Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Din tid på jorden är begränsad. Försök inte att åldras med värdighet. Åldras med busighet, mod och bra historier att berätta! womensrights_news

VECKANS ROLIGA:
Babben härmar familjen Macahan! 🙂 allamotalla

VECKANS BUSIGA:
Olika typer av instruktörer på gruppträningen. sandra.friberg

VECKANS SÖTA:
”Bamse (1972-73) Bakom de hemmasnickrade ljuden ligger Leif Nybom och Mats Andersson som borde fått en Oscar eller två.” nostalgi3000

VECKANS SKRATT:
Point of view: Du ger din flickvän lösningar på problem istället för att stötta henne känslomässigt. Roliga katter 🙂 gowithchris_

VECKANS GLADA:
Detta är jag! 🙂 Städar och piffar och så in med stöket i förrådet. mammasanningar

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
psykologenhenrik.

VECKANS FINA:
”Kramgoa låtar 5 utkom 1977 och är ett studioalbum av det svenska dansbandet Vikingarna. Stefan Borsch sjunger på de flesta av låtarna, undantag ”Moody Blue” och ”Silver Cloud” som sjungs av Tord Sjöman.” Denna skivan är minnen för mig. Jag skulle gissa att vi hade den på kassettband i bilen när jag växte upp. Kanske var det jag som tjatat till mig det på bensinmacken 🙂

VECKANS TOKIGA:
”Dave’s direct orders to his octopus cronies incorporate a celebrity’s name, e.g. ”Drew! Barry! More power!”; ”Anthony and Michael, haul them away”, ”Nicolas, cage them!”; ”Charlize, they’re on the ray!”; ”Hugh, Jack, man the battle stations.”; ”Halle, bury them.”; ”Kevin, bake on; we’re still gonna need that victory cake.”; ”Robin, write this down.”; ”Helen, hunt them down!”; ”William, hurt them.” ; ”Parker! Posey! Go all terrain!” ; ”Elijah, would you please take them away?”. The relevant celebrities are Drew Barrymore, Anthony Michael Hall, Nicolas Cage, Charlize Theron, Hugh Jackman, Halle Berry, Kevin Bacon, Robin Wright, Helen Hunt, William Hurt, Parker Posey and Elijah Wood. The idea had already been used two years earlier in Escape from Planet Earth (2012).” Pingvinerna från Madagaskar Filmen imdb.

VECKANS TV:
And the King Said, What a Fantastic Machine SVT. och eftersnack på SVT.
”Varje minut laddas det upp fem hundra timmar film på YouTube. Vad säger det om vår samtid? En hel del såklart. Filmskaparna Axel Danielson och Maximilien Van Aertryck gör ett ambitiöst försök att visa exakt vad. ”Talande för mänskligheten i stort är förresten att det bara dröjde ett år efter att bröderna Lumière premiärvisade en av världens första kortfilmer innan George Méliès kom på hur man kunde manipulera bilden och skapa trick och illusioner. YouTube och propaganda känns som en lika logisk som nedslående följd.” SVT kultur.

VECKANS CITAT:
När den irländska presidenten (Éamon de Valera) lanserar nationell TV 1961: ”Jag hoppas att denna tjänst ska utgöra en källa till förströelse och underhållning men även information, undervisning och kunskap. Jag måste medge att jag ibland när jag tänker på televisionen och radion och deras enorma inflytande blir jag en aning rädd. Liksom kärnkraften kan de användas till oändligt många goda ting men också vålla oåterkallelig skada.” And the King Said, What a Fantastic Machine! SVT

VECKANS RÅD:
Det är val i juni! Valkompassen i EU-valet. europaportalen.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Ska vanligt folk våga säga till, gå emellan och visa civilkurage? ”Vi har fler unga personer som är stressade, inblandade i konflikter och impulsdrivna. Och fler som är beväpnade. Det finns farligare personer i dag. Även farligare unga personer.” Aftonbladet.

VECKANS POLITIK:
”Det är något med dagens nyliberala samhällsklimat. – Att bry sig om människor och samhällen automatiskt blir något vänster när det inte behöver vara det.” SVT.

VECKANS SÄMSTA:
Män med makt, storhetsvansinne och som inte accepterar andra människors liv, de utgör en fara för hela världen. Jävla karlar som krigar och förstör. Det är alltid oskyldiga som får betala.

VECKANS INSIKT:
Vem styr i Mellanöstern? Vi visar hur USA, Saudiarabien och Iran tävlar om makten. Lyssna här! YLE.
”Ha_mas är lojala med Iran, inte Pale_stina.” GP.
”En vanlig missuppfattning i Sverige, och väst generellt, är att konflikten som pågår mellan Isral och Hmas på något sätt är lokal eller blott har att göra med en framtida statsbildning för pales_tinierna. Så är inte fallet. H mas utkämpar I rans krig mot Isr el eftersom de båda är förenade i målet att utplåna Isr el.” Arbetet.

