Kategori: Träning och Hälsa

Träning vecka 51 och 52

Jag har haft lite jullov… men idag har jag varit på F&S Medeljympa!
Det brukar bli att jag tränar mindre i december och januari. Dels för att det är mycket annat att göra, i alla fall i december. Sedan är det så mörkt och jag behöver mer vila. Ofta är det någon förkylning också. Är det kallt och minusgrader så tar det emot ytterligare att komma iväg till träningen. Jag vet det
så jag tar det lugnt ett tag för att komma igen sedan, när ljuset återvänder.

Träning vecka 50

Nu har jag tränat så dåligt att jag till och med glömmer att skriva om det…
Jag har inte orkat… Jobbet tar mycket av krafterna just nu.
Dottern har varit på simskola, sista gången för i år.
Hon fortsätter nästa år och kämpar på med baddaren blå.

Träning vecka 48

Hela familjen var i simhallen. Bra träning för lillkillens ben. Han tog sig framåt i vattnet med flythjälp och tyckte att det var roligt! Tösen var i simskolan förstås. Det går sakta framåt. Hon är försiktig av sig…
Någon annan träning har det inte blivit denna veckan. Jag har inte varit sjuk men inte heller på topp. Trött och lite snuvig. Denna tiden på året är det svårt med träningen…

Träning vecka 43

Puls/Medeljympa i början av veckan.
Sedan har jag inte tränat mer. Jag kände mig snuvig i onsdags. Lite hostig och febrig i torsdag. Har vilat mig fredag och lördag. Ingen träning idag eller imorgon…Så nu blir det ett litet uppehåll…
Men jag har tränat två gånger i veckan eller mer i 8 veckor i rad!
och en gång i veckan eller mer i 11 veckor i rad. Det är ju bra!

Dottern har varit på gymnastik och på simskolan som vanligt.
Hon har gjort framsteg! Det är nog inte så långt kvar tills hon kan klara av Baddaren blå. Det är det där med att glida som hon känner sig osäker på.

Doppa Märkestagaren skall doppa huvudet under vattnet fem gånger
Bubbla Märkestagaren skall andas in, hålla andan och blåsa ut under vattnet. Upprepas fem gånger
Glida Glid i vattnet 5 sek med framsträckta och raka armar,
ansiktet skall vara under vattenytan. Frånskjut får göras och provet kan utföras där märkestagaren bottnar. Handstöd med platta får användas. Upprepas fem gånger."
Läs mera här Svenska Simförbundets simmärken.

Andra bloggar om baddaren blå: Terese.

Vi ses imorgon i temaveckan!

Träning vecka 41

Denna veckan har sonen varit sjuk med feber och hosta. Jag har varit frisk men lite trött. Så jag tänkte att om jag vilar mig och sover mycket så klarar jag mig undan förkylning. Det har funkat hittills…
Nu i helgen har jag tränat ett pass med skivstång. Det är allt.
Dottern har varit på gymnastik och simskola och Raringen har spelat badminton, simmat och joggat.

skivstång

Jag har tränat BodyPump tidigare. Det är jätterolig träning! Nu, sedan jag blev tvåbarnsmorsa, har jag bytt träningsställe till Friskis & Svettis. Det blev billigare så. På F&S finns det mycket att välja mellan. Min favorit blev genast Skivstångsträningen, som är väldigt lik BodyPump. Det man ska tänka på när man tränar detta är teknik. Bli ett teknikproffs! Tänka på att göra alla övningar så korrrekt som möjligt. Tänk på att inte ha för bråttom när du gör övningarna och tänk på att lägga på lagom med vikt. Lagom är så mycket att du precis klarar av att göra alla repetitionerna. Alltså gör man hela låten igenom utan problem då kan man lägga på lite till. Klarar man inte hela låten, så lyfter man av litegrann. Utmanar sig själv hela tiden!

Här har jag hittat bra bilder som visar de olika övningarna:
skivstång biceps
https://www.sti.nu/ovningar/bts.html
och här, på Les Mills sida finns en video: Learn The Moves.

Träning vecka 40

Det har varit en riktig kanonvecka vad det gäller träning. Jag har varit på Puls/Medeljympa och på Intensivjympa (den var intensiv kan jag lova!) och på Skivstång 1½ timmes. Jag har även simmat ca 30 minuter, när jag var med dottern på simskolan. Hon har varit på sin gymnastik också som vanligt.

"Intensiv: Tuff genomkörare
Intensiv är för dig som har bra kondition, starka muskler och gillar att träna med hög belastning. Styrketräningen är klart tuffare med riktigt tunga och krävande övningar och under konditionsavsnitten jobbas pulsen snabbt upp på hög nivå." https://web.friskissvettis.se/fsjympa___160.aspx

Träning vecka 39

Ja faktiskt är det så att ännu en vecka har tuffat på med samma träning som tidigare. Jag har kört Medeljympa och Skivstång 1½ h. Skönt! Jag la på lite extra på stången idag också, på biceps och axlar.
Dottern har varit, som vanligt på gymnastik och simskola. P på badminton.
Dagens låtar är: Unwritten, These Words, Single och Babies
med Natasha Bedingfield.