrigt stängd.” Läs mer här: Villaägarna.
VECKANS FEMINISM: ”Du blir inte feminist, du föds till feminist. Ingen föds med en tro att kvinnor förtjänar mindre rättigheter än andra – patriarkatet lär oss det. Alla föds till feminister; och antingen förblir du feminist eller så blir du kvinnohatare.” Farida D.
VECKANS BOK: ”Att ”experter” uppstod var inte den oundvikliga triumfen av rätt eller fel, fakta över myt. Det började med en bitter konflikt som ställde kvinnor mot män, klass mot klass. Kvinnor lärde sig inte att vända sig till en extern ”vetenskap” för vägledning förrän efter att deras gamla färdigheter hade rivits bort och de kloka kvinnorna som bevarade dem hade tystats eller dödats.” For Her Own Good: Two Centuries of the Experts’ Advice to Women av Barbara Ehrenreich, Deirdre English. (apropå t ex förlossningsvården).
VECKANS KVINNOHÄLSA: ”Det finns ingen evidens för att hormonobalans existerar” suck. Alltså är alla produkter och tjänster som syftar till att hjälpa kvinnor till hormonbalans ett profiterande på kvinnor (vars problem och symptom tydligen inte existerar) och bör fördömas. Men när man säger att det INTE finns evidens, vad har man sökt efter? INGEN har nämligen ”hormonobalans” som om det vore en permanent diagnos, det är inte ett begrepp som finns inom forskningen, därav att man inte heller kan hitta studier på det. Och vet ni varför det inte existerar som begrepp? För man har inte ens kartlagt FUNKTIONEN av kvinnors könshormoner särskilt djupt, man har knappt förstått hur de interagerar, ÄN MINDRE lyssnat på kvinnors upplevelser och tagit oss på allvar! Vi får inte glömma att 2024 så har majoriteten kvinnor inte koll på sina menscykler, kan inte identifiera ägglossning och vet inte själva hur östrogen, testosteron, progesteron etc produceras, känns och samverkar. HUR ska man kunna göra studier på hormonBALANS när varken patienter, läkare eller forskare vet tex när studiedeltagarnas lutealfaser startar? Man kan inte dra en enda slutsats ju. Individuell hormonhälsa är komplex och föränderlig. Det behövs seriös utbildning och konsekvent kartläggning av menscykeln för att göra precisa insatser. Faktorer som sömn, diet, stress etc kan hjälpa eller stjälpa den friska ration + relationen mellan hormoner, och ibland även kosttillskott mm – men då måste vi VETA vad vi pysslar med! Det gör inte vården, och inte heller majoriteten av företagen som spottar ur sig diverse produkter som kan vara helt fel (eller rätt) för individen. Och kvinnorna har ingen chans – vi saknar kroppskännedom och därmed makt, för att män inom forskning och vårdinstitut saknar intresse. Kanske är DEN problematiken lite viktigare att fokusera på än att ”hormonobalans inte finns”… LÄS hos vulverinekoos och vulverine blogg.
VECKANS HÄLSA: ”Det finns många anledningar till att tarmfloran hos de flesta av oss inte alls är som den borde vara. Den innehåller en för dålig variation av goda bakterier och andra mikrober, och dessutom ofta i för liten kvantitet, eller i obalans så att någon art vuxit sig väldigt stark på bekostnad av andra. Och anledningarna är många.” förbättra tarmfloran (t ex efter antibiotika) 4health. ”Läckande tarm är den största drivande faktorn bakom sjukdom och dödlighet världen över.” 4health.
VECKANS ÖVNING: Stretcha dina anklar, stretcha dina höfter och fortsätta öva på att sitta på huk! yogafornewbie och Flexibility Coach movementbydavid
VECKANS RÅD: ”Ät skitmat, känn dig som skit. Titta på nyheterna, känn dig orolig. Lyssna på negativitet, känn dig negativ. Skräp in, skräp ut… Lyft tunga vikter, känn dig stark. Gå en promenad, känn dig avslappnad. Lyssna på positivitet, känn dig positiv. Välj upplyftande alternativ för att må bra.” James DiNicolantonio.
VECKANS SYSTERSKAP: Det har vi ju fått höra genom åren, att vi ska ”tona ner oss”. Så besviken på kvinnor som säger till sina medsystrar att tygla sin rättmätiga ilska! vulverinekoos Läs även kommentarerna.
VECKANS RÅD: ”Några tips som hjälper dig att hantera avundsjuka människor. Strunta i dem. Möt dåligt med bra. Sänk dig inte till deras nivå. Lyssna dubbelt så mycket som du pratar. Ta inte det andra säger till dig personligt. I de flesta fall reflekterar andras kritik av dig mer på dem själva än på dig som person.” Läs vidare här SmartareLiv.
