Kategori: Fem en fredag

Fem en fredag. v. 19 aktuellt.

1. Vilken nyhet har påverkat dig mest den senaste tiden?
   Det som jag skriver om i Fredagslistan! Det som påverkar mest är det som handlar om samhället vi lever i. Människorna och miljön. Kvinnors hälsa.
   ”Människor har tappat sin etik, sin moral, sin plats där de hör hemma och att bry sig om stället vi bor på. Maten vi äter, föremålen vi använder. Vi har tappat våra relationer. Vi lämnar bort barnen för att antingen försörja oss eller för att förverkliga oss själva, vi lämnar våra gamla på hem. Både förskola och äldreomsorg går på knäna och personalen hinner inte med att göra sitt jobb. Vad är deras jobb? Att förvalta våra relationer, vårt ansvar?” citat från wildherbarista.
2. Hur håller du dig uppdaterad om vad som händer i världen?
   Först i lokaltidningen på morgonen. Sedan radio P4 i bilen på väg till och från jobbet. Jag läser olika dagstidningar och kvällstidningar, tidningar på Readly. Nyheter på tv ser jag inte lika ofta. Men Svenska Nyheter är bra! Mera om nyheter i detta inlägg från maj 2023.
3. Vilken typ av nyheter tycker du är mest intressanta att följa?
   Min kommun, mitt län, mitt land och sedan världen. Politik påverkar oss alla.
4. Finns det en aktuell samhällsfråga du brinner extra mycket för?
   Demokrati och rättvisa. Sara Wimmercranz uttrycker det bra om nyheter: ”Färre och färre i USA, och även i Sverige, litar på vad som skrivs i media. Vilka medier är tillförlitliga och vilka är köpta? En tillförlitlig källa att söka information ifrån verkar svårare och svårare att hitta. Kan vi betala för streamingtjänster så kan vi kanske betala för olika typer av dagstidningar. ”Det är en klassisk förhandlingsteknik att stressa motparten med något de befarar ska hända, för att de inte ska uppmärksamma vad håller på att hända någon annanstans under tiden.” Det kommer att vara desinformation som får oss misstänksamma mot varandra, och som bidrar till att vi själva kan råka ut för nedmontering av demokratin. Bildning är vår bästa rustning! Utan förtroende, ingen demokrati!” via sarawimmercranz.
5. Vad är aktuellt i ditt liv just nu?
   Hiss: Jag är nyfiken! Det är ju roligt att hänga med i vad som händer. Speciellt om man kan välja lite grann vad man ska se och läsa om.
   Diss: Jag brukar, i alla fall i perioder, undvika att gå in på Aftonbladet och Expressen. Jag vill inte läsa deras knasiga rubriker och jag vill helt enkelt inte höra om allt elände i världen. Jag tappar hoppet om mänskligheten. Hur kan det finns så många elaka och korkade människor? Man blir ju gråtfärdig. Det går inte att ta till sig allt. Till slut blir det att man bara bryr sig om det som händer i länet typ. Vi får för mycket information för fort nu för tiden. – Så här skrev jag om nyheter redan i detta inlägg från 2014.

