Sydneybor på resa i Europa: Nu är de i Schweiz. Här vandrar de vid en sjö som heter Oeschinensee som ligger så här vackert, i närheten av Kandersteg. De tyckte båda att detta var den bästa vandringsdagen av alla.
Fina vyer.
Schweiz.
SÅ fint i Alperna.
Dottern gillar kossor och kalvar sedan hon jobbade på bondgård, Farmwork 2025. Så hon ville såklart säga Hej till dessa söta.
Sommarrodel.
”Sommarrodelbana är en sorts åkattraktion. Det består av en glidbana med eller utan spår utför en bergssluttning. Den åkande sitter i en vagn eller kälke som ofta av egen kraft rullar eller glider utför banan med eller utan spår. Två typer: En sommarrodelbana kan jämföras med en berg- och dalbana, men till skillnad från denna motordrivna åkattraktion färdas en åkande i en sommarrodelbana utför och ofta endast med hjälp av tyngdlagen. På det sättet liknar den vinterns isbanor för bobsleigh, rodel och skeleton. Begreppet sommarrodelbana (engelska: summer toboggan) syftar på två huvudtyper av banor: Dels handlar det om en glidbana utan spår. En rodelbanas isunderlag är då ersatt av en glidbana med annat underlag t ex metall. Den andra varianten – på engelska mountain coaster (jämför roller coaster, ’berg- och dalbana’) – syftar på en åkattraktion med vagnar på spår.” Wikipedia.
Sydneybor på utflykt: Pragser Wildsee Lake. Lago di Braies. Vilket vackert utflyktsmål! Nu har de lämnat Italien. Det blev 7 hikes, 94,5 km, 117352 steg, 2134 meter i elevation. Och 5 (glutenfria) pizzor.
Examen Sonen har nu gått klart tre år på teknisk högskola. Härnäst väntar en flytt tillsammans med flickvännen, ett sommarjobb och en begagnad bil. (Jag hade min nya favorit-blus på mig. Tillsammans med svarta byxor och beige sandaler).
Glimmer Det var så fint att se sonen i kostym och slips. Det var en fin ceremoni på skolan med musik och glada ungdomar.
Innertak Altanen, uterummet, har fått nytt innertak med isolering och akustikpanel. Panelen är tillverkad av träbetong, en kombination av träull, cement och vatten. Ger ett behagligare ljudklimat i rummet och minskar störande eko. Det är vad P och hans pappa har ägnat sig åt i helgen.
Promenad Svärmor och jag gick på en promenad. Det är så fin grönska ute just nu. Min pion har fått knoppar och vuxit så mycket. Jag behöver stöd till den snarast innan knopparna slår ut. Det blir stora ljusrosa pom-poms.
Träning Sh’bam-dans. Body Pump. Body Balance. Jag har också varit på massage och fick koppning på höger axel.
L-glutamin ”Glutamin fungerar som bränsle för tarmens celler och utgör en viktig faktor för att upprätthålla tarmslemhinnans välbefinnande. En väl fungerande tarmslemhinna är av yttersta betydelse då den är ansvarig för att transportera näringsämnen samtidigt som den fungerar som en barriär för att förhindra oönskad passage av tarmbakterier och slaggprodukter till blodbanan. Otillräcklig nivå av glutamin kan uppstå vid olika magrelaterade problem.” Börja med en tsk en gång om dagen för att sedan öka dosen successivt. Holistic.
Magnesium Denna sorten innehåller magnesiumcitrat, magnesiumglycinat, magnesiumsuccinat. ”Passar dig som tränar då magnesium bidrar till normal muskelfunktion, samt till att motverka trötthet och utmattning.” Helhetshälsa.
Omega-3 fiskolja Omega-3-fettsyror är kraftfulla för mag- och tarmhälsan tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper. De kan minska tarminflammationer. ”Fleromättade fettsyror stimulerar tillväxten av goda tarmbakterier som tillverkar antiinflammatoriska ämnen.” Kurera.