VECKANS LIVSRÅD: ”För att mota bort negativa tankar kan man också öva sig på att vara glad för andras skull. Det är bra att träna på att fira andras framgångar. Säg ”Grattis, vad roligt för dig!”. Då kan man vända sin negativa känsla till en positiv. Är man avundsjuk får man ofta tunnelseende och ser bara negativa saker, och då är det viktigt att vända på det. Publikt
VECKANS TÄNKVÄRDA: ”Det finns tillfällen då du är så illa tvungen att härda ut och få samarbetet att fungera även om det tar emot. ”När du förstår den bakomliggande anledningen till varför just den här personens beteende triggar igång så starka reaktioner inom dig, är det lättare att bemöta honom eller henne med ett större mått av insikt och tålamod. ”Glöm aldrig att, oavsett hur irriterande kollegans egenskaper må vara, handlar det fortfarande om en människa av kött och blod med utmaningar, drömmar och rädslor som alla andra. En person som, liksom du själv, längtar efter andra människors acceptans och medkänsla.” Utbildning.
VECKANS KÄNSLA: ”Nothing triggers us more than our partner giving themselves what we don’t allow ourselves to have.” And what I used to resent I now admire. I have learned.
VECKANS CITAT: ”Oftentimes our triggers are just our own. Ours to figure out. Ours to deal with. Resentment is a Heavy burden to carry and a sign that we are either unsupported, or dealing with an active wound/trigger that is asking to be looked at and worked with. Life is too short to let resentment take up space for too long. Asking the question means it’s time to get something shifting.” yoga_girl
VECKANS FÖRÄNDRING: ”För att lösa ett problem snabbt, var mjuk mot personen och hård mot problemet.” ”Låtsas som om alla är sända för att lära dig någonting.” ”Pausa ibland när du pratar och ha ögonkontakt.” ”Få folk att känna sig viktiga genom att se dem, lyssna på dem och komma ihåg dem.” ”Ge beröm till personer inför andra, men ge dem kritik när ingen annan hör det.” Läs fler råd om social intelligens här liveyourimpossible
VECKANS INSPIRATION: ”Säg adjö till brådskande-kultur. Du behöver inte svara på det meddelandet nu. Din e-post kan vänta. Du behöver inte leva med ångest på grund av andras konstiga förväntningar. Låt dig själv vara människa istället för att tvinga dig själv att vara en maskin. Ditt hjärta, ditt nervsystem och binjurar kommer att tacka dig. heycoryallen
Vilka fem saker har du gjort i veckan? Träningspassen hittills har varit yoga och dans. Men även mycket vila denna veckan. Sedan så har jag jobbat, kollat på TV, tvättat och annat vardagligt.
Vilka fyra saker har du sagt i veckan? -Jag ringer DHL kundtjänst. -Jag körde lite tidigare på grund av vägarbete. -Än är inte menopausen här. -”Mamma frågar hur jag mår. Det är la vida mi amor.” (sjunger med i låttexten till Medina – Que Sera.)
Vilka tre saker kommer du göra i helgen? Det får jag återkomma med på söndag.
Vilka två saker tar du med till nästa vecka? Nya lärdomar idag som kan göra saker enklare i framtiden. Att göra saker tydligare och mer lättförståeliga för att förenkla och få saker att flyta ännu bättre på jobbet.
Vad är en sak du gör idag? Jag har kommit hem och jag har vilat och solat benen. (Tillägg den 22/9: Det där med att sola benen som jag skrev om i Fem en fredag. Det var inte mer annorlunda än att jag låg och vilade en liten stund i utesoffan med shorts på mig, och huvudet i skuggan. Man behöver inte vara på en strand för att sola. I ena vågskålen ligger hälsofördelar med D-vitamin och i den andra ligger hudcancer… Det gäller, som alltid, att lagom är bäst. Sola med måtta. När din soltid är ute behöver du skydda dig. Läs mera om detta i mitt inlägg soltider. När man blir äldre blir huden sämre på att ta upp vitamin D och då kan man behöva ta kosttillskott. Det rekommenderas att komplettera D-vitamin med magnesium och vitamin K2. Anledningen är att alla mineraler och vitaminer samverkar. Mera om detta i inlägget om D3 vitaminer.)
Solnedgång Dottern och jag tog oss till vattnet för att fotografera solnedgången igår. Denna bilden är tagen 19.14 och det var en vacker himmel. Den var även en fin måne.
