Kategori: Fem en fredag

Fem en fredag v.36 Vardagstwist

1. Om du bara fick äta frukost till middag resten av veckan – vad skulle du välja?
   När jag hade semester så åt jag gröt à la Ästad till frukost varje dag. Så jag väljer det.
2. Om din dammsugare kunde prata, vad skulle den säga till dig?
   Vi har en robotdammsugare som pratar! Den säger saker som –Nu är jag trött. Jag går hem och vilar och laddar batterierna. och -Startar automatisk tömning. Det där var inte riktigt ordagrant, men ungefär så. 🙂 Den skulle kanske också kunna säga saker som –Här kommer jag inte åt ordentligt, så här får du faktiskt städa själv. eller –Tyvärr kan jag inte dammtorka uppe på lister och möbler åt dig.
3. Vad skulle hända om du bytte din kvällsrutin mot din morgonrutin?
   Jag skulle förmodligen vara tröttare på morgonen. Duscha gör jag efter träningen som är på kvällen. Jag tittar bara på TV på kvällen. Kvällarna är såklart lugnare, men det är ändå mycket ska hinnas med innan läggdags.
4. Vilken vardagssituation borde ha en pausknapp?
   Om man kunde trycka på paus i vardagen skulle man nog göra det en stund innan det är dags att gå ut genom dörren, för att se om man har fått med sig allt. Nu har barnen flyttat hemifrån och vardagens bestyr är betydligt lugnare. Vi hade en period runt 2011 när både min man och jag hade lång resväg till jobbet. Fritids fick öppna tidigare på morgonen för att vi skulle kunna lämna barnen där. Vi har också haft tur med att våra föräldrar har bott ganska så nära och har kunnat hjälpa till när barnen var små.
5. Vilken aktivitet i kalendern skulle behöva planeras in lite oftare?
   Att städa, tvätta och diska går bra att göra utan att tänka så mycket. Det är tråkigt och det tar tid men det flyter på. Att handla och laga mat kräver desto mer fantasi. God mat gör mig på gott humör! Andra saker som gör mig glad är ha någonting att se fram emot i kalendern. En massage, yoga och dans, en resa, träffa folk, promenad och pratstund. Att träffa sina vänner!

Fem en fredag v.35 Vardagsglädje

1. Finns det en doft som direkt gör dig på gott humör?
   Våra egna tomater. Det doftar så gott att plocka dem! Just nu har vi tomater vid vår entré och det är lätt att gå förbi där och dofta. ”Tomater har en unik doft på grund av flyktiga organiska föreningar som är särskilt koncentrerade i kvisten och bladen, en kombination av aromatiska ämnen som ger den distinkta ”tomatiga” lukten. Dessa föreningar fungerar som ett naturligt försvar mot insekter och lockar istället nyttiga insekter.” AI. Basilika är också en doft jag älskar. Tidigare i sommar doftade luktärter gott vid entrén och i våras var det syrenbuskarna som står där mellan garaget och entrédörren. Så gillar jag doften av regn och skog.
2. Vilken vardagsuppgift gör du faktiskt gärna?
   Här tycker jag som Elisamatilda, att tvätten är helt okej, att ta hand om kläderna.
3. Vilken låt gör vardagen roligare för dig just nu?
   De mest peppiga låtarna är de första, uppvärmningslåtarna, på Les Mills-passen! Till exempel Meduza, Hayla – Another World.
   Och så är det även glada fredagslåtar som Perikles – Fredagsblod.
   Eller lite mera stämnigsfullt som Demis Roussos – Forever and ever.
   Just nu är det Soft September som Leon Bridges – Ain’t got noting on you.
4. Finns det en vardagsvana du vill bli bättre på för att må bra?
   Att hjälpas åt att hålla undan lite under veckan känns oftast bättre i vardagen, småstäda lite och inte vänta in storstädningen. I övrigt är det regelbunden motion, promenader, tillräckligt med sömn, umgås med vänner, och godare mat!
5. Vilken liten detalj i ditt hem gör dig glad varje gång du ser den?
   Fina bilder på kylen och frysen är något man blir glad av! Det mesta i vårt hem, av inredningsdetaljer som jag själv har valt, gör mig glad att se. Ljusstakar, möbler.
   
   Just nu känns det som fredag… overload. Hjärnan är överbelastad med tankar som ska skrivas ner och sorteras. Mest inför nästa blogginlägg, som jag jobbar med lite varje dag. 🙂 Trevlig helg!