B-vitaminer B9 ”Låga folatvärden tyder på folatbrist. Orsaker kan vara otillräckligt intag via kosten, nedsatt upptag från tarmen (malabsorption vid t.ex. celiaki eller inflammatorisk tarmsjukdom). Werlabs. ”Vid stress ökar dessutom förbrukningen av B-vitaminer, vilket kan göra det svårare att upprätthålla en optimal nivå. En näringsfattig kost eller obalans i tarmfloran kan också bidra till brist.” Holistic.
D-vitamin och Järn är också något som kan behövas. Men Inte probiotika i detta läge, det är bättre att ta det om 6-12 månader. Det är viktigt att tarmen får läka. Det är vanligt att man i samband med diagnos ser en brist på till exempel B12, järn och folat, men detta är innan tarmen har hunnit läka då man har ett försämrat näringsupptag.
”En person som precis diagnostiserats med celiaki har en mer eller mindre kraftig nedbrytning av villi (tarmludd). Ju allvarligare nerbrytningen av villi är, desto allvarligare bristsymtom brukar man se. Zink, koppar, järn, folsyra och vitamin B12 är vitaminer och mineraler som är speciellt vanliga att få brist av vid obehandlad celiaki.” ”När det gäller behandling av celiaki är det kostbehandling som gäller. Efter en period av glutenfri kost kommer tarmen att läka ihop och upptaget av näringsämnen kommer att återgå till det normala. När man utesluter produkter som innehåller gluten försvinner dock också källor till flera olika näringsämnen. De vitaminer som är speciellt känsliga att utveckla brist av är folsyra, vitamin B6 och vitamin B12. En glutenfri kost kan också innebära ett begränsat intag av magnesium och lösliga fibrer. Detta speciellt eftersom många fullkornsrika produkter utesluts ur kosten.” SvenskHälsokost.
”Om IgA-anti-tTG är mer än tio gånger högre än laboratoriets normalvärdet, vid två separata provtillfällen, kan diagnosen celiaki fastställas utan tarmbiopsi.” Celiaki.se
Detta var råd som jag har fått, till min dotter, när jag besökte Hälsokraft, person med glutenintolerans, samt egen research och Google. (Kolla med din egen läkare osv) Läs mer i mitt första om celiaki.
VECKANS TÅRÖGDA: Bästa vänner som återförenas. best.friends.getting.reunited (Tillägg: Länken funkar tyvärr inte längre. Men tänk dig en samling av fina möten. Personer som blir överraskade av någon vän de inte sett på en lång tid.)
VECKANS FINA: Variera ”Jag älskar dig” med ”Jag älskar att vara din mamma.” Man vill känna sig älskad men man vill även känna sig utvald. mommyandmishti
VECKANS SKOJIGA: Killar med armmuskler på en skala 1-5. ”Allt över nr 3 är bara för ”the male gaze” var den bästa kommentaren. Alan the dude YouTube.
VECKANS BOK: ”Elaf Ali (född 1987 i Bagdad) är en svensk journalist, författare och krönikör. Hon kom till Sverige som fyraåring och växte upp i Kristianstad. I hennes uppmärksammade bok ”Första generationens svensk” (släppt i maj 2026) skildrar hon sina erfarenheter. Att navigera mellan föräldrarnas irakiska kulturarv och det svenska samhället. Hennes ståndpunkt att hon snarare ser sig som ”första generationens svensk” än ”andra generationens invandrare”. Instagram, Adlibris.