Strands Vi spelar Strands, så gott som varje dag, dottern och jag. Det är ännu roligare än Wordle. Jag brukar göra det till frukosten på helgen. Det går inte på vardagarna, för det kan ta allt från ca 2 minuter till väldigt länge.
Matlagning Det bästa är att laga sådan mat som det blir matlådor av. Vi stekte lax igår och gjorde potatis och morötter i ugnen. Idag gör P soppa. Sonen har också lagat mat, såklart, i sin studentlägenhet. Han har testat att göra Kyckling katsu.
Optikern Jag kollade synen i fredags. Den var oförändrad. Jag valde att byta ut ett par av min tre glasögon ändå såklart. Skönt med nya repfria och ett par nya bågar.
Vädret Tänk att det var väder för att sola och bada förra lördagen och denna veckan fick en kollega någon mil härifrån skrapa rutorna på bilen. Veckan som kommer ser det ut att vara mellan 7-22 grader och uppehåll.
VECKANS BÄSTA: Vilken är den snabbaste vägen på detta flödesschema? Ännu fler saker som inte är med på bilden: Han gör det men ställer frågor till henne hela tiden. Han gör det men vill sedan att hon ska se det och berömma honom för det. Han kallar henne tjatig. Hon ger upp och börjar göra det själv. Sedan kommer han fram och säger till henne att han ”precis var på väg att göra det!” momlife_comics och kolla här för version 2 🙂 ”She loses her shit!” momlife_comics
VECKANS FINA BLOGG-TIPS: ”Rutiner är det tråkigaste ord jag vet. Men jag älskar hur det repetitiva hjälper mig. Den regelbundna träningen, den aktiva dagliga återhämtningen, måltidernas regelbundenhet som också ger en stunds paus i arbetet. Att försöka skapa bra rutiner låter fruktansvärt trist. Men resultatet ger mycket glädje.” …”Att stressa för att kunna vila på semestern går ju liksom inte riktigt ihop. Det är vardag vi har mest av, klart att det är viktigt att den flyter på i lagom takt.” Underbara Clara.
VECKANS BUSIGA: ”Att effektivisera och passa på är inte lösningen på ett stressigt liv. Inte om tomrummet som effektiviseringen skapat bara fylls med annat. Nä, jag passar på att passa av istället. Det känns rimligare.” Underbara Clara.
VECKANS KUNSKAP: Gör en sak i taget istället för att hålla på med multitasking. ”När du byter fokus är delar av hjärnan fortfarande engagerad i den ursprungliga uppgiften vilket innebär att din hjärnas kapacitet att fokusera på en ny uppgift är tillfälligt begränsad. ”Kruxet är att detta sen byggs på. Om du utsätts för ideliga avbrott saktar det successivt ner din hjärnas kapacitet. Du blir i den här miljön lite dummare. Du minns också sämre. Hjärnan kodar minnen som bäst när du är fullt koncentrerad.” Motivation.
VECKANS LÄRDOM: Det är svårt att bryta mönster. Det är ett glapp mellan biologin och den värld som vi har skapat oss. Vi lever just nu i en värld som är annorlunda mot vad vi är gjorda för. Strategier som hjälpte oss förr kan skapa problem idag. Många människor känner onaturlig stress och oro i dagens samhälle. Stefan Pagréus i Skövdenyheter.
VECKANS GLADA: ”Ta en välförtjänt paus! Tvätten är betald, maten är hängd, räkningarna har fått vatten och blommorna är i ugnen.” 🙂 ett_enklare_liv
VECKANS ROLIGA: Hur vissa tror att huset städar sig själv. 🙂 MENtal load. Nico nicosobo.
VECKANS SKRATT: -Mitt barn vill inte äta fisk, vad kan jag ersätta det med? -En katt. Katter äter fisk. 🙂
VECKANS SÖTA: ”Self-made men”? No. My mum made me! ”You were born alone and you die alone”? No. My mum was there when I was born. A woman carried us, fed us, took care of us for nine months in her body.” LYSSNA på hela! Harshveer Jain storysellercomics
DAGENS SAMHÄLLE: Istället för att fixera tanken på att minska skärmtiden, så kan vi tänka att vi ska öka tiden för andra aktiviteter. Motionera, vara i rörelse, vara i naturen, leka utomhus, umgås med sin familj och sina vänner IRL.
VECKANS POLITIK: ”Vi har ju tagit emot många människor i landet och de flesta är överens om att vi har misslyckats med integrationen. Vi har en segregation, vi har utsatta områden. Vi har människor som har kommit till Sverige kanske med hederskultur eller som kommer från ett klansamhälle och inte litar på myndigheter. Sverige inte varit tillräckligt bra på att ta hand om det här.” SVT
VECKANS SÄMSTA: ”Kriminella visar större likgiltighet mot människor” Polisen varnar internt för hur kriminella använder handgranater. Aftonbladet.
