Månad: augusti 2024

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
”Saker som får dig att må bättre:
Lyssna på bra musik. Läs om en favoritbok.
Skriv ner hur du känner som ett sätt att uttrycka dina tankar om du inte känner för att prata med någon. Detta kan hjälpa dig att identifiera roten till din nuvarande olycka, vilket kommer att erbjuda en direkt väg ut.
Om du inte vill skriva, testa att rita eller klottra.
Reflektera över en stor dag. Tänk tyst på en dag eller ett ögonblick som du verkligen njöt av, och försök återskapa den allra första känslan. Blunda och försök att återuppleva det genom dina fem sinnen. Detta kommer att lura hjärnan att tro att det är verkligt och kan hjälpa till att returnera några av dessa positiva känslor.
Titta på foton. Ta fram dina fotoalbum och gå igenom bilder som får dig att le.
Gråt. Du borde absolut gråta när du känner för det.
Sjung högt som om ingen hör dig om du vill lära dig att må bättre.
Laga en hälsosam måltid.
Klä upp dig. Det här handlar om att förbättra din självbild. Om du mår bättre om dig själv genom att byta kläder du har på dig, kommer detta att odla mer positiva känslor. Kanske, till middag ikväll, ta på dig den där fina nya skjortan som du inte har hittat någon anledning att bära än.
Gå upp ur sängen. Det är otroligt frestande att ligga kvar i sängen och bläddra igenom sociala medier när vi känner oss nere. Ta en promenad.
Svettas. Om du jobbar på hur du ska må bättre kan träning göra underverk. Träning frisätter må-bra-hormoner och lindrar naturligt stress och ångest. Om du har en dålig dag, ta en joggingtur gör yoga.
Spela ett instrument.
Städa. När du lär dig hur du mår bättre, organisera ditt skrivbord eller garderob; du kommer att må bra av att du är produktiv och faktiskt gör något. Dessutom kan röran orsaka ökad stress eftersom det hämmar fokus, så organisering kan hjälpa dig idag och i dagarna som kommer.” Lifehack.

VECKANS ROLIGA:
Engelska-lektion med Bobby Finn. itsbobbyfinn

VECKANS FINA:
Se astronautens sällsynta norrskensbilder filmade från rymden. SVT.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Prokrastinering är verkligen bra. Du har alltid någonting att göra imorgon, plus att du inte har något att göra idag. Det är win-win! 🙂 mrsdolittle

VECKANS BUSIGA:
Hade du en dålig dag? Eller hade du dåliga fem minuter som du ältar resten av dagen.

DAGENS SAMHÄLLE:
”I flera länder har utvecklingen i Sverige använts som ett avskräckande exempel, och begreppet ”det svenska tillståndet” har myntats för att beskriva en negativ utveckling i en annars välmående välfärdsstat. Men hur ser den faktiska brottsutvecklingen ut i Sverige? ”Det synliga våldet får förstås väldiga konsekvenser för den enskilde. Men det är toppen av isberget. Det som inte syns är det som påverkar vårt samhälle på djupet och som utgör ett systemhot med stora konsekvenserna för vårt fria och öppna samhälle. Låt oss konstatera: Sverige blöder för att det är både lätt och lönsamt att vara kriminell och för att vi inte är eller har varit tillräcklig effektiva i att bekämpa organiserad brottslighet.” Lyssna/läs på Amir Rostami som är kriminologiprofessor och har arbetat mot organiserad brottslighet i 20 år. Han sommarpratar i P1.

VECKANS POLITIK:
”Polisen kan inte hantera utvecklingen på egen hand, det är lönlöst att strö resurser och ansvar över en enda aktör. Rättsväsendet och forskarsamhället måste också bli mycket bättre på att samla och analysera data för att bedöma omfattningen och strukturerna bakom den organiserade brottsligheten. Utan kontinuerlig utvärdering av våra insatser riskerar vi att slåss i blindo.” Amir Rostami.

VECKANS TÅRÖGDA:
Vi kan inte ta någonting för givet. ”Om en monarki kan falla efter 2 500 år, som den gjorde i Iran – ja, då kan vad som helst hända.” Lyssna på Amir Rostami.