Fem en fredag v.18 Q1 Första kvartalet

1. Har du haft några nyårslöften eller mål – och hur går det med dem hittills?
   Upp och hoppa! Ordet för 2025 är rörelse! Hjärnan ska vara i rörelse och inte stagnera. Men det jag tänker på först och främst just nu är att hålla kroppen i rörelse. Fler mikropauser i stillasittandet. Rörelsepauser! Mera vardagsmotion, rörelse, puls och flöde. – Så skrev jag i januari. Jag skulle ändå säga att det har börjat bra. (jag hade ryggskott i slutet av november) och nu har jag inte ont av det alls. Det är axeln som känns av i vissa lägen och jag har inte full rörlighet som innan. Min bästa träningstid är när det är varmt så jag ser fram emot sommarsäsong.
2. Har du hittills i år upptäckt någon nytt, som en ny vana eller plats?
   Vi upptäckte en ny plats igår! När vi vandrade runt i fin bokskog i ett naturreservat. Sedan så upptäcker jag nya saker i Australien också via min dotter som är där nu. ❤️ Det är så roligt att få ta del av vad hon ser och lär sig.
3. Vad i din vardag fungerar riktigt bra just nu – stort eller smått?
   Jobbet funkar bra, träningen också ganska bra, typ. Det mesta flyter på.
4. Vad ser du fram emot under nästa kvartal?
   Jag tänker att första kvartalet är januari till och med mars. Och att vi redan är en månad in i det andra kvartalet. Men vad jag ser fram emot är såklart sommar och sol och värme och semester.
5. Vilken bok, film, serie eller låt har präglat din början av 2025?
   Jag lyssnar på P4 på jobbet och gillar musiken som spelas där. Första kvartalet var det, är fortfarande, mello-låtar. Vi höjer volymen och har spontan fridans på jobbet när vi hör Bastu-låten! Eller när Benjamin sjunger upp-tempo till exempel Look who’s laughing now. Förra året var det Que Sera av Medina som fick upp oss.
   En TV-serie som har fångat mig på sista tiden är serien Dying for sex med Michelle Williams, Jenny Slate och Rob Delaney. Sedan måste jag också nämna Simone de Beauvoir och vägen till Det andra könet.

Fem en fredag v.17 möjligheter

1. Om du kunde äga en fantastisk samling av något, vad skulle du vilja samla på?
   Jag skulle inte vilja ha en samling med prylar. Ska jag välja bland saker skulle nog ett konst-museum vara trevligast. En hög med foto-böcker från plaster som jag har besökt vore den bästa samlingen!
2. Om du kunde tala vilket språk som helst flytande, vilket skulle du välja?
   Detta har jag svarat på tidigare: engelska. Gärna med brittiskt uttal. På andra plats kommer franska.
3. Om du kunde vakna upp med en ny färdighet imorgon, vilken skulle det vara?
   Jag skulle vakna upp och vara ännu mera snabb-lärd och ha bra minne.
4. Om du kunde hjälpa en specifik grupp människor, vilka skulle det vara och hur?
   Kvinnor! ”Den ultimata kvinnosaksfrågan: Att kvinnor förlorar i rådande löne-, pensions- och försäkringssystem för att MODERSKAPET inte värdesätts.” ”Vi kan inte bara välja feminism som man väljer en livsstil. Vi kan inte välja att leva utan patriarkatets förtryck. Det funkar tyvärr inte så, för det genomsyrar hela samhället. Vi föds in i detta patriarkat. Ingen orkar kämpa precis hela tiden, man måste ju leva sitt liv samtidigt. Var snäll, ge din medsyster lite uppskattning!” Vi behöver yin-yang balans i världen.
5. Om du kunde resa till en plats ingen annan besökt, vad skulle du hoppas finna där?
   Då skulle jag åka till en avlägsen ö i Stilla havet. t ex Pitcairnöarna, Tristan da Cunha, Påskön, Nauru eller Kiribati. Jag skulle hitta vacker orörd natur. Fast helst skulle jag vilja åka till Perth i Australien. Den ligger på västkusten och är en av världens mest isolerade storstäder. Det finns väldigt vackra stränder där!

Fem en fredag v.16 Glad Påsk

1. Hur ser påsken ut för dig i år?
   Det vet man inte förrän efteråt. Goda vänner och grillning är planerna.
2. Har du något favoritrecept som du alltid lagar till påsk?
   Nej. Men vi gör gärna ett litet påskbord med t ex köttbullar. Det kanske ändå ”måste” vara med sill för att räknas som en riktig högtid, eller hur Johan Glans.
3. Hur många ägg räknar du med att äta under påsk?
   Inte fler än vanligt. Vi brukar äta ett ägg om dagen, eller nästan varje dag i alla fall.
4. Har du någon tradition på påsken?
   En bra högtid! Skön och kravlös och den är på våren! Den innebär två fyradagarsveckor och däremellan en långhelg. Jag gillar min stora höna som är mitt enda påskpynt i år. (En märklig tradition det där med att sätta fjädrar i ris hehe.)
5. Kom det förbi några påskkärringar hos dig?
   Nej, men vi hade i alla fall godis hemma tills skärtorsdagen igår, för det är den dagen man går påskkärring! (Läs här om svenska högtider.) Att leta efter påskägg det är på lördag, påskaftonen! Och läs här om Vårens gudinna Ostara som förvandlade en fågel till en hare, för att fågeln skulle undkomma jägaren Orion. Men haren Lepus saknade sina ägg på våren så gudinnan gav henne förmågan att värpa ägg! GLAD PÅSK.