VECKANS KVINNOHÄLSA: ”Du är också din näringsstatus, din stress, din inflammationsgrad, din livsstil, din bakteriella miljö i livmodern, din uppväxt och dina upplevelser, och hur de har påverkat allt från tarmfloran till nervsystemsregleringen. Fertilitet är en reflektion av din hälsa.” vulverinekoos.
VECKANS HÄLSA: ”Rensa hemma – och skapa utrymme för inre lugn. De främsta anledningarna till att det blir stökigt hemma är att vi köper för mycket grejer och gör ogenomtänkta val kring var saker ska ha sin plats. Det första steget när man ska organisera är att reducera saker.” Läs mera här: MåBra.
VECKANS RÅD: Alternativ till ”Jag gjorde ingenting i helgen” Jag vilade. Jag valde att inte ha något inplanerat. Jag återhämtade mig. Jag hade en mental hälsodag. Jag tittade på mitt favoritprogram. Jag hade en dag med bara mig. biohackingbombshell.
VECKANS LIVSRÅD: ”En dam på ca 70 år som sitter bredvid mig på planet och berättar för mig hur hon ska åka och ta hand om sin vän som fått en stroke. För efter bara en vecka beter sig hennes man som om han inte kan ta hand om henne längre. -Och det är därför jag lägger all min energi på mina vänskaper nu! May18th
VECKANS FÖRÄLDRASKAP: När ditt barn är sjukt eller har det jobbigt. Laga mat åt dem, trösta dem, sitt hos dem. Det är ditt viktigaste arbete. Det är sådant de kommer att minnas när de blir vuxna. Det lär dem vad trygghet betyder i ett framtida förhållande.” Kolla här nurturedfirst
VECKANS TÄNKVÄRDA: ”Om du spenderar din tid på att jaga fjärilar kommer de att flyga iväg. Men om du lägger tid på att göra en vacker trädgård så kommer fjärilarna. Jaga inte, locka.” När du fokuserar på att förbättra dig själv så kommer det du vill ha att komma din väg. Vi attraherar baserat på vilka vi är, inte på vad vi vill ha. (Library Mindset, The Art of Laziness. Övervinna prokrastinering och förbättra din produktivitet) lewishowes
VECKANS FÖRÄNDRING: ”Att skriva hjälper dig att klargöra tankar. Undervisning fördjupar förståelsen. Organisera ditt tänkande med att skriva. Passionen växer när den delas. Lyssna för att lära dig, inte för att vinna. Investera tid och energi i färdigheter, familj och gemenskap. Flytta ut ur din komfortzon. Prioritera din energi där det gäller – välj klokt. Känn igen utbrändhet i alla former. Låt inte övertänkande förlama dig.” milanicreative
VECKANS VISDOM: Erfarenhet är den tuffaste läraren. Den ger dig testet först och lektionen efteråt.
VECKANS TANKE: ”Målet med yoga. Att lära sig alla yoga-poserna är inte det riktiga målet. Att bli vig är inte det riktiga målet. Att kunna stå på händer är inte det riktiga målet. Målet är att skapa utrymme där du en gång satt fast; att avslöja de lager av skydd du har byggt runt ditt hjärta; att uppskatta din kropp och bli medveten om sinnet och det brus det skapar; att sluta fred med den du är. Målet är att älska …dig. Kom till din matta för att känna, inte åstadkomma. Flytta ditt fokus och ditt hjärta kommer att växa.” Rachel Brathen yoga_girl
VECKANS FUNDERING: Om en kan bli glad av små saker, då blir en glad oftare. Och blir en glad ofta så mår en bättre!
Hur känns det i kroppen? Jag har varit på BodyPump (ny release), Body Balance, Dynamisk Yoga, Body Combat och Funktionell träning, allt på fyra dagar i rad. (Igår vilade jag i TV-soffan och tittade på Emily in Paris på Netflix.) Att ha träningsvärk kan vara jobbigt men även en skön känsla.
Hur känns det i huvudet? Det känns bra. Men jag behöver komma ikapp. Balans är viktigt, aktiviteter och vila, måsten och att slappa. Jobb och fritid.
Hur känns det med en ny säsong? Jag gillar att vi har årstider! Just nu känns det bra med höst. (Men när det blir mörkerkörning till jobbet är det mindre kul, dåligt väglag inte heller.) Tänk att det var väder för att sola och bada i lördags och igår fick en kollega någon mil härifrån skrapa rutorna på bilen. 🙂
Hur känns det efter idag? Fredagar är man som tröttast men samtidigt lite pepp inför helgen.