DAGENS SAMHÄLLE: ”Medieägande och kontroll har förändrats i grunden, där makten idag främst fördelas mellan mäktiga techmiljardärer, ogenomskinliga algoritmer och de juridiska ramverk som formar digital kommunikation. Techmiljardärerna har ett växande inflytande, några av världens rikaste personer kontrollerar direkt de infrastrukturerna som distribuerar nyheter och information. Algoritmer styr vad användarna ser i sina flöden, vilket i hög grad formar den offentliga debatten.” ”Allt fler politiker och myndigheter i världen vill reglera techjättarna så att de inte sätter konkurrensen ur spel.” SVT ”Människan ska inte bli underordnad teknik! Frihet har aldrig handlat om bekvämlighet. Frihet handlar om rätten att välja. Rätten att säga nej och rätten att leva utan att varje steg registreras, analyseras och lagras. Vi ska kräva transparens från makten lika mycket som makten kräver transparens från oss.” Mera hos raasmusmarkussonmoberg
VECKANS TEORI: ”Världshälsoorganisationen (WHO) får merparten av sin finansiering, cirka 80–90 %, från frivilliga bidrag. Den största enskilda finansiären och givaren av dessa frivilliga bidrag är den privata stiftelsen Bill & Melinda Gates Foundation. En stor del av de frivilliga bidragen är hårt öronmärkta för specifika projekt och hälsoprogram, vilket ibland leder till diskussioner om att givarna får stort inflytande över organisationens prioriteringar.” WHO, BMJ, Cidrap. ”Skapa ett problem, för att sedan kunna erbjuda en lösning.” raasmusmarkussonmoberg
VECKANS MILJÖ: Att stödja lokala bönder och gårdsbutiker blir viktigare än någonsin. raasmusmarkussonmoberg
VECKANS VÄRLD: ”Icke-joniserande strålning som bland annat används i radiovågor, Wi-Fi och mikrovågor – saknar tillräcklig energi för att slå loss elektroner från atomer, vilket är det som krävs för att skada cellernas DNA. Den har låg energi. Den kan värma upp vävnad, men den orsakar inte cancer eller genetiska skador. Exempel: Radiovågor, TV-sändningar, mobiltelefoni, Wi-Fi, Bluetooth och synligt ljus. Joniserande strålning har mycket hög energi och kan förändra cellstrukturer. Exempel: Röntgenstrålning, gammastrålning och radon.”
VECKANS CITAT: ”Om du vill finna universums hemligheter, tänk i termer av energi, frekvens och vibration.” Nikola Tesla var en stor visionär som såg universum som en enda stor, sammankopplad energisymfoni. Hans filosofiska och vetenskapliga tankar kretsade kring flera grundläggande principer: Energi som grunden för allt: Han insåg att all materia runt omkring oss i grund och botten är olika former av energi. Frekvens och vibration: Han trodde att om man förstår de frekvenser och vibrationer som allting sänder ut och påverkas av, så kan man förstå och förändra världen.”
VECKANS POLITIK: ”Extrem rikedom har spårat ur så långt att det är nästan omöjligt att sätta den i perspektiv.” patrioticmillionairesuk För att få en uppfattning om den enorma skillnaden: 1 miljon sekunder är cirka 11,5 dagar. 1 miljard sekunder är nästan 32 år. Lista över miljardärer på Wikipedia.
Alex Goldie
VECKANS FUNDERING: ”If your peace depends on everything going right, it’s not peace, it’s control. Learn to be steady in uncertainty. That’s real growth.” goldiealexx (Fredagslistan maj 2026) ”Om din frid beror på att allt går rätt, är det inte frid, det är kontroll. Lär dig att vara stadig i osäkerhet. Det är verklig tillväxt.” Det där är en otroligt vis och befriande tanke. Den påminner oss om att verklig inre frid inte handlar om att styra och ställa över varje detalj i livet, utan om att utveckla en inre stabilitet även när omständigheterna är ovissa. Här är tre konkreta förhållningssätt för att öva på den där stadgan i osäkerheten: Acceptera det du inte kan styra: Att släppa kontrollbehovet betyder inte att du ger upp, utan att du slösar mindre energi på saker utanför din makt. Håll fast vid rutiner eller små stunder av återhämtning som ger dig trygghet, oavsett hur resten av dagen ser ut. Träna på närvaro: När oron för framtiden (osäkerheten) tar över, fokusera på nuet och vad du kan göra just i denna sekund. Det är i gränslandet mellan kontroll och kaos som vi verkligen utvecklas och lär känna oss själva. Det är en tuff läxa, men otroligt värdefull. Ai.
