Fem en fredag / mörka tider

Fem en fredag v.45 mörka tider

1. Var i skalan av årets månader rankar du november?
   Det är som mörkast i november och december. Det är ofta dimmigt, halt, blåsigt och ostadigt väder. Det har oftast inte hunnit komma någon snö som ligger kvar och ljusar upp. Det är ju som mörkast vid vintersolståndet den 21 december. Och tiden innan, när vi är på väg mot mörkret, det är då vi vill ha stämning och tända ljus och verkligen hinna med att ha det mysigt. Så det är inte konstigt att novent passar oss här på nordliga breddgrader.
2. Hur har dina dagar påverkats av att det är vintertid?
   Jag vill inte ändra klockan mera! Jag vill ha normaltid året om, då vänjer vi oss stegvis vid mörkret.
3. Hur ser du till att hålla humöret uppe dessa mörka höstmånader?
   Var utomhus så mycket som möjligt i dagsljus på morgonen!
   ”Genom att tidigt på morgonen exponeras för starkt ljus minskar kroppens produktion av sömnhormonet melatonin. En orsak till den trötthet och det stora sömnbehov som följer av årstidsbunden depression kan vara att halten av melatonin inte sjunker under dagen.” Forskning.
   Jag brukar köpa kosttillskott med bland annat vitamin D3, magnesium och vitamin K2. ”Vid våra breddgrader bildar kroppen inget D-vitamin under vinterhalvåret.” (Läs mer genom att klicka på länkarna).
4. Vad är det bästa och värsta med hösten?
   Det bästa är förhösten, finhösten, som brukar var från höstdagjämningen och en månad framåt, innan alla löv har blåst ner från träden. Efter det blir det tristare och tristare. Mörkret är värst.
5. Vad är en bra aktivitet att göra på hösten?
   Håll dig varm med ett gott örtte. Mina favoriter kommer från Yogi tea och Pukka. Köp hem några sköna hudvårdsprodukter och ha hemma-spa och bada bastu. Skapa stämning med en brasa eller att tända ljus. Läs böcker och tidningar och titta på film, gå på konsert. Prova nya recept. Passa på att baka och annat som du vill experimentera med.
   Uppiggande träning:
   ”Att träning har positiva effekter på vår kropp vet vi, och under hösten, när soltimmarna blir färre, blir också behovet av energi större. Träning minskar tröttheten, förbättrar din sömnkvalitet och ökar känslan av förhöjd energi. Dessutom stärker det immunförsvaret och frisätter endorfiner som gör dig gladare! Träna i grupp t ex dansa!