Fem en fredag v.15 högt och lågt

1. Vad är det högsta du varit (bortsett från i flygplan)?
   Vi besökte Schweiz när jag var i tonåren (inte skidresa). Det landet ligger högt över havet tänker jag. Vi åkte linbana en bit upp på något berg också. I Sverige har jag varit och fjällvandrat i Storlien. Det var ingen bergbestigning men man är ju ändå högt över havet. Vad det gäller torn så besökte vi The Sydney Tower Eye förra året. Det är 309 meter upp till spiran.
2. Vad är det lägsta du varit?
   Det finns en lista här på landområden som är under 5 meter (statistiken visar procentandelen av ett lands mark som ligger mindre än fem meter över havet) och värre lär det bli… Av de länderna som ligger lägst finns Marshallöarna och Maldiverna och så vidare, men där har jag inte varit. Jag har varit i Danmark som är nr 20 på denna listan. Vad det gäller tunnelbanan i Stockholm så har jag varit på Kungsträdgårdens tunnelbanestation vars plattform ligger 34 meter under marken. Grottor som jag har besökt är Lummelunda på Gotland, den är Sverige näst längsta grotta med en gånglängd på 4 km. Men den är inte särskilt djup.
3. Hur nära ekvatorn har du kommit?
   Jag har flugit över ekvatorn! Jag har nu tagit hjälp av Copilot för att räkna ut att Sydney är cirka 3700 km från ekvatorn. Naxos är cirka 4000 km från ekvatorn. Och om vi räknar med flygplatser, så är Dubai ca 2800 km från ekvatorn (alltså jag har inte varit i Dubai annat än på flygplatsen). Tillägg: Jag höll på att glömda Key West i Florida! Det ligger ca 2700 km från ekvatorn. Så det är ju det närmaste jag varit! 🙂
4. Har du testat något extremt, som att hoppa bungy-jump eller fallskärm?
   Nej tack! Jag åkte Helix på Liseberg 2015, det var extremt tyckte jag då.
5. Finns det någon gång du har känt dig ”på toppen av världen” – bokstavligt eller bildligt?
   Det var en härlig känsla när vi fjällvandrade. Vi hade bra väder och man kunde se långt ut över landskapet. Inga hus och inga människor utan bara natur.

Fem en fredag v.14 Slumpmässigt

1. Vad är något du alltid tappar bort, oavsett hur noggrann du är?
   Jag håller oftast reda på mina saker men inte mitt minne. Så farligt är det inte men ibland bara så störigt när t ex namn försvinner.
2. Vad är något som alltid gör din dag lite bättre?
   Good food is good mood. Bra mat gör mig på bra humör.
3. Vilken pinsam situation rodnar du fortfarande över?
   De finns såklart, men jag kommer inte på något just nu.
4. Vad är det första du gör på morgonen, innan du ens vaknat till?
   Jag tänker mina bästa och klaraste tankar! Ibland är det första jag gör att skriva ner dem. Och så tänker jag på varför jag ska stiga upp, vad jag har för syfte ”Raison d’être” mening. Jag försöker alltså att tänka ut någonting positivt varje dag, litet eller stort. Allt stiga upp för att klockan ringer och jag ska till jobbet är inte anledning nog. Tacksamhet för en ny dag. Och det jag också gör är att sträcka på mig, kanske stretchar jag lite.
5. Vilket språk skulle du vilja kunna?
   Jag övar en hel del på engelska fortfarande och ständigt. Men jag har även läst franska och tyska i skolan. Så ska lära mig mera språk så får det bli att jag plocka upp något av de språken igen. Men helst vill jag bli ännu bättre på engelska, så att jag känner mig helt flytande. Jag behöver ett större ordförråd.