Fem en fredag v.34 slutsatser

1. Vilket är svårare för dig, att sätta igång eller sätta punkt?
   Det är oftast att börja som är svårast. Man tänker att man behöver förbereda sig så mycket innan man kan börja. Eller som jag skrev förra fredagen ”Du känner dig inte redo för redo är inte en känsla utan ett beslut.”
   Det med att sätta punkt kan också vara svårt. Ibland behöver man gå när det är som bäst. När det fortfarande är positivt och inte har blivit en vana, så att man känner tacksamhet och inte bitterhet. Så att man skapar utrymme för nya möjligheter.
2. Hur brukar du känna när helgen tar slut?
   Redan? Men jag hann ju inte göra det och det!
3. Vilket slut på en bok eller film kändes ordentligt?
   Det var en svår fråga. Men för det mesta, med tv-serier i alla fall, så är första säsongen bra och sedan blir det gradvis sämre.
4. Är du en person som gärna sparar det bästa till sist, eller tar du det först?
   När jag äter brukar jag börja med det nyttigaste först. Inleder måltiden med en grönsak. Först fibrer, sedan protein och fett, och sist kolhydrater. Jag tänker på att äta eventuella sötsaker efter maten, som efterrätt istället för som fika. När det gäller annat än mat så tänker jag lite både och tror jag. Jag tänker nog oftare att jag inte ska vänta och spara utan göra saker på en gång!
5. Har du någon liten ”sista grej” du alltid gör innan du går hemifrån?
   Det brukar vara att jag kollar så att jag har allting med mig. Ofta ett toabesök och att ta lite cerat på läpparna.
   
   Tillägg 24/8: När det gäller en måltid så gör det ingenting om man inte orkar så mycket dessert. 🙂 En ruta mörk choklad räcker bra för mig. Men när det gäller en godispåse då tar jag den bästa biten först! Och njuter av den.

Fem en fredag v.33 övergång

1. Vad känns mest nytt i ditt liv just nu?
   Övergång. Då tänker jag på övergångsåldern. Det är nämligen något som är nytt i mitt liv. Klimakteriet började jag att känna av under det året jag fyllde femtio. Det är tre år sedan. Det är, kanske, i år som menopausen kommer.
2. Vilken färg känns som mest ”du” just nu?
   Förrförra fredagen skrev jag att ljusgrönt är min färg. När det gäller kläder, och särskilt höstkläder, så gillar jag vinrött. Det finns en hel del av det i affärerna just nu, så jag får passa på att handla det jag gillar.
3. Vad är det första tecknet på höst för dig?
   Det blir mörkt tidigare på kvällarna. Och nästa månad blir det mörkt när jag ska köra till jobbet. Det jobbigaste med hösten och vintern är mörkerkörning.
4. Vilken vana vill du ta med dig in i hösten från sommaren?
   Promenera mera. Och att lägga mer möda på att göra goda frukostar.
5. Vilken höstrutin längtar du efter att återuppta?
   Det flesta rutiner har jag året om känns det som. Det är mysigt att tända ljus och det blir av oftare på hösten.

