Stretcha ländryggen och lårets baksida. Men se till att vara uppvärmd innan du börjar! Vi är många som har en stel ländrygg och behöver träningsövningar och stretchsövningar som passar för detta. Jag är ganska så rörlig och har så gott som aldrig ont i ryggen, men jag känner att just länkryggen är ganska så stel. Detta är jättebra träning för alla, speciellt om man sitter stilla mycket.
Jag har samlat några länkar:
https://fitnessochhalsa.blogspot.se/2010/01/ovningar-for-min-stela-landrygg.html
https://www.youtube.com/watch?v=lTQsykk3RtE
https://www.muscles.se/stretchovningar/stretcha-rygg/
https://www.kosten.nu/stretcha-ryggen/
https://www.kirokliniken.se/index.php/stretch-foer-laendryggen-vriding
https://www.hälsoguide.se/2009/12/hjalp-mot-stela-rygg-och-nackmuskler/
Jag har samlat några länkar:
https://fitnessochhalsa.blogspot.se/2010/01/ovningar-for-min-stela-landrygg.html
https://www.youtube.com/watch?v=lTQsykk3RtE
https://www.muscles.se/stretchovningar/stretcha-rygg/
https://www.kosten.nu/stretcha-ryggen/
https://www.kirokliniken.se/index.php/stretch-foer-laendryggen-vriding
https://www.hälsoguide.se/2009/12/hjalp-mot-stela-rygg-och-nackmuskler/