Söndag / rehab / ljusslinga i träd

Söndag i punktform


Advent
Idag har vi tänt tre ljus. Ibland tänder vi några extra, de fina spindelljusen till exempel. Igår köpte vi en vit amaryllislök bara för att det är tradition att ha en. Vi tog också fram änglaspelet idag när mamma var här på middag. Vi åt biffar med potatis och brunsås. Detta året har vi för första gången klätt in det stora äppelträdet med en ljusslinga som grenar ut sig i fyra. Vi har även en utegran.

Frukost
Gröt med äpplet Frida till frukost. När jag fick syn på Frida-äpplen i affären så tänkte jag på Nobel-festen och slog till direkt. Gott! Eller så har jag haft keso och grekisk yoghurt tillsammans med müsli, banan och apelsin.

Jobbar
Denna veckan, i onsdags, har jag börjat att jobba igen efter att ha varit hemma i två veckor med ryggskott. Det var tufft i början, men det gick bättre för varje dag. Jag har haft varma kläder på mig, ett värmeplåster på ryggen, vetevärmaren på ryggen eller vänster lår. Växlar mellan att sitta och stå. På rasten har jag lagt mig ner på ryggen en stund.

Rehab
Jag har varit på mitt pass med dynamisk yoga, anpassar övningarna där. Det funkade bra. Jag gör övningar hemma varje dag med lite styrka och stretch. Rörelse är bra! Ska gradvis öka på, inte ha för bråttom.

SomaMove
Ett annat bra tips från min naprapat är att börja med Soma Move.
MOVE är styrka och kraft genom atletiska och flödande rörelser som ökar din puls och skapar värme i hela kroppen.
MIND är medveten andning och enkel meditation genom olika stretchpositioner. Det ger en direkt känsla av lugn och balans.
SLOW är långsamma och starka rörelser helt i stående. Din värme och cirkulation ökar på ett behagligt sätt och din kroppsnärvaro höjs.
STRENGTH är styrketräning utan redskap. Det skapar en känsla av en mer tonad kropp och en högre energi.

Månen / månens faser / södra halvklotet

Bilder från YouTube.

Idag när jag spelade Strands så blev jag påmind om detta med månen. Jag har alltid varit intresserand av astronomi, men jag är inte så berest. Detta är en sak som jag har lärt mig först i vuxen ålder. Och särskilt nu när jag har en dotter som bor i Australien, alltså på södra halvklotet, blev detta extra spännande! 🙂 Jag hittade en film på YouTube (Se den!) som förklarar detta med att månen är ”upp-och-ner” på södra halvklotet (månens mönster, berg och dalar är upp-och-ner), och att månens faser är tvärtom där mot vad de är för oss. Mind-blowing! De nedersta bilden visar hur månen ser ut från ekvatorn, ”från sidan”. (Här är ännu en bra film Is the moon upside down? – Stargazing Live: Australia Episode 2 – BBC.)
Och tänk att stjärnbilden Orion står på huvudet!

”Tiden som det tar för månen att fullborda ett varv runt jorden, 29,53059 dygn, kallas synodisk omloppstid. Under det här varvet genomgår månen de bekanta månfaserna, börjande från nymåne och vidare till halvmåne och fullmåne. Ett bra minnesknep för att komma ihåg om månen är i växande eller avtagande, är att om månskäran är på högra sidan och månen ser ut som ett kommatecken, då växer den (kommatecken = fullmånen är på kommande). När månen ser ut som ett C (som i franskans ceder = avtaga), då är månen i avtagande. Eller kanske C som i C you later, alligator. Det här gäller förstås bara på norra halvklotet. På södra halvklotet står månen “upp och ned” och då måste man hitta på omvända minnesregler. Vid ekvatorn är det ännu knepigare, då ligger månen ned som en båt och avslöjar inte med sin form om den är på kommande eller avtagande.” Allt om månen YLE.

Trevlig helg / fredagslistan / GPS

Trevlig helg
Bilder via Pinterest.

