Månad: juli 2023

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Sätt dig ner på golvet och res dig upp igen! Öva din rörlighet med hjälp av yoga-blocks, kuddar eller liknande. ”Om du kämpar för att ta dig upp och ner smidigt, det bästa sättet att förbättra dig är att hitta gränsen för vad du klarar av – och arbeta där. Bygg upp golvet med kuddar, block eller bolster så att du arbetar inom din nuvarande kapacitet. Bästa tipsen hittade jag här hos Petra Fisher, instagram: petrafishermovement

VECKANS INSIKT:
När semestern är här tar det en stund för kroppen att varva ner. Det är normalt att känna sig trött i början innan man kommer i fas. Det är viktigt att tillåta sig själv att vila och prioritera återhämtning under semestern. Testmottagningen.
”Det är normalt att kroppen känner sig utmattad när den väl börjar kännas trygg. Om kroppen har varit i ett tillstånd av överstimulans, kronisk stress, i dagar, månader, år, betyder det att kroppen har kört på superhöga nivåer av kortisol och adrenalin som den inte är menad att göra under så lång tid. Det tar tid för kroppen att återhämta sig och vänja sig vid denna nya känsla av säkerhet.” / dr.kellyvincent

VECKANS TANKESÄTT:
”Istället för att fråga, -Har jag arbetat tillräckligt hårt för att förtjäna vila? fråga, -Har jag vilat tillräckligt för att göra mitt mest kärleksfulla, meningsfulla arbete?” / bemorewithless

VECKANS SKRATT:
Ååå rosor! Tack så mycket! sverigesroligastevideor
Hur han skrattar åt sina magiska föräldrar! 🙂 dudettewithsign

VECKANS SÖTA:
Hur den lilla bebisen ler och hur hon tittar på sin mamma.
Zoe Fuimaono blessedindoubles

VECKANS TÅRÖGDA:
Be patient with yourself. Shouting at a flower won’t make it bloom. / charliemackesy

VECKANS TV:
Kustpärlans mysterier (Whitstable Pearl) säsong 2 visas just nu på SVT. ”Pearl Nolan delar sin tid mellan att servera havets delikatesser på sin restaurang och lösa små och stora brott i den idylliska, brittiska kuststaden Whitstable. Serien är baserad på Julie Wassmers romaner.” Så bra serie! Men du måste se säsong 1 först! Den som spelar Pearl är Kerry Godliman. Hon gör även stand-up. Kolla hennes instagram: kerryagodliman

VECKANS FILM:
För första gången i år blev jag sugen på att gå på bio! Det som lockar är Oppenheimer! Och även Barbie 🙂 Watch This Before You See Oppenheimer YouTube.
J. Robert Oppenheimer: ”I am become Death, the destroyer of worlds.”

VECKANS MYTOLOGI:
”Prometheus var i grekisk mytologi en titan och son till Iapetos och dennes hustru Klymene. Han är huvudfigur i den grekiska myten om hur han tillskansade sig elden från gudarna och gav den till människorna.” Wikipedia.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Om du tänker irriterande tankar om andra, fyller du dig själv med irriterande känslor. Men om du tänker goda tankar om andra, fyller du dig själv med goda känslor. Finn något gott hos andra och du finner något gott hos dig själv.” / Tomas Gunnarsson.

VECKANS MILJÖ:
”Invånare i flera av Sveriges kommuner dricker vatten med för hög halt av PFAS-kemikalier, om man utgår från det nya gränsvärde som införs 2026. För att få rent dricksvatten brottas flera kommuner nu med att hitta ett sätt att sänka PFAS-halterna. Men notan kan bli hög och reningen kan dröja.
De svårnedbrytbara PFAS-kemikalierna har enligt EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, Efsa, visat sig skadligare än man först trott. Därför inför Livsmedelsverket om tre år ett nytt, lägre gränsvärde för hur hög PFAS-halt som får finnas i vårt dricksvatten i Sverige. Ett värde, som dricksvattnet i flera av landets kommuner ännu överskrider.
Naturskyddsföreningen, ser en risk i att kostnaden för PFAS-reningen bli så tung för kommunerna att den skjuts upp, försenas och därmed går ut över människors hälsa.
-Vi har ställen i Sverige där man under en lång tid druckit dricksvatten med för höga PFAS-halter. Här behöver man gå in snarast och sänka dem!”
Källor: Naturskyddsföreningen, Kemikalieinspektionen, Livsmedelsverket och Karolinska Institutet. Läs vidare på Aftonbladet.