VECKANS HÄLSA:
”Det handlar om att investera i din kropps framtid, din framtid. Precis som att spara pengar till pensionen, ju mer du rör dig och tar hand om din kropp nu, desto mer fysiskt oberoende kommer du att bli när du åldras. (Kom ihåg att all rörelse räknas! Vi har alla olika scheman och liv, så hitta det som fungerar för dig!)” Kolla här _emilysworld

VECKANS KVINNOHÄLSA:
”Saker som reglerar ditt nervsystem. Kärleksfulla interaktioner med andra människor, djupa andetag, röra på kroppen, sjunga eller humma, skratta, massage, fötterna i jorden, kalldusch.” mrsnatalieyonan

VECKANS KLOKA:
”Uppbrott är svåra tills du inser att du bara höll fast vid idén om vad den personen kunde ha varit, istället för att acceptera vem och vad de är just nu. jayshetty

VECKANS CITAT:
”Psykiatern Viktor Frankl som överlevde flera år i koncentrationsläger lyfter fram att varje kris bär på en gåva. I sin berömda bok ”Livet måste ha en mening” säger han att oavsett hur svåra saker som drabbar oss, finns det en sak ingen kan ta ifrån oss och det är hur vi väljer att se på vår kris.” Malena Ivarsson SR Sommarprat i text.

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Carl Jung var en schweizisk psykiater. ”I Skuggan finns nedtryckta sidor, känslor och egenskaper som vi inte gillar hos oss själva. Och de känslor vi lagt lock på, de vi inte vill veta av. Men de är också en del av oss. Målet enligt Jung är inte att bli perfekt utan hel, med andra ord att acceptera alla de här sidorna hos oss. Annars lägger vi ut dem på andra och det är så konflikter uppstår.” Malena Ivarsson SR Sommarprat i text. Lyssna på (eller läs) Malena sommarprat! Bra text och bra musik!

VECKANS TANKESÄTT:
Det finns de som reagerar med missunnsamhet om någon annan får välförtjänt beröm eller uppmärksamhet? De som inte tål när andra får komplimanger, utan måste komma med någonting negativt för att ”väga upp”. Så skönt det är med de som istället gläds med andra och kanske tar tillfället att fylla på med fler komplimanger!

VECKANS RÅD:
The 80/20 Principle:
Health: 80% eating, 20% exercising
Wealth: 80% habits, 20% math
Talking: 80% listening, 20% speaking
Learning: 80% understanding, 20% reading
Achieving: 80% doing, 20% dreaming
Happiness: 80% purpose, 20% fun
Relationship: 80% giving, 20% receiving
Improving: 80% persistence, 20% ideas
Prioritize the 80% and the rest will fall into place. Medium.

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”När du har skadat någon är det stor skillnad mellan att förklara avsikter och att be om ursäkt för påverkan. Att bara fokusera på dina avsikter minimerar deras upplevelse av vad som hände. För att reparera, ge en uppriktig ursäkt för påverkan innan du börjar med avsikten.” Många av oss går direkt till att förklara vår avsikt (dvs. ”Jag menade det inte på det sättet!”) och saknar att ta ansvar för effekterna av våra beteenden (”Jag är ledsen att jag skadade dig”). dr.leahkatz

VECKANS VISDOM:
”Öppna alla dörrar du kan. Dörrarna som stängs, låt dem stängas. Fortsätt bara att gå genom dörrarna som förblir öppna.” Det är viktigt att ge allt en chans och ge dig själv så många möjligheter du kan hantera. Vissa dörrar stängs naturligt, och när du upprepar denna process kommer du att lära dig så mycket mer om dig själv och din riktning.” jayshetty

VECKANS FUNDERING:
En blogg är bra på så vis att man måste söka upp den aktivt. Man läser när man verkligen vill. (Jag vet att det finns Bloglovin’ och att det går att prenumerera.) Men jag tänker ändå att det är något man sätter sig med när man har mera tid över. Till skillnad från Instagram och Facebook där saker bara dyker upp i ditt flöde.

