Bild från: https://theworldwanderer.net/2012/03/12/facing-my-fears-on-ice/The greatest enemy to human potential is your comfort zone.
Life begins at the end of your comfort zone.
If you want something you’ve never had,
then you’ve got to do something you’ve never done.
Jag kör på som vanligt på Friskis och Svettis. Cirkelfys, skivstång, jympa, med mera. Två gånger i veckan har det oftast blivit och det är en bra grund. Ett pass till i veckan ska jag komma iväg på denna terminen tänkte jag. Det är den typen av träning jag gilllar bäst, gruppträning. Jag vill gärna träna i gymmet också och vara utomhus och jogga. Joggandet för mig kommer nog inte igång på riktigt förrän till våren.
Dagens låt: The Asteroids Galaxy Tour – Heart Attack
Vi ska inte bara lära våra barn hur de ska borsta sina tänder. Vi ska även lära dem när! Två gånger om dagen i två minuter. Morgon och kväll.
Det bästa är att vänta en stund med att borsta tänderna efter att man har ätit frukost. Att gå och borsta tänderna direkt efter frukosten kan i längden ge frätskador på tänderna.
”Det vi äter och dricker påverkar tänderna genom den frätande syra som bildas av bakterier när de bryter ner kolhydrater. När det blir tillräckligt surt löser syran upp tandemaljen och rotytan. Om tänderna utsätts för syraangrepp hinner saliven inte neutraliserasyran och minska eller eliminera skadorna. Tandytorna kan också lösas upp av sura livsmedel utan bakteriernas inverkan. Denna tanderosion innebär att tanden blir matt och ojämn i kanten. Risken för erosion ökar om man dricker juice och läsk.” fakta från TT och 1177.
Drick inte juice på morgonen! De flesta har inte tid att vänta en timme på morgonen mellan frukost och tandborstning. Men vänta så länge som möjligt.
Det du kan göra direkt efter att du har ätit är att skölja munnen med vatten och att använda tandtråd!
På kvällen är mitt bästa tips att borsta tänderna ca en timme efter kvällsmaten, alltså dagens sista mål. Istället för precis innan läggdags. Då hinner ju tänderna vila fler timmar i rad under resten av kvällen och natten. Ett väldigt effektivt sätt att undvika småätande på kvällen också!
Småätande mellan målen bör såklart undvikas. Håll dig till att äta vid fem tillfällen om dagen. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmat/middag. Ju mera regelbundet desto bättre för tänderna. Drick bara kranvatten mellan målen!
Tillägg, lästips:
https://www.svd.se/nyheter/inrikes/juice-farligare-for-tanderna-an-cola
https://www.svd.se/nyheter/inrikes/sportdrycker-skadar-unga-tander
Bilder: https://www.vatternrundan.se/
Min man har cyklat Vätternrundan idag! 30 mil på 9 timmar och 47 minuter. Bra jobbat! Jag har pratat med honom och han verkade glad och nöjd. Förra året var hans första gång och då tog det 13.31. Bara att ta sig runt är en bedrift.
Så här stod på SMHI i morse: ”Prognos för SVERIGE: Mycket växlande på Vätternrundan. De som sitter på cykelsadeln runt Vättern får uppleva flera omväxlande väderförhållanden. Igår kväll var det uppehållsväder men sent i natt har regn kommit in från sydväst i samband med sydostlig vind. En sydväst har kanske inte varit helt fel att ha som huvudbonad. Det verkar som om vinden hela tiden har en sydlig komponent. Det innebär medvind på västra sidan av den avlånga sjön. Det gäller att tänka positivt.”
En ledig dag mitt i veckan. Jag har tömt tvättkorgarna, barnen har lekt med kompisar. Och somliga, min man, tröttar ut sig genom att cykla 17 mil…
Idag har jag cyklat lite mer än 4 mil. En härlig dag med mycket frisk luft! Förra gången var dottern med. Denna gången tog jag med mig tre av mina tjejkompisar.
Det var ganska så bra väder, bara några regnstänk. Vi hade matsäck med oss såklart! Fem timmar var vi iväg. Vi kommer nog att sova gott inatt. 🙂
Bild: https://www.mainelyrunning.com/
-Lyft på röven! 🙂
Hur sakta du än går, varvar du fortfarande alla som sitter kvar i soffan.
Adidas löpartröja med huva och löpartights i trekvartsmodell i snabbtorkande Climalite från Stadium. Matilda print linne och Olivia Anti Shake tights från Röhnisch. Craft vindavvisande löparjacka och Craft capritights från Intersport. Nike löpartröja och Dri-Fit träningstights från Intersport. Alla skor från Asics.
Här kommer tips på bra träningstrosor också: Röhnisch och Soc.
Bild via: https://charliegold.tumblr.com/
Gwyneth Paltrow och Cameron Diaz på Vanity Fairs Oscarsgala-party.
De här snyggingarna fyller 40 i år!
Bild: https://www.dermanord.se/
Idag har jag varit på en ansiktsbehandling/ansiktsmassage på en salong som använder mina favorit-produkter Dermanord/Maria Åkerberg. Så skönt!
Det var längesedan jag unnande mig själv något sådant.
Simning: Simma 600 meter i magläge pådjupt vatten. Ryggsim: Simma 300 meter ryggsim på djupt vatten. Klädsim: Simma 300 meter med kläder på djupt vatten. Klädsel: överdel med lång ärm och långa byxor. Flytning: 3 minuter eller 75 meter Vattentramp: 3 minuter eller 75 meter. Längddykning: 10 meter. Djupdykning: Till 2 meter, en gång från kanten och en gång från ytan.
Dyk: Från minst 1 meters höjd en gång. Livräddning: 16 meters simning med livboj följt av ilandföring med hjälp av livboj 16 meter. Maximal tid för momentet 2 minuter 45 sekunder. Kunskap om punkterna 1-11 i bad-båtvett. Utkast av livboj följt av simning med livboj 25 meter. Kunna redogöra för mun till mun andning. Kunna hjälpa en nödställd person med förlängd arm.” Svenska Simförbundet.
Tösen har klarat Kandidaten! Hon har även Kilometermärket och Simborgar 2012.
Bilder: https://www.kneipp.se/se/produkter/hudvaard.html
Jag har använt upp en tub med kroppslotion citrus nu. Idag köpte jag en ny med doft av mandelblom. Dottern var med och valde. Doftar gott! Jag gillar detta märket, som finns på hälsokostaffären. Annars är min stora favorit såklart fortfarande Dermanord!
Tösen har fått ett par nya skridskor. Hon ska få inviga dem redan ikväll. Grusplanen vid skolan är inte spolad ännu, men den kanske kan bli nu när minusgraderna verkar hålla i sig. Det har kommit lite snö här idag! Men det finns ju ishallen och en utomhusrink att ta sig till. Dessa provade hon ut på Stadium. De är i reglerbar storlek och förhoppningsvis kan hon ha dem i tre säsonger.
Bild: https://www.bikebrothers.se/
Jaha, så var det dags igen… Denna gången blev det en mountainbike.
Inte till mig alltså, utan min cykeltokiga man.