VECKANS ORD:
”PFAS är samlingsnamnet för tusentals ämnen, som också kallas högflorerande ämnen. De har skapats för att stöta bort fett, smuts och vatten. Ämnena är extremt svårnedbrytbara och kan orsaka cancer, fertilitetsproblem samt påverka immunförsvaret.” Naturskyddsföreningen.

VECKANS FUNDERING:
Kan vattenverken rena bort PFAS?
”Ja, det finns teknik som kan rena bort en stor andel PFAS. Halten kan minskas rejält genom att införa kolfilter i vattenverken som man byter ofta. Det görs på ett fåtal platser i Sverige idag men de rensar inte bort alla PFAS-ämnen. De flesta svenska vattenverken renar inte vattnet från PFAS idag eftersom halterna i dricksvattentäkterna ligger under Livsmedelsverkets nuvarande åtgärdsgränser.” Det absolut viktigaste är att utsläppen av PFAS till miljön upphör.” Läs här Naturskyddsföreningen.

VECKANS SÄMSTA:
”I Iran har den så kallade moralpolisen officiellt återgått till att patrullera gatorna. En av deras huvuduppgifter är att se till att kvinnor enligt lag bär hijab i offentliga utrymmen. …Tio månader efter Mahsa Jina Aminis död, meddelar polisen att de kommer återuppta sitt arbete med att hindra kvinnor från att bland annat gå utan hijab.” SVT.

VECKANS BOK:
”Det är så många ensamma mammor och var är papporna? Efter ”Mammorna” släpper Alexandra Pascalidou ytterligare en bok som belyser gängkriminalitetens Sverige. Denna gång är det papporna som får berätta sin historia. Det är en bok om utanförskap, frånvaro och maskulinitet. Den nya boken undersöker gängkriminaliteten genom trettio olika pappors berättelser.” SVT.

VECKANS POLITIK:
”Om du har ett ekonomiskt system där läkemedelsföretag går med stor vinst och utnyttjar medicinska nödsituationer, där ett militärt industrikomplex gagnas av krig, där energiföretag drar nytta av energikriser, kommer du att få ett tillstånd av evig kris, där vanliga människors intressen skiljer sig från elitens intressen. / Russell Brand

VECKANS SAMHÄLLE:
Läkaren: Hur hamnade vi i att antidepressiv medicin ingår i livet? Förskrivningen av antidepressiva läkemedel är hög i Sverige. ”Stressade läkare skriver ut eller förnyar antidepressiva istället för att ta sig tid att ifrågasätta eller rekommendera terapi (som det ofta är lång väntetid till). En annan är att det vi förr såg som svåra livssituationer eller sårbara människor idag är något vi tycker att vi behöver medicinera mot. Men det är inte alltid läkemedel är lösningen på lidandet.”
/ Katrin Engel. Tidningen MåBra.

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnor utgör hälften av befolkningen. Vi utför merparten av jordens arbete och en klar majoritet av det viktigaste arbetet, nämligen vård- och omsorgsarbete. Vi utför merparten av det obetalda men livsviktiga arbetet i samhället och vi spelar den viktigaste rollen i reproduktionen av mänskligt liv, det vill säga vi bär, föder och fostrar barn. Män som kollektiv och individuella män är totalt beroende av kvinnors arbete, både det betalda och det obetalda. Kvinnor som kollektiv är inte på samma sätt beroende av män, faktum är att vi klarar oss ganska bra och till och med bättre utan män. Män står för en väldigt stor del av det som utgör belastningar för kvinnor, till exempel är det män som är skyldiga till nästan allt våld vi drabbas av och allt förtryck vi utsätts för i hemmet, arbetslivet och samhällets institutioner. Det är mot denna bakgrund jag tycker man ska förstå feministisk kamp; kvinnor är inte svaga, vi är tvärtom livsnödvändiga. ”Att tro på kvinnors kollektiva styrka är feminism.” LÄS HELA hos Fanny på instagram fannyarsinoe

VECKANS CITAT:
”Det är i mina låtar som jag är mest sårbar, som mest privat och som mest ärlig. ”När man säger A måste man säga B. Man får alltid fler frågor, och människor börjar tycka saker. Plötsligt är det berättelsen som är konstverket. Man ger människor rätten till ens tankefrid om man berättar för mycket. Det tar över och det är lätt att tappa bort sig själv i det.” / Laleh i tidningen Femina.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Grunden för allt detta börjar hos oss. Vi uppfostrar oss själva samtidigt som våra barn. Om vi inte kan kontrollera oss själva i stundens hetta eller mitt i konflikter, hur kan vi förvänta oss det av våra barn? Jag måste påminna mig själv om det hela tiden. Det är så svårt. Om det är svårt för dig, vet du att du inte är ensam.” / raising_yourself