VECKANS LÄRDOM: ”Den lätta eller den svåra vägen? Att kämpa skapar karaktär. Det stämmer ibland. Men nu jag väljer den lätta vägen, för jag har levt tillräckligt länge med den svåra vägen för att bli den kvinnan jag är idag. Livet har lärt mig att det inte alltid är rättvist. Hårt arbete ger inte alltid resultatet du förtjänar. Jag beundrar de som arbetar hårt men jag dyrkar inte att behöva slita. Du får inget extra pris för att du väljer den hårda vägen. Vi har bara ett liv.” Lyssna på denna 54-åringa kvinnan från cosmosqueen Indien. tgpc_official Kavitha Shashikumar fittravelmodel.
VECKANS TANKESTÄLLARE: ”Everybody’s fixing their looks. Nobody’s fixing their soul.” Från ett fint inlägg av Krickelin. ❤️
VECKANS BLOGG: Jag håller verkligen med om att det svårt att hålla relationer igång bara med texter och SoMe. Man får känslan av att alla är så upptagna hela tiden… Det här svart-vita tänket och att folk är snara till att döma har kanske med den stressen att göra. Att snälltolka och att lägga in lite betänketid och eftertanke innan man svarar på något är klokt. Vilket fint och intressant inlägg inkl kommentarer hos Anna. ❤️
VECKANS LIVSRÅD: Man kan tycka vad man vill, man kan säga det, eller eventuellt skriva det, till sina vänner. Men varför att vissa så snabba med att skriva det offentligt eller rikta det direkt till en offentlig person. Thomas Stenström hanterar kritiken på ett bra sätt här med både humor, allvar och mothugg i en motsvarande ton som den han fått. thomasstenstrom (Tips-tack till Smile). ❤️
VECKANS KLURIGA: Att kommentera på SoMe. Tänk efter före: Är det du skriver sant, till hjälp, konstruktivt, nödvändigt, vänligt? Behöver man verkligen skriva den där kommentaren? Skulle du kunna säga detta ansikte mot ansikte? Bidrar jag med något som för diskussionen framåt? Skriv ingenting som sårar utan kom istället med något konstruktivt om du nu verkligen måste skriva något. Det är så lätt att sitta bakom en skärm och vräka ur sig saker i stundens hetta, men gör inte det. Nu pratar jag mest om Facebook tror jag, där folk verkar vara snara till att döma. En sorglig utveckling. (Tankebubblor 2013)
over40vibes
VECKANS UTROPSTECKEN: ”Ju äldre jag blir, ju mer säker blir jag på att vi visste exakt vilka vi var när vi var små, och sedan pratade vuxna oss ur det. over40vibes. Som barn agerar vi på instinkt, obelastade av samhällets förväntningar. Sedan börjar konditioneringen – vi lär oss att redigera, krympa och prestera. Resan till att bli ditt sanna jag handlar inte alltid om att bli, utan snarare om att återvända.
