Kategori: Träning och Hälsa

Så klarar du mörkret…

"Så njuter du av mörkertiden:
Stig upp och lägg dig regelbundet.
Tänd upp rejält på morgonen.
Ät regelbundet och motionera måttligt.
Var ute i dagsljus så mycket som möjligt. Även en kort promenad kring lunchen piggar upp.
Sök upp ljusa ytor. Is, snö, sand och vatten reflekterar och förstärker ljuset.
Ta om möjligt en veckas snö- eller solsemester.
Försök ha ljus inredning. 90 procent av vår vakna tid tillbringas inomhus.
Sitt vid fönster. Inom en meter från fönster får man tillräckligt med dagsljus.
Se fram emot och gör trevliga saker. Boka in bio- eller teaterbesök, middag med goda vänner.
Res bort en helg, läs böcker, tänd levande ljus, ta doftande skumbad.
Försök unna dig att gå ner i varv och sänk kraven.
Investera i varma kläder och bra regn- och vindställ. Då kan du njuta även av smattrande regnrusk och virvlande snöbyar."
Läs vidare här: https://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article326819.ab

Träning vecka 51 och 52

Jag har haft lite jullov… men idag har jag varit på F&S Medeljympa!
Det brukar bli att jag tränar mindre i december och januari. Dels för att det är mycket annat att göra, i alla fall i december. Sedan är det så mörkt och jag behöver mer vila. Ofta är det någon förkylning också. Är det kallt och minusgrader så tar det emot ytterligare att komma iväg till träningen. Jag vet det
så jag tar det lugnt ett tag för att komma igen sedan, när ljuset återvänder.

Träning vecka 50

Nu har jag tränat så dåligt att jag till och med glömmer att skriva om det…
Jag har inte orkat… Jobbet tar mycket av krafterna just nu.
Dottern har varit på simskola, sista gången för i år.
Hon fortsätter nästa år och kämpar på med baddaren blå.

Träning vecka 48

Hela familjen var i simhallen. Bra träning för lillkillens ben. Han tog sig framåt i vattnet med flythjälp och tyckte att det var roligt! Tösen var i simskolan förstås. Det går sakta framåt. Hon är försiktig av sig…
Någon annan träning har det inte blivit denna veckan. Jag har inte varit sjuk men inte heller på topp. Trött och lite snuvig. Denna tiden på året är det svårt med träningen…

Träning vecka 43

Puls/Medeljympa i början av veckan.
Sedan har jag inte tränat mer. Jag kände mig snuvig i onsdags. Lite hostig och febrig i torsdag. Har vilat mig fredag och lördag. Ingen träning idag eller imorgon…Så nu blir det ett litet uppehåll…
Men jag har tränat två gånger i veckan eller mer i 8 veckor i rad!
och en gång i veckan eller mer i 11 veckor i rad. Det är ju bra!

Dottern har varit på gymnastik och på simskolan som vanligt.
Hon har gjort framsteg! Det är nog inte så långt kvar tills hon kan klara av Baddaren blå. Det är det där med att glida som hon känner sig osäker på.

Doppa Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger
Bubbla Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger
Glida Glid i vattnet 5 sek med framsträckta och raka armar,
ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet kan utföras där märkestagaren bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger."
Läs mera här Svenska Simförbundets simmärken.

Andra bloggar om baddaren blå: Terese.

Vi ses imorgon i temaveckan!