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Ett så kraftfullt framträdande från caitlinoryan som ger en röst till så många människor! Om att vara kvinna. spitnights

VECKANS BUSIGA:
Gymnaster som bowlingklot! The Last Girl deserves an Oscar!!! ballet_class_1leo

VECKANS ÖGONGODIS:
Devon Braithwaite från Melbourne. Din nya sexiga GPS-röst 🙂 ”Yes, I have reached my destination! Twice!devonbraithwaite

VECKANS SKOJIGA:
Om pappor hade haul videos. ”Where did you get your nails?” Tyler Butterworth butterworthdasyrup

VECKANS GLADA:
Hippopotamus eller vad de nu heter 🙂 isthebrucetv

VECKANS ROLIGA:
”Min pappa sammanfattar perfekt hur en Hallmark julfilm är uppbyggd.” Kelly Vrooman kellyvrooms

VECKANS SKRATT:
Lucia på förskolan 🙂 Claesson på taket claessonpataket

VECKANS SÖTA:
Virka och montera ihop livmoder, klitoris med mera. madoulacreation

VECKANS UTROPSTECKEN:
”I want to get the same slack that your racist uncle does, like instead of ”oh, he grew up that way, he’s very traditional” can I get ”oh, she just believes in a future that doesn’t depend on white supremacy or the gender binary, it’s fine.” Rosamund Lannin.

VECKANS LÄRDOM:
Hur jordklotet ligger på precis rätt plats i solsystemet för att liv ska kunna uppstå. Brian Cox physicsisfun0001

VECKANS ORD:
De mest sökta orden på merriam-webster under 2024 är polarization, demure, totality, allision, fortnight, pander, resonate och democracy.
”Tillsammans med relaterade sökningar som ”representativ demokrati” och ”demokrati vs. republik” såg demokratin en stor ökning av uppslagningar under året när människor försökte förstå vad det betyder – och att utmana, fira och skydda det. Ordet fick bipartisk uppmärksamhet över röda stater och blå stater, från de som anser det triumferande och de som tror att den är i fara. Ordet demokrati förekommer aldrig i självständighetsförklaringen eller konstitutionen, men det har länge varit i fokus för amerikansk och global uppmärksamhet, sällan mer än nu.”

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Jag tycker inte att hela världen ska anpassa sig, utan kvinnor ska få p-piller och anti-depressiva som hjälp istället.” Ehh? -Någon holistisk syn på kvinnohälsa inom svensk sjukvård kan vi inte förvänta oss på många år.” vulverinekoos

VECKANS SYSTERSKAP:
” Världen ska definitivt anpassa sig, stötta och hylla kvinnor! Samhället ska anpassas efter kvinnor. Jag tycker att vi har anpassat oss tillräckligt. Låt oss leva i takt med kroppens naturliga rytm. …och så klagas det på att det föds för få barn… Hur kan de vara en så orimlig tanke, för så många, att samhälles ska anpassa efter 50% av befolkningen. Den del av befolkningen som föder fram kommande generationer.” via inlägget hos vulverinekoos

VECKANS HÄLSA:
”Om ca 10 % av befolkningen får utskrivet antidepressiva måste det vara ett systemfel det handlar om, inte individen. Vi är skapta för att kunna hantera livet. Om en stor det inte klara det utan piller så är det samhället som vi har skapat oss som det är fel på och inte våra kroppar.” etoilebellatrix via vulverinekoos

VECKANS KUNSKAP:
Något hände med vår mat i mitten av 70-talet som gjorde den oemotståndlig för människor.” Varför kan vi inte sluta äta skräpmat? För att undvika det här måste du veta hur man lagar mat från grunden. Skolor måste lära ut matlagning till alla barn och tonåringar. Ju mer marknadsföring vissa livsmedel har, desto mer kommer det förmodligen att vara dåligt för dig. Läs alltid etiketten. Ta reda på vad ingredienserna är. Lyssna på Chris van Tulleken BBC YouTube.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Den bästa energidrycken är vatten. Det bästa sättet för fokus är en god natts sömn. Den bästa anti-deppen är att motionera.

VECKANS LIVSRÅD:
”Är det inte lite konstigt att det finns en hel industri som tillverkar produkter för att kvinnor ska se mindre trötta ut. Tänk om vi kunde lägga dessa resurser på att hjälpa kvinnor att vara mindre trötta.” ett_enklare_liv

