Månad: september 2010

bål med boll

boll
Bilder: https://www.aftonbladet.se/kropphalsa/traning/article179626.ab

Situps: Ligg på rygg på bollen. Placera fötterna så brett att du känner att du får ett bra stöd mot golvet. Låt huvudet vila i händerna. (Dra inte i huvudet utan ha bara händerna som ett stöd. Tänk att du har en tennisboll som du ska klämma fast under hakan, det avståndet håller du genom hela övningen.) Lyft överkroppen uppåt genom att spänna magen. (Tänk att det är magen som ska jobba. Avståndet från bröstkogen till höften ska dra ihop sig.) Vänd rörelsen när den nedre delen av ryggen fortfarande har kvar kontakten med bollen. Återgå till utgångsläget och börja om.

Bålträning är bra för mycket: Du får ökad kroppskännedom, bättre koordination, starkare rygg, hållbarare kropp, minskad skaderisk, bättre balans, bättre motorisk kontroll, funktionell muskelstyrka som ger kraft i vardagslivet, ut mer av övrig träningeftersom den blir effektivare.

Bålen är kroppens kärna. Bålmusklerna fungerar som en korsett. Musklerna är inte särskilt stora eller väl synliga, utan ligger ofta nära skelettet. De aktiveras vid låg belastning och är uthålliga, om de är vältränade.

Ett effektivt och roligt sätt att träna bålmusklerna är med en balansboll.
Här kommer tips på övningar för hela kroppen:
https://www.friskispressen.se/fp3-04/html/bolltraning.html

Här kommer ännu fler övningar: https://www.balansboll.nu/

”Du behöver inte köpa några dyra gymkort. Inte finns det någon anledning att fylla sovrummet med dyra träningsapparater heller. Allt du behöver för det perfekta hemmagymet är ett gummiband och en stor balansboll.
Ett par hantlar är också bra och gåstavar.”
https://www.dn.se/nyheter/sa-tranar-du-enkelt-hemma-1.480335

medelålders…

När jag var liten gillade jag inte alla praliner i Aladdin-asken. Sedan åt jag alla rakt av! Nu äter jag bara några få, om ens några alls.

När man är yngre så kanske man inte alltid vågar saker. Man kanske inte alltid står på sig och säger det man vill eller kanske inte gör saker för att man är lite osäker och så. Vet inte vad man duger till, är osäker på hur man ser ut m.m.

När man blir äldre sedan så kanske man blir lite feg och försiktig igen. Plötsligt känner man sig för gammal för vissa saker. Man utmanar inte sig själv lika mycket längre. Dels är det en fråga om mognad såklart. Man behöver inte bevisa en massa saker, men man kanske inte heller gör saker man skulle kunna ha gjort.

Men någonstans däremellan då är man som modigast och har som störst självförtroende! Man gör vad man vill och man vågar och tar för sig!
(Man kan såklart vara modig i alla åldrar och göra kul saker.)

Jag hade min peak var när jag var runt 23-26 år.
(eller kanske 20-30 med topp på 25)
Jag åkte alla karuseller utan att tveka. Jag gav mig ut på en lång resa ensam.
Jag trivdes med mig själv. Jag träffade mitt livs kärlek.

Jag trivs väl i och för sig fortfarande ganska så bra med mig själv,
bara nu är jag liksom lite mera medelålders… 🙂

6/9

jag idag

10 FAVORITER
Färg: Vit är alltid favoriten och svart. Annars gillar jag mörkblått just nu.
Mat: Lax, broccoli, räkor, avocado.
Band: Robyn
Film: Toy Story och Inception.
Bok: Emil i Lönneberga.
Sport: Simning.
Årstid: Sommar.
Veckodag: Lördag.
Glassmak: Sias vaniljglass.
Tid på dygnet: På förmiddagen runt 9-10. (Sämst är 16-17).

9 FÖR TILLFÄLLET
Humör: Lugn.
Smak: Mörk choklad.
Kläder: Svart stickad skön klänning och svarta tights.
Bakgrund: Vita Billy-skåp och min All day long-kalender.
Nagellack: använder jag aldrig.
Tid: NU
Omgivning: hemma.
Irritationsobjekt: Allting som är orenoverat i huset.