VECKANS LÄNGTAN:
”Är det farligt att vara bitter? Det korta svaret på den frågan är faktiskt ”ja”. Det finns diagnosen PTED, post-traumatic embitterment disorder.
”Och jämförelsekulturen gör att vi lägger ihop vad alla andra gör till någon slags diffus superbild som vi sedan ställer oss själva bredvid… Man ska alltså vara medveten om att det här är en väldigt mänsklig sak att lida av. Det är så lätt att trilla dit.
”Bakom varje missnöje finns en längtan.”
”Omfamna din bitterhet och släpp fram din längtan. Kom ihåg att besvikelse ändå är en slags passionerad kraft. Man hytter med näven åt vad som blev fel. Kan man då vända den åt ett annan riktning? Ja, det är den kraften man vill komma åt!” Läs vidare på BliMeraDu.

VECKANS HÄLSA:
”Läkning handlar inte om att bara sätta plåster på olika symtom, utan om att gå till botten med sin ohälsa. Det handlar om att leta efter orsakerna till att vi dras med symtom som kronisk smärta, trötthet, ångest, stress, tarmbesvär och rubbningar i nervsystemet som den traditionella västerländska läkekonsten länge har avfärdat eller förbisett.”
De holistiska metoderna består av:
Fysiska övningar, genom att jobba med andningen och kroppen.
Det psykologiska, genom att förändra förhållandet till sina egna tankar och tidigare erfarenheter.
Det andliga, genom att knyta an till sitt autentiska ”själv” och delta i det bredare kollektivet.
Dessa metoder är effektiva ihop därför att kroppen, sinnet och själen hör ihop.
/ Nicole LePera the.holistic.psychologist i boken Läk dig själv. Kurera.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Jag visste att jag började läka när:
Jag njöt av ensamtid.
Jag såg på andra som människor med sina egna olösta trauman.
Jag satte gränser och slutade känna skuld för det.
Jag började ta hand om min kropp.
Jag var okej med att bli missförstådd.
Jag prioriterade dagligen saker som stödde min mentala hälsa.” / beingmethod

VECKANS VISDOM:
Streaming-tjänsterna på tv kostar dig din tid. Socker kostar dig din hälsa. Sociala medier kostar ditt fokus. Det finns alltid en gömd kostnad. När någonting är gratis är det du som är produkten.

VECKANS KLOKA:
”Välja mina strider – ovärt att gå i klinch med människor där man har olika åsikter och när man förstår att dialogen inte är saklig utan styrd av bara känslor. Att backa respektfullt och säga att “vi tycker nog olika här och det är ok” är ofta det klokaste alternativet.” / Krickelin
”Att fatta beslut via omvägen ”vad skulle en person med trygg anknytning och självrespekt göra nu”. Det låter självklart men man får så tydligt perspektiv på vad man håller på med när man checkar av så.” / och läs även de kloka kommentarerna hos Krickelin på inlägget om livsregler.

VECKANS KÄNSLA:
”Här är saker jag aldrig skulle säga till mig själv, genom linsen av neurovetenskap och kognitiv psykologi, en är hur svårt något är. Hjärnan arbetar utifrån din riktning. Om du ändrar ditt sätt att tänka till något mer positivt, som att nya saker kommer lätt för mig, se hur din hjärna samarbetar för att stödja dig i det. Du kommer att få resultatet oavsett vad du börjar med, så varför inte tänka snällt om dig själv medan du arbetar med uppgiften.” / Larry Olsen larryolsenlive

VECKANS TANKE:
What they hate in you, is missing in them. Keep shining!

Dagens låt: Rêve – Control, alt, and delete ’em

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Lista över svenska idiomatiska uttryck!

VECKANS REPRIS:
Hur man bromsar tiden. (hämtat från ett inlägg 2022).
”För min treåring är en vanlig dag lika lång som två veckor. Han vet så lite av vad som väntar och minns så lite av det han tidigare upplevt. Varje dag är ett stort äventyr, nästan varje aktivitet är ny. Hans sorteringssystem i hjärnan är inte särskilt utvecklat och med hans tidsuppfattning är allting möjligt. …Nyckeln är att göra världen mer lik en treårings. Att utsätta sig för ovana saker. Besöka platser man inte varit på förut, testa en aktivitet man inte vet något om, äta middag med människor man inte känner och hela tiden öva på svåra, utmanande saker.” / Underbara Clara.

