Trevlig helg / fredagslistan / brain dump

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Jag tycker att det var en bra fredagslista förra veckan! Så gå in på kategori Fredagslista i min blogg och titta tillbaka.

VECKANS ROLIGA:
Interpretative dance, uttrycksfull tolkande dans. hardsign3 och se mer av David Armand på YouTube.

VECKANS BUSIGA:
”Uppdraget i detta TV-program var att alla skulle göra en ny version av ett gammalt succénummer. Bosse och Robert valde ”Guben i låddan” med Hasse Alfredsson och Martin Ljung från 1959. Texten skrevs om av Bosse Parnevik som spelade Ingvar Carlsson och Robert parodierade Carl Bildt.” YouTube.

VECKANS SÖTA:
Cody Webb – Nothin’ on you YouTube

VECKANS SKRATT:
När Fran ska göra sig klar för att gå ut. 🙂 The Nanny YouTube.

VECKANS INSTAGRAM-TIPS:
Basketboll-spelaren Marcus Tyus från USA bor med sin familj i Sverige.
Köpa lördagsgodis och Prata svenska.

VECKANS TV:
Netflix-serien Bridgerton (från 2020-) är ute med säsong 3. Den är som en 1800-talets Gossip Girl (TV-serie från 2007-2012). Förutom skvaller är såklart handlingen kärlek! I Bridgerton får vi följa en familj med åtta syskon som är döpta i bokstavsordning: Anthony, Benedict, Colin, Daphne, Eloise, Francesca, Gregory och Hyacinth.

DAGENS SAMHÄLLE:
”Det finns få saker som är så tydligt misogyna som ”strypsex”. Varför går en kille igång på att en tjej blir strypt? Varför går han igång på att hon blir rädd, skadad eller till och med svimmar? Vilken typ av kvinnohatande skit har han konsumerat att han tar stryptag för att få utlösning? När blev att skada en kvinna lika med att ”ha sex”? Och när blev ”strypsex” ens ett ord när det handlar om utövat våld?” Hur kommer det sig att något så uppenbart skadligt, farligt (ja det ÄR livsfarligt att strypa någon) inte ses som våld när det sker i en sexuell kontext?” Nu beskriver forskare och läkare hur killar och män (och tjejer för den delen) tränas in i grova, hårda och skadliga handlingar genom porren. Det är bra att det beskrivs som en förklaring nu.” Läs vidare hos Nina Rung ninarungs

VECKANS SÄMSTA:
”Jag har en känsla att Putin inte kan sluta och det här är illa.” SVT.

VECKANS WTF:
”BeReal köps upp av Voodoo. Du som använder Bereal, vad tycker du om att appen får reklam?” YLE.

VECKANS FEMINISM:
”Var (det hormonella) preventivmedlet verkligen en feministisk revolution? Eller hade dem sanna feministiska revolutionen varit att sluta stigmatisera kvinnlig sexualitet. Lägga ansvaret för den manliga lusten och fertiliteten där den hör hemma – hos männen, istället för hos kvinnor och flickor. Öka den individuella och medicinska förståelsen för fertilitet.” Vulverine.

VECKANS BOK:
The Will to Change. Men, Masculinity, and Love av Bell Hooks (Gloria Jean Watkins). ”Från New York Times bästsäljande författare, feministisk pionjär och kulturikoner, en tidlöst nödvändig avhandling om hur patriarkat och giftig maskulinitet skadar oss alla. Alla behöver älska och bli älskade, inklusive män. Men för att känna kärlek måste män kunna se på hur den patriarkala kulturen hindrar dem från att förstå sig själva. I The Will to Change ger bell hooks en medkännande guide för män i alla åldrar och identiteter för att förstå hur man kan vara i kontakt med sina känslor och hur man uttrycker kontra förtrycker de känslor som är en grundläggande del av vem vi är.” Bokus.

