Dagens låt: Axwell Ingrosso – Dreamer
Glass
Vi åkte till Möllegården Riccardo’s glassfabrik, nära Tylösand. Där åt vi lunch och så god glass till efterrätt. I min stracciatella dök det upp en chokladbit som var säkert 3×6 cm stor. Vilken lycka!
Tomater
Det blev visst små gula tomater i år igen, som vi fick av svärfar. Goda! Och detta året blir det en stor skörd.
Barnen
I början av veckan mån-ons var barnen med sin farmor och farfar. De hälsade på sina kusiner och åkte lite mera båt i Karlskronas skärgård.
Träning
Hela familjen cyklade till träningen i 32 graders värme och tränade inomhus med AC, vilket ändå var så svettigt så att det droppade från armbågarna! Och sonen var med på BodyPump, första gången.
Fredagslistan på en lördag
VECKANS BÄSTA:
Att bada i havet och att få sand mellan tårna!
VECKANS ROLIGASTE:
Hela familjen cyklade till träningen i 32 graders värme och tränade inomhus med AC i 30+45 minuter, vilket ändå var så svettigt så att det droppade från armbågarna! Och sonen var med på BodyPump, första gången.
VECKANS TV-SERIE:
Dottern och jag ser Gilmore Girls på Netflix.
VECKANS 9GAG:
Hello from The Otter slide 🙂
En varm liten groda får bada.
VECKANS BOK-TIPS:
Hjärnstark Hur motion och träning stärker din hjärna.
Hälsorevolutionen Vägen till en antiinflammatorisk livsstil.
VECKANS HÄLSOTIPS:
Om E-vitamin och Q10 för hudens skull. Holistic.
VECKANS TANKE:
Njuta av de sista semesterdagarna!
Dagens låt: David Guetta, Anne-Marie – Don’t leave me alone
Boken beskriver: Träningsdosen mot stress och oro, för bättre koncentration, för att må bättre, för bättre minne, ökad kreativitet, för barn och ungdomar, för att bromsa hjärnans åldrande!
Kör konditionspass som är ca 45 minuter 3 gånger i veckan. Se till att få upp pulsen till 70-75% av din maxpuls. Intervallpass och högintensiv träning är bra. Styrketräning behövs också. Och så gärna en promenad varje dag på ca 30 minuter. Men lite är bättre än inget!
Vi blir smartare om vi rör på oss. Att vara fysiskt aktiv handlar om att ge sin hjärna förutsättningar att fungera som bra som möjligt.”
Logdans
De har ju en fin loge och där var det byafest med knytis igår. Kul när alla samlas. Vi var ca 50 personer plus barn. Riktigt trevlig tillställning det där! Mina bästa vänner har vait på Guns’n’roses-konsert respektive Scooter på festival, men jag …jag har varit på logdans 🙂
Åska
Den 17 juli var tösen och jag på Ikea-utflykt med mormor och morfar. P och sonen var hemma. Det hade kommit en rejäl åskknall och det hade börjat att brinna i gräset vid en björk, bara en liten bit från där vi bor. Brandkåren var snabbt på plats och släckte och senare på dagen kom det regn. Men vad läskigt! Det är som sagt en jättetorr sommar vi har.
Träning
Trots värmen kommer vi iväg och tränar några pass också. Det är ju skönt att vara inne där det finns AC. Det har vi inte hemma.
Blus
En petrolgrön blus med stråveck från H&M har jag haft på mig denna veckan. Jag hade den när jag dansade också tillsamamns med shorts. Väldigt skönt.
Dagens låt: Dua Lipa – One Kiss
Fredagslistan
LYCKA ÄR:
Att promenera barfota på en lagom varm folktom sandstrand vid havet! Det är något jag verkligen längtar efter!
VECKANS BÄSTA:
Det har regnat! (Fast jag gillar inte när det åskar…) Visst är det skönt med en soligt och varm sommar. Men jag gillar ju lagom bäst 🙂 Jag kan inte njuta till fullo när det är så här torrt. Jag lider med alla bönder och skogsägare runt om i landet. Det är torka och det är skogsbränder.
VECKANS ROLIGASTE:
Jag är i alla fall ledig från jobbet… och får ha sovmorgon!
Mina tankar om ledighet, miljöombyte och semester. 🙂
VECKANS TV-SERIE:
Barnmorskan i East End.
VECKANS 9GAG:
Is this what love looks like?
VECKANS SOMMAR-TIPS:
Oljebaserad kroppspeeling med Havssalt och en uppfriskande doft.
Salt scrub energy från Maria Åkerberg.
VECKANS HÄLSOTIPS:
https://kurera.se/lagrad-vitlok-kan-forebygga-hjart-karlsjukdom/
VECKANS TANKE:
Något att reflektera över ”But do you have a cookie?”
Dagens låt: Felix Sandman – Imprint
Jag väger upp med någonting roligt också: Jag har duschat växter och fixat fint i badrummet idag. Nu står där en liten gullranka, en murgröna och en plättar i luften. Idag har det regnat, till och från, hela dagen. Det känns skönt just nu med regn. Det verkar ändå så bli sol och värme nästa vecka igen.
Smoothie. Jag gör smoothie nästan varje dag på semestern och ganska ofta annars också. Mest för att få i barnen vitaminer på ett enkelt sätt 🙂 Först fyller jag upp med vätska så att det täcker knivarna och lite till. Havredryck och juice. Jag har i banan och/eller avokado. Och så blir det lite vad man har hemma t ex ett grönkålsblad. Och så har jag alltid i någonting fryst också, oftast frysta bär; svarta vinbär, blåbär och lingon. Är någon nyfiken på pulvret som jag har i så är det Life Drink från Terranova.
Havreplättar
Idag provade jag ett recept från Linnéas skafferi. Jag använde havremjöl och havredryck. Jag la även till 1 msk fiberhusk och litegrann rismjöl och så 2 msk naturell kvarg. Som topping hade jag kvarg, hallon och akaciahonung. Alla i familjen åt! …fast de hade sylt.
Grillat
Vi gör ofta hemburgare, alltså egna från grunden med nötfärs. Denna gången var det dock färdigköpa hamburgare som vi grillade. Istället för bröd hade jag egenodlade salladsblad, tomat, kokt sparris, avokado, chèvre-getost med rödbetor. Och så några pommes med ketchup också.
Omelett
Nej det är inte omelett utan det är en förenklad variant; stekta grönsaker med ägg. Jag steker i smör t ex morotsslantar, broccoli, spenat, champinjoner, skinka, vad jag har. Kryddar och pepprar. Sedan knäcker jag över ett par ägg och rör runt. Lätt att ta till när fantasin tryter.
Dagens låt: The Vamps – What your father says