Trevlig helg / fredagslistan / rörlighet

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Sätt dig ner på golvet och res dig upp igen! Öva din rörlighet med hjälp av yoga-blocks, kuddar eller liknande. ”Om du kämpar för att ta dig upp och ner smidigt, det bästa sättet att förbättra dig är att hitta gränsen för vad du klarar av – och arbeta där. Bygg upp golvet med kuddar, block eller bolster så att du arbetar inom din nuvarande kapacitet. Bästa tipsen hittade jag här hos Petra Fisher, instagram: petrafishermovement

VECKANS INSIKT:
När semestern är här tar det en stund för kroppen att varva ner. Det är normalt att känna sig trött i början innan man kommer i fas. Det är viktigt att tillåta sig själv att vila och prioritera återhämtning under semestern. Testmottagningen.
”Det är normalt att kroppen känner sig utmattad när den väl börjar kännas trygg. Om kroppen har varit i ett tillstånd av överstimulans, kronisk stress, i dagar, månader, år, betyder det att kroppen har kört på superhöga nivåer av kortisol och adrenalin som den inte är menad att göra under så lång tid. Det tar tid för kroppen att återhämta sig och vänja sig vid denna nya känsla av säkerhet.” / dr.kellyvincent

VECKANS TANKESÄTT:
”Istället för att fråga, -Har jag arbetat tillräckligt hårt för att förtjäna vila? fråga, -Har jag vilat tillräckligt för att göra mitt mest kärleksfulla, meningsfulla arbete?” / bemorewithless

VECKANS SKRATT:
Ååå rosor! Tack så mycket! sverigesroligastevideor
Hur han skrattar åt sina magiska föräldrar! 🙂 dudettewithsign

VECKANS SÖTA:
Hur den lilla bebisen ler och hur hon tittar på sin mamma.
Zoe Fuimaono blessedindoubles

VECKANS TÅRÖGDA:
Be patient with yourself. Shouting at a flower won’t make it bloom. / charliemackesy

VECKANS TV:
Kustpärlans mysterier (Whitstable Pearl) säsong 2 visas just nu på SVT. ”Pearl Nolan delar sin tid mellan att servera havets delikatesser på sin restaurang och lösa små och stora brott i den idylliska, brittiska kuststaden Whitstable. Serien är baserad på Julie Wassmers romaner.” Så bra serie! Men du måste se säsong 1 först! Den som spelar Pearl är Kerry Godliman. Hon gör även stand-up. Kolla hennes instagram: kerryagodliman

VECKANS FILM:
För första gången i år blev jag sugen på att gå på bio! Det som lockar är Oppenheimer! Och även Barbie 🙂 Watch This Before You See Oppenheimer YouTube.
J. Robert Oppenheimer: ”I am become Death, the destroyer of worlds.”

VECKANS MYTOLOGI:
”Prometheus var i grekisk mytologi en titan och son till Iapetos och dennes hustru Klymene. Han är huvudfigur i den grekiska myten om hur han tillskansade sig elden från gudarna och gav den till människorna.” Wikipedia.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Om du tänker irriterande tankar om andra, fyller du dig själv med irriterande känslor. Men om du tänker goda tankar om andra, fyller du dig själv med goda känslor. Finn något gott hos andra och du finner något gott hos dig själv.” / Tomas Gunnarsson.

VECKANS MILJÖ:
”Invånare i flera av Sveriges kommuner dricker vatten med för hög halt av PFAS-kemikalier, om man utgår från det nya gränsvärde som införs 2026. För att få rent dricksvatten brottas flera kommuner nu med att hitta ett sätt att sänka PFAS-halterna. Men notan kan bli hög och reningen kan dröja.
De svårnedbrytbara PFAS-kemikalierna har enligt EU:s myndighet för livsmedelssäkerhet, Efsa, visat sig skadligare än man först trott. Därför inför Livsmedelsverket om tre år ett nytt, lägre gränsvärde för hur hög PFAS-halt som får finnas i vårt dricksvatten i Sverige. Ett värde, som dricksvattnet i flera av landets kommuner ännu överskrider.
Naturskyddsföreningen, ser en risk i att kostnaden för PFAS-reningen bli så tung för kommunerna att den skjuts upp, försenas och därmed går ut över människors hälsa.
-Vi har ställen i Sverige där man under en lång tid druckit dricksvatten med för höga PFAS-halter. Här behöver man gå in snarast och sänka dem!”
Källor: Naturskyddsföreningen, Kemikalieinspektionen, Livsmedelsverket och Karolinska Institutet. Läs vidare på Aftonbladet.