Hur känns det med helg? Givetvis bra och välbehövligt som det brukar vara.
”Sann lyx ligger inte i det vi äger utan i de enkla ögonblicken som matar våra själar och ger oss glädje. Omfamna de små sakerna som fyller ditt hjärta, för de är de sanna skatterna som gör livet extraordinärt.” jimkwik
Frukost Igår hade jag sovmorgon och steg inte upp förrän vid åtta. Jag åt havregrynsgröt med banan och kokos på. Sedan gav jag mig ut på en tur med cykeln. De backarna som jag tyckte var jobbiga när jag var 22 kände lätta nu när jag är 52. (Då hade jag en 3-växlad Puch nu har jag en 5-växlad Skeppshult.) och så har mina ben blivit starkare 🙂
Promenad Jag träffade två vänner och vi gick en promenad på en timme i det fina vädret. Efteråt satt vi och pratade och åt lunch i närmare två timmar. Mysigt när vi kan ses och prata ikapp om vad som hänt under semestern.
Badat Dottern och jag var och hälsade på svärisarna på landet. Jag kan inte minnas att jag har badat i sjön i september tidigare. Min badsäsong brukar sluta i augusti. Det var helt okej att bada och vi kunde till och med ligga och sola efteråt en liten stund. Det var lite blåsigt och vattnet var ca 18 grader, tror jag men farfar gissade på 15.
Soltider Solen kommer inte upp så långt på himlen nu längre. Så det blir svårare och svårare att fånga i D-vitaminerna. Om vi tar Borgholm på Öland som exempel så kommer solen upp ca 38 grader idag. Ska vi upp till 45 graders elevation så var det den 21 augusti mitt på dagen. Kolla här på Soltider.
Älgflugor Dottern, hennes farfar och jag åkte fyrhjulingen till skogen för att fota. Även om vädret känns som sommar så är det inte att rekommendera att gå för lättklädd i skogen. Vi blev typ attackerade av otäcka älgflugor. (Så skyddar du dig mot älgflugor.) Men sedan slutade kvällen bra med grillning. På vägen hem undvek vi att krocka med rådjur två gånger (vi såg dem i god tid). Och så såg vi en fin solnedgång. Sonen skickade en bild på den goda middagen de fick på sin studentsittning.
Vädret I onsdags åkte jag nedcabbat med en jobbarkompis. Man får passa på att njuta av denna veckans fina väder! Vi var på AW och åt middag alla tillsammans för att fira att det går bra.
Yoga I måndags var jag på höstterminens första Yoga. En timme med dynamisk yoga tillsammans med fem andra tjejer. Det kommer att bli bra för kroppen.
Clutter is the physical manifestation of unmade decisions fueled by procastination.
Fredagslistan
VECKANS BÄSTA: ”Vi har möjlighet att förändra ett liv eller bryta ner ett genom det vi säger. Tänk på orden vi säger, även på de lugna platserna. Det kan vara ett negativt ord om oss själva som till slut blir något vi tror och aldrig når vår potential. Eller något som förstör en annan person. Under de närmaste dagarna, tänk på vad du säger om dig själv och omgivningen. Säger du saker som kan stärka dem? Är det du säger hedrande och uppbyggande för en annan person? Låt oss försöka säga en bra sak till människorna vi träffar under nästa vecka.” The power of words.
VECKANS FINA BLOGG-TIPS: Anna i Portugal delar med sig av sina bästa kökstips! En slickepott i värmetåligt silikon blir till exempel mitt nästa köp. In där och läs för fler kökstips. Och titta här då 🙂 vilka söta katter hon har! En duktig fotograf är hon också. ❤️
VECKANS BUSIGA: ”Vi är nog alla skyldiga till att skjuta upp saker oavsett om det är under arbetstid eller privat och detta har även blivit uppmärksammats med en egen dag, Fight Procrastination Day, som är den 6 september. Inse att du skjuter upp saker. Prioritera lista sakerna du vill göra efter prioritering. Börja sen med det viktigaste och fokusera på det till 100% för att undvika att bli överväldigad. Bara gör det– låt inte tankarna ta över. Tankar kommer och går och många av oss är experter på att övertala oss själva till varför vi inte ska göra något. Men istället för att lyssna på de tankarna så gör bara slag i saken och följ punkterna på din lista. Tänk på konsekvenserna – skriv ner vad konsekvenserna blir av att du inte gör det som du tidigare har bestämt att du ska göra. När motivationen tryter, ta då fram listan och läs den högt för dig själv. Fokusera på det positiva – ju mer du gör desto mer kommer ditt självförtroende att öka. Att bocka av saker på ”To Do”-listan bidrar till en känsla av prestation. Fokusera på de positiva sakerna som kommer att bli resultatet av allt du tar tag i.” ehandel.
