Cirkelfys.

Cirkelfys – funktionell, sportig träning i stationer.
”Kul, funktionellt och utmanande. Karaktären är fysträning, modellen är träning vid olika stationer. Betoningen ligger på uthållig styrka, men träningen är också pulshöjande. Övningarna är funktionella och utmanar din teknik. Effekten förstärks med hjälp av redskap, som exempelvis skivstänger, brädor, vikter, Bosu, Kettelbells. Du tränar styrka, balans, rörlighet, koordination och kondition på ett tufft, sportigt och roligt sätt. 

Passet ligger på medelnivå eller över och kräver viss träningsvana och kroppskontroll.”
https://web.friskissvettis.se/id___5489.aspx

Igår var jag på mitt första svettiga cirkelfys-pass! Det är (precis som på skivstångspass) fokus på hållning och teknik. Det var nio stationer t ex armhävningar på bosu-boll. breda benböj med skivstång, rodd med skivstång, situps på boll, planka med rotation, övningar för hela kroppen.
45 sekunder på varje station, 15 sek mellan för att byta station.
…och så håller man på så i en 3-4 varv!

Rabens saloner, Chill Norway, Hunky Dory,

höstkläder
Höstinspiration! Färger som mörkgrått, potatisbrunt, sandbeige…
Bilder: Katrine oversize t-dress with raven från Rabens saloner. Angel tunic Iron från Gina Tricot. Pine Jacket från Chill Norway. Twill Aviator skirt, Kid Blazer och Leafy Pleated Bravazzo Bell Cuff-blus, Twill B.O.O. Jeans från Hunky Dory.

peace

Bild: Alicia horn peace necklace Raben Saloner

Dagens låt: Sonata Arctica – The end of this chapter

me&i hösten 2010

meandi

Bilder: https://www.meandi.se/
Nu finns höstkläderna på hemsidan. Till exempel: stars&space, harry in space, tools, crazy monters, pixiecat, maltsevdog, dino, velourcardigan, wallywheels, daisyflowers, diggies, bizzarini, t-rex, crown, dragonfly, dotty angel…

learn from yesterday live today hope for tomorrow

“Learn from yesterday, live for today, hope for tomorrow.
The important thing is not to stop questioning.” / Albert Einstein

Tankebubblor 5 år

fem år

Tänk att idag är det fem år sedan jag startade denna bloggen!
Detta blir inlägg nr.3277. Det händer inte så mycket här nu för tiden. Den senaste månaden har jag haft 100 unika besökare som mest per dag. När jag hade som mest var det över 800. Det var 2007 (och 2008 låg jag på plats #135 i Knuffpoäng) som var toppen kan man sedan sedan har kurvan dalat igen. Bloggar i allmänhet har nog sett samma sak. Nu finns det så mycket mer att välja på för läsarna. Många fler bloggar själva nu, även kändisarna. Sedan har ju Twitter och Facebook kommit också. Men det gör inte mig någonting, jag fortsätter att skriva mina funderingar och minnesanteckningar här, som alltid 🙂

Hur långt springer du på 12 minuter?

Coopers test

Bild: https://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test
Idag sprang jag 2010 meter på 12 minuter. (Jag mätte upp det med vår Garmin Forerunner.) Det var jag inte riktigt nöjd med… Så jag ska träna så att jag hinner i alla fall 2300 m. Helst vill jag springa 2500 meter på 12 minuter. Efter det är mitt mål 5 km på 25 minuter. Vi får väl ser hur det går.
Hur som helst så vill jag träna varierat och varva kondition med styrka. Snart börjar Friskis & Svettis höstschema. Det jag troligen kommer att köra där är Skivstång/kondition, Step Up, Cirkelfys och vanlig jympa. Kul!