VECKANS ORD:
”PFAS är samlingsnamnet för tusentals ämnen, som också kallas högflorerande ämnen. De har skapats för att stöta bort fett, smuts och vatten. Ämnena är extremt svårnedbrytbara och kan orsaka cancer, fertilitetsproblem samt påverka immunförsvaret.” Naturskyddsföreningen.

VECKANS FUNDERING:
Kan vattenverken rena bort PFAS?
”Ja, det finns teknik som kan rena bort en stor andel PFAS. Halten kan minskas rejält genom att införa kolfilter i vattenverken som man byter ofta. Det görs på ett fåtal platser i Sverige idag men de rensar inte bort alla PFAS-ämnen. De flesta svenska vattenverken renar inte vattnet från PFAS idag eftersom halterna i dricksvattentäkterna ligger under Livsmedelsverkets nuvarande åtgärdsgränser.” Det absolut viktigaste är att utsläppen av PFAS till miljön upphör.” Läs här Naturskyddsföreningen.

VECKANS SÄMSTA:
”I Iran har den så kallade moralpolisen officiellt återgått till att patrullera gatorna. En av deras huvuduppgifter är att se till att kvinnor enligt lag bär hijab i offentliga utrymmen. …Tio månader efter Mahsa Jina Aminis död, meddelar polisen att de kommer återuppta sitt arbete med att hindra kvinnor från att bland annat gå utan hijab.” SVT.

VECKANS BOK:
”Det är så många ensamma mammor och var är papporna? Efter ”Mammorna” släpper Alexandra Pascalidou ytterligare en bok som belyser gängkriminalitetens Sverige. Denna gång är det papporna som får berätta sin historia. Det är en bok om utanförskap, frånvaro och maskulinitet. Den nya boken undersöker gängkriminaliteten genom trettio olika pappors berättelser.” SVT.

VECKANS POLITIK:
”Om du har ett ekonomiskt system där läkemedelsföretag går med stor vinst och utnyttjar medicinska nödsituationer, där ett militärt industrikomplex gagnas av krig, där energiföretag drar nytta av energikriser, kommer du att få ett tillstånd av evig kris, där vanliga människors intressen skiljer sig från elitens intressen. / Russell Brand

VECKANS SAMHÄLLE:
Läkaren: Hur hamnade vi i att antidepressiv medicin ingår i livet? Förskrivningen av antidepressiva läkemedel är hög i Sverige. ”Stressade läkare skriver ut eller förnyar antidepressiva istället för att ta sig tid att ifrågasätta eller rekommendera terapi (som det ofta är lång väntetid till). En annan är att det vi förr såg som svåra livssituationer eller sårbara människor idag är något vi tycker att vi behöver medicinera mot. Men det är inte alltid läkemedel är lösningen på lidandet.”
/ Katrin Engel. Tidningen MåBra.

VECKANS FEMINISM:
”Kvinnor utgör hälften av befolkningen. Vi utför merparten av jordens arbete och en klar majoritet av det viktigaste arbetet, nämligen vård- och omsorgsarbete. Vi utför merparten av det obetalda men livsviktiga arbetet i samhället och vi spelar den viktigaste rollen i reproduktionen av mänskligt liv, det vill säga vi bär, föder och fostrar barn. Män som kollektiv och individuella män är totalt beroende av kvinnors arbete, både det betalda och det obetalda. Kvinnor som kollektiv är inte på samma sätt beroende av män, faktum är att vi klarar oss ganska bra och till och med bättre utan män. Män står för en väldigt stor del av det som utgör belastningar för kvinnor, till exempel är det män som är skyldiga till nästan allt våld vi drabbas av och allt förtryck vi utsätts för i hemmet, arbetslivet och samhällets institutioner. Det är mot denna bakgrund jag tycker man ska förstå feministisk kamp; kvinnor är inte svaga, vi är tvärtom livsnödvändiga. ”Att tro på kvinnors kollektiva styrka är feminism.” LÄS HELA hos Fanny på instagram fannyarsinoe