VECKANS FEMINISM: ”Kvinnor som står tillsammans enade är svårare att kontrollera! Äldre kvinnor ses som ett hot eftersom de är klokare och inser detta! Skönhets-hierarkin är bara ett effektivt sätt att separera oss. Vår kultur är tyvärr uppbyggd kring mäns bekräftande. Kvinnor ses som objekt och mäns åsikter ses som sanning. Om du var nöjd med ditt utseende så skulle du inte så mycket köpa saker. Skönhetsindustrin vill fortsätta med att få dig vara missnöjd. Skam är ett av de effektivaste sätten att tysta och kontrollera kvinnor. Patriarkatet gillar inte arga kvinnor. Rättmätig ilska benämns som hysteri, galenskap och att vara för emotionell.” Läs hos lucievallee_
VECKANS BUSIGA: ”Du lär dig inte köra bil genom att titta på Formel 1 och så vidare. womensrights_news
VECKANS KVINNOHÄLSA: ”Folk vill helt enkelt inte höra att en bransch som är menad att hjälpa dig egentligen bara manipulerar dig. Du är lättare att manipulera när du inte har kunskap eller grundläggande förståelse för hur saker och ting fungerar. ”Vi blir svikna från det ögonblick vi får vår mens. Vi säljs den här lögnen om preventivmedel och blir skjutna åt sidan i årtionden. Sedan, när vi vill bilda familj, går du tillbaka till gynekologen och de skickar dig till en IVF-klinik.” Läs hela här Iliriana Balaj healthillie
VECKANS TÄNKVÄRDA: ”Vi människor vill må bra. Därför gör vi ständigt massor av saker för att må bättre. Det är bara det att en hel del av dessa saker inte fungerar. Vi behöver: att rubba synen på vad vi tror hjälper oss. Till en början väcker det ofta motstånd. Vi vill helst inte sluta med det där som vi tror hjälper och som vi känner hjälper i stunden. Och många tappar suget när de inser att det inte finns någon quickfix, utan att den verkliga förändringen handlar om övning, tid, tålamod.” Läs vidare hos psykolog_sofiaviotti
VECKANS FUNDERING: Det är så svårt att släppa på kontrollen. Man behöver ju planera för att få saker att fungera i vardagen. Samtidigt måste man inse att allt man önskat kan bli kullkastat på en minut. Jag vill inte bygga upp folks förväntningar, jag vill slippa alla förväntningar men jag vill också att alla ska må bra och får det trevligt. Jag behöver bita mig i tungan/sätta mig på händerna för att inte förvärra saker och ting. Bara lita på att allting faller på plats. …Nu känns det genast bättre.
Dagens låt: Dermot Kennedy – The weight of the woods
Vad beställer du om du inte vet vad du vill ha? Kanske en sallad, hamburgare eller pizza.
Vad är din mest använda ursäkt? Jag glömde. Jag hann inte. Men sanningen är att våga säga Jag prioriterade inte.
Vad har du alltid hemma ”utifall att”? Ägg till omelett.
Vad har du kvar trots att du nog inte behöver det längre? Det skulle kunna rensas en hel del i förrådet och i garderoberna.
Vad är något du alltid vill ha en backup för? Foton såklart.
”Stop the glorification of busy.” ”We don’t need to use our busy-ness as a measure of worthiness.” ”Nobody is too busy, it’s just a matter of priorities.”
”Tänk om stressen inte handlar om att du har för mycket att göra. Många tror att stress beror på mängden saker att göra och börjar därför skala bort, prioritera och tacka nej. Och ibland behövs det. Men väldigt ofta är det inte där problemet sitter. Det som stressar är istället allt som pågår i huvudet: Hur ska jag hinna? Tänk om det inte blir bra? Först ska jag göra det där, sen det där, sen det där… En ständig mental förberedelse där du går igenom allt som ska göras – om och om igen. Och det är det som skapar stress. Så när situationen väl inträffar är du redan mentalt slut, innan du ens börjat med arbetsuppgiften, städningen eller mötet.” psykolog_sofiaviotti ”Allt börjar med nervsystemet. När man lär sig att reglera sitt nervsystem och kliva ur det konstanta överlevnadsläget då plötsligt infinner sig ett inre lugn – och det som ska göras faller på plats utan att kämpa och forcera. Du får så mycket mer gjort med lätthet och med det goda humöret och energin i behåll.” (Från Fredagslistan mars 2026.)