Fem en fredag v.32 du själv

1. Vad i dig har du försökt ändra på, men som kanske inte behöver ändras?
   Jag får höra att jag är söt när jag är tyst…
   Det går bra att vara bland folk en liten stund, jag kan ”skärpa mig”. Men när jag kommer hem är jag helt slut. Trött på att koncentrera mig på att vara på min vakt, istället för att vara mig själv.
   Rädslan för att inte räcka till och rädslan för att vara för mycket är samma rädsla. Rädslan för att vara dig själv.
   Det finns alltid någonting, om än så litet, att vara tacksam för. Tänk om hjärnan bara kunde koppla bort allting dåligt för en stund. Och tänka på det som faktiskt går bra. Det finns ju alltid någonting, om än så litet, som är bra. Fokusera på det bra en stund och låt det andra vila.
2. När blir du för mycket – och när blir du för liten?
   Kvinnor får bli arga. Vi behöver inte tona ner oss och vara till lags hela tiden! Det har vi ju fått höra genom åren, att vi ska ”tona ner oss”. Så besviken på kvinnor som säger till sina medsystrar att tygla sin rättmätiga ilska!
3. Vad tycker du om att få vara – men bara i vissa sammanhang?
   Låt mig bara vara glad, i alla fall en liten stund. Jag blir lätt högljudd när jag blir exalterad, trivs och är glad. Om jag ska berätta något roligt så höjer jag omedvetet rösten. Är jag bland mina vänner så låter de mig hållas och skrattar med mig istället för åt mig.
   ”Jag brukade tro att jag var introvert för att jag gillade att vara ensam. Men det visar sig att jag bara älskar att vara i fred. Och jag är extrovert runt människor som ger mig lugn. Där jag känner mig trygg.”
   Vad ska man prata om? Att prata om sig själv (och skryta om saker) verkar folk snabbt tröttna på att höra om. Man vill inte heller snacka ner sig själv så att andra ska tycka synd om en. Nej, det som folk verkar gilla är att man berättar om hur klantig man är. Göra bort sig verkar gå hem. Alla vill skratta! – Så inga skrytmånsar och inga martyrer, utan klantskallar tydligen.
4. Vad brukar du säga att du ”borde” göra, men ännu inte har börjat?
   Mitt mål är att se saker från flera olika håll. Det finns alltid två sidor av myntet. Hur tänker de som är för och hur tänker de som är emot. Vilka lärdomar kan vi ta med oss från tidigare liknande situationer. Gärna gå lite djupare in än vad den vanliga medierapporteringen vill ge oss. Ta det lugnt och lyssna. Jag har börjat.
5. När känner du dig som mest mottaglig för förändring?
   Just nu i augusti, när semestern är slut. Hjärnan är som mest utvilad efter årets längsta ledighet. Nu är man som mest sugen på att börja med nya saker. Jag startade t ex upp min blogg i augusti.
   Tjejnyår infaller i vecka 35 eller precis i början av september. En tid för att planera hösten. Terminsstarter och nya projekt, ny energi efter sommaren med mera.
   ”Ett träd kan lovorda löven som det har tappat utan att vilja ha dem tillbaka. Bli vän med förändring. Låt hösten påminna dig om hur vackert det är att släppa taget om det som har varit.”

Fem en fredag v.31 mera sommar

1. Vad var du orolig för i början av sommaren som inte blev något alls?
   ”Allt jag vill är att ha tillräckligt med tid till allt som jag måste göra. Och sedan tid att pausa för att göra allting som jag vill göra. Jag vill stanna uppe sent och ändå få tillräckligt med sömn. Jag vill inte göra någonting alls, jag vill ligga i sängen och läsa, och jag vill samtidigt göra allting!” – Alltså att hinna med allt som jag vill göra. Men kommer den känslan någonsin att försvinna? Det är mycket kvar som jag vill göra! Jag är ändå ganska så tillfreds med de här fyra veckorna av semester som jag precis har haft. Jag har både fått saker gjorda samt tagit det lugnt. Det har varit skönt.
2. Vad har du unnat dig mer av än vanligt?
   Mera vila och godare frukost.
3. Vad har varit sommarens vackraste utsikt?
   I förra Fem en fredag visade jag en fin utsikt från Ästad med solnedgång och vallmo i förgrunden. Idag visar jag en bild med en ljusgrön glänta på skogspromenaden.
   ”Det mänskliga ögat kan uppfatta fler nyanser av grönt än någon annan färg. Detta beror på att grönt ligger mitt i det mänskliga synfältets våglängdsområde, vilket gör att vi är extra känsliga för just gröna nyanser, enligt en artikel från VisionBoutique.
   Färgen grön har också en lugnande effekt på oss och kan minska stressnivåerna. Den förknippas ofta med natur, hopp, harmoni och förnyelse. I naturen finns en oändlig variation av gröna nyanser, och vår förmåga att urskilja dem kan vara en anledning till varför vi finner så stor skönhet i skog och natur.”
4. Vad har du fått nog av den här sommaren?
   Extremvädret och klimatet i världen. Blodsugande insekter som t ex myggor och fästingar. Och politiker.
   (Tillägg 2/8: ”Efter en torr vinter och vår har myggsäsongen startat ovanligt lugnt i år. Men mycket regn i juli kan ändra på saken.” och ”Det upptäcks fler och nya arter i Sverige. Det kan både bero på att det är fler som letar efter nya arter och att klimatförändringarna gör att mygg söker sig norrut.” Nyheter SVT.) Jag har inte sett myggor ännu i år, men jag tror att de kommer nu under högsommaren dvs de kommande två-tre veckorna.
5. Vad gav/ger dig verklig vila i sommar?
   En tom kalender kan ge både vila och stress. Men mest vila tror jag, men jag lider också av FOMO. ”Fear of Missing Out”, är en känsla av oro eller ångest över att missa något intressant eller viktigt som andra upplever. Det är en rädsla för att gå miste om roliga eller givande upplevelser, händelser eller möjligheter.

