Trevlig helg / fredagslistan / salutogenes / pacing

Trevlig helg
Foto: Nilla Tankebubblor i feb 2021

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Nytt år nya möjligheter …typ. Men börja året lugnt. Januari är den bästa månaden att göra – ingenting. Bara vila och reflektera. Vänta in ljuset och vänta in orken.

VECKANS SKRATT:
Underbara Clara bjuder på skrattfest igen!

VECKANS GAG:
I wanna go holiday!
Söt! Trolleritrick.
Den minen! Influencers med hund.
Hintande hund vill gå på promenad.

VECKANS TRAMS:
Kändis-Sveriges årsresumé 2021 av Frans.

VECKANS SÄMSTA:
”Postnord har slutat leverera paket till ett helt postnummerområde eftersom förarnas säkerhet inte gick att garantera. Det handlar om efterföljelse av våra bilar och inbrott i våra fordon” / SVT Nyheter.

VECKANS POLITIK:
”Antalet demokratier backar i världen. Den sker tyst och i små steg, avdemokratiseringen. Men att människor engagerar sig mer för yttrandefrihet och mänskliga rättigheter är den kanske viktigaste trendbrottet av alla.” / SVT Nyheter.

VECKANS KÄMPA:
Vi kan inte sluta, vi kan inte slappna av och luta oss tillbaka. Det vi tar för givet riskerar att tas ifrån oss. Vi måste hela tiden vara på tårna och fortsätta kämpa för miljö, demokrati, rättvisa och jämlikhet.

VECKANS SKRÄP:
Nedskräpningen är ett av vår tids största samhällsproblem. Skräpet skadar djur och natur, förstör haven, gör städer otrygga och kostar samhället mycket pengar – helt i onödan. / Håll Sverige rent!

VECKANS HÄLSA:
Men vi har ju så bra kranvatten i Sverige” Bara för att det är renare jämfört med andra länder så det fortfarande inte bra, om det finns gifter och läkemedelsrester som reningsverket inte klarar av. ”Landets vattenreningsverk har märkligt nog inga skyldigheter att eliminera läkemedelsrester. Trots att möjligheten finns passerar de rakt genom processen”. / Läkartidningen.
Våra reningsverk klarar än så länge inte av att helt rena avloppsvattnet från läkemedel, även om forskning pågår för att effektivisera reningsprocesserna. Att slänga läkemedlen i soporna är heller ingen lösning – där finns också en risk för oönskad spridning och läckage till miljön. Återstår då bara en metod – lämna in läkemedelsrester till apoteken för säker destruktion.” Läs här!

VECKANS FRISKA:
Salutogenes kommer från latinets salus, som betyder hälsa och från det grekiska ordet genesis som betyder ursprung eller uppkomst. Professor Aaron Antonovsky var den som myntade begreppet. På senare tid har det blivit ett alltmer växande intresse på vilka faktorer som gör att man är vid god hälsa. Man kanske inte kan ta hälsan som självklar och att hälsa endast är frånvaro av sjukdom.
Varför är man frisk?
Det salutogena perspektivet innebär att man lägger tonvikten på hälsobringande faktorer, där intresset är mer fokuserat på så kallade ”friskfaktorer” än på ”riskfaktorer”. Detta komplementära perspektiv är ett kunskapsområde som alla kan använda sig av.” / Salutogenes.se

VECKANS TANKEÖVNING:
I stopped explaining myself when I realized people only understand from their level of perception.
”I’m going to give you an exercise to do: Pick a place you enjoy looking at, out in nature is always good. * Stand tall. Describe everything you see facing all four directions. Be as detailed as you can. Look up at the sky. Include that too. Now, * get down on your knees in the same location. Make the same description, again paying attention to every little detail you find. Finally, * lay down with your face towards the ground. Again see what you find.
Want to bet that the ”perceptions” will be different? What you see from one location, is not what you see from another. Now ask yourself. Which is the truth? If you are a person who is mainly focusing on what is downward, you will miss all the sky and the high view has to offer. And if that is the case, how could anyone even begin to explain to you what they have seen that you have not?” People only understand reality from where they view it. / Kamia Taylor.

VECKANS ORD:
Helikopterperspektiv. En synvinkel där man har överblick över helheten, i stället för att bara se en liten del av denna.

VECKANS CITAT:
”Do what you feel in your heart to be right — for you’ll be criticized anyway. You’ll be damned if you do, and damned if you don’t.”

VECKANS FUNDERING:
-Stå på dig och följ din övertygelse, gör det som du känner är rätt för dig. Eller följ strömmen och var som alla andra, stick inte ut. Det låter bra att stå upp för sig själv och den man är. Men det är inte lika lätt som det låter. Mobbing, rykten, diskriminering, utanförskap är risker en får ta… Du kanske står ensam kvar och vännerna har vänt dig ryggen. (Eller så kanske du bara har dina äkta vänner kvar?)

VECKANS TANKE:
”When you talk, you are only repeating what you already know. But if you listen, you may learn something new.”

VECKANS KÄNSLA:
”People who start crying while expressing their feelings are the most innocent creatures on earth. So never hurt them.”

VECKANS LUGN:
Lägg din aktivitet strax under vad du verkligen känner/tror att du klarar av. Pacing. Ta pauser. Ha god marginal mellan dina aktiviteter under dagen. Hushålla med din egen begränsade energi, så att du inte kör slut på dig själv utan orkar hela dagen. ”Pacing handlar om att bli medvetet närvarande i det man gör i stället för att springa runt och multitaska. Målet är att få återhämtning samtidigt som du gör en aktivitet.” / Lagomstressad.se

Dagens låt: Frank Sinatra – It was a very good year

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.