6 HAR DU NÅGONSIN
Dejtat någon av dina nära vänner: Nej.
Brutit mot lagen: Inget grövre.
Blivit arresterad: Nej.
Badat naken: Ja, men det var alltför längesedan.
Varit med på tv: lokal-tv.
Kysst någon du inte känner: Man känner ju inte varann så väl i början…

3 PERSONER
Du kan berätta allt för: Jag berättar allt för min man, bara han orkar höra på 🙂
Du tycker om: Mina bästa vänner!
Du inte gillar: mördare och våldtäktsmän.

2 VAL
Kaffe eller te: Örtte.
Vår eller höst: Vår.

1 ÖNSKAN
Att få vara frisk och stark.

(Listan hittade jag hos Lisa onekligen.)

Calligraffiti

trouble
Bild: https://www.calligraffiti.nl/

”Calligraffiti is a combination of calligraphy and graffiti. Calligraphy is about the art of writing and can have many forms…
”Born in Amsterdam in 1967, Niels Meulman is an internationally known artist, designer, and art director. Meulman began tagging in 1979 and became a graffiti legend by the time he was 18. Known as ‘Shoe’ within the graffiti community, his work evolved into a business for lettering and he furthered his technique by apprenticing under the Dutch graphic design master, Anthon Beeke.”…

Kolla in denna sidan för fler läckra bilder: Calligraffiti.

Fototriss – plastic fantastic

plast

Dagens tema är plastic fantastic och visst finns det massor av fantastisk, rolig och färgglad plast! På mina bilder från idag ser ni matlådor, barnens hus som de byggt av duplo-lego och en söt nagelborste för smutsgrisar. Nagelborsten kommer från Lagerhaus, tvålen från Barnens Rapsodine.
Relaterat inlägg: tisdagstema-plast.

Det finns en väldigt tråkig sida också, med all denna plast som inte är nedbrytbar. Plast flyter runt i stora öar i havet och ”Svenska kustvatten innehåller betydligt fler plastfibrer och plastpartiklar som kan dra till sig miljögifter än vad som tidigare är känt. ”Problemet med partiklarna är dels att de drar åt sig miljögifter som sedan hamnar hos oss människor, dels att ekosystemet kan rubbas när fiskar äter plast i stället för plankton”… https://www.havet.nu/

Lekar jag gillade när jag var liten

hopprep kula
Hoppa hopprep var en av de saker jag gjorde mest tror jag. Varje rast hela lågstadiet känns det som! Vi hoppade olika lekar. Jag minns inte alla men en av dem kallade vi i alla fall för danska leken. Jag har visat den för min dotter nu.
Hon gillar också att hoppa!

Andra saker vi gjorde på rasterna var att spela kula. Vi hade ett jättebra ställe på skolgården där det fanns hål i asfalten som passade för detta. Det finns så många vackra kulor och jag har min samling kvar ännu.

Gunga älskade jag som liten också. Andra saker vi gjorde var bollplankstricks med en tennisboll. Där fanns det också olika lekar med hur bollen stulle studsa och sånt. En annan boll-lek hette King eller boll i ruta. Där hade man en basketboll och en spelplan ritad på asfalten. Jag gillade även fotboll och brännboll även om jag inte var särskilt duktig på det.

Hoppa hage var också roligt när jag var liten. Vi provade på att hoppa twist också men det blev inte så mycket. Leka olika sorters kurragömma och dunkgömme var också kul. Hemma i kvarteret hade en av oss en stor och bra tomt för detta så där höll vi till. På vintern hade vi en jättebra pulkabacke i närheten där vi hade pulkaåkningstävlingar och hade hur roligt som helst på vintern också!

Vi var inne med någon gång ibland. Då byggde vi med Lego, lekte affär, ritade vikteckningar och spelade spel. Ordbox, Yatzy, Uno eller andra kortspel var roligt. Detta är bara en bråkdel av allting vi lekte när jag var liten.
Tillägg: Här hittade jag en rolig sida: https://www.lekarkivet.se/

Det är Olgakatt som väljer fredagsteman i september. Trevlig helg!
show and tell

Tillägg 3/9: Rosa bandet 2010 är designat av Liselotte Watkins!