VECKANS INSIKT:
”Tycker du att tiden går snabbare när du är gammal? Här är svaret till varför du upplever det så. ”En förklaring kan vara att vi varje nytt år adderar en allt mindre procent tid till vårt liv, och att varje nytt år därmed tillför allt mindre upplevelser och minnen i relation till det som vi redan har upplevt.”
”När vi blir äldre har vi svårare att bilda minnen som är lika varaktiga än de vi bildat när vi varit små.” Eftersom vi inte kan minnas allt vi varit med om kan vi därför uppleva att tiden går snabbare när man är äldre. ”Under tiden när du växer upp händer väldigt mycket i ditt liv och det kan också vara en faktor till varför det känns som att tiden går snabbare, eftersom det kanske inte händer lika mycket när du är äldre.” / Lars Olson som är professor i Neurovetenskap vid Karolinska Institutet i Stockholm. via Nyheter24.

VECKANS TID:
”Hur snabbt vi upplever att tiden går beror på hur närvarande vi är i situationen och hur vana vi är att göra den aktivitet vi gör. Som barn gjorde du troligtvis en hel del nya saker vilket krävde din uppmärksamhet. Genom att fokusera på det du gör saktar du faktiskt ner tiden, eller åtminstone hur snabbt din hjärna uppfattar att tiden går.”
”När vår hjärna tar emot ny information som den vanligtvis inte får kommer informationen oftast i en ordning vi inte är vana vid. Hjärnan behöver därför organisera den nya informationen på ett nytt sätt innan den blir presenterad för oss. När den gör detta upplever vi att tiden går långsammare.” Läs mer här MåBra.

VECKANS EFFEKT:
”Tidens flyktighet blir mer oroande ju äldre vi blir eftersom det verkar som om allt omkring oss börjar flyga förbi fortare. Varför sker inte detta när vi är yngre? Vid sju eller tio års ålder verkar tiden oändlig, men bortom 20-årsåldern flyger den förbi utan att stanna.
”När jag var ung kommer jag ihåg att det verkade ta en evighet för julafton eller min födelsedag att komma.”
Detta är en psykologisk effekt som vi alla upplever. Tiden passerar inte snabbare; det är bara vår uppfattning som förändras. Rutin hindrar oss från att njuta av varje dag till fullo. Våra minnen skjuts längre och längre bakåt till ett alltmer avlägset förflutet. Allt detta influerar vår uppfattning om hur snabbt tiden går.” Läs här Utforska Sinnet.

VECKANS TANKESÄTT:
”Alla drömmer vi om att leva ett spännande, rikt, utmanande och omväxlande liv. Ändå fastnar de flesta av oss i trista vardagsrutiner som sakta, men säkert får våra drömmar att blekna. Vi låter oss uppslukas av vanor och ovanor och stänger in oss själva i en komfortbubbla.” För att komma någonstans i livet måste vi utmana det okända och ta lite risker ibland – och framför allt ge oss ut ur vår komfortzon. Viktiga saker som händer så fort du vågar ge dig ut på osäker mark. Läs här SmartareLiv.

VECKANS SKRATT:
”What if instead of stepping outside my comfort zone, I step into an even comfier zone. 🙂 Perhaps take a nap in a large fluffy dinner roll.” / Jessica Fox

VECKANS SÖTA:
När Alisons pappa fyllde 100 år önskade han sig att få klappa hundar. washingtonpost.

VECKANS TYPISKT:
”Jag hatar när jag äter den sista biten, men inte märker att det var den sista, så jag kunde inte förbereda mig mentalt och få ett avslut.” 🙂

VECKANS TÅRÖGDA:
Bless who raised that kid. Rugby player. preggi_uk

VECKANS TV:
Barnmorskan i East End den 16 juli på SVT.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Hur man beter sig på internet. (Nej, du behöver inte skriva ut att någon har en ful tröja.) ”Nu introducerar vi scrolla vidare funktionen för dig som vill sluta slösa både din och andras tid.” 🙂 KOLLA HÄR: lilla_berlin

VECKANS INSTAGRAM-TIPS2:
Jag håller inte med om hela det här med ”Jag ger människor samma energi som de ger mig.” Jag tycker att du ska ge människor din rena, sannaste energi, den verkligaste versionen av dig. Och om de inte uppskattar dig kan du gå därifrån. Varför skulle du sänka dig bara för att de är låga? / Jay Shetty. jayshetty

VECKANS ORD:
”Kairo-deklarationen antogs av Islamiska konferensorganisationen i Kairo 1990 och förmedlar en muslimsk syn på mänskliga rättigheter samt slår fast sharia som deras enda grund. ”Vidare får yttrandefriheten inte användas mot religionen. I artikel 22 A i Kairodeklarationen sägs att ”var och en har rätt att uttrycka sin åsikt fritt på ett sådant sätt som inte skulle strida mot principerna i sharia.” Wikipedia.