VECKANS ORD:
vedergällning = (av mottagaren ej uppskattad) hämnd, revansch, bestraffning.

VECKANS WTF:
”Under de senaste 20 åren har inkomstskillnaderna i Sverige ökat påtagligt. Framför allt är det den rikaste tiondelen som har dragit ifrån märkbart. Den tiondel av befolkningen med högst inkomster har dubblat sin ekonomiska standard under perioden 2003-2022. Resten av befolkningen har ökat sin genomsnittliga standard med 35-50 procent, framgår av regeringens fördelningspolitiske redogörelse i vårbudgeten. Under den senaste tioårsperioden har den trenden tilltagit. Då har den ekonomiska standarden för toppskiktet ökat med närmare 40 procent, mot omkring drygt tio procent för resten av svenskarna. Kraftigt högre kapitalinkomster är förklaringen.” Sydsvenskan.

VECKANS KLIMAT:
”Fridays for futures radikalitet har alltid funnits där, från dag ett. Klimatomställningen kräver en radikal samhällsomvandling. Om du inte förstått det hör du till dem som aldrig har lyssnat på Greta Thunberg och klimataktivisterna. Du har bara hoppats att det är något gulligt och oförargligt som de vill göra. Ett idealistiskt pekfinger från en ung generation. ”Men Fridays for future har aldrig hymlat med sitt budskap; Att en klimatomställning kräver social rättvisa. För alla drabbas olika av klimatförändringarna, olika länder, folk och samhällsskikt bidrar också olika mycket till utsläppen. Fridays for future kallar det att alltid utgå från Most affected people and areas.” Intressant. Aftonbladet.

VECKANS UTTRYCK:
”Hegemoni är den ledande ställning som en person, en organisation eller ett land kan ha, utan att ha fullständig makt. Det bygger på att ett dominerande skikt i samhället behåller sin ställning genom att de som domineras accepterar rådande ordning. Ur de härskandes hegemoni kommer och överförs värderingar till de dominerade, vilka i sin tur tolkar, och accepterar, dessa värderingar som sunt förnuft. Antonio Gramscis hegemonibegrepp handlar således om dominans över kulturen, snarare än över ekonomin och politiken. Dominansen råder även över attityder och förhållningssätt, och bestämmer på så sätt normerna i samhället.”

VECKANS UTROPSTECKEN:
“A lot of males might be intimidated but not men. Men rise to the occasion. With no sweat.”
Interviewer: And once they get to you, you know you’ve separated the males from the men?
Aretha: Hello?! Aretha Franklin (YouTube ca 10.40 in i intervjun)

VECKANS SYSTERSKAP:
”Bara så att vi är tydliga – Varje parti som talar om för dig vem du kan älska, vilket kön du är, vilka stater du kan resa till, vilka böcker du kan läsa, vilken historia du ska lära dig, vilka böner du ska be och vad du kan och inte kan göra med din egen kropp, de bryr sig inte om frihet.” JoJoFromJerz.

VECKANS ÖVNING:
”Att arbeta med styrka och rörlighet i axlarna och övre delen av ryggen kan hjälpa till att förbättra hållningen, minska smärta och förebygga skador i dessa områden. Det kan också hjälpa till att bli av med känslan av ”knutar” mellan dina skulderblad.” Titta här! stephanieridgwaydpt

VECKANS BARN:
”Om man vill att barn ska må bra så ge dem egna uppgifter tidigt. ”Man behöver känna att man är viktig och att andra behöver en.” läst hos jonascolting

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Auktoritativt föräldraskap. För både Gabor och mig betyder den här föräldrastilen att barn känner att de kan uttrycka sina känslor till fullo, hela tiden, trygga i vetskapen om att oavsett vad, kommer de fortfarande att bli älskade.” drchatterjee
Är du auktoritativ eller auktoritär? Thomas Gut pdf.

VECKANS KLOKA:
”Dom visste att det skulle bli bra ändå! Och så rätt dom hade. Dom byggde från grunden och jag har alltid bara fått vara den jag är. Det är nog det finaste man kan göra för nån, speciellt om man inte riktigt passar in.” Åsa (härlig dialekt!) helt.orimligt

VECKANS TÄNKVÄRDA:
Titta på dina problem efter en god natts sömn eller ett riktigt bra träningspass!