VECKANS SKRATT: ”Rare worn down pencil belonging to William Shakespeare has been unearthed. Experts not sure if the pencil is 2B or not 2B.” 🙂
VECKANS ORD: Ett varumärkesord är ett varumärke som är så etablerat att många använder det som benämning på varan oavsett varumärke (t ex Jeep, googla, plywood, tops, jacuzzi.) På flera språk, liksom på svenska, har jeep blivit ett varumärkesord och kommit att betyda ”terränggående bil” Wikipedia.
VECKANS TV: Vilket liv! på TV4
DAGENS SAMHÄLLE: ”Det är en självklarhet att skärm är ett problem för såväl barn som vuxna. Skärmen tränger undan en massa andra aktiviteter. Visst, folk läser tidningen på mobilen och chattar med sina vänner men den utgör också en stor kanal för massa skit som man inte direkt mår bättre av. Till exempel reklam, som ju utgör en otroligt stor del av flödet i sociala medier. Det fanns inte samma typ av snabba, hypnotiserande, lättillgängliga och aldrig sinande underhållning för några år sedan.” Det kan vara bekvämt att sätta barnet framför tv:n en stund. Jag har liksom inte svårt att förstå varför föräldrar gör detta. Vad jag däremot har svårt att begripa är hur man kan intala sig att det är någonting bra för barnet eller varför man känner att man måste försvara det liksom principiellt. Ibland gör man fel, lev med det!” fannyarsinoe
VECKANS SÄMSTA: ”Sveriges största miljöskandal. ”De har satt i system att ta betalt för att hantera avfall och sedan dumpa det illegalt. ”De har dumpat farligt bygg- och rivningsavfall på minst 21 platser, avfallet grävdes ner eller plastades in och användes som utfyllnadsmaterial.” det dumpade avfallet har lett till stora miljöproblem.” Aftonbladet.
VECKANS WTF: ”I Frankrike har en rättegång precis inletts, där 51 män anklagas för att ha utfört grova våldtäkter mot en i dag 72-årig kvinna. Hennes man misstänks för att ha orkestrerat det hela. Under tio års tid ska han ha drogat henne för att sedan bjuda dit andra män, medan han filmat övergreppen. Gisèle vill inte vara anonym. Hon vill att världen ska veta.” GP ”Det här är så sorgligt, och den här damen är så stark” womensrights_news
VECKANS KLIMAT: ”Är det inte mer troligt att den gigantiska fossil-industrin lobbar för att motarbeta forskarkåren, eftersom deras vinstdrivande existens är hotad? Men framför allt. Även om klimatförnekarna skulle ha rätt (det har de inte) och omställningen är onödig (det är den inte) – vore det så hemskt om vi genomförde den ändå? Lite renare luft, lugnare tempo, grönare städer.” Läs hos mariasoxbo
VECKANS MILJÖ: ”Mikroplaster sprids överallt i världen och lagras i våra kroppar. Av plasten människor får i sig tycks hjärnan lagra mer fragment än andra stora organ, visar en ny studie.” SVT
VECKANS FEMINISM: ”TÄNK att kvinnor var så lättlurade att de trodde det handlade om frihet och feminism när de gav upp sin fertilitet, sina hormoner och sin kroppskännedom under sina mest fruktsamma år, för att istället vara beroende av preventivmedel och fertilitetsbehandlingar. Och tänk om kvinnor just nu, hade insett vad som pågår.” vulverinekoos Angående hormonstörande preventivmedel och jämställdhet och feminism. ”-Ah, ok så feminism är alltså att trycka ner sina egna könshormoner med hjälp av nåt som är tillverkat i ett labb och riskera en lång lista med biverkningar (vissa livshotande) där ”minskad sexlust” hör till de vanligaste? Vems sexuella frihet åsyftas egentligen med p-piller och hormonspiral? Är själva vinsten att vara ”knullbar 24-7” eller? -Exakt, män ska inte behöva tänka eller ta ansvar, och det kallar vi feminism?? -Håller med! Kvinnor är fertila bara några dagar i månaden medan män är fertila varje dag och i fler år än kvinnor, men det är VI som ska förstöra oss..” !!! ”Var (det hormonella) preventivmedlet verkligen en feministisk revolution? Eller hade den sanna feministiska revolutionen varit att sluta stigmatisera kvinnlig sexualitet.” Läs hela inlägget hos Vulverinekoos.
