Fem en fredag v.23 distraktioner
- Vad är du på väg att avsluta?
Jag vet inte riktigt vad jag ska avsluta eller påbörja just nu. Det jag vet är att jag generellt gärna vill avsluta innan jag påbörjar. ”Även om vi multi-taskar efter bästa förmåga så åstadkommer vi överlag mer när vi riktar uppmärksamheten mot färre saker i taget.” alltså monotaska. Läs mera om detta på indeed. - Var ligger ditt fokus just nu?
”Vissa forskare hävdar att vi blir avbrutna var 10:e minut i snitt – och att det tar ca 20 minuter att hitta tillbaka där vi var innan avbrottet.” Det vi tränar på blir vi bättre på. Men ibland tänker vi inte riktigt på hur vardagen tränar oss. Vad tränar du på – att vara fokuserad eller att bli distraherad? Det handlar dels om att skapa en så distraktionsfri miljö som möjligt och dels om att träna upp vår förmåga att koncentrera oss. En av de positiva effekterna som kan nås med hjälp av mindfulness är ökad koncentrationsförmåga.” Jag hittade intressant läsning på ikigai. - Vad ser du fram emot härnäst?
Det går ju inte att låta bli att svara semester här! Även om man borde ta tillvara på varje dag, speciellt nu i juni, så är det ju liksom saker man inte kan hoppa över bara för att få extra tid. …behöver fortfarande jobba till exempel. - Vad hoppar du aldrig över i din morgon- eller kvällsrutin?
”Här är några tips på morgonrutiner att börja dagen med: Förbered kvällen innan. Gå upp lite tidigare och skippa snooze-knappen. Vänta med att öppna mejlen eller Instagram. Stanna i sängen och gör en kort meditation eller andningsövning. Sätt en intention för dagen – definiera för dig själv vilken sinnesstämning du vill omfamna. Drick ett glas vatten. Väck kroppen med mjuk rörelse för att få igång blodcirkulationen och smörja lederna. Duscha kallt. Du blir piggare, det stärker immunförsvaret, ökar blodcirkulationen, sänker blodtrycket och höjer humöret. Njut av din frukost. Om du inte är en frukost-älskare, hitta något som är läskande och som kan förberedas kvällen innan.” Läsning från yogobe. Lite av det här har jag tagit till mig. - När firade du senast något?
By the way, I’m wearing the smile you gave me!
Jag har tagit på mig det där leendet du gav mig idag. Jag visar stolt upp det för alla jag möter! Jag delar med mig av det till andra också. Och hoppas att de blir lite positivt distraherade.
The people whose first instinct is to smile when you make eye contact with them are some of Earth’s greatest treasure.
Både intressanta, lärorika å kloka svar/råd.
Ha en fin helg!
Gillar speciellt punkt 5. Riktigt fint.
Sen tror jag nog att flera av de där råden om morgonen är bra – om man bara skulle komma sig för …
Väldigt fina svar. Genomtänkta. Vi ska monotaska och det där med meditation håller jag med om.
Jag har ingen semester då jag är frilansare så jag tar de jobb jag får. Ibland stressar det mig lite, men jag kan tacka nej till jobben. Har inte så mycket pengar att röra mig med, men klarar mig tillsvidare.
i min ålder går jag upp när jag har lust….
ja, lite mjukgörande rörelser på morgonkvisten är säkert väldigt bra. vattnet kan jag redan. frukost äter jag gärna. multitaska kan en ju göra å flera sätt; både bra och dåliga.