VECKANS TANKESÄTT:
”Idag är det ingen som sjunger medelmåttans lov. Oavsett om det gäller choklad, hotell eller frisörbesök finns det en outtröttlig jakt efter ”premium-livet”, en tillvaro där vi satsar allt och bara omger oss av det bästa. Språkforskaren Crispin Thurlow myntade begreppet i ett TED-talk från 2022 där han diskuterade världens besatthet av ”överlägsenhet”. Han menar att ingen vill köpa en ”ganska god” choklad eller vara ”lagom bra” när allt runtomkring oss är ”premium”, ”elit” eller ”bäst”. Även lycka blir ett projekt som vi ska vara de bästa möjliga projektledarna för. Men att vara bäst är inte nödvändigtvis det som får dig att må som bäst. Faktum är att den utmattande strävan efter perfektionism förvränger vår inställning till lycka. Det menar Micael Dahlen som kallar fenomenet för ”happykondri” – att vi tänker oss olyckligare än vi behöver vara i tron om att vi borde vara lyckligare. Med det menar jag att vi kan göra oss själva mindre lyckliga genom att tro att vi ska vara så fullständigt lyckliga hela tiden. Även lycka blir ett projekt som vi ska vara de bästa möjliga projektledarna för. På engelska finns det till och med ett begrepp för rädslan över att vara en medelmåtta, koinophobia. Men om du siktar på en mer lagom nivå får du mer utrymme att njuta av allt det som är mellan punkterna på skalan. Det är viktigt att påminna sig själv om att livet inte är svart eller vitt. Att inte vara perfekt innebär inte att du är raka motsatsen.” Micael Dahlen Expressen.

VECKANS TANKE:
”Tänk om träd gav WiFi-signaler, då skulle vi plantera så många träd överallt att vi räddar vår planet! …så synd att träd bara ger oss syre så att vi kan andas.”

VECKANS VISDOM:
Livet är en lång uppförsbacke, sedan går det utför! 🙂

VECKANS KÄNSLA:
Mitt mål är att se saker från flera olika håll. Det finns alltid två sidor av myntet. Hur tänker de som är för och hur tänker de som är emot. Vilka lärdomar kan vi ta med oss från tidigare liknande situationer. Gärna gå lite djupare in än vad den vanliga medierapporteringen vill ge oss.

Dagens låt: Gryffin, Josef Salvat – Heading Home

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
yoga_girl är bäst! ❤️

VECKANS SÄMSTA:
TV4. Efter Fem. När de skulle intervjua Rachel i söndags blev det inte särskilt bra gjort.

VECKANS FUNDERING:
Om du bara läser rubrikerna. Om du bara tänker i svart eller vitt istället för gråskalor. – Det går att kompromissa! Det behöver inte vara antingen det ena eller det andra, det kan vara både och. Läs på innan du drar slutsatser. Fördjupa dina kunskaper.

VECKANS RÅD:
Allt är inte svart eller vitt! Det finns gråskalor! Var inte så snabb med att döma. (Se upp med ord som ”ingenting”, ”allt”, ”totalt” eller ”fullständigt”. De visar att du kan vara på väg in i tankefällan Allt-eller-intet-tänkande.)

VECKANS KUNSKAP:
”Flera av skolmedicinens behandlingar har tidigare varit alternativa, men har efter vetenskapliga studier inkorporerats i skolmedicinens arsenal. Vi kan ha något att lära av komplementär och alternativ vård.” Läkartidningen.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Gör man inget åt grundproblemet (våldsamma män, kvinnors gratisjobb i hemmet, kvinnors sämre ekonomiska villkor i allmänhet. Överbelastad förlossningsvård, ingen eftervård, skolsystemet i Sverige med mera) så är det inte så konstigt att barnafödandet sjunker.”
”Att ta hand om sina barn, det är någonting i livet som skänker glädje. Det är saker som till sin natur är omöjliga att prissätta, och därför blir det kvinnan som betalar priset. Det är hon som får mindre lön, det är hon som får lägre pension, det är hon som blir sjukskriven på grund av den stress den dubbla arbetsbördan orsakar, det är hon som blir ekonomiskt beroende.” fannyarsinoe

VECKANS BUSIGA:
”A froth of mansplainers” 🙂 callybeatoncomedian

VECKANS ORD:
Froth (skum, fradga) Something resembling froth (as in being unsubstantial, worthless, or light and airy).