VECKANS POLITIK:
”Låt oss inte tappa perspektiven. Det är mer upprörande att miljoner muslimer världen över är fråntagna religionsfrihet och yttrandefrihet, än att en person i Sverige bränner en koran. Det är mer upprörande att så många muslimer i Sverige i praktiken inte kan njuta av den yttrandefrihet och religionsfrihet svensk lag ger dem än att en person visar brist på omdöme i hur han framfört sin kritik av islam.” VärldenIdag.

VECKANS MILJÖ:
”Något att tänka på: Jorden är 4,6 miljarder år gammal. Låt oss skala det till 46 år. Vi har varit här i 4 timmar. Vår industriella revolution började för 1 minut sedan. Under den tiden har vi förstört mer än 50 % av världens skogar. Detta är inte hållbart. /Ecobesessed. (Tankebubblor 2014)

VECKANS SAMHÄLLE:
”Det är vår plikt att hoppas på framtiden. Vårt sätt att leva är ohållbart och den civilisation vi känner kommer att behöva ställas om. Men högst sannolikt kommer mänskligt liv att fortsätta att pågå, om än organiserat på ett annat sätt än idag. Det är inte ett stup vi har framför oss, det bara känns så. Läs om Apsalooke-stammens öde. (kråkindianer). De var ett nomad-, jägar och krigarfolk som levde i det som idag är Montana och Wyoming. En av stammens stora ledare, Plenty Coups berättar om sitt folks öde. I en kollapsad civilisation blir kanske det som tidigare sågs som modigt i stället meningslöst eller rentav löjeväckande. Mod under tider av radikal förändring kan därför innebära något annat och mycket svårare, nämligen att ändra själva den psykologiska struktur som gör att man känner sig modig.” LÄS HELA denna artikel av Karin Pettersson här Aftonbladet.

VECKANS FEMINISM:
”Är hela NATO/Erdogan/Putin-processen att likställa med machomännens kamp för överlevnad?
Ju fler analyser jag läser. Ju fler tankar om vad Erdogans nästa drag är. Eller hur det kommer påverka Putin och vad han eventuellt kommer göra – desto fler gånger tänker jag att vi som ett folk tränas i en livsfarlig machokultur.” …Det påminner oerhört mycket om hur en kvinna i en relation med en våldsam man behöver förhålla sig. Vilket humör är han på? Vad kan jag säga och inte? Hur kan jag anpassa mig så att han använder mindre våld mot barnen? Mot mig?” LÄS HELA hos NinaRung.

VECKANS CITAT:
”Astrid Lindgren och hennes systrar pratade i telefon varje dag fram till Ingegerds död 1997. För Margareta Strömstedt berättar Astrid att de inledde varje samtal med orden ”’Döden, döden, döden’, som ett sätt att benämna det värsta och oundvikliga, ta med döden i beräkningen och samtidigt ta udden av all sentimentalitet.”

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”När är det för lite och när är det för mycket fritidsaktiviteter för barn? ”Är aktiviteterna alltid till för barnen eller för att föräldrar ska känna sig duktiga?” Det finns en rad vinster med fritidsaktiviteter – som att barnet rör på sig, får nya kunskaper och lär sig samarbeta.” Prata med barnet och peppa det till att prova nya saker.
”Hur ska man då veta om barnet säger nej av bekvämlighet eller osäkerhet för nya sammanhang – eller om det faktiskt inte vill? Man tänker att man är en god förälder som låter sitt barn göra många olika saker, men det kan faktiskt bli för mycket styrda aktiviteter. Barn behöver fritid och slötid. Många föräldrar är rädda för att låta barnen ha tråkigt vilket gör att barnen presenteras för alldeles för många alternativ. SVT.

VECKANS HÄLSA:
Berätta för dem att du älskar dem om och om igen! Berätta för dem för mycket, och aldrig för lite. För tiden vi har är kort, men kärleken vi har är oändlig. / Dane Thomas

VECKANS TANKAR:
Honestly, I feel happy when you share every small thing with me. /thinkingmindspage
If we ever stop talking. Send me a song. / beautifulhellpage
Crazy how someone can be on our mind all day and they have no idea. / beautifulhellpage

VECKANS SÄMSTA:
När precis allt jag säger tolkas som att jag klagar…
-Tänk på att det finns ALLTID någon som älskar att missförstå. eller inte kan se saker ur ditt perspektiv. Så ta inte åt dig!