Dagens låt: Laleh – When good ain’t good

Fem en fredag / Tur i otur

a greatful heart is a magnet for miracles

Fem en fredag v.50 tur i otur

  1. Har du någon gång haft en lyckodag där allt gick rätt?
    Hade du en dålig dag? Eller hade du dåliga fem minuter som du ältar resten av dagen. Ja det kan man fundera på. Det beror på var man lägger sitt fokus! Det är inte alltid så bra att övertänka saker, släpp och gå vidare.
  2. Har du någonsin upplevt något riktigt oturligt på en fredag den trettonde?
    Den dagen är en dag som alla andra, inget som utmärker sig på just den dagen.
  3. Vilka är dina tankar om skrock, som att gå under en stege eller att en svart katt korsar din väg?
    Att gå på A-brunnar ger otur. -Nej, varför då? I så fall att gå på brunnar överhuvudtaget, om nu locket inte sitter på som det ska.
    Om man ser en svart katt gå över vägen, så betyder det otur. -Om man ser den och hinner stanna i tid, ja då betyder det väl snarare tur va?
    En krossad spegel ger sju års olycka. -Om man skär sig på skärvorna är det otur definitivt. Sunt förnuft.
    Att gå under en stege ger tre veckors otur. – Om man får en hink målarfärg i huvudet så tar det tre veckor att skrubba bort färgen samt för blåmärket att blekna, eller vad?
    Man ska knacka med knogen i trä och komplettera med ramsan peppar, peppar ta i trä för att förhindra att något otrevligt man sagt ska drabba en. -Den där är seglivad… Man får inte vara för kaxig! Då blir man med all säkerhet straffad, eller?
    Att fälla upp ett paraply inomhus betyder otur. -Så klart man inte ska. Peta folk i ögonen är aldrig bra. Sunt förnuft.
    Fredagen den 13 oktober är enligt sägen en otursdag. -Jag har otur betydligt oftare än bara 1-3 gånger om året. Det är väl snarare tvärtom i så fall va? 🙂 Det finns ingen anledning att bry sig om att det står fredag och 13 i almanackan. Statistik visar förresten att folk har mest otur på måndagar!
    Så nu avskaffar vi allt gammalt skrock! Okej? Vi nämner från och med nu aldrig fredagen den 13:de som en otursdag igen. Påminn ingen, utan förträng istället allt du tidigare har hört om detta datum. Klart! (Detta skrev jag i ett inlägg här på bloggen för tolv år sedan: Nilla 2012.)
  4. Har du någon gång undvikit något för att du trodde det skulle ge otur?
    Att jinxa. Ordet kommer från engelskans jinx. Det är också ett substantiv med betydelsen förbannelse eller olycksbringare. Vidskepelse och folktro ligger bakom. (Hur jinxar man? Att försöka påverka framtiden genom att på ett självsäkert sätt säga vad som ska hända, bara för att sedan få se det motsatta inträffa istället).
    Det går ju inte att vara glad utan att någon olyckskorp ska komma och sätta en på plats. Trycka ner dig i skorna och påtala att det när som helst kan bli sämre igen. Kan vi inte bara försöka glädjas med andra? Vad gör väl det om man är glad en liten stund i alla fall, så länge det varar. Och vad gör väl det om man tar ut segern i förskott. Hellre glad en gång för mycket än inte alls, eller? 🙂
    Vad var det jag sa? är väl inte det man vill höra när något galet har hänt. Förmodligen har man redan tänkt på riskerna helt själv men ändå vågat göra någonting som man ville prova på. Man har i alla fall försökt.
    Vi är så vidskepliga att ens uttala att någonting bra händer oss Peppar peppar ta i trä. Kan vi ens tänka tanken att det går bra tyst för oss själva utan att samtidigt få katastrof-tankar?
    Ibland är det som om man får vara glad, men inte för glad för då är det genast någon som ska plocka ner en på jorden igen. För är man bara lite för glad eller har lite för stort självförtroende någon gång, om än så lite, då kickar jante in hos andra. Och inte bara andra, man blir dum mot sig själv också. Tonar ner saker och lägger band på sig. Man ska inte var förmer än någon annan. Man blir genast vidskeplig och måste väga upp allt bra med något tråkigt också?! Nilla 2017.
  5. Tror du på karma?
    ”Låt dig inspireras av andras framgång.
    Gilla olikheter. Att jämföra sig med andra är ingen bra idé, för ingen har exakt samma förutsättningar.
    Delad glädje är dubbel glädje. Om en kompis ringer oss och berättar om något kul hon upplevt så ska vi ta det som en komplimang. Tänk att hon ville dela det här med just oss? Positiv energi smittar. När du väljer att se din väns framgång som något glädjande så kommer du själv bli gladare. 🙂
    Den som vågar glädjas med andra bekräftar sina med­människor, och det funkar åt båda hållen. Den som blir sedd ser dig.
    Missunnsamma vänner kan bli opålitliga eftersom de ser vår framgång som ett tecken på att de själva inte är lika bra och värda att lyckas. Undvik att hamna där själv genom att aktivt ta ställning FÖR det positiva, även om det händer någon annan än dig själv.
    När du är glad, stolt eller imponerad av en annan person, säg det högt, gärna när andra ser och hör.” Lyckan i att glädjas med andra! citat från Mia Törnblom.