VECKANS KÄNSLA:
Ska man vara sig själv? Ska man vara intensiv, ska man vara bekväm,
ska man vara på helspänn, ska man vara tyst? Typiskt mig.

VECKANS INSPIRATION:
Att prata med någon med ett öppet sinne är verkligen en av mina favoritsaker eftersom det aldrig finns ett slut på vad du kan prata om och lära dig.

VECKANS TANKE:
Det är skillnad på att lyssna och att vänta på sin tur att prata.

Dagens låt: Lady Gaga, Bruno Mars – Die with a smile

Fredagslistan

VECKANS GLADA:
Bryan Adams – Heaven. Konsert utan mobiltelefoner. themusicverse_

VECKANS ROLIGA:
”Kids these days will never know the struggle” 🙂 argabibliotekstanten

VECKANS SÖTA:
Att inreda en fin arbetsplats med skrivbord och dator. jnnfrjenn

VECKANS SKRATT:
”Den ungen kommer att gå långt!” Charmiga småsyskon som vet hur man snackar. 🙂 therainmakerfamily

VECKANS FINA:
Findus The Adventure Cat. En 3-årig Savannah-katt i Vancouver Kanada. aboutfindus

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
”Överkonsumtion av hudvård har blivit synonymt med egentid.” Du behöver varken lägga tiden eller pengarna på alla dessa hudvårdsprodukter. De gör mera skada än nytta. Låt huden vila! Dessutom växer sopberget med alla dessa använda ansiktsmasker och förpackningar. Är det verkligen detta våra döttrar ska växa upp med? Spara pengar genom att snåla in på dyr och onödig hudvård med mera. LYSSNA här rachel_talksmoney

VECKANS TV:
Se Drömlandet om Australien med Carina och Farah!

VECKANS POLITIK:
”I Sverige har vi numera sprängningar och skottlossningar var och varannan dag och har haft det i ett antal år. Det som var skrikande rubriker för tio år sedan är notiser i dag. Avtrubbningseffekten har onekligen slagit in. Vi kan behöva en kall påminnelse om att det finns en alldeles normal värld bortom hörnet, i det här fallet på andra sidan den danska kontrollen, som väntar på att få omfatta Sverige igen. ”Det nya normala” som det brukar heta, skall inte få framstå som ödesbestämt.” Smp. Den senaste veckan har tre svenska tonåringar gripits misstänkta för mordförsök i Danmark. Bara sedan april i år har Danmark haft tjugofem fall av att danska gangsters hyrt in svenska kollegor för att utföra mord. Det är fråga om väldigt unga torpeder, så pass att Danmarks utrikesminister kallar dem barnsoldater.” SVT.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Förslag att arbetstiden ska sänkas till 35 timmar i veckan. Förslaget gör sedan gällande att, efter analyser, införa 35-timmars arbetsvecka i hela samhället till 2035. Det är ett naturligt steg att ta om man tittar på hur man skapar ett mer hållbart arbetsliv.” Mer måste göras för att familjer enklare ska kunna balansera arbetsliv och fritid.” SVT.

VECKANS MILJÖ:
”Avloppssystemen för gamla – ingen minister tar ansvar för frågan. Stora delar av Sveriges avloppsnät behöver bytas ut, men i nuvarande takt kommer det att ta 200 år. Föråldrade rör leder till nödutsläpp av avloppsvatten, som hamnar i sjöar och vattendrag. Det tycks dock inte finnas någon som har ett helhetsansvar för en fungerande vatteninfrastruktur.” SVT

VECKANS WTF:
”Anledningen till att utsläppen (av avloppsvatten, som hamnar på stränderna) har ökat är att antalet tillfällen med väldigt kraftig nederbörd ökar, till följd av klimatförändringarna. ”När man bygger nya ledningar separerar man avloppsvattnet från övrigt vatten. På många håll i Sverige, framförallt i storstäder, har man dock kvar gamla system. Det är en av förklaringarna till att man har så stora utsläpp på vissa platser.” SVT