VECKANS SAMTAL:
Folk tröttnar fort på skrytmånsar och besserwissrar och martyrer och gnällspikar. (Men de verkar roas av klantskallar.) Folk får gärna både skryta och klaga för mig. Men det jag saknar är djupa samtal.

VECKANS FUNDERING:
”Jag tror att de allra flesta vill föra djupa samtal, få frågan ”hur är läget?” och kunna svara ärligt. Ett hinder för djupa samtal kan vara ett högt vardagstempo och många stimuli. (Kanske behöver du lägga bort mobilen för att göra plats för samtal?) Jag tror att samtal är något av det viktigaste i livet. Det finns ett stort behov både av att formulera sina tankar högt och av att bli bekräftad och sedd. Ett samtal kan hjälpa en att komma vidare i sina tankar.” Spira.

VECKANS VISDOM:
”Vad är det för skillnad på att vara vis och intelligent?
Intelligent kan användas till både goda och onda syften. Visdom däremot kan inte användas för onda syften.
Kan man öva upp sin vishet, och i så fall hur?
”Vi föreslår en modell av visdom som bygger på intelligens, kreativitet och mänsklighet. Alla dessa tre delar är möjliga att förbättra med konkreta insatser. Allt ifrån meditation och fysisk träning till hur du kan arbeta med dina känslor för att bli en visare person.”
”Någon som har kunnat omvandla sina erfarenheter till något positivt. En sådan människa har omfattande kunskap och är en person som kan ta beslut som gynnar även andra människor, inte bara henne själv.”
Vad kännetecknar en vis person?
”I boken Visdom för människor i en föränderlig tid skriver Simon Kyaga och Katrin Goldstein Kyaga att en vis person är känslomässigt stabil och låter inte känslorna fördunkla hennes omdöme. En vis persons kännetecken är medkänsla och altruism, tolerans och ödmjukhet, en medvetenhet om sina egna tillgångar och begränsningar – och ofta också sinne för humor. Slutligen har personen något nytt och kreativt att komma med, något som andra ännu inte har uppmärksammat. ”Det räcker inte med att upprepa vad Aristoteles sa för 2 450 år sedan”. Kurera och Icakuriren.

VECKANS KLOKA:
Du är inte ansvarig för de versioner av dig som finns i andra människors tankar.

VECKANS KÄNSLA:
What is emotion avoidance? Som ordspråket säger ”Du måste komma till en plats innan du kan lämna den”. Om du vill lämna en stad måste du gå till den staden först, eller hur? Samma sak händer med känslor. Vi måste först lägga märke till känslan, gå in i den upplevelsen innan vi kan gå vidare. Detta betyder inte att uppleva våra känslor betyder att vi måste stoppa alla våra coping-strategier. Istället är tanken att sakta bygga upp känslomedvetenhet och öva på denna nya färdighet. Man kan inte undvika saker hur länge som helst och bara ”tänka positivt”. Läs vidare här FamilyPsychology.

VECKANS TANKE:
Difficult truth: a lot of people are practicing emotional avoidance and are calling it positive mindset.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Många verkar tro och tycka att man måste fylla varenda sekund i livet med roligheter, annars har man på något sätt misslyckats. Ungefär som folk som anser att man måste vara ständigt lycklig och inte riktigt förstår att det finns ganska mycket emellan ”lycka” och ”olycka”.

Dagens låt: Jimmy Nail – Cowboy Dreams

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Få goda vänner. Inte fler vänner, vänskap handlar om kvalitet inte kvantitet.
Formulera din egen åsikt om saker och ting.
Fokusera på din karaktär mer än ditt utseende.
Om du alltid jämför dig med andra kommer du aldrig att hitta vem du är.
Lär dig av andras misstag.
Om du måste välja mellan att bli respekterad eller omtyckt, välj att bli respekterad.
De säger att man bara lever en gång. det är inte sant. Man dör bara en gång. Du lever varje dag och varje dag är en ny möjlighet att bli en bättre version av dig själv.
/ 7 Life Advice for Teenagers YouTube.

VECKANS SOMMARTIPS:
Underbara Clara har varit i Småland och besökt High Chaparral. Kolla in hennes fina presentation. De verkar ha haft en jätterolig dag! (Vi var där 2010 och 2015.)

VECKANS SKRATT:
Så behåller du tålamodet under semestern. / Karin Adelsköld.
Vilka foton kommer att visas upp för barnbarnen i framtiden? 🙂 boxingalleymike

VECKANS TV:
Conversations with friends. Baserad på Sally Rooneys roman Samtal med vänner. Dramaserie från skaparna av Normala Människor. SVT.
Säsong 2 av Kustpärlans mysterier finns på SVT.