VECKANS UTROPSTECKEN:
När någon beslutar sig för att anta saker om mig… ASSume chatsuccesshub

VECKANS ROLIGA:
”Inte bara är hon vackrare, hon äter också nyttigare, springer i skogen, är bättre på myskvällar och har fler vänner än dig.” Instagram-spegeln, mitt i prick. Fredrik Skavlans teckningar. fredrikskavlantegner

VECKANS SÖTA:
När gamlingarna leker Ta svansen! 🙂 hakonsand

VECKANS GLADA:
Om Leif & Billy behöver hjälp så finns alltid 7-åriga Leia 🙂 sverigesroligastebarn

VECKANS DANS:
Never a dull moment with this stunner! thibaultandnicole WestCoastSwing. glennball7

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Det svenska ordet stämma. Martin Arvebro theswedishlanguage

VECKANS SKRATT:
Inte lätt för Alexa med scottish accent. callum_kerr_1

VECKANS TV:
BBC Planet Earth. Så många roliga fåglar det finns!
Gift vid första ögonkastet säsong 10. Aftonbladet.

VECKANS KLIMAT:
”Jag har fyra barnbarn och det vore underbart om de kan få en framtid med ett uthärdligt klimat. Det är bra om regeringarna gör något och inte bara pratar och sätter ekonomiska intressen först!” Hanna Ley Klimaseniorinnen. Schweiz fälls i Europadomstolen: Otillräckliga åtgärder mot klimatförändringarna SR.

VECKANS MILJÖ:
”Det här är en tickande miljöbomb” Här tankas ryska skuggflottan – från fartyg utanför Gotland. En oljetanker som ligger ankrad utanför Gotland sedan flera månader väcker oro hos myndigheterna. SVT:s granskning visar att fartyget dagligen pumpar över bränsle till Rysslands skuggflotta i Östersjön. SVT.

VECKANS CITAT:
”Kvinnor ”bär” inte barn. De bygger varenda cell i en barnets kropp. Kvinnor är inte passiva kärl, opåverkade och obehindrade av en graviditet. Den invaderar varje del av en kvinnas kropp och och liv.” Rhymes with orange.

VECKANS FEMINISM:
”Våld mot kvinnor betraktas ofta som En Hemsk Historia, som ett tragiskt öde lösryckt ur tiden och samhället. Enskilda kvinnor liksom bara DRABBAS av saker för att det finns enskilda elaka män.”
”Vi behöver en generell förbättring av kvinnors livsvillkor och därmed förmåga att stå på egna ben. Det är viktigt att det finns någonstans för utsatta kvinnor att vända sig i sin absoluta nöd men det kan ALDRIG kompensera för generella förbättringar i välfärden som gynnar ALLA kvinnors frihet och oberoende och därmed också gör att många kvinnor slipper hamna i sådan nöd. Problemet med detta är ju att det kostar, och det är mycket billigare för politiker att rynka pannan och säga att våld är OACCEPTABELT. Bra åsikt! Sluta nu bedriva en politik som ger våldet plats att växa.” LÄS HELA! hos fannyarsinoe

VECKANS BOK:
Männen är våldsamma – men det struntar ni i. Kajsa Ekis Ekman Aftonbladet 2020.
”Äntligen någon som tar upp vad min bok handlar om. Vad som gjorde hans plundring möjlig. Och vad som var skälet till att jag ansåg boken var viktig att skriva – för andra, för alla. Så här ser våldet ut. Så här kan en stark, sund, självständig, glad människa brytas ned. Jag har hela tiden förfärats över – faktiskt chockats av – att inte en enda kritiker som har skrivit om min bok Ödeläggaren har nämnt det våld han utsatte mig för, det våld – psykiskt och fysiskt – som gjorde det möjligt för honom att också ruinera mig och nästan göra mig hemlös.” christinaherrstrom.

VECKANS HÄLSA:
”Något är SÅ IN I HELVETE fel och på väg i vilse riktning i samhället när 1.2 miljoner svenskar behöver antidepressiva mediciner för att fungera! Upp 40 procent på tio år. Medicinerar vi för att stå ut? Har vården för lite tid, resurser, kompetens för att ställa diagnosen och att följa upp patienterna?
”Har vår tillvaro blivit så känslomässigt förflackad och ytlig att vi håller på att dö från leda och själsligt liggsår? ”Den STÖRSTA MYTEN som fuckar med människors själ idag är FÖRVÄNTNINGEN på att livet ska vara kul, bekvämt, roligt, lätt och friktionsfritt. Som en enda lång obekymrad förfest med ett glas prosecco i handen. Meningsfullhet skapar motstånd. Motstånd förutsätter obeveklighet. Obekvämhet frigör potential. Potential skärper drivkraft. Drivkraft vässas till målsättning. Målsättning leder till aktion. Aktion föder tillfredsställelse. (Därmed inte sagt att medicinering inte behövs ibland – klart den gör. och bra att den möjligheten finns.) jonascolting. och lyssna på SR.