August already?? September is practically next week. Time to pick out a Halloween costume and start your Christmas shopping. Happy new year, everybody. 🙂

”Augusti – bästa tiden att lyckas med nya vanor! Glöm nyårslöften. Den bästa tiden för att skapa sig nya goda vanor är nu. Efter semestern är det vanligt att många gör stora livsstilsförändringar. Det är för att man har haft gott om tid att reflektera över hur man vill att ens liv ska se ut, till skillnad från under jul och nyår då det sker tusen grejer. Ett vanligt misstag är att man ska förändra allt på en gång. Hellre då att man sätter sig ned och skriver en lista över sådant man vill förändra och väljer en eller två av punkterna. Ett annat tips är att byta miljö, det räcker till exempel med att bara möblera om. Planera för misslyckande. Fråga dig redan nu: ”Vad skulle kunna få mig att sluta?” Gör en plan för regn, trötthet eller ont om tid.” Siri Helle Aftonbladet.

Fem en fredag v.28 Sommarutgåva

1. Vad älskar du med sommaren och vad tycker du är överskattat?
   Det bästa är ljuset och, oftast, temperaturen. Lätta kläder och såklart de här veckorna med semester! Den bästa tiden är försommaren. Det är svårt att ta vara på tiden. Det finns så mycket jag vill hinna med!
   ”Allt jag vill är att ha tillräckligt med tid till allt som jag måste göra. Och sedan tid att pausa för att göra allting som jag vill göra. Jag vill stanna uppe sent och ändå få tillräckligt med sömn. Jag vill inte göra någonting alls, jag vill ligga i sängen och läsa, och jag vill samtidigt göra allting!” ahousewithgrace
2. Vad längtar du efter innan semestern och vad längtar du efter när den är slut?
   Sovmorgon. Men jag sover inte länge på morgonen. Jag bara längtar efter känslan av att sova tills jag vaknar! Att vakna utan att bli väckt av ett alarm. Och att ha friheten att kunna lägga upp dagen som man vill. Ha tiden att börja på lite större projekt utan att bli avbruten.
3. Vad gör dig lycklig en helt vanlig sommardag?
   Att ta sig tid att koka gröt i en gryta med gryn som legat i blöt hela natten. Att toppa gröten med lite extra goda saker som svenska hallon. Att kunna vara utomhus mitt på dagen. Att kunna sola och bada och göra utflykter. När semestern är slut och det blir vardag igen så är det bara till att göra det bästa av det.
4. När känner du att du verkligen är ledig?
   Ungefär 8 dagar in i semestern. Och särskilt om jag varit på en liten resa innan dess. Och gärna om resan innebär helpension. 🙂
5. Vad gör du i sommar?
   Vi kickstartade semestern med Göteborg och Ästad! Vad som följer får vi se.

Fem en fredag v.27 motsatser

1. Hur är ditt karriärjag annorlunda mot ditt hemmajag?
   Jag har inget ”karriär”jag. Men när jag är på jobbet försöker jag tänka på att jobba i ordningen noggrann, effektiv, snabb. Så här skrev jag i ett inlägg från 2008: Om man ska lära sig ett nytt jobb eller göra någonting nytt så är det bra att tänka i tre steg. Det som alltid måste komma först är att vara noggrann. Se till att lära sig rätt från början. Det andra man ska tänka på är att jobba effektivt och rationellt. Inte slösa på resurser och material. Man kan inte börja någonting med att vara snabb, för då blir det slarvfel och det tar tid att rätta till. Bättre då att vara noggrann först. Här gäller det att hitta rätt nivå, man får inte vara för långsam men inte heller för snabb (slarvig). Läs hela här Tankebubblor 2008.
   När jag är på jobbet har jag en ”telefon-röst” som låter lite annorlunda säger min dotter. Min mamma hade också det när hon jobbade. Lite artigare och mera tillmötesgående. Så man skärper till sig på jobbet mera än hemma antar jag svaret är. Men jag skulle nog också säga att det inte så jättestor skillnad. Jag trivs på jobbet och känner att jag kan vara mig själv.
2. Hur är ditt morgonjag annorlunda mot ditt kvällsjag?
   Jag är trött på morgon men piggnar snabbt till. Jag jobbar som bäst på förmiddagen. På eftermiddagen blir jag tröttare, jag är som tröttast mellan 16-18 skulle jag säga. Jag kan piggna till på kvällen igen. Jag brukar lägga mig vid 22.
3. Hur är din vardag annorlunda mot för din helg?
   Jag lägger mig tidigt på helgerna också. Men så skönt det är att sova tills man vaknar av sig själv! Jag försöker att ta tillvara på alla dagar, vardag som helg. Men det finns ju lite mera tid till att starta upp och göra saker på helgerna.
4. Hur är ditt vuxenjag annorlunda mot ditt tonårsjag?
   Jag hade en annorlunda dygnsrytm i tonåren där jag var kreativ på kvällar och nätter 🙂
   5. Hur är ditt sociala jag annorlunda mellan vänner och okända?
   Jag är social både mot vänner och okända. (bara jag får egentid regelbundet, så går det bra att vara social.)
   Jag är modig, blyg, noggrann, slarvig, snabb, långsam, lat, engagerad, entusiastisk, trött, hysterisk, lugn, klantig, försiktig, velig, bestämd, ytlig, djup, glad, tungsint, ego, hjälpsam, uppmärksam, förvirrad, social, enstöring, för mycket, lagom, oambitiös, odriven, alldaglig, tråkig, principfast, ombytlig, komplex, unik och samtidigt som alla andra. Jag är fri som vinden. Jag är varken det ena eller det andra. Jag passar inte in i något fack. Du kan inte sätta etiketter på mig, annat än att jag är en människa och jag är mänsklig.