Fem en fredag v.13 vardagliga ting

1. Vad är något litet som gör dig glad om dagarna?
   ”Glädje uppstår naturligt när vi är i nuet! Det finns inget behov av en anledning. Titta på ett barn och du kan se lyckan som bara finns där. Vi förstör den naturliga glädjen i oss när vårt tänkande dras in i det förflutna eller framtiden gång på gång. ”Om lycka bottnar i en anledning, kommer den inte att vara länge? Antingen försvinner orsaken och du förlorar lyckan, eller så kommer rädslan in och du förlorar din lycka. Om du är lycklig av en anledning har du problem, för anledningen kan tas ifrån dig. ”Uppskatta de små sakerna. När du en dag tittar tillbaka inser du att det var de små sakerna som var de stora sakerna.”
2. Vad är din bästa snabbmat för de dagar du har ont om tid?
   Omelett brukar vara snabbt att fixa. Tacos, eller pizza med färdiga bottnar har vi ibland. Pasta med köttfärssås går att göra snabbt, men såsen blir ännu bättre om den får puttra en stund. Här på Mathem hittade jag inspiration på snabblagad mat.
3. Hur tar du dig oftast runt i vardagen – bil, cykel, kollektivtrafik eller promenad?
   Till jobbet så är inte mycket annat att välja på än bil. Jag promenerar gärna också.
4. Har du någon hobby eller aktivitet som du alltid ser fram emot under veckan?
   Jag ser fram emot att gå på gruppträning och yoga. Jag ser också fram emot fredagar som idag när jag skriver i bloggen.
5. Vad var det bästa med igår?
   Det var en intensiv med bra dag på jobbet. Sedan kom min man hem en dag tidigare är förväntat från sin jobbresa. Så ringde min dotter och vi pratade en stund. Jag hann också med att se Bästa bilden på SVT.

Fem en fredag v.12 våriga ting

1. Vilken vårblomma tycker du bäst om?
   Snödropparna kommer först och de är så fina! Tussilago och krokusar är också favoriter. Senare kommer vitsipporna! Jag plockar dem sällan, de är fina där de står.
2. Odlar du något, vare sig det är i trädgård, balkong eller inomhus?
   Det som finns sedan tidigare är vitlök i odlingslådorna. Hallon finns också och gräslök. Vi har inte planterat något nytt, inte ännu i alla fall.
3. Hur skulle du vilja att din trädgård/balkong ser ut?
   Ena dagen vill jag flytta ut på landet och bli typ självförsörjande som Yoga-girl, andra dagen vill jag inte ha någon trädgård alls. Det skulle vara skönt med en lummig grön trädgård men jag har inte tillräckligt intresse. Just nu har vi det ganska så lättskött med mest gräsmatta som gräsklipparroboten hjälper till att ha hand om. Vi har några rabatter och två lådor som vi, mest min man, odlar i. Jag har alltid haft en kategori på bloggen som heter Trädgård.
4. Hur har du det med växter där hemma?
   Jag har sparat in på det på sista tiden. Jag var mycket mera intresserad av krukväxter förr, hade många fler och pysslade mera. Nu har jag dragit ner, jag har aldrig haft så få växter som nu. Men det kanske ändras i framtiden.
5. Vilka färger tycker du bäst representerar våren?
   Ljusgrönt.

Fem en fredag v.11 steg för steg

1. När följde du senast ett recept?
   Det senaste receptet jag har i bloggen är en äppelpaj i september. Sedan dess har jag titta i recept-boken när jag gjorde biffar i förra månaden.
2. När fick du senast ge en vägbeskrivning?
   Om någon ser stressad ut, går fort och slår ner blicken så frågar man inte. Men om man ser någon som möter ens blick och ger ett leende så ber man hellre den personen om hjälp. Så det händer ganska ofta att jag får frågor på stan. Det är dock inte lika många vägbeskrivningar längre, eftersom alla har en karta i fickan (mobiltelefonen).
3. När följde du senast instruktioner för att bygga ihop något?
   När man kommer från Sverige så borde man vara duktig på att bygga ihop Ikea-möbler. Men det kan vara en prövning! Det var ett tag sedan vi köpte någon som behöver monteras. Det var nog sängarna, och det var inte så svårt. Dottern tycker att det är roligt att montera ihop möbler och garderober.
4. När fyllde du senast i ett formulär?
   Minns inte, men snart ska vi deklarera. Det blir digitalt.
5. Vilket spel har de mest komplicerade reglerna?
   Det är de spelen som jag inte spelar. Jag inte så förtjust i strategi-spel som tar lång tid att spela och lång tid att läsa reglerna, typ sådana som handlar om krig och världsherravälde Jag gillar bättre frågesport, de reglerna brukar vara enkla. Ett annat spel jag tycker är roligt är Rackare!