VECKANS INSIKT:
”Under 2019 så fick ca 1 per 1000 invånare psykoterapi. Som jämförelse fick 102 per 1000 invånare samma år antidepressiva läkemedel. Sverige är sämre än flera andra länder på att erbjuda psykoterapi” SvD.
”Behandlingarna med antidepressiva läkemedel fortsätter att öka i takt med att fler barn och unga vuxna diagnostiseras med psykiska besvär. Dubbelt så många flickor och unga kvinnor fick antidepressiv medicin under 2019, jämfört med pojkar och unga män. Bland kvinnor mellan 18 och 24 år gjorde 10 procent minst ett uttag av ett antidepressivt läkemedel på apotek. För män i samma ålder var andelen 5 procent. Förklaringen är delvis att flickor och unga kvinnor oftare får diagnoserna depression och ångestsyndrom. Det finns även andra tillstånd som de här läkemedlen används vid och de är också vanligare bland kvinnor. Det handlar om smärttillstånd, ätstörningar och PMS.” SVT.
”Var ärliga med hur svårt det kan vara att sluta med antidepressiva! Orsaken är att vården kallar problem med att sluta med dessa mediciner för ”utsättningssymptom”. Ordet ”utsättningssymptom” är inget ord som vi använder i vardaglig svenska. Däremot brukar vi kalla det för beroende när en människa har svårt att sluta med något. Jag tycker därför svenska läkare ska börja tala patienternas språk och kalla det för beroende när någon har svårt för att sluta med antidepressiva mediciner.” GP.

VECKANS UTTRYCK:
”Vi är uppkopplade och bortkopplade brukar jag säga och vi har tappat tid för reflektion. Stress får oss att känna hopplöshet och leder till tunnelseende.” Stress är i dag den vanligaste orsaken till sjukskrivningar SVT.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Vaknar du på morgonen och känner dig stel och öm? Eller kanske du bara vill sträcka ut din kropp och öka din flexibilitet? Eller helt enkelt gå upp ur sängen utan smärta? Dessa stretchningar tar bara 5-10 minuter och hjälper dig att möta dagen med att känna dig lite friare och ledigare.”
yogafornewbie och ageingdisgracefully_

VECKANS FINA:
Killar med koll! ”Det är direkt inspirerande att se unga män med ett så gediget grepp om menstruationscykler. Det ger oss hopp för framtiden och påminner oss om att utbildning och öppen dialog verkligen kan bryta barriärer.” hormona.io

VECKANS ÖVNING:
”Att utföra en knäböj kräver vissa saker. Tex att höften gör sin beskärda del av kakan. Om inte höften gör sin beskärda del, ja då är det någon annan i teamet som får stå för höftens jobb. Och det är inte sällan ryggen får stå för skitgörat. Kroppen ska och bör jobba som en enhet, vi har leder och muskler som står för olika uppgifter med en sak gemensamt, att förflytta oss från A till B på ett någorlunda effektivt sätt. Testa dessa övningar innan du knäböjer nästa gång! Mjuka upp ljumskarna. Titta hos isaknyqvist.
How to do Frog Pose (Mandukasana). YouTube.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Jag upptäckte kraften i att viska. Det kastar inte in dem i kamp- eller flyktläge som när man skriker… så att viska det är ett bra sätt att fånga deras uppmärksamhet och förvandla dem till i stort sett vad som helst. Så låt oss hoppa över skriket och arbeta med en viskning för att få dina barn att lyssna på dig. Lyssna på happy.human.life

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Kom ihåg att gamla människor du möter kanske var mycket coolare än du är, när de var i din ålder.” / Tomas Gunnarsson.

VECKANS TANKESÄTT:
”Istället för att lägga ner en massa tid på att ta rätt beslut. Gör så att det beslut du tar blir rätt! När vi tagit ett beslut som inte blir bra så ångrar vi oss för att vi utgår ifrån att ett annat beslut skulle blivit bättre. Det kan vi aldrig veta. Ett annat beslut kanske hade blivit bättre eller sämre eller lika? Det finns ingen magisk manual på hur vi ska leva våra liv.” ett_enklare_liv

VECKANS TANKE:
”Jag kan rimligtvis inte skämmas eller be om ursäkt för något som jag inte kunnat påverka. Däremot måste jag som privilegierad vara medveten om att jag har fördelar som inte andra har, och att de fördelarna inte tilldelats mig för att jag är mer värd dem utan för att vi lever i ett samhälle som på många sätt är orättvist. ”Det är ju större chans att man är medveten om att man saknar privilegier (för att man väljs bort redan i jobbsökandeprocessen för att man har ”fel” namn, tex) än att man är medveten om att man har privilegier (för så länge allt rullar på behöver vi ju inte tänka så mycket på detta). Det är inte fel att vara privilegierad, det viktiga är att vara medveten om sina privilegier.” LÄS vidare hos Maria Soxbo.