Fem en fredag v.26 uppkopplad

1. Vad är det roligaste du sett på nätet på sistone?
   Den här franske skådespelaren som heter Éros Brousson.
   ”What do you bring to the table?” g2tpb
   Dating a girl who is used to be alone can be very hard. g2tpb
   Do you even take care of you? g2tpb
2. Vilket ämne har du senast grottat ner dig i på nätet?
   Just idag har jag läst om skogsbad och phytoncider. ”Phytoncider kopplas ofta till Shinrin yoku eller skogsbad och dess positiva effekter på människor, särskild på immunförsvaret. När du promenerar i skogen kommer du att andas in molekyler som alla växter utsöndrar i luften. En del av dem, har positiva effekter på dig och kan ”boosta” ditt immunförsvar.” SenseinNature.
   ”Shinrin yoku är en form av japansk healing som studerades vetenskapligt för första gången 1982 av den japanska forskaren Dr. Makoto Kuribayashi. Det bygger på en gammal tradition där människor tillbringade tid i en lugnande naturmiljö för att uppnå djup avslappning.” Freefoot. Så nu är jag sugen på att gå ut i skogen och kram ett träd och gärna dofta på enbuskar.
3. Finns det någon podd eller liknande du gärna plöjer?
   Just nu är det årets sommarpratare i P1 som ligger framför mig att lyssna på.
4. Vilket konto eller person tillhör dina favoriter?
   yoga_girl på Instagram. Hennes hönor, ankor, bin, trädgård, vackra växthus och liv är kul att följa. Hon har även poddar med mera som jag lyssnat på i mån av tid (dvs inte så ofta som jag skulle vilja).
5. Har du någon gång upptäckt en ny hobby tack vare något du sett online?
   Nu för tiden får man det mesta via internet t ex YouTube och Pinterest. Där kan man hitta mängder med inspiration till den hobby man har.