VECKANS FILM:
Nästa sommar kommer en film på bio om Gyllene Tider. (Tre av skådespelarna är söner till Peter Wahlbeck, Jesper Parnevik och Magnus Hedman.) Moviezine.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Du behöver inte svara, inte vara trevlig, inte ställa upp, inte ge av dig själv. Speciellt som kvinna förväntas man alltid vara trevlig, ställa upp, le, inte sätta några gränser för då kan någon annan bli lite ledsen. Stopp min kropp, eller stopp min tid. Din tid är din tid och du bestämmer hur du förvaltar den.”
”Digital kommunikation är ofta tämligen hopplös, det måste garderas med diverse glada gubbar med töntiga blinkningar och annat och ändå finns det ALLTID någon som älskar att missförstå i alla fall.” Läs hos Krickelin inkl kommentarer.

VECKANS UTTRYCK:
”Många unga har svårt att läsa, såpass att de inte kan sovra i längre texter. Funktionell analfabetism kan man kalla det. Det är därför de vill ha allting muntligt eller extremt kortfattat i punkter. Jag är uppriktigt bekymrad.” Agneta (hos Krickelin.)
”Funktionell analfabetism är en term som används för att beskriva läs- och skrivförmågor som otillräckliga ”för att klara av vardagen och anställningsuppgifter som kräver läskunskaper som överstiger en grundläggande nivå.” Wikipedia.
”Skolan behöver fokusera mer på läsning och de första åren i skolan är ju särskilt viktiga för då läggs grunden både för läsandet och annat lärande.” SvD

VECKANS TÅRÖGDA:
Elderly Couple Play Carl and Ellie Duet for Their 60th Anniversary. IGN.

VECKANS SÄMSTA:
”Nedmonteringen av demokratin sker systematiskt. Det är ingen slump att de auktoritära populisterna slår ned på det oberoende rättsväsendet, medie- och yttrandefriheten och det självständiga civilsamhället. De vill inte möta argumenten mot deras unkna nationalism, främlingsfientlighet och förakt för den representativa demokratin. Just därför måste vi avslöja mönstret i deras strategi och dess förödande konsekvenser. Innan det är för sent. / Hammarberg. Arena.

VECKANS POLITIK:
”Yttrandefriheten i Sverige en central och livsviktig rättighet som alla bör arbeta för att skydda och bevara. Islamister bryr sig inte om samexistens, eller pluralism, och de är inte rädda för hatretorik. Men det finns tusentals muslimer som tror på åsikts- och yttrandefrihet och rätten att kritisera eller bränna vad man vill. Den övertygelsen hindrar dock inte att de är livrädda för denna eskalerande hatretorik som riktas mot dem, en diskurs som får dem att uppleva att de själva och deras familjers framtid hotas.” Läs här Dagenssamhälle.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Förolämpningarna som är komplimanger – eller borde vara det – för att vi ska kunna sänka utsläppen från modeindustrin. Det enda som är coolt på riktigt är att köpa mindre nya kläder och använda de vi har längre, på vårt egna sätt. Det gör också att det som tidigare upplevdes som en förolämpning plötsligt låter som en komplimang i våra öron. Här är några riktigt fräscha komplimanger som är här för att stanna: –Har du den tröjan igen? –Är inte det din mammas gamla kappa? –Den klänningen har du haft många fester i rad! –Din t-shirt är trasig i mudden! –Dina barn verkar mest ha ärvda kläder! –Den har man sett innan!” sarawimmercranz.

VECKANS MILJÖ:
”När det kommer till ett av vår tids allra största och farligaste hot fortsätter många som förut, funderar, argumenterar, ägnar sig åt annat. Hur är detta möjligt? Varför gör vi inte mer när läget är så akut? I boken klimatpsykologi förklarar vi på ett pedagogiskt sätt hur den mänskliga psykologin påverkar och påverkas av samhällsfrågor som klimatfrågan.” Klimatpsykologerna.

VECKANS ORD:
Bekräftelsebias – Att människan har lättare att ta till sig information som bekräftar det hon redan vet och tror på. (Därför kan du aldrig vinna en debatt längre – vi väljer vår egen sanning och struntar i motargumenten!)
Effektglappet – Glappet mellan en människas intentioner med sina klimatsmarta val och dessa faktiska effekt.
Habituering – Man vänjer sig snabbt vis saker som återkommer ofta eller som förekommer hela tiden. (Kokande groda syndromet).
Kognitiv dissonas – Glapp mellan vad man vill göra och vad man vet är rätt.
Pluralistisk ignorans – Pratar inte om klimatfrågor för man tror att andra är ointresserade. (Kejsarens nya kläder).
Rekyleffekten – Motsats effekt. t ex Kör mer p g a bränslesnål bil.

