Kategori: Träning och Hälsa

Jag spelade riktig bowling igår! Jag har bara spelat två gånger tidigare och det var längesedan… Det är ju så roligt! Så nu vill jag spela varje år istället för var tionde 🙂 Jag har bara spelat Wii-bowling. Vi var ett gäng nybörjare som var ute och spelade. Jag fick ihop 95 poäng på första rundan och totalt 182 poäng. Bara två strikar och två spärrar på varje runda. Så nu är jag sugen på att spela mera! Några tips till nybörjare har jag också: 1. Ha dina naglar kortklippta, särskilt på tummen. (Nu brukar jag klippa mina naglar och har dem ganska så korta. men jag har starka naglar som växer fort och jag hade behövt klippa dem igår för min tumnagel gick av… bara lite.) 2. Träna fingrarna, handlederna och underarmarna 🙂 Fram med grippers och hantlar! Man behöver vara stark i nyporna för att kunna hålla det där klotet. Jag hade ett klot som vägde 8 pounds (=3,6 kg). Prova dig fram. 3. Stretcha fingrarna efteråt! 4. Ha roligt tillsammans 🙂

Har du smakat ljummen/rumstempererad Coca Cola eller Big Pack-glass eller Marabou mjölkchoklad? Då vet du hur sött det smakar.
Det blir inte mindre socker i produkten bara för att man äter den kylskåpskall! Varför tror du att läsktillverkarna propsar på att läsken måste serveras iskall med mängder av isbitar i sin reklam… (konstgjort sötningsmedel är inte alls bättre.) Jag kan i och för sig förstå varför endel vill ha sin Marabou Schweizernöt i kylen, den smakar mindre sött och kvalmigt då…

Tacka vet jag mörk rumstempererad choklad av hög kvalitet! 🙂 Förresten bästa temperaturen att förvara chokladen är 16-18 grader.
Här hittade jag en lista på de chokladkakor som säljs mest i dagligvaru- och servicehandeln 2007: 1. Marabou Mjölkchoklad 2. Marabou Schweizernöt… och sedan bara Marabou-sorter och Euroshopper och på nr 10. Lindt Excellence. När det gäller dagligvaru-choklad så gillar Lindt bäst! Men varför är inte finska Karl Fazer med på listan. Deras mjölkchoklad innehåller ju i alla fall mjölk istället för Marabous "pulver av delvis skummad mjölk".
Men min topplista ser lite annorlunda ut… Jag vill ha italienska Amedei och franska Valrhona på första plats. Gärna sorter med rörsocker. Sedan ligger belgiska Galler bra till också. Då räcker med en liten ruta om dagen. typ…:-)

Dagens låt: Madonna – Miles Away.

Idag 15,30 på TV4 kommer reprisen på Matakuten.
"Matakuten berättar om bristerna inom skolmaten i Sverige, ger tydliga och konkreta förslag på åtgärder och framför allt; visar hur man med enkla medel kan få skolmaten och matmiljön i skolan att bli mycket bättre.
Programmet gör skillnad, visar möjligheterna och startar en debatt som sannolikt blir startskottet till en landomfattande förändring.
Ciceron genom programserien är Bert Karlsson, som också är initiativtagare till projektet. I olika reportage får vi följa honom i hans jakt på svar varför situationen ute i landets skolmatsalar ser ut som den gör. Parallellt arbetar tre kockar på tre olika skolor där man brottas med tre olika problem." tv4.se