VECKANS INSIKT:
”Anledningen till att vi tycker att fågelsång är så avkopplande är att våra nervsystem under tusentals år har kopplat ihop fågelsång med säkerhet. Fåglar kommer inte att sjunga när det finns rovdjur i närheten, så om det är fågelsång i luften betyder det att det inte finns någon överhängande fara i närheten. Denna koppling till säkerhet får oss att känna oss avslappnade och tillfreds. Man tror också att de specifika frekvenserna av fågelsång är lugnande för hjärnan – forskning utförd 2022 fann att ljudet av fågelsång kan förbättra humöret genom att minska ångest och depressiva symtom.” nutritionbyalexa

VECKANS HÄLSA:
Om du vill äta någonting sött; efterrätt är bättre än mellanmål. glucosegoddess och lewishowes

VECKANS UTROPSTECKEN:
Så här ser läkande ut. Det är en process av att byta ut saker i ditt liv. (Jämför med att fylla rent vatten i ett glas.) kristinjmcnulty

VECKANS KVINNOHÄLSA:
Vad innebär menopausen för din kropp, dina leder, dina fett-depåer med mera. drvondawright

VECKANS TOKIGA:
Hormoner månaden runt. 🙂 laurenagans

VECKANS ÖVNING:
”Nu när våren och sommaren äntligen är här, vill vi gärna påminna om en av de mest naturliga och hälsosamma aktiviteterna du kan ägna dig åt – att gå barfota! Att gå barfota är inte bara en skön och stimulerande känsla för fötterna utan har också många hälsofördelar. När du går barfota i naturen, till exempel på stranden, på gräset eller i skogen, kommer du i direkt kontakt med jorden. Denna kontakt kallas jordning och hjälper till att balansera din kropp genom att överföra jordens naturliga energi. Jordning kan minska inflammation, förbättra sömnen och öka ditt allmänna välbefinnande. Att gå barfota är såklart fantastiskt för dina fötter då detta är det naturliga och egentligen det självklara för oss människor. Det stödjer en naturlig tåspridning, en ökad rörlighet i anklarna samt stärker fotens och vadens muskler.” UnderVårtTak.

VECKANS FÖRÄLDRASKAP:
Vi firar alltid ansträngningen – inte resultatet. ”När mina barn kämpar med något svårt berömmer jag ansträngningen.” Att alltid känna att man duger precis som man är i sina föräldrars ögon. Att jag försökte – så långt det nu sedan räckte – var bedrift nog. Sedan finns ju ytterligare en aspekt av detta och det är att få tillåtelsen att ge upp. För ibland måste man ju få göra det också. Och för ett barn som har svårigheter i skolan kanske man måste välja att ge upp på vissa saker för att klara det allra viktigaste.” Läs hela inlägget hos Underbara Clara.

VECKANS TANKESÄTT:
”En vanlig misstolkning är att man bara behöver tänka väldigt mycket på det man vill ha, och då får man det. Det stämmer delvis, men inte helt. Istället för att övertyga ditt ego, så behöver du satsa på att övertyga ditt undermedvetna. ”Du blir vad du tänker” är ett vanligt uttryck som verkligen stämmer. Om du är genuint övertygad om att du är en person som är dålig på något, så kommer du att vara dålig på det. Men det betyder inte att det är sant.” Attraktionslagen. HolyCrap.

VECKANS FÖRÄNDRING:
Gör en skärmdump av din hjärna! Skriv ner allt du tänker på och alla uppgifter du måste göra. Det hjälper dig att få struktur och att slappna av. ”Är du stressad och känner att du tappat kontrollen? Prova en hjärndumpning. Det är ett snabbt och enkelt sätt att få allt ur huvudet så att du kan börja tänka klart och vidta åtgärder.” usemotion. ”En brain dump är en friskrivningssession där du laddar upp allt du tänker på på en tom sida. Detta kan inkludera oro, saker på din att göra-lista, framtidsplanering, tjatande beslut, arbetsdeadlines och känslor. Tanken är att genom att få dessa löpande tankar ur ditt huvud och ner på papper, kommer du att uppleva en viss frihet från den stress de ofta framkallar.” verywellmind

VECKANS RÅD:
Hjärndumpning. Skriv ner allt du har i huvudet.
Separera uppgifter. Använd Eisenhower Matrix för att veta vad du ska börja med.
Skapa en morgonrutin. Detta får dig att bli mer strukturerad.
Tidsblock. Bestäm hur länge du ska jobba med varje uppgift.
Koppla uppgifter till mål. Hitta ditt –Varför? för att bli motiverad.
Sluta överbelasta din lista. Att var upptagen betyder inte att vara produktiv.
Granska i slutet av dagen. Beröm dig själv. Se vad du kan förbättra.
danmurrayserter.

VECKANS TANKE:
”Verkligheten är att det är inte någon av oss som är lätt att vara med. Alla lider av någonting. Så när du träffar någon som är villig att stanna och förstå dig och som vill växa med dig, låt inte knäppa saker som din stolthet förstöra det.” jayshetty

Dagens låt: Peter Jöback, Sophie Ellis-Bextor – Punch Drunk