Fem en fredag v.10 om 90-talet

1. Hur upplevde du 90-talet?
   Att vara barn på 70-talet och tonåring på 80-talet var idealiskt enligt mig! Man kunde verkligen leva ut. Sedan kom 90-talet och det var också en bra tid för det mesta. Men ju mera vuxen man blir desto mera medveten blir man. Så 90-talet innebar ju mera ansvar och allvar för mig.
2. Vad gjorde du på 90-talet?
   Jag fick körkort. Jag tog studenten. Jag gick olika utbildningar, jobbade. Jag åkte som au-pair till Florida! Jag träffade min blivande man. Vi förlovade oss!
3. Vilken trend minns du bäst?
   T-shirt under spagettibands-klänning (kolla här på DamernasVärld). Choker-halsband. Sjalett på huvudet. Magtröjor som Spice Girls. Jazzbyxor. T-shirts från Filippa K. Levi’s-jeans utan bälte i midjan. Grunge-flanellskjorta. Hoodie från Champion. Den där korta kjolen i militärgrönt som är på bilden var en favorit. Och min gula klocka från GUL. Och halsbanden från Pilgrim.
4. Vad för musik lyssnade du på?
   Jag lyssnar mest på samtida musik och det gjorde jag även på 90-talet. Alla Tracks-listorna från åren 1990 till och med 1999 har räknats samman och några av de största hitsen finns på denna listan SverigesRadio. Celine Dion – My Heart Will Go On. Bryan Adams – (Everything I Do) I Do It For You. Savage Garden – Truly Madly Deeply. Mariah Carey – Without You. Dilba – I’m Sorry. Rednex – Cotton Eye Joe. No Doubt – Don’t Speak. Soul Asylum – Runaway Train. Bryan Adams – Please Forgive Me. Scorpions – Wind Of Change. Backstreet Boys – As Long As You Love Me. Whitney Houston – I Will Always Love You. Bon Jovi – Always. Ugly Kid Joe – Cats In The Cradle. Sinéad O’Connor – Nothing Compares 2 U. Goo Goo Dolls – Iris. Coolio featuring L.V. – Gangsta’s Paradise. Roxette – Joyride. Madonna – Frozen. Mr. Big – To Be With You. E-Type – This Is The Way. (Och här finns en lista över alla som vann Melodifestivalen på 90-talet KT.)
5. Vad var bättre då jämfört med nu?
   90-talet började med Finanskrisen i Sverige 1990–1994. Det var hög arbetslöshet och tuffa tider där ett tag. Varje tid har sina svårigheter och det går egentligen aldrig att jämföra. (Till exemepel ”Forever Young med västtyska synthpopgruppen Alphaville släpptes 1984. Låten speglar den tidens spänningar mellan öst och väst kalla kriget och rädslan för kärnvapenkrig åren innan Berlinmurens fall och Sovjetunionens sönderfall.”) Och nu är det en annan slags oro i världen…

Fem en fredag v.9 röjar-göra

1. Vilken syssla föredrar du framför andra?
   Jag tar hand om tvätten. Städa är också helt okej.
2. Vilken drar du dig för att göra?
   Åka och handla mat kan jag dra mig för att göra.
3. Har du någon städrutin?
   Jag vill säga ja, men den rutinen sitter inte i så bra längre. Det är skönt att kunna få undan saker och förbereda inför helgen när det är torsdag.
4. Var har du minst ordning någonstans?
   Vi får plats med bilen i garaget, men det är precis. Det är en plats som är i behov av vårstädning. Det finns inte något att skylla på längre. Det blev meteorologisk vår idag! Det är tre veckor kvar till Vårdagjämningen.
5. Vad glömmer du att städa?
   Robotdammsugaren ger oss en bra och regelbunden grundstädning. Lilla Stella jobbar varje dag utan att klaga. Hon har ett schema och går ut automatiskt. Man får komplettera med vanlig dammsugare också. Det är en hög tröskel in till badrummet så dit in går hon inte. Sedan får man ju dammtorka och ta lite in i skrymslen och vrår.