Söndag / ryggskott / Minnesluckor

Söndag i punktform


Ryggskott
En sättning i ryggen, lumbago, smärta i ländryggen och vänster lår. Jag vet inte riktigt vad det kallas men ont gör det. Det kom förra onsdagen, 27 november, när jag var på jobbet. Mer och mer ont i lårmuskeln så att jag knappt kunde sitta eller stå. (Det började nog redan på söndagen innan med skivstången. och innan det har jag ont i höger axel sedan ungefär början av november.) Jag tog mig hem och har varit hemma sedan dess.

Naprapat
Ett besök hos kiropraktor, två hos naprapaten, ett hos massören. Samtal till vårdcentralen, muskelavslappnande medicin, Alvedon och Ipren. Jag som i stort sett aldrig tar någon medicin. Vetevärmaren och massagepistolen Flowgun har varit toppen att ha! Det blir sakta bättre. Det blir en lång väg tillbaka med rehab, rörlighetsövningar för bröstryggen, promenader. Svårt att veta ännu hur det blir.

Minnesluckor
Hur skulle det bli med julbordet och med föreställningen som vi hade inbokat? Förra helgen hade det aldrig gått, men denna helgen har jag ändå fungerat lite bättre. Så jag bestämde mig för att åka med på makens julbord där respektive var medbjudna. Och sedan även på föreställningen Minnesluckor med Jan Rippe och Per Fritzell. Som vi skrattade!



Fem en fredag / jul pryd ditt hus

Foto: Nilla Tankebubblor 2019.

Fem en fredag v.49 pryd ditt hus till jul

  1. Hur pyntar du ditt hem för julen?
    Amaryllis, hyacinter, granris och annat grönt. Elljusstakar och pappersstjärnor är viktigt. Och adventsljusstaken såklart. Här finns min julplaneringslista som jag gjorde 2012 och här är min långa jullista från samma år.
  2. Har du någon favoritjuldekoration som du alltid tar fram?
    Min favorit som jag börjar säsongen med är min ”granrisbräda” Ett fusk-granris med lampor i som jag har vid entrén. Sedan gillar jag adventsljusstakarna, speciellt elflugan. Änglaspelet är också en favorit. Jag har två små porslinsfigurer som jag fått av min farmor.
  3. Föredrar du färgglada eller mer stilrena juldekorationer?
    Min stil är sparsmakad och enkel och inte så färgglad. Men till julen kommer det fram lite klassiskt.
  4. Vad tycker du om julgranspynt – ska det vara massor eller lagom?
    Det har varierat genom åren. Små barn ger mera pynt och fler gäster ger mera ansträngning. Detta året är det väldigt lugnt. Men jag kan få feeling och plocka fram fler saker! Vad det gäller granen så hade vi den inomhus med mycket saker i när barnen var små, sedan var den i uterummet med snyggare pynt i, och i år har vi bara en utomhusgran med lampor i.
  5. Vilket julpyssel gjorde du som liten?
    Jag minns att det var mycket pysslande i skolan i december. Saker som jag också har gjort med mina barn. Smällkarameller var kul att göra och att klippa snöflingor.
    According to my chocolate calendar, there are only Three Days til Christmas.”

Spotify wrapped 2024

Jag lyssnar på min sammanställning av 2024 enligt Spotify! Alltid spännande att se vad som kommer att dyka upp på listan. Det verkar som att det var i april som mina kollegor och jag lyssnade på Cool Candys …för då kommer han med mustaschen! 🙂 Jag lyssnade i 10198 minuter i år. Den jag har lyssnade mest på är Taylor Swift. Jag spelade upp 1888 låtar i år. Jag lyssnade på 1317 artister.


Kul med listor tycker jag! Vad har ni lyssnat på? Har vi några låtar gemensamt? (Jag har haft så ont i ryggen så att jag knappt har kunnat sitta. Det känns äntligen bättre. Här kommer decembers första inlägg.)