Dagens bloggtips: Fitness för mammor
Denna listan kommer därifrån:
– det är mer vanligt att folk äter för lite än för mycket
– smal person betyder inte frisk person,
muskulös person betyder inte stark person
– man behöver inte gå till ett superduperfancy gym för att få resultat
– man behöver inte göra crunches och situps för att få 6- pack
– man behöver inte göra crunches och situps för att få platmage efter gravididteterna
– för mycket fett i maten är inget att vara rädd för.
– intervaller är fortfarande mest resultatgivande form av cardio
 – kvinnor behöver mer styrketräning än konditionsträning
– promenera är ingen träning ifall du är helt frisk.
– man kan gå upp 2-3 kg i vikt i fall man har ätit något salt, har mens på g eller ätit för mycket kolhydrater
– man behöver inte träna mage som gravid, funktionella övningar ger mycket mer mag & ryggträning än isolationsövningar
– fria vikter is the shit!
– du kan föda hur många barn du vill men du KAN komma i ditt livs form och fortsätta äta kanelbullar och vara social
– Livsmedelsverket är i behov av renovering!
– om man uteslutar kolhydrater helt så blir man dum och kroppshormonerna kommer ur spel
– armhävningar is the shit
– ALLA behöver benträning
– stora lår betyder inte starka benmuskler
– aerobics och step är waste of time.

Kloka tips från Olga. (Det är jag som jag markerat lite med fetstil.)

Fem snabba frågor om träningsvanor.
1. Hur ofta tränar du?
Jag försöker hålla mig på 2-3 gånger i veckan.
2. Vad brukar du träna?
Det som Friskis & Svettis erbjuder: jympa, step up, skivstång med mera.
Ibland simmar jag lite och joggar.
3. Vad har du för mål/syfte med din träning?
Hålla mig i form, bli stark och ha bra kondition.
4. Var hämtar du motivation till att röra på dig?
Jag blir pigg och glad av att träna. Jag får energi.
5. Föredrar du att träna ensam eller med någon?
Träna i grupp är roligast, som på F&S. Men jag drar mig inte för att träna ensam. Jogga och simma kan vara skönt ensam.

Denna veckan har jag tränat tre gånger på Friskis & Svettis: Step, Jympa och Skivstång. Sedan hann jag med att simma lite också när dottern var på simskola.
Dagens låt: Rihanna – Don’t Stop The Music.

Jag sprang på 30,28 i år. Lite bättre än förra året 2007 🙂
Förra året sprang jag själv. Detta året sprang jag med jobbarkompisar och vi hade picknick efteråt. Nästa år ska jag springa på 24 minuter! :-O Måste bara få en bättre start, samt komma ihåg att knyta skosnörena med dubbelknut.

Tillägg 14/6: Idag joggade jag tidigt på morgonen. Vet inte hur långt för batteriet tog slut. cirka 4 km. Det är skönt på morgonen!

Att byta internetleverantör ska väl gå på tre sekunder och inte tre dagar? 🙂
Frustrerade att inte kunna ringa, läsa mail och surfa… Nåja, nu är jag här igen!
Vi har inte varit sysslolösa för det! Raringen har köpt ett nytt spel. Mycket trevligt spel, det började med att göra mig tre år yngre! Alla yogaövningar och muskelträning är jättekul och Step Up Plus.
Andra bloggar om Wii Fit: Saravillfara, med flera.

2 pass på F&S: Medeljympa och Skivstång.
Dagens låt: Goo Goo Dolls – Iris.

Ett Medel/Puls- och ett Medeljympa-pass på Friskis & Svettis.
Japp! Två gånger denna veckan! 🙂
Dagens låt: The Way I Are – Timbaland.

Core på Friskis & Svettis. (Ett pass är bättre än inget, man får se det så…)

Mars började med feber i fem dygn… och hosta. Det har varit trögt…
En gång har jag varit på Friskis & Svettis i mars… Det var skivstång i vecka 13.
Nu är jag pigg och träningssugen! Jag har anmält mig till vårruset i år igen.

Jag har en liten form-svacka. kan man säga. … 🙂
Uppdatering: Nu har jag varit ute på en promenad i solen!

Ingen träning denna veckan heller… tyvärr.
Har varit ganska så trött och snorig denna veckan.
Dottern har fått ett bakslag med feber och ont i magen, så ingen simskola heller.