1. Stanna upp. Ta ett djupt andetag för att förankra dig i stunden.
2. Observera vad som händer, inom dig och utom dig.
3. Acceptera. Detta är verkligheten just nu och situationen du måste utgå ifrån.
4. Svara på situationen på det sätt du väljer. Kom ihåg att det alltid finns ett val.

"Det handlar om att vara närvarande i stället för att fastna i tankar som bara skapar problem. Att leva här och nu, i stället för där och då. Det är en medfödd förmåga vi har och den går att träna upp igen"…

"Men vi har ett val. Det går att ta kontroll över tankebruset. Tankar är tankar. Verkligheten här och nu är något annat"…

"Det är en påminnelse om att det här är ditt liv. Detta är det enda jag har att uppleva och arbeta med. Trots tillvarons föränderlighet kommer inget magiskt sedan. Världen är här och nu. Begreppet mind­ful parenting myntades av det amerikanska paret Jon och Myla Kabat-Zinn 1997. Metoden har släktband med buddismen. Kanske inte så konstigt då att en av övningarna är meditation."…

"Men det finns fler sätt att öva upp sin närvarokänsla. Välj en situation som återkommer varje dag, som att borsta tänderna, och bestäm dig för att vara riktigt, riktigt närvarande. Hur låter det? Hur känns det? Hur upplever ditt barn det? Använd alla känslor och tankar för att vara koncentrerad på stunden. Lägg märke till hur du försvinner bort i tankarna, för det gör du oundvikligen, men återvänd till nuet. Om och om igen."…
https://www.aftonbladet.se/vss/foraldrar/story/0,2789,1082068,00.html

"Få situationer i livet innebär ett så bra tillfälle till mindfulness som föräldraskapet! Mindfulness innebär att vara uppmärksam på ett särskilt sätt, med avsikt, utan dömande. Barnen kan det redan och lär oss vuxna om vi tar vara på det. Vi behöver det för att hantera den stress som ingår i föräldraskapet, och för att hitta våra egna "rätta" sätt i den ständigt skiftande tillvaron med barnen. Och för barnen har det förstås största tänkbara betydelse att vi ser dem, accepterar dem och älskar dem så som de är – inte så som vi tänker att de kunde eller borde vara. Mindfulness hjälper oss även att ta vara på de oändliga tillfällen till glädje, kärlek, självkännedom och lärande som vardagen med barn också innebär.

Mindful parenting betonar tre aspekter som särskilt viktiga i föräldraskapet; empati, suveränitet och acceptans."
Läs vidare här: https://www.foraldraskap.mindfulnessmeditation.se/gpage3.html

Veckans tisdagstema är illusion.
Men vad menas med det?
"Illusion, falsk uppfattning av verkligheten på grund av flertydiga sinnesintryck eller fel i hjärnan. En illusionist är en person som utför trolleritricks men som medger att dessa är just illusioner, till skillnad från häxor, siare m.fl. som påstår sig utöva magi.
Sinnesintryck som kan ge upphov till illusioner
Hägring
Skenperspektiv
Synvilla
Trompe l'oeil
Trolleri"
https://sv.wikipedia.org/wiki/Illusion

När jag var i Italien så hittade vi exempel på Trompe l'oeil. Det var bland annat en stenmursport, en entré till en tomt. Den låg vid en väldigt brant och smal väg. Så porten var vriden neråt gatan för att se stor och pampig ut från det hållet man kom istället för rakt framifrån. När man stod rakt för den såg den sned ut men nerifrån huvudgatan såg den stor och rak ut.

Jag har inget passade att fotografera i min närhet idag. Så det får bli en bild på dottern när hon övar på att cykla. Det ser ut som om hon kan cykla själv på bilden. Men egentligen så går det inte så bra ännu. Hon kan inte starta själv. Hon har gjort det men nu vill hon inte prova längre. När jag håller henne bara ytterst lite så kommer hon igång och då går det bra. Det är dock vingligt och vad svårt det är för en femåring att se sig för. Hon måste ju titta på var hon kör och det är inte så lätt.
Så min bild får visa att även om det ser lätt ut när hon cyklar så är det en falsk bild av verkligheten. Man får inte låta sig luras och tro att de är mogna och redo att cykla. och det tar lång tid innan de klarar av att cykla i trafiken.

Veckans tema är siffror. Var har ni siffror någonstans?

Här har vi siffror! Det är mycket med siffror här hemma just nu… Dottern håller på att lära sig att skriva dem! Hon gillar att räkna också: "Om vi går till affären och köper fem bananer och sedan äter du upp två. Hur många är kvar?" o s v.