VECKANS KVINNOHÄLSA: ”Gemene person har dock inte en tanke på vad en tillplattad drive – p g a medicin som skrivs ut till majoriteten friska kvinnor, ibland decennier i sträck – kan ha inneburit för kvinnors liv i stor skala, ända sen 60-talet. Vad det betyder för jämställdhet att de flesta inte ens VET att b l.a. p-piller förändrar våra hjärnor, personligheter och uppförande? Jag har inte svaren. Problemet är att det har inte forskningen eller vården heller. Förståelsen för hur vilken massiv påverkan de här medlen har på oss är ofattbart låg. Majoriteten kvinnor deltar alltså i ett enormt okontrollerat experiment, vilket de ofta värvas till – utan att ha möjlighet till ett informerat val – medan de fortfarande är barn. Tänk på det nästa gång ni hör att ”mensen är onödig” från den profession som alltid ska ha vetenskapligt på fötterna.” ”Om man erkänner att kvinnokroppen faktiskt naturligt VET vad den sysslar med och att våra könshormoner är involverade i mycket MER än att bara göra barn, då måste man också börja stötta kvinnors hälsa holistiskt!” Text från Jenny Koos Vulverine.
VECKANS KUNSKAP: ”När kvinnor äter p-piller är några av tabletterna utan hormoner – de kallas för sockerpiller. Under dagarna man äter dessa piller får man en så kallad bortfallsblödning. Uppehållet är ingen riktig mens. Man har ingen ägglossning om man äter p-piller.” SVT
VECKANS UTROPSTECKEN: ”Vi vill ha rätten till smärtstillande, antidepressiva, p-piller, assisterad befruktning när våra kroppar inte orkar?! Vi demonstrerar nästan inte alls för en rimlig arbetsbörda, ordentlig sexualkunskap och fertilitetsförståelse, forskning på våra menscykler som inte enbart fokuserar på att slå ut dem, värdiga förlossningar, respektfulla rutiner i vården som främjar hälsa istället för att bara lappa ihop trasiga kroppar, amningsstöd, tid med våra barn, stöd i hemmet till nyblivna mödrar, mediciner som inte gör att vi tappar livslusten. Värst av allt är att vi intalar oss att det är oss det är fel på; att kvinnokroppen i sig är defekt och hälsovådlig och att nedstängning av hela maskineriet är det enda rätta.” Vulverine.
VECKANS INSIKT: ”Vad skulle det få för KONSEKVENSER om kvinnor i högre grad valde att stå utanför arbetsmarknaden? Vad gör det med kvinnors LIVSVILLKOR att inte kunna försörja sig själva? Som feminist är det en självklarhet att fundera över de här frågorna. Att bara komma med ett ”kvinnor ska få välja själva” är att avstå från att använda de analysverktyg som feminismen har.” fannyarsinoe ”Att inte tjäna sina egna pengar är som jag ser det alltid en förlust av makt för en kvinna. Visst är det så att hennes inkomst troligen kommer att vara lägre oavsett, men det är ändå en inkomst.” Läs vidare om detta här fannyarsinoe
VECKANS HÄLSA: Så mycket snack om hudvård och krämer med glow och allt vad det heter. Det bästa sättet att få glow är att köra ett svettigt träningspass eller att göra ansiktsmassage! 🙂
VECKANS RÅD: ”Du behöver inte sminka dig för att se söt ut!” Cool, men vad sägs om ”Du behöver inte vara söt för att bli uppskattad, respekterad och en viktig värdefull människa.” womensrights_news
VECKANS SYSTERSKAP: ”The discomfort we feel when we see another woman dancing, singing, expressing herself, walking confidently, crying, sharing her truth, making money, loving herself… it belongs to us. Our discomfort is not a demand for her to be smaller. It’s a call for us to heal!” Megan Lane.
VECKANS INSPIRATION: ”Ett leende lockar till positivitet. Att meditera för dig till klarhet. Motion ger energi. Lärande lockar till framsteg. Att behålla lugnet ger sinnesro. Att sätta mål lockar till sig framgång. Att äta medvetet ger dig vitalitet.” jimkwik
VECKANS CITAT: ”Du kan inte lida av det förflutna eller framtiden eftersom de inte existerar. Det du lider är ditt minne eller din fantasi.” Sadhguru
VECKANS TANKESÄTT: ”Ett av de mest underskattade kärleksspråken är nyfikenhet. Om du har känt att ingen ser dig eller lyssnar på dig, då är att han någons genuina intresse det som gör skillnad. Att någon är intresserad av dina känslor, ditt hjärta och din inre värld.” haileypaigemagee
VECKANS VISDOM: ”Någon som har tålamod med dig på en av dina dåliga dagar, är den finaste formen av kärlek.” selfcareisajourney.