VECKANS VISDOM:
Att vara med någon som vill höra din sida av saken, även när de inte håller med dig.
Att vara med någon du kan skratta med och som du kan luta dig emot.
Att vara med någon som är ditt lugn och trygghet, inte ett projekt som du måste fixa.
Att vara med någon som gillar dig och inte är rädd för att visa det.
case.kenny

VECKANS INSPIRATION:
The Five L’s of Life: Live, Learn, Love, Listen, Laugh.
“Live Fully. Learn Truly. Love Deeply. Listen actively. Laugh like your life depends on it.”

Dagens låt: Freya Ridings – Lost without you

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Ingemar Stenmark i skidbacken och på Instagram! ingemarstenmark86

VECKANS SÖTA:
Jeg syns vi føderne fortjener et lite konfettidryss for innsatsen!! annelindmo

VECKANS FINA:
best.songs.forever

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
En kille som har flyttat från Florida till Sverige. lexxinsweden.

VECKANS ROLIGA:
Den klumpiga påskharen smyger i buskarna 🙂 sverigesroligastebarn

VECKANS SKRATT:
När man är på yoga enligt Finn Aldén-Joyce.

VECKANS BUSIGA:
Brittisk och amerikansk engelska enligt monsieur_proff

VECKANS GLADA:
tilman_the_voice

VECKANS TV:
Belgravia. Jag har sett klart hela säsong 2 nu och jag gillar denna serie! Brittisk dramaserie som utspelar sig på 1800-talet. SVTplay.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Många personer som diagnostiseras med könsdysfori har även en hög förekomst av flera andra psykiatriska diagnoser. Vanligt är autism, depression och ångestsjukdomar.” Socialstyrelsen och Läkartidningen.

VECKANS FUNDERING:
Hur mycket påverkar social medier unga personers ”vem är jag-problematik”. Fokus i vissa fall borde snarare riktas mot att få hjälp för en psykiatrisk diagnos. UNT och Aftonbladet.

VECKANS ORD:
”Man kan också förklara uppkomsten med ”social smitta”, att det i en kultur finns en föreställning om en sjukdom och att medlemmar av kulturen smittas genom att lära sig den och imitera den. Så förklaras till exempel uppkomsten av anorexia nervosa.” Kulturella_syndrom.
”Social smitta innebär att beteenden, känslor eller tillstånd sprids spontant genom en grupp eller ett nätverk. Fenomenet har diskuterats” Social_smitta

VECKANS MILJÖ:
”Luften i de flesta av världens länder innehåller mer skadliga partiklar än vad som anses hälsosamt enligt Världshälsoorganisationen, WHO. ”Ländernas svaga luftkvalitet beror främst på vägtrafik, industri och kolförbränning. Dessutom ökar utsläppen på grund av att många människor eldar med ved och gödsel för matlagning och uppvärmning.” yle.

VECKANS SÄMSTA:
Gatudamm. ”Det är mest gummi och asfalt från däck och vägar som finns i dammet. Men där finns också metall, till exempel från bilarnas bromsar. Det kan finnas tungmetaller i det, och också vassa silikater som är ganska skadliga för andningsorganen. Och de partiklar som kommer från fordonens avgaser är ännu farligare för människor, de är så små att de går ner i lungorna och därifrån ut i blodomloppet. De kan orsaka skada på längre sikt.” yle.

VECKANS TÅRÖGDA:
”Jag behöver ingen ny bästis eller tvillingsjäl. Men fler varma relationer till andra människor, det mår jag bra av. Och inte minst mår jag bra av att själv få vara den personen för någon annan.” ❤️ …”Idag är det ärligt talat få som har tid med den sortens nära vänskap pga jobb och familj, och då måste man nästan göra plats åt de lite mindre innerliga relationerna om man ska få någon social samvaro över huvud taget.” Jag vill inte vara ensam och stark. Underbara Clara.

VECKANS SYSTERSKAP:
”Att ha familj och nära vänner förlänger livet. Egentligen borde det inte förvåna oss. Vi är ju biologiskt sett jägare och samlare som utvecklats tillsammans genom att samarbeta i små grupper. Utan gruppens stöd var vi chanslösa. Det minnet sitter djupt rotat i vår natur. Men det viktigaste var sociala interaktioner över huvud taget. Mänskliga möten. Alltså inte bara med dina nära och kära, utan med vem som helst.” Susan Pinker berättar om det här i sitt TED talk The secret to living longer may be your social life.