VECKANS SAMHÄLLE:
”…sentimental smörja som inte lär oss någonting nytt om patriarkatet eller hur vi ska bekämpa det. Så går det när samtalet om patriarkatet förs utifrån andra premisser än kvinnornas egna. Det blir en massa babbel om ”könsroller” som får det att låta som att patriarkatet slår lika hårt mot alla och som kringgår allt det som är viktigast för oss kvinnor. Det våld vi drabbas av, den ekonomiska utsatthet vi lider av, den påtvingade femininitet som håller våra kroppar fångna.” Läs hos Fanny!

VECKANS FEMINISM:
”Den feedback jag får på boken (Fertilitetsförståelse) är ofta tvåfaldig: å ena sidan upplever läsarna den som empowering, kul och användbar, å andra sidan är de väldigt upprörda över hur de inte har vetat detta innan. SÄRSKILT vårdpersonal skriver till mig med en hel del jobbiga känslor – de vet ju hur lite av detta som ingår på utbildningen, och inser vilken enorm skillnad det hade gjort för kvinnliga patienter om det hade gjort det… / Jenny Koos

VECKANS CITAT:
”Vetenskapen har visat att du mår bättre när du ler.
om inte en man säger åt dig att göra det, i så fall – le aldrig” / Jane Fonda.

VECKANS INSIKT:
”Om du är neutral i situationer av orättvisa har du valt förtryckarens sida.” / Desmund Tutu.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Hur trasigt är ett samhälle där en mamma får höra att hon har ångest för att hon inte vill vara borta från sitt barn för länge? Att vilja vara nära ditt barn är så naturligt och instinktivt som det blir. Det är inte ett medicinskt tillstånd; det kallas för anknytning och det är otroligt hälsosamt och tillfredsställande för både mamma och barn.” Jessica Milburn

VECKANS TANKESÄTT:
”Jag tror att folk snabbt glömmer att mamma och bebis går igenom ett trauma tillsammans. Oavsett hur vackert, är födseln fortfarande en otroligt intensiv upplevelse… & innan dess växte vi tillsammans i 9 månader. Vi skapade dem genom massor av känslor, smärta och sedan födelseprocessen. Våra bebisar känner sig som en del av vår kropp och bär en bit av vår själ. För oss är de den andra halvan av vårt bankande hjärta. Så om vi verkar tveksamma till att avstå från vår tid, eller angelägna om att få vår bebis tillbaka i famnen, är det inte att vara själviska. Det är för att vi behöver dem lika mycket som de behöver oss. Våra kroppar känns lika tomma som våra armar utan dem.” / bumpdated.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Bjud in till kravlöshet, dansa i regnet, se en solnedgång, 🙂 …!
Louise Strömberg / louisestromberg.se

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Vårt samhälle förväntar sig att kvinnor ska arbeta som om de inte har barn. Och vårt samhälle behandlar mammor som uppfostrar barn som om de inte arbetar.”

VECKANS HÄLSA:
”Idag är vi rätt säkra på att antioxidanter inte orsakar cancer. Men när det finns en tumör kan de hjälpa tumören att skydda sig mot skadliga fria radikaler och det gör att den växer snabbare och sprids lättare.” …”Det är idén om att ju mer, desto bättre som är osund och kan leda till att man tar för höga doser i tablettform. Här är rekommendationen ursvensk: lagom är bäst, säger Martin Bergö.” Läs hela här Karolinska Institutet.

VECKANS VISDOM:
”Saker utanför min kontroll: Det förflutna. Framtiden. Resultatet. Andras åsikt. Andra människors attityd. Andra människors känslor. Vad andra tycker om mig.
Saker som är i min kontroll: Mitt svar. Min reaktion. Självkännedom. Mitt tankemönster. Media jag konsumerar. Hur jag behandlar andra. Mitt själv-prat. Mina ord. Min tro. / jimkwik

VECKANS TANKE:
”Dejta inte festens partyprisse, dejta killen som ser till att partyprissen kommer hem säkert.”

VECKANS KLOKA:
”Tålamod är inte förmågan att vänta, utan förmågan att behålla en bra attityd medan man väntar.” thirdeyethoughts.

Dagens låt: Punctual, Jordan Shaw – Do it all again