VECKANS RÅD:
”Det är väl inte så farligt tänker en del. Men jo – att slänga grejer i toaletten som inte hör hemma i avloppet kan faktiskt få stora konsekvenser. Ful-spolandet kan bland annat leda till omfattande reparationer och påtvingade dyra investeringar hos reningsverken, vilket i slutändan så klart höjer avgifterna. Slarvet kan också leda till att orenat avloppsvatten släpps ut i vattendrag.” Ett av de större problemen som rapporteras är nerspolade våtservetter. Våtservetter kan tyckas likna papper, men så är inte fallet. Jämfört med vanligt toalettpapper löser inte våtservetterna upp sig utan tvinnar i stället ihop sig.” Samma sak med hushållspapper, bindor, tamponger, hår LÄS: Det här ska du absolut inte spola ner i toaletten levaochbo

VECKANS HÄLSA:
”Endast 1% av världens hälso-& innovationsforskning går till kvinnorelaterade sjukdomar. Vi var länge helt exkluderade ur medicinska studier för att vår cykel gör det ”för komplicerat/för dyrt” & en redig skopa sexism. Lättare att bara (fel)behandla halva jordens befolkning som små män, med våra liv & vår hälsa som insats. Vem bryr sig?” filindfors

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Om mens och ägglossning och fertilitetsförståelse! vulverinekoos

VECKANS ÖVNING:
”Varför uppstår artros? Här är det många parametrar som spelar in.
En stor spelare är återigen ett dåligt rörelsemönster som inte gynnar ditt knä.
Kom ihåg, ett bra rörelsemönster går också att göra för mycket av. Balansen mellan användning/ansträngning och återhämtning är avgörande för att undvika skador och förslitningsskador.
Förutom en hälsosam livsstil kan du gå till någon som kan lära dig hur du ska positionera och röra dig för att bygga upp muskler som stöder inte bara knäleden, utan hela din kropp.
Inte sällan som knäproblem uppstår när kontakten mellan foten och underlaget brister + en röv som inte gjort sitt jobb sen urminnes tider.
Mao: ta av dig skorna när du tränar och känn underlaget + börja träna ”hiphinge”, höftfällningar både på ett och två ben och bygg upp din röv igen.” isaknyqvist

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
”Skillnaden i tarm-mikrobiotan mellan ammade- och modersmjölksersättning-bebisar beror till stor del på förekomsten av humanmjölksoligosackarider (HMO) i bröstmjölken. HMOs, som är svårsmälta av spädbarnet, fungerar som prebiotika som specifikt ger näring åt nyttiga tarmbakterier som bifidobakterier. Denna selektiva matning främjar en mikrobiota som förbättrar barnets immunförsvar och matsmältning.” LYSSNA här gutelevate

VECKANS TANKESÄTT:
”När du väl är i ett förhållande tror du att det kommer att vara för evigt. Men i verkligheten varar det bara så länge du jobbar för det. Om en person slutar arbeta faller det isär.” The Great Khalid

VECKANS CITAT:
”En hemlighet till lycka är att vara så konstig som du vill. Fel personer kommer att lämna festen men de rätta kommer att göra dig sällskap på dansgolvet.” Case Kenny

VECKANS FÖRÄNDRING:
”En dag kommer vi att titta tillbaka och säga -De där omvägarna var i själva verket dolda uppdateringar.” case.kenny

VECKANS KÄNSLA:
Jag är ett naturbarn från födseln. Jag har blivit tvungen att anpassa mig till livet som en ”modern” människa. Men innerst inne vill jag bort från ekorrhjulet.

Dagens låt: Sabrina Carpenter – Espresso

Fredagslistan

VECKANS ROLIGA:
Mirror lip sync (Jason Derulo – Whatcha Day) christinajulian_91

VECKANS SÖTA:
Penny i Big Bang Theory.
Min profilbild och så jag i verkligheten. 🙂 korsstygnstourrettes

VECKANS TÅRÖGDA:
Textad version av Kenza Zouiten Subosics SR Sommarprogram.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Surfare i Manly, Sydney. scottwilliamsgram
Rejäla vågor där i juli. scottwilliamsgram

VECKANS BUSIGA:
Mellanslag, tab, är också en paus-knapp när du tittar på YouTube.