Fem en fredag v.8 hipp hurra

1. Vilken typ av tårta är din absoluta favorit på födelsedagen?
   Budapest brukar jag gilla! Jag är inte någon stor tårtfantast, jag gillar inte marsipan. Det kan vara gott med t ex passionsfruktsmousse.
2. Hur planerar du att fira din nästa födelsedag?
   I glada vänners lag.
3. Hur känner du inför att fylla år och bli äldre?
   Var sak har sin tid. och var tid har sin sak. Det finns många som glömmer bort att vi behöver acceptera och anpassa livet efter var vi är just nu. Inte bara köra på som vanligt utan stanna upp och känna efter, lyssna på sin kropp!
4. Vad har du på din önskelista?
   Förra året skrev jag: Fred på jorden och frihet för alla kvinnor! (Och att åka på spa och bada utomhus i solsken.) – Fred på jorden är en icke-fråga, vem skulle säga emot. Jag önskar att frihet för alla kvinnor också var en icke-fråga!
5. Har du någon tradition på födelsedagar?
   En dag ledig låter som en bra idé. Det har jag haft ibland.

Fem en fredag v.7 Välmående

1. När var du senast sjuk?
   Det var i slutet av maj (efter att vi kommit hem från Sydney). Det var mest feber den gången, inte så länge. De flesta gångerna jag är förkyld så är det näsan och bihålorna som känns, inte så mycket halsen.
2. Vad har du alltid hemma när du är sjuk?
   Jag använder inte nässpray utan istället min nässköljningskanna. Jag behöver också lite olja att smörja näsborrarna med, sesamolja (Nozoil), speciellt på vintern när det är torrt och kallt. (Tillägg 15/2: Så här utförs nässköljning.)
3. Tror du man kan boosta sitt immunförsvar?
   Att undvika att bli smittad av virus är svårt. Man kan bygga upp sitt immunförsvar och man kan förebygga, så att man blir frisk fortare.
   ”Stärk immunförsvaret med motion, var social, undvik stress, sov tillräckligt, ät bra kost, och drick mycket vatten och drick en immunshot med C-vitaminer.” iForm.
4. På vilket sätt får du bäst återhämtning?
   Vila, vatten och värme. Att halvligga i ett mörkt, tyst och lagom svalt rum. Här är mina Favoriter jag inte klarar mig utan i vintertid! t ex vetevärmaren.
5. Finns det någon huskur som faktiskt fungerar?
   Varma klara drycker som till exempel örtte är det jag helst dricker.
   Här kommer ett bra tips från Rune! Massera dig själv i ansiktet till exempel om du är täppt i bihålorna.

Fem en fredag v.5 hektiskt. Varsågod Matilda. Klicka på länkarna.