”Du kontrollerar din kalender, checkar mejlen en extra gång, googlar symtom, planerar konversationer i huvudet om och om igen. Det känns som att du gör något. Som att du håller oron i schack. Men vet du vad som faktiskt händer? Varje kontrollhandling bekräftar för din hjärna att det finns ett hot att hantera. Och att enda sättet att klara av det är att du har full koll redan innan. Kontrollbeteenden är en av de vanligaste undvikandestrategierna. De dämpar obehaget i stunden, men triggar hotsystemet om och om igen. Du får aldrig den återhämtning din kropp faktiskt behöver, och du får aldrig erfarenheten och tryggheten av att du kan hantera svåra saker som händer. Det som verkligen hjälper är att börja släppa lite på kontrollen. Att istället stanna upp i det obehag som kontrollbeteendet försöker fly ifrån. Och att börja utveckla förmågan och tryggheten att hantera det som kommer upp, spontant i stunden. Det är till en början ofta läskigt. Du kommer vilja klamra dig fast vid kontrollen på samma sätt som vilket annat beroende som helst (ja det är faktiskt liknande mekanismer igång här). Men när detta mönster bryts så släpper du loss så mycket energi och kapacitet hos dig själv. Och du inser att du inte alls behövde den där kontrollen.” Läs hela texten hos psykolog_sofiaviotti
”Det är jag som planterar & skördar. Jag som väljer vad som ska få solljus, syre och vatten på kvarn inuti mig. Tankar föder känslor. Nu vill jag tillåta mig odla sånt som jag vill se mer av. Jobbiga saker jag tidigare rusat ifrån, jag vill stå kvar i det tills vågor av känslor sköljt över mig. Genom mig. Sköljt iväg det som inte var menat att jag bär vidare på. Jag vill göra val framöver som blir till ett kretslopp av energi. Jag vill tillåta känslor både komma och gå. Min kropp är ett växthus för själen.” Korsdragspoesi. ”Det snabbaste sättet att lugna och ”starta om” ditt nervsystem är att ta en promenad utomhus. Svinga på armarna och låt din kropp hitta rytmen. Rytmiska rörelser signalerar trygghet till hjärnan. Din kropp svarar innan dina tankar gör det.” Mark Hyman yung_pueblo (Fredagslistan feb 2026 och jan 2026 har mer på samma tema.)
Sydneyborna är i Italien: Cadini di Misurina är en bergsgrupp i östra Dolomiterna i provinsen Belluno, Italien. Den syns från denna utsiktsplatsen. Det var många som stod i kö för att få fotografera just här.
Dottern tittar ut över Cadini di Misurina.
Vacker natur.
”Ett refugio (bergstuga eller fjällstuga) är ett enklare boende för vandrare och klättrare. De flesta saknar el och rinnande vatten. Underhållning sker genom självhushåll, vedeldning och gemenskap.” Det kan ju vara så att en del av dessa har gjorts om till restauranger.
Tre Cime di Lavaredo.
”Tre Cime di Lavaredo (italienska för ”Lavaredos tre toppar” är tre distinkta toppar i Sexten-Dolomiterna i nordöstra Italien. De är en av de mest kända bergsgrupperna i Alperna. Fram till 1919 utgjorde topparna en del av gränsen mellan Italien och Österrike-Ungern. Nu ligger de på gränsen mellan de italienska provinserna Sydtyrolen och Belluno och är fortfarande en del av den språkliga gränsen mellan tysktalande och italiensktalande majoriteter. Cima Grande har en höjd på 2 999 meter.” Wikipedia.
Dottern är just nu i Europa. De landade i Venedig. Nu har de tagit sig norrut och befinner sig i Dolomiterna. De har sett Seceda med omnejd. Otroligt vacker natur! (Tillägg: De gula blommorna heter smörboll).
Vilket landskap!
”Dolomiterna, Dolomiti, är en del av Alperna i nordöstra Italien. Namnet Dolomiterna beror på att det i berggrunden finns gott om dolomit, en sorts kalksten. Detta mineral är uppkallat efter dess utforskare, fransmannen Déodat Gratet de Dolomieu (1750-1801) som 1789 klarade ut den kemiska sammansättningen. Dessförinnan hade bergskedjan kallats Monti Pallidi (De bleka bergen).” Wikipedia.