Fem en fredag v.25 Midsommar 2025

1. Hur spenderar du midsommar i år?
   Det vet man först efteråt… Ikväll kommer våra goda vänner och det blir grillat.
   Det är okej att vara hemma. Men… Helst skulle jag vilja vara på en stor fest med alla vänner! Gärna i skärgården eller ute på landet. Det skulle vara traditionellt med midsommarstång, dans och krans! Grilla på kvällen och äta jordgubbstårta. Bada utomhus. Det skulle vara romantiskt och idylliskt och förmodligen helt overkligt.
   Midsommar-Hiss: Ledighet.
   Midsommar-Diss: Kanske lite för höga förväntningar. 🙂
2. Befinner du dig mitt i sommaren eller har den bara börjat?
   Midsommar är mitt i sommarhalvåret, alltså mittemellan våren och sommaren. Det blir försommar imorgon, alltså är vi i början. Men vad det gäller vädret så skulle jag nog säga att vi är i mitten. Vad det gäller min semester så är det två veckor kvar tills den börjar.
3. Vad betyder midsommar för dig – tradition, fest eller något helt annat?
   Midsommar, likt nyår, är en högtid som jag egentligen skulle kunna skippa. Denna älskade och hatade helg. Man kan lätt få Midsommar-blues. Normalitetsstressen kickar gärna igång en dag som denna. Det är ju bara en vanlig dag som blir behängd med massor av måsten och att göra saker. (Tillägg 20/6: Det bästa med Midsommar är att det är en helg med folkliga rötter som har levt kvar. Det är en högtid som varken är kristen eller politisk eller bestämd av staten).
4. Kommer du dansa runt en midsommarstång?
   Vi har ingen egen midsommarstång. Om jag cyklar iväg till firandet vid sjön så kan jag dansa om jag vill. Jag dansade senast 2014 vad jag kan hitta i arkivet. Jag har bilder från 2013 och 2010. (Tillägg 21/6: Om jag dansar blir det nog inte Små grodorna utan det blir Stora paddorna! 🙂 Kolla hos Jannice.)
5. Har du någon gång firat midsommar på ett ovanligt sätt?
   En av de roligaste midsommarhelgerna var 1995 på Öland. Jag var med en stort kompisgäng! När jag bläddrar tillbaka så finns det faktiskt många fina minnen från Midsommar.

Fem en fredag v.24 reflektion

1. Vad är det bästa som har hänt dig den här veckan?
Idag hade jag Sola-i-bikini-i-trädgården premiär. Det blev 10+10 minuter.
2. Om du fick välja en sak att göra idag som skulle göra dig riktigt glad, vad skulle det vara?
Dansa på ängen, promenera i skogen, bada i havet, sola på stranden.
3. Om du kunde ge ditt framtida jag ett råd, vad skulle det vara?
Livet är en massa ögonblick och stunder. En del stora, men de allra flesta så små att man inte ser dem förrän man är riktigt gammal och inser att det var dessa stunder och ögonblick som var livet. (Följ denna länk för att läsa råd från äldre till yngre.)
”Många verkar tro och tycka att man måste fylla varenda sekund i livet med roligheter, annars har man på något sätt misslyckats. Ungefär som folk som anser att man måste vara ständigt lycklig och inte riktigt förstår att det finns ganska mycket mellan ”lycka” och ”olycka”.
4. Vad är det mest kreativa du har gjort den senaste tiden?
Eftersom jag inte kommer på något på rak arm, så är det nog alldeles för lite kreativt jag har gjort. Men jag har fotograferat, dansat, skapat collage till bloggen. Jag skulle vilja lägga till fler saker, men det får ha sin tid.
5. Om du fick välja en sak att göra annorlunda imorgon, vad skulle det vara?
”Vi är flockdjur. Om vi inte är tillsammans blir vi ledsna. Det finns tusen forskningsrapporter – tillsammans blir vi glada! Vi ska hjälpas åt. Det är det enda sättet att bli uppriktigt lycklig.”

”Var med någon som gör dig lycklig.” Men sanningen är att du skapar din egen lycka! Så var med någon som adderar till din lycka.
”Varför är lyckan så svår att fånga? För att du letar efter den i framtiden istället för i nuet.”

”Att snälltolka är att inte genast tolka det som att din partner (eller vän eller andra du möter) inte bryr sig om dig, utan fundera på om det kan finnas andra förklaringar.” En konflikt hade kunnat undvikas med en snälltolkning och att fråga i stället för att anta. Utgå ifrån att vår partner vill en väl och att det hen gör har en god intention. Det är att vara snäll i sin tolkningar av hur ens partner beter sig.”

”Människor bestämmer inte sin framtid De bestämmer sina vanor, och vanorna bestämmer deras framtid.”

”Livets största tragedi är att vi blir gamla för tidigt och kloka för sent”.

