Klimakteriet / Menopaus

Min menscykel började att bli oregelbunden när jag var 50½ år. Sedan dess har cyklerna varit 33, 84, 25, 30, 55, 79, 34, 30, 37, 145, 21, 57, 87, 83, 120 och nu…

När jag kommit upp till 365 så räknar jag mig som att vara i menopaus. (Jag har min naturliga mens utan påverkan av några hormonella preventivmedel.) Jag fick min första mens när jag var 13 år och 9 månader. Så ca 40 år från första till sista.

Det var i samband med att mensen började bli oregelbunden som jag också kände av vallningar för första gången. När jag var 52½ så kände jag, mera märkbart, att jag blivit så trött i lederna och att återhämtning tar längre tid.

Sedan fick jag ryggskott den vintern. (Ryggskottet kom efter att jag fått ont i höger axel. Jag har minskad rörlighet i axeln sedan dess).

Hösten och vintern när jag är 53 år har varit litegrann av vallningar. Ledvärk, seghet, och att återhämtning tar längre tid har både att göra med årstiden och klimakteriet tror jag. Allt är värre på vintern.

Jag ställer mig på vågen ca tre gånger om året. Jag har gått upp cirka 4 kilo på de senaste fem åren. Jag har samma muskel-procent nu som för tre år sedan. Fettfördelningen verkar ha koncentrerats mera till magen.

”När kvinnor går igenom klimakteriet, producerar deras kroppar mindre östrogen, vilket har kopplats till en ökning av magfettet. Dessutom kan livsstilsfaktorer som kost och motion kan spela en roll i ackumuleringen av magfett.” –Mera tung styrketräning!
Det man kan ha koll på är att midjemåttet helst bör vara under 80 cm och midje-höft-kvoten helst ska hålla sig under 0,8.

”Menopaus, den sista spontana menstruationsblödningen, tidpunkten för menopaus fastställs i efterhand då kvinnan varit blödningsfri i 12 månader. Klimakteriet pågår sammanlagt i 5 till 10 år och kan delas in i tre huvudfaser (Premenopaus, Perimenopaus och Postmenopaus) från det första tecknet på ovariell svikt till tiden efter menopaus då östrogenproduktionen har stabiliserats på en lägre nivå. Den minskade östrogenproduktionen under klimakteriet har samband med vissa hälsorisker, som förlust av benmassa samt risk för benskörhetsfraktur lokaliserad till höfterna, ryggraden och handlederna. Viktuppgång och förändrad kroppssammansättning är vanlig under klimakteriet, och redan åren före menopaus ökar risken för bukfetma i kombination med minskad muskelmassa.” Läkartidningen.
”Inte alla är medvetna om att det är tiden INNAN mensen försvinner som kan vara den mest turbulenta. Alltså tiden innan menopaus.” Werlabs. Denna fas börjar ofta i fyrtioårsåldern, men kan även börja tidigare om du är stressad.

”Under klimakteriet är östrogendominans vanligt, eftersom ägglossningen mer och mer sällan blir av. Ingen ägglossning innebär i princip inget progesteron alls. Detta gäller även om du går på preventivmedel som stänger ner din ägglossning eller om du blivit av med mensen p.g.a. bantning, hård träning eller stress.
Däremot produceras en del progesteron i binjurarna både innan och efter menopausen, men i lägre kvantiteter och jämnt istället för cykliskt. En kan absolut bli hjälpt av tillsatt progesteron i övergångsåldern, men där finns också mycket annat som påverkar måendet i klimakteriet utöver dalande progesteron och därför är det klokt att i första hand träna, se över blodsocker/sockerintag, dra ner på histaminrika födoämnen, värna sköldkörtelfunktionen och hantera stress.” Läs vidare hos Vulverine.

”Många tror att menopausen kommer för att äggen tar slut men det stämmer inte, även om det innebär att vi slutar ägglossa. Det som händer är att äggstockarna slutar svara på hypofysens rop. Vävnaden blir gammal och receptorerna i äggstockarna klappar ihop i respons till det biologiska åldrandet, oavsett hur många ägg som kanske finns kvar.” Fertilitetsförståelse av Jenny Koos.

”Glöm inte att många av de samband forskningen hittar mellan kvinnors olika livsskeden och diverse sjukdomstillstånd utgår från våra förutsättningar för hälsa i DETTA samhälle. Tänk om, exempelvis, den ökade fettinlagring och minskade muskelmassa som kvinnor ofta upplever inför menopausen är en evolutionärt smart förberedelse, så att vi ska ha en buffert av fett-tillverkat östrogen lagom tills våra äggstockar inte producerar det längre?
Stenålderskvinnan hade både bättre melatoninutsöndring, mindre inflammation och mer initial muskelmassa än den moderna kvinnan, och därför påverkade det kanske inte henne lika negativt med förändrad metabolism som det gör nu.
Det finns all anledning att anta att metabola anpassningar som de som sker under klimakteriet är SMARTA adaptioner i grunden. Det är orimligt att alla omställningar vi genomgår efter de fertila åren bara skulle vara värdelösa försämringar. Stenålderskvinnan fick inte heller sin sömn störd av elektrisk belysning, hon åt inte en massa socker året runt och så vidare.” Läs hela texten hos vulverinekoos

Cougar puberty is a viral slang term for perimenopause, the transition to menopause, humorously comparing its hormonal chaos (mood swings, brain fog, night sweats) to a second teenage puberty, but with older women embracing it as a ”midlife comeback” rather than a crisis. It’s about embracing the hormonal shifts, like an attitude shift where you care less about others’ expectations. A midlife glow-up. AI

This kid’s dry comedic humor is on POINT! 🙂 ”cougarty” kristinakuzmic

Varför finns menopausen? Vi behöver mormödrar. Kunskap som behöver föras vidare till nästa generation! Kolla här drmaryclaire

Menopause! Your ultimate era! 🙂 erosbrousson