VECKANS INSPIRATION:
”Fraser som ”Hur mår du?” eller ”Fint väder idag!” kan tyckas meningslösa. Men i ljuset av Julian Holt-Lunstads forskning får de en helt annan mening. De betyder egentligen ”Jag ser dig”. De är mänskliga möten. De kan rädda livet på dig. Och om du stiger utanför din egen zon en stund – du kan hjälpa till att rädda livet på någon annan som kanske inte har så många att prata med.” Utemaningen.

VECKANS HÄLSA:
”Djupandas. När du djupandas aktiveras lymfsystemet eftersom diafragman rör på sig och hjälper till att cirkulera lymfvätskan. Andas in genom näsan och låt andetaget gå ända ner i magen så att magen putar ut och slappnar av. Andas ut och låt magen sjunka in och låt bröstkorgen sänkas till sist.
Skaka och studsa. Det är bra för lymfsystemet att både skaka och studsa med kroppen. Du kan till exempel studsa på en studsmatta, stå på en vibrationsplatta eller testa den aktiva meditationen shaking – med shaking lugnar du också ned nervsystemet och sinnet.
Vila och prioritera sömnen. Ta tid för nedvarvning efter träning. Ta vilopauser under dagen, gärna med benen upphöjda för att ge lymfan en skjuts på vägen. Yoga nidra, restorative yoga och yinyoga är perfekt för en skön och återhämtande paus. Lymfsystemet arbetar som mest på natten, så se till att få en god natts sömn!
Självmassage och torrborstning. Dessa metoder ger ett stimulerande tryck på lymfsystemet om de utförs på rätt sätt. Börja med fötterna, benen och arbeta dig uppåt. Borsta/massera alltid mot hjärtat, armhålor och groparna vid nyckelbenen. Massagen utförs med strykningar och pumpande rörelser.
Aktivera musklerna. Lymfsystemet aktiveras genom att du använder dina muskler och det räcker med lågintensiv rörelse – hård konditions- och styrketräning kan istället hämma flödet. Tips på rörelseövningar som är bra för att öka lymfflödet: Promenader och stavgång, Yoga, Simning och vattengymnastik, Dans.” Yogobe.

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Nästa gång du är upptagen med att träna för din bikini-kropp, kom ihåg det här inlägget. I ett samhälle besatt av ungdom och orealistiska skönhetsnormer är det dags att ändra berättelsen och fira styrka och vitalitet: vad vår kropp kan GÖRA för oss.” Så när vi är i våra äldre kroppar kan vi fortfarande röra oss smidigt. Gör dina squats nu för att kunna resa dig upp ur soffan när du blir gammal. Göra dina utfallssteg för att orka gå i trappor och så vidare. jill1011

VECKANS ÖVNING:
Mjukgörande rörelser till alla ryggar som kanske fått för lite variation och rörelse den senaste tiden. Marcus Palmkvist. naprapatmarcus.

VECKANS BLOGG-TIPS:
”Lika mycket sympatier, igenkänning, tacksamhet och förståelse som kommer min väg – lika delar dömande, egentolkningar, åsikter och eventuell skadeglädje korsar den. ”Alla åsikter och oombedda råd kan vara dränerande.” Sårbar på nätet. Krickelin.

VECKANS UTTRYCK:
”Privilegium är när du tror att något inte är ett problem eftersom du inte påverkas personligen.”

VECKANS BARN:
”Jag började fråga min 12-årige son –Vem hjälpte du idag? istället för att fråga -Hur var det i skolan? Han börjar nu sina berättelser med -Jag höll upp dörren. -Jag hjälpte en kompis med matte. eller -Jag erbjöd någon sitta med oss på lunchen.” Han berättar nu proaktivt hur han var hjälpsam i skolan.” Vala Afshar.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Jag gör det jag ska för att jag har barn, och gör jag inte det så drabbar det dem. Det är en perspektivfråga om man uppfattar det som bra eller dåligt. ”Diskar och städar jag för att efteråt få belöningen att sitta i soffan eller för att slippa ha det smutsigt.”
”Det anses helt enkelt vara kvinnans ansvar att skapa en så kallad jämställd relation och den kvinna som misslyckas med detta anses framförallt ha sig själv att skylla. Precis som allt annat hushållsarbete och relationsarbete så faller de i slutänden på henne. Det är HON som har misslyckats med projektet jämställdhet.” Läs hos fannyarsinoe.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Arbetar du bra under press?” Denna frågan behöver svaret -Är det här jobbet ett som regelbundet engagerar verkliga nödsituationer (t.ex. en akutmottagning, en brandkår) eller är det påhittad brådska på grund av dålig ledning, ojämn fördelning av arbetsuppgifter och en övertro på högsta ledningen?” Trudy.

