Advent
Idag har vi tänt tre ljus. Ibland tänder vi några extra, de fina spindelljusen till exempel. Igår köpte vi en vit amaryllislök bara för att det är tradition att ha en. Vi tog också fram änglaspelet idag när mamma var här på middag. Vi åt biffar med potatis och brunsås. Detta året har vi för första gången klätt in det stora äppelträdet med en ljusslinga som grenar ut sig i fyra. Vi har även en utegran.
Frukost
Gröt med äpplet Frida till frukost. När jag fick syn på Frida-äpplen i affären så tänkte jag på Nobel-festen och slog till direkt. Gott! Eller så har jag haft keso och grekisk yoghurt tillsammans med müsli, banan och apelsin.
Jobbar
Denna veckan, i onsdags, har jag börjat att jobba igen efter att ha varit hemma i två veckor med ryggskott. Det var tufft i början, men det gick bättre för varje dag. Jag har haft varma kläder på mig, ett värmeplåster på ryggen, vetevärmaren på ryggen eller vänster lår. Växlar mellan att sitta och stå. På rasten har jag lagt mig ner på ryggen en stund.
Rehab
Jag har varit på mitt pass med dynamisk yoga, anpassar övningarna där. Det funkade bra. Jag gör övningar hemma varje dag med lite styrka och stretch. Rörelse är bra! Ska gradvis öka på, inte ha för bråttom.
SomaMove
Ett annat bra tips från min naprapat är att börja med Soma Move.
MOVE är styrka och kraft genom atletiska och flödande rörelser som ökar din puls och skapar värme i hela kroppen.
MIND är medveten andning och enkel meditation genom olika stretchpositioner. Det ger en direkt känsla av lugn och balans.
SLOW är långsamma och starka rörelser helt i stående. Din värme och cirkulation ökar på ett behagligt sätt och din kroppsnärvaro höjs.
STRENGTH är styrketräning utan redskap. Det skapar en känsla av en mer tonad kropp och en högre energi.