1. Hur brukar du göra för att hinna med allt du måste göra på en dag?
   Att göra en sak i taget! ”Multitasking, att göra flera saker samtidigt är något vi ibland sysslar med i vår distraktion eller i vår desperation i försök att spara tid, men i själva verket kan multitasking ses som en motsats till medveten närvaro. Distraktioner gör att vi tappar fokus och ständigt måste anstränga oss för att återgå till vad vi höll på med. Det är inte särskilt hållbart.” Folkhälsan.
2. Vad gör du när du känner dig överväldigad av allt som behöver göras?
   Sätt dig ner en stund tills brådskan gått över! 🙂
3. Hur får du tid för dig själv när det känns som att du aldrig hinner med?
   ”Det är viktigt att förstå sitt eget behov av återhämtning och inte försöker bevisa något för omgivningen.” hsp. ”Börja skräddarsy ett liv som passar dig. Anpassa livet, inte dig själv.” Prevent.
4. Har du någon favoritmetod för att organisera dina uppgifter och planer?
   ”Kort sagt innebär självreglering förmågan att planera, sätta igång och slutföra. Att i stressade situationer reglera sina känslor, tankar och handlingar så att man kan styra sitt beteende och handla förnuftigt enligt vad situationen kräver. Det är också förmågan att planera och styra sina aktiviteter, att kunna koncentrera sig trots oordning och att komma på lösningar i situationer där allt inte går som planerat. Att stå emot frestelser och behovet av snabb belöning, oavsett om det handlar om att undvika slösurfande på sociala medier, godisskålen på jobbet eller andra uppmärksamhetsfällor.”
   ”Självreglering handlar om att inte tappa fokus och att göra mer medvetna val i vardagen helt enkelt. Tränar vi upp vår självreglering kan vi förbättra våra relationer, vi får bättre balans mellan fysisk aktivitet, återhämtning och sömn och vi äter hälsosammare. Och det är klart att alla dessa faktorer tillsammans leder till bättre hälsa.” Folkhälsan.
5. Vad är ditt bästa knep för att varva ner efter en hektisk dag?
   Ta många mikropauser under dagen. ”Mjuka upp. Ställ dig upp och gör några stretch- eller rörlighetsövningar. Släpp loss. Sätt på en låt och dansa loss, helt fritt! Andas. Börja med att andas ut och töm lungorna helt. Ta djupa och långa andetag. Sakta ut och sakta in med munnen stängd. Hitta fokus. Ta en stund och hitta fokus och bli mer närvarande i stunden. Exempelvis kan du sitta och följa dina andetag, känna hur det rör sig i kroppen och öva på att bara observera och vara.” Yogobe.
   Och efter arbetsdagen är slut så passar det bra att blunda! Till exempel när jag kommer hem från jobbet och byter från jobbkläder till myskläder, då lägger jag mig under täcket i ett mörkt sovrum i tio minuter. Eller så lägger jag mig på rygg med benen upp längs väggen. Andra bra saker för att skifta fokus eller koppla av en stund är att ta en promenad, komma ut i friska luften. Tankebubblor 2023.
   Att ligga i soffan och kolla på TV är så skönt! Tankebubblor januari 2024.

Fem en fredag v.4 budget i balans

1. Vad sparar du till?
   Resor, underhåll av huset, pensionen.
2. Vad har du sparat hemma du lika gärna kan göra dig av med?
   Det finns, men det är inte så akut just nu. Här kommer tips:
   ”Rensa hemma – och skapa utrymme för inre lugn. De främsta anledningarna till att det blir stökigt hemma är att vi köper för mycket grejer och gör ogenomtänkta val kring var saker ska ha sin plats. Det första steget när man ska organisera är att reducera saker.” MåBra.
3. Vad slösar du på?
   Jag känner mig inte som en slösa. Men jag vill gärna ha lite guldkant på tillvaron om det går t ex god mat och upplevelser. Jag slösar inte på vattnet, jag är snabb. (När vi bodde på camping så har jag för mig att man kunde duscha i 2-3 minuter för 5 kronor. Min dotter och jag kunde båda tvätta håret och ha i balsam och hinna skölja ur allt för 10 kronor!) Vi är inte så slösaktiga med elen heller. Vi har det lagom varmt. Om jag känner mig frusen så tar jag till vetevärmaren. 🙂
4. Vilket var ditt senaste impulsköp?
   Jag minns inte. Det var inte i januari i alla fall. Tidigare var det oftast kläder som var impulsköp men inte så ofta längre.
5. Budgeterar du?
   Lite. Här kommer tips:
   ”Stoppar du huvudet i sanden så snart det pratas ekonomi? Får rysningar när du hör ordet budget och tycker att aktier verkar både tråkigt och krångligt? Allt för många kvinnor är ointresserade av ekonomi. Så här får du koll på även din ekonomiska hälsa!” MåBra.”
   ”Här finner du svaret på några av de vanligaste frågorna som brukar dyka upp förr eller senare när man ska komma igång med sitt sparande. Här har vi samlat våra, communityns och forskningens bästa tips för sparande. Det är guldkornen och en sammanfattning av hundratals artiklar, diskussioner och intervjuer. Det är det viktigaste som du behöver veta om ekonomi och sparande. På riktigt.” rikatillsammans.se