VECKANS TANKESÄTT:
”Tankefällor inträffar då vi inte har ”tid” att tänka igenom en situation tillräckligt. Vi gör en så kallad kognitiv genväg. Ofta gör vi rätt i våra snabba bedömningar men ibland blir det väldigt fel, det är då vi kan prata om tankefällor.” Allt-eller-intet-tänkande (att tänka att allt är svart eller vitt istället för gråskalor). Övergeneralisering (enstaka negativa händelser uppfattas som ett mönster). Tankeläsning (man antar utan grund att någon tänker negativt om en själv). Spådomar (man förutsäger att saker och ting kommer att gå dåligt. Det kan bli självuppfyllande profetior). Katastrofiering (man räknar med sämsta möjliga resultat). Förminskning och förstoring (man överdriver eller underdriver egenskaper, erfarenheter eller händelsers betydelse). Känslotänkande (man antar att ens känslomässiga reaktioner avspeglar verkligheten som den är). Personalisering (man anklagar sig själv för sådant som man inte har kontroll över).” Läs vidare här PsykologA.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Träna på ett dialektiskt tänkande. Dialektik innebär ett förhållningssätt där man utgår ifrån att det alltid finns åtminstone minst två olika sätt att se på saker och ting. Oftast finns direkt motsatta sätt att tänka och just genom att identifiera sådana ”dialektiska dilemman” kan man göra nya erfarenheter och utvecklas. Så fort du märker att du tänker för ensidigt bör du alltså hitta minst ett sätt till att se på situationen. Träna på att tänka ”både-och”. Validera andra för kunna se även deras perspektiv, t.ex. när det uppstår problem i relationer på grund av svart-vitt tänkande.” Läs här HanteraKänslor.

VECKANS KLOKA:
”Vi är sammanlänkade med varann. Vi andas samma luft och står på samma jord. Vår värld är uppbyggd av motsatser. Det finns ljus och mörker, det finns något och inget, det finns materia och antimateria. Varje sak består av delar och varje del utgör en sak. Motsatser kan vara sanna båda två. Om vi funderar över båda sidor av ett argument kan vi hitta en syntes av båda perspektiven. Det enda som är konstant är förändring. Viss förändring är snabb och annan långsam. Våra celler i kroppen förnyas, jorden är hela tiden i rotation och havens vågor slipar klippor längst stranden. Förändring sker i ett sammanhang. A påverkar B, vilket förändrar B, vilket i sin tur förändrar A och så vidare.” HanteraKänslor.

VECKANS BOK:
Din hjärna är inte byggd för att vara lycklig.
Det är inget fel på dig som fastnar i att älta gamla misstag eller stressa upp dig över morgondagen. Det är ett tecken på att din hjärna fungerar som den ska. Med lite träning kan du bli bättre på att uppmärksamma och njuta av det goda i livet.
Vi har olika förutsättningar.
Lycka påverkas i stor utsträckning av faktorer bortom din kontroll, till exempel gener och livsomständigheter. Din lyckliga kompis som säger glättiga saker som ”släpp det bara” eller ”varför vara ledsen när man kan vara glad?” har nog svårt att sätta sig in i hur det är för dig. Fokusera på att göra det bästa av dina förutsättningar.’
Lycka är en färskvara.
Lycka uppstår vid positiva förändringar. Men det dröjer inte länge innan den hedoniska anpassningen kickar in och gör att du tar det goda för givet. Så vänta dig inte att allt ska bli annorlunda när du hittar drömprinsen/blir befordrad/går i pension. Vilka små glädjeämnen finns här och nu?
Satsa på lyckans infrastruktur.
Man kan inte vara lycklig jämt. Lycka kan kräva ”infrastruktursatsningar” som att hitta nya vänner eller byta till ett mer stimulerande jobb. Har du en återkommande glädjetjuv, som ett risigt förhållande eller dålig arbetsmiljö, behöver det åtgärdas.
Uppskatta det du har.
Tänk ”good enough” det handlar inte om att ha det bäst, utan om att njuta mest. Ta för vana att faktiskt glädjas fullt ut när du har möjligheten. Stanna upp ibland och var tacksam över det du har.” Siri Helle Existensboosten.

VECKANS INSIKT:
Det är ingen mening med att klaga, ingen orkar lyssna. Behåll det för dig själv eller gör något åt det. Kanske har du en partner eller vän som kan stötta dig, men troligen inte. Alla har så fullt upp med sig själva.

Dagens låt: Benjamin Ingrosso – Better Days