Fem en fredag v.23 distraktioner

1. Vad är du på väg att avsluta?
   Jag vet inte riktigt vad jag ska avsluta eller påbörja just nu. Det jag vet är att jag generellt gärna vill avsluta innan jag påbörjar. ”Även om vi multi-taskar efter bästa förmåga så åstadkommer vi överlag mer när vi riktar uppmärksamheten mot färre saker i taget.” alltså monotaska. Läs mera om detta på indeed.
2. Var ligger ditt fokus just nu?
   ”Vissa forskare hävdar att vi blir avbrutna var 10:e minut i snitt – och att det tar ca 20 minuter att hitta tillbaka där vi var innan avbrottet.” Det vi tränar på blir vi bättre på. Men ibland tänker vi inte riktigt på hur vardagen tränar oss. Vad tränar du på – att vara fokuserad eller att bli distraherad? Det handlar dels om att skapa en så distraktionsfri miljö som möjligt och dels om att träna upp vår förmåga att koncentrera oss. En av de positiva effekterna som kan nås med hjälp av mindfulness är ökad koncentrationsförmåga.” Jag hittade intressant läsning på ikigai.
3. Vad ser du fram emot härnäst?
   Det går ju inte att låta bli att svara semester här! Även om man borde ta tillvara på varje dag, speciellt nu i juni, så är det ju liksom saker man inte kan hoppa över bara för att få extra tid. …behöver fortfarande jobba till exempel.
4. Vad hoppar du aldrig över i din morgon- eller kvällsrutin?
   ”Här är några tips på morgonrutiner att börja dagen med: Förbered kvällen innan. Gå upp lite tidigare och skippa snooze-knappen. Vänta med att öppna mejlen eller Instagram. Stanna i sängen och gör en kort meditation eller andningsövning. Sätt en intention för dagen – definiera för dig själv vilken sinnesstämning du vill omfamna. Drick ett glas vatten. Väck kroppen med mjuk rörelse för att få igång blodcirkulationen och smörja lederna. Duscha kallt. Du blir piggare, det stärker immunförsvaret, ökar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och höjer humöret. Njut av din frukost. Om du inte är en frukost-älskare, hitta något som är läskande och som kan förberedas kvällen innan.” Läsning från yogobe. Lite av det här har jag tagit till mig.
5. När firade du senast något?
   By the way, I’m wearing the smile you gave me!
   Jag har tagit på mig det där leendet du gav mig idag. Jag visar stolt upp det för alla jag möter! Jag delar med mig av det till andra också. Och hoppas att de blir lite positivt distraherade.
   The people whose first instinct is to smile when you make eye contact with them are some of Earth’s greatest treasure.

Fem en fredag v.22 metaforiskt

1. Om livet vore en väg, vilken typ av terräng befinner du dig på just nu?
   På bilden här ovanför befinner jag mig på en skogsstig i en lummig ljusgrön bokskog. Det är väldigt vackert! Det finns lite stenar och rötter att parera. Ibland ser man långt framför sig och ibland skyms sikten. Ibland går det fort och ibland får man leta sig fram. Man går man den intrampade stigen men ibland tar man nya vägar.
2. Vad är det bästa sättet att låta tankarna flöda fritt utan att fastna?
   Det brukar vara på morgonen, när man är utvilad och när man fått vakna utan väckarklocka. När ingenting har fått störa. Att vara för sig själv en stund, typ meditera. Att tillåta sig själv att vara i nuet, och njuta av stillheten. Till exempel en promenad i skogen. Där man bara lyssnar på skogens ljud.
   ”Om du vill bygga koncentration, rikta då din uppmärksamhet mot ditt meditationsobjekt (andning, mantra, vad som helst) och om du vill få insikt i dig själv (och verkligheten) så observera och notera allt som händer i ditt sinne när det tänker, hör, känner, luktar, etc. Detta är den grundläggande skillnaden mellan Samatha- (koncentration) och Vipassana-meditationer (insikt).” via Reddit.
3. Vilket väder speglar ditt humör den här veckan?
   Ofta speglar vädret mitt humör. Denna veckan har varit både sol, regn och blåst.
4. Finns det en dröm som aldrig riktigt slog rot, men som du fortfarande tänker på?
   Det finns många Tänk om…! Det är spännande att tänka så ibland. Men jag landar i att jag har gjort rätt val …eller för det mesta så blir det bara… och jag har accepterat så som det blev. Det finns nog drömmar ja skulle kunna ta tag i fortfarande, resor till exempel.
5. När besteg du senast ett berg?
   Det var en härlig känsla när vi fjällvandrade. Vi hade bra väder och man kunde se långt ut över landskapet. Inga hus och inga människor utan bara natur. – Så skrev jag i april. Annars så är det väl rent allmänt både berg och dalar på livets stig.