VECKANS CITAT:
”Det är i mina låtar som jag är mest sårbar, som mest privat och som mest ärlig. ”När man säger A måste man säga B. Man får alltid fler frågor, och människor börjar tycka saker. Plötsligt är det berättelsen som är konstverket. Man ger människor rätten till ens tankefrid om man berättar för mycket. Det tar över och det är lätt att tappa bort sig själv i det.” / Laleh i tidningen Femina.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Grunden för allt detta börjar hos oss. Vi uppfostrar oss själva samtidigt som våra barn. Om vi inte kan kontrollera oss själva i stundens hetta eller mitt i konflikter, hur kan vi förvänta oss det av våra barn? Jag måste påminna mig själv om det hela tiden. Det är så svårt. Om det är svårt för dig, vet du att du inte är ensam.” / raising_yourself

VECKANS LÄNGTAN:
”Är det farligt att vara bitter? Det korta svaret på den frågan är faktiskt ”ja”. Det finns diagnosen PTED, post-traumatic embitterment disorder.
”Och jämförelsekulturen gör att vi lägger ihop vad alla andra gör till någon slags diffus superbild som vi sedan ställer oss själva bredvid… Man ska alltså vara medveten om att det här är en väldigt mänsklig sak att lida av. Det är så lätt att trilla dit.
”Bakom varje missnöje finns en längtan.”
”Omfamna din bitterhet och släpp fram din längtan. Kom ihåg att besvikelse ändå är en slags passionerad kraft. Man hytter med näven åt vad som blev fel. Kan man då vända den åt ett annan riktning? Ja, det är den kraften man vill komma åt!” Läs vidare på BliMeraDu.

VECKANS HÄLSA:
”Läkning handlar inte om att bara sätta plåster på olika symtom, utan om att gå till botten med sin ohälsa. Det handlar om att leta efter orsakerna till att vi dras med symtom som kronisk smärta, trötthet, ångest, stress, tarmbesvär och rubbningar i nervsystemet som den traditionella västerländska läkekonsten länge har avfärdat eller förbisett.”
De holistiska metoderna består av:
Fysiska övningar, genom att jobba med andningen och kroppen.
Det psykologiska, genom att förändra förhållandet till sina egna tankar och tidigare erfarenheter.
Det andliga, genom att knyta an till sitt autentiska ”själv” och delta i det bredare kollektivet.
Dessa metoder är effektiva ihop därför att kroppen, sinnet och själen hör ihop.
/ Nicole LePera the.holistic.psychologist i boken Läk dig själv. Kurera.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Jag visste att jag började läka när:
Jag njöt av ensamtid.
Jag såg på andra som människor med sina egna olösta trauman.
Jag satte gränser och slutade känna skuld för det.
Jag började ta hand om min kropp.
Jag var okej med att bli missförstådd.
Jag prioriterade dagligen saker som stödde min mentala hälsa.” / beingmethod

VECKANS VISDOM:
Streaming-tjänsterna på tv kostar dig din tid. Socker kostar dig din hälsa. Sociala medier kostar ditt fokus. Det finns alltid en gömd kostnad. När någonting är gratis är det du som är produkten.

VECKANS KLOKA:
”Välja mina strider – ovärt att gå i klinch med människor där man har olika åsikter och när man förstår att dialogen inte är saklig utan styrd av bara känslor. Att backa respektfullt och säga att “vi tycker nog olika här och det är ok” är ofta det klokaste alternativet.” / Krickelin
”Att fatta beslut via omvägen ”vad skulle en person med trygg anknytning och självrespekt göra nu”. Det låter självklart men man får så tydligt perspektiv på vad man håller på med när man checkar av så.” / och läs även de kloka kommentarerna hos Krickelin på inlägget om livsregler.

VECKANS KÄNSLA:
”Här är saker jag aldrig skulle säga till mig själv, genom linsen av neurovetenskap och kognitiv psykologi, en är hur svårt något är. Hjärnan arbetar utifrån din riktning. Om du ändrar ditt sätt att tänka till något mer positivt, som att nya saker kommer lätt för mig, se hur din hjärna samarbetar för att stödja dig i det. Du kommer att få resultatet oavsett vad du börjar med, så varför inte tänka snällt om dig själv medan du arbetar med uppgiften.” / Larry Olsen larryolsenlive

VECKANS TANKE:
What they hate in you, is missing in them. Keep shining!

Dagens låt: Rêve – Control, alt, and delete ’em