VECKANS TV:
Det spelas in en tredje säsong av Whitstable Pearl med Kerry Godliman!

VECKANS POLITIK:
-Se upp för vattenfallet! (Don’t look up) Kolla här.

VECKANS MILJÖ:
”Vid framställningen av företagets separatorfilm (till batterier) används den dödliga kemikalien metylenklorid. Sedan 1996 är ämnet förbjudet i Sverige, men det går att ansöka om dispens från Kemikalieinspektionen. Dispenser har tidigare bara getts ut för två år i taget med krav på att ämnet fasas ut. ”Trots kritik från Eskilstunas miljökontor och länsstyrelsen i Sörmland, samt miljöprövningsdelegationens försök att stoppa företaget på grund av otillräcklig information, har myndigheter gett kinesiska företaget Shenzhen Senior Material tillstånd att släppa ut 900 ton per år. Grannar till anläggningen har inte informerats om gasutsläppen.” DI och DA.

VECKANS ORD:
”av beräkningstekniska skäl” har de bortsett från att metylenklorid har högre densitet och därmed är tyngre än luft. Det hamnar i så fall nära skorstenen där halterna då skulle bli högre. Koncentrationen av utsläppen i närområdet därmed kan vara underskattad. Man har inte räknat med det som på fackspråk kallas ”downwash”-effekten. DA.

VECKANS INSIKT:
forest = for rest.

VECKANS CITAT:
“Boundaries are the distance at which I can love you and me simultaneously.” – Prentis Hemphill

VECKANS TÄNKVÄRDA:
”Den viktigaste anledningen till att behandla människor väl är inte vad du får tillbaka. Det är den du hoppas bli! Vänlighet handlar inte om ömsesidighet eller karma. Det handlar om karaktär. Att bete sig civiliserat behöver inte motiveras med konsekvenser. Att respektera andra är det rätta att göra.” Adam Grant

VECKANS ÖVNING:
Bra stretch efter att ha suttit för länge. petrafishermovement

VECKANS KLOKA:
”Din framtid skapas av vad du gör idag, inte imorgon.”

VECKANS TANKESÄTT:
”Om du planerar att vara gift länge, lär dig att ta ett steg tillbaka och fundera över hur dina handlingar kan påverka en svår tid eller situation.” Läs mera här meet_thefreemans

VECKANS FÖRÄNDRING:
”Mellan stimulans och respons finns ett mellanrum. I det utrymmet finns vår makt att välja vårt svar. I vårt svar ligger vår tillväxt och vår frihet.” Viktor Frankl. drchatterjee

VECKANS VISDOM:
”Vi har väl alla råkat ut för människor som oavsett situation alltid vill berätta något elakt och fördomsfullt om någon annan? Har ni ett störigt skav inom er som kanske lättar lite när ni pyser ut negativa saker om andra? Är det skillnad på skvaller och skvaller? Vem drar gränsen i vad som är okej att prata om bakom ryggar?
Jag märker att min förmåga att leta fel hos andra, ha fördomar och ha en negativ inställning ökar då jag själv mår dåligt, känner mig stressad och är pressad. Jag har en himla tur som oftast är runt människor som tar ner den dåliga energin direkt istället för att elda på – om jag säger något taskigt, fördomsfullt och negativt så kan reaktionen vara “ja, man vet ju så lite om folk, hen kanske mår jättedåligt” eller “oj, det där måste vara tungt, stackars hen”. Läs vidare hos Krickelin.

VECKANS KÄNSLA:
”Jag hatar när folk säger ”Det hjälper inte att gråta” för det gör det bokstavligen! Att gråta frisätter oxytocin och endogena opioider, även kända som endorfiner. Dessa må-bra kemikalier hjälper till att lindra både fysisk och känslomässig smärta.” Ashley Stevens

Dagens låt: Massive Attack, Elizabeth Fraser – Teardrop