Fem en fredag v.21 tvekan

1. Vilket val står du inför?
   Vi ställs inför flera tusen val varje dag. Det börjar redan med att stiga upp ur sängen. Varför jag ska stiga upp, vad jag har för syfte ”Raison d’être” mening? Jag försöker alltså att tänka ut någonting positivt varje dag, litet eller stort. Allt stiga upp för att klockan ringer och jag ska till jobbet är inte anledning nog. Tacksamhet för en ny dag. Sedan fortsätter besluten med att välja vad man ska ha för kläder, vad man ska äta, vad man ska köpa, vad man ska läsa, vad man ska utsätta sig för. Och varje val får konsekvenser, inte minst på jobbet. Inte konstigt att man blir trött.
2. Velar du länge innan ett val eller kör du bara?
   Jag är nog lite både ock, ibland spontan och ibland tänker för länge. Balansen mellan att vara spontan och att övertänka kan ibland vara svår. Man vill ju inte missa någonting bra bara för att man tvekade och drog sig ur. Samtidigt så får man lyssna på sin magkänsla om någonting känns fel. Din intuition är din kompass som visar dig vägen.
3. Håller du dig hellre på torra land eller slänger du dig ut i havet?
   Jag badar gärna i havet! Jag kanske inte alltid slänger mig ut, men jag tar mig i på ett eller annat sätt, om det är det jag vill. Bildligt och bokstavligt.
4. När funderade du senast på om du gjort rätt val?
   Dagligen. De flesta gångerna så släpper jag tankarna ganska så snabbt. Vissa tankar stannar kvar längre, men jag skulle inte säga att jag är den som ältar.
5. Vad, utan tvekan, är det bästa i livet?
   Min man och våra barn. Kärlek och vänskap. Att få vara tillsammans och att vara ute i naturen.

”Om du känner en som övertänker, säg inte att vi övertänker. Vi vet redan. Och det är förolämpande att tro att du skulle tro att vi inte har tänkt på det redan.” Vi behöver inte dina undertänkande tankar. 🙂 Gary Simons garyfromconnecticut

Fem en fredag v.20 tävling

1. Vilken typ av tävlingar tycker du är roligast att delta i?
   Jag gillar att leka och ha roligt! Musik-quiz och frågesport är kul.
2. Finns det någon tävling du drömmer om att vara med i?
   Nej, jag är inte så mycket för att tävla. Men det är många sporter som jag skulle ha gilla att vara bra på. Simning och gymnastik och sånt kroppen skulle må bra av.
3. Har du vunnit något som betydde mycket för dig?
   Jag har inte tävlat i något, jag kommer inte på något. Men om jag hamnar i ett lag i något tävlingssammanhang på till exempel fest, så ger jag järnet! Femkamp på jobbfest eller minigolf, musikquiz eller liknande tycker jag är roligt.
4. Har du ett personbästa i något?
   Nej, det kan jag inte påstå, jag är inte så snabb. Jag vill mest bara komma ut i friska luften och röra på mig. Jag har inte utövat något sport på min fritid. Det var kul i skolan men det var ingenting som jag tog upp på fritiden. Lite synd kan jag tycka så här i efterhand. Det blev mycket annan rörelse istället på den tiden med lekar, scouting, vara ute i naturen. Efter jag hade slutat skolan så började jag med gruppträning och har hållit på med det sedan dess. Det började med Aerobics och Step Up som var populärt på 90-talet. Nu blir det pass med dans, funktionell träning, styrketräning och yoga.
5. Är du en bra eller dålig förlorare?
   Jag tar oftast inte tävling på så stort allvar, skulle jag säga. Så om jag förlorar gör det ingenting. Hur som helst så glömmer jag snabbt.
   Det där med att tävla är lite kluvet tycker jag.
   Det finns många bra klubbar och ledare, absolut. Många barn vill bara lära sig, och utöva en sport för att det är roligt att röra på sig och få motion. Det är bra att barn får prova på många olika sporter både i lag och individuellt. Men det känns dock som att många sporter har tävlingar och elitsatsningar i unga år och att det inte finns något alternativ om man vill fortsätta hålla på med något. Många slutar när det blir för stort fokus på att tävla. Fram för fler alternativ! (Jag läste även nyligen om detta med att tävla i kommentarerna hos Underbara Clara. Jennie skriver: ”Vilken gåva det är att ha lärt sig träna som ung, för då behöver det inte bli så dramatiskt att träna i medelåldern. Det är inprogrammerat i kroppen att röra på sig. Önskar att fler barn fick med sig den kunskapen. Jag var aldrig intresserad av tävlandet som ofta ingår i många sporter men gjorde det ändå. Hade önskat att det fanns mer föreningar som erbjöd träning utan tävling även som ung, så man fick med sig själva vanan utan att det blev så prestationsinriktat, det kunde bara få varit kul.” Jag har kortat ner lite. Läs hela här Ned och upp på vågen. Underbara Clara.)