Fem en fredag v.23 i reserv
Tack elisamatilda för att du ger oss fem nya frågor varje vecka!
- Vad beställer du om du inte vet vad du vill ha?
Kanske en sallad, hamburgare eller pizza. - Vad är din mest använda ursäkt?
Jag glömde. Jag hann inte. Men sanningen är att våga säga Jag prioriterade inte. - Vad har du alltid hemma ”utifall att”?
Ägg till omelett. - Vad har du kvar trots att du nog inte behöver det längre?
Det skulle kunna rensas en hel del i förrådet och i garderoberna. - Vad är något du alltid vill ha en backup för?
Foton såklart.
”Stop the glorification of busy.”
”We don’t need to use our busy-ness as a measure of worthiness.”
”Nobody is too busy, it’s just a matter of priorities.”
”Tänk om stressen inte handlar om att du har för mycket att göra. Många tror att stress beror på mängden saker att göra och börjar därför skala bort, prioritera och tacka nej. Och ibland behövs det. Men väldigt ofta är det inte där problemet sitter.
Det som stressar är istället allt som pågår i huvudet: Hur ska jag hinna? Tänk om det inte blir bra? Först ska jag göra det där, sen det där, sen det där… En ständig mental förberedelse där du går igenom allt som ska göras – om och om igen. Och det är det som skapar stress. Så när situationen väl inträffar är du redan mentalt slut, innan du ens börjat med arbetsuppgiften, städningen eller mötet.” psykolog_sofiaviotti
”Allt börjar med nervsystemet. När man lär sig att reglera sitt nervsystem och kliva ur det konstanta överlevnadsläget då plötsligt infinner sig ett inre lugn – och det som ska göras faller på plats utan att kämpa och forcera. Du får så mycket mer gjort med lätthet och med det goda humöret och energin i behåll.”
(Från Fredagslistan mars 2026.)
”Du kontrollerar din kalender, checkar mejlen en extra gång, googlar symtom, planerar konversationer i huvudet om och om igen. Det känns som att du gör något. Som att du håller oron i schack. Men vet du vad som faktiskt händer? Varje kontrollhandling bekräftar för din hjärna att det finns ett hot att hantera. Och att enda sättet att klara av det är att du har full koll redan innan.
Kontrollbeteenden är en av de vanligaste undvikandestrategierna. De dämpar obehaget i stunden, men triggar hotsystemet om och om igen. Du får aldrig den återhämtning din kropp faktiskt behöver, och du får aldrig erfarenheten och tryggheten av att du kan hantera svåra saker som händer.
Det som verkligen hjälper är att börja släppa lite på kontrollen. Att istället stanna upp i det obehag som kontrollbeteendet försöker fly ifrån. Och att börja utveckla förmågan och tryggheten att hantera det som kommer upp, spontant i stunden.
Det är till en början ofta läskigt. Du kommer vilja klamra dig fast vid kontrollen på samma sätt som vilket annat beroende som helst (ja det är faktiskt liknande mekanismer igång här). Men när detta mönster bryts så släpper du loss så mycket energi och kapacitet hos dig själv. Och du inser att du inte alls behövde den där kontrollen.” Läs hela texten hos psykolog_sofiaviotti
”Det är jag som planterar & skördar. Jag som väljer vad som ska få solljus, syre och vatten på kvarn inuti mig. Tankar föder känslor. Nu vill jag tillåta mig odla sånt som jag vill se mer av. Jobbiga saker jag tidigare rusat ifrån, jag vill stå kvar i det tills vågor av känslor sköljt över mig. Genom mig. Sköljt iväg det som inte var menat att jag bär vidare på. Jag vill göra val framöver som blir till ett kretslopp av energi. Jag vill tillåta känslor både komma och gå. Min kropp är ett växthus för själen.” Korsdragspoesi.
”Det snabbaste sättet att lugna och ”starta om” ditt nervsystem är att ta en promenad utomhus. Svinga på armarna och låt din kropp hitta rytmen. Rytmiska rörelser signalerar trygghet till hjärnan. Din kropp svarar innan dina tankar gör det.” Mark Hyman yung_pueblo
(Fredagslistan feb 2026 och jan 2026 har mer på samma tema.)
Försöker undvika det där… nödval. Säger inte att jag inte hinner.
Ägg är gott och nyttigt, även billig mat.
Kontrollbeteende är läskigt, som tur känner ingen.