VECKANS TANKE: Att ha stor tolerans med glada exalterade människor, är att se dem som just det, istället för att bara se dem som jobbiga och högljudda.
VECKANS FUNDERING: Min diagnos är att jag är människa. Vi alla behöver återhämtning och egentid.
Dagens låt: Blondie – Denis, Denis, oh with your eyes so blue
När snoozar du? Det är inte särskilt ofta. Jag kan snooza en gång, men då får jag mindre tid till att äta frukost och läsa tidningen och det vill jag inte. I vårt sovrum så har vi ingen TV och inga mobiltelefoner. Så jag använder min gamla klockradio. Jag stiger upp först. Min man stiger upp ungefär när jag åker hemifrån. Det är oftast ganska skönt att vara själv med sina morgonrutiner. Om han behöver ett alarm så vaknar han av sin smartklocka.
När vaknar du före klockan ringer? Det händer ganska ofta att jag vaknar en liten stund innan och det känns okej. Men när jag vaknar en lång stund innan och inte kan somna om då är det värre.
När går du och lägger dig alldeles för sent? Jag borde sova vid halv tio men kommer inte i säng förrän tio. Det saknas fritid.
Är du morgon- eller kvällsmänniska? Jag sover ikapp på helgen. Lördag sovmorgon är min bästa tid på hela veckan! Jag var en mycket kreativ kvällsmänniska i tonåren. Nu får jag mera gjort på morgonen och förmiddagen. I alla fall efter en god natts sömn.
Hur många timmar med sömn får du? Jag sover allmänt sämre för att det är för varmt. Vi kyler ut sovrummet med AC i två timmar före läggdags och då är det skönt att sova. Jag vill inte ha fönstret öppet för jag vill ha det tyst och mörkt. Jag är glad om jag kan få ihop 6-7 timmars sammanhängande sömn, det blir ofta avbrott någonstans mitten i tyvärr. Det blir kanske bättre till vintern. Och jag skyller på övergångsåldern. 🙂
Promenad Det va skönt med en promenad i det fina vädret. Vi gick nästan 8 km igår och passerade denna fina bokskog. Idag har jag varit på den nya releasen av BodyPump 130.
Paj Dottern gjorde en god risotto med kyckling och sparris. Till efterrätt hade vi knäckig äppelpaj gjord på våra egna äpplen.
Middag Idag fick vi god middag hemma hos min mamma, tillsammans med brorsans familj. Trevligt!
Fyllning: 8 små äpplen eller 4 stora 0,75 dl strösocker 2 msk farinsocker 3 tsk malen kanel 2 tsk malen kardemumma 4 msk potatismjöl eller majsstärkelse Smuldeg: 175 g smör 2 dl strösocker 2 krm salt 3 dl havregryn 1,5 dl vetemjöl 1 tsk bakpulver 2 tsk vaniljsocker 0,5 dl ljus sirap
Receptet bakas i en pajform med diameter på 20-23 cm. Portioner: 6-8. Sätt ugnen på 175 grader (över- och undervärme). Skala, dela, kärna ur och skär äpplena i bitar. Blanda ihop alla ingredienserna till fyllningen i en bunke och sprid ut i en pajform. I en annan bunke blandar du ihop strösocker, salt, havregryn, vetemjöl, bakpulver och vaniljsocker. Smält smöret i en kastrull och häll sedan ner det i bunken tillsammans med sirap. Rör ihop till en jämn smet och klicka ut den på äppelfyllningen. Bred försiktigt ut i ett jämnt lager över äpplena. Grädda pajen i mitten av ugnen i ca 30-40 minuter eller tills den fått en fin gyllenbrun färg och inte längre är glansig. Receptet kommer från Camilla Hamid. Pajen är jättegod att servera direkt men det går utmärkt att servera den rumsvarm. Servera med en kula vaniljglass eller massor med vaniljsås! (Enligt mig är paj godast kall från kylskåpet 🙂 ) Tillägg: Det kan behövas en och en halv sats av degen, ev. dubbelt.
Navy Pitch V-neck Sweatshirt marinblå från Aim’n. Just att det är V-ringad tycker jag är snyggt! * Guardian Mint Amethyst guld Guardian halsband. Så många coola smycken från Rock+Raw. * Jeans i stadig bomullsdenim med extra vida ben Lindex. * Cruiser backpack en svart ryggsäck med många fickor från Lululemon.
