Fem en fredag / mjukstart

Fem en fredag v.31 mjukstart

1. Kan du nå ner till tårna om du böjer dig framåt?
   ”En framåtfällning som ger kroppens baksida en stretch. Som i alla aktiva framåtfällningar är det viktigt att lägga fokus på ryggradens kurvatur. Vi vill alltid bibehålla en neutral ryggrad. Böj hellre på knän och/eller placera block under händerna istället för att böja på ryggen för att nå ner. Lyssna och känn in.
   Modifikationer: Om ryggen rundas, placera händerna på block för att skydda ländryggen.
   Du kan även flytta händerna en bit fram golvet, istället för mellan fötterna, samt böja lite på dina knän för att undvika rundning av ryggen.
   Fördelar: Stärker och stretchar in- och baksida ben och ryggrad. Lugnar sinnet. Kan lindra lätt ryggont.
   Kontraindikatorer: Ländryggsproblem, undvik fullständig framåtfällning. Använd block eller placera händerna på ett bord eller en stol.
   Kolla här: Yogobe. För att kunna nå sina tår behöver man vara smidig i ländryggen, rumpan, baksida lår och vader. Här finns övningar: MåBra.
   *
2. Vad är något du gör långsamt?
   Jag äter långsamt. Det får gärna ta 20 minuter.
3. Vad kommer du snart börja med igen?
   Något som jag har längtat efter är träningspasset Body Balance! Denna veckan är det dags igen efter ett semesteruppehåll.
4. Hur behåller du sommarkänslan?
   Det är fortfarande sommar även om semestern är slut! Det är svårt att behålla sommarkänslan. Vädret på sista tiden har inte hjälpt till så mycket heller. Man jag antar att det går om man till exempel: åker iväg på weekend-resor, äter sin lunch utomhus, åker direkt till badplatsen efter jobbet, låter bli att ta fram höstkläderna. Och fortsätter med att plocka blommor! 🙂
5. Har du något planerat för hösten?
   ”Det värsta jag vet är när andra människor använder sig av uttrycket “ryck upp dig”. Enligt mig så finns det inget mer empatilöst man kan uttrycka till en människa som visar sig sårbar. Ändå försöker jag intala mig själv att det bara är att rycka upp sig istället för att bara acceptera att man inte mår så bra ibland. För allt blir bra tids nog, men man måste faktiskt tillåta sig själv att ha mindre bra dagar ibland också och inte klanka ner på sig själv.”
   VågaPrataNu.